Рабочие программы по физической культуры.
С 1 -11 классы.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 tem._plan._2kl_.docx | 105.98 КБ |
| programma_3_kl_.docx | 106.22 КБ |
| programma_9_kl_.docx | 102.44 КБ |
| tematich._plan_11_kl_fgos.docx | 57.36 КБ |
| raboch._program._voleybol_10-11_kl.doc | 217.5 КБ |
| voleybol_zanyatiya.doc | 167 КБ |
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, планируемых результатов начального общего образования, Программы Министерства образования РФ: Начальное общее образование, авторской программы В. И. Лях «Физическая культура», утвержденной МО РФ в соответствии с требованиями Федерального компонента государственного стандарта начального образования.
Физическая культура — обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» является основой физического воспитания школьников. В сочетании с различными формами обучения: физкультурными и оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня (гимнастика до занятий, физкультурные минутки, подвижные игры на удлинённых переменах и в группах продлённого дня); внеклассной работой по физической культуре (группы общефизической подготовки, спортивные секции); физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями (дни здоровья и спорта, спортивные игры и соревнования, спортивные праздники, спартакиады); туристические слёты и походы, достигается формирование физической культуры личности. Она включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.
Целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Задачи:
• укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоничному физическому, нравственному и социальному развитию, успешному обучению;
• формирование первоначальных умений саморегуляции средствами физической культуры;
• овладение школой движений;
• развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;
• формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие физических (координационных и кондиционных) способностей;
• выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;
• формирование установки на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;
• приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;
• воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.
МЕСТО КУРСА В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ
С соответствие с Федеральным базисным учебным планом курс «Физическая культура» изучается во 2 классе по три часа в неделю. Общий объём учебного времени 102 часа
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КУРСА
Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.
Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.
Понятийная база и содержание курса, основаны на положениях нормативно-правовых актов Российской Федерации, в том числе:
• требованиях к результатам освоения образовательной программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте начального общего образования;
• концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;
• законе «Об образовании»;
• федеральном законе «О физической культуре и спорте»;
• стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020 г.;
• примерной программе начального общего образования;
• приказе Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889.
В программе В.И. Ляха, А.А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по подвижным играм на основе баскетбола. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных.
Ценностные ориентиры содержания учебного предмета
Содержание учебного предмета «Физическая культура» направленно на воспитание высоконравственных, творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в общественной и профессиональной деятельности, умело использующих ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации здорового образа жизни.
Учебно-методический комплект для обучающегося :
- Учебник по физической культуре 1-4 класс В.И. Лях; А.А. Зданевич ; М.: Просвещение, 2014г
Учебно-методический комплект для учителя:
- Учебник по физической культуре 1-4 класс В.И. Лях. М.: Просвещение, 2014г.;
- Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы, В.И. Лях; А.А. Зданевич; Москва: «Просвещение», 2011г. - Справочник учителя физической культуры, П.А. Киселев, С.Б. Киселева; Волгоград: «Учитель», 2008 г. - Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 1-4 классы, Н.И. Дереклеева; Москва: «ВАКО», 2007 г. - Подвижные игры 1-4 классы», А.Ю. Патрикеев; Москва: «ВАКО», 2007 г. - Зимние подвижные игры 1-4 классы, А.Ю. Патрикеев; Москва: «ВАКО», 2009 г. - Дружить со спортом и игрой, Г.П. Попова; Волгоград: «Учитель», 2008 г.
- Физкультура в начальной школе, Г.П. Болонов; Москва: «ТЦ Сфера», 2005 г.
Планируемые результаты освоения учебного курса
Универсальные результаты
Учащиеся научатся:
- организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
- активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей.
Учащиеся получат возможность научиться:
- доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностные результаты
Учащиеся научатся:
- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания.
Учащиеся получат возможность научиться:
- проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметные результаты
Учащиеся научатся:
- характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
- обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
- — организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий.
Учащиеся получат возможность научиться:
- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
- анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
- видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
- оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
- управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
- технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметные результаты
Учащиеся научатся:
- планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
- в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
- подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
- выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
- взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
- представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
- измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
- бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения.
Учащиеся получат возможность научиться:
- организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
- излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
- находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
- оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
- применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п/п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) | |||
Класс | |||||
2 | |||||
1 | Базовая часть | 79 | |||
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | |||
1.2 | Подвижные игры | 23 | |||
1.3 | Гимнастика с элементами акробатики | 18 | |||
1.4 | Легкоатлетические упражнения | 18 | |||
1.5 | Кроссовая подготовка | 8 | |||
1.6 | Лыжная подготовка | 12 | |||
2 | Вариативная часть | 23 | |||
2.1 | Подвижные игры c элементами баскетбола | 23 | |||
ИТОГО: | 102 | ||||
Выполнение нормативов
Физические способности | Физические упражнения | Мальчики | Девочки |
Скоростные | Бег 30 м с высокого старта с опорой на руку (с) | 6.9 | 7.2 |
Силовые | Прыжок в длину с места (см) Сгибание рук в висе лёжа (кол-во раз) | 115 5 | 110 4 |
К выносливости | Бег 1000 м Передвижение на лыжах 1.5 км Плавание произвольным стилем 25 м | Без учета времени | |
К координации | Челночный бег 3x10 м (с) | 10.4 | 10.9 |
Содержание программы:
Гимнастика с элементами акробатики.
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости. Строевые приемы и элементы. Игровые задания с использованием строевых упражнений. Элементы акробатических упражнений и комбинаций. Опорные прыжки. Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки). Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики). Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях.
Легкая атлетика.
Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений. Прыжки, бег, метание и броски. Беговые упражнения: с высоким поднимание бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание. Метание малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка.
Кроссовая подготовка.
Развитие выносливости.
Подвижные игры.
Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений, коллективизма, взаимовыручке, понимания определенных правил в игре, обдуманности своих действий.
Подвижные игры на основе баскетбола.
Специальные передвижения с мячом и без мяча; имитация ведения мяча, ведение мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину различными способами; эстафеты и игры на основе баскетбола. Броски большого мяча на дальность разными способами.
Лыжная подготовка.
Развитие координации при ходьбе на лыжах, попеременный двухшажный ход без палок и с палками. Подъемы «лесенкой», «елочкой». Спуски в высокой и низкой стойках. Торможение «плугом» и упором. Передвижение на лыжах до 2 км.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре для 2 класса на 2018-2019 учебный год
№ п/п | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол-во часов | Элементы содержания | УУД Р – результативность; П – познавательное умение; К – коммуникативность; | Дата проведения | |
план | факт | ||||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по ТБ. Ходьба и бег. | 1 | Инструктаж по ТБ на уроках физкультуры и легкой атлетики. Введение. Основы знаний. Ходьба с изменением длины и частоты шага; на пятках, на носках. Ходьба через препятствия. Бег с высоким подниманием бедра. Бег в коридоре с максимальной скоростью. ОРУ. Игра «Пустое место». Развитие скоростных способностей. Инструктаж по ТБ | Р.: уметь применять правила подбора одежды для занятий на свежем воздухе. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий, соблюдать правила безопасности. | ||
2 | Высокий старт. Прыжки. | 1 | Развитие силовых способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Высокий старт, специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой. Прыжки в длину с места и с разбега на технику выполнения. Игра: «Тише едешь, дальше будешь». | Р.: включать беговые и прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий, соблюдать правила безопасности. | |||
3 | Высокий старт. Прыжок в длину с разбега. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков до 30 метров с максимальной скоростью. Прыжки с места и с разбега на дальность. Игра: «По местам». | Р.: включать беговые и прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. К.: соблюдать правила безопасности, взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий. | |||
4 | Челночный бег. Эстафеты. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3 Х 10 м. Эстафеты – на расстояние от 10 – 30 метров, с изменением направления бега. Игра: «Платочек». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий. | |||
5 | Скоростной бег. Прыжки. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Скоростной бег до 30 метров. Бег 30 метров с максимальной скоростью – на результат. Прыжок в длину с места и с разбега. Игра: «Вызов номеров». | Р.: включать беговые и прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
6 | Прыжки. Метание. | 1 | ОРУ с теннисным мячом комплекс (для рук и плечевого пояса). СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Бросок набивного мяча: 1 кг обеими руками способом «из-за головы». Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 6 – 9 метров. Игра: «Делай наоборот». | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
7 | Челночный бег 3х10. Метание. | 1 | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3х10 – на результат. Метание теннисного мяча с места, из положения, стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние. | Р.: включать беговые и силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение метания малого мяча. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
8 | Метание мяча на дальность. | 1 | ОРУ для рук и плечевого пояса. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в заданную цель с 6—9 м. Игра: «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения силовых упражнений. | |||
9 | Прыжок в длину с места. | 1 | ОРУ. СУ для мышц ног. Прыжки в длину по заданным ориентирам. Прыжок в длину с места на точность приземления, на дальность. Игра: «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых способностей. Комплексы упражнений на развитие скоростно-силовых качеств. | Р.: самостоятельно оценивать свои физические возможности. П.: уметь выполнять прыжок в длину с места самостоятельно. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
10 | Кроссовая подготовка | Инструктаж по ТБ. Бег по пересеченной местности. | 1 | Инструктаж по ТБ. Развитие выносливости. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий - 4 мин. Ходьба. Чередование бега и ходьбы (60 м. бег, 100 м. ходьба) – три раза. Игра: «Салки на марше». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | ||
11 | Равномерный и переменный бег. | 1 | Развитие выносливости. Равномерный бег 6 мин. Ходьба. Чередование бега и ходьбы (60 м. бег, 100 м. ходьба) – три раза. Ходьба через препятствия. Игра: «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Выполнение основных движений с различной скоростью. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
Развитие выносливости | 1 | ||||||
12 | Длительный, гладкий бег. | 1 | Развитие выносливости. Бег в среднем темпе 1000 м. - без учета времени. Игра: «Третий лишний». История отечественного спорта. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
13 | Смешанное передвижение. | 1 | Развитие выносливости. Кросс 1 км. Игры: «Гуси-лебеди»; «Перестрелки». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
14 | Подвижные игры. | Инструктаж по ТБ. Подвижные игры. Эстафеты. | 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Игры: «Пустое место», «Белые медведи». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К.: соблюдать правила безопасности. | ||
15 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Попади в мяч», «Передал, садись», «К своим флажкам», «Два мороза». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
16 | Эстафеты. Игра: «Перестрелки». | 1 | ОРУ. Эстафеты с обручами. Игра: «Перестрелки». Развитие скоростно-силовых способностей | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
17 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Передал, садись», «Веревочка под ногами», «К своим флажкам», «Попади в мяч». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия а для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
18 | Подвижные игры. Полоса препятствий. омеров». | 1 | ОРУ. Игры: «Подвижная цель», «Вызов номеров». Полоса препятствий. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
19 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: « Передача мяча в колоннах», «Линейная эстафета». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия а для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
20 | Подвижные игры. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия а для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила, взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
21 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ. Эстафеты со скакалкой. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
22 | Эстафеты. Игра: «Перестрелка». | 1 | ОРУ в движении и на месте. Эстафеты с обручами. Подвижная игра: «Перестрелка». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила, взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
23 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ в движении. Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: применять правила подбора одежды для занятий на свежем воздухе. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
24 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ. Эстафеты со скакалкой и мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила, взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
25 | Полоса препятствий. Подвижные игры. | 1 | ОРУ с гимнастическими палками. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых способностей. Полоса препятствий. Подвижные игры: «Салки на одной ноге», «Прыжки по полосам», «Перемена мест», «Вол во рву». | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила, взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
26 | Гимнастика с элементами акробатики. | Инструктаж по ТБ. Строевые элементы. Гимнастические упражнения. | 1 | Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Выполнение команд строевых элементов: «Становись, равняйсь, смирно!», « На ле-во, на пра-во, кру-гом!», «На первый-второй, рассчитайсь!», «Вольно!», «На месте шагом марш!», «Прямо шагом марш!», «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!», «Бегом марш!», «На месте стой!» и т.д. ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Кувырок вперёд, кувырок назад, стойка на лопатках. | Р.: включать упражнения на гибкость в различные формы занятий физической культурой. П.: применять упражнения на гибкость для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений, соблюдать правила безопасности. | ||
27-29 | Гимнастические и акробатические упражнения. | 3 | Выполнение команд строевых элементов. ОРУ. СУ на гибкость. Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. Мост из положения стоя (с помощью и самостоятельно). Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд строевых элементов. Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей. Удержать равновесие при перемещение на ограниченной площади опоры ( на гимнастическом бревне или скамейке). Игра: «Что изменилось?». Игра: «Точный поворот». | Р.: включать упражнения на гибкость в различные формы занятий физической культурой. П.: применять упражнения на гибкость для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений, соблюдать правила безопасности. | |||
30 | Строевые приемы. Висы. | 1 | Строевые приемы: Расчет по порядку, по номерам. Построение по номерам в две шеренги, в две колонны. Перестроение из двух колонн в два круга. Перестроение по номерам из одной - в две, в три шеренги. При поворотах в колонны и т.д. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Перехваты и повороты в висе. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
31 | Висы и упоры. | 1 | Строевые приемы. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
32 | Висы. Подтягивание в висе. | 1 | Строевые приемы. ОРУ. СУ. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
33 | Гимнастическое бревно. | 1 | Строевые приемы. ОРУ. СУ. Упражнения на гимнастическом бревне. Развитие координации и гибкости. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
34 | Лазание по гимнастической стенке. | 1 | Строевые приемы. ОРУ. СУ. Лазанье по гимнастической стенке: подъем, передвижение приставными и скрестными шагами влево и вправо лицом, а затем спиной к стене, спуск. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
35 | Лазание по гимнастической стенке. | 1 | Строевые приемы. ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (мальчики), из виса лежа (девочки). Метание набивного мяча из –за головы (сидя, стоя с места, с разбега), назад от колен через голову, от груди двумя руками и одной, сбоку одной рукой. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
36 | Упражнения на пресс. Подтягивание. | 1 | Строевые приемы. Упражнения для мышц брюшного пресса при помощи гимнастической скамейки, лежа на полу при согнутых коленях и при помощи гимнастической стенки. Подтягивание: юноши (в висе) - на высокой перекладине, девушки (в висе и упоре) – на низкой перекладине – на результат. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
37 | Упражнения в висе и упорах. | 1 | Строевые приемы. Вис стоя и лежа на прямых и согнутых руках. Перехваты и повороты в висе. Упражнения с упором ступней ног, на коленях и в упорах на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
38 | Опорный прыжок, лазание. | 1 | Строевые приемы. Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба и бег приставными шагами с поворотами. Опорный прыжок через гимнастического козла ноги врозь (высота 70 - 80 - 90 см), при помощи гимнастического мостика. Лазание по наклонной скамейке при помощи рук в упоре стоя на коленях, стоя на ступнях. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
39 | Перелезание и лазание. | 1 | Строевые приемы. Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба и бег приставными шагами с поворотами. Перелезание через гимнастического коня различными способами. Лазание по наклонной скамейке при помощи рук в упоре стоя на коленях, стоя на ступнях. Игра: «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
40 | Перелезание и лазание. | 1 | Строевые приемы. Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба и бег приставными шагами с поворотами. Перелезание через гимнастического коня различными способами. Лазание по наклонной скамейке при помощи рук в упоре стоя на коленях, стоя на ступнях. Игра: «Третий лишний». Развитие координационных способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
41 | Опорный прыжок. | 1 | Строевые приемы. ОРУ в движении. Ходьба и бег приставными шагами с поворотами. Опорный прыжок через гимнастического козла ноги врозь (высота 70 - 80 - 90 см), при помощи гимнастического мостика. Вскок в упор на колени на гимнастического козла при помощи гимнастического мостика, соскок на согнутые в коленях ноги. Развитие силовых способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
42 | Гимнастическое бревно. Скакалка. | 1 | Строевые приемы. ОРУ. СУ. Упражнения на гимнастическом бревне. Развитие координации и гибкости. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты со скакалкой. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
43 | Гимнастическая стенка. Скакалка. | 1 | Строевые приемы. ОРУ. СУ. Лазанье по гимнастической стенке: подъем, передвижение приставными и скрестными шагами влево и вправо лицом, а затем спиной к стене, спуск. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты со скакалкой. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
44 | Подвижные игры с элементами баскетбола | Инструктаж по ТБ. Элементы баскетбола. Ведение мяча.
| 1 | Инструктаж по ТБ на уроках с элементами Баскетбола. ОРУ с кистевыми эспандерами. Ведение на месте правой и левой рукой, в движении шагом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игры с мячами. Развитие координационных способностей. | Р.: взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности. П.: строить логическое рассуждение, включающее установление причинно-следственных связей. К.: самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе (определять общие цели, распределять роли, договариваться друг с другом и т.д.) | ||
45 | Ведение мяча. Игры. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ведение в движении правой и левой рукой, шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игры с мячами. Развитие координационных способностей. | Р.: использовать игровые действия баскетбола для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К. соблюдать правила безопасности. | |||
46 | Ведение мяча. Игры. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ведение на месте правой и левой рукой, в движении шагом и бегом. Ведение мяча шагом и бегом с изменением направления. Игры с мячом. Упражнения с передачами мяча на месте и после ведения. Развитие координационных способностей. | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
47 | Ведение мяча. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Игры с мячом. Броски в цель (кольцо, щит). Эстафеты с ведением мяча. Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
48 | Инструктаж по ТБ. Ловля и передача мяча. Игры. | 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ с кистевыми эспандерами. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди в стену, в баскетбольный щит - ловля отскока. Игры: «Гонка мячей по кругу», «Перестрелка». Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
49 | Ловля и передача мяча. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ловля и передача мяча на месте в парах, треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди в стену, в щит – ловля отскока. Эстафеты с мячом. Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
50 | Ловля и передача мяча. Игры. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ведение мяча с изменением направления. Игры с мячом. Бросок двумя руками от груди в стену, щит, кольцо, ловля после броска. Игра: «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
51 | Ловля и передача мяча. Эстафеты. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ловля и передача мяча в движении парами. Ведение мяча с изменением направления. Эстафеты с мячами. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо, ловля после броска. Игра: «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
52 | Ловля и передача мяча. Игры. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ловля и передача мяча в движении парами, в тройке. Ведение мяча с изменением направления. Игры с мячом. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо, ловля после броска. Игра: «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
53 | Передача мяча со сменой места. Игры. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Специально беговые упражнения. Передача мяча со сменой места. Ловля и передача мяча на месте и в движении парах, в тройках. Ведение мяча в изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо, ловля после броска. Игры: «Перестрелка», «Снайперы», «Перехвати мяч». | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
54 | Передача мяча после ведения. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ловля и передача мяча на месте и в движении парах, в тройках. Ведение мяча в изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо, ловля после броска. Ведение и передача мяча в парах и тройках. Эстафеты с мячами. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
55 | Броски мяча в корзину. Игры. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ведение мяча с изменением направления. Броски мяча двумя руками в корзину с разных точек. Игра: «Мяч ловцу». Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места. Игра: «Снайперы». | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
56 | Броски мяча в корзину. Эстафеты. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Специально беговые упражнения. Ходьба, бег. Броски мяча в корзину двумя руками с различных точек. Передачи, ведение, броски мяча. Эстафеты с баскетбольным мячом и элементами баскетбола. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
57 | Различные передачи мяча. Игры. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ловля и передача мяча в парах, тройках после ведения. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит и кольцо. ОРУ. Игры: «Гонка мячей по кругу», «Перестрелка». Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
58 | Броски мяча в корзину. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Специально беговые упражнения. Ходьба, бег. Бросок мяча в корзину. Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места. Передачи, ведение, броски мяча. Эстафеты с элементами баскетбола. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
59 | Ведение и передачи мяча. Эстафеты. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Специально беговые упражнения. Ходьба, бег. Ведение и передачи мяча. Эстафеты с баскетбольными мячами. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
60-63 | Игры с элементами баскетбола. | 4 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ловля и передача мяча на месте. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо. Игры с элементами баскетбола. Развитие координационных способностей. | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
64-66 | Эстафеты с элементами баскетбола. | 3 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Специальные беговые упражнения с мячами. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо. Эстафеты с элементами баскетбола. Развитие координационных способностей. | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий |
67 | Лыжная подготовка | Инструктаж по ТБ. Ведение. Основы знаний. | 1 | Инструктаж по ТБ на занятиях лыжной подготовки. Введение. Основы знаний. Подбор одежды, температурные нормы. Подбор лыжного инвентаря (ботинок, лыж, палок). | Р.: применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке. П.: давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | ||
68 | Лыжный инвентарь. | 1 | Подбор лыжного инвентаря (ботинок, лыж, палок). Одевание лыжного обмундирования (зашнуровка ботинок, одевание, снимание лыж, одевание петель на руки лыжных палок). Строевые упражнения с лыжами в руках. | Р.: применять правила подбора инвентаря для занятий по лыжной подготовке. П.: давать оценку правильности одевания и подготовке к уроку с саблюдением ТБ. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
69 | Лыжный инвентарь. Передвижение. | 1 | Безопасное передвижение и переноска лыжного инвентаря от базы до лыжни и обратно. Одевание и снимание лыж и лыжных палок. Освоение навыков передвижения на лыжах, с использованием лыжных палок. | Р.: применять правила ТБ при переноске лыжного инвентаря. П.: давать оценку правильности одевания лыж и палок при освоения навыков передвижения на лыжах. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
70 | Освоение навыков ходьбы на лыжах. | 1 | Освоение навыков передвижения на лыжах, с использованием лыжных палок. Ступающий шаг с палками и без палок. Ходьба и повороты приставными шагами. Передвижение скользящим шагом с использованием палок. | Р.: применять правила подбора одежды и ТБ при лыжной подготовке. П.: давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
71 | Ходьба на лыжах. | 1 | Повторение ступающего шага. Ходьба и повороты приставными шагами. Передвижение скользящим шагом с использованием палок. Прохождение дистанции 250 метров. | Р.: использовать ходьбу на лыжах в организации активного отдыха. П.: моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах. | |||
72 | Ступающий и скользящий шаг. | 1 | Передвижение ступающим и скользящим шагом с использованием палок. Прохождение дистанции 250 метров. Повороты на месте переступанием. Падение на бок, на месте и в движении под уклон. | Р.: использовать ходьбу и катание на лыжах в организации активного отдыха на уроках и вне школы. П.: применять передвижения на лыжах для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах. | |||
73 | Прохождение дистанции. | 1 | Совершенствование умения передвижения скользящим шагом, прохождение дистанции 500 метров.
| Р.: использовать передвижения на лыжах в организации активного отдыха. П.: моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах. | |||
74 | Повороты переступанием. | 1 | Повороты переступанием на месте. Прохождение дистанции 500 метров ступающим и скользящим шагом, с поворотами переступанием в движении. | Р.: использовать передвижение на лыжах в организации активного отдыха. П.: моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы. К.: Соблюдать правила безопасности. | |||
75 | Прохождение дистанции. | 1 | Прохождение дистанции 500 метров ступающим и скользящим шагом, с поворотами переступанием в движении. | Р.: использовать передвижение на лыжах в организации активного отдыха. П.: моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы. К.: Соблюдать правила безопасности. | |||
76 | Попеременный двухшажный ход. | 1 | Познакомить и разучить попеременный двухшажный ход. Разучить передвижение попеременным двухшажным ходом. Пройти небольшую дистанцию с использованием попеременного двухшажного хода. | Р.: использовать передвижение на лыжах в организации активного отдыха. П.: применять передвижения на лыжах для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах. | |||
77 | Прохождение дистанции. | 1 | Прохождение дистанции до 1000 метров с использованием ранее разученных элементов передвижений, ходов и упражнений. | Р.: применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке. П.: давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
78 | Прохождение дистанции. | 1 | Прохождение дистанции до 1000 метров с использованием ранее разученных элементов передвижений, ходов и упражнений. | Р.: применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке. П.: давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
79 | Подвижные игры | Инструктаж по ТБ. Эстафеты. Игра: «Перестрелки». | 1 | ОРУ. Эстафеты с обручами. Игра: «Перестрелки». Развитие скоростно-силовых способностей | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | ||
80 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Передал, садись», «Веревочка под ногами», «К своим флажкам», «Попади в мяч». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
81 | Подвижные игры. Полоса препятствий. омеров». | 1 | ОРУ. Игры: «Подвижная цель», «Вызов номеров». Полоса препятствий. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
82 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Передача мяча в колоннах», «Линейная эстафета». Развитие скоростно-силовых способностей. «Перестрелки». | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
83 | Подвижные игры. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
84 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ. Эстафеты со скакалкой. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
85 | Эстафеты. Игра: «Перестрелки». | 1 | ОРУ в движении и на месте. Эстафеты с обручами. Игра: «Перестрелки». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
86 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ в движении. Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
87-88-89 | Подвижные игры. | 3 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Подвижные игры: «Веревочка под ногами», «К своим флажкам», «Два мороза». Подвижные игры: «Через кочки и пенечки», «Перемена мест», «Прыгающие воробушки». «Пустое место», «Белые медведи». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игры в организации активного отдыха и для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий и соблюдать правила. | |||
90 | Кроссовая подготовка | Инструктаж по ТБ. Бег по пересеченной местности | 1 | Инструктаж по ТБ при кроссовой подготовке. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности 5 мин. Ходьба. Комплексы ОРУ. Эстафеты с предметами. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение беговых упражнений. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | ||
91 | Развитие выносливости. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Равномерный бег 6 мин. Ходьба. Эстафеты на развитие выносливости. Игра: «Салки на марше». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
92 | Переменный бег. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Чередование бега и ходьбы (80 м бег х 100 м ходьба; 90 м бег х 90 м ходьба; 100 м бег х 80 м ходьба). Игра: «Салки на марше». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
93 | Длительный бег. | 1 | Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости - кросс 1000 м. Ходьба. Игра: «Охотники и зайцы». Выявление работающих групп мышц. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
94 | Легкая атлетика | Инструктаж по ТБ. Высокий старт. Скоростной бег. | 1 | Инструктаж ТБ при занятиях лёгкой атлетикой. Высокий старт, стартовый разгон, финиширование – до 15 метров (три повтора). Бег с высокого старта до 30 метров. Круговая эстафета. Развитие скоростных способностей. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдать правила безопасности. | ||
95 | Низкий старт. Скоростной бег. | 1 | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Низкий старт, стартовый разгон, финиширование – до 15 метров (три повтора). Бег с низкого старта до 30 метров. Игра: «Невод». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
96 | Высокий старт. Бег на 30 метров. | 1 | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Высокий старт, стартовый разгон, финиширование – до 15 метров (три повтора). Бег с высокого старта 30 метров – на результат. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
97 | Низкий старт. Бег на 30 метров. | 1 | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Низкий старт, стартовый разгон, финиширование – до 15 метров (три повтора). Бег с низкого старта 30 метров – на результат. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
98 | Бег на короткие дистанции. | 1 | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Бег с максимальной скорость на короткие дистанции (от 10 до 30 метров). | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
99 | Прыжки в длину. | 1 | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Прыжковые упражнения. Прыжок в длину с места, и с разбега. Развитие силовых способностей | Р.: включать прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять прыжковые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности при прыжках. | |||
100 | Метание малого мяча на дальность. | 1 | ОРУ. СУ с набивными мячами. Метание малого мяча с места и с 2-3 шагов на дальность, и на заданное расстояние. Метание малого мяча в заданную цель. | Р.: применять упражнения с мячами для развития физических качеств. П.: демонстрировать выполнение метания малого мяча на дальность. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений в метании малого мяча, соблюдать правила безопасности. | |||
101 | Метание малого мяча в цель. | 1 | ОРУ. СУ с малым мячом. Метание малого мяча в цель с установленным расстоянием от цели, и с удалением от нее. Эстафеты с малым мячом. | Р.: применять упражнения с мячами для развития физических качеств. П.: демонстрировать выполнение метания малого мяча в цель. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений в метании малого мяча, соблюдать правила безопасности. | |||
102 | Полоса препятствий. Эстафеты. | 1 | ОРУ. СУ для ног. Полоса препятствий. Эстафеты со скакалкой и передачей эстафетной палочки. Игра: «Гуси-лебеди». | Р.: включать прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. К.: соблюдать правила безопасности при прыжках. | |||
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, планируемых результатов начального общего образования, Программы Министерства образования РФ: Начальное общее образование, авторской программы В. И. Лях «Физическая культура», утвержденной МО РФ в соответствии с требованиями Федерального компонента государственного стандарта начального образования.
