Методическая копилка

Данилов Е.В.

Технология реализации «сопряженного» метода  в системе двигательных заданий по баскетболу для старшеклассников»

Методическая разработка

Н. Новгород, 2017 г.

Введение

В системе школьного физического воспитания, кроме основной урочной формы большое значение имеет внеклассная работа,  в которой реализуется важнейший раздел – спортивно-массовая работа. Одним из популярных базовых видов спорта здесь является баскетбол.  Возрастающая массовость юношеского баскетбола, большие физические и эмоциональные нагрузки, предъявляемые к спортсменам в тренировках и соревнованиях, выдвигают на сегодняшний день проблемы научного обоснования системы процесса подготовки в этом виде спорта.

Силовая подготовка, как один из важнейших видов физической подготовки, имеет важное значение для успешной спортивной подготовки в баскетболе. Существуют методические положения определяющие роль и место силовой подготовки в тренировочном процессе как на уровне годичного цикла и его отдельных этапов, так и в многолетнем.

Высокий уровень мышечной силы у баскетболиста значительно мере предопределяет достижение хороших результатов в данном виде спорта.

В настоящее время внимание тренеров и исследователей привлекает изучение взаимосвязи между силой и быстротой мышечного сокращения у взрослых и юных спортсменов.

Разработки методов или воспитания мышечной силы имеет важное значение для теории и практики спорта.

В исследованиях, осуществленных научными сотрудниками ЛНИИФКа  было показано что разносторонняя тренировка способствует увеличению силы и выносливости, повышению скорости движения в большой системе, чем тренировке, направленная только на воспитание только одного из этих физических качеств.

Рациональная методика в воспитании силы баскетболиста в детском и юношеском возрасте является надежной базой для дальнейшей специализации с целью достижения высоких результатов в избранном виде спорта.

Целенаправленная скоростно-силовая подготовка в подростковом и юношеском возрасте позволяет создать благоприятные предпосылки для овладения рациональной спортивной техникой в баскетболе и снизить вероятность появления у начинающих ошибок, обусловленных недостаточно высоким уровнем физической подготовленностью.

Воспитывая силу необходимо учитывать влияние используемых упражнений на физическое развитие, здоровья, функциональное состояние организма и формирование двигательных навыков у юных баскетболистов.

Силовая подготовка является составной частью всесторонней физической подготовки. При этом формы и методы воспитания силы, применяемые в работе со взрослыми баскетболистами не должны слепо переноситься на работу с детьми, так как будут являться не только малоэффективными, а иногда и просто вредны.

В связи с усиливающейся в последнее время тенденцией снижения в возрасте сильнейших баскетболистов вопросы воспитания силы у юных баскетболистов все возрастающее значение.

Для преодоления влияния субъективных факторов в деле использования силовой подготовки, ведущее значение приобретает методическое обеспечение. Не обладая достаточными знаниями и навыками в организации занятий, специалист не сможет эффективно решать эту проблему. Все имеющиеся рекомендации по этому поводу безотносительны к тренировочным занятиям и не учитывают его содержания, а также особенности системы физического воспитания спортсменов. Вот почему необходимы методические разработки, практические рекомендации по вопросам содержания и организации занятий по силовой подготовке применительно к системе интегральной подготовки спортсменов.

1.Специфика использования методов тренировки в баскетболе

1.1. Общая характеристика методов подготовки в баскетболе

Баскетбол широко используется как средство физического воспитания детей школьного возраста. Систематические занятия спортивными играми способствует всестороннему развитию школьников, особенно положительно влияют на развитие таких физических, как быстрота, скоростная и силовая выносливость, ловкость. Спортивные игры содействуют воспитанию у учащихся морально-волевых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности, способности к преодолению трудностей. Игры содействуют и нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, честность в спортивной борьбе, стремление к совершенствованию - все эти качества могут успешно формироваться под влиянием спортивных игр. Вот почему спортивные игры, в частности баскетбол, в школьной программе представлены как основной материал, который широко используется во внеклассной работе.

Современный баскетбол - это атлетическая игра и требования, предъявляемые к баскетболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств.

Баскетболист сегодня - это спортсмен подвижный, отлично координированный, быстро мыслящий на площадке.

В практике физического воспитания все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруппы:

1) методы обучения двигательным действиям;

2) методы воспитания физических качеств.

Методы обучения двигательным действиям. К ним относятся:

1) целостный метод (метод целостно-конструктивного упражнения);

2) расчленено - конструктивный;

3) сопряженного воздействия.

Метод целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т.п.).

Целостным методом возможно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в общей структуре движения, путем акцентирования внимания учеников на необходимых частях техники.

Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение нежелательно. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу.

Расчленено - конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое.

Недостаток расчлененного метода заключается в том, что изолированно разученные элементы не всегда легко удается объединить в целостное двигательное действие.

В практике физического воспитания целостный и расчленено - конструктивный методы часто комбинируют. Сначала приступают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают самые трудные выделенные элементы и в заключение возвращаются к целостному выполнению.

1.2. Особенности использования методов интегральной подготовки

Чем больше анатомо-физиологических и психических явлений, проявляемых в качестве, тем оно сложнее. Но сложные качества, такие, например, как ловкость, меткость, прыгучесть, не являются суммой простых. Сложное качество - это интегрированная качественная особенность двигательного действия. Одной из особенностей реализации интегральной подготовки является метод сопряженного воздействия.

Метод сопряженного воздействия применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т.п. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей.

При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Интегральная подготовка представляет собой систему тренировочных воздействий, призванную максимально использовать тренировочные эффекты технической, тактической, физической и других видов подготовки в соревновательной деятельности игроков в баскетбол.

В стремлении победить слиты воедино действия всех членов команды, в их действиях находят отражение все стороны подготовки. Основу интегральной подготовки составляют упражнения, при помощи которых в единстве решаются вопросы физической и технической подготовок; технической и тактической подготовок; переключения в выполнение технических приемов и тактических действий. Учебные игры, контрольные игры и соревнования по баскетболу служат высшей формой интегральной подготовки

1.3. Особенности воспитания силовых качеств у юношей, занимающихся баскетболом

1. Значение воспитания силовых способностей у баскетболистов

Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенных двигательных действий в основе, которой лежит понятие сила.[4.C.96].

Понятие «сила» с точки зрения Холодова Ж..К. и Кузнецова В.С..: Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять ему за счет мышечных усилий.[20.C.76].

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какое либо двигательное действие. Это доказал Немцев О.Б.. Факторы проявления силовой способности:

• Собственно-мышечные
• Центрально-нервные
• Личностно-психологические
• Биомеханические
• Биохимические – (гормональные)
• Физиологические [7]

Специальная физическая подготовленность спортсменов обеспечивается главным образом путем выполнения физических упражнений, способствующих развитию двигательных качеств, которые преимущественно проявляются в избранном виде спорта (баскетболе).

Что касается определения специфичности силовых качеств в зависимости от  двигательных особенностей отдельных спортивных специализаций, то при рассмотрении этого необходимо исходить из следующего: проявление мышечных усилий характерно для выполнения любого современного спортивного упражнения.

Фомин говорил что: «Мышечная сила характеризуется степенью мышечного напряжения, а так же величиной противодействия внешнему сопротивлению или отягощению. Она проявляется в видах максимальной силы, скоростно-силовых качеств и силовой выносливости. Максимальная сила зависит от способностей к максимальному произвольному сокращению, скоростно-силовые качества – от способностей к максимально быстрому преодолению внешнего сопротивления. Силовая выносливость определяется как способность к длительной силовой работе»[18.C.137].

Силовые способности необходимо воспитывать, так как это одно из физических качеств, которое необходимо баскетболистам. В баскетболе, как и в других видах спорта, сила воспитывается как одно так и с другими физическими качествами (выносливость, скорость, ловкость).

