РАЗДЕЛ 6. Обучающимся

Нормативы по физкультуре для учащихся 5 класса

Нормативы по физкультуре для учащихся 6 класса

Нормативы по физкультуре для учащихся 7 класса

Нормативы по физкультуре для учащихся 8 класса

Нормативы по физкультуре для учащихся 9 класса

Нормативы по физкультуре для учащихся 10 класса

Нормативы по физкультуре для учащихся 11 класса

Нормативы метания мяча весом 1 кг из положения сидя

Дифференцированные задания для обучающихся (девушки)

Карточка №1

1. Прыжки со скакалкой – 100 раз
2. Сгибание рук в упоре лежа – 20 раз
3. Приседание на правой и левой ноге – 12 раз
4. Наклоны вниз (руки за спиной) – 50 раз
5. Поднимание туловища лежа на спине – 30 раз

Карточка №2

1. Прыжки со скакалкой – 100 раз
2. Сгибание рук в упоре на скамейке – 15 раз
3. Поднимание  туловища лежа на животе (руки за головой) – 40 раз
4. Приседание – 30 раз
5. Поднимание согнутых ног в висе с упором на предплечья – 30 раз

Карточка №3

1. Прыжки через линию – 100 раз
2. Подтягивание в висе лежа – 20 раз
3. Выпрыгивание в приседе – 15 раз
4. Наклоны вниз (руки за спиной) – 20 раз
5. Поднимание прямых ног в висе с упором на предплечья  – 30 раз

Карточка №4

1. Ходьба на скамью или степ-платформу–100 раз (по 50 на каждую ногу)
2. Сгибание рук в упоре лежа – 25 раз
3. Лазание по гимнастической стенке – 10 раз
4. Прыжки через набивной мяч – 100 раз
5. Поднимание туловища лежа на спине – 30 раз

Карточка №5

1. Прыжки в выпаде – 30 раз
2. Упор лежа – упор присев  – 30 раз
3. Поднимание прямых ног, до касания за головой – 15 раз
4. Подъем на носках стоя на диске или степе-платформе (для икр) – 50 раз
5. Поднимание туловища лежа на спине – 30 раз

Карточка №6

1. Прыжки на степ-платформу – 100 раз
2. Сгибание ног по диагонали в упоре лежа – 20 раз
3. Приседание на правой и левой ноге – 12 раз
4. Поднимание туловища лежа на спине – 50 раз
5. Сгибание рук с гантелями – 16 раз на каждую руку

Дифференцированные задания для обучающихся (юноши)

Карточка №1

1. Прыжки со скакалкой – 80 раз
2. Сгибание рук в упоре лежа – 30 раз
3. Приседание на правой и левой ноге – 15 раз
4. Поднимание туловища лежа на спине – 30 раз
5. Выпрыгивания с приседанием -10 раз

Карточка №2

1. Прыжки на степ-платформу – 100 раз
2. Сгибание ног по диагонали в упоре лежа – 30 раз
3. Приседание на правой и левой ноге – 12 раз
4. Ходьба на руках  со сгибанием рук в упоре лежа – 15 раз
5. Поднимание туловища лежа на спине – 50 раз

Карточка №3

1. Прыжки в выпаде – 30 раз
2. Упор лежа – упор присев  – 30 раз
3. Поднимание  туловища лежа на животе (руки за головой) – 50 раз
4. Приседание – 50 раз
5. Сгибание рук на брусьях – 5 раз

Карточка №4

1. Прыжки через набивной мяч – 100 раз
2. Сгибание рук в упоре лежа – 30 раз
3. Лазание по гимнастической стенке – 12 раз
4. Поднимание туловища лежа на спине – 50 раз
5. Приседание на правой и левой ноге – 15 раз

Карточка №5

1. Прыжки через линию – 100 раз
2. Подтягивание в висе – 8 раз
3. Выпрыгивание в приседе – 15 раз
4. Наклоны вниз (руки за спиной) – 50 раз
5. Поднимание прямых или согнутых ног к перекладине  – 10 раз

Карточка №6

1. Подтягивание в висе – 10 раз
2. Прыжки на скакалке – 80 раз
3. Подъем на носках стоя на диске или степе-платформе (для икр) – 50 раз
4. Поднимание туловища лежа на спине – 30 раз
5. Поднимание прямых ног, до касания за головой – 15 раз

Письменный тест по лыжам для 6 класса

(ответы запишите на отдельном листе)

1. Перечислите правила безопасности во время занятий по лыжной подготовке.
2. Форма одежды лыжника.
3. Температурный режим в безветренную погоду в 6 классе.
4. Сколько бывает видов лыж? Перечислите.
5. Перечислите способы передвижения на лыжах.
6. Перечислите способы подъёма в гору.
7. Перечислите способы спуска с горы.
8. Перечислите, из скольких частей состоит лыжа.
9. Какие физические качества развиваются при занятии лыжным спортом?
10. Перечислите зимние Олимпийские виды спорта.
11. Какие черты характера развивают занятия лыжным спортом?
12. Перечислите известных лыжников современности

Вопросы для зачёта по лыжной подготовке для учащихся 9 класса

1. В каком году лыжные гонки внесли в Олимпийский вид спорта?