Физическая культура — обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» является основой физического воспитания школьников. В сочетании с различными формами обучения: физкультурными и оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня (гимнастика до занятий, физкультурные минутки, подвижные игры на удлинённых переменах и в группах продлённого дня); внеклассной работой по физической культуре (группы общефизической подготовки, спортивные секции); физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями (дни здоровья и спорта, спортивные игры и соревнования, спортивные праздники, спартакиады); туристические слёты и походы, достигается формирование физической культуры личности. Она включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.
В Федеральном законе «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. № 329–Ф3 отмечено, что организация физического воспитания и образования в образовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объёме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ.
Данная программа создавалась с учётом того, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения.
Целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Задачи:
• укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоничному физическому, нравственному и социальному развитию, успешному обучению;
• формирование первоначальных умений саморегуляции средствами физической культуры;
• овладение школой движений;
• развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;
• формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие физических (координационных и кондиционных) способностей;
• выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;
• формирование установки на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;
• приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;
• воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.
МЕСТО КУРСА В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ
2 класс из расчёта 3 ч в неделю (всего 102ч)Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889. В приказе было указано: «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания».
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КУРСА
Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.
Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.
Понятийная база и содержание курса, основаны на положениях нормативно-правовых актов Российской Федерации, в том числе:
• требованиях к результатам освоения образовательной программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте начального общего образования;
• концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;
• законе «Об образовании»;
• федеральном законе «О физической культуре и спорте»;
• стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020 г.;
• примерной программе начального общего образования;
• приказе Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889.
В программе В.И. Ляха, А.А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по подвижным играм на основе баскетбола. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных.
Ценностные ориентиры содержания учебного предмета
Содержание учебного предмета «Физическая культура» направленно на воспитание высоконравственных, творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в общественной и профессиональной деятельности, умело использующих ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации здорового образа жизни.
. Учебно-методический комплект для обучающегося :
- Учебник по физической культуре 1-4 класс В.И. Лях; А.А. Зданевич ; М.: Просвещение, 2014г
Учебно-методический комплект для учителя:
- Учебник по физической культуре 1-4 класс В.И. Лях. М.: Просвещение, 2014г.;
- Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы, В.И. Лях; А.А. Зданевич; Москва: «Просвещение», 2014г. - Справочник учителя физической культуры, П.А. Киселев, С.Б. Киселева; Волгоград: «Учитель», 2008 г. - Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 1-4 классы, Н.И. Дереклеева; Москва: «ВАКО», 2012 г. - Подвижные игры 1-4 классы», А.Ю. Патрикеев; Москва: «ВАКО», 2012 г. - Зимние подвижные игры 1-4 классы, А.Ю. Патрикеев; Москва: «ВАКО», 2013 г. - Дружить со спортом и игрой, Г.П. Попова; Волгоград: «Учитель», 2011 г. - Физкультура в начальной школе, Г.П. Болонов; Москва: «ТЦ Сфера», 2011 г.
Планируемые результаты освоения учебного курса
Универсальные результаты
Учащиеся научатся:
- организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
- активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей.
Учащиеся получат возможность научиться:
- доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностные результаты
Учащиеся научатся:
- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания.
Учащиеся получат возможность научиться:
- проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметные результаты
Учащиеся научатся:
- характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
- обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
- — организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий.
Учащиеся получат возможность научиться:
- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
- анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
- видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
- оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
- управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
- технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметные результаты
Учащиеся научатся:
- планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
- в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
- подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
- выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
- взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
- представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
- измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
- бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения.
Учащиеся получат возможность научиться:
- организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
- излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
- находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
- оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
- применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п/п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) |
3 класс | ||
1 | Базовая часть | 79 |
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока |
1.2 | Подвижные игры | 23 |
1.3 | Гимнастика с элементами акробатики | 18 |
1.4 | Легкоатлетические упражнения | 18 |
1.5 | Кроссовая подготовка | 8 |
1.6 | Лыжная подготовка | 12 |
2 | Вариативная часть | 23 |
2.1 | Подвижные игры c элементами спортивных игр | 23 |
ИТОГО: | 102 |
Выполнение нормативов
Физические способности | Физические упражнения | Мальчики | Девочки |
Скоростные | Бег 30 м с высокого старта (с) Бег 60 м с высокого старта (с) | 9.2 10.5 | 9.7 11.0 |
Силовые | Прыжок в длину с места (см) Прыжок в длину с разбега (см) Метание мяча весом 150гр (м) Подтягивание из виса лёжа (кол-во раз) Подтягивание из виса (кол-во раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | 160 290 32 --- 5 16 | 150 260 17 15 --- 12 |
К выносливости | Бег 1000 м Передвижение на лыжах 2 км Кросс 2 км Плавание произвольным стилем 50 м | 4.50 Без учета времени Без учета времени Без учета времени | |
К координации | Челночный бег 3x10 м (с) | 10.2 | 10.5 |
Преодоление полосы препятствий | Без учета времени | ||
Метание малого мяча в цель 1х1 м | с 12 м с 9 м | ||
Содержание учебного предмета :
Гимнастика с элементами акробатики.
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости. Строевые приемы и элементы. Игровые задания с использованием строевых упражнений. Элементы акробатических упражнений и комбинаций. Опорные прыжки. Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки). Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики). Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях.
Легкая атлетика.
Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений. Прыжки, бег, метание и броски. Беговые упражнения: с высоким поднимание бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание. Метание малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Обще-физическая подготовка. Обще-развивающие упражнения.
Кроссовая подготовка.
Развитие выносливости.
Подвижные игры.
Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений, коллективизма, взаимовыручке, понимания определенных правил в игре, обдуманности своих действий.
Подвижные игры на основе спортивных игр (баскетбола).
Специальные передвижения с мячом и без мяча; имитация ведения мяча, ведение мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину различными способами; эстафеты и игры на основе баскетбола. Броски большого мяча на дальность разными способами.
Лыжная подготовка.
Развитие координации при ходьбе на лыжах, попеременный двухшажный ход без палок и с палками. Подъемы «лесенкой», «елочкой». Спуски в высокой и низкой стойках. Торможение «плугом» и упором. Передвижение на лыжах до 2 км.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре для 3 класса на 2018-2019 учебный год
№ п/п | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол-во часов | Элементы содержания | УУД Р – результативность; П – познавательность; К – коммуникативность; | Дата проведения | |
план | факт | ||||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по ТБ. Разновидности ходьбы и бега. | 1 | Инструктаж по ТБ на уроках физкультуры и легкой атлетики. Введение. Основы знаний. Разминочный бег 3 минуты. Ходьба с изменением длины и частоты шага; на пятках, на носках. Ходьба через препятствия. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голенастопа. Бег в коридоре с максимальной скоростью. ОРУ. Игра «Пустое место». Развитие скоростных способностей. Инструктаж по ТБ | Р.: уметь применять правила подбора одежды для занятий на свежем воздухе. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий, соблюдать правила безопасности. | ||
2 | Высокий старт. Прыжки в длину. | 1 | Разминочный бег. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Высокий старт –техника стойки и рывка. Пробегание отрезков на скорость с высокого старта. Прыжки в длину с места и с разбега на технику выполнения. Игра: «Тише едешь, дальше будешь». | Р.: включать беговые и прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий, соблюдать правила безопасности. | |||
3 | Низкий старт. Прыжки в длину.учет | 1 | Разминочный бег. ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Техника низкого старта, с пробеганием отрезков с максимальной скоростью. Прыжки в длину с места и с разбега – на результат. Игра: «По местам». | Р.: включать беговые и прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. К.: соблюдать правила безопасности, взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий. | |||
4 | Метание малого мяча. Эстафеты. | 1 | Разминочный бег. Специальные упражнения для рук и плечевого пояса. Метание малого мяча на заданное расстояние и в цель. Эстафеты – на расстояние 30 метров, с предметами и с изменением направления бега. Игра: «Перестрелка». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий. | |||
5 | Скоростной бег. Бег на 60 м. Метание. | 1 | Разминочный бег. ОРУ в движении. Скоростной бег до 30 метров с высокого старта. Бег 60 метров с максимальной скоростью - на результат. Метание. Игра: «Вызов номеров». | Р.: включать беговые и прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
6 | Круговая эстафета. Метание в цель. | 1 | Разминочный бег. СУ для рук и плечевого пояса. Бросок набивного мяча: 1 кг обеими руками способом «из-за головы». Метание малого мяча в цель (1 х 1 м) с расстояния 6м (д); 9м (м) метров – на результат. Игра: «Перестрелка». | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
7 | Челночный бег 3х10. Метание на дальность.учет | 1 | Разминочный бег. СУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3х10 м . Метание малого мяча на дальность – на результат. Игра: «Пионербол». | Р.: включать беговые и силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение метания малого мяча. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
8 | Челночный бег 3х10 м. Прыжки в высоту. | 1 | Разминочный бег. Прыжковые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3х10 метров на – результат. Прыжки в высоту. Игра: «Зайцы в огороде». | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения силовых упражнений. | |||
9 | Прыжок в высоту с разбега. | 1 | Разминочный бег. Комплексы упражнений на развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в высоту с разбега на результат. Эстафеты с мячами. | Р.: самостоятельно оценивать свои физические возможности. П.: уметь выполнять прыжок в длину с места самостоятельно. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
10 | Кроссовая подготовка | Инструктаж по ТБ. Равномерный и переменный бег. | 1 | Инструктаж по ТБ. Ходьба. Чередование бега и ходьбы. Развитие выносливости - равномерный и переменный бег до 1000 метров. Игра: «Салки на марше». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | ||
11 | Бег 1000 метров. | 1 | ОРУ в движении. Ходьба. Чередование бега и ходьбы. Ходьба и прыжки через препятствия. Развитие выносливости - бег 1000 метров на результат. ДУ. Игра: «Охотники и утки». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
Развитие выносливости | 1 | ||||||
12 | Длительный, равномерный бег. | 1 | Разминка. Развитие выносливости - бег в равномерном темпе 1.500 метров - без учета времени. Игра: «Третий лишний». История отечественного спорта. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
13 | Бег 2000 метров. учет | 1 | Разминка. Развитие выносливости - кросс 2000 метров без учета времени. Игра: «Поймай мяч». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
14 | Подвижные игры. | Инструктаж по ТБ. Подвижные игры. Эстафеты. | 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Игры: «Пустое место», «Белые медведи». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К.: соблюдать правила безопасности. | ||
15 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Попади в мяч», «Передал, садись», «К своим флажкам», «Два мороза». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
16 | Эстафеты. Игра: «Перестрелка». | 1 | ОРУ. Эстафеты с обручами. Игра: «Перестрелка». Развитие скоростно-силовых способностей | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
17 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Передал, садись», «Веревочка под ногами», «К своим флажкам», «Попади в мяч». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия а для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
18 | Подвижные игры. Полоса препятствий. омеров». | 1 | ОРУ. Игры: «Подвижная цель», «Вызов номеров». Полоса препятствий. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
19 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Гуси лебеди», « Передача мяча в колоннах», «Линейная эстафета». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия а для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
20 | Подвижные игры. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия а для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила, взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
21 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ. Эстафеты со скакалкой. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
22 | Эстафеты. Игра: «Перестрелка». | 1 | ОРУ в движении и на месте. Эстафеты с обручами. Подвижная игра: «Перестрелка». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила, взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
23 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ в движении. Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: применять правила подбора одежды для занятий на свежем воздухе. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
24 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ. Эстафеты со скакалкой и мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила, взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
25 | Полоса препятствий. Подвижные игры. | 1 | ОРУ с гимнастическими палками. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых способностей. Полоса препятствий. Подвижные игры: «Салки на одной ноге», «Прыжки по полосам», «Перемена мест», «Вол во рву». | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила, взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
26 | Гимнастика с элементами акробатики. | Инструктаж по ТБ. Строевые элементы. Гимнастические упражнения. | 1 | Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Выполнение команд строевых элементов: «Становись, равняйсь, смирно!», « На ле-во, на пра-во, кру-гом!», «На первый-второй, рассчитайсь!», «Вольно!», «На месте шагом марш!», «Прямо шагом марш!», «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!», «Бегом марш!», «На месте стой!» и т.д. ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Кувырок вперёд, кувырок назад, стойка на лопатках. | Р.: включать упражнения на гибкость в различные формы занятий физической культурой. П.: применять упражнения на гибкость для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений, соблюдать правила безопасности. | ||
27-29 | Гимнастические и акробатические упражнения.учет | 3 | Выполнение команд строевых элементов. ОРУ. СУ на гибкость. Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. Мост из положения стоя (с помощью и самостоятельно). Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд строевых элементов. Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей. Удержать равновесие при перемещение на ограниченной площади опоры ( на гимнастическом бревне или скамейке). Игра: «Что изменилось?»; «Точный поворот». | Р.: включать упражнения на гибкость в различные формы занятий физической культурой. П.: применять упражнения на гибкость для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений, соблюдать правила безопасности. | |||
30 | Строевые приемы. Висы. | 1 | Строевые приемы: Расчет по порядку, по номерам. Построение по номерам в две шеренги, в две колонны. Перестроение из двух колонн в два круга. Перестроение по номерам из одной - в две, в три шеренги. При поворотах в колонны и т.д. Разминка. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Перехваты и повороты в висе. ОРУ с предметами. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
31 | Висы и упоры. | 1 | Строевые приемы. Разминка. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе, в висе и упоре. Упражнения в висе, в висе и упорах. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
32 | Упражнения на перекладине. | 1 | Строевые приемы. ОРУ. СУ. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе (м), в висе и упоре (д). Упражнения на перекладине. Развитие силовых способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | |||
33 | Гимнастическое бревно.учет | 1 | Строевые приемы. ОРУ. СУ. Упражнения на гимнастическом бревне. Развитие координации и гибкости. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
34 | Лазание по гимнастической стенке. | 1 | Строевые приемы. ОРУ. СУ. Лазанье по гимнастической стенке: подъем, передвижение приставными и скрестными шагами влево и вправо лицом, а затем спиной к стене, спуск. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
35 | Подтягивание. Метание. | 1 | Строевые приемы. ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (мальчики), из виса лежа (девочки). Метание набивного мяча из –за головы (сидя, стоя с места, с разбега), назад от колен через голову, от груди двумя руками и одной, сбоку одной рукой. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
36 | Упражнения на пресс. Подтягивание. | 1 | Строевые приемы. Упражнения для мышц брюшного пресса при помощи гимнастической скамейки, лежа на полу при согнутых коленях и при помощи гимнастической стенки. Подтягивание: юноши (в висе) - на высокой перекладине, девушки (в висе и упоре) – на низкой перекладине – на результат. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
37 | Упражнения в висе и упорах. | 1 | Строевые приемы. Вис стоя и лежа на прямых и согнутых руках. Перехваты и повороты в висе. Упражнения с упором ступней ног, на коленях и в упорах на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
38-39 | Опорный прыжок. | 2 | Строевые приемы. Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба и бег приставными шагами с поворотами. СУ прыжковые. Опорный прыжок через гимнастического козла ноги врозь (высота 70 - 80 - 90 см), при помощи гимнастического мостика. Вскок в упор: на колени (д), на ступни ног (м), на гимнастического козла, при помощи гимнастического мостика, соскок на согнутые в коленях ноги. Игра: «Третий лишний». Развитие координационных способностей. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
40-41 | Гимнастическое бревно. Скакалка. | 2 | Строевые приемы. ОРУ. СУ на координацию. Упражнения на гимнастическом бревне. СУ на гибкость. Прыжки со скакалкой на месте и в движении. Эстафеты со скакалкой. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
42-43 | Гимнастическая стенка. Скакалка. | 2 | Строевые приемы. ОРУ. Лазанье по гимнастической стенке: подъем, передвижение приставными, скрестными шагами влево и вправо лицом, а затем спиной к стене, спуск. Лазание по наклонной скамейке при помощи рук в упоре стоя на коленях, стоя на ступнях. Прыжки со скакалкой, максимальное количество раз за одну минуту. Эстафеты со скакалкой. | Р.: включать силовые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять силовые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений. | |||
44 | Подвижные игры с элементами баскетбола. | Инструктаж по ТБ. Элементы баскетбола.
| 1 | Инструктаж по ТБ на уроках с элементами Баскетбола. Беговая разминка. ОРУ с кистевыми эспандерами. Ведение на месте правой и левой рукой, в движении шагом. Броски в цель (кольцо, щит). Игры с мячами. Развитие координационных способностей. | Р.: взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности. П.: строить логическое рассуждение, включающее установление причинно-следственных связей. К.: самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе (определять общие цели, распределять роли, договариваться друг с другом и т.д.) | ||
45-47 | Ведение мяча. Игры. Эстафеты. | 3 | Беговая разминка. Упражнения на кисти и пальцы рук с кистевыми эспандерами. Ведение на месте правой и левой рукой на месте, в движении шагом и бегом. Ведение мяча шагом и бегом с изменением направления. Игры с мячом. Упражнения с передачами мяча на месте и после ведения. Броски в цель (кольцо, щит). Развитие координационных способностей. Эстафеты с ведением мяча. | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
48 | Инструктаж по ТБ. Ловля и передача мяча. Игры.учет | 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ с кистевыми эспандерами. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди в стену, в баскетбольный щит - ловля отскока. Игры: «Гонка мячей по кругу», «Перестрелка». Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
49 | Ловля и передача мяча. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ловля и передача мяча на месте в парах, треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди в стену, в щит – ловля отскока. Эстафеты с мячом. Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
50 | Ловля и передача мяча. Игры. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ведение мяча с изменением направления. Игры с мячом. Бросок двумя руками от груди в стену, щит, кольцо, ловля после броска. Игра: «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
51 | Ловля и передача мяча. Эстафеты. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ловля и передача мяча в движении парами. Ведение мяча с изменением направления. Эстафеты с мячами. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо, ловля после броска. Игра: «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
52 | Ловля и передача мяча. Игры. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ловля и передача мяча в движении парами, в тройке. Ведение мяча с изменением направления. Игры с мячом. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо, ловля после броска. Игра: «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
53 | Передача мяча со сменой места. Игры. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Специально беговые упражнения. Передача мяча со сменой места. Ловля и передача мяча на месте и в движении парах, в тройках. Ведение мяча в изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо, ловля после броска. Игры: «Перестрелка», «Снайперы», «Перехвати мяч». | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
54 | Передача мяча после ведения. Эстафеты.учет | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ловля и передача мяча на месте и в движении парах, в тройках. Ведение мяча в изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо, ловля после броска. Ведение и передача мяча в парах и тройках. Эстафеты с мячами. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
55 | Броски мяча в корзину. Игры. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ведение мяча с изменением направления. Броски мяча двумя руками в корзину с разных точек. Игра: «Мяч ловцу». Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места. Игра: «Снайперы». | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
56 | Броски мяча в корзину. Эстафеты. | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Специально беговые упражнения. Ходьба, бег. Броски мяча в корзину двумя руками с различных точек. Передачи, ведение, броски мяча. Эстафеты с баскетбольным мячом и элементами баскетбола. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
57 | Различные передачи мяча. Игры. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Ловля и передача мяча в парах, тройках после ведения. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит и кольцо. ОРУ. Игры: «Гонка мячей по кругу», «Перестрелка». Развитие координационных способностей. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
58 | Броски мяча в корзину. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Специально беговые упражнения. Ходьба, бег. Бросок мяча в корзину. Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места. Передачи, ведение, броски мяча. Эстафеты с элементами баскетбола. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
59 | Ведение и передачи мяча. Эстафеты.учет | 1 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Специально беговые упражнения. Ходьба, бег. Ведение и передачи мяча. Эстафеты с баскетбольными мячами. | Р.: выполнять правила игры. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
60-63 | Игры с элементами баскетбола. | 4 | ОРУ с кистевыми эспандерами. Ловля и передача мяча на месте. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо. Игры с элементами баскетбола. Развитие координационных способностей. | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий | |||
64-66 | Эстафеты с элементами баскетбола. | 3 | ОРУ. Упражнения на кисти и пальцы рук. Специальные беговые упражнения с мячами. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди в щит, кольцо. Эстафеты с элементами баскетбола. Развитие координационных способностей. | Р.: использовать игру баскетбол в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий |
67 | Лыжная подготовка | Инструктаж по ТБ. Ведение. Основы знаний. | 1 | Инструктаж по ТБ на занятиях лыжной подготовки. Введение. Основы знаний. Подбор одежды, температурные нормы. Подбор лыжного инвентаря (ботинок, лыж, палок). | Р.: применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке. П.: давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | ||
68 | Лыжный инвентарь. | 1 | Подбор лыжного инвентаря (ботинок, лыж, палок). Одевание лыжного обмундирования (зашнуровка ботинок, одевание, снимание лыж, одевание петель на руки лыжных палок). Строевые упражнения с лыжами в руках. | Р.: применять правила подбора инвентаря для занятий по лыжной подготовке. П.: давать оценку правильности одевания и подготовке к уроку с саблюдением ТБ. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
69 | Переноска и использование лыжного инвентаря. | 1 | Безопасное передвижение с переноской лыжного инвентаря от базы до лыжни и обратно. Одевание и снимание лыж и лыжных палок. Освоение навыков передвижения на лыжах, с использованием лыжных палок. | Р.: применять правила ТБ при переноске лыжного инвентаря. П.: давать оценку правильности одевания лыж и палок при освоения навыков передвижения на лыжах. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
70 | Освоение навыков ходьбы на лыжах. | 1 | Освоение навыков передвижения на лыжах, с использованием лыжных палок. Ступающий шаг с палками и без палок. Ходьба и повороты приставными шагами. Передвижение скользящим шагом с использованием палок. | Р.: применять правила подбора одежды и ТБ при лыжной подготовке. П.: давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
71 | Ходьба на лыжах.учет | 1 | Повторение ступающего шага. Ходьба и повороты приставными шагами. Передвижение скользящим шагом с использованием палок. Прохождение дистанции 250 метров. | Р.: использовать ходьбу на лыжах в организации активного отдыха. П.: моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах. | |||
72 | Ступающий и скользящий шаг. | 1 | Передвижение ступающим и скользящим шагом с использованием палок. Прохождение дистанции 250 метров. Повороты на месте переступанием. Падение на бок, на месте и в движении под уклон. | Р.: использовать ходьбу и катание на лыжах в организации активного отдыха на уроках и вне школы. П.: применять передвижения на лыжах для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах. | |||
73 | Прохождение дистанции. | 1 | Совершенствование умения передвижения скользящим шагом, прохождение дистанции 500 метров.
| Р.: использовать передвижения на лыжах в организации активного отдыха. П.: моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах. | |||
74 | Повороты переступанием.учет | 1 | Повороты переступанием на месте. Прохождение дистанции 500 метров ступающим и скользящим шагом, с поворотами переступанием в движении. | Р.: использовать передвижение на лыжах в организации активного отдыха. П.: моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы. К.: Соблюдать правила безопасности. | |||
75 | Прохождение дистанции. | 1 | Прохождение дистанции 500 метров ступающим и скользящим шагом, с поворотами переступанием в движении. | Р.: использовать передвижение на лыжах в организации активного отдыха. П.: моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы. К.: Соблюдать правила безопасности. | |||
76 | Попеременный двухшажный ход. | 1 | Познакомить и разучить попеременный двухшажный ход. Разучить передвижение попеременным двухшажным ходом. Пройти небольшую дистанцию с использованием попеременного двухшажного хода. | Р.: использовать передвижение на лыжах в организации активного отдыха. П.: применять передвижения на лыжах для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах. | |||
77 | Прохождение дистанции. | 1 | Прохождение дистанции до 1000 метров с использованием ранее разученных элементов передвижений, ходов и упражнений. | Р.: применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке. П.: давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
78 | Прохождение дистанции.учет | 1 | Прохождение дистанции до 1000 метров с использованием ранее разученных элементов передвижений, ходов и упражнений. | Р.: применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке. П.: давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе. К.: осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь. | |||
79 | Подвижные игры | Инструктаж по ТБ. Эстафеты. Игра: «Перестрелки». | 1 | ОРУ. Эстафеты с обручами. Игра: «Перестрелки». Развитие скоростно-силовых способностей | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | ||
80 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Передал, садись», «Веревочка под ногами», «К своим флажкам», «Попади в мяч». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
81 | Подвижные игры. Полоса препятствий. омеров». | 1 | ОРУ. Игры: «Подвижная цель», «Вызов номеров». Полоса препятствий. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
82 | Подвижные игры. | 1 | ОРУ. Игры: «Передача мяча в колоннах», «Линейная эстафета». Развитие скоростно-силовых способностей. «Перестрелки». | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
83 | Подвижные игры. Эстафеты. | 1 | ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
84 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ. Эстафеты со скакалкой. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: использовать игры в организации активного отдыха. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий. | |||
85 | Эстафеты. Игра: «Перестрелки». | 1 | ОРУ в движении и на месте. Эстафеты с обручами. Игра: «Перестрелки». Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
86 | Эстафеты. Пионербол. | 1 | ОРУ в движении. Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол». | Р.: использовать игровые действия для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: соблюдать правила | |||
87-88-89 | Подвижные игры. | 3 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Подвижные игры: «Веревочка под ногами», «К своим флажкам», «Два мороза». Подвижные игры: «Через кочки и пенечки», «Перемена мест», «Прыгающие воробушки». «Пустое место», «Белые медведи». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей. | Р.: использовать игры в организации активного отдыха и для развития физических качеств. П.: моделировать технику игровых действий и приемов. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технический действий и соблюдать правила. | |||
90 | Кроссовая подготовка | Инструктаж по ТБ. Бег по пересеченной местности | 1 | Инструктаж по ТБ при кроссовой подготовке. Разминка со СБУ. Бег по пересеченной местности 5 мин. Ходьба с ДУ. Комплексы ОРУ. Эстафеты с предметами. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение беговых упражнений. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений. | ||
91 | Развитие выносливости. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Равномерный бег 6 мин. Ходьба с ДУ. Эстафеты на развитие выносливости. Игра: «Салки на марше». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
92 | Переменный бег. | 1 | Беговая разминка с использованием ОРУ. Чередование бега и ходьбы 7-8 мин. Игра: «Салки на марше». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
93 | Длительный бег.учет | 1 | ОРУ. Развитие выносливости - кросс на 1000 м. Ходьба с ДУ. Игра: «Охотники и зайцы». Выявление работающих групп мышц. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
94 | Легкая атлетика | Инструктаж по ТБ. Высокий старт. Скоростной бег. | 1 | Инструктаж ТБ при занятиях лёгкой атлетикой. Разминка со СБУ. Высокий старт, стартовый разгон, финиширование 30 метров. Бег с высокого старта 60 метров. Круговая эстафета. Развитие скоростных способностей. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдать правила безопасности. | ||
95 | Низкий старт. Скоростной бег. | 1 | Беговая разминка. ОРУ. Низкий старт, стартовый разгон, финиширование – до 15 метров (три повтора). Бег с низкого старта до 30 метров. Игра: «Невод». | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
96 | Высокий старт. Бег на 60 метров.учет | 1 | Разминка со СБУ. Высокий старт, стартовый разгон, финиширование – до 15 метров (три повтора). Бег с высокого старта 60 метров – на результат. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
97 | Низкий старт. Бег на 60 метров. | 1 | Беговая разминка. ОРУ. Низкий старт, стартовый разгон, финиширование – до 15 метров (три повтора). Бег с низкого старта 30 метров – на результат. | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
98 | Бег на короткие дистанции. | 1 | ОРУ. СУ. Ходьба через несколько препятствий. Бег с максимальной скорость на короткие дистанции (от 30 до 60 метров). | Р.: включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять беговые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности. | |||
99 | Прыжки в длину.учет | 1 | Беговая разминка. Прыжковые разминочные упражнения. Прыжок в длину с места, и с разбега. Развитие силовых способностей | Р.: включать прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: применять прыжковые упражнения для развития физических качеств. К.: соблюдать правила безопасности при прыжках. | |||
100 | Метание малого мяча на дальность. | 1 | ОРУ. СУ с набивными мячами. Метание малого мяча с места и с 2-3 шагов на дальность, и на заданное расстояние. Метание малого мяча в заданную цель. | Р.: применять упражнения с мячами для развития физических качеств. П.: демонстрировать выполнение метания малого мяча на дальность. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений в метании малого мяча, соблюдать правила безопасности. | |||
101 | Метание малого мяча в цель.учет | 1 | ОРУ. СУ с малым мячом. Метание малого мяча в цель с установленным расстоянием от цели, и с удалением от нее. Эстафеты с малым мячом. | Р.: применять упражнения с мячами для развития физических качеств. П.: демонстрировать выполнение метания малого мяча в цель. К.: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений в метании малого мяча, соблюдать правила безопасности. | |||
102 | Полоса препятствий. Эстафеты. | 1 | ОРУ. СУ для ног. Полоса препятствий. Эстафеты со скакалкой и передачей эстафетной палочки. Игра: «Гуси-лебеди». | Р.: включать прыжковые упражнения в различные формы занятий физической культурой. П.: демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. К.: соблюдать правила безопасности при прыжках. | |||
Предварительный просмотр:
Пояснительная записка
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 9 классов разработана в соответствии с требованиями федерального компонента государственного образовательного стандарта, на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11классов под редакцией Ляха В.И.
