Конспекты уроков
Конспекты уроков
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 konspekt_uroka_5_klass.doc | 45 КБ |
| 9_klass.docx | 22.41 КБ |
| 8_klass.docx | 970.55 КБ |
 Баскетбол. Передача мяча | 664.98 КБ |
| Жесты судей в волейболе | 848.44 КБ |
| Техники владения мячом в волейболе | 2.93 МБ |
| Техника нападающего удара в волейболе | 1.82 МБ |
| Ведение мяча в баскетболе | 956.69 КБ |
Предварительный просмотр:
Конспект открытого урока физической культуры в 5 классе
Тема: «Развитие основных физических качеств учащихся»
Имя урока: «Малые Олимпийские игры»
Раздел: ОФП (общефизическая подготовка)
Цель: Формирование навыков здорового образа жизни, развитие основных физических качеств учащихся
Задачи урока:
1.Ознакомить учащихся с Олимпийской символикой, значением Олимпийских игр.
2.Способствовать развитию быстроты, координации, силы мышц.
3.Содействовать воспитанию командного взаимодействия учащихся во время игровой деятельности.
Место проведения: спортивный зал
Оборудование и инвентарь: гимнастические скамейки, гимнастические маты, барьеры, фишки, баскетбольные мячи, набивные мячи, эстафетные палочки, музыкальный центр.
Часть урока | Содержание | Дози- ровка | ОМУ (обще-методические указания) |
Подготовительная 10-12 мин | 1.Построение. | 1-3 мин | Команды: «Класс, в шеренгу становись!», «Равняйсь! «Смирно! |
2.Сообщение задач урока. | Приветствие. Вступительное слово. | ||
3. Инструктаж по Т.Б. | Во время бега соблюдать дистанцию, не толкаться, слушать команды учителя. | ||
4. Разминка: - ходьба - бег -ходьба | 4-5 мин | На носках, руки в стороны (следить за осанкой, дыханием). На пятках, руки на пояс. Равномерный бег, соблюдать дистанцию, дыхание не задерживать. Прыжки с ноги на ногу, приставным шагом. Восстановить дыхание. | |
5.Перестроение | Команда: « Класс, на месте стой!», « Направо!», «Приставным шагом, на вытянутые руки разомкнись». | ||
6.Общеразвивающие упражнения | 5-6 мин | Вот мы и добрались. Приступаем к церемонии открытия наших Малых олимпийских игр! Считаем наши Олимпийские игры открытыми! Вместе поприветствуем виды спорта- выполнять имитационные движения, повторять движения за учителем под музыку. В Олимпийскую программу входят следующие виды спорта: плавание, бокс, тяжелая атлетика, гимнастика, королева спорт – легкая атлетика | |
Основная 20-25 мин
| 1.Эстафеты | 12-15 мин | Перестроение в 3- 4 колонны Зажжение олимпийского огня – один из главных ритуалов Олимпийских игр. Его доставляют из Олимпии эстафетой лучшие спортсмены к месту проведения игр. Эстафеты посвящены первому слову олимпийского девиза: Быстрее! Для того чтобы быстро бегать и передавать мяч необходимо развивать ловкость и быстроту. Давайте соблюдать правила ловли, передачи, ведения мяча и, конечно же, не торопиться. Выполнять все задания четко. Выполнив задание, встать в конец строя, соблюдать дисциплину. Первым выполнять учащимся из подготовительной группы здоровья в тренировочном режиме, затем приступить команде к соревнованиям по команде. Выполнив передачу, стать в конец строя. |
-эстафетный бег | Руку вытянуть на последнем шаге, выполнить передачу в правую руку. Принимать эстафетную палочку с открытой ладонью и вытянутой вперед рукой. | ||
- эстафеты с элементами бега, ведения, ловли и передачи мяча: | Руками встречать мяч Мяч направлять игроку в ноги - Обводить фишки. Мяч вести на уровне пояса, толкая вперед. - Ведение до фишек с поворотом, выполнять одной рукой | ||
- передача от груди, перестроение на противоположную сторону | |||
- передача от груди с отскоком от пола, перестроение на противоположную сторону | |||
- ведение мяча | |||
- ведение мяча с изменением направления | |||
Эстафеты с элементами прыжковых упражнений: | Для того чтобы прыгать высоко, необходимо развивать прыгучесть. Вспомним второе слово девиза: Выше! Эстафету передавать через хлопок по руке. | ||
- прыжки через препятствия | В прыжке помогать махом рук | ||
- прыжки с подскоками | Выталкиваться вверх, меняя положение ног. | ||
- прыжки через скакалку | Выполнять в движении. | ||
Девочки: -отжимания от пола - поднимание туловища - сгибание-разгибание туловища Мальчики: -отжимания от пола - поднимание туловище -сгибание-разгибание туловища | Третье слово олимпийского девиза скажем вместе: Сильнее! Пока вы выполняли упражнения, прилетели голуби Мира и принесли нам письма. Это вам. Это вам. Что же там написано? Задания выполняйте самостоятельно, можно консультироваться с учителем. А я смотрю, как вы умеете самостоятельно | ||
заниматься. Туловище выпрямлять. Подниматься выше и зафиксировать положение туловища. Руки за головой. Поднимать туловище быстро, а опускаться медленно. Руки за головой. | |||
Выполнять с отягощением: набивной мяч ( 1-2 кг) | |||
Заключительная 5-6 мин | 1.Упражнения на восстановление | Вот видите, как мы замечательно выполнили силовые. Наши соревнования закончились, теперь необходимо восстановить силы, предлагаю упражнения - релакс. Лечь на живот, закрыть глаза, приподнять ноги от пола, энергично встряхнуть ими. Слушать музыку, расслабиться. Предлагаю вам разбиться на 5 групп, построиться в 5 кругов. Соединиться и замкнуть круги Что мы все вместе изобразили? Вы догадались? Правильно! Вы попытались изобразить современный Олимпийский символ: 5 переплетенных колец, олицетворяющих единство, дружбу и встречу спортсменов со всего мира. Я думаю, вы тоже будете дружны и во всем действовать- «Быстрее, выше, сильнее». «Мы вместе - мы команда»- произнести всем вместе. | |
2. Перестроение | Команда: « В шеренгу становись» | ||
3.Подведение итогов | За высокие достижения и хорошую организацию вручаю вашему классу медали. Я надеюсь, что вы все будете дружить со спортом, а может кто-то из вас станет участником настоящих Олимпийских игр. Молодцы! Мне так понравилось работать с вами |
Предварительный просмотр:
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
для обучающихся 9 класса
Тема урока: Волейбол. Овладение техникой передвижений, остановок и стоек.