Современная теория и практика спортивной тренировки рассматривает силу как важнейшее физическое качество спортсмена, в значимой мере определяющее уровень быстроты движений, скорости передвижения игрока, высоты прыжков.

1.   Методика воспитания силовой выносливости

Это понятие ввел Кузнецов В.В.. «Силовая выносливость – способность за счет проявления оптимальных величин быстрой силы удерживать максимально длительное время необходимую амплитуду отдельных циклов движения [7,С.47]

Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. сказали, что: «Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины» [20,С.79].

В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической ациклической деятельности, а статическая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при многократном отжимании в упоре лежа; приседании со штангой, вес которой равен 20 – 50% от максимальных силовых возможностей человека, сказывается динамическая выносливость.

Сущность этой методики заключается в многократном повторении упражнения с отягощением небольшого веса (от 30 до 60% от максимума) с числом повторений от 20 до 70. там, где специализируемое упражнение связно с длительным проявлением умеренных усилий. Целесообразна работа с легким весом в повторных упражнениях и «до отказа» (30-40% от максимума).проявление силовой выносливости связано с работой того количества мышц, которое определяется динамикой структурной спортивного упражнения. Как правило, в современных циклических видах спорта в число специфических мышц входит от 1/3 до 2/3 всей мышечной массы (Д.Вейдер).

Важнейшими физиологическими и биологическими механизмами, определяющими высокий уровень проявления силовой выносливости, являются аэробная и анаэробная производительность организма, а так же высокая степень совершенствования механизмов, обеспечивающих межмышечную и внутримышечную координацию в мышцах, несущих основную нагрузку при выполнении циклического упражнения.

Поскольку средства воспитания силовой выносливости в достаточной степени не воздействует на рост и удержание высокой работоспособности кислорода в организме спортсмена, то для этой цели необходимо использовать на всех этапах воспитание силовой выносливости средства и методы, воздействующие на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Силовая выносливость отражает способность длительно выполнять силовую работу без снижения ее эффективности. Двигательная деятельность при этом может быть ациклической, циклической и смешанной. Эти разработки сделали Кузнецов В.С. и Холодницкий Г.А. [9,С.79].

Для воспитания выносливости к силовой работе используют разнообразные упражнения с отягощениями, выполняемые методом повторных усилий с многократным преодолением или «до отказа», а также методом круговой тренировки. Упражнения подбираются с учетом оптимального угла в том или ином суставе, при котором в специализируемом упражнении развивается максимум усилий.

Матвеев А.П. и Мельников С.Б. доказали, что: Для воспитание общей и локальной силовой выносливости эффективным является метод круговой тренировки с общим количеством станций от 5 до 15-20 с отягощением 40-50 от максимума. Количество серий и время отдыха между сериями и после каждого упражнения может быть различным в зависимости от задач, решаемых тренировочным процессом [11,С.58].

В программе чередуется упражнения на мышцы рук и ног. Таким образом, мышцы рук и ног получают возможность восстанавливаться в течении одной минуты. Уровень частоты сердечных сокращений поддерживается в режиме 140 ударов в минуту. Силовая выносливость характеризуется сохранением работоспособности при динамической работе со значительными нагрузками.

Таким образом, исследуя литературу по воспитанию силы. Мы выяснили, что в целях силовой подготовки баскетболистов используются специальные упражнения, способствующие развитию силы отдельных мышечных групп или всей мышечной системы в целом.

Основными средствами развития взрывной и максимальной силы, силовой выносливости являются упражнения с различного рода отягощениями (гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, штангой, амортизаторами, блочными устройствами и др.); без отягощений, используя вес собственного тела (подтягивания, отжимание в упоре, приседания, многократные подскоки, многоскоки и другие), с сопротивлением партнера.

Верхошанский Ю.В. сказал, что эффективность воздействия на развитие различных силовых возможностей зависит от планирования силовых нагрузок. Так, например, если приседания осуществляются с небольшим весом (от 20 до 60 % от максимально возможного) и с большим числом повторений, преимущественно развивается силовая выносливость; если же эти упражнения выполняются в быстром темпе, то происходит развитие «взрывной силы»; выполнение того же упражнения с определенными и около предельными нагрузками с небольшим числом повторений преимущественно способствует развитию абсолютной силы [4,С.47].

Воспитание качества силы осуществляется преимущественно в игровой деятельности, когда различные игровые ситуации вынуждают спортсменов менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с наступающим утомлением.

Силовые способности проявляются не по себе, а их надо воспитывать за счет двигательной деятельности. Некоторые упражнения силовой направленности, включаемых в занятиях, без достаточной функциональной подготовки организма занимающихся становится причиной микротравм (есть разрыв мышечных или сухожильных волокон). Дальнейшее увеличение числа микро травм приводит к  хроническим болям в мышцах, снижению тренировочного эффекта, формированию отрицательного отношения к занятиям силовыми упражнениями. Поэтому на каждом занятии необходимо особенно тщательно разминать (разогревать) те мышцы, на которые будет ложиться основная нагрузка, вытекающая из задач конкретного занятия.

Контроль эффективности проекта

Основным методом обоснования эффективности реализации проекта силовой подготовки на тренировках было тестирование испытуемых по различным тестам представленные в данной работе, проводимые на первых и последних занятиях реализации проекта:

• челночный бег с ведением мяча,
• передачи мяча от партнера и производится быстрый бросок,
• передачи мяча в стену (в квадрат на стене),
• «восьмерка»,
• передачи друг другу в движении с атакой кольца,
• броски из под кольца с правой и левой стороны.

В начале мезоцикла (учебного года) мы  провели тесты которые предлагают: авторы Летвинов Е.Н., Веленский М.Я., Туркунов Б.И., Верхошанский Ю.В. После этого были проведены тренировочные занятия, которые отражены в экспериментальном варианте планирования.

1. Челночный бег с ведением мяча. От лицевой до штрафной, от штрафной до лицевой, от лицевой до центральной линии, от центральной линии до штрафной, от штрафной до штрафной, от штрафной до центральной линии, от центральной линии до лицевой, от лицевой до штрафной, от штрафной до лицевой. В это тесте есть техническая подготовка: ведение мяча и скорость; физическая подготовка: ловкость (координация движения) и быстрота (ног). Определяется по времени и смотрится за правильностью ведения.  (Рис. 1.)

Рис. 1.

1. Передача мяча от партнера и производится быстрый бросок в кольцо, резко перебегает на другую сторону. В это тесте есть техническая подготовка: ловля – передача; физическая подготовка: скоростная выносливость (ноги) и точность(ловкость). За 2 минуты, считаются попадания. (Рис. 2.)

Рис. 2.

3. Передачи мяча в квадрат нарисованный на  стене 2 мячами за 30 секунд, расстояние до стены 3 метра. В это тесте есть техническая подготовка: ловля – передача; физическая подготовка: скоростно-силовая выносливость и точность. Считаются попадания. (Рис. 3.)

   Рис. 3.

4. «Восьмерка» - ведение змейкой и атака кольца. Чередуя с правой и левой стороны. В это тесте есть техническая подготовка: выносливость (изменение направлений); физическая подготовка: скоростная выносливость. 4 площадки считаются попадания. (Рис. 4.)

Рис. 4.

5. Передачи друг другу в движении. В одну сторону один атакует в другую сторону другой. В это тесте есть техническая подготовка: ловля - передача; физическая подготовка: скоростная выносливость (ног) и точность (ловля и целевая). 6 площадок на пару, считаются попадания если сделано без ошибок.. (Рис. 5.)

Рис. 5.

6. Броски из под кольца с правой и с левой стороны поочередно (попал или не попал – кидает с другой стороны). В это тесте есть техническая подготовка: бросок; физическая подготовка: ловкость и точность (целевая).За 30 секунд считаются попадания. (Рис. 6.)

Рис. 6.