Цель школьного физического воспитания - формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Задачи:
- Содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
- Обучение основам базовых видов двигательных действий;
- Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
- Выработку представлений о физической культуре личности и приемов самоконтроля;
- Углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
- Воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
- Выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
- Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
- Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
- Содействие развитию психических процессов и обучение основам психическойсаморегуляции.
Уроки физической культуры - это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета.
Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств важно учитывать возрастные особенности личности подростка.
Место предмета в базисном учебном плане
Для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования отводится из расчета 3-х часов в неделю в 9 классе, всего 105 учебных часов.
Для реализации Рабочей программы используется учебно-методический комплекс:
1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. М: Просвещение, 2012.
2. Физическая культура: Учебник для учащихся 8-9 классов, автор В.И. Лях, А.А. ЗданевичМосква: Просвещение, 2018.
3. Физическое воспитание учащихся 9 классов. Пособие для учителя. Под ред. В.И.Ляха, Г.Б.Мейксона. М.: Просвещение, 2007.
Общая характеристика учебного процесса
Предметом обучения физической культуры в основной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью.
Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития свойств и качеств, соблюдением гигиенических норм.
Понятийная база и содержание курса основаны на положениях нормативно-правовых актах Российской Федерации, в том числе:
- Требований к результатам освоения образовательных программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте основного общего образования;
- Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;
- Закон «Об образовании в Российской Федерации»;
- Федерального закона «О физической культуре и спорте»;
- Примерной программы основного общего образования;
Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной.
Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы. Для повышения двигательной активности широко применяется игровой и соревновательный методы. Настоящая программа соотносит учебное содержание с содержанием базовых видов спорта, которые представляются соответствующими тематическими разделами: «Гимнастика с элементами акробатики», «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Кроссовая подготовка», «Лыжная подготовка».
Раздел «Основы знаний о физической культуре» изучается в процессе уроков.
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик 9 класса должен
Знать/понимать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
Уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Учебный предмет «Физическая культура» тесно взаимосвязан со всеми предметами школьного курса. Практически вся тематика Физической культуры базируется на знаниях, получаемых учащимися при изучении других общеобразовательных предметов. Поэтому на уроках «Физической культуры» непременно используется межпредметная связь:
- ОБЖ - ЗОЖ, оказание первой медицинской помощи, обморожения, ожоги;
- химия - процессы дыхания;
- физика - природные явления, ускорение, расстояние, масса, мощность, сила;
- история - история Олимпийских игр, история спорта;
- математика - расстояние, скорость;
- биология - режим дня школьника, рацион питания, оказание ПМП, работа мышц, кровообращение, утомление, экологическая безопасность.
Содержание учебного предмета
Теоретические сведения
Здоровый образ жизни и занятия спортом после окончания школы.
Гимнастика
Теоретические сведения
Правила соревнований по спортивной гимнастике. Практическая значимость гимнастики в трудовой деятельности и активном отдыхе человека.
Практический материал
Построения и перестроения: использование всех видов перестроений и поворотов. Нарушение и восстановление строя в движении.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Основные положения и движения рук, ног, головы, туловища. Вис на гимнастической стенке, хват сверху, подтягивание с поворотом головы направо, налево; то же, согнув ноги. Лежа на спине, ноги закреплены под нижней рейкой гимнастической стенки, руки перед грудью: лечь с поворотом туловища налево, то же с поворотом туловища направо, то же с разведением рук в стороны. Соединение разных положений и движений при выполнении различной сложности гимнастических комбинаций.
Упражнения на дыхание. Тонизирующие дыхательные упражнения перед активной физической деятельностью; на управление дыханием; на восстановление дыхания после интенсивной физической нагрузки.
Упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Круговые движения кистями рук; статические напряжения мышц кисти при неполном разгибании пальцев («кошка выпустила когти») с последующим расслаблением мышц потряхиванием; круговые движения, пронация и супинация кистей рук с отягощением; сгибание-разгибание рук в упоре лежа с разведенными в стороны пальцами.
Упражнения для укрепления голеностопных суставов и стоп. Круговые движения стопой по часовой стрелке, против часовой стрелки; подъем на носки стоя, в движении; подъем на одной (правой, затем левой), двух ногах с отягощением в руках, с грузом на плечах.
Упражнения для укрепления мышц туловища, рук и ног. Сгибание-разгибание рук и ног в упоре лежа в разных плоскостях (от стены, от скамьи, от пола) с расстановкой рук (ладони вместе, руки на ширине плеч, руки шире плеч); сгибание-разгибание туловища (лицом вверх, лицом вниз) с поворотом корпуса влево, вправо; подтягивание на перекладине; сгибание рук на брусьях; подъем ног на брусьях, на гимнастической стенке; приседание, в том числе и с отягощением; использование «волевой гимнастики» (концентрация различной продолжительности на статическом напряжении некоторых мышечных групп).
Упражнения, укрепляющие осанку. Собственно-силовые упражнения и упражнения с отягощением на мышцы шеи, спины, груди, брюшные мышцы и мышцы тазобедренного сустава.
Упражнения для расслабления мышц. Пассивное и активное растяжение мышц; потряхивание конечностями; самомассаж с использованием приемов поглаживания, потряхивания, вибрации и растяжения.
Упражнения для развития пространственно-временной ориентировки и точности движений. Прохождение отрезка до 10 м от ориентира к ориентиру за определенное количество шагов с открытыми глазами; прыжки с места на заданную отметку с открытыми глазами с последующим выполнением упражнения с закрытыми глазами; построение в колонну по два, по три с определенным интервалом и дистанцией по ориентирам и с последующим построением без них; определить отрезок времени от 5 до 15 с (поднятием руки), отметить победителя.
Упражнения с предметами
С гимнастическими палками. Балансирование гимнастической палкой, расположенной вертикально на ладони, на одном пальце; подбрасывание и ловля гимнастической палки с различными переворачиваниями одной и двумя руками; гимнастическая палка вертикально перед собой, хват двумя руками за нижний край гимнастической палки и ловля ее.
С набивными мячами. Соединение различных движений с мячом с движениями ног и туловища; броски мяча ногами; перебрасывание мяча в парах из-за головы, снизу от груди.
С гантелями, штангой. Упражнения для верхнего плечевого пояса: исходное положение основная стойка, круговые движения плечами вперед, назад, стоя, сидя; сгибание-разгибание рук с гантелями; стоя в наклоне, спина прямая, рука согнута в локте, плечо параллельно корпусу, предплечье перпендикулярно; исходное положение основная стойка, отведение рук в стороны (кисти рук с гантелями смотрят вниз, вперед, назад).
Упражнения для туловища. В наклоне, спина прямая, руки со штангой опущены к полу, подъем штанги к поясу; жим штанги лежа на скамье; лежа на скамье разведение рук в стороны (руки чуть согнуты в локтях).
Упражнения для ног. Исходное положение основная стойка, в руках гантели — подъем на носки; исходное положение основная стойка, штанга на плечах — выполнять приседания. Каждое упражнение состоит из 3—4 серий по 10—12 повторений.
Упражнения на преодоление сопротивления. Стоя на коленях и сидя на полу в положении рука за спину толчком плеча и туловища вытолкнуть партнера из круга; борьба за предмет (отнять набивной мяч); перетягивание каната из различных исходных положений.
Лазанье. Соревнования на скорость; лазанье по гимнастической стенке различными способами; лазанье по канату различными способами; перелезание через различные препятствия.
Равновесие. Разновидности ходьбы, прыжков, поворотов, пробежек на бревне и на рейке перевернутой скамьи; выполнение различных по сложности комбинаций на бревне.
Элементы акробатики. Совершенствование длинных, коротких кувырков вперед, кувырков назад, кувырков через левое (правое) плечо, стойки на голове, стойки на руках с поддержкой. Различные комбинации вольных упражнений.
Опорный прыжок. Совершенствование всех видов ранее изученных прыжков с увеличением высоты снаряда, расстояния мостика от козла; прыжок через козла в длину способом «согнув ноги» (высота 110—115 см).
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• основные способы и средства гимнастики для подготовки организма к трудовой деятельности, поддержания работоспособности, снятия напряжения после трудовой деятельности.
Учащиеся должны уметь:
• выполнять все виды лазанья, акробатических упражнений, равновесий;
• составлять комбинацию из 6—8 вольных упражнений и показывать их выполнение учащимся класса.
Легкая атлетика
Теоретические сведения
Практическая значимость развития физических качеств средствами легкой атлетики в трудовой деятельности человека.
Практический материал
Ходьба. Ходьба в быстром темпе на отрезках от 100 до 300 м с фиксацией времени учителем. Ходьба в различном темпе с выполнением заданий учителя. Совершенствование ранее изученных видов ходьбы.
Бег. Упражнения в беге на отрезках до 50 м и в сочетании с ходьбой и медленным бегом. Медленный бег в равномерном темпе до 12—15 мин. Бег с варьированием скорости до 8 мин. Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м). Вход в вираж, бег по виражу, выход из виража. Совершенствование эстафетного бега (4 раза по 100 м). Бег на средние и длинные дистанции (400, 800, 1500 м). Кроссовый бег по слабопересеченной местности на расстояние до 2500 м.
Прыжки. Прыжок в длину с полного разбега способом «согнув ноги», совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с полного разбега способом «перешагивание», совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной» (для сильных юношей).
Метание. Метание малого мяча с места в цель из различных исходных положений и на дальность с полного разбега в коридор шириной 10 м. Метание деревянной гранаты (250 г) в цель и на дальность с места и разбега. Толкание набивного мяча (3 кг) за счет движения туловищем, руками; совершенствование техники. Толкание ядра (3—4 кг) с места стоя боком по направлению толчка.
Комбинированные упражнения. Бег в среднем темпе, чередующийся с приседанием на месте, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, сгибание-разгибание туловища лицом вверх, лицом вниз.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• как самостоятельно проводить легкоатлетическую разминку;
• как поддерживать состояние здоровья средствами легкой атлетики после окончания школы.
Учащиеся должны уметь:
• бегать в медленном темпе 12—15 мин;
• бегать на короткие дистанции (100 м, 200 м); средние и длинные дистанции (400, 800, 1500 м) на время;
• прыгать в длину и высоту с полного разбега;
• метать малый мяч на дальность;
• толкать ядро с места;
• бежать кросс на 2000 м.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Теоретические сведения
Правила игры и элементарное судейство основных спортивных игр. Свободный досуг с использованием спортивных игр после окончания школы.
Баскетбол
Теоретические сведения
Влияние занятий баскетболом на профессионально-трудовую подготовку учащихся; правила судейства.
Практический материал
Вырывание и выбивание мяча в парах. Ведение мяча шагом и бегом с обводкой условных противников. Передача мяча в движении бегом в парах. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении. Штрафной бросок. Зонная защита.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• как организовать любительскую (дворовую, производственную) команду по баскетболу с целью проведения активного отдыха;
• правила игры и судейства баскетбола.
Учащиеся должны уметь:
• выполнять передачу мяча от груди в парах при передвижении бегом;
• вести мяч шагом с обводкой условных противников;
• бросать мяч по корзине двумя руками от груди в движении.
Волейбол
Теоретические сведения
Влияние занятий по волейболу на профессионально-трудовую деятельность; судейство игры, соревнований.
Практический материал
Прием, передача мяча сверху и снизу в парах через сетку. Многократный прием мяча снизу двумя руками. Блокирование нападающих ударов. Учебная игра.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• как организовать любительскую (дворовую, производственную) команду по волейболу с целью проведения активного отдыха;
• правила игры и судейства волейбола.
Учащиеся должны уметь:
• выполнять прямой нападающий удар;
• блокировать нападающие удары.
Лыжная подготовка
Техника безопасности при лыжной подготовке. Попеременный двухшажный шаг. Одновременный двухшажный шаг. Свободное скольжение на обеих лыжах. Техника подъёмов на лыжах. Подъём на склоне "ёлочкой" .Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Подъём на склоне "полуёлочкой". Торможение на лыжах техникой "плугом". Повороты на лыжах переступанием. Коньковый ход
Прохождение дистанции до 4,5 км.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятии лыжами
Межпредметные связи
Русский язык: грамотное оформление заявки на участие в соревнованиях; ведение протоколов соревнований.
Устная речь: четко и ясно излагать порядок выполнения упражнения; четко и ясно произносить команды управления строем.
Математика: вычисление размеров спортивных площадок; измерение отрезков, ломаной, сторон и углов геометрических фигур различной конфигурации; участие в оформлении спортивных площадок, спортивных секторов.
Естествознание: знание основных групп мышц человека и упражнения, влияющие на их развитие и укрепление; понимать терминыгипертрофия и атрофия, гипокинезия и гиперкинезия, работоспособность и способы ее повышения.
География: флаги, гербы, спортивная символика стран СНГ и других государств; природные, климатические условия различных географических регионов; сложности, возникающие из-за специфики географического региона и спортивной и соревновательной деятельности; понятиеадаптация.
История: подвиги советских спортсменов в Великой Отечественной войне; советский и российский спорт в укреплении мира и дружбы между государствами.
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ
(физкультурные минутки, физкультурные паузы, дополнительные занятия во второй половине дня)
Гимнастика до учебных занятий состоит из комплекса 6—10 физических упражнений. При подборе упражнений необходимо учитывать направленность гимнастики, которая заключается в повышении тонуса и подготовке всех систем организма к предстоящему дню, в создании положительного эмоционального фона перед учебными занятиями.
Упражнения не должны быть сложными и вызывать затруднения у школьников при их выполнении. Упражнения выполняются до чувства легкой усталости. Средняя продолжительность занятия 12—15 мин.
Физкультурные минутки состоят из 4—5 несложных упражнений. Они подбираются с необходимой амплитудой движения для снятия локального утомления и для общего воздействия, включая в активную деятельность все основные мышечные группы и функциональные системы организма. Продолжительность физкультурных минуток 2—3 мин.
Для снятия локального утомления необходимо проводить физкультурные минутки для улучшения мозгового кровообращения (повороты и круговые движения головы) и физкультурные минутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук, физкультурные минутки для снятия утомления с мышц глаз.
Физкультурные минутки общего воздействия состоят из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряженности в процессе деятельности.
Физкультурные паузы проводятся во второй половине дня и во время часа самоподготовки. Продолжительность ее 10—15 мин через каждые 45—60 мин учебной работы. В физкультурные паузы должны входить упражнения общеразвивающего характера — ходьба, бег на месте, прыжки, метания и др., в зависимости от обстоятельств паузы могут проводиться в классе, спортивном зале, коридоре и на игровой площадке.
Во время удлиненных перемен должны проводиться массовые, кратковременные и несложные подвижные игры и аттракционы: метание в цель мячей, колец, дисков и др.
Содержание внеклассных форм физического воспитания
(секции, кружки и т. д.)
Совершенствование двигательных способностей в избранном виде физкультурной деятельности и физической культуры.
Спартакиады, веселые старты, соревнования между классами, группами, чемпионаты.
Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре в 9 классах | ||
№ п/п | Раздел программа | Количество часов (уроков) |
9 класс | ||
1. | Базовая часть | 105 |
1.1 | Основы знаний о физической культуре и спорте | В процессе урока |
1.2 | Лёгкая атлетика | 18 |
1.3 | Гимнастика с элементами акробатики | 14 |
1.4 | Волейбол | 24 |
1.5 | Кроссовая подготовка | 8 |
1.6 | Лыжная подготовка | 21 |
1.7 | Баскетбол | 20 |
Всего | 105 | |
Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 9 классов на 2018-2019 учебный год
№ урока | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Элементы содержания | Дата проведения | ||||||
По плану | По факту | ||||||||||
1 | Легкая атлетик | Инструктаж по ТБ. Спринтерский бег. | 1 | Общий инструктаж по ТБ и ПП на занятиях физической культуры в спортивном зале, на спортивных площадках и стадионе. Соблюдение ТБ при л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма. Специальные беговые упражнения (СБУ). ОРУ. Спринтерский бег. ДУ. | 03.09-9А 04.09-9Б 03.09-9Г 04.09-9И | 03.09-9А 04.09-9Б 03.09-9Г 04.09-9И | |||||
2 | Спринтерский бег. Эстафеты. | 1 | Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Разминочный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Спринтерский бег. Круговая эстафета. Полоса препятствий. ДУ. | 06.09-9А 06.09-9Б 05.09-9Г 05.09-9И | 06.09-9А 06.09-9Б 05.09-9Г 05.09-9И | ||||||
3 | Низкий, высокий старт. Скоростной бег. | 1 | Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Разминочный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Скоростной бег с низкого и высокого старта на короткие дистанции. Круговая эстафета. ДУ. | 07.09-9А 07.09-9Б 06.09-9Г 07.09-9И | 07.09-9А 07.09-9Б 06.09-9Г 07.09-9И | ||||||
4 - 5 | Стартовый разгон, финальное усилие. Бег на 60 метров. учет | 2 | Разминочный бег. Круговая эстафета. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Старт и стартовый разгон. Бег с ускорением на короткие дистанции. Финальное усилие. Скоростной бег на короткие дистанции с финальным усилием. Бег 60 метров на результат. Полоса препятствий. ДУ. | 10.09-9А 13.09-9А 11.09-9Б 13.09-9Б 10.09-9Г 12.09-9Г 11.09-9И 12.09-9И | 10.09-9А 13.09-9А 11.09-9Б 13.09-9Б 10.09-9Г 12.09-9Г 11.09-9И 12.09-9И | ||||||
6 | Скоростной бег с низкого и высокого старта на 100 метров. | 1 | Разминочный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Скоростной бег на 100 метров, с ускорением на старте и финальным усилием (с низкого и высокого старта). Полоса препятствий. ДУ. | 14.09-9А 14.09-9Б 13.09-9Г 14.09-9И | 14.09-9А 14.09-9Б 13.09-9Г 14.09-9И | ||||||
7 | Метание малого мяча в цель.
