план- конспект урока по физической культуре на 1 курсе " Волейбол"
план-конспект урока на тему

№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.

II.

III.

Подготовительная часть:

1. Построение;

2. Сообщение темы, задач урока, правил техники безопасности;

3. Разминка:

    1) ходьба на носках;

  2) ходьба на пятках;

   3) ходьба на внешних сводах стопы;

   4) ходьба на внутренних сводах стопы;

   5) ходьба в полу приседе;

    6) ходьба в полном приседе;

    7) обычный бег;

    8) бег приставными шагами    правым боком;

    9) бег приставными шагами левым боком;

    10) бег спиной вперед;

    11) бег с касанием рукой пола, поочередно с правой и левой стороны;

    12) бег с высоким подниманием бедра;

    13) бег с захлёстыванием голени;

    14) много скоки;

    15) ходьба на руках;

16) бег с ускорением;

   17) переход на ходьбу;

   18) восстановление дыхания;

4. Выполнение поднимания туловища за 1 мин;

5. Переход к основной части урока;

Основная часть:

1. Дальнейшее совершенствование верхней передачи мяча

   1) перестроение в две колонны;

   2) перестроение в две шеренги;

   3) рассказ;

   4) показ;

  5) выполнение верхних передач над собой и упражнений;

  6) перестроение в 2 шеренги, по разные стороны волейбольной сетки;

   7) рассказ;

   8) показ;

   9) выполнение верхних передач мяча через сетку;

10) выполнение верхних передач мяча с перемещением вдоль сетки;

2. Совершенствование верхней подачи мяча;

   1) перестроение в 2 шеренги за лицевыми линиями;

  2) рассказ;

  3) показ;

  4) выполнение подачи в зону соперника;

  5) выполнение подачи с подсчётом попаданий в зону соперника;

  6) подвести итог;

Заключительная часть:

  1. Построение;

  2. Организация игры;

  3. Игра между двумя командами;

  4. Подведение итогов;

  5. Выставление оценок;

6. Подсчитать частоту сердечных сокращений;

7. Домашнее задание;

30 сек

30 сек

30 сек

  15 сек

15 сек

  15сек

15 сек

  15 сек

15 сек

2 мин

20 сек

  20 сек.

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

  20 сек

  1 мин

20 сек

15 сек

25 сек

3 мин

20 сек

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

6 мин

30 сек

30 сек

30 сек

3 мин

2 мин

30 сек

30 сек

30 сек

4 мин

2 мин,

30 сек

30 сек

30 сек

5 мин

30 сек

1 мин

1 мин

20 сек

дисциплина, проверка внешнего вида, готовности к уроку, отметить отсутствующих, напомнить о внимательном отношении друг к другу, соблюдении дистанции;

перед началом разминки задать ребятам вопрос: Для чего нужна разминка? Выслушать ответы 1,2,3 и т.д., сделать вывод, подытожить: «Подготовить организм к основной работе»;

выработка правильной осанки;

напомнить, что данные упражнения способствуют профилактике плоскостопия;

кисти в «замок», 2 движения руками вперед, 2 вверх;

кисти в «замок», разминание кистей рук, путём вращения в лучезапястном суставе;

руки на поясе, спину держать прямо;

руки на поясе, спину держать прямо;

руки на поясе, ноги полусогнуты, спину держать прямо, не сутулиться;

руки на коленях;

следить за дыханием, дыхание ровное, на 3 шага - вдох, на 5 – выдох;

по диагонали руки перед собой,

передвижение в более низкой стойке;

соблюдать дистанцию;

смотреть через левое плечо;

по диагонали, выполняя приставные шаги влево, вправо;

руки держать как при обычном беге;

стараться выполнять как можно чаще;

выполнение широкого бегового шага;

выполнять в парах, сначала один, затем другой, ноги отпустить аккуратно; поменяться;

по диагонали, развить максимальную скорость;

команда: «Шагом, марш!»;

руки вверх - вдох, вниз - выдох;

положить на пол 2-3 мата;

из положения, лёжа, руки с крестно, на плечи;

выполнять в парах, одни ложатся, другие держат, затем поменяться;

сказать друг другу результат;

 построение в одну шеренгу;

команда «Напра-во, налево в обход, шагом-марш»!

команда: «Через середину в колонну по два, марш»!

образовать 2 колонны;

команда «на- пра, на ле во»! образовать 2 шеренги, вдоль стен, лицом друг к другу, на всю длину зала;

обучающиеся одной из колонн берут в руки волейбольные мячи и по свистку начинают выполнять верхние передачи мяча над собой, другая шеренга в этот момент выполняет 10 сгибаний и разгибаний рук;

 после свистка мячи передаются  стоящим напротив,  верхней передачей мяча;

 поменявшись ролями, они выполняют данные упражнения, затем мячи вновь передаются 1 шеренге, напротив шеренга без мячей выполняет 10 выпрыгиваний вверх с глубокого приседа, с хлопком руками над головой;

повесить волейбольную сетку,

в парах, стараться выполнять по одной траектории, соблюдая технику безопасности;

в парах, одна пара выполнила, уходит в конец шеренги, начинает другая;

разделить группу пополам и расставить по обеим сторонам площадки за лицевой линией;

мячи берут одна из шеренг, и по свистку начинают выполнять верхнюю подачу мяча, после того как все выполнят подачу и другая шеренга возьмут мячи в руки, раздаётся свисток для них, и т.д.

