Программы дополнительного образования.

Опубликовано 22.01.2019 - 9:34 - Чурашова Марина Юрьевна

«Общая физическая подготовка»,"Баскетбол","Волейбол"

Скачать:

Вложение	Размер
4-do-13_ofp.doc	397.5 КБ
dokument_microsoft_office_word.docx	18.46 КБ
voleybol_programma_.doc	480 КБ

Предварительный просмотр:

Общеобразовательная программа дополнительного образования «Общая физическая подготовка»

Общеобразовательная программа дополнительного образования

«Общая физическая подготовка»

Пояснительная записка

Неудовлетворительный уровень физической подготовленности юных россиян во многом объясняется отсутствием серьезных стимулов для освоения подрастающим поколением физкультурных ценностей. Регламентированное школьными программами физическое воспитание не решает проблемы формирования у детей мотивов и потребностей в регулярной физической активности как важнейшем элементе здорового стиля жизни. Спортивной подготовкой охвачена лишь незначительная часть детей, подростков и юношей. Формирование и укрепление национальной идеи здорового стиля жизни россиян, способного преодолеть многие проблемы и трудности российского общества, возможно только на пути воспитания нового поколения, которое определит будущее нашей страны.

В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей.

Цель: активизация процессов психо-физиологической адаптации школьников к современному миру.

Реализация основной цели осуществляется через ряд задач:

привить культуру здорового образа жизни для осознания физического и нравственного здоровья,
привлечь обучающихся к регулярным и систематическим занятиям физической культурой и спортом,
содействовать воспитанию чувства гражданской ответственности и патриотизма,
формировать сознательное и ответственное отношение к вопросам техники безопасности на занятиях,
развивать коммуникативные способности.

Задачи

формирование знаний об основах физкультурной деятельности,
совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений, обучение игровой и соревновательной деятельности,
расширение и развитие двигательного опыта, овладение новыми движениями с повышенной координационной сложностью,
формирование навыков и умений самостоятельного выполнения физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, коррекцию телосложения, формирование правильной осанки и культуры движений,
расширение функциональных возможностей основных жизненно важных систем организма.

Программа составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, дополняя его с учетом интересов детей, в зависимости от пола, возраста, времени года и местных особенностей, к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни.

Новизну программы определяет комплексность решения образовательных и воспитательных задач при ее реализации.

Для г. Когалыма регулярные занятия физической культурой и спортом очень актуальны, так как отрицательное влияние на растущий организм оказывает не только генная наследственность, но и окружающая среда.

Программа рассчитана на учащихся 2-8 классов и предусматривает 1 год обучения, но в случае необходимости может изучаться в течение более длительного срока. После прохождения цикла педагог может дополнить программу исходя из своего опыта, специализации и интересов детей. Время, отведенное на обучение, составляет 70 часов в год, 2 часа в неделю в каждой возрастной группе, причем практические занятия составляют большую часть программы. Каждое практическое занятие состоит из 3 частей:

- подготовительной (ходьба, бег, ОРУ),

- основной (упражнения из разделов легкой атлетики, гимнастики, подвижных и спортивных игр и т.д.),

- заключительной (ходьба, медленный бег, упражнения на внимание, на осанку, подведение итогов, домашнее задание).

В целях улучшения реализации учебной программы необходимо соединить учебно-тренировочные занятия с выполнением ежедневных самостоятельных заданий по плану, чем будет осуществляться индивидуальный подход к каждому ученику.

Рекомендуемый минимальный состав группы 1 обучения 15 человек.

В течение всего курса обучения сохраняется преемственность образования, как по структуре, так и по содержанию учебного материала.

Работа по программе строится с учетом близких и дальних перспектив.

Порядок изучения тем в целом и отдельных блоков, определяется педагогом в зависимости от местных условий деятельности кружка.

Теоретические и практические занятия проводятся с привлечением наглядных материалов, использованием новейших педагогических методик, в спортивных залах образовательного учреждения. Необходимы также подсобные помещения: раздевалки, комнаты для хранения инвентаря.

Необходимо содействовать активному вовлечению в образовательный процесс родителей учеников, организовывая родительские собрания и совместные мероприятия.

При подборе средств и методов для проведения практических занятий, руководитель должен использовать упражнения из различных видов спорта (для повышения эмоциональной окраски занятий). Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

По завершению учебного года проводятся испытания: прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м, подтягивание на перекладине, гибкость, отжимание,

В течение учебного года проводятся соревнования внутри группы, внутри образовательного учреждения

Содержание программы общей физической подготовки

1. Основы знаний.

Понятие о физической культуре. Развитие физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования.

Влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности.

Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой.

Двигательный режим дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.

2. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль.

Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений. Отдых и занятия физической культурой и спортом. Личная гигиена. Гигиена обуви и одежды. Закаливание и его значение для растущего организма ребенка. Помощь при ушибе, при растяжении и т.д. Наложение ватно-марлевой повязки. Техника безопасности при занятиях различными видами спорта на стадионе, в спортивном зале.

Врачебный контроль. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия. Показания и противопоказания к занятиям различными видами спорта. Самоконтроль. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Дневник самоконтроля.

3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.

Правила проведения соревнований. Места занятий. Пришкольная спортивная площадка (стадион), спортивный зал, подсобные помещения: раздевалка, душ, комната для хранения инвентаря. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта.

4. Гимнастика.

Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, в парах, на гимнастической скамейке и т.д.

Акробатические упражнения. Упражнения на гимнастических снарядах. Лазание.

Силовые упражнения. Преодоление полосы препятствий по методу круговой тренировки.

5. Легкая атлетика.

Ходьба и медленный бег. Кросс 300 - 500м. Бег на короткие дистанции до 100м. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, многоскоки. Метание мяча с места, на дальность, в цель. Специальные беговые упражнения. Старт высокий, низкий. Стартовый разгон

6. Подвижные игры.

“Мяч соседу”, “Попрыгунчики – воробушки”, “Два мороза”, “Метко в цель”,

“Гуси – лебеди”, “Кто быстрее?”, “Вызов номеров”, “Охотники и утки”,

“Лиса и собаки”, “Воробьи – вороны”, “Взятие высоты”, “Пятнашки”, “Салки”, “Борьба за мяч”, “Перестрелка” и т.д.

Эстафеты на месте, в движении, без предметов, с предметами.

7. Пионербол.

Действия без мяча. Зоны. Перемещения и стойки.

Действия с мячом. Бросок мяча двумя руками из-за головы через сетку. Передача мяча партнеру. Ловля мяча двумя руками, от игрока, от сетки. Групповые действия. Взаимодействие игроков .Подача мяча через сетку. Техника и тактика защиты. Выбор места при приеме мяча. Расположение игроков при приеме подачи. Командные действия. Учебная игра.

8. Футбол.

Техника передвижения. Бег по прямой, изменяя скорость и направление. Повороты во время бега налево и направо. Остановки во время бега.

Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой, внутренней стороной стопы, внутренней и внешней частью подъема. Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы.

9.Баскетбол.

Ведение мяча. Ловля и передача мяча. Броски в кольцо. Тактика защиты. Тактика нападения.

10.Волейбол.

Прием и передача мяча. Подача мяча. Нападающий удар. Блок.

Ожидаемые результат

Контроль за качеством исполнения и усвоения материала проходит на занятиях на основании результатов тестирования физической подготовленности.

Самым важным показателем усвоения программы является соревновательная деятельность, т.е. участие учащихся в соревнованиях различных рангов городские соревнования «Олимпийская юность Югры », зональные, матчевые встречи школ город.

Сетка часов при одном занятии в неделю (2,3 класс).

№ п/п	Тема	Количество часов
		класс
		2	3
1	Знания о физической культуре. Наблюдение за физическим развитием и физической подготовленностью	В процессе урока
2	Легкая атлетика	24	24
	Ходьба и бег	8	8
	Прыжки	8	8
	Метание малого мяча	8	8
3	Подвижные и спортивные игры	27	27
5	Гимнастика с основами акробатики	22	22
	Всего	73	73

Календарно-тематическое планирование для 2 класса.