| 1 | Разминочный бег. СУ для рук и плечевого пояса. Метание малого мяча на заданное расстояние. Метание малого мяча в вертикальную цель (1х1) с расстояния 7 – 9 метров на результат. | 17.09-9А 18.09-9Б 17.09-9Г 18.09-9И | 17.09-9А 18.09-9Б 17.09-9Г 18.09-9И | ||||||
8 | Метание малого мяча на дальность. | 1 | Разминочный бег. СУ для рук и плечевого пояса. Челночный бег 3х10 метров. Метание малого мяча с разбега на дальность на результат. Круговая эстафета. ДУ. | 20.09-9А \20.09-9Б 19.09-9Г 19.09-9И | 20.09-9А \20.09-9Б 19.09-9Г 19.09-9И | ||||||
9 | Прыжки в длину. учет | 1 | Разминочный бег. Специальные прыжковые упражнения. Прыжки в длину с места и с разбега. Круговая эстафета. Полоса препятствий. ДУ. | 21.09-9А 21.09-9Б 20.09-9Г 21.09-9И | 21.09-9А 21.09-9Б 20.09-9Г 21.09-9И | ||||||
10 | Кроссовая подготовка | Инструктаж по ТБ. Переменный бег. | 1 | Инструктаж по ТБ. СБУ для развития выносливости. Круговая эстафета. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег 1000 метров. ДУ. | 24.09-9А 25.09-9Б 24.09-9Г 25.09-9И | 24.09-9А 25.09-9Б 24.09-9Г 25.09-9И | |||||
11 | Преодоление полосы препятствий. | 1 | Разминка с использованием ОРУ. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием. ДУ. | 27.09-9А 27.09-9Б 2609-9Г 26.09-9И | 27.09-9А 27.09-9Б 2609-9Г 26.09-9И | ||||||
12 | Бег 2000 метров.учет | 1 | Разминка с использованием ОРУ. Бег 2000 метров на результат. | 28.09-9А 28.09-9Б 27.09-9Г 28.09-9И | 28.09-9А 28.09-9Б 27.09-9Г 28.09-9И | ||||||
13 | Длительный бег. | 1 | Разминка с использованием СФУ. Испытание на выносливость - бег 3000 метров без учета времени. ДУ. | 01.10-9А 02.10-9Б 01.10-9Г 02.10-9И | 01.10-9А 02.10-9Б 01.10-9Г 02.10-9И | ||||||
14 | Баскетбол | Инструктаж по ТБ. Стойки и передвижения игроков. Терминология. Правила. | 1 | Инструктаж по ТБ. СУ для кистей и пальцев рук. СУ с мячом. Стойки и передвижения игроков. Перемещение в стойке баскетболиста. Пробежки с мячом в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и с мячом; передвижение парами в нападении и в защите лицом друг к другу. Терминология в баскетболе. Правила игры в баскетбол. Учебная игра. | 04.10-9А 04.10-9Б 03.10-9Г 03.10-9И | 04.10-9А 04.10-9Б 03.10-9Г 03.10-9И | |||||
15 | Стойки и передвижения, повороты, остановки. Терминология. | 1 | Разминочный бег. СУ. Перемещения в стойке баскетболиста. СУ для развития координационных способностей. Стойки и передвижения, повороты, остановки. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. Учебная игра. | 05.10-9А 05.10-9Б 04.10-9Г 05.09-9И | 05.10-9А 05.10-9Б 04.10-9Г 05.09-9И | ||||||
16-17-18 | Ведение, передача и ловля мяча. Правила игры. | 3 | Комплекс упражнений в движении. Специальные беговые упражнения. СУ. Ведение мяча на скорости, с изменением направления и сменой рук. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении в парах с пассивным сопротивление противника; передача и ловля мяча с отскоком от пола (в парах, тройках , квадрате, круге). Передача и ловля мяча при встречном движении; ловля и передача мяча с продвижением вперёд. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Правила игры. Игра. | 08.10-9А 11.10-9А 12.10-9А 09.10-9Б 11.10-9Б 12.10-9Б 08.10-9Г 10.10-9Г 11.10-9Г 09.10-9И 10.10-9И 12.10-9И | 08.10-9А 11.10-9А 12.10-9А 09.10-9Б 11.10-9Б 12.10-9Б 08.10-9Г 10.10-9Г 11.10-9Г 09.10-9И 10.10-9И 12.10-9И | ||||||
19-20 | Вырывание и выбивание мяча. Броски. | 2 | Разминочный бег. ОРУ. СУ. Варианты вырывания и выбивания мяча с сопротивлением защиты (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с пассивным противодействием. То же броски двумя руками. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху). Учебная игра. | 15.10-9А 18.10-9А 16.10-9Б 18.10-9Б 15.10-9Г 17.10-9Г 16.10-9И 17.10-9И | 15.10-9А 18.10-9А 16.10-9Б 18.10-9Б 15.10-9Г 17.10-9Г 16.10-9И 17.10-9И | ||||||
21 | Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра. | 1 | Разминочный бег. ОРУ. СУ. Варианты вырывания и выбивания мяча в игре при атаке и защите, с сопротивлением защитников другой команды. Учебная игра. | 19.10-9А 19.10-9Б 18.10-9Г 19.10-9И | 19.10-9А 19.10-9Б 18.10-9Г 19.10-9И | ||||||
22 | Штрафной бросок. Учебная игра. учет | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. СУ. Варианты ведения мяча. Штрафной бросок (количество попаданий из 10). Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения, в прыжке со среднего расстояния из - под щита. Учебная игра | 22.10-9А 23.10-9Б 22.10-9Г 23.10-9И | 22.10-9А 23.10-9Б 22.10-9Г 23.10-9И | ||||||
23-24 | Тактика свободного нападения. Учебная игра. | 2 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. СУ. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Тактика свободного нападения. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра. | 25.10-9А 26.10-9А 25.10-9Б 26.10-9Б 24.10-9Г 25.10-9Г 24.10-9И 26.10-9И | 25.10-9А 26.10-9А 25.10-9Б 26.10-9Б 24.10-9Г 25.10-9Г 24.10-9И 26.10-9И | ||||||
25 | Нападение быстрого прорыва. Учебная игра. | 1 | Разминочный бег. ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:2; 1:3). Учебная игра. | 08.11-9А 06.11-9Б 07.11-9Г 06.11-9И | 08.11-9А 06.11-9Б 07.11-9Г 06.11-9И | ||||||
26 | Сочетание приемов. Учебная игра. учет | 1 | Инструктаж по ТБ. Разминочный бег. Специальные беговые упражнения. СУ. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов в тактике игры, в нападении, в защите. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра. | 09.11-9А 08.11-9Б 08.11-9Г 07.11-9И | 09.11-9А 08.11-9Б 08.11-9Г 07.11-9И | ||||||
27-28 | Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра. | 2 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. СУ. Варианты вырывания и выбивания мяча в нападении и защите. Техника вырывания и выбивания мяча в игре с сопротивлением. Вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения. Учебная игра. | 09.11-9Б 13.11-9Б 09.11-9И 13.11-9И 12.11-9А 15.11-9А 12.11-9Г 14.11-9Г | 09.11-9Б 13.11-9Б 09.11-9И 13.11-9И 12.11-9А 15.11-9А 12.11-9Г 14.11-9Г | ||||||
29 | Индивидуальная техника защиты. Учебная игра. | 1 | ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Индивидуальная техника защиты. Вырывание и выбивание мяча. Вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения. Учебная игра. | 16.11-9А 15.11-9Б 15.11-9Г 14.11-9И | 16.11-9А 15.11-9Б 15.11-9Г 14.11-9И | ||||||
30-31 | Взаимодействие игроков. Учебная игра. | 2 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра | 19.11-9А 22.11-9А 16.11-9Б 20.11-9Б 19.11-9Г 21.11-9Г 20.11-9И 21.11-9И | 19.11-9А 22.11-9А 16.11-9Б 20.11-9Б 19.11-9Г 21.11-9Г 20.11-9И 21.11-9И | ||||||
32-33 | Позиционное нападение. Учебная игра.учет | 2 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника, челночный бег с ведением мяча. В парах, тройках передача мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. | 23.11-9А 26.11-9А 22.11-9Б 23.11-9Б 22.11-9Г 26.11-9Г 23.11-9И 27.11-9И | 23.11-9А 26.11-9А 22.11-9Б 23.11-9Б 22.11-9Г 26.11-9Г 23.11-9И 27.11-9И | ||||||
34 | Гимнастика с элементами акробатики | Инструктаж по ТБ. Комплексы гимнастики. | 1 | Инструктаж по ТБ. Строевые приемы и упражнения. Основы знаний. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки, содержание и формы организации. Специальные упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – со скакалками, обручами. Комплекс ритмической гимнастики. Комплексы гимнастических упражнений. | 29.11-9А 27.11-9Б 28.11-9Г 28.11-9И | 29.11-9А 27.11-9Б 28.11-9Г 28.11-9И | |||||
35-36 | Акробатические элементы. | 2 | ОРУ, СУ. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. | 30.11-9А 03.12-9А 29.11-9Б 30.11-9Б 29.11-9Г 03.12-9Г 30.11-9И 04.12-9И | 30.11-9А 03.12-9А 29.11-9Б 30.11-9Б 29.11-9Г 03.12-9Г 30.11-9И 04.12-9И | ||||||
37-38 | Комбинации из акробатических элементов. | 2 | ОРУ, комплекс с гимнастическими палками. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Броски набивного мяча до 2 кг. | 06.12-9А 07.12-9А 04.12-9Б 06.12-9Б 05.12-9Г 06.12-9Г 05.12-9И 07.12-9И | 06.12-9А 07.12-9А 04.12-9Б 06.12-9Б 05.12-9Г 06.12-9Г 05.12-9И 07.12-9И | ||||||
39 - 41 | Висы и упоры. | 3 | ОРУ, комплекс с гимнастическими палками. Выполнение упражнений в висах и с упором, на перекладине с использованием шведской стенки. Выполнение упражнений в висе: комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. Совершенствование упражнений в висах и упорах на перекладине, комбинации из ранее освоенных элементов. | 10.12-9А 13.12-9А 14.12-9А 07.12-9Б 11.12-9Б 13.12-9Б 10.12-9Г 12.12-9Г 13.12-9Г 11.12-9И 12.12-9И 14.12-9И | 10.12-9А 13.12-9А 14.12-9А 07.12-9Б 11.12-9Б 13.12-9Б 10.12-9Г 12.12-9Г 13.12-9Г 11.12-9И 12.12-9И 14.12-9И | ||||||
42 | Упражнения на пресс. | 1 | ОРУ на осанку. СУ. Упражнения для мышц брюшного пресса с использованием гимнастической скамейки, шведской стенки и из положения - лежа на полу. | 18.12-9А 14.12-9Б 17.12-9Г(учет) 18.12-9И | 18.12-9А 14.12-9Б 17.12-9Г(учет) 18.12-9И | ||||||
43 | Подтягивание на перекладине. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Подтягивание на перекладине из положения виса – юноши, виса и упора – девушки. | 19.12-9А 18.12-9Б 19.12-9Г 19.12-9И | 19.12-9А 18.12-9Б 19.12-9Г 19.12-9И | ||||||
44-45 | Опорные прыжки. | 2 | ОРУ в движении. Прыжки со скакалкой. Эстафета. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Опорные прыжки : ноги врозь, боковой правый, боковой левый, согнув ноги - через гимнастического козла (высота 110 – 130 см.). | 21.12-9А 24.12-9А 20.12-9Б 21.12-9Б 20.12-9Г 24.12-9Г 21.12-9И 25.12-9И | 21.12-9А 24.12-9А 20.12-9Б 21.12-9Б 20.12-9Г 24.12-9Г 21.12-9И 25.12-9И | ||||||
46-47 | Гимнастические и акробатические комбинации. | 2 | ОРУ. СУ. Совершенствование гимнастических и акробатических комбинации: кувырок назад в группировке, кувырки вперед 2 – 3 слитно в группировке, перекаты, стойка на лопатках, «мост» из положения стоя с помощью и без. Игра – эстафета с кувырками и перекатами. | 27.12-9А 10.01-9А 25.12-9Б 27.12-9Б 26.12-9Г 27.12-9Г 26.12-9И 11.01-9И | 27.12-9А 10.01-9А 25.12-9Б 27.12-9Б 26.12-9Г 27.12-9Г 26.12-9И 11.01-9И | ||||||
48 | Волейбол | Инструктаж по ТБ. Стойки, передвижения и перемещения игроков. Терминология. Правила. | 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Специальные упражнения для мышц плечевого пояса, рук, кистей и пальцев. Стойки, передвижения и перемещения игроков. Терминология. Правила. | |||||||
49 | Техника приема и передачи мяча. Учебная игра. | 1 | ОРУ. СУ. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Техника приема и передачи мяча. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений при приеме и передач мяча. Учебная игра. | ||||||||
50 | Верхняя и нижняя передача мяча в парах. Учебная игра.учет | 1 | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, приема и передач мяча. Верхняя и нижняя передача в парах. Учебная игра. | ||||||||
51 | Нижняя прямая подача мяча. Учебная игра. | 1 | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, приема и передач мяча. Отработка техники нижней прямой подачи мяча. Нижняя прямая подача мяча через сетку. | ||||||||
52 | Верхняя прямая подача мяча. Учебная игра. | 1 | ОРУ. СУ. Повторение комбинаций из освоенных ранее элементов техники перемещений, приема и передач мяча. Отработка техники верхней прямой подачи мяча. Верхняя прямая подача мяча через сетку. Учебная игра. | ||||||||
53 | Нижняя и верхняя подача мяча. Учебная игра. учет | 1 | ОРУ на развитие и укрепление мышц предплечий, плеч и рук. Специальные беговые упражнения. Совершенствование нижней и верхней подач мяча через сетку. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Развитие прыгучести. Учебная игра. | ||||||||
54 | Подачи и прием мяча. Учебная игра. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя и нижняя прямая подача мяча через сетку. Прием и передача мяча, индивидуальные и групповые действия. Учебная игра. | ||||||||
55 | Индивидуальные действия. Учебная игра. | 1 | ОРУ. СУ. Повторение комбинаций из освоенных ранее элементов техники перемещений, приема и передач мяча. Индивидуальные действия в групповых заданиях. Учебная игра. | ||||||||
56 | Нападающий удар. Учебная игра. | 1 | ОРУ. СУ. Подводящие и подготовительные упражнения. Разбег (2-3 шага) к сетке, отталкивание и прыжок: 1) имитация замаха и удара кистью по мячу; 2) нападающий удар по неподвижному подвешанному мячу; 3) бросок теннисного мяча через сетку в пол; 4) прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером; 5) нападающий удар после «навеса» мяча из зоны №3 на сетку. Все упражнения по 10 -12 повторов. Учебная игра. | ||||||||
57 | Нападающий удар в игре. Учебная игра.учет | 1 | ОРУ. СУ. Подводящие и подготовительные упражнения. Повтор ранее разученных элементов и упражнений нападающего удара. Совершенствование. Нападающий удар в игре. Учебная игра. | ||||||||
58 | Тактика нападения. Учебная игра. | 1 | ОРУ. СУ. Комбинации из разученных перемещений. Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах. Подачи мяча, прием и передача в зоны. Нападающий удар в тройках. Тактические приемы нападения. Учебная игра. | ||||||||
59 | Тактика нападения в игре. Учебная игра. | 1 | ОРУ на все группы мышц. Подачи мяча, прием и передача в зону №3, тактические действия и приемы нападения. Игровые задания для совершенствования тактики и техники нападения. Учебная игра. | ||||||||
60 | Техника защитных действий. Учебная игра. | 1 | ОРУ с мячом. Упражнения для блокирования атаки (нападающего удара), действия и «подбор» мяча игроком зоны №6. Техника защитных действий команды по зонам, и индивидуальных действий игроков. Специальные задания для совершенствования техники защитных действий. Учебная игра. | ||||||||
61 | Лыжная подготовка | Инструктаж по ТБ. Скользящий шаг. | 1 | Инструктаж по ТБ. Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход. | |||||||
62 | Попеременный двухшажный ход. | 1 | Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход. | ||||||||
63 | Прохождение дистанции. | 1 | Скользящий шаг и попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км – на результат. | ||||||||
64 | Повороты на месте и в движении. | 1 | Повороты на месте и в движении. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции. | ||||||||
65 | Одновременный бесшажныйход и одношажный ход. | 1 | Одновременный бесшажныйход и одношажный ход. Игра: «С горки на горку». Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. | ||||||||
66 | Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности. | 1 | Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности. Игра: «С горки на горку». Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. | ||||||||
67 | Техника подъемов и спусков. | 1 | Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью. | ||||||||
68 | Прохождение дистанции.учет | 1 | Прохождение дистанции 2 км со средней скоростью. Совершенствовать технику катания с гор. | ||||||||
69 | Техника подъемов и спусков. | 1 | Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 3 км со средней скоростью. | ||||||||
70 | Прохождение дистанции. | 1 | Прохождение дистанции 3 км без учета времени. | ||||||||
71 | Техника лыжных ходов. | 1 | Совершенствовать технику лыжных ходов и скатывания с гор. | ||||||||
72 | Коньковый ход. | 1 | Передвижения коньковым ходом. Прохождение коротких дистанций коньковым ходом. | ||||||||
73 | Повороты переступанием в движении. | 1 | Повороты переступанием в движении. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции коньковым ходом. | ||||||||
74 | Подъем в гору скользящим шагом. | 1 | Техника безопасности при спусках и подъемах. Подъем в гору скользящим шагом. Спуски в средней, низкой и высокой стойке. Игра: «Горки с преследованием». | ||||||||
75 | Коньковый ход. | 1 | Передвижения коньковым ходом. Прохождение дистанции коньковым ходом. | ||||||||
76 | Подъемы «елочкой» и «лесенкой». | 1 | Одновременный бесшажный ход, переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоление мелких неровностей поверхности, подъем «елочкой», «лесенкой»; Повороты и торможения при спусках. | ||||||||
77 | Торможение «поворотом» и «упором».учет | 1 | Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход. Торможение «упором» и «поворотом» при спусках. | ||||||||
78 | Преодоление бугров и впадин при спуске с горок. | 1 | Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции используя различные виды ходов. | ||||||||
79 | Коньковый ход на дистанции. | 1 | Совершенствование конькового хода на дистанции. | ||||||||
80 | Лыжные ходы на дистанции. | 1 | Техника лыжных ходов на дистанции. Круговая эстафета. | ||||||||
81 | Прохождение дистанции коньковым ходом.учет | 1 | Прохождение дистанции коньковым ходом на результат техники выполнения и времени – 3 км. | ||||||||
82 | Волейбол | Инструктаж по ТБ. Нападающий удар, блокирование. Учебная игра. | 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Специальные упражнения для мышц плечевого пояса, рук, кистей и пальцев. Совершенствование нападающего удара и блокирования в игре. Учебная игра. | |||||||
83 | Тактика и техника нападения и защитных действий. Учебная игра. | 1 | ОРУ на локальное развитие мышц рук и ног. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Защитные действия команды. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | ||||||||
84 | Тактика и техника игры. Правила. Учебная игра.учет | 1 | ОРУ на локальное развитие мышц рук и ног. Индивидуальные и командные действия в игре. Совершенствование тактики и техники игры. Учебная игра. | ||||||||
85-86 | Тактико – технические действия игроков. Правила. Учебная игра. | 2 | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Подачи по зонам, прием и передача мяча. Совершенствование тактико – технических действий игроков во время игры. | ||||||||
87-88-89 | Командные действия. Учебная игра. | 3 | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Командные действия при комбинациях в нападении и защите. Общие командные действия в учебной игре. | ||||||||
90-91- 92 | Двухсторонняя игра по всем правилам. | 3 | ОФП. Игра в волейбол, двухсторонняя, по всем правилам. | ||||||||
93 | Легкая атлетика | Инструктаж по ТБ. Стартовый разгон. Бег 60 метров. | 1 | Инструктаж по ТБ. Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег 60 метров. | |||||||
94 | Высокий, низкий старт. Бег 60 метров. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий, низкий старт и скоростной бег на 60 метров. | ||||||||
95 | Финальное усилие. Бег 60 метров. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Финальное усилие. Бег 60 метров на результат. | ||||||||
96 | Эстафетный бег. Бег 60 метров. учет | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 60 метров. Эстафета: скоростной бег по 60 метров с передачей эстафетной палочки. | ||||||||
97 | Эстафетный бег. Бег 100 метров. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Эстафета: скоростной бег по 100 метров с передачей эстафетной палочки на результат. | ||||||||
98 | Метание малого мяча в цель. | 1 | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег. Метание теннисного мяча в цель. | ||||||||
99 | Метание малого мяча на дальность.учет | 1 | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность - на результат. | ||||||||
100 | Прыжки в длину. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы головой. Прыжки в длину с места и с разбега. | ||||||||
101 | Прыжок в длину с разбега. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину с разбега на результат. | ||||||||
102 | Кроссовая подготовка | Инструктаж по ТБ. Развитие выносливости. | 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповый бег 2000 метров. | |||||||
103 | Бег 2000 метров. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег 2000 метров – на результат. | ||||||||
104 | Бег в равномерном темпе 3000 метров. учет | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег 3000 м - без учета времени. История отечественного спорта. | ||||||||
Критерии и нормы оценки ЗУН учащихся
Оценка успеваемости по физической культуре в 9-ых классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов. Учитываются психологические особенности подростков, аргументируется выставление той или иной оценки, шире привлекаются учащиеся к оценке своих достижений и достижений товарищей. Оценка должна стимулировать активность подростка, интерес к занятиям физической культурой, желание улучшить собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости в большей мере необходимо ориентироваться на темпы развития двигательных способностей ученика, поощряется его стремление к самосовершенствованию, к углублению знаний в области физической культуры и ведению здорового образа жизни. Критерии оценивания по физической культуре являются качественными и количественными.
Качественные критерии успеваемости характеризуют степень овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности, включенными в обязательный минимум содержания образования и в школьный образовательный стандарт. Количественные критерии успеваемости определяют сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся из показателей развития основных физических способностей: силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний, что отражает направленность и уровни реализуемых образовательных программ.
Осуществляя оценивание подготовленности по физической культуре, учитываются темп (динамика изменения развития физических качеств за определенный период времени, а не в данный момент) и индивидуальные особенности учащихся (типы телосложения, психические и физиологические особенности). Задание по улучшению показателей физической подготовленности (темп прироста) должны представлять определенную трудность для каждого учащегося, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий дает основание для выставления высокой оценки.
Критерии оценивания успеваемости
по базовым составляющим физической подготовки учащихся:
- Знания. При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются такие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями. С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.
Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 2 |
За ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала; логично его излагает, используя в деятельности. | За тот же ответ, если в нем содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки | За ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике | За непонимание и незнание материала программы |
П. Техника владения двигательными умениями и навыками. Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для показа, выполнение упражнений и комбинированный метод.
Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 2 |
Движение или отдельные его элементы выполнены правильно, с соблюдением всех требований, без ошибок, легко, свободно, четко, уверенно, слитно, с отличной осанкой, в надлежащем ритме; ученик понимает сущность движения, его назначение, может разобраться в движении, объяснить как оно выполняется и продемонстрировать в нестандартных условиях; может определить и исправить ошибки, допущенные другим учеником; уверенно выполняет учебный норматив. | При выполнении ученик действует так же, как и в предыдущем случае, но допустил не более двух незначительных ошибок | Двигательное действие в основном выполнено правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к скованности движений, неуверенности. Учащийся не может выполнить движение в нестандартных в сравнении с уроком условиях. | Движение или отдельные его элементы выполнены неправильно, допущено более двух значительных или одна грубая ошибка |
Ш. Владение способами и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность
Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 2 |
Учащийся умеет: самостоятельно организовать место занятий; подбирать средства и инвентарь, применять их в конкретных условиях; контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги. | Учащийся: организует место занятий в основном самостоятельно, лишь с незначительной помощью; допускает незначительные ошибки в подборе средств; контролирует ход выполнения деятельности и оценивает итоги. | Более половины видов самостоятельной деятельности выполнены с помощью учителя или не выполняется один из пунктов. | Учащийся не может выполнить самостоятельно ни один из пунктов. |
IV. Уровень физической подготовленности учащихся
Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 2 |
Исходный показатель соответствует высокому уровню подготовленности, предусмотренному обязательным минимумом подготовки и программой физического воспитания, которая отвечает требованиям государственного стандарта и обязательного минимума содержания обучения физической культуре, и высокому приросту ученика в показателях физической подготовленности за определенный период времени. | Исходный показатель соответствует среднему уровню подготовленности и достаточному темпу прироста | Исходный показатель соответствует низкому уровню подготовленности и незначительному приросту | Учащийся не выполняет государственный стандарт, нет темпа роста показателей физической подготовленности |
Общая оценка успеваемости складывается по видам программы: по гимнастике, баскетболу, волейболу, легкой атлетике - путем сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных упражнений.
Оценка успеваемости за учебный год производится на основании оценок за учебные четверти с учетом общих оценок по отдельным разделам программы. При этом преимущественное значение имеют оценки за умения и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность.
Учащиеся, освобожденные по медицинским показателям по физической культуре, аттестуются по теоретической части в форме тестирования или написания реферата (по выбору), по основным разделам содержательной части федерального компонента государственного образовательного стандарта на основании письма МО и Н РФ от 31.10.2003г. № 13-52-263/123 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой».
Контрольно-измерительные материалы к промежуточной итоговой аттестации по физической культуре в 9 классе.
Пояснительная записка.
Контрольно-измерительные материалы составлены в форме тестов, которые позволяют проверить полученные знания по разделам «Здоровый образ жизни», «Олимпийские знания», «Техника безопасности», «Общие знания по теории и методике физической культуры»
Цель тестирования:
контроль качества знаний учащегося по предмету «Физическая культура».
Задачи тестирования:
Проверить усвоение знаний учащегося по пройденным разделам,
выработать умения пользоваться контрольно-измерительными материалами
Тесты составлены в соответствии с Федеральным компонентом Государственного стандарта общего образования, на основе следующих авторских программ: Лях В.И. Программы общеобразовательных учреждений: комплексная программа по физическому воспитанию: 1–11 кл. / В. И. Лях, А. А. Зданевич;— М.: «Просвещение», 2011
Предлагаются задания, соответствующие требованиям к минимуму знаний учащихся по окончанию 9 класса по предмету «Физическая культура».
Задания представлены в форме незавершённых утверждений, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными.
Утверждения представлены в:
- закрытой форме, то есть с предложенными вариантами завершения. При выполнении этих заданий необходимо выбрать правильное завершение из 3, 4 предложенных вариантов. Правильным является только одно – то, которое наиболее полно соответствует смыслу утверждения.
- открытой форме, то есть без предложенных вариантов завершения. При выполнении этого задания необходимо самостоятельно подобрать слово, которое, завершая утверждение, образует истинное высказывание.
Критерии оценивания:
За каждый правильный ответ участнику дается 1 балл.
100-80 % набранных баллов – «отлично»;
79-60 % набранных баллов – «хорошо»;
59-40 % набранных баллов – «удовлетворительно»;
39% и ниже - «неудовлетворительно».
Кодификатор элементов содержания
для составления контрольных измерительных материалов
к промежуточной итоговой аттестации по физкультуре в 9 классе.
Кодификатор составлен в соответствии с Федеральным компонентом Государственного стандарта общего образования, на основе следующих авторских программ: Лях В.И. Программы общеобразовательных учреждений: комплексная программа по физическому воспитанию: 1–11 кл. / В. И. Лях, А. А. Зданевич;. — М.: «Просвещение», 2011
Код раз-дела | Код контролируемого элемента | Элементы содержания |
1. | Здоровый образ жизни | |
1.1 | Понятие о здоровом образе жизни. | |
1.2 | Способы самоконтроля. | |
1.3 | Основные компоненты здорового образа жизни. | |
1.4 | Режим дня и его значение. | |
1.5 | Понятие о закаливании. | |
1.6 | Основные средства и методы закаливания. | |
1.7 | Понятие о правильной осанке. | |
1.8 | Причины нарушения осанки. | |
2. | Олимпийские знания. | |
2.1 | Девиз Олимпийских игр. | |
2.2 | Исторические сведения о развитии Олимпийских игр древности. | |
2.3 | Символика Олимпийских игр. | |
2.4 | Ритуал Олимпийских игр древности. | |
2.5 | История Олимпийских игр современности. | |
2.6 | Олимпийское движение в России. | |
2.7 | Маршрут Олимпийского огня Сочи-2014. | |
2.8 | Итоги XXII Зимних Олимпийских игр в Сочи. | |
3. | Правила техники безопасности. | |
3.1 | Правила поведения в спортивном зале. | |
3.2 | Причины травматизма на уроках физической культуры. | |
3.3 | Самоконтроль во время занятий физическими упражнениями. | |
3.4 | Правила проведения разминки. | |
3.5 | Правила техники безопасности при групповом старте. | |
3.6 | Правила выполнения упражнений на гимнастических снарядах | |
4. | Общие знания по теории и методике физической культуры. | |
4.1 | Понятие физическая культура. | |
4.2 | Условия формирования двигательного действия. | |
4.3 | Общая характеристика физических качеств. | |
4.4 | История возникновения спортивных игр изучаемых школьной программой. | |
4.5 | Тактические действия в спортивных играх, изучаемых школьной программой. | |
4.6 | Правила соревнований по видам спорта, изучаемым школьной программой. |
Учащийся должн уметь:
Здоровый образ жизни:
Раскрывать понятие здорового образа жизни, выделять его основные компоненты и определять их взаимосвязь со здоровьем человека.
Характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебой деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.
Руководствоваться правилами профилактики нарушения осанки, подбирать и выполнять упражнения по профилактике её нарушения и коррекции.
Характеризовать основные приёмы закаливания, определять дозировку температурных режимов для закаливающих процедур, руководствоваться правилами безопасности при их проведении.
Олимпийские знания:
Характеризовать Олимпийские игры древности как явление культуры, иметь представление о содержании и правилах соревнований.
Определять цель возрождения Олимпийских игр, объяснять смысл символики и ритуалов, роль Пьера де Кубертена в становлении олимпийского движения, иметь представление о Московской Олимпиаде – 1980 г. и об Олимпийских и Паралимпийских играх Сочи – 2014 г
Техника безопасности:
Руководствоваться правилами поведения и безопасности во время занятий физическими упражнениями, профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора формы одежды и обуви в зависимости от времени года и от погодных условий
Руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах.
Общие знания по теории и методике физической культуры:
Определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе занятий физическими упражнениями, характеризовать основные физические качества: сила, гибкость, ловкость, быстрота, выносливость,
Иметь представления о технических и тактических действиях в спортивных играх, изучаемых школьной программой, знать историю возникновения спортивных игр, изучаемых школьной программой.
КИМ по физической культуре
для промежуточной итоговой аттестации для 9 класса.
1 Блок
Здоровый образ жизни.
1. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на
а) развитие физических качеств людей;
б) поддержание высокой работоспособности людей;
в) подготовку к профессиональной деятельности;
г) сохранение и улучшение здоровья людей
2. Дневник самоконтроля нужно вести для:
а) отслеживания изменений в развитии своего организма
б) отчета о проделанной работе перед учителем физической культуры
в) консультации с родителями по возникающим проблемам
3. Какие элементы включает в себя здоровый образ жизни?
а) Активный отдых; закаливание организма; раздельное питание; гигиена труда; гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений
б) Двигательный режим; закаливание организма; рациональное питание; гигиена труда и отдыха; личная и общественная гигиена; гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений
в) Двигательный режим; молочное питание; гигиена труда и отдыха; личная и общественная гигиена; гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений
г) Двигательный режим; закаливание организма; вегетарианское питание; гигиена тела; гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений
4. С какой целью планируют режим дня?
а) с целью организации рационального режима питания;
б) с целью четкой организации текущих дел, их выполнения в установленные сроки;
в) с целью высвобождения времени на отдых и снятия нервных напряжений;
г) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма.
5. Что понимается под закаливанием:
а) процесс повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям;
б) процесс совершенствования иммунных свойств организма;
в) процесс совершенствования обмена веществ и энергии;
г) процесс повышения устойчивости организма к действию физических факторов внешней среды.
6. Первой ступенью закаливания организма является закаливание...
а) водой.
б) солнцем.
в) воздухом.
г) холодом.
7. Осанкой называется...
а) привычная поза человека в вертикальном положении;
б) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
в) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
г) силуэт человека.
8. Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определенным позам,
б) отсутствие движений во время школьных уроков,
в) ношение сумки-портфеля на одном плече.
г) слабость мышц.
2 Блок
Олимпийские знания.
1. Как звучит девиз Олимпийских игр?
а) «Быстрее, выше, сильнее»;
б) «Будь всегда первым»;
в) «Спорт, здоровье, радость»
2. Тренеров в Древней Греции называли...
а) гимнастами;
б) олимпиониками;
в) мастерами;
г) палестриками
3. Заключительный этап подготовки атлетов к Играм в Древней Греции проводился в специальном помещении, называемом…
а) амфитеатр
б) стадиодром
в) палестра
4. По какому сигналу начинались Античные Олимпийские игры.
а) по свистку
б) по выстрелу стартового пистолета
в) по звонку
г) по сигналу трубы.
5. Где проходили зимние Олимпийские игры 2014 года?
а) Солт-Лейт-Сити (США)
б) Саппоро (Япония)
в) Сочи (Россия)
г) Инсбрук (Австрия)
6. Сколько лет отделяют Зимние Олимпийские игры в Сочи от Летних Олимпийских игр в Москве?
а) 23;
б) 34;
в) 45;
г) 56.
3 Блок
Техника безопасности.
1. Вход в спортивный зал
а) разрешается в спортивной форме
б) разрешается только в присутствии преподавателя
в) разрешается в присутствии дежурного
2. Главная причина травматизма
а) невнимательность
б) нарушение дисциплины
в) нарушение формы одежды
3. При появлении во время занятий боли, а также при плохом самочувствии
а) продолжить занятия со страховкой
б) прекратить занятия и сообщить об этом учителю
в) уйти с занятия к врачу
4. При сильном ветре, пониженной температуре разминка должна быть
а) более интенсивной
б) более лёгкой
в) обычной
5. При групповом старте на короткие дистанции
а) бежать кратчайшим путём
б) бежать только по своей дорожке
в) бежать к учителю
6. Порядок выполнения сложных физических упражнений на гимнастических снарядах?
а) только с преподавателем
б) самостоятельно
в) со страховщиком
4 Блок
Общие знания по теории и методике физической культуры.
1 . Физическая культура – это:
а) учебный предмет в школе;
б) выполнение упражнений;
в) часть человеческой культуры
2. Освоение двигательного действия следует начинать с...
а) формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи.
б) выполнения двигательного действия в упрощенной
форме и в замедленном темпе.
в) устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений.
3. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов:
Максимальная амплитуда движений, достигнутая приложением как внутренних, так и внешних сил, характеризует __________
4. Родиной баскетбола является…
а) Россия;
б) США;
г) Франция.
в) Англия;
5. Умение выбрать место и держать игрока с мячом и без мяча в баскетболе формируется при обучении тактическим действиям в...
а) нападении;
б) защите;
в) противодействии.
Используемая литература:
- Лях В.И. Программы общеобразовательных учреждений: комплексная программа по физическому воспитанию: 1–11 кл. / В. И. Лях, А. А. Зданевич;— М.: Просвещение, 2011
- Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М.Я.Виленского, В.И.Ляха. 5-9 классы: пособие для учителей общеобразовательных учреждений / В.И.Лях. – М.: Просвещение 2014
- Физическая культура 8-9 классы Учебник для общеобразовательных организаций. В.И. Лях. - М., «Просвещение» 2014
Практическая часть для учащихся 9 класса
Контрольное упражнение | Мальчики | Девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | |
Бег 60м | 8.5 | 9.2 | 10.0 | 9.4 | 10.0 | 10.5 |
Бег 1500 м (д.), 2000м (м.) | 8.20 | 9.20 | 9.45 | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
Прыжок в длину с места | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
Подтягивание на перекладине | 11 | 9 | 6 | 17 | 14 | 5 |
Отжимание | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
Поднимание туловища за 1 мин. из положения лежа на спине (раз) | 35 | 30 | 25 | 33 | 28 | 23 |
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 11 классов разработана в соответствии с требованиями федерального компонента государственного образовательного стандарта среднего общего образования , на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11классов под редакцией Ляха В.И.
Целью: образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Задачи:
-развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
-воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
-овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и техническими действиями базовых видов спорта;
-овладение системой знаний о физической культуре как способе формирования здорового образа жизни и социальных ориентаций;
-приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Уметь:
• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
• проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения
• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
• пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
В средней (полной) школе урочные формы учебных занятий физической культурой приобретают все более самостоятельный характер, т. е. учащимся предоставляется определенная самостоятельность в их планировании и структурировании, выборе состава упражнений и дозировки нагрузки, контроль за функциональным состоянием организма и результативностью тренировочного процесса. Роль учителя здесь сводится в большей степени к проведению консультаций по корректировке разрабатываемых учащимися индивидуальных методик, помощи в организации занятий, включая и самостоятельные занятия дома.
С целью проверки знаний используются различные методы. Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т. п.
Для оценки техники владения двигательными действиями (умениями и навыками) используют следующие методы: метод открытого наблюдения (заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель) и скрытого наблюдения (учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий), вызов (используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия), метод упражнений (предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий).
Очень часто используется комбинированный метод, который заключается в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения техники соответствующих двигательных действий.
Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально.
В начале и в конце учебного года учащиеся сдают контрольные упражнения (тесты) для определения развития уровня физической подготовленности и физических способностей в отдельности в зависимости от возраста и пола. Тесты принимаются в виде зачетов на уроках.
Оценка успеваемости
Оценка успеваемости складывается из нескольких компонентов: оценка техники движений; знания теоретических сведений; результат выполнения нормативных требований.
При оценке успеваемости по легкой атлетике, кроссам, кроме техники движений, учитывается и результат. По другим разделам учитывается техника выполнения и знания учащихся.
Знания теоретических сведений особенно принимаются во внимание при выведении итоговой оценки.
Весьма эффективным способом проверки знаний являются ситуации, в которых ученик демонстрирует свои знания в конкретной деятельности. Например, знания упражнений по развитию силы он сопровождает выполнение конкретного комплекса.
Место предмета в базисном учебном плане
Согласно учебному плану МАОУ СОШ №7 на изучение учебного предмета «Физическая культура» в 11 классах отводится 3 часа в неделю (105 учебных часов в год). Третий час на преподавание данного учебного предмета был введен приказом Министерства образования и науки РФ от 30.08.2010г. № 889 с целью увеличения двигательной активности и развития физических качеств обучающихся, а так же для внедрения современных систем физического воспитания школьников.
Программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входят разделы программы: лёгкая атлетика, спортивные игры (баскетбол, волейбол), лыжная (кроссовая) подготовка, гимнастика. Вариативная часть используется (по усмотрению учителя)
Учебно-методический комплекс, авторы:
Физическая культура 10-11 классы. Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией В.И.Лях
Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 3-е издание, Москва «Просвещение 2016».
1. Авторы: М.А.Виленский, И.М.Туревский, Т.Ю.Торочкова, В.А.Соколкина, Г.А.Баландин, Н.Н.Назарова, Т.Н. Казакова, Н.С.Алёшина, З.В.Гребенщикова, А.Н.Крайнов
Требования к уровню подготовленности учащихся 11 класса по физической культуре.
Знать (понимать):
- Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение;
- Основные показатели физического развития;
- Способы регулирования и контроля физических нагрузок;
- Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности;
- Организация и проведение спортивно-массовых соревнований;
- Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.
- Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.
- Правила соревнований по спортивным играм.
- Оказание доврачебной помощи.
Уметь:
- Осуществлять информационную, познавательную и практическую деятельность с использованием различных средств информации и коммуникации;
- Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультурных пауз;
- Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя);
- Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений;
- Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
- Подсчитывать ЧСС при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;
- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по правилам;
- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказать первую помощь при травмах.
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:
- проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
- включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг;
- демонстрировать здоровый образ жизни.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Основы знаний о физической культуре
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основ содержания и формы организации.
Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.
Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.
Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.
Спортивные игры.
Терминология избранной игры. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности. Организация и проведение соревнований.
Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.
Гимнастика с элементами акробатики.
Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
Легкая атлетика
Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Лыжная подготовка
Лыжные ходы и способы их применения.
Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного хода .
Одновременно бесшажный и одношажный ход
Техника конькового хода.Преодоление крутых подъемов
Торможение. Передвижение на лыжах.
Тематический план
№ п/п | Раздел программы | Количество часов (уроков) |
11 класс | ||
1. | Базовая часть | 105 |
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока |
1.2 | Лёгкая атлетика | 18 |
1.3 | Баскетбол | 20 |
1.4 | Гимнастика | 14 |
1.5 | Кроссовая подготовка | 11 |
1.6 | Лыжная подготовка | 21 |
2.1 | Волейбол | 24 |
Всего | 105 | |
Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 11 класса на 2018-2019 учебный год
№ урока | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Элементы содержания | Дата проведения | |
план | факт | |||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по Т.Б на уроках физической культуры. Инструктаж по охране труда. | 1 | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. | ||
2 | Спринтерский бег | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров. | |||
3 | Учетный урок. Спринтерский бег | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Стартовое ускорение до 40м.- 60 м. Бег с высокого старта 100м. | |||
4 | Метание мяча на дальность. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта с использованием различных вариантов расстановки стартовых колодок. | |||
5 | Учётный урок. Метание мяча на дальность. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ознакомиться техникой эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки ,в ходьбе , в беге. Эстафеты 4*25м, 4*100м. | |||
6 | Прыжок в длину | 1 | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | |||
7 | Учетный урок. Прыжок в длину | 1 | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. | |||
8 | Прыжок в высоту | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | |||
9 | Прыжок в высоту Учетный урок | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Махи ногой на месте и с подскоком, с выносом рук, прыжок вверх с 1 шага. | |||
10 | Волейбол | Инструктаж Т.Б по Волейболу. Стойка игрока, передвижения, выход к мячу | 1 | Инструктаж Т/Б по Волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока, передвижения, выход к мячу. | ||
11 | Прием и передача мяча снизу. | 1 | Специальные беговые упражнения. ОРУ.Прием и передача мяча снизу. | |||
12 | Прием и передача мяча сверху. | 1 | . Специальные беговые упражнения. ОРУ.Прием и передача мяча сверху.. Игрок находящий в середине или в низкой стойке, приставным или обычном шагом перемещается к предполагаемому месту падения мяча, делает выпад в сторону летящего мяча и одновременно отпускает туловище к бедру опорной ноги. | |||
13 | Верхняя прямая подача. Учетный урок | 1 | ОРУ.Специальные беговые упражнения.Подбрасывание мяча одной рукой вверх и замах бьющей рукой ;подбрасывание мяча о ловля его в момент удара; Подача мяча через сетку с расстояния 7-9 м от нее. Учебная игра. | |||
14 | Двусторонняя игра | 1 | Специальные беговые упражнения. ОРУ. Двусторонняя игра. | |||
15 | . Прямой нападающий удар. | 1 | ОРУ.СУ. Направления полета мяча после удара не совпадает с направлением разбега. Такие нападающие удары бывают с поворотом туловища и без поворота( с переводом рукой).Перевод мяча может выполняться как в левую, так и в правую сторону. Учебная игра | |||
16 | Прямой нападающий удар Учетный урок | 1 | . СФУ. Прямой нападающий удар из зон нападения. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | |||
17 | .Блокированные нападающие удары в парах. Учебная игра | 1 | ОРУ. Специально беговые упражнения .В парах,занимающиеся располагаются по обе стороны сетки; Блокирующие, стоя на площадке, из и.п. выполняет блокирование в прыжке. В тройках. | |||
18 | Блокированные нападающие удары в парах. Учебная игра | 1 | ОРУ. Специально беговые упражнения .В парах,занимающиеся располагаются по обе стороны сетки; Блокирующие, стоя на площадке, из и.п. выполняет блокирование в прыжке. В тройках. | |||
19 | Защита «уступом вперед» с подстраховкой | 1 | игра с заданием в защите. Передача мяча через сетку во встречных колоннах. Прием мяча в зоне 6, первая передача в зону 2, вторая передача в зону 3, где выполняется нападающий удар. Блок. Учебная | |||
20 | Верхняя прямая подача | 1 | СФУ. Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача. Нижний прием мяча. | |||
21 | Верхняя прямая подача Учетный урок | 1 | СФУ. Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача. Нижний прием мяча. | |||
22 | Подачи мяча | 1 | Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей | |||
23 | Подачи мяча | 1 | Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей | |||
24 | Подачи мяча | 1 | Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей | |||
25 | Техника защитных действий. Учетный урок | 1 | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра. | |||
26 | Тактика защиты и нападения | 1 | Стойки и передвижения игроков. Сочета- | |||
27 | Тактика защиты и нападения | 1 | Стойки и передвижения игроков. Сочета- | |||
28 | Гимнастика | Инструктаж ТБ на занятиях Гимнастикой .СУ. Основы знаний. Развитие двигательных качеств. | 1 | Инструктаж ТБ на занятиях Гимнастикой. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями. Комплекс с гимнастической скамейкой . | ||
29 | Развитие выносливости | 1 | Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи ног. Упражнения на перекладине. ОФП (прыжки с места, челночный бег 4х10 м). | |||
30 | Развитие силовых качеств Учетный урок | 1 | Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). | |||
31 | Акробатические упражнения | 1 | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо, стойка на руках. С помощью, длинный кувырок. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: на низкой перекладине. | |||
32 | Опорные прыжки | 1 | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Опорные прыжки: мальчики- прыжок согнув ноги через гим. козел; девочки- прыжок ноги врозь через гим. козел; прыжок боком с поворотом на 90 | |||
33 | Гимнастическое бревно | 1 | Гимнастическое бревно - девочки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны; передвижения приставными шагами (левым и правым боком); мальчики - упражнения на низкой перекладине | |||
34 | Гимнастическая перекладина(низкая) | 1 | ОРУ в движении. СУ. Гимнастическая перекладина (низкая) - мальчики: из виса стоя прыжком упор, пере мах левой (правой) вперед, назад, опускание в вис лежа на согнутых руках; из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись; вис за весом коленом, опускание в упор присев через стойку на руках. Девочки : упражнения на гимн.бревне | |||
35 | Гимнастическая перекладина(высокая) Учетный урок | 1 | ОРУ в движении. СУ. Гимнастическая перекладина (высокая) - мальчики: из размахивания подъем разгибом (из виса, подъем силой), в упоре перемах левой (правой) ногой вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок про-гнувшись. Девочки: упражнения на гим. бревне. | |||
36 | Развитие гибкости | 1 | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча. | |||
37 | Упражнения на параллельных брусьях | 1 | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Упражнения на параллельных брусьях: мальчики- наскок в упор, ходьба на руках с последующим размахиваниемв упоре, соскок (махом вперед) углом с опорой о жердь;девочки: упражнение на брусьях разной высоты. | |||
38 | Упражнения на параллельных брусьях | 1 | ОРУ в движении. СУ. Юноши-длинный кувырок через препятствия на высоте до 90см;стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180см.Девушки- сед углом; стоя на коленях наклон назад ; стойка на лопатках. | |||
39 | Упражнения в висе Учетный урок | 1 | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: подъем в упор силой, вис согнувшись. Прогнувшись, подъем переворотом. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание – на результат. | |||
40 | Подъём в упор силой | 1 | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание в висе; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; круговые движения с гантелями с массой 4-5 кг.. Из виса подтянуться, слегка сгибая в тазобедренных суставах. | |||
41 | Вис согнувшись- вис прогнувшись сзади. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Наклоны вперёд до касания пола ладонями; упор присев на скамейке, руки касаются пола; вис согнувшись на перекладине. | |||
42 | Подъём переворотом | 1 | ОРУ в движении. СУ. Выполнение переворота в упор из виса. Выполнение переворота в упор толчком двумя ногами на низкой перекладине. | |||
43 | Толчком двух ног вис углом | 1 | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса. Вис углом(на перекладине, нижней жерди) без толка ногами(держать 3-5 с).Из виса стоя согнувшись небольшим толчком ног вис углом. Из виса присев толчком обеих ног вис углом, раскачивание. Из виса присев, энергично отталкиваясь ногами вверх –назад, оттягиваясь в плечах, вис углом. | |||
44 | Стойка на руках с помощью. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Сначала разучивается у гимнастической стенки. Одновременно стойка на кистях, и приемам оказания помощи выполняющему упражнение. | |||
45 | Кувырок назад через стойку на руках с помощью. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Кувырок назад в упор присев; то же в упор согнувшись; кувырок назад через стоку с помощью. Страховка и помощь; стоя сбоку ,в момент разгибания подхватить за бедра и помочь выйти в стоку на кистях. | |||
46 | Учетный урок. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стока на лопатках | 1 | ОРУ в движении. СУ. Из упора присев перекат назад согнувшись, опереться ладонями о спину; стойка на лопатках с помощью; стойка на лопатках в соединении. Закончив перекат назад, опереться ладонями о спину, разгибаясь, выпрямит тело так, что бы туловище и ноги были на одной прямой линии. | |||
47 | Развитие силовых способностей | 1 | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. | |||
48 | Развитие координационных способностей | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. | |||
49 | Баскетбол | Инструктаж Т.Б по баскетболу. Совершенствование техники передвижений | 1 | Инструктаж Т.Б по баскетболу. ОРУ с мячом. СУ. Совершенствование все способы перемещения ; передвижения с изменением направления движения нападающего и защитника; сочетание рывков с финтами; передвижение парами в нападении и защите. Бег с обходом змейкой бегущих в колонне; бег навстречу идущей или бегущей колонне змейкой; бег в группах по 4 человека. | ||
50 | Бросок мяча | 1 | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком) – Эстафеты. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке.. Учебная игра | |||
51 | Бросок в прыжке. Бросок после двух шагов в прыжке. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Финт на проход под щит – бросок; финт на бросок- проход- бросок в прыжке; финт на рывок- рывок-ловля мяча в движении- бросок. | |||
52 | Учетный урок Штрафной бросок. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра | |||
53 | Развитие скоростно- силовых качеств. Учебная игра | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки вверх из упора присев, ноги вперед- в стороны; Упражнения с набивными мячами массой 2-3 кг. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах с двойным вращением, с максимальной частотой вращения. | |||
54 | Техника защитных действий(вырывание и выбивание).Учебная игра | 1 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра. | |||
55 | Тактика игры. Учебная игра | 1 | ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра. | |||
56 | Техника защитных действий. Перехват и Накрывание | 1 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра. | |||
57 | Зонная система защиты. | 1 | Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра. | |||
58 | Развитие кондиционных и координационных способностей. | 1 | ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра. | |||
59 | Тактические действия игроков; Игры 4х4; 5х5 | 1 | 1. Комплекс упражнений с набивными мячами1. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. 1. Провести учебно-тренировочные игры 4х4; 5х5 | |||
60 | Тактические действия игроков; Игры 4х4; 5х5 Учетный урок | 1 | 1. Совершенствовать комплекс упражнений с набивными мячами; 2. Совершенствовать тактические действия в защите и нападении; 2. Подтягивание на низкой перекладине. 1. Провести учебно-тренировочные игры 4х4; 5х5 | |||
61 | Двухсторонние игры | 1 | 1. Провести круговую тренировку (карточка); 2. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой. 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 1. Провести двухсторонние игры | |||
62 | Бросок в движении | 1 | Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: передача, ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств | |||
63 | Учетный урок .Бросок в прыжке | 1 | Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств | |||
64 | Двухсторонние игры | 1 | 1. Провести круговую тренировку (карточка); 2. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой. 1. Провести двухсторонние игры | |||
65 | Двухсторонние игры | 1 | 1. Провести круговую тренировку (карточка); 2. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой. 1. Провести двухсторонние игры | |||
66 | Учетный урок.Контроль поднимания туловища из положения лежа | 1 | 1. Провести круговую тренировку (карточка); 2. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой. 1. Провести двухсторонние игры 1. Провести контроль по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой. | |||
67 | Лыжная подготовка | Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке. Лыжные ходы и способы их применения. | 1 | Инструкция по охране труда на уроках по лыжной подготовке. Базовые понятия физкультуры. | ||
68 | Техника одновременного одношажного хода | 1 | ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 2км. | |||
69 | Лыжные ходы и способы их применения. | 1 | ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 3 км | |||
70 | Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного хода . | 1 | Техника перехода с попеременного на одновременные ходы . Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного ходов. | |||
71 | Техника одновременного двухшажного хода . Учетный урок | 1 | Техника перехода с одновременных на попеременные ходы . Техника одновременного двухшажного и попеременного четырехшажного ходов . | |||
72 | Одновременно бесшажный и одношажный ход | 1 | Совершенствовать технику одновременногобесшажного. Игра: «Карельская гонка». | |||
73 | Техника конькового хода . | 1 | Разучить технику конькового хода . Бег на лыжах 1.5 км. коньковым ходом | |||
74 | Коньковый ход | 1 | Совершенствовать технику конькового хода . Бег на лыжах 1.5 км. коньковым ходом. | |||
75 | Техника спусков и подъёмов с гор. | 1 | Бег на лыжах 1.5 км. свободным стилем . Горнолыжная техника | |||
76 | Преодоление крутых подъемов | 1 | Преодоление крутых подъемов, спусков (бегом на лыжах, в низкой стойке). Преодоление трамплина. 22 Разминка. | |||
77 | Торможение. Передвижение на лыжах. | 1 | Торможение. Передвижение на лыжах. Кросс 2/3 км. | |||
78 | Повороты с передвижением на лыжах Учетный урок | 1 | Повороты: махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад, "упором"; передвижение на лыжах. | |||
79 | Лыжная подготовка | Инртууктаж Т,Б по Лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход | 1 | ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 2км. | ||
80 | Попеременный четырёхшажный ход | 1 | ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырёхшажный ход. Прохождение дистанции до 2 км | |||
81 | Поворот на месте «Махом» Учетный урок | 1 | ОРУ по лыжной подготовке. Поворот на месте махом. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции до 2 км | |||
82 | Преодоление впадин при спуске с горы | 1 | ОРУ по лыжной подготовке. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 3 км | |||
83 | Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности . | 1 | Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности на дистанции -2.5 км | |||
84 | Спуски со склона в основной стойке | 1 | Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью. | |||
85 | Лыжные гонки на 2-3 км. Учетный урок | 1 | ОРУ по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 2-3 км без учета времен | |||
86 | Коньковый ход | 1 | ОРУ по лыжной подготовке. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3км со сменой ходов. | |||
87 | Торможение и «Поворотом» и «Упором» Учетный урок | 1 | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Торможение «упором. Дистанция – 2 км. Игры на лыжах | |||
88 | Повороты и спуски Прохождение дистанции 4км | 1 | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов. | |||
89 | Кросс | Инструктаж по ТБ по Кроссовой подготовке. Бег с преодолением препятствий | 1 | Инструктаж по ТБ по Кроссовой подготовке. Комплекс ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге. | ||
90 | Развитие выносливости. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 200 – 4 – 600-800 метров: 2-3 х (200+100); 1- 2 х (400- 100м) и т.д. | |||
91 | Переменный бег | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. | |||
92 | Длительный бег Учетный урок | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на2000 метров – юноши, 1500 м -девушки. | |||
93 | Легкая атлетика | Инструктаж по Легкой атлетике. Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 1 | Инструктаж по Легкой атлетике. Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м). | ||
94 | Низкий старт. Стартовый разгон. | 1 | Низкий старт ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5-6 х 30 метров. Бег со старта | |||
95 | Финальное усилие. Эстафетный бег | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки. | |||
96 | Развитие скоростной выносливости. Учетный урок | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1- 2 х 30-60 метров – на результат. | |||
97 | Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей – до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния до 18 метров. | |||
98 | Низкий старт | 1 | Низкий старт (30 м). Бег по дистанции Дозирование нагрузки при занятиях бегом | |||
99 | Низкий старт | 1 | Низкий старт (60 м). Бег по дистанции | |||
100 | Низкий старт | 1 | Низкий старт (60 м). Бег по дистанции Прикладное значение легкоатлетических упражнений | |||
101 | Метание гранаты на дальность. Учетный урок | 1 | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | |||
102 | Метание гранаты на дальность. | 1 | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность | |||
103 | Прыжок в длину с места. Учетный урок | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | |||
104 | Прыжок в длину с разбега. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжок в «шаге» с приземлением на маховую ногу. Прыжки в длину с 3 шагов,5-7 шагов. | |||
105 | Прыжок в высоту с разбега. Учетный урок | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в высоту с 3 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | |||
Критерии и нормы оценки знаний умений и навыков.
Оценка успеваемости – одно из средств повышения эффективности учебного процесса. Она помогает контролировать освоение программного материала, информирует о двигательной подготовленности учеников, стимулирует их активность на занятиях физическими упражнениями. При выполнении минимальных требований к подготовленности, учащиеся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура». Градация положительной оценки («3», «4», «5») зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности. Оценки ставятся за технику выполнения и теоретические знания.
По основам знаний.
Оценивая знания учащихся надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умения учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.
Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.
Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержится небольшие неточности и незначительные ошибки.
Оценка «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своём опыте.
С целью проверки знаний используют различные методы. Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок. Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с тестами. Метод экономичен в проведении. Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса.
По технике владения двигательными действиями (умения, навыки).
Оценка «5» - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и чётко.
Оценка «4» - двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдается некоторая скованность движений.
Оценка «3» - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряжённому выполнению. Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются: наблюдение, вызов ученика для показа, выполнение упражнений, комбинированный.
Характеристика контрольно-измерительных материалов. Критерии оценивания.
Уровень физической подготовленности учащихся 11 класса общеобразовательных школ.
В определении уровня физической подготовленности принимают участие учащиеся 11 класса. К испытаниям по полной программе тестов допускаются ученики основной и подготовительной медицинских групп. Однако школьники подготовительной группы не выполняют виды, противопоказанные им по состоянию здоровья, а анализ уровня их физической подготовленности проводятся по фактически выполненной ими программе. Учащиеся специальной медицинской группы аттестуются по теоретическим тестам пройденных материалов.
Определение уровня физической подготовленности учащихся проводятся по 14 контрольным упражнениям:
Оценка уровня физической подготовленности школьников осуществляется при помощи специальных таблиц. Выделяют три основных уровня физической подготовленности учащихся: высокий, средний и низкий. Анализ в целом состояния физической подготовленности учащихся позволяет грамотно управлять учебным процессом, осуществлять дифференцированный подход к физическому воспитанию, выявлять допущенные неточности в выборе средств и методов и своевременно вносить коррективы. В конце учебного года – оценить и проверить правильность своего направления.
Предварительный просмотр:
Программа
по физической культуре
для 10 – 11 классов
Раздел – «Волейбол»
Составила:
учитель физической культуры
Чурашова М.Ю
Пояснительная записка
Физическое воспитание составляет неотъемлемую часть учебно-воспитательного процесса общеобразовательной школы. Оно направлено на укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие школьников для их подготовки к жизни, профессиональной деятельности и службе в рядах Вооруженных сил РФ
Задача современной школы – выработать у детей привычку к систематическим занятиям различными физическими упражнениями, развивать необходимые для этого умения и навыки.