следить за очерёдностью;

вести счёт точных подач каждой из шеренг-команд, за попадание в зону 1 очко;

определить победителя;

в одну шеренгу, образовать 2 команды, путём расчёта на первый, второй;

жребием определить стороны команд и подачу.

вести судейство, считать счёт.

объявить счёт, определить победителя;

за поднимание туловища за 1 минуту, согласно нормативу;

средним пальцем, безымянным и мизинцем правой руки, снизу положить на запястье левой руки, нащупать пульс и по команде сосчитать количество ударов за 10 секунд, потом умножить на 6;

сделать выводы по восстановлению;

подтягивание на перекладине;

Дисциплина

Физическая культура

Тема учебного занятия

Техника низкого старта

Тип занятия

Смешанный (комплексный)

Ф.И.О. преподавателя

Мухаметшин Рамиль Мунирович

Специальность

Повар-кондитер

Группа

103

Актуальность использования ИКТ

-

Цели занятия

Повторить, систематизировать знания по теме. Продолжить формирование профессиональных и общих компетенций.

Дидактические задачи занятия

Обучающие:

- закрепление правил поведения на учебных занятиях по разделу «Легкой атлетике»;

- освоение техники низкого старта по разделу «Легкая атлетика»;

- совершенствование техники низкого старта «Легкая атлетика».

Развивающие:

- развитие быстроты и ловкости;

- развитие навыков самостоятельной работы.

Воспитательные:

- воспитание заинтересованного отношения к дисциплине;

- развитие двигательных качеств студентов.   

Межпредметные связи

Физика, основы безопасности жизнедеятельности

Оборудование

Технологическая карта учебного занятия, эстафетные палочки, фишки, секундомер, свисток.

№

п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть 15 мин

1.

Построение в одну шеренгу. Сообщение задач урока.

1 мин.

По команде преподавателя.

2.

Проверка готовности к занятию.

1 мин.

Индивидуально-фронтальный опрос

3.

Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

2 мин.

Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты

4.

Бег:

- равномерный;

- скрестными шагами правым боком;

- скрестными шагами левым боком;

- спиной вперед;

- с заданием:  ускорение

3 мин.

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.

По свистку замыкающий колонну бежит с ускорением, обгоняет строй и становится направляющим. Так бегут все по очереди, пока не окажутся на своем первоначальном месте.

5.

Ходьба свободным шагом с восстановлением дыхания.

1 мин.

Необходимо соблюдать дистанцию.

6.

Комплекс ОРУ без предметов.

4 мин.

См. карточку №1

7.

Специальные л/а упражнения:

- семенящий бег;

- с высоким подниманием бедра;

- захлест голени назад;

- многоскок;

- прыжки в шаге;

- ускорение.

3 мин.

Выполняют в колонне. Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.

Основная часть 25 мин

8.

Челночный бег из различных исходных положений:

- высокий старт;

- упор присев;

- упор присев спиной вперед;

- упор лежа;

- упор лежа сзади.

7 мин.

Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег.

9.

Низкий старт:

- команда «На старт!»

- команда «Внимание!»

- команда «Марш!»

- стартовый разгон.

5 мин.

Акцентировать внимание на типичных ошибках.

10.

Бег с преследованием с низкого старта.

7 мин.

Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую.

11.

Бег парами с низкого старта

6 мин.

Выполняют парами поочередно

Заключительная часть 5 мин

12.

Ходьба по залу в коленне.

Построение в 1 шеренгу.

Подведение итогов.

Уход в раздевалку.

5 мин.

Отметить уч-ся за активную и хорошую работу на уроке. Дать рекомендации

1 упражнение                                                                                   И.П. – О.С. руки на поясе;                                                                 1 – руки к плечам;                                                                                 2– встать на носки, руки вверх;                                                    

3 –руки к плечам;                                                                                 4 – вернуться в И.П.                                                                                      

4-8 раз

2 упражнение                                                                          И.П. – О.С., руки в стороны;                                                             

1-4- вращение предплечьями внутрь;                                        

 5-8- вращение предплечьями наружу.         

4-8 раз

3  упражнение                                                                          И.П. – О.С., руки в стороны;                                                           1-4- круговые вращение руками вперед;                                                     5-8- круговые вращение руками назад.

4-8 раз

4  упражнение                                                                          И.П.  ноги на ширине плеч, руки за головой;                                     1, 2 –поворот туловища вправо;                                                                3, 4 – поворот туловища влево.

4-8 раз

5 упражнение                                                                               

И.П. –  ноги врозь,  руки вверху в замке;                          

1 – 2 – наклон  туловища вправо;                                                                     3 – 4 – тоже влево.

4-8 раз

6 упражнение                                                                          И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе;                                                           1  – наклон к правой ноге;                                                                       2- наклон вперед;                                                                            

3– наклон к левой ноге;                                                                    4-И.П.

4-8 раз

7  упражнение                                                                          ИП  - выпад на правую ногу, руки на колене;                          1-3 – пружинистые движения в положении выпада;                          4 – поворот в выпад на другую ногу.

4-8 раз

8 упражнение                                                                                 И.П. – О.С., руки за головой.                                                                                      1 – приседание;
2 - ИП.

15-20 раз

9  упражнение

Прыжки на месте по звуковому сигналу поворот на 1800

10 раз