№ п/п	Содержание		Кол - во часов		Дата проведения				Оборудование
					План	Факт
Легкая атлетика - 6 ч.
1	Сочетание различных видов ходьбы. Бег 30 м. Бег до 3 мин. П./и.		2,15		3.09				Свисток, мячи, сантиметр.
2	Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. П./и.		2,15		10.09				Свисток, мячи, сантиметр, кубики.
3	Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. П./и.		2,15		17.09				Свисток, мячи.
4	Основные физические качества. Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты		2,15		24.09				Свисток, мячи, сантиметр, скакалка.
5	Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками.		2,15		01.10				Свисток, теннисный мяч, секундомер.
6	Метание малого мяча в вертикальную цель. Прыжки через скакалку.		2,15		08.10				Свисток, теннисный мяч, скакалка.
Подвижные игры - 12 ч.
7		Передача в парах, по кругу в шеренге. Перекаты мяча. П./и.	2,15		15.10				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
8		Бросок мяча двумя руками от груди. Передачи мяча по кругу. П./и.	2,15		22.10				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
9		Передачи мяча снизу и двумя руками от груди. Ловля мяча на месте. П./и.	2,15		29.10				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
10		Бросок мяча снизу на месте в цель. Ловля мяча на месте. П./и.	2,15		05.11				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
11		Ведение мяча на месте и в шаге. Эстафета с ведением мяча. П./и.	2,15		12.11				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
12		Бросок мяча снизу на месте в цель. Ловля, передача мяча. Ведение мяча. П./и.	2,15		19.11				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
13		Бросок мяча в горизонтальную и вертикальную цель. П./и.	2,15		26.11				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
14		Ведение мяча по прямой ведущей и не ведущей рукой. П./и.	2,15		03.12				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
15		Тактика свободного нападения. Броски мяча в корзину.	2,15		10.12					Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
16		Взаимодействие двух игроков. П./и. « Отдай мяч и выйди».	2,15		17.12					Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
17		Позиционное нападение ( 5:0) без изменения позиции игроков.	2,15		24.12					Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
18		Игра по упрощенным правилам баскетбола.	2,15		14.01					Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
Гимнастика - 10 ч.
19		Группировка. Перекаты. Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Прыжок в длину с места.		2,15	21.01			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
20		Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Прыжок в длину с места. П./и.		2,15	28.01			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
21		Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через предметы. П./и.		2,15	04.02			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
22		Упражнения для формирования правильной осанки. Лазание по гимнастической стенке. Развитие силовых способностей.		2,15	11.02			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастическая стенка.
23		Прыжки через скакалку. Челночный бег. Развитие координационных способностей. П./и.		2,15	18.02			Свисток, скакалка, кубики.
24		Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Развитие гибкости. П./и.		2,15	25.02			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
25		Правила контроля за физической нагрузкой. Лазание, перелазание. Прыжковые упражнения. П./и.		2,15	04.03			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
26		Мост из положения стоя, акробатическая комбинация. П./и.		2,15	11.03			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
27		Опорный прыжок. Вскок в упор присев. П./и.		2,15	18.03			Гимнастические маты, козел, мостик.
28		Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. П./и.		2,15	01.04			Гимнастические маты, козел, мостик.
Легкая атлетика 6 - ч.
29	Сочетание различных видов ходьбы. Бег 30 м. Бег до 3 мин. П./и.			2,15	08.04		Свисток, мячи, сантиметр, секундомер.
30	Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. П./и.			2,15	15.04		Свисток, мячи, сантиметр, кубики.
31	Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. П./и.			2,15	22.04		Свисток, мячи, сантиметр, кубики.
32	Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты			2,15	06.05		Свисток, мячи, сантиметр, скакалка.
33	Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками. Развитие скоростно-силовых качеств. П./и.			2,15	13.05		Свисток, теннисный мяч, скакалка.
34	Метание малого мяча в вертикальную цель. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки через скакалку. П./и.			2,15	20.05		Свисток, теннисный мяч, скакалка.
Итого: 73 ч.

Календарно-тематическое планирование для 3 класса.

№ п/п	Содержание		Кол - во часов		Дата проведения				Оборудование
					План	Факт
Легкая атлетика - 6 ч.
1	Сочетание различных видов ходьбы. Бег 30 м. Бег до 3 мин. П./и.		2,15		07.09				Свисток, мячи, сантиметр.
2	Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. П./и.		2,15		14.09				Свисток, мячи, сантиметр, кубики.
3	Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. П./и.		2,15		21.09				Свисток, мячи.
4	Основные физические качества. Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты		2,15		28.09				Свисток, мячи, сантиметр, скакалка.
5	Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками.		2,15		05.10				Свисток, теннисный мяч, секундомер.
6	Метание малого мяча в вертикальную цель. Прыжки через скакалку.		2,15		12.10				Свисток, теннисный мяч, скакалка.
Подвижные игры - 12 ч.
7		Передача в парах, по кругу в шеренге. Перекаты мяча. П./и.	2,15		19.10				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
8		Бросок мяча двумя руками от груди. Передачи мяча по кругу. П./и.	2,15		26.10				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
9		Передачи мяча снизу и двумя руками от груди. Ловля мяча на месте. П./и.	2,15		09.11				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
10		Бросок мяча снизу на месте в цель. Ловля мяча на месте. П./и.	2,15		16.11				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
11		Ведение мяча на месте и в шаге. Эстафета с ведением мяча. П./и.	2,15		23.11				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
12		Бросок мяча снизу на месте в цель. Ловля, передача мяча. Ведение мяча. П./и.	2,15		30.11				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
13		Бросок мяча в горизонтальную и вертикальную цель. П./и.	2,15		07.12				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
14		Ведение мяча по прямой ведущей и не ведущей рукой. П./и.	2,15		14.12				Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
15		Тактика свободного нападения. Броски мяча в корзину.	2,15		21.12					Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
16		Взаимодействие двух игроков. П./и. « Отдай мяч и выйди».	2,15		24.12					Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
17		Позиционное нападение ( 5:0) без изменения позиции игроков.	2,15		11.01					Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
18		Игра по упрощенным правилам баскетбола.	2,15		18.01					Фишки, баскетбольные мячи, свисток.
Гимнастика - 10 ч.
19		Группировка. Перекаты. Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Прыжок в длину с места.		2,15	25.01			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
20		Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Прыжок в длину с места. П./и.		2,15	01.02			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
21		Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через предметы. П./и.		2,15	08.02			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
22		Упражнения для формирования правильной осанки. Лазание по гимнастической стенке. Развитие силовых способностей.		2,15	15.02			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастическая стенка.
23		Прыжки через скакалку. Челночный бег. Развитие координационных способностей. П./и.		2,15	22.02			Свисток, скакалка, кубики.
24		Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Развитие гибкости. П./и.		2,15	01.03			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
25		Правила контроля за физической нагрузкой. Лазание, перелазание. Прыжковые упражнения. П./и.		2,15	08.03			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
26		Мост из положения стоя, акробатическая комбинация. П./и.		2,15	15.03			Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки.
27		Опорный прыжок. Вскок в упор присев. П./и.		2,15	22.03			Гимнастические маты, козел, мостик.
28		Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. П./и.		2,15	05.04			Гимнастические маты, козел, мостик.
Легкая атлетика 6 - ч.
29	Сочетание различных видов ходьбы. Бег 30 м. Бег до 3 мин. П./и.			2,15	12.04		Свисток, мячи, сантиметр, секундомер.
30	Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. П./и.			2,15	19.04		Свисток, мячи, сантиметр, кубики.
31	Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. П./и.			2,15	26.04		Свисток, мячи, сантиметр, кубики.
32	Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты			2,15	03.05		Свисток, мячи, сантиметр, скакалка.
33	Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками. Развитие скоростно-силовых качеств. П./и.			2,15	10.05		Свисток, теннисный мяч, скакалка.
34	Метание малого мяча в вертикальную цель. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки через скакалку. П./и.			2,15	17.05		Свисток, теннисный мяч, скакалка.
Итого: 73 ч.

Календарно-тематическое планирование 11-12 лет.


№ пп	Наименование раздела и тем	Часы учебного времени	По плану.	Фактически.
	Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Введение в курс «Общая физическая подготовка»
	Легкая атлетика.	13
	Бег на короткие дистанции.	1	7.09
	Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте.	1	7.09
	Ускорения; бег по повороту; финиш.	1	14.09
	Бег на время на дистанции 30. 60м.	1	14.09
	Соревнования на звание лучшего бегуна	1	21.09
	Метание мяча на дальность с разбега.	1	21.09
	Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель.	2	28.09 19.10
	Прыжки в длину с разбега.	1	28.09
	Помощь в оценке результатов и проведении соревнований. Прыжки в длину с разбега.	1	5.10
	Соревнование на звание лучшего прыгуна, метателя	1	5.10
	Бег по пересеченной местности.	1	12.10
	Бег по пересеченной местности.	1	12.10
	Футбол	10
	Удар по неподвижному мячу	1	19.10
	Предупреждение травм. Удар по мячу с подачи	1	26.10
	Удар по мячу на точность	1	26.10
	Ведение и обводка. Отбор мяча	1	9.11
	Самоконтроль при физических занятиях.Отбор мяча. Вбрасывание мяча	1	9.11
	Моральная и психологическая подготовка спортсмена. Удар неподвижного мяча с 11 метров	1	16.11
	Техническая подготовка, игра по упрощенным правилам	1	16.11
	Техническая подготовка, игра по упрощенным правилам	1	23.11
	Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками . Соревнования. Тренировочная игра	1	23.11
	Соревнования по мини-футболу	1	30.11
	Контрольные тесты
	Гимнастика	7
	Акробатические упражнения	3	30.11 14.12 21.12
	Акробатические упражнения	3	7.12 14.12 21.12
	Соревнование с элементами гимнастики	1	11.01
	Волейбол	20
	Предупреждение спорт, травм на занятиях. Освоение основных приемов игры, передачи мяча	2	11.01 18.01
	Освоение основных приемов игры, передачи мяча	2	18.01 25.01
	Права и обязанности игроков. Верхняя прямая подача мяча через сетку. Приём подачи. Игровые задания	2	25.01 1.02
	Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. Развитие физических качеств	2	1.02 8.02
	Технические приемы (нападающий удар). Игровые задания	2	8.02 15.02
	Технические приемы (блокирование мяча)	2	15.02 22.02
	Освоение тактики игры: позиционное нападение с изменением позиций игроков	2	22.02 1.03
	Основы судейской технологии. Учебно-тренировочная игра, развитие физических качеств	2	1.03 8.03
	Учебно-тренировочная игра, развитие физических качеств	2	8.03 15.03
	Контрольные тесты	1	15.03
	Соревнование по волейболу	1	22.03
	Баскетбол	20
	Предупреждение спортивных травм на занятиях. Техника передвижения (стойка баскетболиста). Бросок мяча с места	2	22.03 5.04
	Техника передвижения. Ведения мяча с заданием. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий	2	5.04 12.04
	Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди), ведение мяча с броском	2	12.04 19.04
	Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками). Передача мяча с последующим броском	2	19.04 26.04
	Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками низкого мяча). Ведение мяча с броском	2	26.04 3.05
	Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три на три	2	3.05 10.05
	Личная система защиты. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача и ловля мяча в парах	2	10.05 17.05
	Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача мяча в движении. Правила соревнований	2	17.05 24.05
	Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков - передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок мяча со штрафной линии	2	24.05 25.05
	Соревнование по баскетболу	1	31.05
	Контрольные тесты	1	31.05
	Количество часов	70

Календарно-тематическое планирование 13-14 лет.

