Образовательная программа
рабочая программа

СПб ГБ ПОУ Российский колледж традиционной культуры

ОДО – структурное подразделение

Рассмотрена и рекомендована

К внедрению в систему ДО

Методическая комиссия                                                 Директор ГБ ПОУ РКТК

Физ.культуры РКТК                                                       _______ Гатальский В.Д.

«___» _________ 2019 г.                                                 «___» _______ 2019 г.

Председатель МК

________________ 2019

Образовательная программа

«Силовое троеборье»

Составитель:

Преподаватель ОДО

Спорт.секции

«Силовое троеборье»

Дмитриев А.Г.

Санкт-Петербург

2019

Пояснительная записка

Данная программа позволяет последовательно решать задачи физического воспитания студентов на протяжении обучения в колледже, способствуя укреплению здоровья, повышению устойчивости к заболеваниям, формируя позитивное отношение к физической культуре и спорту.

Достижение этой цели обуславливает решение следующих задач:
1. Обучение техники силового троеборья.

2. Развитие физических качеств, способствующих укреплению здоровья.

3. Способствовать развитию качеств для избранной профессии с помощью силового троеборья.

 Занятия являются основной формой дополнительного образования. Их проведение обеспечивается преподавателями дополнительного образования. Формы работы – теоретическая подготовка, подготовка к участию в соревнованиях по силовому троеборью. Занятия нужно проводить три раза в неделю.

Учебный план

Введение

Сегодня силовое троеборье привлекают многих молодых людей. Они позволяют быстро увеличить силу, равномерно развивать все мышечные группы, эффективно исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья и, наконец, достижению высоких спортивных результатов.

Силовое троеборье имеет узкую направленность, а именно развитие силы и силовой выносливости, а также способствует развитию сердечно-сосудистой системы и системы внешнего дыхания.

В сочетании с упражнениями из других видов спорта упражнения с отягощениями -  одно из эффективных средств общей физической подготовки.

Учебно-тематический план на один год

Содержание программы

Вводный курс:

Тема 1. История развития гиревого спорта.

Зарождение как вида спорта, развитие в нашей стране.

Тема 2. Техника безопасности.

Травматизм и его предшествующие факторы. Разминка и заключительная часть.

Занятия.

Тема 3. Санитарная и личная гигиена. Гигиенические основы занятий силовым троеборьем.

Влияние занятий гиревым спортом на организм. Требования к спортивной форме.

Тема 4. Инвентарь.

Тренажеры.

Техника силового троеборья:

Тема 1. Техника становой тяги.

Хват штанги, положение ног и спины, движение рук.

Тема 2. Техника приседания со штангой.

Хват штанги, положение ног и спины, движение ног.

Тема 3. Техника жима лежа.

Хват штанги, движение рук, положение тела.

Участие в спортивных соревнованиях:

Тема 1. «Юность России».

Физическая подготовка (ОФП и СФП):

Тема 1. Скорость.

Выполнение толчка и рывка с маленьким весом на скорость.

Тема 2. Сила.

Развитие силы рук, ног и туловища.

Тема 3. Скоростно-силовая.

Выполнение толчка и рывка на скорость с стандартной гирей.

Тема 4. Силовая выносливость.

Развитие возможностей у занимающихся выполнение силового упражнения на протяжении длительного времени.

Тема 5. Координация.

Развитие равновесия.

Тема 6. Гибкость.

Развитие гибкости суставов.

Список литературы для преподавателя

1. Курамшин Ю.Ф. «Теория и методика физической культуры» Москва, 2003

Список литературы для занимающихся

1. Воробьев А.Н. «Тяжелая атлетика» Москва, 1988