Среди большого многообразия средств решения этой задачи в школе важное место занимает игра в волейбол. Это объясняется не только её доступностью и эстетической красотой, но и благотворным влиянием на развитие жизненно важных качеств, и прежде всего основных свойств внимания (интенсивность, устойчивость, переключение), что имеет исключительное значение в школьном возрасте.
Правильно организованные занятия волейболом являются прекрасным средством всестороннего физического развития учащихся и способствуют решению важных воспитательных задач. Объясняется это большой эмоциональностью игры, а так же несложным оборудованием. Немного времени уходит и на то, чтобы усвоить суть и правила игры. Однако, часто делаются неправильные выводы о том, что волейбол – простая и доступная всем игра и, чтобы играть в неё, нужны всего лишь сетка, мяч и площадка. Это конечно, неверно.
Нельзя смешивать внешний характер игры, её сущность и правила с процессом овладения навыками игры. Овладение техникой и тактикой – процесс весьма сложный и трудоёмкий, он требует больших совместных усилий педагога и учащихся.
Введение с сентября 2005г. в в вариативную часть учебных планов образовательных учреждений обязательного 3-го часа физической культуры в неделю привело к пересмотру содержательной части программы по предмету «Физическая культура» и увеличению количества уроков, отводимых на изучения «Волейбола» с 14-16 часов в году до 24-26 часа. Это, с одной стороны, в значительной мере облегчило процесс обучения учащихся приёмам этой игры за счет увеличения количества уроков, отводимых на их закрепление и совершенствование, с другой – потребовало разработки дополнительных образовательных программ по разделу «Волейбол».
* * *
Предлагаемая компилятивная программа по «Волейболу» рассчитана на 5-9 классы. По объему составляет 12-26 часов в течении учебного года. Отсроченным результатом проведения уроков по курсу станет привлечение учащихся к занятиям волейболом в школьной секции, группах спортивной подготовки учреждений дополнительного образования города, а также использование знаний, умений и результатов занятий волейболом в последующем обучении, выборе профессии.
Задачи физического воспитания учащихся
на уроках волейбола в 5-9 классах
Основной формой организации волейболом с учащимися 5-9 классов является урок. Он содержит определённые общие задачи, выполнение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач:
- Образовательных;
- Оздоровительных;
- Воспитательных.
Образовательные задачи урока волейбола
- Обучение учащихся выполнению игровых приёмов волейбола, предусмотренных комплексной программой физического воспитания учащихся;
- Получение учащимися знаний правил соревнований игры в волейбол;
- Обучение учащихся основам техники безопасности и профилактики травматизма, профилактических (гигиенические процедуры, закаливание) и воспитательных мероприятий при организации и проведении занятий по волейболу;
- Формирование у учащихся знаний о значении занятий физической культурой (и волейболом, в частности) для будущей трудовой деятельности, выполнения функции отцовства и материнства, подготовки к службе в армии.
Оздоровительные задачи урока волейбола
- Выработка у учащихся ценностей, связанных с формированием здорового образа жизни, физическим совершенствованием тела и отказом от вредных привычек;
- Соблюдение гигиенических условий при проведении занятий волейбола;
- Обучение учащихся методом самоконтроля и оценки здоровья в процессе занятий волейболом;
- Обучение учащихся методом саморегуляции неблагоприятных предстартовых состояний ( предстартовая лихорадка, предстартовая апатия) приводящих к травматизму в соревновательной деятельности.
Воспитательные задачи урока волейбола
Развитие:
- дисциплинированности;
- внимательности и аккуратности;
- настойчивости в преодолении трудностей;
- коллективизма;
- потребности в физическом совершенствовании и повышение на этой основе реальной самооценки личности.
Уровень развития физической культуры учащихся,
Основного общего образования
В результате освоения обязательного минимума содержания раздела «Волейбол» учебного предмета «Физическая культура» выпускники средней (полной) школы должны достигнуть следующего уровня физической культуры.
Объяснять
- цели и принципы современного олимпийского движения;
- роль волейбола, как олимпийского вида спорта в развитии массовой физической культуры;
- роль и значение занятий волейболом в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
- особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий игровыми видами спорта;
- особенности урочных и внеурочных (внеклассных) форм занятий волейболом, основы их структуры, содержания и направленности;
- оздоровительную и развивающую эффективность занятий игровыми видами спорта.
Соблюдать правила:
- личной гигиены и закаливания организма;
- культуры поведения и взаимодействия во время занятий волейболом и соревнований по данному виду спорта;
- профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах;
- экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях волейболом.
Проводить:
- контроль за индивидуальным физическим развитием, физической подготовленностью, физической работоспособностью (дневник самонаблюдения);
- приёмы помощи, страховки и самостраховки (при падениях) во время занятий волейболом;
- приёмы массажа и самомассажа;
- занятия подвижными играми и спортивные соревнования по пионерболу с учащимися младших классов;
- судейство соревнований по волейболу.
Составлять:
- комплексы упражнений разминки волейболиста;
- планы – конспекты индивидуальных занятий волейболом.
Определять:
- уровень индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
- эффективность влияния занятий волейболом на функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
- дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать
№ п/п | Физические упражнения | Уровень | ||||
Возраст (лет) | низкий | средний | высокий | |||
1. | Верхняя передача мяча стоя на месте над собой в круге, диаметром 3,5м (кол-во раз) | 16 | 5 | 7 | 10 | |
17 | 5 | 8 | 12 | |||
2. | Верхняя и нижняя передачи мяча в парах через сетку ( кол-во раз) | 16 | 5 | 7 | 10 | |
17 | 5 | 8 | 12 | |||
3. | Верхняя и нижняя передачи мяча во встречных колоннах (по 3 чел ) со сменой мест (кол-во раз) | 16 | 2 | 3 | 4 | |
17 | 3 | 4 | 5 | |||
4. | Верхняя прямая подача (кол-во удачных подач из 10 попыток) | 16 | 3 | 4 | 6 | |
17 | 3 | 5 | 7 | |||
5. | Нападающий удар из зон №2 и №4 после паса из зоны № 3 через низкую сетку | 16 | Оцениваются техника исполнения | |||
17 | ||||||
Двигательные умения, навыки и способности
В волейболе: выполнять, как минимум, на среднем уровне основные технические приёмы игры – стойки, перемещения, остановки, нижнюю и верхнюю передачи мяча, нижнюю (прямую и боковую) и верхнюю подачи мяча, нападающий удар из зон передней линии (2,3,4), одиночное и групповое блокирование.
Физическая подготовленность: соответствовать показателям физического развития не ниже среднего уровня (см. Приложение) с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать приобретённые навыки игры в волейбол для самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять с их помощью коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревнованиях по волейболу разного уровня (школьные, городские, окружные); участвовать в судействе соревнований по волейболу.
Правила поведения на занятиях по волейболу: согласовывать свои действия с интересами коллектива, команды; при выполнении игровых приёмов критически оценивать свои достижения; помогать товарищам по команде, имеющим низкий уровень физической, технической и тактической подготовленности.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Уровень физической подготовленности юношей 16-17 лет
№ п/п | Физические способности | Физические упражнения | Уровень | |||||||
Возраст (лет) | низкий | средний | высокий | |||||||
1. | Скоростные | Бег 30м,с | 16 | 5,2 и ниже | 5,1 – 4,8 | 4,4 и выше | ||||
17 | 5,1 | 5,0 – 4,7 | 4,3 | |||||||
2. | Координа- ционные | Челночный бег 3х10м. | 16 | 8,2 и ниже | 8,0 – 7,7 | 7,3 и выше | ||||
17 | 8,1 | 7,9 – 7,5 | 7,2 | |||||||
3. | Скоростно- силовые | Прыжок в длину с места, см | 16 | 180 и ниже | 195 -210 | 230 и выше | ||||
17 | 190 | 205- 220 | 240 | |||||||
4. | Выносливость | 6 –минутный бег, м | 16 | 1100 и ниже | 1300-1400 | 1500 и выше | ||||
17 | 1100 | 1300-1400 | 1500 | |||||||
5. | Гибкость | Наклон вперед из положения сидя, см. | 16 | 5 и ниже | 9 - 12 | 15 и выше | ||||
17 | 5 | 9 - 12 | 15 | |||||||
6. | Силовые | Подтягивание из виса на перекладине (кол-во раз) | 16 | 4 и ниже | 8 -9 | 11 и выше | ||||
17 | 5 | 9 -10 | 12 | |||||||
Приложение №2 40 часов
Тематическое планирование по разделу программы «Волейбол»
для юношей 10-х классов
1-2 урок
- Правила поведения и ТБ учащихся на уроках волейбола;
- Совершенствование ранее изученных элементов техники игры в волейбол (разновидности стоек, перемещений, остановок; верхняя передача, нижний приём);
- Развитие ловкости (подвижная игра «Мяч – капитану»).
3 урок
- Совершенствование учащихся в технических приёмах игры в волейбол (нижняя верхняя передачи мяча);
- Обучение техники верхней прямой подачи;
- Развитие прыгучести (многоскоки).
4-5 урок
- Совершенствование учащихся в технических приёмах игры в волейбол (нижняя и верхняя передачи мяча);
- Закрепление техники верхней подачи;
- Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку)
6 урок
- Совершенствование учащихся в технических приёмах игры в волейбол (нижняя и верхняя передачи мяча, верхняя прямая подачи);
- Обучение технике одиночного блокирования;
- Развитие гибкости (комплекс упражнений стретчинга).
7-8 урок
- Совершенствование учащихся в технических приёмах игры в волейбол (нижняя передачи мяча, верхняя прямая подача);
- Закрепление техники одиночного блокирования;
- Учебная игра по упрощенным правилам на волейбольной площадке уменьшенных размеров (3х3)
9 урок
- Сдача учебного норматива – верхняя передача мяча стоя на месте над собой в круге, диаметром 3,5м (кол-во раз);
- Совершенствование техники одиночного блокирования;
- Развития ловкости (подвижная игра «Отруби хвост»).
10-11 урок
- Совершенствование учащихся технических приёмах игры в волейбол (верхняя передачи мяча в парах через сетку, верхняя прямая подачи);
- Обучение технике группового блокирования (вдвоём) и страховки при её исполнении;
- Развитие прыгучести ( прыжки через вертикальные препятствия).
12 урок
1. Сдача учебного норматива – верхняя и нижняя передачи мяча в парах через
сетку ( кол-во раз);
- Закрепление техники группового блокирования и страховки;
- Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку)
13-14 урок
- совершенствование техники верхней прямой подачи;
- Совершенствование техники группового блокирования и страховки;
- Учебная игра по упрощенным правилам на волейбольной площадке уменьшенных размеров (3х3) .
15 урок
- Сдача учебного норматива – верхняя прямая подача (кол-во удачных подач из 10-ти попыток);
- Обучение техники нападающего удара;
- Развитие гибкости (комплекс упражнений стретчинга).
16-17 урок
- Совершенствование учащихся в технических приёмах игры в волейбол (верхняя и нижняя передачи мяча во встречных колонах по 3 чел. со сменой мест, верхняя прямая подача );
- Закрепление техники нападающего удара;
- Учебная игра (верхняя прямая подача).
18 урок
- Сдача учебного норматива – верхняя и нижняя передачи мяча во встречных колоннах (по 3 чел) со сменой мест (кол-во раз);
- Закрепление техники нападающего удара (из зон №2 и № 4 после паса из зоны №3 через низкую сетку);
- Учебная игра (верхняя подача).
19-20 урок
- Совершенствование техники нападающего удара (из зон №2 и №4 после паса из зоны №3 через низкую сетку);
- Учебная игра (использование в условиях игры всех изученных технических приёмов волейбола);
- Развитие гибкости (комплекс упражнений стретчинга).
21 урок
1. Сдача учебного норматива – нападающий удар из зон №2 и №4 после паса из
зоны №3 через низкую сетку (оценивается техника исполнения);
- Учебная игра (использование в условиях игры всех изученных технических
приёмов волейбола);
3. Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку).
Приложение №5
План – конспект урока волейбола
В 10 классе (юноши)
Тема: « Защитные и атакующие технические действия волейболиста».
Задачи:
- Совершенствование учащихся в технике верхней передачи и нижнего приёма мяча;
- Обучение нападающему удару из зон № 2 и № 4 после паса из зоны № 3;
- Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости.
Оборудование и инвентарь: волейбольные мячи, малые мячи, мяч на амортизаторах, скакалки.
Место и время проведения: 13 ноября 2007г 10.45 – 11.25ч., спортивный зал МОУ «СОШ № 10».
№ п/п | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | |
I | Подготовительная часть
мячами в движении: а) круговые движения кистями рук; б) И.П. – мяч в прямых руках над головой. Отведение прямых рук за голову на каждый шаг; в) И.П. – мяч перед грудью. повороты корпуса влево- вправо («скручивания») на каждый шаг; г) проносы мяча под ногами (восьмёрка); д) ходьба выпадами с опорой мячом о колено; е) ходьба «гусиным» шагом, мяч за головой; ж) прыжками в приседе, мяч на коленях.
а) поднимание туловища из положения лёжа на спине мяч за головой; б) И.П.- упор лёжа. Поднимание в упор стоя на пальцах и возвращение в и. п. | 10 мин: 1 мин 100м: 25м 25 м 25м 25м 25м 25м 75м 2 серии 9м 9м 5 мин 15-20 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 10-12 м 10-12 м 15 раз 10раз | Обратить внимание на внешний вид учащихся. Следить за сохранением правильной осанки Руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч. Дистанция 2 беговых шага. Бег между центральной линией и 3-х метровой линией волейбольной разметки Акцентировать внимание на переносе кистей рук на сторону условного соперника. Сетки не касаться. Руки в локтях не сгибать. Амплитуду движений постепенно увеличивать Поворот выполняется в сторону ноги, делающий шаг Мяч проносится под ногой на уровне голени Глубокие выпады сзади стоящая нога прямая Из строя не выходить Дистанция 2 шага Подниматься до касания локтями коленей. Опускаться до касания пола мячом. В спине не прогибаться. | |
II | Основная часть 1. Совершенствование уч-ся в технике верхней передачи и нижнего приёма. Подводящие упражнения:
( 1,5 – 2 м над головой)
2. Обучение нападающему удару из зон № 2 и № 4 после паса из зоны № 3 Подводящие упражнения:
№ 3 через низкую сетку. 3. Развитие скоростно - силовых качеств, ловкости:
«Отруби хвост» | 28 мин 10 мин 30 раз 30 раз 30 раз 15-20 раз 15-20 раз 10 раз 10 раз 2 мин 15 мин 10 раз 10 раз 5 раз 10-12 раз 8-10 раз 6-8 раз 250 раз 3мин | Кисти рук образуют полусферу, повторяющую поверхность мяча Обратить внимание на упругое движение кистей рук, направляющее мяч в стену Следить за перемещением под мяч. Мяч должен опускаться точно на голову. Высота полета мяча 3-4 м. Подходить под отскочивший от пола мяч. Нижняя передача выполняется прямыми руками, засчёт движения в плечевых суставах и пружинящего движения ног в коленях. Руки в локтях не сгибать. Обратить внимание учащихся на искажение техники Кисть закреплена, удар выполняется прямой рукой. Мяч подбрасывается вверх – вперед. Зрительный контроль за мячом во время удара. Задание выполняется группами по 5-6 человек. Сетки не касаться, среднюю линию не переступать. Прыжок выполняется толчком двух ног. Направление удара по диагонали в зоны № 1 и № 5 условного соперника Следить за точным выходом на мяч Пружинящие прыжки на 2-х ногах. За 1 минуту стараться «выбить» как можно больше игроков соперника. | |
III | Заключительная часть
| 2 мин 1 мин 1мин | В ходьбе в обход зала в колонне по 1-му. Обратить внимание на дисциплину учащихся. | |
Приложение № 4
Имитационные и подводящие упражнения для
обучения техническим приёмам игры в волейбол
Основными техническими приёмами игры в волейбол являются:
- Стойки и перемещения;
- Нижняя передача;
- Верхняя передача;
- Подача;
- Нападающий удар;
- Блокирование.
Стойки и перемещения
Типичные ошибки в стойках при подготовке к перемещению:
- Ноги выпрямлены в коленях;
- Ноги излишне согнуты в коленях;
- Ступни стоят узко;
- Ступни стоят излишне широко;
- Одна нога значительно впереди;
- Нет наклона туловища при старте (пятки прижаты к полу);
- Излишний наклон туловища при старте;
- При подготовке к выходу под мяч опущены руки;
- Игрок готовится статично (или напряжённо);
- Игрок готовится суетливо.
Основные виды перемещений к мячу
1. Вперёд:
- левая – правая (правая – левая),
- перемещение приставными шагами;
2. В сторону:
- перемещение приставными шагами,
- перемещение скрестными шагами;
3. Назад:
- шагами назад,
- скрестными шагами назад под углом 45 градусов,
- поворот на 180 градусов и бегом.
Подводящие упражнения к перемещениям:
1. Бег:
- лицом вперёд,
- приставными шагами в сторону,
- скрестными шагами в сторону, спиной вперёд;
- Бег лицом, или спиной вперёд, или приставными шагами:
- с высоким подниманием бедра,
- с захлёстыванием голени;
3. Прыжки с продвижением вперёд:
- отталкиваясь ногами поочерёдно,
- отталкиваясь ногами одновременно,
- в приседе;
4. Ходьба и прыжки в приседе и полуприседе;
5. Бег с заданиями, выполняемыми по звуковым (зрительным) сигналам:
- с изменением направления движения,
- с изменением способа перемещения,
- с ускорениями,
- с остановками различными способами;
6. Старты из различных исходных положений и стоек;
7. Челночный бег:
- одним способом,
- различными способами (сочетание).
Нижняя передача
При выполнении нижней передачи возможны ошибки:
- Ноги выпрямлены в коленях;
- Ноги излишне согнуты в коленях;
- Ступни стоят узко;
- Ступни стоят излишне широко;
- Ступни не развёрнуты в направлении удара;
- Одна нога значительно впереди другой;
- Пятки прижаты к полу,
- Нет наклона корпуса,
- Большой наклон корпуса,
- Руки опущены;
- Разворот туловища без необходимости;
- При приёме мяча в стороне не поднято наружное плечо;
- Недостаточно натянуты руки;
- Не плотно сложены руки;
- Кисти подняты;
- Кисти излишне опущены;
- После приёма руки отдёргиваются;
- После приёма нет контакта с опорой (прыжок).
Подводящие упражнения к нижней передаче:
- Сочетание положения обеих рук и основной стойки. Преподаватель или партнёр давит на предплечья сложенных рук.
- Подбросить мяч, после отскока от пола подставить под мяч сложенные руки, после вертикального отскока от рук поймать мяч.
- Бросить мяч в стену, после отскока от пола подставить под мяч руки, направляя его в стену вверх – вперёд, от стены поймать мяч.
- Подбросить мяч, подставить под мяч сложенные руки. После отскока мяча от рук поймать его.
- С точного броска преподавателя вернуть мяч нижней передачей.
- Бросить мяч в стену, подставить под мяч руки, направляя его в стену, от стены поймать мяч.
- Бросить мяч вверх – вперёд, переместиться, выполнить нижнюю передачу над собой, поймать мяч.
- Двукратное и многократное выполнение нижней передачи:
- над собой,
- со стеной.
- Выполнить нижнюю передачу с неточного набрасывания партнёра или преподавателя. Мяч набрасывается:
- впереди или через игрока,
- слева или справа от игрока.
- Нижняя передача от игрока к игроку.
- Нижняя передача над собой с перемещением:
- вперёд или назад,
- в сторону.
Верхняя передача
При выполнении верхней передачи возможны ошибки:
- Ступни стоят широко;
- Ноги выпрямлены в коленях;
- Корпус отклонён;
- Голова запрокинута назад;
- Локти разведены излишне широко;
- Руки разведены излишне широко;
- Руки опущены;
- Большие пальцы рук не отведены;
- Руки выносятся по широкой амплитуде;
- При передаче нет опоры (прыжок);
- Позднее начало работы ног;
- Недостаточная работа ног;
- Руки встречают мяч высоко над головой;
- Руки встречают мяч низко;
- Кисти заброшены назад;
- Большие пальцы впереди;
- Указательные пальцы разведены;
- Пальцы излишне согнуты;
- Пальцы полностью выпрямлены;
- Мяч задержан;
21.Руки недостаточно сопровождают мяч;
22.Руки отдёргиваются назад;
23.Кисти излишне закрыты;
24.Одна рука (кисть) выше.
Подводящие упражнения к верхней передаче:
- Обхватить мяч (имитация положения кистей на мяче).
- Поднять мяч с пола, сохраняя положение кистей на мяче.
- Нижний дриблинг мяча в пол (10-20 см) двумя руками на месте.
- Верхняя передача в пол без зрительного контроля на месте.
- Верхняя передача в пол с перемещением:
- лицом или спиной по ходу движения,
- боком приставным или скрестным шагом.
- Верхняя передача в стену на минимальном расстоянии (10-15 см).
- Верхняя передача в стену на минимальном расстоянии (10-15 см) без зрительного контроля.
- Верхняя передача мяча над собой на минимальную высоту (5-10 см).
- Верхняя передача мяча над собой на минимальную высоту (5-10 см) без зрительного контроля.
- Верхняя передача в пол с перемещением различными способами без зрительного контроля.
- Верхняя передача со стеной на близком расстоянии (5-20 см):
- перемещаясь вдоль стены,
- опускаясь в присед и вставая,
- без зрительного контроля.
12.Верхняя передача мяча над собой на минимальную высоту:
- сидя и лёжа (чередование),
- то же, без зрительного контроля.
13.Подбросить мяч, поймать в положение верхней передачи:
- после одного отскока от пола,
- без отскока,
- после перемещения.
14.Подбросить мяч, выполнить верхнюю передачу:
- на среднюю высоту (1-3 м) и поймать мяч,
- на максимальную высоту,
- на максимальную дальность,
- после перемещения.
15.Верхняя передача с точного броска преподавателя (партнёра).
16.Бросить мяч в стену, выполнить верхнюю передачу:
- над собой,
- в стену.
17.Верхняя передача над собой на месте серией 2-10 раз.
18.Верхняя передача со стеной серией 2-15 раз.
19.Верхняя передача с неточного броска преподавателя (партнёра).
20.Верхняя передача над собой с перемещением различными способами.
21.Верхняя передача от игрока к игроку.
22.Подбросить мяч, выполнить верхнюю передачу за голову.
23.Стоя спиной к стене, подбросить мяч, выполнить верхнюю передачу
за голову в стену, повернуться и поймать мяч.
Подача
Подачи классифицируются:
а) по высоте обработки (удара по мячу):
- нижняя,
- верхняя;
б) по положению подающего игрока относительно сетки:
- прямая,
- боковая;
в) по характеру полёта мяча:
- с вращением,
- без вращения.
При выполнении нижней подачи возможны ошибки:
- Туловище излишне развёрнуто влево (вправо);
- Рука с мячом перед подбрасыванием низко;
- Рука с мячом перед подбрасыванием высоко;
- Подбрасывание выполнено высоко;
- Подбрасывание выполнено низко;
- Подбрасывание выполнено неточно;
- Подбрасывание выполнено с вращением;
- Рука в замахе низко;
- Рука в замахе высоко;
- Рука в замахе согнута в локтевом суставе;
- Рука в замахе недостаточно отведена;
- Кисть расслаблена;
- Неточный удар по мячу;
- При подаче предплечье уходит вверх («свечка»);
- При подаче предплечье уходит влево (подача в аут);
- Во время подачи сгибание бьющей руки в локтевом суставе;
- При нижней прямой подаче правая нога излишне впереди.
Подводящие упражнения для нижней подачи:
- Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.
- Положение бьющей руки для замаха и имитация замаха,
- Имитация подбрасывания и подбрасывание мяча без удара.
- Удар бьющей рукой по ладони подбрасывающей руки.
- Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.
- Имитация подбрасывания и подачи в целом.
- Нижняя подача с близкого расстояния в стену.
- Нижняя подача с близкого расстояния партнёру.
- Нижняя подача через сетку с близкого расстояния.
- Нижняя подача через сетку с места подачи.
При выполнении верхней подачи возможны ошибки:
- Туловище излишне развёрнуто влево (вправо);
- Стопа (стопы) развёрнута в сторону;
- Рука с мячом перед подбрасыванием низко;
- Подбрасывание выполнено высоко;
- Подбрасывание выполнено низко;
- Подбрасывание выполнено неточно;
- Подбрасывание выполнено с вращением;
- Плечо не отведено;
- Рука в замахе зафиксирована низко;
- Рука в замахе зафиксирована в стороне;
- Рука в замахе «завалена» за голову;
- Кисть развёрнута наружу;
- Кисть «завалена» влево или назад;
- Рука согнута в локтевом суставе;
- Кисть расслаблена;
- Неточный удар по мячу;
- Туловище «завалено» влево;
- Правое бедро (нога) излишне впереди;
- Предплечье бьющей руки «уходит» влево (подача в аут).
Подводящие упражнения для верхней подачи:
- Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.
- Положение бьющей руки для замаха и имитация замаха.
- Имитация подбрасывания и подбрасывание мяча без удара.
- Удар бьющей рукой по тыльной стороне ладони подбрасывающей руки.
- Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.
- Имитация подбрасывания и подачи в целом.
- Верхняя подача с близкого расстояния в стену.
- Верхняя подача с близкого расстояния партнёру.
- Верхняя подача через сетку с близкого расстояния.
- Верхняя подача через сетку партнёру с близкого расстояния.
- Верхняя подача через сетку с места подачи.
Нападающий удар
Нападающие удары классифицируются:
а) по направлению удара:
- походу разбега,
- с переводом;
б) по высоте передач:
- с высокой передачи,
- со средней передачи,
- с низкой передачи;
в) по месту отталкивания:
- с передней линии,
- со второй линии;
г) обманные.
При выполнении нападающего удара возможны ошибки:
- Недостаточная длина разбега;
- При ударе из 3-й и 4-ой зон прямой разбег;
- При ударе из 2-й зоны косой разбег;
- Нет наклона вперёд при подготовке и в начале разбега;
- Низкая скорость разбега;
- Количество шагов не соответствует расстоянию;
- Ранний разбег;
- Поздний разбег;
- Нет вращения рук;
- Вращение излишне согнутыми руками;
- Вращение прямыми руками;
- Напрыгивание на две ноги одновременно;
- Напрыгивание на носки;
- Недостаточное стопорение правой ногой (короткий шаг) для правшей;
- Левая нога приставляется поздно;
- Вялое напрыгивание;
- Излишне высокое напрыгивание;
- Прогиб в пояснице;
- Корпус «завален» влево;
- Поворот боком к сетке;
- Рука не зафиксирована в замахе;
- Кисть развёрнута;
- Пальцы разведены;
- Не отведён большой палец;
- Удар согнутой рукой;
- Недостаточная скорость руки при ударе;
- Удар поздно по ритму;
- Удар чрезмерно круто вниз;
- Локоть бьющей руки опускается быстрее кисти;
- Приземление на одну ногу;
- Жёсткое приземление.