занятия	Тема занятия	Элементы содержания	По плану	По факту
1	Правила безопасности на занятиях в спортивных секциях	Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организм	3.09
2	Работа с мячом. Подвижные и спортивные игры ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей.	3.09
3	Подвижные и спортивные игры. Упражнения с мячом. ОФП	ОРУ в движении. ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей.	10.09
4	ОПУ. Подвижные и спортивные игры. Упражнения с мячом ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей.	10.09
5	ОПУ. Подвижные и спортивные игры ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей.	17.09
6	ОПУ. Подвижные игры с бегом ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей.	17.09
7	ОПУ. Подвижные игры с бегом ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей.	24.09
8	ОПУ. Подвижные игры с бегом и прыжками ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей.	24.09
9	ОПУ. Подвижные игры с бегом и прыжками ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу».Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.	1.10
10	ОПУ. Подвижные игры с бегом и прыжками ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу».Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.	1.10
11	ОПУ. Подвижные игры с метанием меча ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.	8.10
12	ОПУ. Подвижные игры с метанием меча ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты. Игра «Снайперы». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.	8.10
13	ОПУ. Подвижные игры с метанием меча в цель ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты. Игра «Снайперы». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.	15.10
14	ОПУ. Подвижные игры с метанием меча в цель ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты. Игра «Снайперы». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.	15.10
15	ОПУ. Подвижные игры с метанием меча в цель ОФП	ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты. Игра «Снайперы». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.	22.10
16	ОПУ. Задания по станциям	ОРУ. Ловля и передача мяч в квадрате. Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты с мячами. Игра «Перестрелка». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей	22.10
17	ОПУ. Задания по станциям	ОРУ. Ловля и передача мяч в квадрате. Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты с мячами. Игра «Перестрелка». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей	12.11
18	ОПУ. Задания по станциям	ОРУ. Ловля и передача мяч в квадрате. Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты с мячами. Игра «Перестрелка». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей	12.11
20	ОПУ. Задания по станциям, игры с мячом	Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Бег с изменением напрвления и скорости. Остановка двумя ногами. Бег с изменением напрвления и остановкой по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях – вперед, назад, влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после ведения мяча; Остановка « двумя шагами» после ловли мяча в движении. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.	19.11
21	ОПУ. Задания по станциям, игры с мячом	Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча на месте и с шагом вперед (двумя руками от груди, с отскоком об пол, одной рукой от плеча). Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места; Лоля и передача в тройках, квадрате. круге. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки..	19.11
22	ОПУ. Развитие спортивных сил, качеств	Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с обводкой стоек; г) с изменением направления движенияи скорости; д) ведение ведущей и неведущей рукой без сопротивления защитника. Учебная игра.	26.11
23	ОПУ. Развитие спортивных сил, качеств	ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места; бросок мяча одной рукой от плеча с близкого расстояния после ведения; бросок мяча одной рукой от плеча ( на расстоянии от корзины 3,60м) в движении после ловли от партнера. Учебная игра	26.11
24	ОПУ. Развитие спортивных сил, качеств	ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная	3.12
25	Развитие силы ОФП. Игры	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра	3.12
26	Развитие силы ОФП. Игры	ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра.	10.12
27	Круговая тренировка №1. Игры	ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом(2:1). Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.	10.12
28	Круговая тренировка №1. Игры	Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.	17.12
29	Круговая тренировка №1. Игры	ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.	17.12
30	Общая физическая подготовка. Игры	Повторный инструктаж по ТБ. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки, содержание и формы организации. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.	24.12
31	Общая физическая подготовка. Игры	ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.	24.12
32	Круговая тренировка №2. ОФП. Игры	ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.	14.01
33	ОПУ. Круговая тренировка №2	ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – упражнение на средней перекладине: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; Девочки – на разновысоких брусьях: наскок прыжком в упор на н/ж; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа, вис присев. Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.	14.01
34	ОПУ. Круговая тренировка №2	ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.	21.01
35	ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.	21.01
36	ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП	ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: мальчики (козел в ширину) – прыжок согнув ноги, девочки (козел в ширину, высота 110 см.) прыжок ноги врозь.	28.01
37	ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП	ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.	28.01
38	ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП	ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах. Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами».	4.02
39	ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП	ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».	4.02
40	Круговая тренировка №3. Игры	ОРУРазвитие координационных способностей. партнером. Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.	11.02
41	Круговая тренировка №3. Игры	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.	11.02
42	Круговая тренировка №3. Игры	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Учебная игра.	18.02
43	Круговая тренировка №4. Игры	ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий..	18.02
44	Подвижные и спортивные игры. ОФП	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег ( схронометрированием по отрезкам): мальчики – 1200м, девочки – 800м. Спортивные игры.	25.02
45	Подвижные и спортивные игры. ОФП	ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут.	25.02
46	Физическая культура. Предупреждение травматизма	ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут.	4.03
47	ОПУ. Гимнастика. ОФП	ОРУ. Кувырок вперед, кувырок назад. Выполнение команд «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!». Ходьба по бревну большими шагами и выпадами. Инструктаж по ТБ.	4.03
48	ОПУ. Гимнастика. ОФП	ОРУ. Кувырок вперед, кувырок назад. Кувырок назад и перекат стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!». Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей Игра « Что изменилось»	11.03
49	ОПУ. Гимнастика. ОФП	ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно Кувырок назад и перекат стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!». Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей Игра « Что изменилось»	11.03
50	ОПУ. Гимнастика. ОФП	ОРУ в движении. Лазание по канату в три приема. Перелезание через препятствие. Опорный прыжок на горку матов. вскок в упор на коленях, соскок взмахом рук. Игра «Прокати быстрее мяч» Развитие скоростно-силовых качеств	18.03
51	ОПУ. Гимнастика. ОФП	ОРУ в движении. Лазание по канату в три приема. Перелезание через препятствие. Опорный прыжок на горку матов. вскок в упор на коленях, соскок взмахом рук. Игра «Прокати быстрее мяч» Развитие скоростно-силовых качеств	18.03
52	Контрольныеупражнения. Соревнования	ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
53	Судейская практика	ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег 2 х 150м (мальчики – 33 с, девочки – 40 с). Учебная игра.
54	Лыжная подготовка. ОФП	ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.
55	Лыжная подготовка. ОФП	ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м.
56	Лыжная подготовка. ОФП	ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения.Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
57	Лыжная подготовка. ОФП	Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
58	Лыжная подготовка. ОФП	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега.
59	Лыжная подготовка. ОФП	Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать технику торможения «плугом» и упором, подъемы и спуски с пологих склонов. Прохождение дистанции 2,5 км с равномерной скоростью.
60	Лыжная подготовка. ОФП	Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать технику торможения «плугом» и упором, подъемы и спуски с пологих склонов. Прохождение дистанции 2,5 км с равномерной скоростью.
61	Лыжная подготовка. ОФП	Техника попеременного двухшажного хода. Повороты переступанием. Совершенствовать технику торможения «плугом» и упором, подъемы и спуски с пологих склонов. Прохождение дистанции 2,5 км с равномерной скоростью.
62	Лыжная подготовка. ОФП	Техника попеременного двухшажного хода. Повороты переступанием. Совершенствовать технику торможения «плугом» и упором, подъемы и спуски с пологих склонов. Прохождение дистанции 2,5 км с равномерной скоростью.
63	Лыжная подготовка. ОФП	Техника попеременного двухшажного хода, скользящего шага без палок, повороты переступанием на месте. Развивать скоростные способности. Прохождение дистанции 2 км в среднем темпе.
64	Лыжная подготовка. ОФП	Совершенствовать координацию работы рук и ног при переменном двухшажном ходе с палками. Техника одновременного двухшажного хода. Игра «Не задень»
65	Лыжная подготовка. ОФП	Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода, одновременного двухшажного хода. Поворот переступанием в движении
66	Лыжная подготовка. ОФП	Техника попеременного двухшажного хода (на оценку). Совершенствовать одновременного двухшажного хода. Поворот переступанием в движении.
67	Лыжная подготовка. ОФП	Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать одновременного двухшажного хода. Поворот переступанием в движении. Подъем на склон «лесенкой», «елочкой». Прохождение дистанции 2,5 км.
68	Лыжная подготовка. ОФП	Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать одновременного двухшажного хода. Поворот переступанием в движении. Подъем на склон «лесенкой», «елочкой». Развитие общей выносливости на дистанции 2,5 км
69	Лыжная подготовка. ОФП	Техника одновременного двухшажного хода (на оценку). Игра «Кто дальше?», катание с гор с палками.
70	Лыжная подготовка. ОФП	Поворот переступанием в движении. Подъем на склон «лесенкой», «елочкой». Развитие общей выносливости на дистанции 2,5 км.
71	Лыжная подготовка. ОФП	Оценить повороты переступанием в движении. Совершенствовать технику подъема «елочкой», «лесенкой». Развитие общей выносливости на дистанции 2,5 км.	1.04
72	Лыжная подготовка. ОФП	Учет торможения «плугом». Техника спусков и подъемов без палок. Игра на дистанцию 200-250 м «Пройти в ворота»	1.04
73	Лыжная подготовка. ОФП	Развитие скоростных качеств в эстафете с этапом до 150 м. Подъемы и спуски с небольших склонов. Передвижение на лыжах до 2,5 км.	8.04
74	Подвижные игры с бегом и прыжками	ОРУ. Игры «Космонавты», «Разведчики и часовые». Развитие скоростно-силовых способностей.Правила безопасности на занятиях легкой атлетикой и играми.	8.04
75	Подвижные игры с бегом и прыжками	ОРУ Игры «Белые медведи», «Космонавты». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств	15.04
76	Подвижные игры с прыжками	ОРУ. Игры «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств	15.04
77	Подвижные игры с бегом и прыжками	ОРУ. Игры «Прыгуны и пятнашки», «Заяц, сторож, Жучка». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств	22.04
78	Подвижные игры с бегом и прыжками	ОРУ. Игры «Удочка», «Зайцы в огороде». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств	22.04
79	Подвижные игры с бегом и прыжками	ОРУ. Игры «Удочка», «Мышеловка», «Невод». Развитие скоростных качеств	29.04
80	Подвижные игры с бегом и метанием.	ОРУ. Игры «Эстафета зверей», «Метко в цель», «Кузнечики». Развитие скоростных качеств	29.04
81	Подвижные игры с бегом и метанием.	ОРУ. Игры «Вызов номеров», «Кто дальше бросит», «Западня». Развитие скоростных качеств	6.05
82	Бег по дистанции	Правила безопасности .Равномерный бег (5 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 80 м, ходьба -100 м). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Комплексы упражнений на развитие выносливости	6.05
83	Бег по дистанции	Равномерный бег (6 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 80 м, ходьба -100 м). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости	13.05
84	Бег по дистанции	Равномерный бег (7 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 80 м, ходьба -100 м). Игра «Конники-спортсмены». Развитие выносливости	13.05
85	Бег по дистанции	Равномерный бег (9 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 90 м, ходьба - 90 м). Игра «День и ночь». Развитие выносливости	20.05
86	Бег по дистанции	Равномерный бег (9 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 100 м, ходьба - 80 м). Игра «На буксире». Развитие выносливости	20.05
87	Бег по дистанции	Равномерный бег (9 мин). Чередование бега и ходьбы (бег -100 м, ходьба - 80 м). Игра «На буксире». Развитие выносливости	27.05
88	Бег по дистанции	Равномерный бег (10 мин). Чередование бега и ходьбы (бег -100 м, ходьба - 80 м). Игра «Через кочки и пенечки». Развитие выносливости	27.05

