Учебно - исследовательская работа "Как исправить нарушение осанки"

Управление  образования  администрации  Северодвинска

Городской  конкурс  учебно – исследовательских  работ

школьников «Ученые  будущего»

«Как исправить нарушение осанки»

Лытасов  Вадим  Сергеевич

ученик  4 класса В

МОУ «Средняя  общеобразовательная

школа №27 с  углубленным  

изучением  предметов

гуманитарного  профиля»

Руководитель:

Мякшина  Наталья  Петровна

учитель  начальных  классов,

высшей  квалификационной категории

Северодвинск

2010 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Введение                                                                                                                                     4

2. Основная часть                                                                                                                      5        

3. Заключение                                                                                                                            8        

Литература                                                                                                                                 9                                                                                  

Приложения        

ВВЕДЕНИЕ

В мае 2009 года врач – ортопед  детской поликлиники №1, Котельникова Любовь Владимировна, поставила  мне диагноз «нарушение осанки» и сказала, что  её обязательно нужно исправить.  Это известие огорчило меня, но мама сказала, что с этой проблемой можно справиться. Мне стало важно узнать, что такое осанка, и  каким образом я сам могу её улучшить.

В словаре С. И. Ожегова осанка определена как  внешность, манера держать себя (о положении корпуса, складе фигуры).[3] В. И. Даль определял хорошую осанку как: «Сочетание стройности, величавости, красоты» и приводил народную пословицу: «Без осанки  конь — корова». [1]

На сайтах в Интернете [8,11] я узнал, что осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека, и  значение осанки особенно велико у детей в период роста и формирования скелета.  Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузок и травм.  Современный человек большую часть своего времени проводит сидя на работе, дома, в транспорте, работая, обучаясь, отдыхая, принимая пищу. Оказывается, такая сидячая поза и недостаток движения являются тяжким испытанием для опорно-двигательной системы. Именно тогда чаще всего страдает осанка. Мышцы теряют свою силу, упругость и не могут удерживать позвоночник в прямом положении. Из-за этого происходит  искривление позвоночника,  изменения в  положении грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Потом могут возникнуть боли в спине и развиться другие заболевания, например  сколиотическая болезнь и плоскостопие.  Я узнал, что нарушение осанки  чаще всего появляется у детей, потому что основной рабочей позой ученика на протяжении 11 лет обучения  является поза «сидя».  Мне захотелось выяснить, сколько человек в школе № 27 имеют нарушения осанки, и я обратился к школьному медицинскому работнику Колодкиной И. А.  Она рассказала,  что  уже у  40 - 42 % учащихся 1-11 классов выявляются нарушения осанки, а у 6-8 % из них — различные степени искривления позвоночника, которые называют «школьные сколиозы». В моем классе нарушение осанки наблюдается у 10 человек, что составляет 37% учащихся. Этот разговор убедил меня  в том, что проблема, с которой я столкнулся, касается многих людей, и если я исправлю свою осанку, то мой опыт может быть полезен не только мне, но и моим товарищам.

Я решил с помощью специалистов и родителей попробовать исправить осанку.

Гипотеза:  допустим,  если  я буду выполнять рекомендации врача  и следовать советам родителей по исправлению осанки, то моя осанка улучшиться.

Объект  исследования – опорно-двигательная система человека, его осанка.

Предмет  исследования – исправление нарушения осанки человека.

Цель  исследования – доказать, что при выполнении  определенных условий,  осанка ребенка младшего школьного возраста может улучшиться.    

Для проверки  гипотезы  и  раскрытия цели я поставил следующие задачи:

1) Найти и изучить научную литературу, Интернет-ресурсы по теме исследования, выяснить способы исправления осанки.

2) Провести эксперимент по исправлению нарушения осанки.

3) Проанализировать полученные результаты, сделать выводы по эксперименту.

Методы  исследования:  изучение литературы  по  проблеме, поиск Интернет -  ресурсов, опрос, наблюдение, сравнение и эксперимент.

ОСНОВНАЯ  ЧАСТЬ

Изучив литературу по вопросу исследования, я узнал,  что правильная осанка:

« такое положение тела, при котором мышцы спины почти не напряжены, а внутренние органы работают на оптимальном уровне. Голова при правильной осанке поднята, взгляд устремлен вперед и несколько вверх, спина прямая, грудь слегка выдвинута вперед, живот плоский, колени выпрямлены».  [4. 3]  Для того, чтобы достигнуть именно  такого результата и подтвердить гипотезу,  я провёл эксперимент, участником которого был сам.