Цель: обучение техники передвижений, остановок и стоек в волейболе.
Задачи урока:
1) Воспитательная – воспитать смелость и решительность во время игры в нападении через 3-ю зону.
2) Образовательная – закреплять нападающий удар при встречных передачах.
3) Оздоровительная – развивать скоростные способности и укреплять мышцы плечевого пояса.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: волейбольные мячи, волейбольная сетка
№ п/п | Содержание | Дозировка | ОМУ |
Подготовительная часть – 13 мин | |||
1 | Построение. Приветствие | 1,5 мин | «Группа в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» «Вольно!» «Меня зовут Карина Константиновна!»; Сообщение темы урока; «По порядку рассчитайсь!» |
2 | Ходьба по залу с заданиями на осанку: а) на носках, руки вверх б) на пятках, раки в стороны в) перекат с пятки на носок, руки пред грудью | 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга | «Ладони внутрь, живот втянут! Туловище прямо! Таз вперед!» «Туловище прямо, смотреть вперед! Руки в локтях не сгибать!» «Спина прямая, взгляд вперед, локти на уровне плеч!» |
3 | Бег с остановками и сменой направлений - с остановкой прыжком - с поворотами на 180º | 4 мин | «Бегом – марш!» «Темп средний!» «По сигналу остановка, затем продолжить движение!» «По сигналу остановка при помощи двух шагов, разворот к той ноге, которая находится сзади, затем продолжить движение!» |
4 1 | Бег с заданиями в стойке волейболиста: приставными шагами два правым боком, два левым | 3 мин диагональ | «Выполнять в стойке волейболиста, руки активно работают, поворот выполнять полностью!» |
2 | скрестным шагом бравым боком | диагональ | «Выполнять как можно чаще, активное скручивание таза!» |
3 | тоже левым | диагональ | «Выполнять как можно чаще, активное скручивание таза!» |
4 | большой многоскок | диагональ | «Выпрыгивать высоко, руки выполняют полный круг назад, взгляд вперед!» |
5 | спиной вперед | диагональ | «Смотреть через левое плечо!» |
6 | ускорение | диагональ | «Ускорение до середины зала, затем снижение скорости!» |
5 | Восстановление дыхания | 1 мин | «Вдох-руки через стороны вверх, выдох- вниз» |
6 1 | ОРУ: И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-поворот головы направо 2-и. п. 3-поворот головы налево 4-и. п. | 8-10 раз | «Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!» |
2 | И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-2-круг кистями вовнутрь 3-4-круг предплечьями вовнутрь 5-8-тоже наружу | 8-10 раз | «Локти на уровне плеч, темп средний, полная амплитуда движений!» |
3 | И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1-2-круг руками вперед 3-4-тоже назад | 8-10 раз | «Руки прямые, колени не сгибать, полная амплитуда движений!» |
4 | И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон вправо, левая рука вверх 2-и. п. 3-наклон влево, правая рука вверх 4-и. п. | 8-10 раз | «Рука прямая, колени не сгибать, смотреть вперед!» |
5 | И. п. – широкая стойка, руки на пояс 1-наклон вперед 2-и. п. 3-4-то же | 8-10 раз | «Колени не сгибать, руками касаться пола, возвращаться в и. п.!» |
6 | И. п. – узкая стойка, руки на коленях 1-2-круг в коленных суставах вправо 3-4-тоже влево | 8-10 раз | «Выполнять полную амплитуду движений, голова продолжение туловища, темп средний!» |
7 | И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-выпад правой вперед 2-и. п. 3-выпад левой вперед 4- и. п. | 8-10 раз | «Спина прямая, смотреть вперед, угол между бедром и голенью 90º!» |
8 | И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1-мах правой к левой руке 2-и. п. 3-мах левой к правой руке 4-и. п. | 8-10 раз | «Колени не сгибать, руки прямые, при махе носок на себя!» |
Основная часть – 22 мин | |||
1 | Верхняя передача мяча | 3 мин | В парах через сетку, через зону! |
2 | Нижняя прямая подача, приём подачи. | 3 мин | Подача на лицевой линии, прием на всей площадке! |
3 | Нападающий удар при встречных передачах | 4 мин | Распаковщик каждый раз меняется |
4 | Игра в волейбол | 12 мин | Игра в нападении через 3-ю зону |
Заключительная часть – 5 мин | |||
1 | Бег | 3 мин | «Темп средний!» |
2 | Ходьба | 2 мин | «Что понравилось, что не понравилось? Какая была тема урока?» |
3 | Построение. Подведение итогов. | «В одну шеренгу становись!» | |
Предварительный просмотр:
Конспект урока по физической культуре 8 класс
«Бег 60 м. Прыжки в длину с разбега. Метание малого мяча на дальность».
Ход урока
Раздел программы: легкая атлетика Тема урока: Бег 60 м. Прыжки в длину с разбега. Метание малого мяча на дальность Цель урока: Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни. Выявления уровня физической подготовленности обучающихся. Задачи урока:
Закрепление техники спринтерского бега, прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги», метания малого мяча; выявление уровня физической подготовленности обучающихся в упражнениях «Бег 60м», «Прыжки в длину с разбега», «Метание малого мяча на дальность».
Развитие физических качеств и способностей обучающихся (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости).
Формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям легкой атлетикой, чувства дисциплинированности Тип урока: обучающего контроля. Место проведения: спортивная площадка школы. Инвентарь: Секундомер, флажки, мячи для метания, прыжковая яма. | ||
Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Подготовительная часть (10 минут) | ||
1. Построение, приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока. | 2 мин. | Четкости выполнения. Обратить внимание на внешний вид, осанку. Проверить наличие формы. Напомнить правила техники безопасности. |
2.Строевые упражнения на месте - Выполнение команд «равняйсь», «смирно», «Напра-во! В обход по площадке шагом марш!» | 0,5 мин | Следить за правильностью выполнения |
3.Ходьба: - обычная; - на носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы; - на внутренней стороне стопы; - обычная. | 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга | Соблюдать дистанцию Руки за головой Руки за спиной Руки на поясе Спина прямая Соблюдать дистанцию |
4.Бег: - медленный; - приставными шагами; - спиной вперёд; - обычный. | 1 круг 0,5 и 0,5 круга 1 круг 1 круг | Следить за дыханием Левым и правым боком Смотреть через левое плечо Регулировать темп |
5.Ходьба | 0,5 круга | Восстановление дыхания |
6. ОРУ в движении: 1) И.п. – правая рука вверху. 1 – 2 – рывки назад; 3 – 4 – то же, левая вверху. 2) И.п. – руки вперёд. 1 – 4 – вращения предплечьями на себя; 1 – 4 – то же, от себя. 3) И.п. – руки в стороны. 1 – скрещивание рук, левая сверху; 2 – и.п.; 3 – то же, правая сверху; 4 – и.п. 4) И.п. – руки к плечам. 1 – 4 – круговые вращения вперёд; 1 – 4 – то же назад. 5) И.П. - руки в стороны. 1 – 4 – круговые вращения вперёд; 1 – 4 – то же назад. | 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга | Движения пружинистые Голову держать прямо Руки на уровне груди Руки параллельно земле Движения энергичные Руки максимально прямые |
7. ОРУ на месте: 1) И.п. – основная стойка, руки на пояс. 1 – наклон вперёд, руки вниз; 2 – и.п.; 3 – прогнуться назад, руки вверх; 4 – и.п. 2) И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой; 1 – наклон влево; 2 – и.п.; 3 – наклон вправо; 4 – и.п.. 3) И.п. – то же. 1 – поворот туловища влево; 2 – и.п.; 3 – поворот туловища вправо; 4 – и.п.. 4) И.п. – наклон вперёд, руки в стороны. 1 – поворот туловища влево; 2 – то же вправо; 3 – 4 – то же повторить. 5) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – 4 – круговые вращения туловища влево; 1 – 4 – то же вправо. 6) И.п. – руки на поясе. 1 – выпад левой, руки в стороны; 2 – и.п.; 3 – выпад правой, руки в стороны; 4 – и.п.. 7) И.п. – стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2 – и.п.; 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п.. 8) И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – 4 – прыжки на левой; 1 – 4 – прыжки на правой; 1 – 4 – прыжки на двух. | 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 10 раз 10 раз 10 раз | Фронтальный метод Ноги в коленях прямые Наклоны выполнять точно в стороны Стопы не отрывать от земли Выполнять с максимальной амплитудой Смотреть прямо перед собой При выпаде руки ладонями вверх Ноги прямые, руки параллельно полу Смотреть прямо перед собой |
8. Специально-беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени; - бег с выбрасыванием ног вперёд; - прыжки в шаге; - бег с подскоком; - бег с ускорением. | 3 р х 15 м | Колени поднимать как можно выше Бедро отводить назад Расслабленная работа ног от колена Стопа и бедро параллельно земле Подскоки высокие Максимальная скорость |
9. Ходьба обычная. | 0,5 круга | Восстановить дыхание |
Основная часть (30 минут) | ||
Бег на 60 метров — дисциплина лёгкой атлетики. Относится к спринтерским дисциплинам. В настоящее время забеги на 60 метров проводятся, как правило, на внутренних чемпионатах и коммерческих соревнованиях. Дистанция 60 метров была в программе летних Олимпийских игр 1900 и 1904 годов, но затем была исключена. В настоящее время бег на 60 метров не входит в программу Олимпийских игр, однако входит в программу чемпионата мира (с 1985 года) и Европы в помещениях. Успешнее всего на мировом уровне выступают американские спортсмены, в XXI веке среди женщин также успешно выступают бегуньи с Ямайки. Среди русских спортсменов стоит выделить Ирину Привалову, действующую мировую рекордсменку, преодолевшую эту дистанцию в 1993 г за 6,92 сек. |
| |
Факторы, влияющие на результат бега на короткие дистанции 1. Максимальная скорость бега. 2. Максимальная частота шагов. 3. Способность набирать максимальную скорость. 4. Способность удерживать максимальную скорость. Бег на короткие дистанции условно подразделяется на четыре фазы: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Старт. В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость. По команде «На старт!» бегун принимает стартовое положение (рис. 1, а): ноги упираются в колодки, колено сзади стоящей ноги на земле, прямые руки на ширине плеч упираются в дорожку пальцами, спина прямая, голова немного опущена. Тяжесть тела равномерно распределяется между всеми опорными точками. По команде «Внимание!» бегун поднимает таз вверх, при этом ноги немного выпрямляются, плечи наклоняются вперед и выходят за линию старта (рис. 1, б). Теперь тяжесть тела распределяется в треугольнике между руками и ногой, стоящей впереди. Положение бегуна не должно быть напряженным и скованным. Важно сконцентрировать внимание на ожидаемом сигнале. По команде «Марш!» бегун отталкивается от колодок и бежит в полную силу. Стартовый разгон - это участок дистанции (15-20 беговых шагов), на котором происходит увеличение скорости от нуля до максимальной (рис. 2). Бег по дистанции осуществляется с максимальной скоростью (рис. 3), которая характеризуется следующими отличительными чертами: 1. Нога ставится на дорожку упруго с передней части стопы, полного опускания на всю стопу не происходит. 2. Маховая нога сильно сгибается в коленном суставе после отрыва от опоры при выносе вперед, при этом пятка почти касается ягодицы. 3. Максимальную скорость можно удерживать на протяжении 20-30 м дистанции. Финиширование. Бегуны стараются как можно дольше удержать максимальную скорость, однако в конце дистанции скорость уменьшается на 3-10%. По правилам соревнований секундомеры выключаются в тот момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Квалифицированные бегуны делают бросок грудью на финишную ленточку за счет резкого наклона вперед или наклона и поворота вперед в последнем шаге. За счет этого движения они улучшают свой результат на несколько сотых долей секунды (рис.4). Нельзя финишировать прыжком. После финиша нужно постепенно замедляя бег, перейти на ходьбу. | 3 мин | Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности. Указать на основные правила выполнения. Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости. рис.1 рис. 2 рис. 3 рис. 4 |
| 5 мин | Выполнятся поочередно. Нормативы для юношей 8 класса: «5» - 9,0 сек., «4» - 9,7 сек., «3» - 10,5 сек. |
В былые времена умение метать копье приравнивалось к умению выживать почти у всех населявших планету племен. Сейчас оно потеряло свою актуальность, но метание мяча – обязательный навык для любого человека. Ведь именно метание позволяет нам развить координацию движений, почувствовать все группы мышц и научиться правильно распределять усилия. В древности и в мирное время воины не переставали тренироваться. Для того чтобы оценить свои умения и сравнить их с мастерством других воинов, устраивались соревнования по метанию копья и пики. Чаще всего это были состязания на дальность броска и точность попадания в цель. В современных условиях спортсмены осваивают метание мяча в цель, а не оружия. Метание – это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий (кратковременное, но максимальное по напряжению). Цель любого броска – переместить спортивный снаряд на максимально далекое от спортсмена расстояние. Различают три вида метания:
| 2 мин. | |
Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку. Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке.(рис. 5) Разбег начинают левой ногой. Одновременно начинается поворот плеч направо и постепенное отведение назад согнутой в локтевом суставе правой руки с мячом. Левая рука, согнувшись в локтевом, суставе, движется вперёд. (рис. 6) Кисть руки со снарядом располагается немного выше одноименного плеча. Между выпрямленной правой рукой и туловищем образуется прямой угол, который сохраняется в дальнейших движениях. Для поддержания скорости рекомендуется удерживать вертикальное положение туловища. Движения ногами должны быть активными, пружинистыми и выполняться подобно убеганию от снаряда. На дальность полета мяча влияют:
Скорость вылета мяча зависит от усилия, приложенного школьником к мячу, от длины пути, пройденного мячом в руке, от времени, за которое мяч проходит этот путь. Чем больше путь и меньше время приложения усилия, тем выше начальная скорость вылета мяча и выше результат. Это достигается разбегом и «обгоном» мяча в заключительной части разбега. Угол вылета мяча для наибольшей дальности составляет 45 градусов. На практике угол вылета меньше ( от 30 до 40 градусов ). (рис. 7) Высота точки вылета мяча зависит от длины рук и роста школьника. Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полёта лёгких теннисных мячей; на литые резиновые мячи (гранаты) воздушная среда оказывает незначительное влияние. | 3 мин | Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности. Указать на основные правила выполнения. Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости. Рис.5 Рис. 6 рис. 7 |
| 5 мин | Выполнятся поочередно. Нормативы для юношей 8 класса: «5» - 40 м, «4» - 35 м, «3» - 28 м. |
Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года. Среди отечественных спортсменов стоит выделить Галину Чистякову, действующую мировую рекордсменку, прыгнувшую на открытом стадионе на 7,52 м в 1988 г. |
| |
Существует 3 способа выполнения прыжков: «Согнув ноги», «Ножницы», «Прогнувшись». «Согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад.(рис. 8) «Ножницы». Наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса. (рис. 9) «Прогнувшись». Более сложный вариант требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. (Рис. 10) Начало разбега может быть различным. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. Начало разбега имеет важное значение, так как задает тон и ритм разбега. Отталкивание начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 — 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед. Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, Нога слегка сгибается в коленном суставе. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры. Взлет во всех способах прыжков в основном одинаков. Он представляет собой полет в шаге. После отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед. Рука, противоположная маховой ноге, слегка согнута в локтевом суставе и находится впереди на уровне головы, другая рука полусогнутая отведена назад. Голова держится ровно, плечи расслаблены. Далее выполняются движения, соответствующие стилю избранного прыжка. Приземление имеет большое значение для его дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета, когда тело прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления. (рис. 11) | 3 мин | Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности. Указать на основные правила выполнения. Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости. Рис. 8 Рис. 9 Рис. 10 Рис. 11 |
| 5 мин | Выполнятся поочередно. Нормативы для юношей 8 класса: «5» - 380 см, «4» - 360 см, «3» - 310 см. |
Заключительная часть (5 минут) | ||
Ходьба, упражнения для восстановления дыхания. | 2 мин | |
| 2 мин | Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу. Выставить оценки. |
Выполнить комплекс ОРУ | 1 мин | |
ПРИЛОЖЕНИЕ № 1
к конспекту урока
Примерные нормативы за 8 класс
Упражнения, 8 класс | Мальчики | Девочки | |||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||
Бег 60 м, с | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 | |||
Прыжок в длину с разбега (см) | 380 | 350 | 320 | 350 | 310 | 260 | |||
Метание малого мяча 150г (м) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |||
Сообщение ученика:
«Бег 60 метров»
Бег на 60 метров — дисциплина лёгкой атлетики. Относится к спринтерским дисциплинам. В настоящее время забеги на 60 метров проводятся, как правило, на внутренних чемпионатах и коммерческих соревнованиях. Дистанция 60 метров была в программе летних Олимпийских игр 1900 и 1904 годов, но затем была исключена. В настоящее время бег на 60 метров не входит в программу Олимпийских игр, однако входит в программу чемпионата мира (с 1985 года) и Европы в помещениях. Успешнее всего на мировом уровне выступают американские спортсмены, в XXI веке среди женщин также успешно выступают бегуньи с Ямайки. Среди русских спортсменов стоит выделить Ирину Привалову, мировую рекордсменку, преодолевшую эту дистанцию в 1993 г за 6,92 сек.