Программа выполнения единых тестовых упражнений

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (отжимание – девочки)

Исходное положение: упор лежа, голова туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук в локтевом суставе выполняется до угла не более 90 градусов, не нарушая. Прямой линии тела, которое находится на расстоянии 10см. от поверхности пола. Разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении рук прямой линии тела. Темп выполнения произвольный. Отдыхать при упражнения запрещено. При нарушениях в первый раз участник получает замечание, при повторном замечании упражнение считается законченным.

Прыжок в длину с места

Выполняется двумя ногами со стартовой линии с махом рук. Длина прыжка с трёх попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания к стартовой линии ногами участника. За результат берется лучшая попытка.

3. Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 30 сек.

Исходное положение: руки за головой, ноги вместе согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни закреплены, фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей в одной попытке за 30 секунд. При выполнении данного теста лопатками спины должны касаться мата.

4. Наклон вперед из положения сидя

На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу ступнями ног касаться перпендикулярной линии. Ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними 20 – 30 см. Выполняется три наклона вперед, на четвертом задерживается дыхание на 2 секунды, фиксируется результат на перпендикулярной мерной линии при касании ее кончиками пальцев. Сгибание ног в коленях не допускается.

5. Подтягивание на высокой перекладине (мальчики)

Участники с помощью судьи принимает положение виса хватом сверху. По команде «Упражнение начинай!» производит движение так, чтобы его подбородок оказался над перекладиной, затем опускается на прямые руки. Выполняет упражнение плавно без рывков. При выгибании тела, сгибании ног попытка не засчитывается.

6. Челночный бег 4 х 9м. (сек)

В зале отмеряется отрезок 9 метров. В начале и в конце его чертят линии старта и финиша. Кубики лежат на лицевой линии. По команде «На старт!» участник подходит к линии старта и ставит вперед (толчковую) ногу. По команде «Марш!» бежит до конца отрезка берет кубик, возвращается кубиком обратно и кладет его на линию старта. Бежит обратно берет следующий кубик, возвращается обратно и финиширует с кубиком в руках. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в тот момент, когда участник пересек линию финиша. Бросать кубик запрещается.

Примечание:

Система оценки результатов каждого участника проводится по таблице оценки уровня физической подготовленности учащихся при выполнении тестирования по программе «Президентские состязания» мальчики, девочки отдельно. Если участник показал результат. Превышающий значение 30очков, то за 1см., 1раз, .,0.1сек. (челночный бег) начисляется дополнительно 1 очко.

Список литературы

Методика преподавания гимнастики в школе ,П.К. Петров, Москва ,ВЛАДОС 2000г.

Погодаев Г.И. . Настольная книга учителя физической культуры. Издательство «Физкультура и спорт» , 1998г.

Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе. Владос,1999г

Подвижные игры на уроке физической культуры и в занятиях спортом , Н.М. Владимиров, Н.Н. Зырянова, Д.А. Кокшарова, Ю.М. Нестеров, Шадринск, Пед. институт 2004г.

Предварительный просмотр:

Календарно-тематическое планирование спортивной секции «ОФП» 13- 14 лет.

№ занятий	Содержание занятий	Часы	Дата проведения
№ занятий	Содержание занятий	Часы	План	Факт
1.	Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Спринтерский бег.	2 ч
2.	ОФП. Спринтерский бег.	2 ч
3.	Физическая культура и спорт в России. Подвижные игры.	2 ч
4.	Прыжок в длину с разбега. Метание мяча.	2 ч
5.	Метание мяча. Прыжок вдлину с разбега.	2 ч
6.	.ОФП. Подвижные игры	2 ч
7.	Метание мяча. Футбол.	2 ч
8.	Контрольные испытания. ОФП	2 ч
9.	Предупреждение спорт, травм на занятиях . Техника передвижения(стойка баскетболиста). Бросок мяча с места. ОФП.	2 ч
10.	Правила соревнований в спортивных играх. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий.	2 ч
11.	Техника передвижения (ходьба, бег). Передача мяча в движении.	2 ч
12.	Техника передвижения(остановки). Бросок со штрафной линии, ОФП.	2 ч
13.	Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди). ведение мяча с броском.	2 ч
14.	Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками). Передача мяча с последующим броском.	2ч
15.	Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками высокого мяча). Бросок со штрафной линии.	2 ч
16.	Контрольные испытания.	2 ч
17.	Терминология гимнастических упражнений. Акробатика.	2 ч
18.	ОФП. Акробатика.	2 ч
19.	ОФП Акробатика.	2ч
20	Опорный прыжок. Акробатика.	2 ч
21.	.Опорный прыжок. Акробатика. ОФП	2 ч
22.	ОФП. Подвижные игры.	2 ч
23.	.Лазание по канату. Опорный прыжок.	2 ч
24.	ОФП. Лазание по канату.	2 ч
25.	Контрольные испытания.	2 ч
26.	Прыжки через скакалку. Висы и упоры. ОФП.	2 ч
27.	Правила соревнований в спортивных играх. Прием мяча у сетки и в прыжкечерез сетку. Передача мяча сверху стоя спиной к цели.	2ч
28.	ОФП. Передача мяча над собой во встречныхколоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.	2 ч
29.	Нижняя прямая подача мяча.Прием подачи. Прямой нападающий удар при встречных передачах.	2 ч
30.	.ОФП. Нападающий удар.	2 ч
31.	Прыжки в высоту. Эстафетный бег.	2 ч
32.	ОФП Эстафетный бег.	2ч
33.	Контрольные испытания.	2 ч
34.	.ОФП Футбол.	2 ч
35.	Подвижные игры.	2 ч

Предварительный просмотр:

Муниципальное Автономное Образовательное Учреждение

«Средняя Общеобразовательная Школа № 7»

Согласовано: Утверждаю:

Руководитель ШПС Заместитель директора

____________А. Ш. Ибрагимова ____________ И.В. Баженова

«______»_____________ 2018г «______» ____________2018 г.

Программа дополнительного образования

физкультурно-спортивной направленности

«Волейбол»

Возраст детей: 12-17 лет

Срок реализации: 1 год

Автор - составитель:

учитель физической культуры

Чурашова М.Ю

г. Когалым

2018 учебный год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Физической культуре и спорту придается большое общественно – воспитательное значение. Занятия физической культурой и спортом способствуют совершенствованию всех функций организма, укреплению нервной, сердечно – сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, повышают сопротивляемость организма человека к неблагоприятным влияниям внешней среды, содействуют повышению общего культурного уровня. Программа кружка предусматривает распределение учебно-тренировочного материала на один год обучения, проведение теоретических и практических занятий, сдачу воспитанниками контрольных нормативов, участие в товарищеских встречах и соревнованиях.

Цель: привитие интереса у воспитанников к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Задачи:

- укрепление здоровья и закаливание организма;

- содействие правильному физическому развитию;

- развитие специальных физических качеств и способностей, необходимых для совершенствования игровых навыков;

- изучение и совершенствование основ техники и тактики игры;

- приобретение навыка в организации и проведении товарищеских встреч, соревнований;

- содействие в подготовке к нормативам ГТО;

Данная программа направлена и реализует не только физическое развитие и совершенствование специальных умений и навыков игры в волейбол, но и способствует всестороннему развитию воспитанников как личности в современном обществе.