Во – первых, от врача – ортопеда ДП № 1, Котельниковой Любови Владимировны, я узнал, что возраст 8-17 лет — самый важный для осанки период жизни. Даже малейшее отклонение в её развитии может привести к отрицательным изменениям в строении  позвоночника и конечностей, и именно в этот период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов. Поэтому, если осанка ребенка не соответствует норме, то необходимо укреплять мышцы спины и живота. Один из главных методов лечения нарушений осанки и заболеваний позвоночника — лечебная физкультура.  Доктором мне были выданы:

1. Направление на  корригирующую  гимнастику   во врачебно – физкультурное отделение, расположенное на улице Орджоникидзе 2- а;
2. Комплекс упражнений корригирующей гимнастики; (Приложение 1)
3. Памятка по соблюдению ортопедического режима; (Приложение 2)
4. Памятка для родителей по массажу спины при нарушении осанки у детей. (Приложение 3)

Наступало время летних каникул, которые наша семья  проводила за городом, поэтому мне пришлось отложить занятия во врачебно – физкультурное отделении на осень, а пока  начать выполнять упражнения из прописанного врачом комплекса корригирующей  гимнастики дома. Для этого я под руководством родителей три раза в неделю по полчаса выполнял данный мне комплекс упражнений.  Начинал с  более простых упражнений, а по мере их освоения усложнял  за счет изменения исходного положения,  используя различные позиции рук, ног. Потом начал  применять предметы для отягощения (палки, гантели, мячи), а так же увеличил число повторений  с 3-4 до 6-8, статические упражнения чередовал с динамическими. Так  я занимался всё лето. (Приложение 4)

Так же на одном из сайтов в сети Интернет  я узнал, что очень хорошо укрепляет мышцы и  делает осанку человека красивой  верховая езда на лошади (иппотерапия).  Живя в деревне,  целый месяц три раза в неделю я занимался верховой ездой под руководством  местного конюха. Александр Федорович научил меня держаться в седле, управлять лошадью.  Я заметил, что эти занятия приносят пользу для моей опорно-двигательной системы, а так же я получал удовольствие от общения  с прекрасными  и умными животными.

Моя бабушка, Лытасова Надежда Васильевна, учитель биологии школы № 27, рассказала мне, что хорошая осанка бывает у тех людей, которые активно двигаются. Поэтому достигают правильной осанки те, кто укрепляет мышечную систему  физической и физиологической тренировкой. Хорошо тренирует  мышцы спины и живота плавание. Поэтому  в летнее время я с удовольствием и пользой купался в реке Вага, а с наступлением осени записался в бассейн «Беломорец», который еженедельно посещаю вместе  с родителями.

После окончания летних каникул мои самостоятельные домашние занятия по исправлению осанки дополнились  корригирующей гимнастикой, физиопроцедурами   и массажем во врачебно – физкультурном отделении, которое  я  посещал с 1 октября по 5 ноября 2009 года по два раза в неделю.

Я люблю спорт, уже три  года занимаюсь в секции «Карате», имею хорошие результаты. Несколько раз становился призером и победителем соревнований в своей возрастной группе на уровне города Северодвинска. Считаю, что тренировки   два  раза в неделю мне очень помогают укрепить мышцы спины и исправить осанку.

Когда я размышлял, почему у меня появились проблемы с осанкой, то пришёл к выводу, что занятия  в школе и домашняя подготовка уроков требуют от меня статичной сидячей позы. Мышцы моей спины оказались к этому не готовы. Я понял, что нарушения осанки можно избежать, если следовать несложным правилам, которые я составил, используя несколько компетентных источников: [4 ,5,6,7,10]

1. Соблюдать  правильную посадку при работе за письменным столом (человек полностью занимает скамью стула, ноги полной ступнёй опираются на пол,  расстояние от глаз до рабочей поверхности примерно 30 см, между грудью и краем стола есть свободное пространство).
2.  Стул должен быть удобным, его высота соответствовать вашему росту, а спинка

служить хорошей опорой для спины.

3. Каждые 40 минут по пять минут делать физкультурную паузу. Для этого  надо подняться со стула, потянуться, сделать несколько дыхательных  и физических упражнений;
4. Контролировать   правильную, равномерную нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

Теперь я всегда помню об этих правилах и рассказал о них своим одноклассникам. Каждое утро в классе мы начинаем с зарядки, где ребята проводят комплексы физических упражнений. На уроках следим за правильной посадкой при письме, чтении и ручной работе,  делаем физкультурные паузы, во время которых разминаем занемевшие мышцы. При выполнении домашних заданий, работе за компьютером я каждый день использую специальный  корсет, который помогает поддерживать мой позвоночник в правильном положении.  В остальное время  стараюсь не забывать о самоконтроле за осанкой.

Итак, на протяжении  7 месяцев я работал над исправлением осанки.  Все это время  контролировал её состояние. С помощью бабушки нашел методику  оценки осанки ребенка по «плечевому индексу»,  автором которой является кандидат педагогических наук А.Д. Дубограй.   (Приложение 5)

Результаты исследования представлены в таблице:   

Правильность осанки можно проверить и так: сантиметровой лентой измерить расстояние от седьмого шейного позвонка (наиболее выступающего) до нижнего угла левой, а затем правой лопаток.  Человек во время измерения должен быть раздет до пояса и стоять в непринуждённой позе. При нормальной осанке эти расстояния равны.

Мои измерения на 13  июня – 20 см до нижнего угла левой и 21 см до нижнего угла правой лопатки, а на 9 января 2010 года - 20 см до нижнего угла левой и правой лопаток от седьмого шейного позвонка. Данные показатели подтверждают, что моя осанка  стала правильной, что подтверждено и лечащим врачом Котельниковой Любовью Владимировной.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Основные  выводы, к которым я пришел в конце исследования: 

1. Сидячая поза во время школьных занятий - первый и постоянный враг хорошей осанки. При отсутствии дружбы со спортом и физической культурой, школьники переходят из класса в класс с сутулой спиной, выступающими лопатками и другими нарушениями осанки. Наоборот, человек с правильной осанкой имеет хорошее здоровье,  он более уверен в себе, что привлекает внимание окружающих.  Значит, искривление  осанки  обязательно следует исправлять.
2. Проведя эксперимент,  я убедился,  что осанку можно исправить. Но считаю, что для этого надо выполнить несколько условий:

1. Ребенок  должен быть заинтересован в том, чтобы осанка стала лучше.
2. Необходимо строго следовать всем рекомендациям специалистов и предписанным процедурам.
3. Для исправления осанки следует активно двигаться, заниматься физкультурой, спортом, укрепляя мышцы спины и живота.
4. Не  забывать о самоконтроле за осанкой во время учебных  и  домашних занятий.

Я выполнял все эти условия и доволен результатом: моя осанка исправилась. Считаю, что  исследовательская работа достигла  цели. В ходе эксперимента я получил подтверждение гипотезы о том, если  я буду выполнять рекомендации врача  и следовать советам родителей по исправлению осанки, то она улучшится.

Теперь я на собственном примере могу доказать одноклассникам, как можно исправить нарушение осанки.  Надеюсь,  они, при необходимости, последуют моим советам и достигнут положительных результатов.

В ходе этой работы я не только исправил осанку, но получил очень важные умения, которые пригодятся мне в жизни: планировал свои действия, сотрудничал с другими людьми, самостоятельно принимал решения, искал нужную информацию в разных источниках, учился её анализировать, делать выводы и оценивать свою деятельность.

В заключение хотелось бы напомнить всем известные слова древнегреческого философа : «Движенье – это жизнь!». Так двигайтесь на здоровье!

ЛИТЕРАТУРА

1. Даль, В.И. Хохлатые хохотушки: песенки, загадки, пословицы, скороговорки /

     В.И. Даль. – М.: Янтарный сказ, 2003.- 16 с.

2. Дубограй  А.Д.Осанка вашего ребенка /кандидат педагогических наук А.Д. Дубограй  //

     Здоровье. -2002.-№4.- с. 3.

3. Ожегов, С. И. Толковый словарь русского языка / С.И.Ожегов, Н.Ю. Шведова. – М.: ООО «ИТИ Новые технологии», 2003.- 939 с.
4. Хамзин, Х.Х. Сохранить осанку – «сберечь здоровье» /Х.Х. Хамзин. – М.: Знание, 1980. – 96 с. – (Народный университет).
5. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена: учебное пособие /А.Г. Хрипкова, М.В. Антропова, Д.А. Фарбер. – М.:. Просвещение, 1990. – 319 с.: ил.

Электронные ресурсы удаленного доступа (Интернет)

6.   http://www.orto-s.ru
7. http://kidshealth.spb.ru
8. http://spinet.ru
9. http://www.falto.ru
10. http://www.prihodite.ru
11. http://ru.wikipedia.org
12. http://revolution.allbest.ru