Сообщение ученицы:
«Метание как вид спорта»
В былые времена умение метать копье приравнивалось к умению выживать почти у всех населявших планету племен. Сейчас оно потеряло свою актуальность, но метание мяча – обязательный навык для любого человека. Ведь именно метание позволяет нам развить координацию движений, почувствовать все группы мышц и научиться правильно распределять усилия.
В древности и в мирное время воины не переставали тренироваться. Для того чтобы оценить свои умения и сравнить их с мастерством других воинов, устраивались соревнования по метанию копья и пики. Чаще всего это были состязания на дальность броска и точность попадания в цель. В современных условиях спортсмены осваивают метание мяча в цель, а не оружия.
Метание – это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий (кратковременное, но максимальное по напряжению). Цель любого броска – переместить спортивный снаряд на максимально далекое от спортсмена расстояние.
Различают три вида метания:
- Метание малого мяча, гранаты, копья. Эти снаряды отличаются легкостью. Их бросают из-за головы после стремительного разбега.
- Метание различных дисков (основная отличительная черта снаряда - вес). Диски перед броском разгоняют за счет вращения корпуса спортсмена.
- Всевозможные ядра. Ядро не «метают», а «толкают». Ядро – самый тяжелый снаряд, В настоящее время официально принятыми параметрами снаряда являются вес ядра и его диаметр. Для мужчин — 7,260 кг и 120—129 мм, у женщин — 4 кг и 100—109 мм. Среди отечественных спортсменов стоит выделить Наталью Лисовскую, действующую мировую рекордсменку, толкнувшую ядро на открытом стадионе на 22,63 м в 1987 г.
Собщение ученика:
«Дисциплина прыжок в длину»
Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года. Среди отечественных спортсменов стоит выделить Галину Чистякову, мировую рекордсменку, прыгнувшую на открытом стадионе на 7,52 м в 1988 г.
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Передача мяча Двумя руками Одной рукой От плеча От груди Сверху Снизу Снизу Сбоку От головы От плеча
Передачи мяча на месте и в движении
Передача мяча одной рукой от плеча Мяч перекладывается на кисть согнутой руки на высоте плеч. Тяжесть тела переноситься на ногу, стоящую сзади, выпрямление руки сопровождается толчком кисти.
Передача мяча одной от плеча с большим замахом Производится на большое расстояние. Для увеличения силы броска рука с мячом заносится за плечо с небольшим поворотом туловища. .
Передача одной рукой от плеча в прыжке Применяется после ведения или ловли мяча на бегу На коротком шаге левой ногой с отталкиванием от площадки. Правую ногу, согнутую в колене, вынести вверх. Мяч остается В одной руке и передается в высшей точке прыжка.
Передача мяча двумя руками сверху Руки слегка согнуты, замах сгибанием рук с отведением их назад. Затем резкое разгибание рук с энергичным посылом мяча движением кистей
Передача в движении двумя от груди Поймать мяч во время шага правой, при шаге левой Удерживать у туловища. На следующем шаге правой выпустить мяч до того, как правая нога коснется площадки.
Передача одной рукой снизу Мяч прижимается сомкнутой кистью к предплечью и отводится назад. При передаче рука с мячом выносится вперед до полного выпрямления, туловище слегка наклоняется вперед, и мяч как бы скатывается с кисти руки. Передача часто выполняется с шагом вперед .
Скрытая передача снизу-назад с ударом о пол Выполняется дальней от защитника рукой, как в опорном положении, так и в движении.
Скрытая передача снизу-назад Из положения перед грудью опустить мяч вниз, одновременно Перекладывая его на передающую руку, послать мяч назад Движением предплечья и кисти.
Скрытая передача мяча сверху-назад Мяч при передаче проходит над плечом, учитывая местонахождения защитника.
ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ Пальцы широко расставлены, кисти создают обратное Вращение мяча, при длинных передачах помогать корпусом и ногами.
Передача мяча с отскоком от площадки Выполняется двумя руками от груди или одной от плеча, чаще на короткое расстояние.
Передача двумя руками сверху во время игры Маскировать движение от противника, не смотреть на партнера, в чью сторону делается передача мяча.
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
СУДЬИ, ИХ ОБЯЗАННОСТИ Первый судья Второй судья Линейный судья
Первый судья Первый судья выполняет свои обязанности сидя или стоя на судейской вышке, расположенной у одного из концов сетки. Первый судья руководит игрой от начала до конца. Первый судья имеет право решать любые вопросы, касающиеся игры, 1
Второй судья 2 Второй судья выполняет свои обязанности, стоя за пределами игровой площадки около стойки, на противоположной стороне от первого судьи, лицом в его сторону. Второй судья наблюдает за членами команд, находящихся на скамейке, контролирует игроков обеих команд в местах разминки. Второй судья разрешает перерывы и замены игроков.
Линейный судья Линейный судья контролирует боковую и лицевую линии. Он стоит в свободной зоне в 1-3 м от угла площадки, на воображаемом продолжении линии, которую он контролирует. Линейный судья выполняет свои обязанности при помощи флага. 3
Официальный жест
Официальный жест
Официальный жест
Официальный жест Тайм аут
Официальный жест
Официальный жест
Официальный жест
Официальный жест
Официальный жест
Официальный жест Мяч в площадке
Официальный жест Мяч «за»
Официальный жест
Официальный жест Четыре касания или удара
Официальный жест
Официальный жест
Официальный жест
Официальные жесты линейного судьи - Мяч «в площадке» Мяч «за» -
Официальные жесты линейного судьи
Ситуативные задачи Задача №1 Задача №2
З адача №1 Игрок команды А при выполнении подачи , ударил по мячу, не подбросив его в вверх перед собой. Звучит свисток судьи. Какую ошибку совершил игрок команды А ? Какой жест покажет судья?
Задача №2 После ошибки команды В, мяч переходит к команде А. Команд а А, не выполнив переход из одной зоны в другую, вводит мяч в игру. Звучит свисток судьи. Какая ошибка была совершена командой А? К акой жест покажет судья?
Используемые ресурсы Киселёв П.А. Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам / П.А. Киселёв, С.Б. Киселёва. – М.: Глобус, 2008 . Кунянский В.А. Волейбол. Практикум для судей / В.А. Кунянский . – М.: ТВТ Дивизион, 2004. - 178 с. http ://www.gvcvolley.ru/_ encyclop/beach_rules.shtml#n25
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Содержание Из истории волейбола Размеры и линии площадки Волейбольный мяч Одежда Правила игры О технике игры Стойка волейболиста Передача мяча сверху двумя руками Правильное положение кистей Отбивание мяча кулаком Подачи Прием мяча Прием мяча в падении Нападающий удар Блокирования мяча Передачи мяча Прием мяча Подачи мяч
Из истории волейбола Приоритет в создании волейбола принадлежит Уильяму Моргану, преподавателю физкультуры колледжа Ассоциации молодых христиан в американском городе Холиоке (штат Массачусетс). Однажды Морган предложил своим питомцам подбросить через рыболовную сеть надутую резиновую камеру. Вскоре он с удивлением обнаружил, что те обмениваются пасами с явным азартом. Крестным отцом нового вида спорта профессор Спрингфилдского колледжа Альфред Холстед. Он назвал новую игру волейболом, что в переводе с английского означает «летающий мяч». Действительно, это единственная спортивная игра, где главная задача - не дать мячу коснуться земли. содержание
Размеры и линии площадки Размеры – 9 х 18 м, разделенный пополам сеткой ( высота 2,43 м – мужской и 2,24 м женской сетки). На площадки передняя зона, задняя зона. Зона подачи – 3-8 м. Свободная зона – 3-5 м. Зона замены. содержание
Волейбольный мяч Размеры: Окружность – 65-67 см Вес мяча-260-280г. Давление от 0,30 до 0,325 кг / см ² . содержание
Одежда Футболка Спортивные шорты Носки Кроссовки На колени одевают наколенники, защищающие коленный сустав от травм. содержание
Правила игры Волейбол- коллективная игра. Она проводится между двумя командами. На площадке в каждой команде выступают шесть человек. Цель – игры ударами рук направить мяч на сторону соперника и там приземлить. Матч состоит из пяти партий, а они - из эпизодов, в любом из них разыгрывается одно очко. Эпизод начинается с подачи мяча через сетку (подающий находится за линией своей площадки), после чего игроки неприятельской команды, передавая мяч, друг другу не более двух раз, третьим ударом отправляют его через сетку. Команда получает очко и право на следующую подачу, если её соперник не сумеет отбить мяч ( и он коснётся земли либо пола) или не перекинет мяч обратно через сетку за три касания. Выигрывает партию команда, набравшая 25 очков. При счете 24 : 24 игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет двух очков. В мачте побеждает команда, которая одолела соперника в трёх партиях из пяти. Правда. В пятой партии требуется набрать не 25, а 15очков. содержание
О технике игры Техника Приемы Подачи Передачи содержание Отбивание Нападающий удар Блокирование Впадение
Стойка волейболиста Ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше вперед наклонено туловище. Руки согнуты в локтевых суставах. содержание Высокая стойка Средняя стойка
Передача мяча сверху двумя руками Передача мяча сверху двумя руками составляет основу игры. При взаимодействии нападающих для ускорения атаки и дезорганизации блока. Она дает возможность выполнять различные упражнения по технике, а также играть через сетку. (техника: сверху двумя руками ; стоя спиной к цели; через сетку в прыжке ; двумя руками снизу) содержание
Правильное положение кистей и пальцев Положение кистей рук и расположение пальцев на мяче, во время передачи мяча. содержание
Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками При выполнении передачи нужно успеть занять устойчивое исходное положение, затем, разгибая ноги и руки, отрывистыми касанием кончиков пальцев рук мячу придается нужное направление. Встреча рук с мячом происходит над лицом несколько впереди, нельзя мяч отбивать ладонями, это нарушение правил игры. содержание
Техника выполнения передачи мяча через сетку в прыжке Прыжок выполняется с места и с укороченного разбега (1-2 шага) толчком двух ног. Передача выполняется в высшей точка прыжка за счет активного разгибания рук. содержание
Техника выполнения передачи мяча двумя руками снизу При передаче следует выполнять некоторое сопровождение мяча руками. Руки должны занимать одинаковое, постоянное положение. Малейшее повышение одного предплечья над другим изменит направление отскока мяча. содержание
Техника выполнения передачи мяча, стоя спиной к цели Встреча рук с мячом происходит над лицом. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и движения назад - вверх с одновременным пригибанием в грудной и поясничной части. содержание
Техника выполнения отбивания мяча кулаком у сетки Лучше расположить боком к сетке (правым при отбивании правой рукой), иногда и спиной. Здесь важно рассчитать прыжок, что бы встретить мяч над сеткой. содержание
Подачи Игра начинается подачей. Этим приемом мяч вводится в игру. Соревнования без подачи невозможны. Очко команда также может выиграть только тогда, когда она подавала, а соперник совершил ошибку. (техника: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача) содержание
Техника выполнения нижней прямой подачи И.п. – стоя лицом к сетки, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди, туловище наклонено вперед. Левая рука, согнутая в локтевом суставе, удерживает мяч на уровне пояса. Правая (бьющая) рука отведена назад в положении замаха. Подбросит мяч на высоту 20-30 см вверх и выполнить удар напряженной кистью по опускающемуся мячу на уровне плеч. Бьющая рука направляет мяч вперед-вверх. содержание
Техника выполнения верхней прямой подачи И.п. – лицом к сетке, левая нога впереди. Мяч подбрасывается левой рукой вверх у правого плеча. Туловище отклонятся назад (замах). Подбросив мяч последовательным разгибанием сзади стоящей ноги, с движением туловища вперед и кистью руки вперед – вверх, производится удар по мячу. содержание
Прием мяча Применяется в защитных действиях, чтобы не допустить падения мяча, посланного соперником, на площадку. Прием подачи считается удачным, когда после приема мяча он оказывается в зоне нападения. (техника: двумя руками сверху, снизу). содержание
Техника выполнения приема мяча двумя руками сверху содержание
Техника выполнения приема мяча снизу двумя руками Туловище слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед - вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к кистям рук. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях. Прямые руки небыстрым движением в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу, ноги в момент приема выпрямляются. Чем выше скорость полета мяча, тем меньше должно быть встречное движение рук. содержание
Техника выполнения приема мяча одной рукой впадении вперед и последующим скольжением на груди - животе Применяют в основном юноши. Игрок как бы «ныряет» под мяч, после отбивания мяча руки касаются площадки и амортизируют касание грудью за счет сгибания рук, ноги сгибаются в коленях, туловище прогибается, руки после отталкивания вперед убирают вдоль туловища. содержание
Нападающий удар Это самый эффективный способ завершения атаки, именно он чаще всего приносит победные очки. (техника) содержание
Техника выполнения нападающего удара Во время выполнения прыжка быстро разогнуть ноги и резко поднять руки вверх. В прыжке плечи и бьющая рука отводится назад, туловище прогибается (замах).Ударное движение начинается с выведения вперед локтя бьющей руки. бьющая рука, разгибаясь в локтевом суставе, хлестким движением кистью ударяет по мячу вниз – вперед. Чем сильней нужно пробить по мячу, тем расслабленней должна быть кисть. содержание
Блокирования мяча Выставление рук над верхним краем сетки для преграждения полета мяча после нападающего удара называется блокированием. Оно применяется для противодействия нападающего удара. Выполняется одним или двумя (реже тремя) игроками в прыжке с места или после перемещения. (техника) содержание
Техника выполнения блокирования мяча Техника блокирования включает в себя: перемещение к месту постановки блока, прыжок, постановку рук на пути движения мяча и приземление. содержание
Передачи содержание
Приемы содержание
Подачи содержание
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Техника движений ног 1.Толчковая нога – это выражение условное. Оно идет от привычки считать сильнейшей ту ногу, которой человеку привычно отталкиваться. На самом деле возможности обеих ног одинаковы. Игроки, у которых более ловкая рука – правая, чаще отталкиваются левой ногой. Некоторые игроки, прежде чем сделать первый шаг, наблюдая за пасующим, переминаются на месте. И это не ошибка. Главное – не пойти вперед преждевременно и не опоздать с разбегом.
2. Время начала разбега и его направление определяют по восходящей траектории передачи мяча для нападающего удара. Для выработки умения определять это время необходимы многократные упражнения. Надо стараться определять время и место встречи с мячом тогда, когда он только оторвался от рук пасующего. 3. В напрыгивании перед прыжком волейболисты посылают вперед правую ногу – это наиболее целесообразно для удара правой рукой. Энергичный замах рукой и отведение плеча поворачивают туловище игрока вправо, при этом правая нога касается площадки раньше левой. 4. В последнем шаге (при напрыгивании) надо соблюдать разумную меру, помня, что напрыгивание – лишь способ для увеличения амплитуды прыжка, а не самоцель. Этому способствует опережающий рывок туловищем вперед.
5. К моменту постановки ног руки, естественно, круговым движением тянут тело вверх. Иногда рекомендуют ставить ноги перед толчком на пятки. Это неверно. Ноги ставят так: правую – вначале на внешний свод стопы, а левую – на всю стопу. Обе ноги как бы упираются в пол, а для этого необходима наибольшая площадь опоры. Чем больше скорость разбега, тем больше вынос ног вперед, большее опережение постановки правой ноги, а также поворот туловища вправо. Погасив инерцию напрыгивания и разбега, игрок энергично отталкивается ногами. 6. Более энергичный рывок вверх правой рукой при отталкивании раньше потянет за собой всю правую сторону тела игрока. Правая нога тогда получит равную по времени с левой ногой нагрузку, поэтому при постановке правой ноги, опережая ее, правая рука посылается вперед. Пренебрежение равномерным распределением нагрузки на ноги может быть причиной их травм. Прыжок выполняют с активным махом руками.
Техника движений рук при выполнении нападающего удара В нападающем ударе выделяют четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, снижение. 1. В разбеге делают 1–3 шага. Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, скорость движения возрастает.
2. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Шаг по длине наибольший. Его выполняют скачком и определяют как напрыгивающий. При этом одну ногу, обычно правую, выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в положении разгибания, носок на себя. Только при такой жесткой постановке правой ноги на опору возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем шаге отталкиваются от опоры и через небольшой промежуток времени подставляют к правой. При одношажном разбеге выполняется только один напрыгивающий шаг. Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводятся назад.
3–4. Чтобы выйти к месту встречи с мячом, при ударе поверх сетки выполняется прыжок. Отталкивание в первую очередь начинают руки по дуге сзади-вперед-вверх, затем ноги разгибают во всех суставах. Большое значение имеет согласованность движений: в момент приставления левой ноги руки посылают вниз с таким расчетом, чтобы выпрямление ног совпало с движением рук вверх
5. Когда ноги игрока отрываются от опоры, тело начинает движение вверх и несколько вперед – это фаза полета. В момент отрыва ног от опоры следует верхнюю часть туловища отводить назад, что способствует уменьшению длины траектории полета. Руки вначале движутся вместе до уровня лица, затем активно включается в работу правая (бьющая) рука. 6. Одновременно со взлетом игрок делает замах правой рукой назад-вверх. При замахе важно соблюдать последовательность движения: плечо, локоть, предплечье, кисть. Предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое плечо отводят назад.
7. Высота подъема локтя варьируется в широких пределах в зависимости от индивидуальных способностей игроков. Однако локоть всегда должен быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают положение «лук» – прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают в коленях, отводя голень назад. 8. Левая рука принимает активное участие в движении замаха: ее отводят в сторону, растягивая большую грудную мышцу. .
9. Ударное движение начинают с поворота тела вокруг вертикальной оси, одновременно выводят вперед и поднимают правое плечо. Это движение задает начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локтевом суставе, вытягивают верх и немного вперед, затем опускают по дуге вперед-вниз к левому колену. Одновременно плечо выводят вперед, что помогает задать более точное направление полета. 10. Кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии сзади-сверху хлестким движением. Одновременно с опусканием руки вперед ее сгибают, направляя мяч вниз. Скорость движения руки наращивается плавно. К моменту скорость должна быть максимальной. Затем игрок снижается и приземляется, обязательно сгибая ноги в коленных суставах, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям
Блокирование
1. Находясь в стойке готовности перед сеткой – ноги на ширине плеч, несколько согнуты в коленных суставах, руки полусогнуты перед туловищем, – игрок следит за действиями соперников. 2. Как только игрок определил предполагаемое место атаки, он или прыгает с места или незамедлительно перемещается туда приставными или обычными шагами и принимает исходное положение – ноги сгибаются до положения полуприседа.
3. Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории) блокирующий игрок выпрыгивает вверх. 4. Вынося вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки, волейболист выпрямляет их. Расстояние между ладонями не превышает диаметра мяча. Пальцы параллельно поднятых вперед-вверх рук широко разведены, кисти слегка напряжены, расположены над сеткой и перенесены на сторону соперника.
5. Блокирующий игрок в прыжке контролирует мяч и одновременно следит за действиями нападающего. 6. В момент постановки блока туловище незначительно сгибается в тазобедренном суставе, ноги выпрямлены, мяч накрыт кистями. 7–8. После постановки блока волейболист опускает руки перед собой так, чтобы не задеть сетку, и приземляется на полусогнутые ноги, продолжая внимательно следить за мячом.
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
ВЕДЕНИЕ МЯЧА с высоким отскоком с низким отскоком со зрительным контролем без зрительного контроля без зрительного контроля со зрительным контролем обводка соперника с изменением высоты отскока с изменением направления с поворотом и переводом мяча с изменением скорости
Ведение мяча – этот прием дает возможность игроку продвигаться по площадке с мячом с различной скоростью и в различном направлении.
ВЕДЕНИЕ МЯЧА С ПЕРЕВОДОМ ЗА СПИНОЙ Применяется при активной атаке защитника. Игрок опережает мяч, оставляя его за собой, а затем кистевым движением направляет мяч в пол вниз- вперед, другая рука принимает мяч и продолжает ведение.
ВЕДЕНИЕ МЯЧА Кисти руки сопровождает мяч. Чем ниже отскок При ведении тем лучше, ноги должны быть согнуты, спина прямая.
ВЕДЕНИЕ МЯЧА БЕЗ ЗРИТЕЛЬНОГО КОНТРОЛЯ ( вид сбоку) Ноги согнуты, туловище немного наклонено вперед. На мяч не смотреть.
ВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ С ЗАЩИТОЙ МЯЧА Проводится дальней от противника рукой, мяч надежно закрыт туловищем. Обводка - этот прием дает возможность игроку обвести соперника. КОРПУСОМ
ВЕДЕНИЕ МЯЧА СО СНИЖЕНИЕМ ВЫСОТЫ ОТСКОКА При встрече с противником игрок сильно сгибает ноги и снижает высоту отскока мяча. Рука почти полностью выпрямлена, мяч толкается кистью.