Основной принцип работы секции по волейболу — выполнение программных требований по физической, технической, тактической, теоретической подготовке, выраженных в количественных (часах) и качественных (нормативные требования) показателях.

Основой подготовки воспитанников является универсальность в овладении технико-тактическими приемами игры.

Занятия в кружке проводятся: 2 раз в неделю у младшей группы и 2 раз в неделю у старшей группы 2 раза в неделю, продолжительностью 1.5 часа у старшей группы и у младшей группы продолжительностью 1.5 часа ,что составляет 6 часа в неделю и 210 часов в год.

Для успешного овладения программным материалом необходимо сочетать тренировки с самостоятельными занятиями, которые предлагаются воспитанникам в виде домашнего задания. В секцию принимаются дети, допущенные врачом к занятиям физической культурой. В дальнейшем они проходят медицинский контроль 2 раза в год. Два раза в год (декабрь, май) в учебно-тренировочных группах проводятся контрольные испытания по общей, специальной физической и технической подготовке.

Формы организации занятий:

Объяснение, показ и отработка спортивных упражнений и технических моментов; практические занятия – тренировки, отработка и совершенствование отдельных элементов; учебная игра по упрощенным правилам; игра в волейбол по всем правилам.

Методы и приемы обучения:

Групповые, поточные, индивидуальные, демонстрационные.

Требования к уровню подготовки

ЗНАТЬ:

- влияние занятий физическими упражнениями на укрепление здоровья и профилактику вредных привычек;

- технику безопасности при занятиях в спортивных залах на тренировках;

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме;

- правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;

- основы методики обучения и тренировки по волейболу;

- правила игры;

- технику и тактику игры в волейбол;

- методику судейства.

УМЕТЬ:

- выполнять специально подобранные физические упражнения, для развития следующих физических качеств – быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости, координации;

- соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений на тренировках, товарищеских встречах и соревнованиях;

- выполнять индивидуальные и групповые тактические и технические действия в нападении и защите;

- использовать приобретенные знания и умения во время игры;

- видеть ошибки во время игры;

- подсказывать и обучать игре в волейбол своих товарищей;

- осуществлять судейство соревнований по волейболу;

Руководитель кружка должен: систематически следить за успеваемостью своих воспитанников в общеобразовательной школе, поддерживать контакт с родителями, учителями, классными руководителями. Он должен привить навыки к общественно полезному труду, сознательному отношению к занятиям, воспитывать такие качества, как чувство товарищества, смелость, воля к победе.

Для более успешного решения задач необходимо иметь четкое планирование учебно-тренировочной работы, которое предусматривает следующую документацию: годовой план, график прохождения программного материала, планы на месяц, журнал учета работы, посещаемости.

Программа составлена на основе издательства: «Физическая культура и спорт внеурочных занятий дополнительного образования». М.2014г.

Распределения учебных часов на 2018 – 2019 года ( младшая группа )

№ п/п	Содержание	Часы	Теория	Практика	Дата планир.	Дата фактич.
1	Инструктаж по ТБ. Основы знаний. ОФП. СУ. Передачи мяча над собой, в стену.	1.30		1.30	01.09.	01.09.
2	Основы знаний. ОФП. СУ. Передачи мяча над собой, в стену.	1.30	1	0.30	06.09	06.09
3	СФП. Передачи мяча над собой, в стену. Правила игры.	1.30		1.30	13.09.	13.09.
4	СФП. Передачи мяча в парах. Правила игры.	1.30	0.30	1	15.09.	15.09.
5	ОФП. СУ. Передачи в парах через сетку. Правила игры.	1.30		1.30	20.09	20.09
6	СФП. Передачи в парах через сетку. Правила игры.	1.30		1.30	22.09	22.09
7	ОФП. СУ. Передачи в парах через сетку. Подачи мяча. Правила игры.	1.30		1.30	27.09	27.09
8	СФП. Передачи в парах через сетку. Подачи мяча. Правила игры.	1.30		1.30	29.09	29.09
9	ОФП. СУ. Правила игры. Судейство. Учебная игра.	1.30		1.30	04.10	04.10
10	СФП. Нижняя прямая подача. Приём и передача мяча. Учебная игра.	1.30		1.30	06.10	06.10
11	ОФП. СУ. Нижняя прямая подача. Приём и передача мяча. Учебная игра.	1.30		1.30	11.10	11.10
12	СФП. Верхняя прямая подача. Приём и передача мяча. Учебная игра.	1.30	0.30	1	13.10	13.10
13	ОФП. СУ. Верхняя прямая подача. Приём и передача мяча.	1.30	0.30	1	18.10	18.10
14	СФП. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30	0.30	1	20.10	20.10
15	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	25.10	25.10
16	ОФП. СУ. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30	1	0.30	27.10	27.10
17	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30	08.11	08.11
18	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра.	1.30	1	0.30	10.11	10.11
19	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра.	1.30		1.30	15.11	15.11
20	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30	1	0.30	17.11	17.11
21	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	22.11	22.11
22	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	24.11	24.11
23	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	29.11	29.11
24	ОФП. СУ. Правила соревнований. Правила игры. Судейство. Учебная игра.	1.30	1	0.30	01.12	01.12
25	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	06.12	06.12
26	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	08.12	08.12
27	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	13.12	13.12
28	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	15.12	15.12
29	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30	20.12	20.12
30	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30	22.12	22.12
31	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	27.12	27.12
32	СФП. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	29.12	29.12
33	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30	10.01.2019
34	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30
35	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
36	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
37	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
38	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
39	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
40	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
41	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
42	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
43	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
44	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
45	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
46	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30
47	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
48	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
49	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30
50	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30
51	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
52	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
53	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
54	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
55	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
56	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
57	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30
58	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
59	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30
60	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
61	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
62	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30
63	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
64	СФП. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30		1.30
65	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
66	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
67	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
68	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
69	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам).	1.30		1.30
70	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
71	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
72	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
73	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
74	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
75	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
76	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
77	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
78	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
79	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
80	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
81	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
82	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
83	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
84	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
85	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
86	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам).	1.30		1.30
87	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам).	1.30		1.30
88	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
89	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
90	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
91	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
92	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
93	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
94	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам).	1.30		1.30
95	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
96	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
97	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
98	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
99	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам).	1.30		1.30
100	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
101	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам)	1.30		1.30
102	СФУ. Двухсторонняя игра (тактика и техника игры по всем правилам).	1.30		1.30
103	ОФП. СУ. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра	1.30		1.30
104	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
105	Программа предусматривает: товарищеские встречи и участие в соревнованиях.	За счет программного времени.		1.30
	ИТОГО:	105	7	98

Распределения учебных часов на 2018 – 2019 года ( старшая группа )

№ п/п	Содержание	Часы	Теория	Практика	Дата планир.	Дата фактич.
1	Инструктаж по ТБ. Основы знаний. Правила игры. ОФП. Учебная игра.	1.30		1.30	01.09	01.09
2	Основы знаний. Правила игры. СФП. Учебная игра.	1.30	1	0.30	04.09.	04.09.
3	ОФП. СУ. Передачи мяча над собой, в стену, в парах. Учебная игра.	1.30		1.30	08.09.	08.09.
4	ОФП. СУ. Передачи в парах через сетку. Учебная игра.	1.30			11.09.	11.09.
5	СФП. Правила игры. Судейство. Учебная игра.	1.30		1.30	15.09.	15.09.
6	ОФП. СУ. Нижняя прямая подача. Приём и передача мяча. Учебная игра.	1.30		1.30	18.09.	18.09.
7	СФП. Верхняя прямая подача. Приём и передача мяча. Учебная игра.	1.30		1.30	22.09	22.09
8	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	25.09	25.09
9	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	29.09	29.09
10	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	02.10	02.10
11	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	06.10	06.10
12	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	09.10	09.10
13	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30	1	0.30	13.10	13.10
14	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	16.10	16.10
15	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	20.10	20.10
16	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	23.10	23.10
17	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	27.10	27.10
18	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	06.11.	06.11.
19	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	10.11	10.11
20	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30	13.11	13.11
21	ОФП. СУ. Нападающий удар. Учебная игра.	1.30	1	0.30	17.11	17.11
22	СФП. Тактика нападения. Учебная игра.	1.30		1.30	20.11	20.11
23	СФП. Тактика нападения. Учебная игра.	1.30		1.30	24.11	24.11
24	ОФП. СУ. Техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	27.11	27.11
25	СФП. Техника защиты . Учебная игра.	1.30		1.30	01.12	01.12
26	СФП. Техника защиты . Учебная игра.	1.30		1.30	04.12	04.12
27	СФП. Техника защиты . Учебная игра.	1.30		1.30	08.12	08.12
28	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	11.12	11.12
289	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	15.12	15.12
30	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	18.12	18.12
31	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	22.12	22.12
32	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	25.12	25.12
33	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	29.12	29.12
34	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30	12.01.2019
35	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
36	ОФП. СУ. Правила соревнований. Судейство. Учебная игра.	1.30		1.30
37	СФП. Верхняя прямая подача. Приём и передача мяча. Учебная игра.	1.30		1.30
38	ОФП. СУ. Приём и передача мяча по точкам. Учебная игра.	1.30		1.30
39	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
40	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
41	СФП. Тактика нападения. Учебная игра	1.30		1.30
42	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра	1.30		1.30
43	СФУ. Двухсторонняя игра	1.30		1.30
44	СФУ. Двухсторонняя игра	1.30		1.30
45	ОФП. СУ. Правила соревнований. Судейство. Учебная игра.	1.30		1.30
46	СФУ. Двухсторонняя игра	1.30		1.30
47	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
48	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
49	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
50	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
51	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
52	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
53	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
54	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
55	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
56	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
57	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
58	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
59	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
60	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
61	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
62	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
63	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
64	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
65	ОФП. СУ. Правила соревнований. Судейство. Учебная игра	1.30		1.30
66	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
67	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
68	ОФП. СУ. Тактика нападения и техника защиты. Учебная игра.	1.30		1.30
69	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
70	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
71	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
72	ОФП. СУ. Правила соревнований. Судейство. Учебная игра	1.30		1.30
73	ОФП. СУ. Правила соревнований. Судейство. Учебная игра	1.30		1.30
74	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
75	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
76	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
77	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
78	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
79	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
80	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
81	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
82	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
83	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
84	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
85	ОФП. СУ. Правила соревнований. Судейство. Учебная игра	1.30		1.30
86	ОФП. СУ. Правила соревнований. Судейство. Учебная игра	1.30		1.30
87	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
88	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
89	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
90	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
91	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
92	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
93	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
94	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
95	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
96	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
97	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
98	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
99	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
100	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
101	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам	1.30		1.30
102	СФУ. Учебная игра. Тактика и техника игры по правилам.	1.30		1.30
103	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
104	СФУ. Двухсторонняя игра.	1.30		1.30
105	Программа предусматривает: товарищеские встречи и участие в соревнованиях.	За счет программного времени.		1.30
	ИТОГО:	105	3	102