Подводящие упражнения для нападающего удара:
Обучение разбегу и прыжку
- Одиночные и серийные взмахи руками на месте.
- Прыжок на месте с взмахом рук.
- Напрыгивание с одного шага и прыжок с отведением и взмахом рук.
- Напрыгивание с двух шагов и прыжок с отведением и взмахом рук.
- Разбег в 1-2 шага, имитация верхней передачи в прыжке.
- Разбег в 1-2 шага, верхняя передача мяча в держателе или амортизаторе.
- Разбег в 1-2 шага, верхняя передача мяча в стену или через сетку:
- с низкого подбрасывания преподавателя (партнёра) в «темп»;
- с высокого подбрасывания преподавателя (партнёра);
- с собственного набрасывания.
Обучение ударному движению
8. Правая рука в положении замаха, левая рука впереди на уровне
лица – смена рук с поворотом корпуса вокруг вертикальной оси.
9. Взмах руками и постановка руки в замах:
- на месте;
- в прыжке.
10. Из положения замаха выполнить нападающий удар:
- по тыльной стороне кисти вытянутой вперёд-вверх левой руки;
- по мячу в левой руке;
- пол – стена с руки;
- пол – стена после подбрасывания.
Обучение нападающему удару с разбега в прыжке
11. Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу в амортизаторе;
12. Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу в держателе, в руке
преподавателя (партнёра):
- в пол;
- через сетку.
13. Имитация нападающего удара в прыжке с разбега в 1-2 шага
(метание теннисного мяча через сетку);
14. Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу:
- с низкого подбрасывания преподавателя (или партнёра) в «темп»;
- с высокого подбрасывания преподавателя (или партнёра);
- с собственного набрасывания.
15. Нападающий удар с передачи преподавателя или партнёра.
Блокирование
Блок можно классифицировать:
а) по количеству участвующих игроков:
- одиночный,
- групповой (двойной, тройной);
б) по месту отталкивания:
- на месте,
- после перемещения;
в) по тактической направленности:
- зонный,
- ловящий.
При выполнении блокирования возможны следующие ошибки:
- Игрок стоит далеко от сетки;
- Игрок стоит близко к сетке;
- Игрок стоит далеко от вероятного места атаки;
- Недостаточно согнуты ноги;
- Узко стоят ступни;
- Игрок стоит боком к сетке;
- При перемещении недостаточно согнуты ноги;
- Опущены руки перед прыжком;
- При напрыгивании стопы развёрнуты в сторону перемещения;
- Поздний прыжок;
- Ранний прыжок;
- Прыжок в длину (на сетку);
- Прыжок в сторону;
- Руки выносятся из-за головы;
- В момент постановки руки расслаблены;
- Руки согнуты в локтях;
- Широкая постановка рук;
- Узкая постановка рук;
- Голова запрокинута;
- Запрокинуты кисти;
- Кисти расслаблены;
- Пальцы узко;
- Руки не развёрнуты в 6-ю зону;
- Высокая стойка после приземления;
- Жёсткое приземление;
- Игрок не готов к следующим действиям.
Подводящие упражнения к блокированию:
1. В стойке готовности распрямить руки в локтевых суставах, сохраняя
между кистями расстояние чуть меньше диаметра мяча;
- То же, но у стены с ударом ладонями о стену;
- В стойке готовности распрямить руки в локтевых суставах, выполнить прыжок вверх, руки вытянуть вверх – вперёд (движение рук по кратчайшему пути);
- Упражнение в парах – игроки стоят лицом друг к другу. Первый занимает исходное положение как в упр.3. Второй давит на предплечья (толчок), первый пытается удержать напряжённые руки в исходном положении;
- Выполнить одиночное блокирование в прыжке:
- у стены,
- у сетки;
6. Блокирование мячей (брошенных преподавателем или партнёром),
стоя на подставке (бросок в руки, «лапы»);
7. Блокирование нападающего удара по мячу, установленному в
держателе, стоя на подставке;
8. Блокирование мячей (брошенных преподавателем или партнёром),
в прыжке;
9. То же, что в упр.8, но мяч набрасывают над сеткой несколько левее
или правее блокирующего. Выполнить приставной шаг и
сблокировать мяч;
10. В парах через сетку – один игрок имитирует нападающий удар с
разбега, другой – определяет место и время прыжка по направлению
разбега нападающего игрока (прыжок против нападающего);
11. В парах через сетку – нападающий игрок выполняет удар с
собственного подбрасывания, второй – выполняет блокирование в
прыжке;
12. То же, что в упр.11, но нападающий удар выполняется из зоны №4
с передачи для удара игроком зоны №3;
13. То же, что в упр.12, но нападающий удар из других зон;
14. То же, что в упр.12,13, но нападающий удар с различных по высоте,
скорости и траектории передач (удары выполняются из разных зон).
Предварительный просмотр:
Организация занятий по обучению игре в волейбол.
Урок 1
Задачи урока:
- физическая подготовка;
- обучение перемещениям волейболиста;
- обучение верхней передаче мяча двумя руками.
Продолжительность урока-120 мин.
Инвентарь - набивные и волейбольные мячи.
Вводная часть-5мин.
Построение, принятие рапорта, проверка присутствующих. Сообщение задач урока. Повороты на месте. Ходьба обычная, по сигналу остановка, поворот кругом и ходьба в обратном направлении.
- Ходьба обычная, пружинящими и рывковыми движениями отведение рук назад, снижение пальцев в кулак.
- В различных исходных положениях (на месте и в движении) движения плечами вверх-вниз, вперёд, назад, круговые плечами.
- Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с различными перемещениями (ходьба, приставные шаги).
- Бег с высокого и низкого старта 10-20 м лицом вперёд, боком вперед, спиной вперед, быстрое передвижение на согнутых ногах. То же, но передвижение приставными шагами правым и левым боком вперед, лицом вперед, спиной вперед, двойными шагами и скачками.
- Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонне ускоряет бег и, обогнав колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следующий и.т.д. Кроме бега, при обгоне применяются и другие способы перемещения.
- Из упора, стоя у стены, одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук при максимальном тыльном сгибании в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами.
- Из различных исходных положений, руки за головой, пальцы переплетены, нажимая руками, наклонить голову вперед, оказывая сопротивление напряжением мышц шеи; поднимать голову и наклонять её назад, оказывая сопротивление руками.
- В положении стойки на лопатках разнонаправленные движения прямыми ногами вперед, назад; одновременное и поочередное сгибание ног до касания коленями лба.
- Стоя на одной ноге, другая впереди, сгибание и разгибание стопы, круговые движения стопой наружу и внутрь; то же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук круговыми движениями рук.
- Из различных исходных положений (стоя на одной и обеих ногах, в выпаде на согнутой ноге) пружинящее покачивание на носках.
- «Эстафета с бегом». Занимающиеся делятся на две-три команды, которые стоят в колонне (шеренге). По сигналу занимающиеся, стоящие первыми, бегут до контрольной отметки (10-15м) и обратно. Побеждает команда, раньше других закончившая бег.
Основная часть - 90 мин.
I. Обучение перемещениям волейболиста -20мин.
С изучением стоек и перемещений начинается знакомство занимающихся с волейболом. Занимающиеся разучивают способы передвижения на площадке, характерные для игры в волейбол. Основные способы – это приставные шаги вправо, влево, вперед и назад, двойной шаг вперед и назад, скачок вперёд и назад. Стойками принято называть наиболее рациональные исходные положения волейболиста для выполнения различных перемещений, технических приёмов и тактических действий во время игры.
Очень важно, чтобы волейболисты научились сочетать различные способы перемещения с остановками и принятием той или иной стойки, а также умели выбирать тот или иной способ перемещения в зависимости от игровой обстановки (расстояние от мяча, скорость полёта мяча и его траектория)
- Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются, двойным шагом, скачком выполняют поворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот выполняется налево, в зоне 4 – направо, в зоне 3 – налево и направо). Надо следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при повороте направо – левая.
- Занимающиеся стоят в колонне по одному на месте пересечения боковой и лицевой линий. По сигналу бегут вдоль лицевой линии в зону 6, выполняют остановку и поворот лицом к сетке (бег из зоны 1 и из зоны 5).
- Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки – по сигналу занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал – определенный способ).
II. Обучение верхней передаче двумя руками – 40 мин.
- Ловля набивного мяча (1 – 2кг) двумя руками на уровне лица в средней и низкой стойках волейболиста. В момент ловли слегка присесть, затем, выпрямляя ноги и руки, бросить мяч вверх – вперед, выполнив заключительное движение кистями и пальцами. То же, но бросок мяча над собой и назад. Занимающиеся располагаются во встречных колоннах, после броска игрок уходит назад, в свою колонну.
- Ловля и броски набивного мяча после различных перемещений, а также во время перемещения. Игроки располагаются из колонны выходит игрок навстречу выходящему и после остановки ловли мяч и бросает его во встречную колонну. То же, но на бегу.
- Верхняя передача волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Передача выполняется на месте вперед – вверх, над собой, назад. То же, но после перемещения и остановки лицом к мячу, а так же боком, с последующим поворотом к мячу.
- Подбрасывание мяча над собой и затем верхняя передача вперед – вверх, над собой.
- Верхняя передача мяча, посланного партнером. Передача после перемещения навстречу к партнёру, а также под углом к направлению передачи с остановкой и поворотом перед передачей лицом к партнеру.
- В парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру, последний верхней передачей возвращает мяч обратно.
III. Игры, эстафеты – 30 мин.
- Занимающиеся стоят в колонне по одному. По сигналу первый игрок передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и снова вправо к линии В. От линии В игрок передвигается приставными шагами влево и выполняет те же задания. Когда он пересечёт линию старта, в игру вступает второй игрок, а первый переходит в конец колонны. Можно дать задание передвигаться бегом, а после остановки у линии Б к линии А передвигаться спиной вперед и т.д.
- То же, что в предыдущей эстафете, но на отрезках между линией старта и линией А, а также линиями В и Б игрок должен выполнить на 360 градусов.
- На дистанции расставлены препятствия: гимнастическая скамейка и конь. После прыжка через скамейку игрок выполняет поворот на 360, затем опорный прыжок через коня. На обратном пути после поворота на 360 игрок пролезает под конём, снова выполняет поворот, перепрыгивает скамейку и возвращается в колонну.
- «Мячи через веревку» («Пионербол»). Игроки двух команд размещаются по обе стороны веревки, натянутой на высоте 2 м. У игроков, стоящих в центре площадки, в руках волейбольный (или набивной мяч). По сигналу надо бросить мячи через веревку. Команда проигрывает очко, если оба мяча оказались на её стороне. Затем проводится игра четырьмя волейбольными мячами. Разыгрывается от 5 до 10 очков. В этой игре вводится расстановка игроков, как в игре в волейбол, а после розыгрыша каждого очка игроки совершают переход по направлению движения часовой стрелки.
Заключительная часть – 5 мин. Ходьба медленная, выполнение несложных заданий по сигналу: поднять руки вверх, остановится. Подведение итогов урока.
Урок 2.
Задачи урока:
- развитие быстроты перемещения;
- обучение верхней передаче;
- обучение нижней прямой подаче.
Продолжительность урока-120 минут.
Инвентарь – набивные, теннисные, волейбольные мячи, держатели мяча.
Подготовительная часть – 25 минут. Принятие рапорта, приветствие, сообщение задач урока. Ходьба обыкновенная, на носках, в приседе. Выполнение заданий по сигналу, остановки и имитации верхней передачи двумя руками, прыжки вверх толчком двух ног.
- Бег с изменением направления (обегание стоек, набивных мячей или спортсменов, передвигающихся в колонне).
- Из стойки ноги врозь, руки назад за спину, пальцы переплетены, пружинящее отведение прямых рук назад; то же, но поднимаясь на носки, приседая.
- Из различных исходных положений на месте и в движении (в приседе, бегом) быстро сводить прямые руки вперед до положения скрестно и разводить их в стороны, делая пружинящее движение назад.
- Из различных исходных положений наклоны вперед, назад, в стороны; повороты туловища, не сдвигая с места ноги; наклоны с поворотами.
- Из приседа с согнутыми ногами, прямыми руками опираясь сзади, не сдвигая с места руки и ноги произвести прогибание, поднимая таз вверх.
- Стоя, ноги врозь, руки вперед – наружу, махом правой ноги коснуться носком ладони левой руки, то же левой ногой вправо; то же в сочетании с ходьбой переменным шагом; то же с одновременным подскоком на опорной ноге; то же с хлопком в ладоши под ногой.
- В исходном положении выпад вперед, руки в различных положениях, пружинящее приседание на согнутой ноге.
- Из упора присев, разгибаясь вперед - вверх, перейти в упор, лежа (при касании руками пола согнуть руки).
- Передвижение на руках, партнер удерживает ноги за голеностопные суставы.
- Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча в волейболе).
- Различные перемещения в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей. Такие упражнения наряду с развитием физических качеств облегчают в дальнейшем усвоение заданий с волейбольным мячом, особенно тех, которые связаны с различными перемещениями волейболистов. Расстановка игроков в зонах 6-3-4; 6-3-2. Направление бросков при этом из зоны 6 в зону 3, из зоны 4 в зону 6. После броска игроки переходят в ту же группу, куда они бросали мяч.
- Соревнование в беге на 20-30 метров, а также на быстроту перемещения другими способами (на время).
Основная часть – 90 минут.
- Совершенствование навыков перемещения – 20 минут.
- В парах, взявшись за руки, передвижение приставными шагами в разных направлениях. Направление указывает водящий.
- Игра «Салки» - передвижение приставными шагами на сильно согнутых ногах.
- Перемещение от лицевой линии к сетке, остановка и имитация приёма сверху двумя руками. Бег к лицевой линии от сетки, остановка и имитация верхней передачи. То же, но броском набивного мяча весом 1 кг, назад.
- Бег из зоны 5 вдоль линии в зону 6, остановка и поворот к сетке в средней и низкой стойках. То же, но с броском набивного мяча в зону 3.
- Ловля набивного мяча, бросаемого на различные расстояния от занимающегося, который в соответствии с расстоянием до точки приземления мяча выбирает способ перемещения (двойной шаг, приставные шаги или бег).
- Эстафета. Игрок, стоящий впереди, держит в руках набивной мяч. По сигналу он выполняет кувырок вперед, согнувшись, добегает до сетки и от лица двумя руками перебрасывает мяч через сетку, а сам пробегает под ней, ловит мяч вверх, а сам перепрыгивает через скамейку и ловит его. То же самое проделать на обратном пути; после кувырка мяч передается второму игроку, который продолжает эстафету.
- Обучение верхней передаче – 20 минут.
- Верхние передачи мяча о стену (щит) с изменением высоты передачи и расстояния от стены, в движении приставными шагами вдоль стены.
- Передача о стену после того, как мяч отскочит от пола.
- Стоя лицом к стене, передача над собой, поворот на 180 градусов и передача над собой, стоя спиной к стене, снова поворот кругом.
- Верхняя передача мяча, посланного партнёром после предварительного перемещения вперед, вправо и влево.
- Занимающиеся стоят. Тренер передает мяч вперед, занимающийся бежит вперед, останавливается двойным шагом, поворачивается лицом к тренеру и верхней передачей направляет ему мяч обратно. Тренер посылает мяч в зону к лицевой линии, учащиеся выходят к мячу из зоны 5 и 1, инструктор посылает мяч под разными углами к сетке в зоны 3 и 2, занимающиеся выходят к сетке и выполняют вторые передачи вдоль сетки.
- Игра «Передачи волейболистов».
- Обучение нижней прямой подаче – 30 минут.
- Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку (нижний край сетки не закреплен) снизу одной рукой в парах. После броска выполняется шаг вперед сзадистоящий ногой. Броски выполняются поочередно игроками с одной стороны, затем с другой.
- Нижняя прямая подача теннисного мяча через сетку.
- Нижняя прямая подача мяча, установленного в держателе.
- Нижняя подача в стену и прием отскочившего мяча.
- Нижняя прямая подача из-за лицевой линии через сетку.
Обратить внимание занимающихся на то, чтобы удар выполнялся выпрямленной рукой, точка удара по мячу не была высокой. Ошибкой будет, если нога, стоящая сзади, в момент удара поднимается назад – вверх.
- Подготовительная игра в волейбол – 20 минут.
«Два мяча через сетку» (основа на игре «Пионербол»).
В игре участвуют две команды по 6 человек. Расстановка игроков, как в волейболе. После розыгрыша очка игроки делают переход, как при выигрыше подачи. Затем мячи вводятся в игру верхней передачей. Условия игры приближаются к волейболу еще больше, если мяч через сетку бросать вторым касанием. Игра в волейбол без подачи, мяч вводится в игру по сигналу верхней передачей из зоны 6.
Заключительная часть – 5 минут.
Ходьба по счету. Остановка по сигналу. Подведение итогов урока.
Урок 3
Задачи урока:
- обучение приему и передаче мяча сверху двумя руками;
- обучение приему мяча с подачи;
- тактика первых и вторых передач.
Продолжительность урока – 120 минут.
Инвентарь – набивные, волейбольные мячи.
Вводная часть – 20 минут.
- Перемещение (скорость максимальная) на небольших отрезках 3-5 м в направлениях, наиболее встречающихся в игре в волейбол (из зон 1, 5, 6 к сетке, из зоны 5 в зону 6, из зоны 6 за лицевую линию)
- Ходьба выпадами с различными движениями руками.
- Из стойки ноги вместе или врозь падение вперед, слегка сгибаясь, в упор лежа на согнутые руки, попеременно переставляя руки назад, перейти в упор стоя согнувшись и встать.
- Из исходного положения, лежа на спине, руки вперед, пальцы переплетены, сгибая ноги, продеть их между руками, выпрямить и, затем, снова сгибая ноги, вернуться в исходное положение.
- Из исходного положения, лежа на спине, руки в стороны, поднимание прямых ног и разведение их врозь; поднимание одной ноги, отведение ее в сторону, коснуться ладони разноименной руки.
- Из основной стойки выпады вперед; назад, в стороны.
- Броски и ловля набивного мяча от груди двумя руками – и парах и во встречных колоннах.
- Упражнение на расслабление. Из стойки врозь наклон вперед, руки свободно опущены вниз, пассивное потряхивание руками при помощи пружинящих приседаний; потряхивание руками, поднимание руками, поднимая и опуская плечи; напряженное поднимание рук вверх и расслабленное опускание их вниз.
- Эстафета из урока № 2.
Основная часть – 90 минут.
II.Обучение приему и передаче мяча сверху – 30 минут.
- Передачи в парах на месте и в движении.
- Встречная передача мяча, перед передачей мяча во встречную колонну выполняется передача над собой. После передачи занимающийся уходит назад в свою колонну.
- Передачи в движении по кругу, в середину круга, где стоят 2-3 входящих. Игроки вначале движутся в одну сторону, затем в другую.
II. Обучение нижней прямой передаче – 20 минут. Подаче на точность в правую и левую половины площадки.
III. Учебная игра в волейбол – 40 минут. Игра в три касания.
Заключительная часть – 5 минут.
Урок 4
Задачи урока:
- совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху двумя руками;
- совершенствование навыков подачи (на точность);
- физическая подготовка.
Продолжительность урока – 120 минут.
Инвентарь – волейбольные мячи, приспособления для выработки точности передач.
Вводная часть – 5 минут.
Подготовительная часть – 20 минут.
- «Салки». Занимающиеся перемещаются приставными шагами в низкой стойке, прыжками на одной ноге.
- Стоя лицом друг к другу и держась правой рукой за левую партнера и левой за правую, одновременное сгибание и разгибание рук («Пилка дров»).
- Стоя лицом, друг к другу и держась за руки, каждый старается сдвинуть партнера с места.
- Двое, трое и более занимающихся из исходного положения, стоя, на коленях, сидя, руки в стороны, ладони на плечах партнеров, наклоны вперед и назад.
- Из исходного положения, стоя спиной друг к другу, ноги врозь, держась за руки, наклоны в стороны с взаимным сопротивлением.
- Одним из исходного положения, сидя, руки в различных исходных положениях, ложится на спину и возвращается в исходное положение, другой удерживает его руками за голеностопные суставы.
- Из исходного положения, сидя лицом, друг к другу, держась за руки, ноги врозь, упираются стопами, один наклоняется назад, а второй, не сгибая ног, наклоняется вперед.
- Несколько занимающихся из исходного положения, сидя в затылок, ноги врозь, ладони рук на плечах сидящего впереди, наклон вперед, сильно сгибая ноги. Затем наклон назад, одновременно выпрямляя ноги («Гребцы»).
- Из исходного положения, сидя, ноги врозь, спиной друг к другу и держась руками, согнутыми в локтях, опираясь ногами о пол, каждый старается повалить партнера в сторону.
- Подскоки поочередно на правой и на левой ноге, другая нога вперёд, назад, в сторону.
- Подскоки в положении выпада вперед, в сторону; то же со сменой положения ног после трех подскоков; то же сменой положения ног при каждом подскоке.
- Прыжки на месте вверх, в прыжке развитие ноги врозь (одну вперед, другую назад, в сторону); то же, в прыжке согнуть ноги вперед и обхватить их руками.
Основная часть – 90 минут.
- Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху двумя руками – 40 минут.
- Встречная передача мяча (поочередно сверху, снизу) с переходом из колонны в колонну. Колонны располагаются в зонах 6-3; 6-2; 5-3; 1-3.
- Игроки располагаются в колонны по одному у стены. По сигналу первые игроки делают передачу над собой, затем о стену, поворачиваются на 360 градусов; принимают мяч и, направив его в стену, уходят в конец колонны. Вторые игроки принимают мяч, выполняют передачу над собой, второй передачей направляют на 360 градусов, принимают мяч. Выигравшей считаются команда, у которой последний игрок первым поймал мяч от стены после поворота на 360 градусов.
- Передачи мяча на точность. Один занимающийся стоит в зоне 3, остальные в колонне по одному стоят в зоне 4. Занимающийся, стоящий в зоне 3, подбрасывая мяч над собой и передачей посылает его в зону 4, первый в колонне выходит к мячу и верхней передачей направляет его через сетку в заданную зону, стараясь попасть в лежащий там мат. Упражнение строится так, чтобы передачи на точность через сетку выполнялись также из зоны 2 и 3.
- Передачи мяча с собственного подбрасывания на точность (в кольцо из жесткой проволоки или рамку, которая устанавливается на сетке) из зоны 3 в зону 4, из зоны 6 в зону 3, а оттуда в зону 4; из зоны 3 в зону 2, из зоны 2 в зону 3.
Для увеличения плотности занятия использовать также баскетбольные корзины.
- Совершенствование навыков подачи – 20 минут.
- Соревнование на большее количество подач подряд без ошибки.
- Подачи на точность – в дальнюю и ближнюю к сетке половины площадки.
- Учебная игра в волейбол – 30 минут.
Задание – подачей мяч направлять в дальнюю или ближнюю половины площадки, при передаче через сетку стремится посылать мяч точно. За удачное выполнение задания команде засчитывать дополнительное очко тут же, независимо от того, как кончится розыгрыш мяча.
Заключительная часть – 5 минут.
Урок 5
Задачи урока:
- обучение приему мяча снизу двумя руками;
- обучение прямому нападающему удару;
- обучение верхней прямой подаче.
Продолжительность урока – 120 минут.
Инвентарь – набивные, волейбольные мячи, мячи на амортизаторе.
Содержание подготовительной части составляют упражнения из подготовительной части урока 1.
Основная часть – 90 минут.
- Прием мяча снизу двумя руками – 30 минут.
- Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну: в зонах 2-4; 5-2; 5-3; через сетку в зонах 4-2.
- Прием мяча снизу – мяч набрасывает партнер так, чтобы игрок бежал к нему и выполнял прием в выпаде.
- Прием мяча сверху и снизу от удара через сетку. Тренер стоит на подставке в зоне 4 у сетки и ударом направляет мяч через сетку в зоны 1, 5, 6. Занимающиеся по очереди выходят в эти зоны принимают мяч.
- Отбивание мяча снизу двумя руками о стену на месте и в движении приставными шагами вдоль стены.
- В парах. Прием мяча снизу от тихого удара.
- Прямой нападающий удар – 30 минут.
- Нападающий удар по мячу в резиновых амортизаторах.
- Прямой нападающий удар из зоны 4, вторая передача из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зоны 5. В зависимости от подготовленности занимающихся высоту сетки можно во время занятия снизить.
- Обучение верхней прямой подаче – 30 минут.
- Броски набивного мяча весом 2 кг. Из-за головы двумя руками.
- Из положения рука с набивным мячом весом 1 кг. За головой выпрямленные руки вверх и бросок мяча вперед за счет резкого заключительного движения кистью.
- Верхняя прямая подача в стену и прием мяча.
- Верхняя прямая подача из-за лицевой линии через сетку. Следить, чтобы мяч подбрасывали правильно, а удар выполнялся выпрямленной рукой, ладонью.
Заключительная часть.
Урок 6
Задачи урока:
1)обучение одиночному блокированию;
2)обучение нападающему удару с переводом влево.
Продолжительность урока – 120 минут.
Инвентарь – теннисные, набивные, волейбольные мячи, вспомогательные оборудования.
Подготовительная часть – 25 минут.
Общеразвивающие упражнения.
Основная часть – 90 минут.
I.Обучение одиночному блокированию – 30 минут.
1.Передвижения приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 2-3 м, остановки и принятия исходного положения для прыжка.
2.То же, но после остановки имитации блокирования. Остановки выполняются по сигналу.
3.Перемещение вдоль сетки приставными шагами, остановка, прыжок с доставанием ладонями подвешенного над верхним краем сетки мяча.
4.Блокирование над сеткой резиновых мячей (или шаров из пенопласта), стоя на подставке или сложенных друг на друга гимнастических матах, затем стоя на площадке. На кисти рук у блокирующих надеты ласты.
5.Блокирование в зоне 3 нападающего удара из зоны 4.
II.Обучение нападающему удару – 40 минут.
1.Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку в прыжке с поворотом налево.
2.Метание теннисного мяча через сетку из зоны 3 в зоны 1-2 правой рукой с поворотом туловища влево; то же из зоны 4 в зону 1 и из зоны 2 в зоны 1-2.
3.Подбрасывание теннисного мяча у сетки и удар с переводом.
4.Нападающий удар с переводом из зоны 3 в левую половину поля по мячу, расположенному у сетки в держателе.
5.Удар с переводом по мячу, подброшенному партнером.
6.Удар с переводом из зоны 3 в зону 1 с передачи из зоны 2.
Надо объяснить занимающимся, что прыжок должен быть вертикальным и в таком положении, чтобы после поворота туловища налево мяч был перед игроком, а не направо. Удар по мячу наносится ладонью сверху - вниз - налево. Частая ошибка – удар в момент поворота справа налево, когда мяч уходит за боковую линию. На подводящих упражнениях не следует долго задерживаться, но если трудно дается техника удара, то занимающийся индивидуально должен больше времени уделять этим упражнениям.
III.Учебная игра – 20 минут.
Заключительная часть – 5 минут.
Урок 7
Задачи урока:
1)обучение групповым тактическим действиям в защите;
2)совершенствование навыков одиночного блокирования.