2. Специфические методические требования по воспитанию силовых способностей у баскетболистов юношеского возраста

• Нужно выбирать средства и методы, чтобы в большей мере увеличивать либо мышечную массу, либо способность проявлять силу.
• Упражнения, выполняемые преимущественно с целью увеличить мышечную массу применительно к требованиям баскетбола или для атлетического развития мускулатуры.
• Озолина Н.Г. сказала, что упражнения, выполняемые преимущественно для воспитания способности проявлять большую силу в возможно короткое время, в особенности должны быть схожими по кинематике и динамике. Такие упражнения требуют значительных психических и физических усилий, максимальной мобилизации воли спортсменов на совершенствование в этом направлении деятельности центральной нервной системы.[16]
• Упражнения для развития силы применительно к требованиям ее проявления с возможно большей скоростью, а так же величина отягощений и количество повторений приведены в таблице 2.
• Нужно уделять особое внимание упражнениям с балестическом режимом работы мышц. В них главным являются: волевое акцентирование упругих движений, использовании инерции, повышение требований к упругости мышц нижних конечностей увеличением высоты, с которой спрыгивает спортсмен, утяжелением его веса специальными тренажерами и другие.
• Максимальная работа мышц в баллистическом режиме требует предварительного укрепления их посредством упражнений силовых и на оборот. В особенности важно укрепление мышц путем специальных баллистических упражнений, выполняемых в очень большом объеме, но с умеренной и несколько превышающей ее интенсивности.
• Поскольку результативность спортивных действий определяется прежде всего преодолевающим режимом работы мышц, он должен являться главным в развитии силы. Вместе с тем в уступающем режиме можно проявлять силу в 120-140% и более относительно максимальной. Однако прогресс в развитии силы при этом режиме несколько ниже, нежели при одолевающем. Озолина Н.Г. опиралась на (А.С.Медведев, А.Н.Воробьев). считают, что наибольшего эффекта в воспитании способности проявлять силу можно достичь при уступающее - преодолевающем режиме, в том числе с использованием мышц.[16]
• При выборе упражнений надо помнить о тех мышечных группах, которые на первый взгляд не играют решающей цели. Основные движения большей частью начинаются с сокращения и напряжения таких крупных и мощных мышц, как широчайшая мышца спины, прямые и косые мышцы живота.  Эти мышцы и ряд других создают первоначальные усилия, приводящие в движения части тела; далее движения ускоряются с помощью других, менее мощных мышц, сокращать которые баскетболист может быстрее. Соответственно этому и надо выбирать комплекс силовых упражнений.
• Важно помнить, что во время выполнения с большими и максимальными усилиями возможно закрепление грудной клетки в результате статического напряжения, нарушение ритма дыхания, а нередко и задержка его. Необходимо обращать внимание на непрерывность дыхания.
• Выполнение упражнений, направленных на увеличение мышечной массы, на повышение способности проявлять силу, должно сочетаться с повторным выполнением упражнений в баскетболе.
• Для каждого спортсмена желательно составлять комплекс упражнений соответственно его подготовленности и индивидуальным особенностям. В первых занятиях, особенно с новичками, нагрузка должна быть облегченной. Важно, чтобы она возрастала постепенно в каждом занятии.
• Числом повторений в одном подходе (серия непрерывных однотипичных движений) и время, затраченное на это, определяется рядом положений.
• Важно определить и число подходов. Вместе с ростом подготовленности спортсмена число подходов увеличивается, а за тем стабилизируется, поскольку воздействие упражнений продолжает повышаться за счет интенсивности их выполнения. Упражнение, выполняемое с максимальными условиями, обычно повторяют в одном занятии столько раз, сколько удается выполнить его уверенно. Ошибки в технике движение и ослабление усилий – сигнал к прекращению занятий, если их цель – воспитание умения проявлять очень большую силу, в том числе и связанную с предельной скоростью. Но их можно продолжать для наращивания мышечной массы и развития выносливости.
• Большую роль в установлении нагрузки играют интервалы отдыха (пассивного и в виде ходьбы) между подходами. Они уменьшаются вместе с ростом подготовленности и увеличиваются при повышении интенсивности выполнения, при росте числа работающих мышц, при увеличении продолжительности непрерывной нагрузки. В среднем интервал отдыха между максимальными проявлениями усилий в упражнениях с большим отягощением составляет приблизительно около 2-5 минут.
• Общий объем силовой тренировки в одном тренировочном занятии различен.
• Развитие силы обычно осуществляется в основном тренировочном занятии, большинстве случаев как части его развитием силы можно заниматься и в другое время на протяжении дня, в виде короткой тренировочной работы состоящей из нескольких серий упражнений. В любом случае необходимо соблюдать постепенность и направлении все большей силы: сначала с малой интенсивностью, затем со средней, с большой и максимальной.
• Особого внимания заслуживает распределение упражнений на силу по дням.

 2.1. Система упражнений, направленных на развитие силы и силовой выносливости на основе сопряженного воздействия

Анализ литературные источники, планов тренеров по баскетболу и данных наблюдений позволяет определить круг тренировочных занятий, которые наиболее подходят на основе  «сопряженного» метода.

Выполнение штрафных бросков двумя мячами по 1,5 минуты каждый. Броски с 6 точек в прыжке. Подходы – 1,5 минуты. Штрафные броски.

Самоподготовка в выполнении жонглирования в ведения мяча с бросками в прыжке (обратить внимание на технику выполнения остановки прыжком с последующим выпрыгиванием вертикально вверх). Основное упражнение – игра 2х2:

Начало упражнения из-за центра. Игрок 0-1 ведет мяч для взятия кольца, взаимодействуя с партнером 0-2. обратить внимание игроков Х-1 и Х-2 на плотное держание игроков и подстраховку дриблера; при отборе или после забитого мяча защищающаяся команда идет в прорыв на противоположное кольцо. Упражнение заканчивается взятием противоположного кольца.

Броски с точек. Ускорения под гору и сразу в гору. Штрафные броски.

Упражнения 2х1. Броски двумя мячами в прыжке. Совершенствование тактических взаимодействий в тройках: центр – крайний – задний. Совершенствование защитных действий в игре 4х4 на одно кольцо. Игра 5х5 от центра площадки с отбором и последующей атакой кольца противника.

Игроки с мячами выстраиваются к кольцу по одному. Игрок № 1 выполняет штрафной бросок. Если забивает, то уходит в конец колоны, если не забивает, он может добить мяч до броска второго игрока, если не успевает, выбывает из игры. Проигравшие с победителем на руках совершают «круг почета» (эта игра называется «Американка»).

Бег с обманными движениями корпусом и последующим рывком. Прыжки на левой и правой ноге, с подтягиванием бедра. Игра с «тенью». Отдых. Упражнения на «пресс». Совершенствование взаимодействий в тройках с последующим броском, борьба за отскок и прорывом к противоположному кольцу. Эстафеты.

Три игрока нападают против двух защитников в зоне 1-1 с последующей борьбой за отскок. Овладение мячом уходят в прорыв к противоположному кольцу. Игровые упражнения 5х5х5 (челнок) по заданию тренера. Броски сериями.

Совершенствование командных тактических взаимодействий в пятерках и развитие специальной выносливости и игровых упражнениях. Совершенствование бросков с противодействием защитников.

3. Содержание проекта реализации «сопряженного» метода в баскетболе

На основе изученных  планов учебно-тренировочного процесса и текущих планирований разработанных другими авторами мы хотим предложить модернизировано-адапрированный вариант планирования, в котором отражается цикловое планирование годичной подготовки, план учебно-тренировочного процесса и текущее планирование (рис. 7, таблицы 1,2,3).

Применение избранных средств подразумевается согласно дидактическим правилам: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от общей физической подготовки к специальной».

Технология проектирования подготовки баскетболистов на основе «сопряженного» метода предполагает:

1. Выбор средств. Анализировались  научно-методические издания, статьи из методических журналов, проводилось наблюдение, с тренерами проводился опрос и собеседование.

2. Определение нагрузки:

• исходный,
• конечный,
• промежуточный.

Исходный уровень давалась нагрузка, которую дети могли выполнить (выполняли). Конечный уровень, давалась нагрузка, которую хотим достичь, за счет увеличивания серий (подходов), длины отрезков, увеличения веса, количества раз: бросков, передач. Промежуточный уровень, мы сделали так чтобы из начального уровня до конечного уровня идёт постепенное увеличение нагрузок. Например: увеличиваем количество серий на втором занятии, а количество повторений и утяжеления (килограммы) не меняет. На третьем занятии увеличиваем количество повторений и утяжеления (килограммы), а количество серий не меняем.

3. Распределение тренировочных занятий в представленном мезоцикле.

Стратегии (динамики) нагрузки. Ступенчатая – по мере адаптации к применяемой нагрузки, то есть перехода приспособительных изменений в стадию устойчивого состояния, необходимо очередное увеличение  параметров суммарной нагрузки. Чем выше достигнутый уровень подготовленность, тем значительнее увеличение параметров нагрузки. [8]

 Рис. 7. Схема циклового планирования годичной подготовки старшеклассников, занимающихся в секции «баскетбол»

Таблица 1

План учебно – тренировочного процесса (годичный цикл)

Перечень учебно-тренировочных заданий «силовая + техническая направленность» («сопряженный» метод)   

1. Ведение мяча (метры):                                                                                

1. – ведение  мяча на месте;
2. – ведение  мяча в движении;
3. – ведение  мяча с изменением скорости и направления;

2. Броски:

1. – броски в движении (количество);
2. – броски  с места;
3. – броски со штрафной;

3. Передачи мяча (количество):

1. – передачи на месте;
2. – передачи в движении.

Таблица 2

Мезоцикл комплексной подготовки: силовая – техническая направленность («сопряженный» метод)

Перечень учебно-тренировочных заданий «силовая направленность+физическая» подготовка (интегрально)   

4. сила + ловкость (количество раз):

1. – упражнения для развития реакции;
2. – упражнения для частоты движений;
3. – ловкостные  упражнения с мячами (жонглирование);

5. Сила + выносливость (в метрах):

1. – повторный бег на отрезках до 600 метром;
2. – кросс равномерный и переменный;
3. – интервальный бег на отрезках до 200 метров;

6. Сила + быстрота (в метрах):

1. – повторный бег на отрезках до 50 метром;
2. – специально беговые упражнения до 20 метров;
3. – бег с горы и в гору до 50 метров.

Таблица 3

Мезоцикл  «физической подготовки (выносливость, ловкость, быстрота) + силовая направленность» (интегрально)

3..  Результаты апробации экспериментального проекта

Разработка программ по развитию физических качеств занимающихся предполагает учет исходного уровня общей физической  и технической подготовленности занимающихся баскетболом юношеского возраста. Группе испытуемых предлагалось выполнить следующие тесты:

1. челночный бег с ведением мяча,

2. передачи мяча от партнера и производится быстрый бросок,

3. передачи мяча в стену (в квадрат на стене),

4. «восьмерка»,

5. передачи друг другу в движении с атакой кольца,

6. броски из под кольца с правой и левой стороны.

В начале мезоцикла (учебного года) мы  провели тесты которые предлагают: авторы Летвинов Е.Н., Веленский М.Я., Туркунов Б.И., Верхошанский Ю.В. После этого мы начали проводить тренировочные занятия, которые отражены в нашем планирование.

В результате обработки протоколов тестирования (исходного и конечного уровня) (приложение: рис. 1, таблицы 1 – 8), мы получили сводную таблицу экспериментальных данных. С этой целью мы использовали ниже описанные методы математической обработки данных. До эксперимента и после эксперимента рассчитывается: сумма всех показателей деленная на количество испытуемых. Прирост абсолютный: из полученных данных после эксперимента вычесть полученные данные до эксперимента, например: 18,5 – 18,0

Прирост %: полученные данные до эксперимента это 100%, полученные данные после эксперимента – х, например: 33,9 – 100%, а 27,5 – х (Таблица 4).

Таблица 4

Характеристика показателей тестирования испытуемых

Рис. 7. Средние показатели до и после реализации экспериментального проекта

 Анализ и обсуждение данных эксперимента

В результате анализа сводной таблице экспериментальных данных, выявили, что:

• Наблюдается прирост во всех показателях;
• Наибольший прирост – в челночном беге (25 %);
• Наименьший прирост – передачи мяча в стену (1 %);
• Средний прирост: – «восьмерка» (12 %);

                                     – передачи друг другу в движении (12 %);

                                     – броски из под кольца (5 %).

Программы построены на 20 тренировочных занятий, при этом последнее связано с выполнением контрольного тестирования. Исходя из предположений

о 4-х разовых занятиях в неделю, рекомендуем уделять внимание воздействию на каждое качество. Подробно эти планы представлены (приложение: рис. 7, таблицы 1 – 3).

Так же в виду того, что челночный бег с ведением мяча определенным образом характеризует и уровень развития быстроты, выносливости, реакции, у нас получился наибольший прирост. Опираясь на такое логическое рассуждение, что данный тест наиболее часто применяется в игре. В третьем тесте – передачи в стены наименьший прирост, так как он в игре по баскетболу наверно не так значимый, они не самые главные. В тестах «восьмерка», передачи мяча в движении и броски из под кольца показали средний результат, так как они применяются в игре, но не каждым игроком.

На наш взгляд, такое распределение во времени разработанных нами программ, включающих комплекс средств и систему нагрузок, может быть рекомендовано для использования в тренировочном процессе с группой подготовки занимающихся баскетболом в юношеском возрасте. 

Протокол спортивных соревнований «Папа, мама, я – спортивная семья»

АДМИНИСТРАЦИЯ КСТОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 3

С УГЛУБЛЕННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ ОТДЕЛЬНЫХ ПРЕДМЕТОВ

Спортивный праздник

«Папа, мама, я – спортивная семья»

Учитель Физической культуры:

 Данилов Е.В.

Город Кстово

2017 год

Цели и задачи:

1. Укрепление здоровья детей и их родителей.
2. Воспитание любви к физической культуре и спорту, чувства дружбы.
3. Пропаганда здорового образа жизни.
4. Определение сильнейшей команды.

Семьи можно наградить по номинациям:

• «Самая сплоченная семья»;
• «Самая волевая семья»;
• «Самая быстрая, ловкая, умелая»;
• «Самая дружная семья»
• «Самая находчивая семья»

                             ХОД  ПРАЗДНИКА

Ведущий: Добрый день, дорогие друзья! Приветствуем всех, кто время нашёл,
И в школу на праздник спорта  пришёл!
Пусть осень стучит листопадом в окно,
Но в зале у нас тепло и светло! Сегодня мы собрались вместе, чтобы получить заряд бодрости, блеснуть эрудицией и поболеть за те дружные семьи, которые пришли, чтобы принять участие в наших соревнованиях.

(Команды под спортивный гимн  входят в зал. Гости встречают их аплодисментами.)

Представление команд.

Ведущий: Разрешите представить жюри соревнований

1. Главный судья-
2. Члены жюри –

Слово предоставляется директору  школы  Борисенко Вере Евгеньевне.

Ведущий:

Сегодня здесь, в спортивном зале
Мы спорт, уменье совместим.
Мы этот славный праздник с Вами
Прекрасным играм посвятим.

Мы видим здесь приветливые лица,
Спортивный дух мы чувствуем вокруг,
У каждого здесь сердце олимпийца,
Здесь каждый спорту и искусству друг.

Тот победит в соревнованье -
Кто меток, ловок и силен.
Покажет все свое уменье
Кто духом, телом закален.

Внимание! Команды готовы! А теперь – за дело!

I конкурс:  “Таланты и труд эмблему дадут”

Капитаны представляют свои команды

2 конкур: «Наша дружная семья»

Сначала 1 участник бежит в обруче до кегли и обегает её, затем присоединяется 2 участник и 3 участник.

3 конкурс: «Воздушный шар»

Вот заданье потрудней,
Помудрей и посложней.
Чтобы Вам вперед идти, 
Нужно воздушный шар вести.

Папы двигаясь вперед до кегли подбивают гимнастической палкой воздушный шар и назад таким же способом. Мамы выполняют ведение шара при помощи бадминтонной ракетки. Ребёнку отдают шарики и он с ними бежит.

Ведущий:  Наше  жюри подводит первые итоги.

А мы с вами ребята пока вспомним с чего начинается каждый день здорового человека Зарядка  мы встречаем  хореографический коллектив Арабэск. ЗАРЯДКА.

НОМЕР

4 конкурс: «Грамотей» (Построение букв из трех гимнастических палочек самыми маленькими участниками)

5 конкурс: «Ловкий мешок»

Вижу я со стороны,
Команды в технике равны.
Взглянуть хочу я побыстрей,
Чьи папы ловче и  шустрей.

Команды строятся у стартовой линии в колонну и по свистку каждый папа   на перегонки прыгает в мешке до стойки и возвращается тем же способом, передает эстафету следующему участнику.

6 конкурс: «Попрыгунчик-переодевашки»

Прыгают на мячах.

НОМЕР: Встречаем учениц 3 б класcа, юную гимнастку Добродей Лилию.

7 конкурс: «Меткий стрелок» (мячами надо попасть в обруч)

8 конкурс: «Интеллектуалы»

Командам раздаются листы с заданиями. Они записывают ответы и передают членам жюри.

 1. В какой игре пользуются самым легким мячом? (настольный теннис)

 2. Сколько игроков в баскетбольной команде? (пять)

 3. Где проводились первые Олимпийские игры? (в Греции)

 4. Назовите средства закаливания? (солнце, воздух, вода)

 5. Без чего судья не может выйти на поле? (без свистка)

 6. В каком виде спорта спортсмены наносят друг другу уколы? (фехтование)

 7. Что требует зритель в хоккее? (шайбу)

 8. Как называют вратаря? (голкипер)

 9. Как называют игрока в футбол, который мечтает о безразмерных воротах?

    (нападающий)

10. Какой результат может быть в игре? (победа, поражение, ничья)

У наших ребят было  домашнее задание . Кричалки.

9 конкурс: «Эстафета»

1.Мама с папой с завязанными ногами, обнявшись за талию – бегут вокруг кегли.

2.Возвращаясь, они передают эстафету ребёнку, который продолжает соревнование. Ногами, зажав мяч, он прыжками добирается до кегли, берёт мяч в руки и возвращается бегом. На старте его ждут родители, которые сажают его себе на руки (замок)  и обегая кеглю возвращаются. Финиш.

Ведущий: Жюри подводит итоги, а мы с вами встречаем хореографический коллектив  

Ведущий:

Провели мы состязанья,
И желаем на прощанье:
Всем здоровье укреплять,
Мышцы крепче накачать.

Для этого команды должны построиться  в одну шеренгу.

И вот подводим мы итоги,
Какие не были б они,
Пускай спортивные дороги
Здоровьем полнят ваши дни.

Сегодня проигравших нет,
Есть просто лучшие из лучших.
Пусть в каждом сердце дружбы свет,

Зажжет свой негосимый лучик.

Для  награждение команд  приглашаем  директора школы Борисенко Веру Евгеньевну и заместитель директора по учебной работе  Рюмину Светлануи Васильевну.

Вот и подошел к концу наш спортивный праздник.

Пусть вам семейные старты запомнятся,

Пусть все невзгоды пройдут стороной,

Пусть все желания ваши исполнятся,

А физкультура станет родной.

До новых встреч дорогие друзья!

Методическая разработка

практического занятия по дисциплине

« Физическая культура »

Тема: «Спортивно -  патриотическое  мероприятие, посвященное Дню Защитника Отечества»

Составил:

учитель физической культуры

Данилов Е.В.

ТЕМА ЗАНЯТИЯ:  «Спортивно -  патриотическое  мероприятие,   посвященное Дню Защитника Отечества»  

ТИП ЗАНЯТИЯ: практический, закрепление знаний, умений и навыка.

Цели и задачи  занятия: Улучшение физической подготовки учащихся, привлечение их к систематическим занятиям физической культурой и спортом, формирование здорового образа жизни у учащихся, воспитание патриотизма и коммуникабельности.

План:

1. Место проведения:

Мероприятие проводится  

В  спортивном зале  .

2. Участники:

Принимают участие сборные команды групп, не имеющие противопоказаний по здоровью. Состав команды – Весь класс мальчиков. Форма спортивная. Болельщики из числа запасных, обязательно присутствие классного руководителя. Классным руководителям  провести целевой инструктаж участников мероприятия.

3. Условия определения зачета и определения победителей и призеров:

По окончании соревнований баллы суммируются. Команда, набравшая большее количество баллов, занимает 1 место. Победители и призеры награждаются дипломами разных степеней.

4. Организация  проведения мероприятия:

В подготовке и проведении спортивно - патриотического мероприятия принимают  участие учителя и администрация школы. Судейство возлагается на судейские бригады.

6. Ход мероприятия:

Торжественное открытие  спортивно - патриотического мероприятия, посвященного Дню Защитника Отечества.

Этап №1 «Смотр строя и песни »

Методические рекомендации по подготовке к смотру строя и песни.

Участвует вся команда

Команда в порядке, определенном жеребьевкой, прибывает на место построения строем в колонну по три.

Командир останавливает строй, поворачивает его лицом к жюри, выходит на середину строя, подает команду: ”Отряд! Равняйсь! Смирно! Равнение на середину!»

Поворачивается на месте лицом к жюри и кратчайшим путем идет строевым шагом к главному судье. Не доходя до судьи 2-3 шага останавливается и докладывает.

Форма доклада: « Товарищ главный судья! Команда (…..) к смотру строя и песни в количестве (…) построена. Командир (Фамилия, Имя)».

После доклада делает правой ногой шаг в сторону и вперед 2-3 шага, поворачивается кругом,  встав на одном уровне с главным судьей.

Главный судья здоровается: «Здравствуйте, товарищи участники соревнований!»

Ответ на приветствие: «Здравия желаем, товарищ главный судья!»

Командир отряда подходит на середину строя, не доходя до него 3-5 шагов, останавливается и подает команду: «Отряд! Вольно! Разойдись!»

Поворачивается лицом к жюри и подает команду: «Отряд! Ко мне.  В одну шеренгу стройся!»

Выходит на середину строя на расстояние 5 шагов от строя, и подает команду: «Отряд! Равняйся! Смирно! На 1-2 рассчитайся!».

После окончания расчета подает команду: «Отряд! В две шеренги стройся!»

После перестроения отряда в двухшереножный строй, проводятся повороты на месте по команде командира отряда : -направо; налево; кругом.

После выполнения строевых приемов на месте, командир перестраивает отряд в одношереножный строй, подав команду: «Отряд! В одну шеренгу стройся!».

После перестроения в одношереножный строй подается команда: «Отряд! Равняйся! Смирно! На 1-3 рассчитайсь! В три шеренги стройсь!».После выполнения перестроения командир подает команды: «Направо! Сомкнись! Шагом марш!». Командир - впереди строя, лицом к строю подает команду : «Отряд! Равняйсь! Смирно!Шагом марш!». При этом сам поворачивается по направлению движения и вместе с отрядом начинает движение.

Не доходя до жюри 15-20 шагов командир отряда подает команду: «Отряд! Смирно! Равнение направо!».  По команде «СМИРНО!» весь отряд переходит на строевой шаг, а по команде «РАВНЕНИЕ НАПРАВО!» одновременно поворачивает голову в сторону жюри и прекращают движение руками, а командир, если он в головном уборе, повернув голову прикладывает руку к головному убору.

После прохождения последней шеренги жюри, подается команда: «Отряд! Вольно!».

Отряд переходит на движение походным шагом, а командир опускает руку, отмашка рук осуществляется всем отрядом.

Выйдя на прямую, командир подает команду: «Отряд! Песню запевай!»

Отряд начинает песню с постановкой левой ноги.

-все команды на месте командир подает приняв строевую стойку.

-по команде: «Равняйсь», все, кроме правофлангового, поворачивает голову на право (правое ухо выше левого, подбородок приподнят) и выравниваются так, чтобы каждый видел грудь четвертого человека, считая себя первым.

-по команде «Марш», весь отряд одновременно начинает движение с левой ноги, соблюдая равнение и сохраняя интервалы и дистанции.

-по команде: «По порядку номеров рассчитайся», каждый член отряда, начиная с правого фланга, по очереди быстро поворачивает голову к стоящему слева от него, называет свой номер и быстро ставит голову прямо; левофланговый голову не поворачивает.

-в двухшереножном неполном строю при поворотах кругом левофланговый делает шаг вперед, заполняя первую шеренгу.

Критерии оценки:

-внешний вид участников смотра и песни в целом

-дисциплина строя

-действие командира

-правильность, одновременность и четкость исполнения строевых приемов

-прохождение строем, торжественным маршем

-прохождение строем с песней (исполнение строевой песни – один куплет и припев)

-движение строевым шагом.

Каждый критерий оценивается из расчета 5 баллов. Если хотя бы один участник не соответствует предъявленным требованиям и выполняет команду командира неправильно, то команде снимается 0,5 балла (до 5 баллов).

Этап№2 « Полоса препятствий»

Участвует: 4 человека от команды.

Этап № 3 «Оказание первой медицинской помощи»

Участвует:1 человек от команды.

Этап № 4 «Одевание озк»

Участвует:1 человек от команды

Инвентарь: ОЗК.

Этап № 5 «Армрестлинг»

Участвует:1 человек от команды

Этап № 6 «Поднятие и опускание туловища на гимнастической скамье »

Участвует:7 человек от команды

Этап № 7 «Одевание противогаза»

Участвует:6 человек от команды

Этап № 7 «Перетягивание каната»

Участвует:7 человек от команды

Финальная часть: подведение результатов.

От каждой команды художественный номер в исполнении девушек.

Методическая разработка

внеклассного мероприятия для учащихся 3-4 классов в форме интеллектуально-познавательной игры по предмету

« Физическая культура »

Тема: «В гостях у сказки»

Составил:

учитель  физической культуры

Данилов Е.В.

СПОРТИВНО-ИГРОВАЯ ПРОГРАММА

Цель: пропаганда здорового образа жизни.

Задачи: развивать кругозор школьников, любознательность, смекалку, внимательность; воспитывать инициативность, активность, умение общаться, согласовывать свои действия, поддерживать и помогать друг друга.

Реквизит: 2 кегли, 2 удочки с кольцами, 2 баскетбольных мяча, 2 обруча, 2 длинных пояса, 2 скакалки, 2 лошади, 2 стула, 2 палки по 1 —1,5 м, 2 веревки по 5 м, 2 повязки на глаза, 2 пары больших тапочек, 10 монет из толстого картона, 2 корзины, 6 кубиков.

В игре принимают участие команды классов . Количество человек в команде 12. Команды сформированы заранее, выбран капитан и придумано название команды, связанное со сказками.

Ведущий.

Сказка тебя заждались! Торопись!

Одержишь победу — достанется приз!

Будь смелей, не трусь, не робей.

Выбери конкурс себе поскорей.

Смело иди к нам играть, победить,

Мудростью, ловкостью всех удивить.

Ждут тебя шутки, веселье и смех...

День эстафеты сегодня для всех!

Настало время посмотреть, какая команда какой школы самая спортивная. А чтобы узнать эту тайну, я приглашаю всех на сказочные эстафеты. Назвали их так потому, что вы, дорогие ребята, будете изображать героев сказок.

Ведущий проводит игры и эстафеты.

«Богатыри»

Команды получают по лошадке (деревянная палка с головой лошади из фанеры). Игроки седлают лошадей, скачут до финишного куба, оббегая его, и возвращаются обратно к старту. К первому игроку подсаживается еще один на лошадь, и скачут по двое. Затем лошадь передается дальше по команде,  все повторяется сначала.

«Змей Горыныч»

Команды разбиваются по 3 человека, связываются поясом по линии талии. Надо допрыгать вместе до финиша и обратно.

«Конек-горбунок»

Положив на спину (на уровень поясницы) баскетбольный мяч и придерживая его руками, добежать до финишного куба, влезть на него, издать ржание коня и вернуться бегом к старту.

«Репка»

Первый участник — дед — бежит до финиша и обратно, второй — бабка — присоединяется к нему, держась за талию, и теперь они бегут вдвоем. Затем присоединяется третий — внучка, а далее все герои сказки.

«Ядро Мюнхгаузена»

Задача игроков: зажав между колен баскетбольный мяч, добежать до финиша, подбросить мяч вверх, поймать, крикнуть: «Я барон Мюнхгаузен!» — и, держа мяч в руке, вернуться к старту.

«Канатоходец Тибул»

От старта до финиша на асфальте протянута веревка (или бумажная лента). «Тибул» берет в руки палку и, держа ее перед собой, бежит по веревке до финиша, не отклоняясь в сторону.

«Лиса Алиса и кот Базилио»

Команды разбиваются по 2 человека. «Кот» надевает повязку на один глаз и большие тапочки на ноги. «Лиса» берет одной рукой за плечо «кота». Так они преодолевают дистанцию до финиша, где с финишного куба «лиса» берет 5 монет. Другая пара возвращает монеты на место.

«Лягушка-путешественница»

Команды разбиваются по 3 человека. Два ребенка кладут на плечи палку и держат ее руками. Третий — лягушка — висит на руках, поджав ноги. Нужно быстрым шагом дойти до финиша и вернуться обратно, обойдя куб. «Лягушка» во время движения должна квакать.

«Теремок»

На финиш кладут по обручу — это теремок. Бежит первый участник — это «мышь». Спрашивает, кто в тереме живет, и залезает в обруч. Далее бежит второй участник — «лягушка». Вопрос: «Кто в тереме живет?». Ответ: «Я мышка-норушка. А ты кто?». «Я — лягушка-квакушка» и тоже залезает в обруч. И так далее: «петушок» — золотой гребешок, «ежик» — ни головы, ни ножек. Затем подбегает «медведь», берет обруч и тянет к старту. Побеждает команда, которая выразительно сыграла роли и первой пришла к старту.

«Золушка»

Команды делятся по 2 человека. Первая — «мачеха». Она берет корзинку с кубиками, бежит к финишному кубу и разбрасывает на нем кубики. Потом возвращается и отдает корзинку второму игроку — «Золушке». Она бежит, собирает кубики в корзину и несет следующей паре игроков.

«Леопольд на рыбалке»

Игрок бежит до финишного куба, на котором стоит кегля — «рыбка». Рядом лежит «удочка» (палка 1 м длиной, на конце привязано за веревку кольцо серсо). Надо набросить кольцо на кеглю. Даются 3 попытки. Команда, поймавшая больше «рыбок», побеждает.
 

Методическая разработка

внеклассного мероприятия для учащихся 6-7 классов в форме интеллектуально-познавательной игры по предмету

« Физическая культура »

Тема: Спортивный мир

Составил:

учитель  физической культуры

Данилов Е.В.

Цель: пропаганда здорового образа жизни.

Задачи: расширять знания воспитанников о видах спорта; развивать кругозор, любознательность, смекалку, внимательность; воспитывать инициативность, активность, умение общаться, согласовывать свои действия, поддерживать и помогать друг друга.

Возможности игры: стимулирует общение детей; способствует созданию дружеских отношений на основе общих интересов к спорту.

Цель:

- пропаганда здорового образа жизни.

Задачи:

- расширять знания воспитанников о видах спорта, повысить интерес к спорту;

- развивать кругозор, любознательность, смекалку, внимательность;

-  воспитывать инициативность, активность, умение общаться, согласовывать свои действия, поддерживать и помогать друг другу.

Оборудование:

- карточки с цифрами 1-6 (2 комплекта)

- карточки с заданиями «Известные спортсмены» (2 комплекта)

- кроссворд-головоломка «Будь внимательным»

- листы, ручки

Ход мероприятия

Ведущий: Здравствуйте, ребята. Я предлагаю вам принять участие в интеллектуально-познавательной игре «Спортивный калейдоскоп». Как вы догадались, соревнования у нас будут не спортивные, а интеллектуальные.

В своей «Оде спорту» основатель современного олимпийского движения француз Пьер де Кубертен НАПИСАЛ:

О спорт! Ты – мир!

Ты устанавливаешь хорошие, добрые, дружественные отношения между народами.

Ты – согласие.

Ты сближаешь людей, жаждущих единства.

Ты источник благородного, мирного, дружеского соревнования.

Ты собираешь молодость – наше будущее, нашу надежду – под свои мирные знамена.

О спорт! Ты - мир!

Каждый в спорте черпает что-то свое. Для одних это яркое и красочное зрелище, захватывающий спектакль, для других – средство общения, физического совершенствования и укрепления здоровья, третьи избирают спорт своей профессией, делом жизни.

И хотя соревнования у нас будут носить интеллектуальный характер, но вам также как и спортсменам понадобятся настойчивость, воля к победе, умение согласовывать свои действия с действиями команды.

В игре принимают участие две команды, которых я попрошу сейчас представиться:

Команда «__________________»

Команда «__________________»

1 задание «Разминка»

Я зачитываю определение, а команды, посовещавшись, записывают ответы на листе бумаги. За каждый правильный ответ  - 1 балл.

1. В этом виде спорта выполняют различные акробатические упражнения на спортивных снарядах. (Гимнастика)

2. Самый старый вид спорта, в котором победителем становится тот, кто первым пересечет финишную черту. (Бег)

3. В этом виде спорта спортсмен, находясь на волнах, стоит на доске и управляет ею. (Сёрфинг)

4. Спортивное восхождение на гору. (Альпинизм)

5. Спортивная командная игра на ледовом или травяном поле, в которой мяч или шайба специальными клюшками забивается в ворота противника. (Хоккей)

6. Спортивная командная игра с мячом и битой, напоминающая русскую лапту. (Бейсбол)

7. Спортивный поход или экскурсия по определенному маршруту. (Туризм)

8. В этой игре спортсмены с ракетками в руках перемещаются по корту, стараясь забить мяч противнику; самое престижное соревнование в этом виде спорта - Уимблдонский турнир. (Теннис)

9. Игра с мячом, в которой необходимо перебросить мяч через сетку на сторону противника так, чтобы он коснулся земли. (Волейбол)

10. В этой игре необходимо выбить битой как можно большее количество фигур. (Городки)

2 задание «Виды спорта»

Перед вами виды спорта:

1. Спидвей.

2. Бобслей.

3. Биатлон

4. Гандбол

5. Регби

6. Дайвинг

Я зачитываю определение, команды советуются и поднимают карточку с номером ответа.

1. Игра в ручной мяч, в которой две команды по семь игроков стараются руками забросить мяч в ворота друг друга (Гандбол)

2. Гонки на мотоциклах по мотодрому. (Спидвей.)

3. Скоростной спуск с ледяных гор на специальных санях. (Бобслей)

4. Ныряние и плавание под водой с аквалангом. (Дайвинг.)

5.  Гонки на лыжах со стрельбой из винтовки. (Биатлон.)

6. Спортивная командная игра с овальным мячом, который игроки, передавая друг другу руками и ногами, стараются приземлить в зачетном поле у ворот соперника или забить в его ворота. (Регби.)

3 задание «Найди отличия» 

Задание: вам предлагаются картинки, за 1 минуту вам необходимо найти все отличия. (на рисунке 7 отличий)

4 задание «Спортивный инвентарь и снаряжение»

Задание: командам по очереди зачитываются вопросы. Если ответ верный, команде присуждается 1 балл, если нет, то 1 балл отнимается.

1. Он может быть сделан из резины или пробки, сплетен из ниток, обшит кожей. Его можно бросать, передавать, вести в любом направлении. (Мяч)

2. Они помогают спортсмену плыть быстрее. (Ласты)

3. Он защищает голову спортсмена. (Шлем)

4. Прибор, с помощью которого человек может дышать под водой. (Акваланг)

5. Они защищают колени спортсмена при падении или столкновении. (Наколенники)

6. Длинная палка, которой спортсмен забивает шары в бильярде. (Кий)

7. Стальной стержень, с двух сторон которого надеваются стальные диски. (Штанга)

8. Мягкие матрасы, на которые падают спортсмены после выполнения прыжка.(Маты)

9. Короткие деревянные палки, которые во время игры сбивают битой. (Городки)

10. Их используют при игре в боулинг. (Кегли)

11. Через нее кидают мяч в волейболе. (Сетка)

12. Она защищает глаза спортсмена от воды. (Маска)

13. Деревянная палка с загнутым концом, которой бьют по шайбе. (Клюшка)

14. Он сделан из пробки, имеет легкий ажурный венец; его используют при игре в бадминтон. (Волан)

15. Их защищает вратарь. (Ворота)

16. Ею отбивают воланы и мячи. (Ракетка)

17. Они находятся на подошве, чтобы обувь не скользила. (Шипы)

18. На ней плавают с парусом в виндсёрфинге. (Доска)

19. Толстая палка, которой отбивают мячики. (Бита)

20. Летний вариант коньков. (Ролики)

5 задание «Угадай – ка»

Задание: с помощью мимики и жестов показать следующие виды спорта, а команды должны угадать.

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ,  СУМО, САМБО, ШАХМАТЫ, ДАРТС

6 задание «Известные спортсмены»

Команды получают одинаковые карточки с заданием. На карточках даны имена известных спортсменов и виды спорта. Задание - найти соответствие между спортсменом и видом спорта. Количество баллов, присуждаемых в этом конкурсе, равняется количеству правильных ответов.

Алина Кабаева                 теннис

Владимир Кличко            прыжки с шестом

Андрей Аршавин               бодибилдинг

Юлия Чепалова                бокс

Евгений Плющенко          фигурное катание

Арнольд Шварцнеггер    гимнастика

Елена Исинбаева             футбол

Марат Сафин                     лыжи

7 задание «Сложи картинку»

Задание: Картинка разделена на несколько секторов. Каждая команда по очереди называет номер сектора, а ведущий открывает его. Если команда отгадывает, какой вид спорта изображен на рисунке, то зарабатывает очко, если нет, то сектор закрывается и право хода переходит к другой команде.

8 задание «Будь внимательным»

Найди название 10 видов спорта, а из оставшихся букв составь слово.

(Ответы: сноубординг, боулинг, борьба, фехтование, бильярд, фристайл, карате, бокс, самбо, бег  -  СПОРТ)

Подведение итогов, награждение.

Ведущий: Вот и закончилась наша игра. Давайте подведём ее итоги. Обе команды выступили отлично. Но победила сегодня команда ___________________.

В заключении я хочу вам напомнить: Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. А помочь в этом поможет СПОРТ.