Содержание образовательной деятельности

Сведения о функциях организма человека. Основные сведения о сердечно - сосудистой системе и ее функциях. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижность суставов. Влияние физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе занятий волейболом.

Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль. Общие гигиенические требования к занимающимся волейболом с учетом его специфических особенностей. Режим дня и питания с учетом занятий спортом. Предупреждение спортивных травм на занятиях волейболом. Гигиенические требования к спортивной одежде и инвентарю.

Правила игры в волейбол. Состав команды, замена игроков, костюм игрока. Упрощенные правила игры. Основы судейской терминологии и жеста.

Места занятий, инвентарь. Инвентарь для игры в волейбол. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий.

Общая физическая подготовка.

Значение общей и специальной физической подготовки для развития спортсмена. Характеристика основных средств и их значение для достижения высокого спортивно-технического мастерства.

Основы техники и тактики игры. Характеристика основных приемов техники: перемещения, стойки, передачи, подачи, нападающие удары. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства. Понятие о тактике. Связь техники и тактики. Индивидуальные и групповые тактические действия.

Практические занятия. Общая физическая подготовка. (Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости; совершенствование навыков естественных видов движений; подготовка к сдаче нормативов)

Строевые упражнения. Команды для управлении группой. Понятия о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, дистанция и интервал. Виды строя: в одну, в две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Перестроения. Предварительная и исполнительная части команд. Основная стойка. Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.

Гимнастические упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и парные. Упражнения с набивными мячами. Упражнения с гимнастическими палками. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы. Упражнения с резиновыми амортизаторами на гимнастических снарядах (подъемы переворотом, наклоны у гимнастической стенки и т. д.). Упражнения для мышц ног, таза. Упражнения с набивными мячами, гантелями (бег, прыжки, приседания). Прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги.

Акробатические упражнения. Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед, назад, кувырок вперед из упора присев). Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки.

Легкоатлетические упражнения. Бег: бег с ускорением до 40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Эстафетный бег. Прыжки: через планку с поворотом на 90 °С с прямого разбега. Прыжки в высоту способом «перекидным». Прыжки в длину с места, с разбега способом «согнув ноги».

Метание. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20—30 м). Челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно— спиной. По принципу челночного бега передвижение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (массой от 2 до 5 кг), с поясом — отягощением.

Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же, с прыжком вверх, то же, с наживным мячом (или двумя) в руках (до 5 кг). Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, руками держаться на уровне лица — быстрое разгибание ноги.

Многократные броски набивного мяча (массой 1—2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления Стоя на расстоянии 1 — 1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д. (выполняются ритмично, без лишних доскоков). То же, но без касания мячом стены.

Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же, с отягощением. Напрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота— 40—80 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т.п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но прыжки с разбега в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием теннисных и волейбольных мячей, укрепленных на разной высоте.

Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.

Упражнения для развития качеств, необходимых при приемах и передачах мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев — на месте и в сочетании с различными перемещениями.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками. Многократные передачи баскетбольного мяча. Упражнения для кистей рук с гантелями, кистевыми эспандерами. Многократные броски волейбольного мяча в стену.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой. Упражнения с резиновыми амортизаторами. Упражнения с набивными мячами, волейбольными мячами (совершенствование ударного движения по мячу на резиновых амортизаторах). Подачи с силой у тренировочной сетки (в сетку).

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз — стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Броски набивного мяча массой 1 кг «крюком» в прыжке — в парах и через сетку. Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг). Метание теннисного или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота—1,5—2 м) или на полу (расстояние — от 5 до 10 м). Метание выполняется с места, с разбега, после поворота, в прыжке; то же, через сетку. Соревнование на точность метания малых мячей. Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной сетки. Удары выполняются правой и левой рукой с максимальной силой.

Практические занятия.

Техника нападения. Перемещения и стойки. Стартовая стойка (исходное положение): низкая. Скачок вперед. Сочетание стоек и перемещений.

Действия с мячом. Передачи мяча: верхняя передача в парах, тройках; передача в стену с изменением высоты передачи или расстояния до стены; передача мяча в стену в сочетании с перемещениями; передача на точность с собственного подбрасывания.

Нападающие удары: прямой нападающий удар сильнейшей рукой (броски теннисного мяча через сетку); удары по мячу в держателе и с собственного подбрасывания, с подбрасывания партнера.

Техника защиты. Действия без мяча: скачок вперед, остановка прыжком, сочетание способов перемещений и остановок.

Действия с мячом: прием мяча снизу двумя руками (отбивание мяча снизу двумя руками в парах, с различными заданиями; многократное подбивание мяча снизу над собой); прием снизу — с подачи; одиночное блокирование (стоя на подставке в зонах 4, 2, 3).

Тактическая подготовка. Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор способа отбивания мяча через сетку (стоя на площадке): передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу. Чередование нижних подач в дальнюю и ближнюю к сетке половины площадки. Подача (нижняя) на точность в зоны (по заданию).

Групповые действия: взаимодействия игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с игроком зоны 2 (при второй передаче).

Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии.

Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места: при приеме мяча, посланного противником через сетку. При блокировании (выход в зону удара). При страховке партнера, принимающего мяч с подачи, передачи. При действиях с мячом: выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником (сверху двумя руками или снизу)

Групповые действия. Взаимодействия игроков внутри линии при приеме мяча от нижней подачи и передачи. Игроков задней линии: игрока зоны 1 с игроком зоны 6; игрока зоны 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроком зон 5 и 1. Игроков передней линии: игроки зоны 3 с игроком зон 4 и 2. Игроков зон 5, 1 и 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (при обманных действиях).

Командные действия. Расположение игроков при приеме мяча от противника, «углом вперед».

Контрольные игры и соревнования. Правила соревнований. Положение о соревнованиях. Расписание игр. Оформление хода и результата соревнований.

Практические занятия. Сдача нормативов. Соревнования по подвижным играм с элементами волейбола. Учебно-тренировочные игры, товарищеские встречи.

Оценка практической подготовленности по контрольным упражнениям.

Технический прием

Контрольные упражнения

Возраст лет

Оценка

мальчики

девочки

высокий

Выше среднего

средний

низкий

высокий

Выше среднего

средний

низкий

I. Передача

мяча

1. Поточная передача мяча двумя руками сверху в стенку с расстояния 3 м (кол-во раз).

2. Передача мяча двумя руками сверху с собственного набрасывания из зоны 6 в кольцо диаметром 1 м, установленное в зоне 3 (10 попыток)

3. Передача мяча двумя руками сверху из зоны4 через сетку в квадрат3х3 м, расположенный в зоне 6; мяч предварительно передан из зоны 3 (10 попыток)

4. Передача мяча двумя руками сверху из зоны 3 в кольцо, установленное в зоне 4, с предварительной передачи мяча из зоны 5 (10 попыток)

5. Передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4, через сетку в квадрат 3х3 м, расположенный у лицевой линии в зоне 6, с предварительной передачи мяча из зоны 3 (10 попыток)

6. Передача мяча двумя руками сверху из зоны 2 в кольцо, установленное в зоне 4, предварительной передачи мяча из зоны 6 (10 попыток)

7. Передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4 через сетку в прямоугольник 2х3 м, расположенный у лицевой линии в зоне 6, предварительной передачи мяча из зоны 3 (10 попыток)

II. Подача мяча

1. Нижняя прямая подача в пределы площадки (10 попыток)

2. Нижняя прямая подача на точность (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

3. Верхняя прямая подача в пределы площадки (10 попыток)

4. Верхняя прямая подача на точность (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

5. Верхняя прямая подача на точность по заданию (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

6. Верхняя боковая подача в пределы площадки (10 попыток)

Технический прием

Контрольные упражнения

Возраст лет

Оценка

мальчики

девочки

высокий

Выше среднего

средний

низкий

высокий

Выше среднего

средний

низкий

III. Нападающий удар

1. Прямой нападающий удар из зоны 4 в пределы площадки с передачи из зоны 3 (10 попыток)

2. Нападающий удар из зоны 4 на точность (по 5 попыток в зоны 1 и 5) с передачи из зоны 3

3. Прямой нападающий удар из зоны 4 на силу в пределы площадки с передачи из зоны 3 (10 попыток)

IV. Блокирование

1. Блокирование нападающего удара из зоны 4 в зону 5

(10 попыток)

2. Блокирование нападающего удара из зоны 2 в зону 1

(10 попыток)

3. Блокирование нападающего удара из зоны 3 в пределы площадки (10 попыток)

Список литературы для учителя:

1. Жаров К. П. Волевая подготовка спортсменов. М., 1996.