Продолжительность урока – 120 минут.
Инвентарь – волейбольные, набивные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть – 15 минут.
Общеразвивающие упражнения.
Основная часть – 100 минут.
- Обучение групповым тактическим действиям в защите – 40 минут.
1.Игрок зоны 3 блокируют, игрок зоны 6 осуществляет страховку, в ней участвует и игрок в зоне 4, делает разбег, но вместо удара в прыжке двумя руками сверху посылает мяч через блок (обманный удар). Непосредственно за блоком мяч принимает игрок зоны 6, а ближе ко второй зоне – игрок зоны 2. После приема мяча на страховке ближайший к страхующему игроку партнер выполняет вторую передачу игроку зоны нападения, готовому к нападающему удару.
2.Блокирующий защищает направление удара по ходу в зоны 5-6. Нападающий выполняет удар с переводом влево в зону 1. Игрок зоны 1 выходит вдоль боковой линии и принимает мяч от удара.
II. Совершенствование навыков одиночного блокирования – 30 минут.
Блокирующий стоит в зоне 3. На противоположной стороне, в зонах 4 и 2, стоят нападающие, в зоне 3 – игрок, выполняющий вторую передачу.
Первой передачей мяч из зоны 4 направляется в зону 3. Игрок зоны второй передачей посылает мяч для нападающего удара в зоны 4 и 2, откуда и следует нападающий удар. Блокирующий наблюдает за игроком, выполняющим вторую передачу, стремясь раньше определить, куда будет направлен мяч для удара, своевременно занять место для прыжка на блок. Основная задача – закрыть направление удара по ходу. Это упражнение выполняется на двух площадках или на дополнительных сетках.
- Учебная игра в волейбол – 30 минут.
Задание: при блокировании активнее и смелее переносить руку через сетку.
Заключительная часть – 5 минут.
Урок 8
Задачи урока:
1)обучение групповым блокированию;
2) обучение командным тактическим действиям в падении и защите.
Продолжительность урока – 120 минут.
Инвентарь – волейбольные мячи, гимнастические, резиновые амортизаторы и дополнительный инвентарь.
Подготовительная часть – 15 минут.
Общеразвивающие упражнения.
- Прием и передача мяча сверху, снизу и с паданием – 20 минут.
- В парах чередование изученных способов приема и передачи мяча; сверху и снизу двумя руками, сверху с паданием, снизу одной рукой с падением.
- Передачи мяча в прыжке в парах.
- Первая передача из зоны 6 в зону 2, из зоны 2 в зону 3 в прыжке, из зоны 3 через сетку в зону 6 в прыжке. На другой стороне сетки выполняются то же самое.
- Обучение групповому блокированию – 30 минут.
- Во время бега парами по сигналу прыжок вверх. Обратить внимание в этом упражнении на согласованность и одновременность прыжка, и синхронный вертикальный взлет.
- Прыжок вдвоем с доставанием ладонями подвешенного набивного или волейбольного мяча.
- Блокирование, стоя на подставке.
- Блокирование вдвоем.
- Командные тактические действия при переходе к защите – 20 минут.
Команда принимает мяч от верхней передачи и разыгрывает его до завершающего удара через сетку. Тут же после удара с противоположной стороны противник организует нападающие действия: игрок из зоны 4 бросает мяч над собой и передачей посылает его в зону 3, из зоны 3 получает вторую передачу в зону 4 и производит нападающий или обманный удар. Защищающаяся команда должна быстро занять защитную позицию; в зоне 3 игрок готовится блокировать, в зоне 6 игрок идет на страховку при блоке.
- Учебная игра в волейбол – 30 минут.
Заключительная часть – 5 минут.
Урок 9
Основная часть урока – совершенствование навыков изученных тактических приемов в игровой обстановке.
В подготовительной части подбираются наиболее интересные специальные упражнения, игры и эстафеты.
В основной части занимающиеся выполняют упражнения по технике приема и передачи мяча (главным образом в парах) в нападающих ударах и подачах.
На двустороннюю игру отводится 60 минут.
Занятия должны учитывать специфику групп и строится с обязательным дозированием физических нагрузок. Систематическое применение разнообразных упражнений повышает эффективность и привлекательность занятий. Важен и точный показ упражнений, который являлся бы достойным примером для подражания. Поэтому тот, кто проводит занятие, должен быть хорошо подготовлен. Проведение занятий, показ отдельных упражнений (приемов игры) можно поручить наиболее подготовленным членам группы.
Успехов в обучении во многом зависит как от умения и желания руководителя увлеченно вести работу, так и от личной заинтересованности каждого. Активность руководителя занятий во многом способствует развитию интереса к ним у каждого члена группы. И здесь полезна самая разнообразная деятельность: непосредственная агитация в личных беседах, показательные выступления лучших команд, организация стендов (фото, стенгазет) на месте проведения занятий. Все это, привлекая желающих к регулярным занятиям волейболом, способствует укреплению здоровья, физическому развитию.
Прежде всего занимающиеся должны почувствовать, что регулярные занятия волейболом – это залог здоровья. И с первого же шага надо настраивать каждого на стремление к самостоятельному совершенствованию. На отдельных занятиях рекомендуется проделывать упражнения небольшими группами, помогая друг другу, а затем закреплять их самостоятельно.
Урок 10. Либеро
Международная федерация волейбола приняли решение о введении такого амплуа, как либеро. Либеро улучшает качество игры команды в защите, потому что в идеале он должен принимать подачу и защищаться лучше любого другого игрока.
Сущность игровых действий игрока такого амплуа сводится к следующему:
- Либеро должен быть хорошим принимающим;
- Либеро должен быть хорошим защитником.
Сегодня роль Либеро выполняют бывшие нападающие – доигровщики. Но в идеале на пост Либеро должны наигрываться специальные игроки, начиная с детского возраста.
На площадке либеро, не переученный из нападающих, а начинающий сразу обучаться, как либеро станет очень полезной фигурой. Они наиболее быстро будут прогрессировать в вышеуказанных компонентах и это будет считаться определяющим моментом, так как они должны будут проводить многие часы на тренировках, работая больше над защитными действиями, приемом подачи и передачи на нападающий со второй линии.
Задачи урока:
- развитие скоростных качеств;
- обучение и совершенствование игровых действий либеро.
Продолжительность урока – 120 минут.
Инвентарь – набивные, хлорвиниловые, волейбольные мячи.
Подготовительная часть – 20 минут.
Построение, объяснение задач урока, формирование настроя на тренировочную деятельность.
- Ходьба обычная на носках, на пятках, спиной вперед.
- Медленный бег в сочетании с быстротой имитации волейбольных приемов по сигналу тренера.
- В различных исходных положениях движение плечами вверх – вниз, вперед – назад, круговые движения.
- Сгибание и разгибание пальцев рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями.
- Сжимание и разжимание пальцев рук в положениях руки вперед, в стороны, вверх (в движение).
- Из упора, стоя у стены, одновременное и попеременное сгибание рук при максимально сильном сгибании в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх).
- Передвижение на руках при удержании ног партнером.
- Из упора лежа, ноги на гимнастической скамейке, руки согнуты в локтях. Отталкивания руками с хлопками в ладоши.
- Стоя на одной ноге, другая впереди, сгибание разгибание стопы, круговые движения стопой наружу и внутрь. То же, другой ногой.
- Бросая волейбольный мяч вверх, сделать максимальное количество скоростных передвижений под мячом после каждого его отскока от пола.
Основная часть – 95 минут.
- Совершенствование скоростных качеств волейболистов.
- По зрительному сигналу ускорение 10 м из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя).
- Перемещение в средней и низкой вдоль границ правым, левым боком, лицом вперед с остановками, с остановками с поворотом на 90 градусов по зрительному и звуковому сигналам.
- Занимающиеся перемещаются по границе правым, левым боком, спиной, лицом вперед в зависимости от сигнала тренера.
- Бег с изменением направления (30 м). Занимающийся от лицевой линии бежит к сетке, поворот кругом до 3-х метровой линии, поворот кругом – до 3-х метровой линии на противоположной стороне, поворот кругом – до сетки, поворот кругом – до лицевой линии. Во всех случаях надо касаться линий.
- Совершенствование передачи на нападающий удар со второй линии.
- Метание набивного мяча (2 кг) двумя руками от головы и ловля – в стену, многократно, на различную высоту.
- Метание и ловля набивного мяча в парах, на месте и в движении.
- Передача двумя руками сверху; один игрок стоит на месте и передает набивной мяч другому, который перемещается по кругу.
- Разнообразные передачи у стенки: комбинация – прием – передача сверху, затем снизу. Прием – передача мяча после перемещения вправо, влево.
- Верхняя передача мяча из зоны 5 в зону 2, оттуда в зону 4 с возвращением мяча в зону 5.
- Верхняя передача мяча из зоны 1 в зону 4, оттуда в зону 2 с возвращением мяча в зону 1. В упражнениях 5 и 6 игрок перемещается в зоны 5 и 1 из зоны 6 с последующим возвращением обратно.
- Верхняя передача мяча из зоны 6 в зону 4, оттуда в зону 4 с возвращением мяча в зону 6.
- Верхняя передача мяча из зоны 6 в зону4, оттуда в зону 2 с возвращением мяча в зону 6. В упражнениях 7 и 8 игрок перемещается в зону 6 из зоны 5 и с 1 с последующим возвращением обратно.
- Четверо занимающихся располагаются у вершин воображаемого четырехугольника на расстоянии 4-6 метров друг от друга. Верхняя передача мяча в средней стойке слева – на право, справа – налево.
- Совершенствование приемов подачи и защитных действий.
- Игрок стоит спиной к партнеру на расстоянии 6-8 метров. Партнер бросает набивной мяч (1кг) и подает сигнал, по которому игрок поворачивается кругом, бежит и ловит мяч, имитируя прием – передачи сверху, снизу с последующим падением и перекатом на спину. То же, но с приемом хлорвинилового мяча.
- Два игрока стоят у стены лицом к ней друг за другом. У сзадистоящего в руках мяч (теннисный, хлорвиниловый, волейбольный), который бросает в стену; первый игрок ловит теннисный мяч, принимает снизу другие.
- Два игрока стоят на расстоянии 6-8 метров лицом друг к другу. Один бросает в другого хлорвиниловый мяч, а второй – принимает его двумя руками снизу на «манжеты» и возвращает партнеру. То же, но мяч набрасывается вправо, влево, вперед, назад от партнера, который после перемещений, перекатов и бросков на грудь принимает мяч.
- На одной стороне площадки находятся «защитники» (они в зонах 1, 6, 5) и «нападающие» (они в зонах 2, 3, 4). «Нападающие» с хлорвиниловыми мячами стоят у сетки лицом к ней. По сигналу они в прыжке мяч в «своего» партнера, который принимает мяч снизу, направляя мяч «своему» нападающему.
- Два игрока тренируют партнера в приеме хлорвинилового мяча двумя руками снизу (сверху), выполняя броски и удары поочередно. Два игрока стоят у сетки лицом к ней с мячами. Один в зоне 2, второй в зоне 4. На противоположной стороне стоят 2 игрока на задней линии. Один в зоне 5, второй в зоне 1. По сигналу игрок зоны 4 с собственного подбрасывания бьет в зону 5. Там игрок этой зоны принимает его и направляет в зону нападения (по заданию). В это же время игрок зоны 2 бьет с собственного подбрасывания в зону 1, а игрок зоны 4 вслед за ним делает обман, вынуждает игрока зоны 1 принимать удар, а затем и обман.
- Один игрок в зоне 4, второй с мячом в зоне 2. Передача в зону 5, игрок зоны 4 перемещается туда и передачей возвращает мяч в зону 2, туда же производится в зону 4, оттуда передача в зону 2 и оттуда снова следует удар.
- Два нападающих игрока с мячами находятся в зонах 4 и 2 и поочередно наносят удары в зону 1 (5), где защитник принимает мяч. То же, но направление ударов меняется.
- Прием мяча от нападающих ударов в парах на расстоянии 5-8 метров (прием сверху и снизу поочередно) на месте и после перемещения:
- два игрока производят удары и выполняют защитные действия;
Урок11. Игра ногой в волейболе
Защитная система определяется условиями и заданиями, лимитирующими диапазон индивидуальных действий игрока, который используются для обработки определенной категории мячей в специфических ситуациях, учитывая высокую скорость полета мяча после нападающих ударов.
В связи возрастанием скоростей в игре Федерация волейбола приняла решение о возможности отбивания мяча ногой. Сложившееся положение поставило перед тренерами новые задачи при обучении юных волейболистов технике игры ногой.
В игре применяются в основном удары по мячу, выполняемые внутренне частью подъема.
Удар внутренней стороной стопы отличается значительной точностью, так как при ударе с мячом соприкасается большая площадь стопы. В момент удара напряженная нога развернута носком к наружи, а её стопа находиться строго под прямым углом по отношению к направлению полета мяча. Носок стопы несколько приподнят. Удар выполняется серединой внутренней поверхности стопы. Положение ноги во время удара сохраняется и во время проводки.
Удар внутренней частью стопы используется при передаче мяча через сетку со всех дистанций. При выполнении его носок оттягивают вниз, - нога напряжена. В момент удара условная ось, соединяющая мяч и коленный сустав, наклонена во фронтальной плоскости. Опорная нога, слегка согнута в коленном суставе, ставиться на внешнюю часть стопы.
Задачи урока:
- обучение игре ногой в волейболе;
- совершенствование тактических приемов в игровой обстановке.
Продолжительность урока – 120 минут.
Подготовительная часть – 20 минут.
Построение, организация занимающихся, объяснение задач урока.
- Ходьба обычная, на носках, на пятках.
- Передвижение на полусогнутых ногах, в приседе лицом вперед, правым и левым боком.
- Бег вдоль границ площадки, по сигналу последний в колонне делает ускорение и, обогнав колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следующий.
- Стартовое ускорение различными приемами (обычным бегом, скрестным и приставным шагами правым и левым боком).
- В исходном положении основная стойка, руки на поясе, наклоны вперед, назад, в стороны.
- Из исходного положения основная стойка, руки на поясе, наклоны вперед, назад, в стороны.
- Из исходного положения основная стойка, руки на поясе, повороты туловища вправо, влево не сдвигая с места ног.
- Стоя лицом друг к другу, и держась за руки – одновременные взмахи правой ногой вправо, левой – влево.
- В исходном положении сидя лицом друг к другу, упираясь стопами согнутых ног и держась за руки – попеременное и одновременное разгибание ног с взаимном сопротивлением.
- В исходном положении сидя или лежа, один из занимающихся сгибает и разгибает стопу, другой руками оказывает сопротивление.
- В исходном положении лежа на животе, ноги согнуты в коленном суставе круговые вращения голенями вовнутрь, наружу.
- В исходном положении лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе, круговые вращения в голеностопном суставе.
- Прыжки на месте на правой, на левой и на обоих ногах с поворотами на 180 и на 360 градусов.
Основная часть – 95 минут.
- Обучение ударам внутренней стороной стопы и внутренней частью подъема.
- Удары внутренней стороной стопы и внутренней частью подъема по отскочившему от земли мячу правой и левой ногой в цель.
- Удары внутренней стороной стопы и внутренней частью подъема по прыгающему впереди мячу (впереди – справа, впереди – слева) правой и левой ногой в цель.
- Удары правой и левой ногой по мячу после отскока от земли любым способом.
- Поддержание мяча в воздухе ударами ногой (правой и левой) и поочередно в воздухе (жонглирование).
- Поддержание мяча в воздухе ударами ногой любым способом в парах.
- Игра в волейбол головой и ногами.
- Удары ногами внутренней стороной стопы и внутренней частью подъема по подвешенному в держателе мячу.
- В парах. Игроки стоят напротив друг друга через сетку на различных расстояниях, один перебрасывает мяч через сетку, другой ударом ногой любым способом возвращает мяч через сетку.
- В парах. Два игрока передают друг другу мяч правой ногой, безостановочно действуя заданным способом.
- В парах. Игроки стоят напротив друг друга через сетку на различных расстояниях, один перебрасывает мяч через сетку на трехметровую линию с различной скоростью и траекторией, партнер после перемещения возвращает мяч ударом правой или левой ноги любым способом.
- Прием снизу подачи во 2 номер, игрок 2 номера скидывает мяч в трехметровую зону, принимающий после перемещения ударом правой или левой ноги любым способом перебрасывает мяч на другую сторону (игрок принимает подачу поочередно в 1, 5, 6 номерах)
- Совершенствование технико-тактического мастерства в игре.
- Игровая разминка с мячами в парах.
- Произвольные нападающие удары через сетку 2,3 и 4 номеров с высоких, средних и низких передач.
- Двустороння игра по заданию:
- Осуществлять эффективный переход от защиты к нападению и от нападения к защите игровой обстановке;
- При срыве приема подачи мяч на сторону противника переводить ударом ногой.
Заключительная часть – 5 минут.
Медленный бег, в ходьбе упражнение на восстановление дыхания, упражнение на растяжение. Подведение итогов урока.
Урок 12
Задачи урока:
- совершенствование навыков приема и передачи мяча;
- совершенствование навыков группового блокирования;
- совершенствование навыков прямого нападающего удара.
Продолжительность урока – 120 минут.
Инвентарь – волейбольные, набивные мячи, дополнительное оборудование.
Вводная часть – 3 минуты.
Подготовительная часть – 12 минут.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 4.
Основная часть – 100 минут.
- Совершенствование навыков приема и передачи мяча – 30 минут.
1.Мяч через сетку направляется в зону 6. Из зоны 6 игрок нижней передачей направляет мяч в зону 2. Из зоны 2 верхней передачей мяч направляется в зону 4 и далее через сетку в зону 6. Передача через сетку в зону 6 делается с низкой траекторией. Игрок зоны 6 выходит от лицевой линии. Игрок начинает выходить после передачи мяча. Игрок зоны 2 делает только верхнюю передачу двумя руками.
2. Передачи в тройках. Игрок в зоне 4 подбрасывает мяч над собой и передачей посылает мяч в зону 4 и готовится выйти под мяч для передачи назад, возвращается и занимает место своего партнера.
3. Передача мяча в прыжке. Встречная передача мяча в прыжке вне сетки и у сетки, параллельно ей.
II. Совершенствование навыков группового блокирования – 20 минут.
- Блокирование вдвоем (игроки зоны 3 и 2) нападающего удара из зоны 4 «по ходу» со второй передачи из зоны 3.
- Блокирование вдвоем (игроки зоны 3 и 4). Нападающий удар производится из зоны 2 со второй передачи из зоны 3.
- Совершенствование навыков прямого нападающего удара – 20 минут.
- Нападающий удар по «встречному» мячу. Четыре занимающихся набрасывают через сетку удар. Четверо играют в защите. Набрасывающие могут ставить блок. Затем четверки меняются местами.
- Нападающий удар прямой из зон 4 и 2 со второй передачи из зоны 3.
- Учебная игра в волейбол – 30 минут.
Заключительная часть – 5 минут.
Программирование тренировочной работы.
Эффективность занятий волейболом во многом зависит от программирования (планирования) содержания тренировочных занятий и участия в соревнованиях. Центральное место программировании занимает содержание технической и тактической подготовки волейболистов.
Для правильного построения процесса тренировки первостепенное значение имеет последовательность изучения технико-тактического программного материала. При определении последовательности учитываются следующие данные: значимость отдельных тактических приемов и тактических действий с точки зрения их эффективности в игре; логическая связь приемов игры в нападении и в защите; органическая связь техники и тактики в обучении, осуществление взаимосвязи технической и тактической подготовки. В последовательности должна находить отражение структура соревновательной деятельности волейболистов.
Сложность управления последовательности состоит в том, что нельзя изучить всю технику игры, а затем изучать тактику. Нельзя также изучить всю технику игры, а затем передачи. Поэтому вопросы последовательности надо решить в трех аспектах. Первый – последовательность применительно к способам отдельного приема игры (например, подачи мяча) или какой-либо категории тактических действий (например, индивидуальных действий в нападении). Второй – последовательность всех способов и видов отдельно для всей тактической подготовки. Третий – общая последовательность технико-технических и тактической подготовки, т.е. для всех способов и видов технической и тактической подготовки в динамике тренировочного процесса в течение года, в многолетнем процессе.
Объем и последовательность изучения технико-тактического содержания для начинающих заниматься волейболом выглядит следующим образом.
1.Стартовая стойка (в технике нападения и защиты).
2.Ходьба, бег (особенно при игре в нападении и защите).
2.Перемещение приставными шагами: лицом вперед, правым, левым боком вперед, спиной вперед.
4.Двойной шаг вперед, назад, скачок.
5.Остановка шагом, прыжком (в нападении, защите).
6.Прыжки (особенно в нападении, защите).
7.Передача мяча сверху двумя руками, вверх – вперед, над собой.
8.Отбивание мяча через сетку в непосредственной близости от нее, стоя на площадке и в прыжке.
9.Прием мяча сверху двумя руками.
10.Выбор места для выполнения второй передачи.
11.Сочетание способов перемещений.
12.Взаимодействие игрока зоны 4 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3.
13.Взаимодействие игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4.
14.Взаимодействие игроков зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 2 с игроком зоны 4.
15.Нижняя прямая подача.
16.Выбор места для выполнения подачи.
17.Прием нижней прямой подачи снизу двумя руками.
18.Взаимодействие игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче.
19.Взаимодействие игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 при второй передаче.
20.Взаимодействие игрока зоны 4 с игроками зон 3 и 2 при второй передаче.
21.Выбор места при приеме прямой подачи.
22.Верхняя прямая подача.
23.Передача мяча двумя руками сверху для нападающего удара.
24.Взаимодействие игрока зоны 1 с игроком зоны 6, игрока зоны 5 с игроком зоны 6.
25.Взаимодействие игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1.
26.Сотание способов перемещений с техническими приемами.
27.Взаимодействие игрока зоны 6 (1,5) с игроком зоны 3(2,4).
28.Падения и перекаты после падения
29.Прямой нападающий удар по ходу сильнейшей рукой из зон 4, 3, 2.
30.Расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.
31.Чередование способов подач.
32.Выбор места для выполнения, нападающего удара.
33.Вторая передача нападающему, к которому передающий обращен лицом.
34.Выбор способа приема подачи: сверху от нижней подачи, снизу – от верхней.
35.Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной в направлении передачи у стенки.
36.Расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, а игрок зоны 3 оттянут от сетки.
37.Вторая передача нападающему, к которому передающий обращен спиной.
38.Прием подачи и направление мяча в зону 3; вторая передача игроку, к которому передающий обращен лицом.
39.Прием подачи и направление мяча в зону 2; вторая передача в зоны 3 и 4. То же, через зону 4.
40.Прием подачи и направление мяча в зону 3; вторая передача игроку, к которому передающий стоит спиной.
41.Передача двумя руками в прыжке.
42.Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу (4, 3, 2).
43.Выбор места при блокировании.
44.Определение времени для отталкивания при блокировании и своевременного выноса рук над стеной.
45.Прием мяча снизу одной рукой (правой, левой), ногой (в сложных условиях).
46.Выбор места и способа перемещения при приеме мяча от нападающего удара.
47.Выбор места при страховке: партнера, принимающего мяч; блокирующих нападающих.
48.Зонное блокирование.
49.Расположение игроков в защите углом вперёд (на страховке игрок зоны 6 впереди).
50.Подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча, подача в заданную зону.
51.Выбор способа приема мяча от нападающего удара: снизу двумя руками, снизу с падением двумя, одной рукой (другой частью тела).
52.Взаимодействие игроков в зонах 5 и 1 с игроками в зонах 3, 2, 4 при приеме подачи.
53.Нападающий удар с переводом вправо из зоны 4, 3, 2 с поворотом туловища вправо.
54.Вторая передача нападающему, сильнейшему на линии.
55.Имитация второй передачи и обманный удар (передача через сетку на незащищенное место).
56.Имитация нападающего удара и обманная передача через сетку двумя и одной рукой.
57.Выбор способа приема мяча на страховке.
58.Чередование изученных способов нападающего удара.
59.Взаимодействие игроков зон 3, 2, 4 при блокировке.
60.Взаимодействие игрока зоны 4, не участвующего в блокировании, с блокирующими игроками зон 3 и 4.
61.То же, но игрока зоны 2.
62.Верхняя боковая подача.
63.Переход от индивидуальных действий в нападении к индивидуальным действиям в защите на передней и задней линиях.
64.То же, но переход от защитных действий к нападающим.
65.Прием подачи с направлением мяча в зону 2; вторая передача назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3.
66.Своевременная постановка рук над стеной при блокировании нападающих ударов различными способами.
67.Чередование подач на силу и нацеленных (в том числе и в прыжке).
68.Нападающий удар с переводом влево из зон 4, 3, 2.
69.Блокирование ударов по ходу из двух зон: 4-3, 2-3, 4-2 в известном направлении.
70.Блокирование ударов с переводом вправо (в зонах 3, 4, 2).
71.Взаимодействие выходящего связывающего из зоны 1 с нападающими игроками.
72.То же, выход из зон 6,5.
73.Взаимодействие игрока зоны 6 с блокирующими игроками зон 4, 3, 2.
74.Взаимодействие крайних защитников с блокирующими игроками.
75.Взаимодействие крайних защитников и игрока, не участвующего в блокировании.
76.Расположение игроков в защите углом назад, когда страховку осуществляет крайний защитник.
77.То же, но страховку осуществляет игрок, не участвующий в блокировании.
78.Прием подачи, передача связывающему, выходящему к сетке из зоны 1(6,5); вторая передача нападающему, к которому он обращен лицом.
79.То же, но передача нападающему, к которому связывающий стоит спиной.
80.Блокирование нападающих ударов с переводом влево.
81.Блокирование в одной зоне ударов, выполняемых в двух направлениях.
82.Групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу.
83.Боковой нападающий удар из зон 4, 3.
84.Нападающий удар по блоку за боковую линию.
85.Нападающий удар с передачи из глубины площадки.
86.Передача в прыжке после имитации нападающего удара (откидка).
87.Нападающий удар с задней линии.
88.Нападающий удар через слабого блокирующего, поверх блока.
89.Подача в прыжке.
90.Групповое блокирование ударов с переводом.
91.Прием мяса снизу двумя руками и одной с падением вперед на руки и перекатом (скольжением) на грудь – живот.
92.Выбор способа нападающего удара (в зависимости от ситуации).
93.Взаимодействие игроков передней линии со скрестным перемещением.
94.Взаимодействие игроков в нападении у сетки и у задней линию
95.Чередование ведения игры в нападении через игрока передней линии и через связывающего, выходящего с задней линии.
96.Чередование систем игры в защите углом вперед и углом назад с применением различных вариантов страховки.
97.Переход от групповых действий в нападении к групповым тактическим действиям в защите.
98.Переход от командных тактических действий к командным тактическим действиям в защите (подача – защита, нападающий удар – защита).
99.Переход от командных тактических действий в защите к командным действиям в нападении (при приеме подачи, в доигровке, при защите от нападающих ударов).
100.Сочетание переключений:
а) подача – нападение (в доигровке);
б) прием подачи – нападение – защита.
101.То же:
а) добавляется защита;
б) добавляется нападение.