1. 1924 
2. 1930 
3. 1935

2. В каком году была создана Международная федерация лыжного спорта?

1. 1945 
2. 1920 
3. 1924

3. Стиль лыжной гонки, при которым всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных колей?

1. Свободный 
2. Классический 
3. Спуск

4. Стиль лыжных гонок, при котором спортсмены применяют различные виды стоек, различающиеся углом сгиба коленей. В высокой стойке этот угол составляет 140—160°, для средней стойки угол сгиба коленей 120—140° (120—130° у варианта этой стойки, т. н. стойки «отдыха»), обе применяются на неровных склонах. А на ровных спусках применяется самая скоростная, низкая, стойка, для которой угол сгиба коленей меньше 120°.

1. Классический 
2. Спуск
3. Свободный 

5. Стиль лыжной гонки, при котором лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции

1. Классический 
2. Спуск 
3. Свободный

6. С каким интервалом стартуют биатлонисты?

1. от 15 секунд до 30 секунд 
2. от 30 секунд до 2 минут 
3. от 30 секунд до 1 минуты

7. Какая протяженность гонки у биатлонистов в виде масс-старт?

1. 12,5 км 
2. 7,5 км 
3. 15 км

8. Сколько прыжков совершает спортсмен в лыжной акробатике?

1. 1 
2. 2 
3. 3

9. Основной ход в лыжной подготовке по школьной программе;
a. попеременный двухшажный;
б. одновременный двухшажный;
в. коньковый ход.

10. Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой:
А. армрестлинг; 
Б. биатлон; 
В. бобслей.

11. При передвижении на лыжах применяют одновременный: 
а. двухшажный ход; 
б. трехшажный ход; 
в. четырехшажный ход.

12.. Основой лыжных ходов является:
a. ступающий шаг; 
б. переступание на лыжах; 
в. скользящий шаг.

13. В лыжной подготовке применяют попеременный:
a. бесшажный ход; 
б. одношажный ход; 
в. двухшажный ход.

14. Обучение передвижению на лыжах начинается с
а. ступающий шаг и скользящий; 
б. поворот на месте и в движении; 
в. подъемы и спуски с гор.

15. Какое физическое качество преимущественно развивается средствами лыжной 
подготовки? 
а. гибкость; 
б. координация. 
в. выносливость;

16. Когда целесообразно выполнять упражнения содействующие развитию 
выносливости? 
а. в конце подготовительной части урока; 
б. в начале основной части урока; 
в. в середине основной части урока; 
г. в конце основной части урока.

17. На занятии по лыжной подготовке, следуя по лыжне за товарищем, нужно сохранять 
интервал, а также при спуске. Сколько метров интервал по лыжне и при спуске? 
а. по лыжне 1м, при спуске 5м; 
б. по лыжне 3 м, при спуске 30 м; 
в. по лыжне 2 м, при спуске 20 м; 
г. по лыжне 4 м, при спуске 10 м.

18. Название лыжных ходов (попеременного и одновременного) дают по работе… 

А. ног; 
Б. рук; 
В. туловища; 
Г. произвольно.

Тестирование на тему: баскетбол (5-7 класс)

1.Кто основатель игры баскетбол?

а) Чарльз Бронсон;   б) Джеймс Кэмерон;  в) Джеймс Оконелл;  г) Джеймс Нейсмит;

2.В каком году зародился баскетбол?

а)1891;   б)1861;  в)1791;  г)1901;

3.Какова высота баскетбольного кольца от уровня пола?

а) 2.90 м.;   б) 2.95 м.;   в) 3.00 м.;   г) 3.05 м.;

4.Из скольких периодов состоит игра?

а) 2;   б) 3;   в)  4;   г) 5;

5.Сколько минут длится один период?

а) 6;   б) 8;   в) 10;   г) 12;

6. Как начинается игра в баскетбол?

а) жеребьевкой;   б) вводом мяча из-за боковой линии;  в) спорным броском с центра круга;

7. Сколько времени дается на ввод мяча в игру (с)?

а) 3;   б) 5;   в) 8;  г) 24;

8. Сколько времени дается на вывод мяча со своей половины (с)?

а) 3;   б) 5;   в) 8;   г) 24;

9.Сколько времени команде дается на атаку (с)?

а) 18;   б) 21;   в) 24;   г) 30;

10. Игрок нападающей команды не должен находится в зоне под корзиной более (с):

а) 3;   б) 4;   в) 5;   г) 6;

11.Откуда выбрасывается мяч, если игрок получил персональное замечание?

а) из-за лицевой;   б) из-за боковой;   в) откуда захочет;

Тестирование на тему: баскетбол (8-9  класс)

1. Баскетбол — это

а) индивидуальный вид спорта;

б) спортивная командная игра с мячом;

в) игра, развивающая командную игру и предназначенная для уроков физкультуры.

2. Мяч(-ом) следует

а) загнать в ворота;

б) положить в определённую область за площадкой;

в) попасть в щит;

г) закинуть в «корзину».