2. Железняк Ю. Д. Тактическая подготовка волейболистов. Смоленск, 1995

3. Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу. М., 2000.

4. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе. М., 1998.

5. Железняк Ю. Д. и др. О методах и организации отбора в спортивные школы по волейболу. М., 2001.

Ивойлов А. В. Волейбол. М., 2004.
Медицинский справочник тренера. М., 2006.

8. О з о л и н Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М., 2002.

9. Волейбол. Под ред. А. Г. Айриянца. М., 2006.

10. Фидлер М. Волейбол. М., 2012.

Волейбол

По волейболу учащиеся изучают основные технические и тактические приемы игры в волейбол. Усвоение технических и тактических приемов игры в волейбол происходит успешно, если у учащихся развиты быстрота реакции и ориентировка, быстрота перемещения, прыгучесть, сила. Для развития этих качеств служат подготовительные упражнения. Они выполняются без предметов, с предметами (набивные, теннисные, баскетбольные мячи, резиновые амортизаторы, скакалки и др.), в виде подвижных игр и эстафет с препятствиями. Подготовительные упражнения включают в каждый урок по волейболу; кроме того, их надо применять и на других уроках физической культуры, включать в комплексы утренней гимнастики.

Непременным условием успешного обучения приемам игры является правильный выбор и применение специальных и подводящих упражнений. На уроке надо добиваться, чтобы все учащиеся активно участвовали в выполнении упражнений. Если мячей не хватает, то часть учеников должна выполнять подготовительные и подводящие упражнения без мячей. Такое сочетание полезно в том случае, когда некоторые учащиеся еще не овладели приемами игры и их участие в групповых упражнениях будет только помехой.

Учащихся распределяют на отделения (команды) в зависимости от их подготовленности. Для проведения различных эстафет и игр, в том числе учебных, организуют равные по силам команды. Команды обычно составляют отдельно из мальчиков или девочек. Допускаются и смешанные команды.

Перемещения

Учащиеся изучают, стойки волейболиста — своеобразные исходные положения, которые позволяют легко выполнить какое-либо действие в игре. Основные способы перемещения волейболиста: приставные шаги вправо, влево, вперед и назад, быстрые рывки с места в различных направлениях и резкие остановки скачком. Изучение стоек и перемещений не представляет большой трудности для учащихся V класса. Однако надо постоянно уделять время совершенствованию навыков быстрого перемещения в самых разнообразных направлениях и в сочетании с различными заданиями без мяча и с мячом. Это достигается путем систематического применения подготовительных упражнений. Для примера может служить следующее упражнение, которое выполняется во время движения в колонне по одному (по два): по сигналам учителя учащиеся перемещаются приставными шагами правым боком вперед, приставными шагами левым боком, ускоряют бег и переходят на обычный бег.

Основы техники игры Основными техническими приемами в волейболе являются передача мяча (двумя руками сверху и двумя руками снизу), подача, нападающий удар и блокирование. Каждый из этих приемов имеет свои разновидности и особенности.

Передача мяча

Является основным средством ведения игры. Наиболее точны верхние передачи двумя руками. С них обычно начинают обучение. Техника выполнения этого приема связана с приемом мяча у лица на симметрично расставленные пальцы. При этом руки начинают встречное движение к приближающему мячу. Выпрямляя одновременно ноги и руки, игрок посылает мяч в нужном направлении.

Верхняя передача

Наиболее точно направить мяч можно только верхней передачей. Обязательное условие правильного выполнения передачи — своевременный выход к мячу и принятие исходного положения. Верхняя передача выполняется из уже разученной стойки. Руки полусогнуты в локтях, кисти слегка отведены назад и находятся перед лицом. Пальцы располагаются для встречи с мячом (большие пальцы направлены к носу). Движение начинается разгибанием ног в коленях и тазобедренных суставах, туловища, рук и заканчивается сопровождением кистей. После выполнения верхней передачи кисти рук как бы еще продолжают движение за мячом и после этого расслабляются. Кисти рук соприкасаются с мячом выше головы, пальцы, плотно охватывающие мяч, слегка напряжены и согнуты. Движением кисти и пальцев мячу придается нужное направление. Передача выполняется пальцами, а не ладонью. Решающим условием в овладении техники верхней передачи является выход под мяч и правильное положение рук на нем. Поэтому при обучении внимание сосредотачивается на правильной стойке и положении рук для верхней передачи.

Подводящие упражнения направлены на то, чтобы учащиеся правильно располагали пальцы и кисти рук на мяче. Таким образом, они представляют положение рук и во время самой передачи. В данном случае не следует жалеть времени на подводящие и специальные упражнения для освоения верхней передачи, так как хорошее закрепление навыка этого основного игрового приема позволит заинтересовать учащихся и успешно

овладеть другими игровыми приемами, а также исключит травмы кистей рук и особенно больших пальцев.

Для овладения техникой передачи мяча используют такие подводящие упражнения: отбивание способом верхней передачи волейбольного мяча, подвешенного на шнуре, в цель, стоя на месте и после предварительного перемещения изученными способами; передача мяча вперед-вверх после подбрасывания над собой; передача мяча, наброшенного партнером; передача о стену; передача в парах (расстояние 2-3 м).

Для изучения приема применяются следующие подготовительные упражнения:

1. Подбросив мяч, учащийся ловит его. При этом надо обратить внимание учащихся на правильное положение кистей и пальцев рук на мяче, положение ног и на их работу при выполнении движения.

2. Ученик перебрасывает мяч партнеру, имитируя верхнюю передачу; тот ловит мяч, проверяя правильность приема и перебрасывает мяч обратно. Следует напомнить занимающимся, что во время броска руки в плечевых и локтевых суставах нужно разгибать полностью, пальцы и кисти рук должны как можно дольше сопровождать мяч, а после выполнения броска пальцы надо расслабить. По мере того, как ученики научатся правильно располагать пальцы на поверхности мяча при ловле и выполнять перебрасывание, можно перейти к передачам.

Первые два упражнения выполняются в парах.

3. Один из учащихся набрасывает мяч партнеру в удобное для передачи положение, а тот выполняет верхнюю передачу. После этого первый ловит мяч и снова набрасывает мяч партнеру. Если мяч наброшен неточно, выполнять передачу не следует, так как движения при этом могут быть неверными (лучше поймать мяч).

4. Один из учащихся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу партнеру. Тот, поймав мяч, выполняет то же движение.

5. Партнеры выполняют верхнюю передачу, не ловя мяч (в парах).

6. То же, но с изменением направления и траектории полета мяча.

7. То же, но с перемещением в заданном направлении,

8. Стоя внутри круга, учитель передает мяч каждому учащемуся (по порядку), создавая наиболее благоприятные условия для передачи. Демонстрируя при этом правильную технику, он имеет возможность сразу исправлять и ошибки.

9. Стоя у стены, учащийся с собственного подбрасывания выполняет верхнюю передачу в стенку, после чего ловит мяч и повторяет движение. В этом упражнении хорошо проверяется постановка пальцев и кисти на поверхности мяча, работа туловища и ног во время выполнения передачи.

Совершенствование навыков перемещения и верхней передачи

На каждом уроке применяются упражнения на быстроту перемещения различными способами с выполнением ответных действий на сигналы и для развития специальных двигательных качеств.

Рекомендуются следующие групповые упражнения:

1. Из 5-й зоны мяч направляется к сетке в 3-ю зону, оттуда в 4-ю зону. Здесь учащийся выполняет передачу над собой и, повернувшись лицом к 5-й зоне, передает туда мяч и переходит в ту колонну, куда он передал мяч.

2. Передачи мяча через сетку из 4, 3 и 2-й зон на точность.

3. Передачи мяча в движении приставными шагами.

4. Учащиеся стоят в кругу, а в середине его два-три водящих с мячами. По сигналу учащиеся передвигаются приставными шагами по кругу, водящие передают им мячи, которые возвращаются им верхней передачей.

Передача двумя руками снизу выполняется после приема нападающих ударов или приема подачи. При приеме и передаче двумя руками снизу кисти рук следует положить одна на одну, собрать ладони и большими пальцами накрыть остальные, кисти отвести вниз, предплечья слегка супинировать. Руки в локтевых суставах должны быть выпрямлены. Мяч ложится на запястья. Передача осуществляется одновременно разгибанием ног и подниманием рук в плечевых суставах.

Подачи мяча

Наиболее доступны два вида подачи: нижняя (прямая и боковая), верхняя прямая (на скорость и «планирующая»).

Нижняя прямая подача

Более эффективна по точности, чем нижняя боковая. При подаче учащийся стоит лицом к стенке. Если у него сильная правая рука, левую ногу он отставит немного вперед, ноги слегка согнуты в коленях, левое плечо несколько впереди правого. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена перед туловищем, мяч лежит на ее ладони. Правая рука отведена вниз и готовится к замаху. Игрок плавно подбрасывает мяч левой рукой строго вверх на высоту 0,5 м над головой. Одновременно с. подбрасыванием мяча он правой рукой выполняет замах назад — вниз. При снижении мяча примерно до пояса игрок маховым движением прямой правой руки сзади — вниз — вперед выполняет ударное движение. С началом ударного движения ноги выпрямляются, масса тела переносится на стоящую впереди ногу. Удар по мячу наносится основанием ладони впереди игрока на уровне пояса. После удара рука вытягивается в направлении движения мяча вперед вверх.