Будь спортивным и здоровым…

«ШАХМАТНАЯ ДУЭЛЬ» 

сценарий проведения «ВЕСЁЛЫХ СТАРТОВ»,

посвящённых  Международному дню шахмат.

Цели и задачи:

1. Укрепление здоровья и физической подготовленности учащихся .

2. Воспитание чувства коллективизма, сплоченности.

3. Стремление к достижению поставленной цели.

4. Популяризация шахмат как вида спорта среди учащихся школы.

Участники: две команды по 16 человек (8м.+8д.), «белые» и «чёрные».

Место проведения: спортзал МБОУ Обливской СОШ №1.

Жюри: учителя (3 человека).

Инвентарь: длинная скакалка, карточки с вопросами, 48 небольших резиновых мячей,

две фигуры «ладьи» из фанеры, два резиновых мяча –прыгуна, скакалка, два стула, канат.

Ход проведения:

        Накануне проводятся общешкольные соревнования по шахматам, по итогам которых 32 лучших игрока примут участие в Весёлых стартах.

                Под музыку «Всё могут короли» и аплодисменты зрителей участники заходят в спортзал. Становятся на площадке, которая размечена как  шахматная доска.

Ведущий: Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые гости! Мы начинаем самую весёлую из всех спортивных и самую спортивную из всех весёлых игр – "Весёлые старты”! Сегодня они будут посвящены   Международному дню шахмат.

        Участники соревнований будут состязаться в силе, ловкости, быстроте!

Наш праздник мы назвали «Веселые старты», даже если кто-то из вас сегодня проиграет, то не стоит отчаиваться, а просто улыбнитесь!

Представление членов жюри.

Ведущий: Мы объявляем Шахматную дуэль начатой.

Конкурс  « Скиппинг».

 От каждой команды участвуют по 10 игроков. По сигналу судьи два участника команды, находящиеся на границе  горизонталей   4 и 5, держа в руках длинную скакалку, крутят её,  остальные  8 игроков - «пешек» располагаясь  в одну шеренгу, прыгают через длинную  скакалку. Каждой команде даётся по две попытки. Количество прыжков за обе попытки суммируется. Побеждает команда, которая наберёт большее количество баллов.

Конкурс  эрудитов.

«Королевы» по очереди  задают команде соперника  по пять вопросов на шахматную тему. Побеждает команда, давшая наибольшее количество правильных ответов. В случае равного количества правильных ответов вопросы задают болельщики.

Конкурс «Точный выстрел».

Участвует вся команда. Команда  «белых»   располагается перед полем  a1 в колонну по одному, а команда «чёрных»   перед  полем  h1. У каждого участника в руках по 3 небольших резиновых мяча. По сигналу судьи все участники  команды со своего поля  по очереди   выполняют   три  попытки «выстрела» в заранее приготовленные  ладьи соперника (фигуры из толстой фанеры  0,5м.х 1,5 м.),  которые находятся  : для команды «белых»  ладья находится на поле  a8,а для команды «чёрных» -  на поле  h8.  Побеждает команда, у которой больше попаданий в ладью соперника.

Эстафета «Перекладные». 

От каждой команды участвуют по 7 игроков. Участники команд находятся на «почтовых станциях»: команда «белых»   на  b1, d2, b3, d4, b5, d6  и  b7; а команда «чёрных» - q1, e2, q3, e4, q5, e6  и  q7. По сигналу судьи первые игроки команд стартуют  на «конях» (резиновых мячах-прыгунах) и прыгают до первой почтовой станции по траектории  хода коня в шахматах, т.е. до d2 и e 2, передают  «коней» другому игроку, а сами остаются на их месте. Следующие  выполняют то же самое до  очередной  станции  и  т. д. до конца дистанции (поля d8  для «белых»  и e 8 для «чёрных»). По завершении эстафеты все игроки бегом возвращаются на исходную почтовую станцию. Побеждает команда, которая была на финише первой.

Эстафета «Офицерский лабиринт».

Участвует вся команда. Игроки становятся в колонну по одному. Команда «белых» на поле  с1, команда «чёрных» на поле f1. По сигналу судьи игроки «белых» преодолевают «шахматную доску»  зигзагом  следующие поля: b2,  c3,  b4, c5, b6, c7, b8 и бегом по прямой возвращаются на поле  с1. А команда «чёрных» преодолевает поля: g2,  f3,  g4,  f5,  g6,  f7,  g8  и  возвращается на поле  f1. Побеждает команда, которая была на финише первой и допустила меньше ошибок.

Конкурс капитанов «Верёвочка под стулом».

На шахматной доске стоят два трона, один на поле d4, другой на e5, а под ними протянута скакалка.  По сигналу судьи игроки  бегут вокруг стульев по часовой стрелке под музыку. Когда музыка замолкает, они должны сесть на стул и вытащить скакалку. Выигрывает тот, кто вытащит скакалку первым.

Конкурс  «чёрные» против «белых».

Участвует вся команда в перетягивании каната. Даётся три попытки.

Ведущий: Вот и закончились наши «Весёлые  старты». Все участники команд показали свою смелость, ловкость, силу, быстроту  и  смекалку. Но,  как и в каждой игре,  есть победители и проигравшие, и жюри сейчас объявит итоги всех конкурсов.

Слово для подведения итогов и награждения победившей команды предоставляется жюри.

Урок в 9 классе

Тема: Баскетбол

 Задачи урока:

1.  Обучать двойке с заслоном с двумя защитниками.
2. Совершенствовать передачи, ведение, броски в движении.
3. Совершенствовать личную систему защиты.
4. Развивать ловкость, координацию.
   Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, скакалки.

Урок в 9 классе

Тема: Гимнастика

Задачи урока:

1. Выполнить контрольное упражнение «подтягивание».
2. Выполнить связку из акробатических элементов на брусьях.
3. Совершенствовать опорный прыжок.
4. Совершенствовать: юноши - стойку на руках, девушки - связку с элементом равновесия.

5.        Развивать силу, ловкость, координацию движений.
Оборудование: брусья мужские, женские, конь, козел, мостики, перекладины высокая, низкая, маты, гантели весом 2-3 кг, гимнастическая лестница, скамейка.

Урок в 9 классе

Тема: Гимнастика

Задачи урока:

1. Оценка освоения учащимися раздела программы по гимнастике.
2. Контроль уровня физической подготовленности: девушки - поднимание туловища,

   юноши - подтягивание из виса.

Оборудование: маты, бревно, конь, козел, мостики, перекладина, магнитофон.

Урок в 9 классе

Тема: Волейбол.

           Задачи урока:

1. Обучать нападающему удару с задней линии.
2. Совершенствовать передачу за голову.
3. Выполнить контрольное упражнение «передача мяча над собой в прыжке».
4. Развивать точность, ловкость.
   

Инвентарь: волейбольные мячи.

Урок в 9 классе

Тема: Баскетбол

          Задачи урока:

1. Совершенствовать взаимодействие двух нападающих против одного защитника.
2. Совершенствовать бросок в прыжке.
3. Обучать быстрому прорыву в паре.

4.        Развивать ловкость, координацию движений.
Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки.

Урок в 8 классе

Тема: Лёгкая атлетика

          Задачи урока:

            1. Повторить технику разбега и отталкивания в прыжке в высоту способом перешагивания.

2. Развивать скоростно-силовые качества.

Инвентарь: гимнастическая лестница, планка, стойки, маты, приспособление для    

                       подвешивания мяча.

Урок в 9 классе

Тема: Лёгкая атлетика

        Задачи урока:

         1.Провести инструктаж по технике безопасности на занятиях легкой атлетикой.

2. .Проверить технику низкого старта и стартового разгона.
3. .Развивать скоростно - силовые качества.
   Инвентарь: стартовые колодки, гимнастическая палка, рулетка.