3. Фол — это

а) несоблюдение правил, вызванное персональным контактом или неспортивным поведением;

б) не засчитанное попадание в корзину;

в) технически неотложный перерыв во время игры;

г) процесс смены игроков на площадке.

4. Если основное время вышло, а счёт на табло равный, тогда

а) объявляется ничья;

б) игру переигрывают;

в) победителя выявляют с помощью штрафных бросков;

г) назначается дополнительное время.

5. Игрок команды Б, совершая подбор, случайно забивает мяч в своё кольцо. Засчитывается ли это попадание?

а) да;

б) нет;

в) на усмотрение судьи.

6.Кто основатель игры баскетбол?

а) Чарльз Бронсон;   б) Джеймс Кэмерон;  в) Джеймс Оконелл;  г) Джеймс Нейсмит;

7.В каком году зародился баскетбол?

а)1891;   б)1861;  в)1791;  г)1901;

8.Какова высота баскетбольного кольца от уровня пола?

а) 2.90 м.;   б) 2.95 м.;   в) 3.00 м.;   г) 3.05 м.;

9.Из скольки периодов состоит игра?

а) 2;   б) 3;   в)  4;   г) 5;

10.Сколько минут длится один период?

а) 6;   б) 8;   в) 10;   г) 12;

11. Как начинается игра в баскетбол?

а) жеребьевкой;   б) вводом мяча из-за боковой линии;  в) спорным броском с центра круга;

12. Сколько времени дается на ввод мяча в игру (с)?

а) 3;   б) 5;   в) 8;  г) 24;

13. Сколько времени дается на вывод мяча со своей половины (с)?

а) 3;   б) 5;   в) 8;   г) 24;

14.Сколько времени команде дается на атаку (с)?

а) 18;   б) 21;   в) 24;   г) 30;

15. Игрок нападающей команды не должен находится в зоне под корзиной более (с):

а) 3;   б) 4;   в) 5;   г) 6;

Тест по баскетболу

1. В каком году появился баскетбол как игра:

а - в 1819 г.; б – в 1899 г.;  в - в 1891 г.; г – в 1895 г. ?

2. Автором создания игры в баскетбол является :

а – Билл Рассел; б – Джеймс Нейсмит;  в – Фил Вулперт; г - Кесси Джонс;

Размер баскетбольной площадки равен:

а – 13 м х 26 м; б – 15 м х 28 м; в – 14 м х 29 м; г – 15 м х 30 м.

3. Вес баскетбольного мяча должен быть:

а – не менее 537 г, не более 630 г; б – не менее 550 г, не более 645 г;

в – не менее 573 г, не более 670 г; г – не менее 567 г, не более 650 г.

4. Игровое время в баскетболе состоит из:

а – 4 периодов по 1 мин; б – 3 периодов по 8 мин;

в – 4 периодов по 10 мин; г – 6 периодов по 10 мин.

5. Как начинается игра в баскетбол:

а – жеребьёвкой; б – вводом мяча из-за боковой линии;   в – спорным броском;

6. В баскетболе пробежка, неправильное ведение, пронос мяча не является нарушением:

а – да, не является; б – нет, является?

7. В баскетбол играют:

а – ногами; б – руками; в – клюшкой; г – битой.

8. В баскетбол играют:

а – шариком; б – воланом; в – шайбой; г – мячом.

9. Ответ – вставка. В баскетболе место, с которого выполняется штрафной бросок, называется _________ линией.

10. Ответ – вставка. Игра в баскетбол начинается с разыгрывания мяча в ___________ круге.

11. Что означает в баскетболе термин «дриблинг» :

а – передача; б – ведение; в – бросок в корзину; г – бег с изменением направления?

12. Какой термин относится к баскетболу:

а – фол; б – угловой; в – пенальти; г – офсайд?

13. Выберите правильный(е) ответ(ы). Какие термины относятся к баскетболу:

а- нападающий удар; б- подача; в- неправильное ведение; г- вне игры; д- штрафной бросок; е- пробежка? Ответ _______.

14. Сколько мячей было забито в самый первый в истории баскетбольный матч:

а- ни одного; б- один ; в- два; г- пять?

15.Из скольки периодов состоит игра?

а) 2;   б) 3;   в)  4;   г) 5;

16.Сколько минут длится один период?

а) 6;   б) 8;   в) 10;   г) 12;

17. Как начинается игра в баскетбол?

а) жеребьевкой;   б) вводом мяча из-за боковой линии;  в) спорным броском с центра круга;

18. Сколько времени дается на ввод мяча в игру (с)?

а) 3;   б) 5;   в) 8;  г) 24;

19. Сколько времени дается на вывод мяча со своей половины (с)?

а) 3;   б) 5;   в) 8;   г) 24;

20.Сколько времени команде дается на атаку (с)?

а) 18;   б) 21;   в) 24;   г) 30;

21. Игрок нападающей команды не должен находится в зоне под корзиной более (с):

а) 3;   б) 4;   в) 5;   г) 6;

22.Откуда выбрасывается мяч, если игрок получил персональное замечание?

а) из-за лицевой;   б) из-за боковой;   в) откуда захочет;