Обучая нижней прямой подаче, надо следить, чтобы при замахе рука шла назад, а в ударном движении — вниз вперед. Удар по мячу можно производить на уровне пояса открытой ладонью или согнув пальцы. После удара учащийся должен сделать шаг вперед ногой, стоящей сзади. Обучение нижней прямой подаче осуществляется расчлененным методом. После объяснения и показа способа передачи учителем ученики обучаются исходному положению и подбрасыванию мяча. Затем осваивается ударное движение по мячу и согласованность движений отдельных частей тела.

Подготовительными упражнениями служат броски набивного мяча снизу одной и обеими руками друг другу (в парах на расстоянии 6—8 м) и броски набивного мяча весом 1 кг снизу одной рукой через сетку. Эти упражнения сочетаются с ловлей мяча.

Подводящие упражнения здесь следующие: подача через сетку мяча, установленного в нужном положении посредством «держателя», подача подвешенного волейбольного мяча, подача теннисного мяча и т, д.

Выполнение подач сочетают с обучением приему мяча. По мере овладения подачей и приемом мяча переходят к более сложным сочетаниям технических приемов: подача — прием— первая и вторая передачи — передача через сетку третьим касанием. Соединение приема мяча с подачи и передачи через сетку дает возможность учащимся готовиться к двусторонней игре в волейбол. Примерная игра-задание: кто больше выполнит правильных подач из 10 попыток (если учащихся много, такую игру проводят на двух площадках — школьники располагаются шеренгой за лицевой линией и поочередно выполняют подачи).

Нижняя боковая

Используется на начальном этапе обучения. Игрок становится боком к лицевой линии, мяч держит в руке на уровне пояса, рука вытянута слегка вперед. Подбрасывая мяч на небольшую высоту, выполняется удар по нему другой свободной рукой.

Верхняя прямая подача

Игрок становится лицом к сетке, одна нога выставляется вперед, мяч находится на уровне лица или груди в руках. Одновременное подбрасывание мяча левой рукой на высоту 50—70 см отвести правую руку назад за голову, выполнить замах. Удар выполняется резким выпрямлением правой руки, кисть напряжена и накрывает мяч, ноги выпрямляются.

При выполнении верхней прямой подачи большое значение имеет согласованность движений — подбрасывание мяча, замах и удар по нему. Удар производится напряженной ладонью выпрямленной руки. Подготовительные упражнения: броски набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками (друг другу и через сетку) и метание теннисного мяча через сетку.

Подводящие упражнения: подача мяча, установленного с помощью держателя; удар по мячу, подвешенному на резине; подача теннисного мяча; подача мяча с подбрасывания; подача мяча в мишень на стене и прием отскочившего мяча.

Дальнейшее усвоение и совершенствование верхней прямой подачи происходит так же, как и при изучении нижних подач вначале с условием попасть мячом в пределы площадки, а затем на точность (послать мяч в правую или левую половину площадки).

Прием мяча с подачи

Подающие поочередно посылают мяч нижней прямой подачей. На противоположной стороне площадки учащиеся принимают и посылают мяч к сетке в зону 3. В зоне 3 игрок отбивает мяч через сетку, выполнив предварительно передачу над собой. После 3—4 подач принимающие смещаются по кругу. Нижние прямые подачи выполняются в пределы площадки, в правую и левую ее половины. Упражнение выполняют одновременно по 6 учащихся из-за лицевых линий площадки.

Совершенствование ранее изученных приемов игры

Для совершенствования навыков перемещения используют подготовительные упражнения на быстроту ответных действий. В качестве последних чаще всего применяют имитацию технических приемов, ранее изученных учащимися.

Прием мяча снизу

Прием мяча снизу применяется, когда игрок не успел выйти к мячу на верхнюю передачу или когда мяч опускается у самой сетки или попадает в нее и падает на площадку. Прием снизу применяется также в тех случаях, когда у команды остается право только на одно касание мяча, а игрок, догоняющий мяч, находится далеко от сетки. Надо пресекать попытки учащихся подменять верхнюю передачу приемом снизу, следует всякий раз подчеркивать, что прием снизу применяется только в случае необходимости, при этом мяч отбивается предплечьями или тыльной стороной сомкнутых кистей, но не ладонями.

Подводящее упражнение для обучения приему снизу: отбивание двумя руками подвешенного мяча (на месте и после перемещения вперед), а также подброшенного партнером. Мяч отбивается вверх-назад, затем через сетку стоя спиной к ней.

Для совершенствования навыков приема снизу применяются такие упражнения: прием мяча, отраженного сеткой; прием мяча от обманных передач к сетке; отбивание мяча снизу через сетку, стоя спиной к ней, из глубины площадки на точность.

Нападающий удар

Выполняется с места, с прыжком с двух ног, с шага или разбега 2-3 шага. При ударе игрок выполняет разбег; прыжок и замах, удар по мячу, приземление. Перед отталкиванием руки движутся назад и вниз, выставляя одну ногу вперед для стопорящего толчка, затем приставляет другую. Возможны нападающие удары и боковые.

Блокирование (блок)

Это противодействие нападающему удару путем выноса рук над сеткой и с целью отбить мяч или уменьшить скорость полета мяча. Блок может быть одиночным или групповым. При групповом блоке противодействуют нападающему удару два или три игрока. В момент замаха для удара игроком-соперником блокирующий должен выпрыгнуть, перенести руки через сетку и постараться накрыть мяч сразу после удара.

Эстафета у стены

Четыре—шесть команд стоят в колоннах лицом к стене на расстоянии 1,5-2 м от нее. По сигналу учащиеся, стоящие первыми в колоннах, выполняют одну (две, три) передачу в стену и уходят в конец своей колонны. Затем передачу выполняет следующий учащийся и т. д. Побеждает команда, не допустившая падения мяча или уронившая мяч меньшее число раз.

Организация и правила соревнований

Игра проводится между двумя командами на площадке, разделенной сеткой на две половины. Размеры площадки 9x18 м, с ограничением двух боковых и двумя лицевыми линиями, поперек наносится средняя и от

нее, на расстоянии 3 м, линия зоны нападения. Сетка натянута на двух стойках при ее ширине 1 м и длине 9,5 м. Расстояние от стоек до боковых линий 0,5—1,0 м. Высота сетки для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м. Мяч для игры должен быть круглым, однотонным, длина по окружности 66±1 см, вес 270+10 г.

Игра проводится из трех или пяти партий. Их количество устанавливается положением о соревнованиях. Победителем считается команда, выигравшая две из трех, или три из пяти партий.

Игра начинается с подачи, которую выполняют в течение 5 секунд после свистка. Во время подачи игроки занимают место в своей зоне (6 зон). При выигрыше права на подачу, игроки команды перемещаются на одну зону по направлению часовой стрелки. При выигрыше очка после собственной подачи, смена зон не производится, подачу повторяет тот же игрок. При выигрыше мяча начисляется очко и право на подачу.

В обычной партии выигрывает команда, которая первой набирает 25 очков. Если разница составит одно очко (счет 25:24), то игра ведется до счета 26: 24. Если зафиксирован счет 26: 25, то встреча продолжается до счета 27.

В решающей партии выигрывает команда, набравшая первой 15 очков. При этом разница при любом выигрышном счете должна составить не менее 2 очков.

Замена игроков может достигать 6 в одной партии (одновременно или в течение нескольких перерывов). При обратной замене игрок имеет право заменять только игрока, который ранее занял его место на площадке.

В каждой партии команде разрешено воспользоваться двумя перерывами для отдыха и шесть для замены игроков. Перерыв представляется по просьбе тренера или капитана команды.

Не разрешается: касание сетки или «антенны», площадки соперника любой частью тела (кроме ступней); мяча над площадкой до или в момент совершения атакующего удара соперника; пересекать среднюю линию под сеткой, касаясь кого-либо из соперников или мешать ему; блокировать мяч, летящий после подачи соперника;

Атака с задней линии может выполняться игроком, если в момент совершения прыжка его ступни не касались линии нападения и не пересекли ее. После удара можно приземлится в зоне нападения.

Игрок задней линии может выполнить нападающий удар, находясь в зоне нападения, если мяч в момент удара находится ниже верхнего края сетки. Игрокам задней линии не разрешается участвовать в блоке.

Судейство осуществляется бригадой судей, состоящих из первого судьи, второго судьи, секретаря и четырех (двух) судей на линиях. Первый судья находится на вышке. Он руководит встречей, принимает решения об ошибках в игре с мячом.

Второй судья, стоящий на площадке на противоположной стороне от первого судьи, контролирует работу секретаря, действия тренеров, ошибки при расстановке принимающей команды, касаний сетки или заступы средней линии, ошибки при ударах, пересечение мячом сетки за установленными пределами. Секретарь ведет протокол игры. Судьи на линиях стоят в свободной зоне в 1-3 м от каждого угла площадки, на воображаемом продолжении линии, которую они контролируют.

Расписание занятий

по «ВОЛЕЙБОЛУ»

Вторник с 19.00 до 20.30 (старшая группа)

Четверг с 19.00 до 20.30(младшая группа)

Суббота с 12.00 до 13.30(младшая группа)

с 14.00 до 15.30(старшая группа)

Учитель физкультуры: Ибрагимова А.Ш

Навигация

Программы дополнительного образования.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр: