Полюбить себя...

                          Советы по уходу за волосами: 

1. Расчески и аксессуары.
При уходе за волосами важно правильно выбрать расческу. Расческа не должна быть металлической, потому что она может травмировать и сам волос, и кожу головы. К тому же, металлическая расческа может сильно электризовать волосы. Подберите хорошую щетку, либо деревянную, либо из натуральной свиной щетины. Подойдет и пластмассовая расческа. 

Начинать расчесывать волосы нужно с кончиков, постепенно поднимаясь все выше к корням. Если волосы запутались, не нужно проводить по ним щеткой снова и снова, от этого волосы секутся. В таком случае надо аккуратно распутать узелки руками и только потом продолжить расчесывать. Не расчесывайте мокрые волосы, так как влажные волосы цепляются за расческу и сильно растягиваются. От этого нарушается структура волоса, чешуйки отслаиваются, и волос начинает сечься. 

При расчесывании надо чередовать движения расческой с поглаживанием волос ладошкой. Одно движение расческой, второе - ладонью. После окончания расчесывания надо еще в течение 2-3 минут просто поглаживать расчесанные волосы. Таким образом, кожное сало будет распределяться по всей длине волос, и они станут эластичными, крепкими и блестящими. 

Хотелось бы остановить внимание на нашей новой рутине – расчесывании волос. Их нужно расчесывать, по меньшей мере, 50 раз в день. Еще во времена наших бабушек считалось, что СТО ежедневных приглаживаний гребнем - лучшее средство иметь здоровые, красивые и блестящие волосы. 

К выбору резинок для волос тоже нужно подойти ответственно. Слишком тугая и узкая резинка может сильно стягивать волосы, что может повредить луковицу волос и привести к выпадению. Покупайте широкие и мягкие резинки.
 

2. Советы по мытью волос
Нельзя мыть волосы жесткой водой, это не только не очистит их, но и сделает жесткими, ломкими и сухими. Если у вас дома очень жесткая вода, для мытья волос надо ее прокипятить в течение часа, затем отстоять и слить. В чистую воду добавить пищевую соду из расчета 0,5 ч. л. на 1 л воды. 

Для придания волосам мягкости и блеска добавляйте в воду для полоскания уксус – 1ч. л. на 1 литр воды, или лимонный сок. После мытья волосы можно смочить смесью для придания волосам мягкости, пушистости и блеска: 15мл лимонного сока, 5мл глицерина, 90мл кипяченой воды, 15 мл одеколона. 

Не ложитесь спать с мокрыми волосами. Во-первых, так можно заболеть, а во-вторых, это очень вредно для волос, так как кожа надолго охлаждается, питание волос ухудшается, все этого плохо сказывается на росте и состоянии волос. 

Как правильно выбрать шампунь?
При выборе шампуня надо ориентироваться на кожу головы, а не на тип волос. Например, при сухих волосах, но жирной коже головы надо выбирать шампунь для жирных волос. Если у вас поврежденные волосы, покупайте мягкий питательный шампунь, на котором будет стоять пометка «увлажняющий» и в составе будет протеин. Для снятия статического электричества пользуйтесь кондиционерами.
 

После мытья шампунем нанесите на волосы бальзам или кондиционер, чтобы волосы были гладкими и хорошо расчесывались. Но и кондиционером нужно пользоваться правильно. Ни в коем случае не наносите на все волосы от корней, в этом случае волосы будут жирными. Кондиционер или бальзам наносите от середины волос. 
 

3. Ополаскиваем волосы после мытья. 
Чтобы волосы выглядели более объемными и пышными, после мытья можно ополоснуть их отваром из крапивы. 
Улучшить рост волос и укрепить корни поможет отвар березовых почек и листьев (или тополевых почек).
Бороться с перхотью поможет шалфей, цветки календулы (сок свежей капусты, сок алоэ в виде примочек).
Светлым волосам придаст сияние отвар ромашки, а темным черный чай.
 

4. термическая укладка.
Мой совет - сведение к минимуму травмирующих факторов. Постарайтесь отказаться от использования плоек, выпрямителей, термобигудей или хотя бы максимально уменьшите их употребление. Я не пользуюсь феном, а сушу волосы естественным способом. Это, конечно, требует больше времени на сушку, но красота и здоровье волос важнее. 

Если вы не представляете свою жизнь без использования фена, тогда замените горячий воздух холодным, это меньше травмирует волосы. Сейчас в фенах есть такая функция. Если у вас старый фен, то наверное пора купить новый или отказаться от его использования. Если конечно красота и здоровье волос для вас важнее. 

Термические бигуди можно заменить папильотками (думаю все знают что это такое). 

Если все-таки вы решили использовать плойку или щипцы для выпрямления, то вначале взбрызните волосы специальным термозащитным спреем. Средство защищает волосы от воздействия высокой температуры, при этом не склеивает их.
 

5.Подравнивание кончиков.
Даже если вы отращиваете волосы, регулярное подравнивание кончиков является необходимой процедурой в уходе за волосами. Ведь кончики больше всего страдают от трения об одежду, от климатических условий, от постоянного расчесывания. Я подравниваю кончики примерно раз в три месяца. После стрижки волосы выглядят намного лучше, живее и здоровее.
 

6. Защита от суровых климатических условий так же важна при уходе за волосами.
Когда вы находитесь дома или на улице, в ветряную погоду, то волосы лучше собирать в хвостик или в косичку, чтобы предотвратит спутывание волос на ветру или трение об одежду. 

Зимой волосы надо прятать под шапку или капюшон, чтобы они не портились на морозе и не испытывали на себе резкие перепады температур. А летом желательно защищать волосы от палящего солнца. Для этого можно использовать либо головной убор, либо специальные солнцезащитные средства для волос.
 

7. Правильное питание.
Правильно питание – важнейший элемент в уходе за волосами. Здоровое питание необходимо не только для красоты волос, но и является залогом молодости, энергичности и здоровья всего организма в целом. Чтобы волосы выглядели шикарно, необходимо чтобы в питании присутствовали элементы из всех основных пищевых групп – зерновые культуры, бобовые, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, мясо, рыба, соки. Постарайтесь свести к минимуму сладости, мучные, острые и жареные блюда и отказаться от курения и алкоголя. Не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды. 
 

8.Маски для волос.
Говоря об уходе за волосами в домашних условиях, нельзя не сказать о пользе масок для волос. Можно чередовать народные средства с профессиональными масками. Состояние волос значительно улучшиться, они станут более сильными, здоровыми и шелковистыми. 

Как наносить маски?Домашние маски для волос надо наносить сразу после приготовления и держать ее именно столько, сколько указано в рецепте. После этого волосы надо промывать очень тщательно. Для профилактики маски для волос используются раз в месяц, в качестве лечения – 2-3 раза в неделю. С учетом таких простых правил, красивые волосы в домашних условиях являются доступной реальностью.
 

Очень люблю кефирные маски за их простоту и доступность. Перед мытьем головы нанесите немного подогретый кефир на волосы и подержите минут 40. Затем помойте голову шампунем как обычно. После такой процедуры волосы становятся намного мягче. Особенно такая маска подходит для сухих волос, так как кефир хорошо питает и увлажняет волосы. 

Еще одна маска – медовая. Мед заслуженно считается хорошим косметическим средством, так как в нем содержится большое количество витаминов и минералов. Маски из меда подходят как для волос, так и для лица и тела. Медовая маска эффективна при выпадении волос, а также хорошо помогает от перхоти. Для ее приготовления перемешайте 2 столовые ложки меда, 2 столовые ложки касторового или репейного масла и 1 желток. Полученную массу нанесите на волосы и оставьте на полчаса-час. Потом смойте ее при помощи шампуня. Эту маску лучше проделывать курсом в течение двух-трех месяцев. Тогда эффект будет хорошо заметен. 

Майонезная маска для волос в домашних условиях (мне порекомендовал её профессиональный парикмахер).
Наносим майонез (лучше натуральный, у которого срок хранения от 1 до 2 месяцев, без консервантов и ароматизаторов) на корни волос и по всей длине, оставляем на 10 - 15 минут. Тщательно смываем тёплой водой с шампунем.
Майонезная маска для волос в домашних условиях хорошо питает и увлажняет волосы, особенно в холодную погоду. Делайте не чаще 1 раза в неделю, иначе волосы могут стать жирными. 

Яичная маска для волос в домашних условиях.
Взбейте 2 желтка со стаканом воды, процедите и нанесите на волосы. Накройте волосы полиэтиленом и платком, оставьте на час, затем смойте теплой водой с шампунем. 

Масляная маска для волос в домашних условиях.
Втираете репейное масло (продаётся во многих аптеках, недорого стоит) в корни волос и распределяете по всей длине. (Не берите много масла, так как оно будет потом стекать по шее). Накрываем волосы полиэтиленом и платком, оставляем на 1- 1,5 часа, затем смываем тёплой водой с шампунем. Иногда приходится мыть волосы шампунем два раза, чтобы тщательно смыть масло.
Для этой маски для волос также хорошо подойдёт крапивное масло.
Также не забывайте, что и эту маску для волос нужно проделать курсом, хотя бы 2-3 месяца подряд (саму маску для волос делайте 1 раз в неделю).
 

Желточно-масляно-коньячная маска для волос
1-2 желтка (без пленок) смешать с 1-2 ст. ложками оливкового или кукурузного масла и 1-2 ст. ложками коньяка, усиливающего приток крови к поверхности кожи. Нанести смесь по проборам на кожу головы и на волосы и как следует помассировать голову пальцами. Надеть на 40-50 минут утепляющий колпак, после чего смыть маску обычным шампунем или яичным желтком, а затем ополоснуть волосы отваром липы или мяты. 

Луковая маска для волос
3 столовые ложки лукового сока втирать в корни волос 1-2 раза в неделю. Голову укутать полотенцем, выдержать 2 часа, а затем промыть шампунем. 

Маска для волос из редьки
Натереть на терке редьку, отжать сок и втереть его в корни волос. После этого обернуть голову полотенцем. Через час тщательно промыть волосы теплой водой без мыла. 

Маски из алоэ (столетника) для лечения волос
1. Смешать 1 ч. ложку сока алоэ, 1 ч. ложку лимонного сока, 1 яичный желток и 1 измельченный зубчик чеснока. Втереть эту смесь в корни волос, а голову обернуть полотенцем. Оставить маску на 30-40 минут, затем смыть теплой водой и ополоснуть волосы настоем из ромашки или крапивы. Рекомендуется применять это средство пять раз подряд перед мытьем головы. 

2. Смешать 1 ч. ложку лимонного сока, 1 ст. ложку морковного сока, 1 ст. ложку сока алоэ, 1 желток, 1 ст. ложку касторового масла, 1 ст. ложку коньяка. Нанести смесь на волосы, а через полчаса смыть теплой водой.
 

Маска с какао для волос может быть приготовлена в домашних условиях смешиванием половины стакана кефира, одного яйца и одной чайной ложки какао. Смесь наносится на корни волос, причем лучше всего использовать не сразу весь объем маски, а наносить его небольшими частями, через несколько минут, когда предыдущая нанесенная порция немного подсохнет.
После нанесения маски необходимо, укрывшись теплым полотенцем, подождать 20-25 минут, а затем вымыть голову теплой водой и мягким (лучше детским) шампунем.
Проводить такую процедуру нужно регулярно, два-три раза в неделю. Эффект от применения такой кефирно-шоколадной процедуры можно наблюдать уже через два-три месяца - волосы станут гуще, объемнее, порадуют вас блеском и здоровым видом. 

Лук с медом
Очищенный репчатый лук измельчить на мелкой терке, смешать с медом в пропорции 4:1, втереть в кожу волосистой части головы, а через 30-40 мин смыть теплой водой. При сухих волосах и перхоти к смеси лука с медом добавить немного растительного масла, хорошо перемешать, втереть в корни волос, надеть резиновую шапочку, выждать час, затем вымыть голову. Это народное средство рекомендуется для укрепления волос. 

Ромашка аптечная с медом
30 г сухой измельченной ромашки аптечной залить 100 г крутого кипятка, выдержать 15 мин на кипящей водяной бане, затем оставить для охлаждения на 30-40 мин, профильтровать и добавить в настой десертную ложку меда, Волосы вымыть, слегка вытереть полотенцем и обильно смочить приготовленным раствором, а через полчаса - час сполоснуть теплой водой. При сухих волосах подобную процедуру проделывать 1 раз в 10-12 дней, а при жирных - раз в 6-7 дней. Она смягчает и укрепляет волосы. 
 

9.Делайте массаж головы
Массаж головы надо начинать с легких поглаживаний ладонями рук. Не надо растирать кожу головы или сдвигать ее. Это очень важно, так как именно легкое поглаживание хорошо расслабит мышцы головы и окажет успокаивающее действие на нервную систему. Такой массаж поможет быстро уснуть. Можно выполнять и более глубокие поглаживания, но растирать кожу все равно не надо, можно только сдвигать. Но начинать массаж с таких движений не надо, потому что кожа голову нуждается в основательном размягчении и разогреве. Очень полезно осторожными движениями потягивать волосы вверх-вниз, зацепив их между пальцами.
 

Пользуйтесь советами и ваши волосы будут прекрасны!

Если вы являетесь обладательницей красивых, длинных, пушистых ресниц, Вам можно только позавидовать – госпожа Природа сделала Вам потрясающий подарок. А если реснички редкие, часто ломаются и выпадают, смотрят в разные стороны и совсем не выглядят соблазнительно? Такая ситуация – не редкость, но из нее тоже есть выход. Если соблюдать несколько правил по уходу за ресницами, через некоторое время шикарные ресницы и обворожительный взгляд Вам просто обеспечены! Итак, если матушка-природа поскупилась на такой роскошный подарок, как красивые ресницы, нужно решать эту проблему самостоятельно. Как это сделать? Я раскрою Вам несколько секретов, которые сделают Вас обладательницей самых привлекательных и кокетливых ресничек. Итак, …

Секрет первый. Очищайте реснички ежедневно! Как ни странно, далеко не все девушки соблюдают это простое правило и, как следставие, ресницы становятся более хрупкими, начинают ломаться или выпадать. После снятия макияжа с глаз было бы неплохо нанести на ресницы репейное масло.

Секрет второй. Расчесывайте свои ресницы! Вы ведь расчесываете волосы ежедневно, правда? Для чего вы это делаете? Чтобы придать им нормальную форму и заодно сделать массаж кожи головы и корней волос. То же самое и с ресничками – расчесывая их, вы массируете их корни и выравниваете их по всей длине.

Секрет третий. Пользуйтесь эфирными маслами! Эфирные масла продаются в любой аптеке, некоторые из них можно очень эффективно использовать для укрепления ресниц. Например, касторовое масло потрясающе влияет на ресницы – оно делает их более толстыми и упругими, а репейное масло укрепляет реснички и заставляет их быстрее расти.

Секрет четвертый. Балуйте свои реснички масками! К примеру, очень эффективной является такая маска: нужно смешать в равных пропорциях масла – репейное и касторовое и добавить несколько капель коньяка, после чего перемешать полученную жидкость, и с помощью ватного тампона нанести на ресницы. Оставить на 15-20 минут. Кроме того, для оздоровления Ваших ресничек вы можете использовать маски, предназначенные для волос на голове, так как ресницы так же состоят из кератина, как и обычные волосы.

Секрет пятый. Отнеситесь к выбору туши для ресниц со всей ответственностью! При выборе туши обязательно обращайте внимание на ее состав, сейчас в продаже есть туши, в состав которых входят витамины и масла, которые способствуют укреплению ресниц. При этом следует помнить, что менять тушь следует не реже, чем раз в три-четыре месяца.

Секрет шестой. Пользуйтесь щипчиками для завивки ресниц, это сделает взгляд более открытым и выразительным. Но – обратите внимание! – пользоваться ими можно только в том случае, если ресницы здоровы и не ломаются, в противном случае следует делать упор на маски, укрепляющие ресницы, и только потом можно будет использовать щипцы. Иначе Вы рискуете остаться совсем без ресниц. Кроме того, завивать можно только предварительно очищенные ресницы – ресницы, на которые наложена тушь, могут ломаться при этой процедуре.
Если Вы будете соблюдать эти простые правила, уже в скором времени Ваше отражение в зеркале порадует вас открытым, ясным взглядом, обрамленным шикарными густыми ресничками. Удачи Вам!

УХОД ЗА ЗУБАМИ

Ваши друзья уверены, что вы человек веселый и дружелюбный, коллеги считают, что вы уверены в себе и всегда добиваетесь поставленных целей, начальство пользуется вашей способностью сразу расположить собеседника к себе, и поручает вам важные встречи и переговоры. И что самое интересное, у вас все получается! Пусть коллеги пребывают в недоумении, но вы-то точно знаете, что весь секрет вашего обаяния кроется в открытой искренней улыбке. Вы, несомненно, можете себе позволить такую роскошь, потому что ежедневно уделяете своей улыбке положенное количество времени. Зовите к монитору всех, кто бьется над разгадкой вашего секрета – сегодня женский журнал JustLady рассказывает о правилах ухода за зубами.

Зубы, как известно, подвергаются множеству вредных воздействий: различные бактерии, живущие в ротовой полости, кислые жидкости, которые мы пьем, механические повреждения во время открывания пробок и попыток разгрызть что-нибудь твердое. От всего этого зубы ломаются, повреждается и темнеет эмаль.

А если у нас есть дурные привычки, и мы не уделяем достаточно внимания уходу за зубами, то улыбаясь, нам приходится прикрывать рот ладошкой, чтобы никто не увидел дивного желто-коричневого колера эмали или пустого места в пока еще стройном ряду зубов.

А между тем сохранить белозубую улыбку не так уж трудно, особенно если здоровые зубы – ваша генетическая особенность. Нужно только знать и выполнять основные правила ухода за зубами.

Правила ухода за зубами

1. Чистите зубы не менее двух раз в день. Предпочтительно утреннюю чистку проводить после завтрака – так вы сможете удалить остатки пищи, и они не будут распространять бактерии весь день. Второй раз нужно обязательно чистить зубы перед сном. За день там накопилось множество все тех же бактерий, и если их не убрать, то, как говорится в известной юмористический репризе, «ночью придет кариес».

2. Зубы нужно чистить регулярно и правильно. С регулярностью все ясно – каждый день. А вот правильность может вызвать вопросы. Многие ошибочно полагают, что бессистемное елозенье щеткой и есть чистка зубов. Правильный уход за зубами предусматривает, однако, особенную технологию проведения этой процедуры, а также время чистки не менее 3-х минут.

Если вы не уверены, что двигаете щеткой как надо, лучше всего проконсультироваться у стоматолога. Не стесняйтесь, это его прямая обязанность – объяснить вам правила ухода за зубами и показать в подробностях правильные приемы чистки.

А о технике чистки зубов, как показывают исследования, многие даже взрослые люди имеют весьма туманные представления. Да и этих самых техник несколько, так что всегда можно выбрать то, что вам больше подойдет.

3. После еды пользуйтесь зубочистками. Правильный уход за зубами - это когда вы не даете бактериям ни малейшего шанса. Поэтому обязательно удаляйте кусочки пищи, которые застряли в зубах. Если этого не сделать, бактерии, выделяемые этими кусочками, обязательно «прогрызут» в зубе дырку – это и есть кариес.

4. Пользуйтесь зубной нитью. Если вы поковыряли в зубах зубочисткой, это еще не значит что теперь все чисто. Пища имеет обыкновение забиваться в промежутки между зубами. Некоторые экстремалы, недолго думая, выковыривают ее той же зубочисткой. Однако это довольно опасная операция – таким способом можно запросто повредить десну, а воспаления и ранки заживают во рту довольно долго. При этом вы не сможете нормально жевать и еще чего доброго заработаете неприятный запах изо рта.

Прежде чем воспользоваться зубной нитью, научитесь правильно ее применять. Не поленитесь проконсультироваться у врача или почитать инструкцию по применению нити для ухода за зубами.

5. Не забывайте про эликсир для полоскания полости рта. Этот пункт не зря числится в правилах ухода за зубами. Многие не считают полоскание рта специальными жидкостями обязательным. И это большая ошибка. Эликсиром нужно полоскать рот несколько раз в день.

Все механические действия по освобождению зубов от остатков пищи не гарантируют полного избавления от бактерий. Только специальные вещества, которые входят в состав полосканий, способны нейтрализовать бактерии, проконтролировать кислотно-щелочной баланс (представьте себе, и тут он есть). К тому же полоскания оказывают противовоспалительное действие, что пригодится, если у вас уже есть мелкие повреждения десен, и придадут приятный запах дыханию – совсем, нелишняя деталь после обеда.

6. Каждые полгода нужно проверяться у стоматолога. Даже если зубы не болят, и нет никаких причин идти к врачу, все равно наметьте этот визит. Часто начинающуюся болезнь или повреждение эмали может заметить только стоматолог. Если в зубе образовалась дырка, вы о ней узнаете только тогда, когда она хорошенько засориться и передаст воспаление в десну. Врач же ее увидит в самом начале, что позволит сохранить большую часть зуба.

К тому же стоматолог сможет профессионально почистить зубы от камня и налета – это очень важно для любителей кофе, крепкого чая и сигарет. Потому что, какой бы тщательный уход за зубами вы не вели, такой налет отчистить очень трудно.

7. Уделяйте внимание правильному выбору щетки и пасты для ухода за зубами. Пасту лучше всего выбирать, руководствуясь собственными вкусами и ориентируясь на состояние зубов. Если у вас чувствительные зубы, лучше не брать пасту с отбеливающим эффектом – абразивные вещества еще больше повредят эмаль. Если очень нужно, ищите отбеливающую пасту для чувствительных зубов.

При плохой эмали для ухода за зубами выбирайте пасту с добавлением кальция и обязательно фтора. Если имеется воспаление десен, вам помогут пасты с экстрактами трав. При пародонтозе лучше покупать специальную пасту в аптеках.

Щетку тоже нужно выбирать, руководствуясь ощущениями. Для ухода за зубами здоровыми с нормальными деснами рекомендуется жесткая щетина – она лучше очищает зубы и массирует десны. Но если десны кровоточат, а зубы чувствительные, лучше обратить внимание на щетину средней жесткости. В тяжелых случаях пользуйтесь щеткой с мягкой щетиной.

Есть и еще одна маленькая хитрость ухода за зубами. Часто обыкновенная щетка не может достать до самых крайних зубов, и они остаются практически без чистки. Для ухода за «зубами мудрости» купите детскую щетку с зауженной головкой – она легко почистит труднодоступные места.

8. Хорошо мойте щетку после чистки зубов и регулярно меняйте ее. Правила ухода за зубами подразумевают и соблюдение правил гигиены относительно инструментов для чистки зубов. Щетку следует хорошо промывать и стряхивать, чтобы она была чистой и сухой.

Каждые три месяца щетку лучше всего менять на новую. Во-первых, на старой к этому времени уже сотрется щетина, а во-вторых, как бы вы ее не мыли, она со временем все равно становится рассадником бактерий – влажная и теплая среда ванной комнаты этому способствует.

В заключение нужно сказать, что состояние зубов также зависти и от того, что вы едите. Если вы заботитесь о своей улыбке и выполняете правила ухода за зубами, логично будет дополнить уход отказом от вредных привычек и употреблением в пищу полезных продуктов, которые укрепят ваши зубы.

Подробнее: http://www.justlady.ru/articles-124689-pravila-uhoda-za-zubami#ixzz2v5aaG2CK

Гигиена тела

Если вам не известна излишняя потливость, то вы – счастливый человек. Выделение пота через кожу, конечно, нормальная физиологическая функция, если не потеть сильно. А если еще при этом источать ароматы, которые заставляют окружающих брезгливо отодвигаться от вас подальше, то здесь уже хорошего мало, поэтому поговорим о том, что такое гигиена тела.

Пот – это секрет, выделяемый потовыми железами. Как правило, потные выделения возникают при физической нагрузке, и эта особенность организма помогает почкам выделять влагу с растворенными в ней продуктами жизнедеятельности. В них содержится до 99% воды, небольшое количество солей, мочевины и других веществ.

На некоторых участках тела, например, под мышками и в паховой области имеются апокринные железы, которые выделяют секрет, содержащий большое количество белковых веществ. Вот они-то, разлагаясь на поверхности кожи, и вызывают специфический запах.

Те, у кого излишняя потливость наверняка замечали, что запах пота не всегда одинаков. Оказывается, он меняется под влиянием соответствующих отделов нервной системы. К примеру, при тяжелой физической работе пот содержит большое количество молочной кислоты, и неприятный запах  объясняется разложением мочевины с выделением аммиака. При сильных психических переживаниях известен своеобразный так называемый «липкий пот».

Как правило, потливость присуща людям с очень возбудимой нервной системой, у которыхизлишняя потливость появляется даже при незначительном душевном волнении. При нормальных условиях суточное количество выделяемого пота составляет не более 600 мл, но при определенных условиях  его количество может увеличиться до 10 и более литров в сутки!

Правильный  уход за кожей и гигиена тела важны, потому, что имеют большое значение для предупреждения не только болезней кожи, но и ряда других заболеваний.

Умываемся мы ежедневно, но вот о том, что температура воды имеет значение, наверняка знают не все. Лучше всего, когда вода комнатной температуры. Вода и мыло удаляют с поверхности кожи все посторонние наслоения, очищая ее. Мыло, как и другие средства для умывания, растворяют кожный жир, удаляют верхние слои эпидермиса вместе с остатками пота, накопившейся грязью, микробами, освобождая выводные протоки желез.

Руки, шею, лицо, а так же участки тела, где может скапливаться и разлагаться пот, следует мыть ежедневно, а порой и несколько раз на дню. Обмывание всего тела достаточно проводить два-три раза в неделю.

Для повышения сопротивляемости организма можно проводить обмывания холодной водой, которое возбуждает нервную и сосудистую систему, а так же закаливает организм. Но людям с повышенной нервной возбудимостью перед тем, как приступить к холодовым водным процедурам, следует проконсультироваться у невролога.

Пренебрегая водными очищающими процедурами, многие люди для избавления от запаха пота используют дезодоранты, не уделяя внимания гигиене тела. В результате получается замкнутый круг: чем  больше применяется различных наружных средств для предотвращения запахов, тем больше излишняя потливость.

Так панацея ли от пота дезодоранты? Ассортимент дезодорантов сейчас огромен, а назойливая реклама обещает избавление от запаха пота на 24 часа. В состав дезодорантов входят антиперсперанты, которые и в самом деле уменьшают выработку и выделение пота.

Однако есть большое «НО», так как обнаружено, что помимо снижения секреции потовых желез, антиперсперанты резко суживают просвет выводных протоков и могут стать причиной  гнойного воспаления, называемое гидраденитом.

Гидраденит вызывает микроб стафилококк. Это заболевание начинается с воспаления потовых желез. В глубине кожи появляются болезненные узелки. Они быстро увеличиваются в размерах, воспаляются. Возникает боль, которая затрудняет движение конечности (руки или ноги). Спустя какое-то время узелки размягчаются, вскрываются, образуя свищевые ходы, через которые выделяется гной.

 Гной  попадает на здоровые железы и происходит дальнейшее заражение. Если это в подмышечной впадине, то образуется, так называемое «сучье вымя».  Если отсутствует должная  гигиена тела, то, редко, но возможно образование   гнойного  воспаления  так же в области паха и заднего прохода.

Как ни удивительно, но женщины подвержены гидрадениту чаще, чем мужчины, хотя, казалось бы, именно они уделяют больше внимания гигиене тела. Предрасполагают к  такому заболеванию излишняя потливость, ослабленный иммунитет, недостаточный гигиенический уход  за кожей, а так же обильное использование дезодорантов.

Недавно я прочитала интересную информацию. Оказалось, что британские ученые обнаружили связь между содержащимся в дезодорантах алюминием и раком груди. Большинство дезодорантов и антиперспирантов содержат соли алюминия, которые эффективно подавляют функцию потовых желез. Исследования причин и источников попадания алюминия в организм продолжаются.

 Пока ученые разбираются, давайте решим для себя, какие меры принять, чтобы воздействие дезодорантов не было губительно для нашего здоровья. Вот несколько советов:

- средства должны наноситься только на хорошо вымытую, сухую кожу и лучше это делать утром,
- пользоваться дезодорантами в течение дня не рекомендуется, так как средство, нанесенное на пот, только усилит неприятный запах,
- тем,  у кого пот имеет резкий запах, следует использовать дезодорант с антибактериальными добавками.

При выборе дезодоранта обратите внимание, в первую очередь, на содержание консервантов и не забудьте про срок годности. Имейте в виду, что много консервантов в сухих стиках и део -кремах в тюбиках.  Лучше, если дезодорант в герметичной упаковке, например, в шариковых дезодорантах консервантов меньше.

Специалистами компании NSP разработаны средства гигиены без консервантов и красителей. Во-первых, это — шариковый антиперспирант — дезодорант(Sea Salt Roll-On Antiperspirant):

• Контролирует потоотделение, являющееся причиной запаха. 
• Быстро впитывается не оставляя следов на одежде. 
• Обладает противовоспалительным, заживляющим, успокаивающим свойствами. 
• Гиппоаллергенный.

В составе шарикового дезодоранта NSP целый букет экстрактов лекарственных трав. Это – экстракт цветков ромашки, листьев розмарина, камелии китайской, алоэ вера. Каждый из экстрактов обладает уникальными противовоспалительными, заживляющими, антиаллергическими и смягчающими  свойствами. Также в состав дезодоранта — антиперсперанта входит морская соль, которая является активным веществом, благотворно влияющим на состояние кожи.

Мягкий, освежающий дезодорант — антиперсперант — это надежная защита в течение длительного времени. Прошел дерматологическую проверку и клинические испытания. Подходит для применения даже для чувствительной кожи.

Если шариковый дезодорант — антиперсперант  подходит как для женщин, так и для мужчин, то компания NSP позаботилась и о нашей сильной половине, выпустив  специально для мужчин спрей для тела (Men’s Body Spray):
  
• Контролирует потоотделение, являющееся причиной запаха.
• Быстро впитывается не оставляя следов на одежде и неприятной пленки на коже.
• Быстро впитывается, не сушит кожу.
• Не содержит спирта .

Легкий не навязчивый аромат дарит свежесть утреннего морского бриза, с тонкими нотками лаванды. Сок листьев алоэ барбадосского нежно ухаживает за кожей, не раздражая ее. Алоэ обладает не только очищающим, но и бактерицидным, антивирусным и антигрибковым свойствами, способствуют усилению ферментации в организме, стимулирует иммунную систему.

Спрей прошел клинические испытание, не вызывает аллергических реакций, подходит для чувствительной кожи.

А еще хочу вас познакомить с новинкой косметической линии  компанииNSP для гигиены тела — увлажняющим гелем для душа с ароматом японских цитрусов (Moisturizing Body Wash «Velvet Skin»), который подходит для всех типов кожи.

Гель для душа Natria  компании NSP делает красивой кожу, бережно очищая и увлажняя ее. Обогащенная жизненно важными питательными веществами, такими как витамины А, В5, С и Е, уникальная формула продукта обеспечивает столь необходимую коже антиоксидантную защиту.

Богатые увлажняющими полисахаридами бурые водоросли питают кожу, сохраняют ее молодость и красоту, стимулируя выработку коллагена и восполняя его недостаток в коже. Сок алоэ и ромашки обладает успокаивающими свойствами, которые ухаживают за сухой, раздраженной кожей, помогая ей восстанавливать влагу. Мягкий гель прекрасно пенится и тщательно очищает кожу, защищая ее от сухости.

Средств, которые помогают обеспечить надлежащий уход за кожей много. Каждый из нас выбирает для себя то, что ему больше по душе и продукцию той фирмы, которой он доверяет.

С основными правилами гигиены я вас познакомила и надеюсь, что они были для вас полезны.  В любом случае, если у вас излишняя потливость, не забывайте, что главное – гигиена тела. Помните: чистота – залог здоровья!

Руки и уход за ними

Может возникнуть вопрос:

«Почему в Академии домоводства ведется речь о руках? Да и о ногах?» 

Думаю, что, приняв мои объяснения, с ними можно будет согласиться.  
Все, что мы делаем, мы делаем руками (даже в тех случаях, когда руки не из того места растут).  
И ничто так не выдает возраст женщины, как ее руки. Природная особенность строения кожи рук такова, что она сама себя защитить не может. На тыльной поверхности рук она содержит очень мало сальных желез, а на ладонях их вообще нет. Воды в составе кожи рук в 4-5 раз меньше, чем в коже лица.  
Различные химические средства, которые облегчают мытье посуды, стирку илиуборку причиняют очень большой вред коже рук. Не говоря уже о том, что руки чаще всего моются во время приготовлении пищи или просто в целях гигиены. А много ли мы уделяем им внимания? В лучшем случае, намажем кремом. И то, если почувствуем, что сухая и шершавая кожа мешает. Если не сделать и этого, то на руках появляются мелкие морщинки, пигментные пятна и даже трещинки, через которые могут проникнуть грязь и микробы, способные привести к  заражениям. Длительное воздействие синтетических моющих средств вызывает нарушение местного иммунитета и развитие заболеваний кожи вплоть до аллергических дерматитов и экземы. Поэтому уход за руками не только эстетическая, но и жизненная необходимость.

Профилактика

Начнем ухаживать за руками с профилактики. Любые домашние работы следует выполнять в перчатках. Знаю, что не всем удобно работать в перчатках (сама такая). Но в последнее время на прилавках магазинов появились тонкие и прочные резиновые перчатки, позволяющие даже готовить в них пищу. Кроме того, такие операции, как чистка и разделка селедки, можно выполнять в одноразовых перчатках. Они очень тонкие и не мешают чувствовать косточки.  
Для тех же, кто упорно не желает защищать руки перчатками, можно предложить компромисс – намазать руки защитным кремом. Он покрывает кожу защитной пленкой и уберегает от внешних разрушающих воздействий.  
После работы крем смывают теплой водой. От холодной воды кожа рук становится грубой, утолщенной, покрасневшей, шелушится и трескается. Горячая вода обезжиривает кожу, делает ее сухой и шершавой.  
Мыло желательно использовать высококачественное туалетное. Хозяйственное мыло содержит много щелочей, которые также сушат, обезжиривают кожу и вызывают ее шелушение. Поэтому при выборе средств для мытья посуды, стоит отдавать предпочтение препаратам с добавками, защищающими кожу рук. Это может быть алоэ, ромашка, розмарин и т.д. (фирмы производители любят это подчеркивать). 
Обязательно нужно по окончании работы руки тщательно вымыть и вытереть насухо. После этого смазать их кремом. Он смягчает, увлажняет, питает и защищает кожу. 

Этапы ухода за руками

Тем, кто готов после всего сказанного, уделить внимание своим рукам, приведу этапы ухода за ними в домашних условиях. 
• Очищение - устранение внешних загрязнений с поверхности кожи. Для этого достаточно вымыть руки с мылом или побаловать их теплой ванночкой с мылом и содой.  
• Отшелушивание позволяет снять мертвые клетки рогового слоя, что улучшает проникновение активных веществ в кожу при последующих процедурах. Для отшелушивания используется скраб (пилинг) во время приема ванны или после специальной ванночки для рук. 
• Массаж усиливает лимфо- и кровообращение, снимает напряжение мышц и связок. Он активно влияет на рецепторы, которыми богата кожа рук. Применяется классический массаж в виде поглаживаний и растираний, а также точечный, влияющий на акупунктурные точки. Для выполнения массажа используют крем для рук или любые массажные масла. 
• Маски смягчают и питают кожу рук, усиливают ее защитные свойства, стимулирует процессы регенерации (восстановления). 
• Увлажнение, питание и защита с помощью крема для рук. Кремы включают в себя различные компоненты и добавки, создающие защитную пленку 
• Гимнастика

Очищение

Очищение - основа ухода за руками. Прежде всего, необходимо удалить все внешние загрязнения. Для этого иногда достаточно просто вымыть руки с мылом. При более тщательном уходе за руками полезно сделать очистительную ванночку для рук. Погрузить в воду руки так, чтобы вода покрывала кисти рук и предплечье до локтевого сустава.  
Очистительные ванночки: 
• На 1 литр теплой воды добавить 1 чайную ложку питьевой соды, 1 столовую ложку жидкого мыла, 1 столовую ложку глицерина и 1/2 чайной ложки нашатырного спирта. Руки держат в этом растворе 10 минут. Насухо вытирают и смазывают жирным кремом. 
• На 1 литр теплой воды добавить 100 гр. поваренной или морской соли.  
Ванночки 
Наряду с очищением, ванночки полезны для питания и увлажнения кожи рук. Длительность процедуры зависит от состояния кожи рук (10-30 минут). 
• На 2 литра теплой воды добавить 2 столовые ложки растительного масла. Желательно повторять эту процедуру 1-2 раза в неделю.  
• На 2 литра воды добавить 1ст. ложку глицерина и 1 чайную ложку нашатырного спирта.  
• На 1 литр горячей воды добавить 1 столовую ложку травы:  ромашка, крапива, подорожник, шалфей (по выбору).  
После ванночки во влажную кожу втирают крем для рук или любой питательный крем для сухой кожи. 

Маски 

Маски обеспечивают более интенсивное увлажнение и питание кожи. Наносятся они только на хорошо очищенную кожу. В их состав входят: витамины, глицерин, масла, ланолин, воски, мед, Маточкино молочко, женьшень, алое,  ромашка, увлажнители и т.д. Чаще всего для масок используются жирные кремы для рук. Могут применяться и специальные составы. Многие косметические фирмы выпускают специальные маски для рук: моделирующие, водорослевые, омолаживающие, отбеливающие и т.д. 
• Самая простая маска – нанести крем толстым слоем и подержать 10-15 минут. Остатки маски снимают с рук с помощью салфетки или смывают теплой водой. В этом случае руки необходимо смазать кремом. Лучше всего делать маски на ночь. Руки обильно смазывают кремом. Сверху надевают целлофановые перчатки, а на них махровые или хлопчатобумажные варежки. Снимают такую маску утром.  
• Отдельно хочу остановиться на парафиновой маске. На кожу рук наносится крем, затем руки покрываются нагретым жидким парафином. При комнатной температуре он застывает. На руки надеваются целлофановые перчатки и махровые варежки. Это замедляет процесс остывания парафина. В результате глубокого прогревания снимается боль в суставах, снимается напряжение  мышц и связок. Под действием тепла расширяются поры, и усиливается пото- и саловыделение. Улучшается крово- и лимфообразование. За счет усиления микроциркуляции увеличивается поступление воды в верхние слои кожи, а слой парафина не позволяет ей испаряться в воздух, тем самым, обеспечивая хорошее увлажнение кожи. В результате парафинотерапии кожа разглаживается, становится подтянутой и тонизированной (лифтинг- эффект). Поэтому она полезна для очень сухой и обезвоженной кожи, как омолаживающая маска для кожи с возрастными изменениями и при заболевании суставов кистей рук. Не говоря о том, что это просто очень приятно.

Массаж 

Мы выделяем массаж и самомассаж. Самомассаж мы делаем уже тогда, когда наносим крем на руки. Втираем его поглаживающими движениями по направлению от кончиков к основанию пальцев, затем к запястью, локтю, плечу. При этом как бы захватываем одной рукой другую. Поглаживающие движения прерываются кратковременными нажимами по направлению к кости.  
А теперь – избиение. Вытянуть одну руку, пальцы сжать в кулак, и бить ребром ладони второй руки коротко и ритмично по вытянутой руке от пальцев до подмышек. Сначала по внутренней стороне руки, потом – по наружной. 
Затем делаем щипки.  Так же по направлению от кончиков пальцев к запястью и затем к локтю и плечу захватываем подушечками большого и указательного пальцев одной руки кожу и мягкие ткани другой. Это поднимает тонус мышц, которые с возрастом слабеют и обвисают и уже совсем не красиво выглядят в платье без рукавов. 
Теперь переходим к суставам. Растираем и разминаем каждый, начиная с пальцев. Круговыми движениями массируем каждый палец и сустав в отдельности. Сделаем несколько круговых движений кистями попеременно вправо и влево. Сожмем пальцы в кулаки и разожмем их. Помните, как в первом классе школы мы делали такие упражнения и при этом рассказывали стишок: «Мы писали, мы писали. Наши пальчики устали. Мы немножко отдохнем и опять писать начнем»?  Очень полезно подвигать пальцами, как будто мы играем на фортепиано – это уже гимнастика для пальцев.

Гимнастика

А теперь перейдем к гимнастике для рук. Знаю, что существует множество комплексов упражнений, а также знаю, что еще больше женщин, которым некогда заняться их выполнением. (Ленивы, как и я). Но если мы говорим об уходе за руками, то скажу, что гимнастические упражнения, призваны снять напряжение и усталость, накопившиеся в руках за день. Кроме того, от однообразной работы, когда руки постоянно находятся в одном положении, возможна их деформация. Поэтому гимнастические движения должны быть противоположны тем, что мы выполняем в течение дня. Помните: отдых – это смена формы деятельности? Если в течение дня пальцы рук «бегали» по клавиатуре компьютера, то им нужен покой. Если пальцы были в согнутом  напряженном состоянии, то им нужны упражнения на расслабление и распрямление. Каждое упражнение выполняется по 8-10 раз, и гимнастика займет 5-10 минут. И выполнить несколько простых упражнений можно сидя перед телевизором. Итак.  
• Чтобы снять напряжение немного потрясти руками, а затем повращать кисти рук по часовой стрелке и обратно. 
• Поставить локти на стол. Согнуть и разогнуть кисти рук. 
• Положить руки на стол. Медленно сжимать и разжимать кулаки. 
• Локти поставить на стол. Сжать руки в кулаки и резко разжать их. При этом как можно дальше оттопыривая большой палец в сторону от всех остальных пальцев, сомкнутых вместе. 
• Распрямить ладони и сгибать пальцы по очереди начиная с мизинца до большого. Распрямлять – в обратном порядке.

Ноги

Почему в «Академии домоводства» мы говорим о ногах и уходе за ними? 

- По утверждению всезнающей статистики обычная женщина в обычный день  проходит 6000-8000 шагов. 

А что мы делаем со своими ногами, когда возвращаемся домой? 

- Снова ходим или стоим. 
Что греха таить: большинство операций в домашнем хозяйстве мы выполняем стоя, даже те, которые теоретически можно сделать сидя.  
И если руки все лишь выдают возраст их обладательницы, то от состояния ног зависит самочувствие, трудоспособность, настроение: ведь на стопу проецируются все внутренние органы. 

Ноги сигнализируют нам, что пора заглянуть к врачу. 

• Так, регулярные отеки ног, могут говорить о проблемах с сердечно-сосудистой системой или о сбоях в работе почек. 
• Специфические проблемы ног, как грибок на ногах, потливость ног, мозоли, краснота, озноб, расширение капилляров и вен – серьезный повод обратиться к врачу. 

Вообще-то, люди рождаются со здоровыми ногами. И сами себе устраивают различные нарушения и болезни ног.  
Ведь какую мы носили обувь?  
Долго-долго в детстве стандартной обувью были бесформенные сандалики. Ни о каком супинаторе или плотном заднике для поддержания формирующейся ножки ребенка мы даже не знали. Уже когда я сама стала мамой, и для моего ребенка прислали ортопедические туфельки, я показывала их подружкам как произведение искусства. Как заботливая мама, я объясняла четырехлетнему ребенку, почему надо мыть ноги каждый день, почему надо летом носить открытые сандалии и что его подружка Светка не захочет играть с ним, если ноги будут плохо пахнуть. Вечером мы услышали, как моими же словами, он объяснял своему четырехлетнему другу все то же самое.  
А сейчас, подростки и зимой, и летом, не снимая, носят ботинки или кроссовки. Никакие уговоры сменить их летом на открытую летнюю обувь к успеху не приводят. Ноги не дышат. Зато, когда в комнате собираются вместе несколько пар таких ног, войти в комнату без противогаза просто невозможно. Иногда, когда на стопах появляются изменения вроде лопнувшей кожи или опрелостей, перепуганный подросток соглашается сделать ножную лечебную ванну и смазать ноги кремом, содержащим прополис или масло чайного дерева.  
А сами мы, юные и зрелые дамы, ходим на высоких каблуках, которые не подходят по возрасту или весу. В результате появляются: плоскостопие, изменения подъема и пальцев, воспаления, мозоли и т.д.  
Вспоминается мне эпизод из школьного детства. Одна учительница приходила в школу в туфлях на высоких каблуках и меняла их на туфли-тапочки. Нам это было тогда смешно.

Уход за ногами

Итак, наши труженицы-ножки заслуживают, чтобы мы хотя бы поговорили о том, как за ними ухаживать, беречь их и лелеять.  
• Прежде всего, при выборе обуви, желательно отдавать предпочтение обуви удобной, из мягкой кожи, чтобы нигде не сдавливало и не натирало ногу. И даже, если в этом сезоне супермодны туфли на высоком тонком каблуке с очень узким носом, лучше вспомнить, что в Древнем Китае именно в жесткие колодки впихивали женские ноги, чтобы они не росли и оставались маленькими. Считается, что высота каблука 3-5 см самая комфортная на каждый день. Как-то, когда я собиралась в театр и уже влезла в туфли на высокой шпильке, мой четырехлетний сын, посмотрев на мои ноги, сказал: «Мама, ты можешь упасть с этих палочек.» 
• Если есть проблемы со стопами (плоскостопие, косточка, деформация пальцев), очень облегчает жизнь обувь с супинатором, так называемая, ортопедическая.  
• Очень полезно давать ногам подышать без обуви и без чулок. Самое простое -  походить по дому босиком хотя бы час в день. Ну а если выдалась возможность побродить босиком по прибрежному песку или траве, то ноги получат и естественный массаж.  
• Нередко мы сидим, закинув ногу на ногу. Зря! Это блокирует сосуды и затрудняет кровообращение в ногах и в нижней части таза. 
• По этой же причине не стоит носить чулки с круглыми резинками или стягивающие эластичные пояса для чулок, хотя они и более сексуальны, чем колготы.

Уход за ногами, как и за руками, состоит из нескольких этапов: 
• очищение 
• смягчение и увлажнение 
• массаж 
• гимнастика  
• педикюр

Очищение – основа ухода за ногами. 

Можно ноги просто вымыть с мылом. Но можно и побаловать их ванночкой, особенно после продолжительной нагрузки на них (работа на ногах или продолжительный пеший вояж). Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение. Продолжительность процедуры 15-20 минут.  
• На 3 литра  воды добавить горсть соли (лучше морской, но можно и поваренной)  и 1 ст. ложку питьевой соды. Эта ванночка не только очищает, но и оказывает тонизирующее действие.

Тонизирующие ванночки

• Растворить 2 ст. ложки поваренной соли. После ванны сполоснуть ноги прохладной водой. 
• 2 ст. ложки смеси крапивы и зверобоя залить 1 литром кипятка. Настоять и влить в ванночку. 
• Летом, уставшие ноги хорошо опустить в прохладную ванну. А после этого хорошенько растереть их, чтобы согрелись. 
• Хорошо делать ванны с добавлением эвкалиптового масла, отвара ромашки, мяты, сены.

Контрастные ванночки 

помогают снять усталость и закалить ноги. Ноги попеременно опускают то в горячую, то в холодную воду 8-10 раз. Температура горячей ванночки должна быть  40-50оС, а холодной - 20оС. В горячей воде ноги должны находиться в три раза дольше, чем в холодной. Заканчивают процедуру холодной ванной. 
• В горячую воду можно добавить настой ромашки, липового цвета или крапивы. 
При расширении вен и тромбозе горячие ванны для ног противопоказаны.

Лечебные ванночки

• 1 ст. ложку цветков календулы заварить 1 литром кипятка. Рекомендуется при потертостях и царапинах. 
• 1 ст. ложку горчичного порошка развести теплой водой и залить 1 литром кипятка. Держать ноги в ванне пол часа, постепенно добавляя горячую воду. После ванны надеть шерстяные носки и лечь в постель. Так нас лечили наши бабушки и мамы при простуде.  
• 2 ст. ложки соли и хвои ели способствуют улучшению кровообращения. 
• Ромашка, хвоя сосны, льняное семя и крапива хорошо помогают при воспалительных процессах 
• 1 ст. ложка соли и 50 г. липового цвета рекомендуются при отеках ног и усталости.

Смягчение и увлажнение

После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом.  
Таким образом, ноги получают дополнительную влагу, становятся мягкими и готовы к новым нагрузкам. Причем, крем наносят, как на ступни ног, так и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных желез. И поэтому часто страдает от сухости.  
Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими. 

Массаж 

Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают со стопы и постепенно поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3-4 раза. Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием. Также 3-4 раза. Это нежный, ласковый массаж. 

Но можно сделать и более жесткий массаж. Как всегда, предупреждение: при расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Итак, берут две сухие щетки со щетиной средней жесткости и растирают ноги одновременно круговыми движениями от стоп вверх до паха. Продолжительность процедуры – до покраснения кожи. (Не стереть до мяса!!!) Более щадящий вариант массажа – жесткие мочалки и намыленная кожа. После этого смазывают кожу кремом или массажным маслом.

И самая последняя процедура для ног перед выходом из дома – защита от солнца. Солнечная радиация проникает под одежду, и мы смазываем тело солнцезащитным кремом. Ноги же нередко остаются незащищенными. Кожа сохнет, обезвоживается и стареет. Кроме того, при некоторых заболеваниях ног, солнечные лучи просто губительны. (Расширение вен и недостаток кровообращения) 

Уход за кожей лица.

Для умывания лучше пользоваться мягкой водой, содержащей меньше солей, чем жесткой водой, которая иногда может вызывать раздражение нежной кожи лица, особенно у лиц, страдающих себореей, и при сухой коже. Для того, чтобы жесткую воду сделать мягкой, следует прибавить к ней буру (чайную ложку на 2 стакана воды) или же длительное время кипятить.

Мыло в воде разлагается на щелочь и кислые соли жирных кислот. Первая растворяет жир и размягчает чешуйки на поверхности кожи, вторые образуют пену, с помощью которой удаляются с кожи грязь и чешуйки. При нормальной коже можно пользоваться нейтральными туалетными мылами, лицам же с сухой кожей показано применение пережиренных мыл (вазелинового, глицеринового и др.), содержащих небольшое количество щелочи. При резко выраженной сухости кожи лица не рекомендуется систематически пользоваться мылами, так как даже пережиренные мыла усиливают сухость и иногда могут вызвать себорейные явления. В таких случаях лучше умываться один раз в день теплой водой с примесью молока (полстакана молока на 1-2 л воды) или миндальных отрубей (заварить столовую ложку на 2 стакана воды и умываться теплым отваром). При этом периодически можно очищать кожу лица ваткой, смоченной в следующей жидкости:

Rp: Ac. borici 4,0; 
Glycerini 12,0; 
Spiritus vini 30,0; 
Aq. destill. 200,0.

Кроме того, сухую кожу рекомендуется смазывать жиром — ланолиновым или глицериновым кремом (не пользоваться при этом чистым глицерином, который сушит кожу) или же одной из следующих мазей:

Rp: Lanolini
Vaselini flavi
Ol. persicorum aa

Rp: Cerae albi 3,0
Spermaceti 6,0
Ol. Amygdalarum dulcii 24,0
Glycerini 4,0

Rp: Cerae albi
Spermaceti
Butyri cacao aa 2,0
Lanolini
Aq. destill. aa 7,5 
Ol. persicorum 15,0
Ol. citri (s. Ol. rosae) 0,15

При сухой коже лица можно пользоваться так называемыми пудрами для сухой кожи, причем перед нанесением пудры целесообразно смазывать кожу жиром, применяя для этого один из вышеуказанных составов.

При жирной коже лица рекомендуются частые умывания комнатной или горячей водой с мылом, причем и здесь полезно к воде добавлять буру (половину столовой ложки на 1 л воды). Кроме того, назначаются обтирания одеколоном или водкой.

Часто приходится видеть комбинированные нарушения салоотделения на коже лица у одного и того же субъекта, а именно сухую кожу на щеках и жирную на лбу и носу и прилегающих к последнему участках кожи. В таких случаях следует рекомендовать проведение совершенно различного туалета для так резко отличающихся в отношении салоотделения участков кожи лица.

При начинающихся морщинах на лице профилактически целесообразно прибегать к массажу, но при этом всегда нужно иметь в виду, что последний необходимо проводить систематически, ибо в противном случае вскоре же после прекращения сеансов массажа морщины обычно довольно быстро начинают прогрессировать в своем развитии.

Массаж кожи лица проводится по способу, разработанному А. И. Поспеловым для восстановления пониженного тургора кожи и, в частности, тургора сальных желез у лиц, страдающих простыми угрями. Массаж кожи лица по этому методу производится по направлению кожно-мышечных пучков кожи и выводных протоков сальных желез (от тела железы к выводному протоку) по специальной схеме, а именно: на лбу массаж производится по направлению от средней линии к вискам, а в нижней части лба — к внутренним краям бровей; далее от внутренних углов глаз и от крыльев носа кнаружи; от верхних краев ушных раковин по направлению к носу; от середины верхней губы к щекам; от нижней губы вокруг подбородка; от нижнего края ушной раковины к подбородку; сверху вниз по спинке носа. Сеанс массажа лица длится от 15 до 20 минут. Он должен производиться теплыми и смазанными каким-либо жиром пальцами.

Уход за волосами.

Мыть голову при сухой коже следует реже, чем обычно, — один раз в две недели, причем в течение нескольких дней до мытья или по крайней мере накануне мытья полезно втирать в кожу головы какой-либо жир, как, например, касторовое масло, репейное масло или же слабую серную мазь:

Rp: Sulfuris praecipitati 0,6; 
Ol. ricini 3,0; 
Vaselini flavi ad 30,0).

При наличии перхоти нужно проводить соответствующее лечение.

Для мытья головы, так же как и для умывания лица, лучше пользоваться мягкой водой (в том числе и дождевой). При нормальном состоянии волосистой части головы можно употреблять любое мыло, но все же лучше нейтральные туалетные мыла, при сухой коже и сухих волосах —пережиренные или медицинские мыла, как, например, серное, ихтиоловое, хинное мыло или же твердое дегтярное, а также комбинированные — серно-ихтиоловые, серно-дегтярные и другие мыла. При чувствительной к раздражениям коже головы взамен мыла рекомендуются яичные желтки — по 2-3 желтка на мытье.

При сухих волосах не следует пользоваться никакими спиртовыми растворами, а также одеколоном и излишне высушивающим кожу шампунем и пиксафоном. После стрижки из обычно применяющихся в парикмахерских средств можно пользоваться так называемой хинной водой, представляющей собой настой хинной корки на спирте с примесью воды. Сухие волосы целесообразно время от времени смазывать, как мы уже указывали, каким-либо жиром или специальным составом для волос — так называемым бриллиантином (смесь спирта с касторовым маслом и хорошо пахнущими веществами).

При жирной коже головы и жирных волосах мыть голову следует часто, раз в 4-5 дней, причем в воду полезно добавлять соду или буру. Вместо обычного мыла при этом можно пользоваться мыльным спиртом (Spiritus saponatus kalinus), шампунем (смесь мыльного порошка с бурой), жидким шампунем (смесь зеленого мыла, глицерина и спирта), пиксафоном (жидкое дегтярное мыло). Кроме того, применяют втирания спиртовых растворов.

Во избежание развития у женщин так называемой краевой (маргинальной, или лобной) алопеции следует избегать систематической травматизации одних и тех же участков кожи головы, что, к сожалению, нередко происходит при некоторых модных прическах, когда волосы оттягивают назад, а также при значительном давлении на голову шляпы или узла платка.

При излишней сухости кожи рук, возникающей нередко в результате слишком частого их мытья, особенно с мылом, рекомендуется втирать глицерин в смеси с водой (7:3) или глицерин с нашатырным спиртом:

Rp: Glycerini 10,0
Spiritus vini 5,0
Aq. destill. 20,0
Liq. Ammonii caustici 2,0.

Cyxиe, легко трескающиеся губы рекомендуется смазывать смесью глицерина с водой (см. выше) или каким-либо жиром, в. том числе несоленым сливочным маслом, свиным салом, персиковым или другим растительным маслом.