За здоровьем на лыжах

ТОГБОУ «СПЕЦИАЛЬНАЯ (КОРРЕКЦИОННАЯ) ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ШКОЛА-ИТЕРНАТ Г. КОТОВСКА».

Учебный проект

Тема: За здоровьем на лыжах

Выполнила :

ученица  6»А» класса

Ивлиева Вера

Руководитель : учитель

 физической культуры

Протопопова Л.А.

Котовск 2011

В моей семье все любят кататься на лыжах.  И мне захотелось больше узнать об этом виде спорта в нашей школе.

Цель проекта: Пропаганда лыжного спорта среди обучающихся школы – интерната.

В своей работе я хочу рассказать, как зародился лыжный спорт, как овладеть основами техники передвижения на лыжах и как катание на лыжах влияет на наше здоровье.

Я поставила перед собой: Основополагающий вопрос.

1.  Чем полезен лыжный спорт

1. Какие группы мышц лыжный спорт укрепляет и развивает.

  Лыжи — это приспособление для перемещения человека по снегу. Представляют собой две длинные  деревянные или пластиковые планки с заострёнными и загнутыми носками. Лыжи крепятся к ногам с помощью креплений.

     Лыжи использует человек очень давно.  Существует версия появления лыж у человека:

1. Лыжи произошли от саней. Лыжи похожи на облегчённые санные полозья.

         В конце XIX — в начале XX века появился лыжный спорт — вид досуга, заключающийся в перемещении на лыжах на скорость или ради удовольствия. Появились лыжи с другими размерами, более подходящими для скоростного бега.

2. Изначально лыжи были деревянные и не блистали внешним видом. Такие лыжи до сих пор есть в нашей школе.  Соревноваться на них плохо, но для начинающего лыжника они подойдут. С началом развития лыжного спорта и технической революции на рубеже XIX—XX веков лыжи видоизменились. Кроме деревянных лыж появились пластиковые лыжи.

Правильно выбрать лыжи и хорошо научиться на них кататься оказывается целая наука.

1. Вес человека должен соответствовать нужному прогибу лыж. Иначе лыжи не будут прижиматься к поверхности и трудно будет передвигаться.
2. Большую роль имеет одежда лыжника. Одежда не должна стеснять ваших движений

   Передвигаться на лыжах можно по – разному. Существует классический способ передвижения и коньковый, который стал очень популярным в последние годы. Коньковый стиль передвижения требует более высокого уровня подготовки по сравнению с классическим стилем.

Не случайно большинство гуляющих на лыжах по лесу людей используют именно классический стиль передвижения – он проще и демократичнее. Так и в нашей школе первые шаги мы делаем классическим стилем.

В зависимости от дистанции можно двигаться на подъём, работая лыжными палками  попеременно.10 слайд

А вот если нужно развить большую скорость или сделать рывок, то лыжник работает одновременно двумя палками.

При спуске с горы нужно обязательно прижимать к себе лыжные палки, ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперед. Это позволит сместить центр тяжести и принять более устойчивое положение.

Подниматься на склон можно несколькими способами.  Самые распространенные способы – это лесенка и елочка. Способ «лесенка» наиболее приемлем для начинающих и неопытных лыжников. Способ «Ёлочка» позволяет подняться быстрее, но требует определенной сноровки.

  Лыжный спорт очень популярен у нас в стране. Соревнования по лыжным гонкам мало кого оставляют равнодушными.

Так же и мне нравится заниматься лыжным спортом. Я уже много освоила лыжных ходов. Участвуя в соревнованиях я добилась некоторых результатов.

  Тренировки позволят лыжнику – спортсмену добиться более высокого результата, а любителю почувствовать все прелести лыжного спорта.

 Кто хоть раз катался на лыжах, тот помнит восторг, который охватывает человека. Особенно приятна лыжная прогулка по лесу.

Просто встаньте на лыжи, оттолкнитесь палками и вперед за здоровьем! Легкие наполняются кислородом, свежий воздух бодрит, забываются все неприятности. Физическая нагрузка распределяется и на ноги, и на руки, и на мышцы спины. Кровь насыщается кислородом и разносит его по всему организму. После лыжной прогулки вам обеспечено хорошее настроение, прекрасный аппетит и крепкий сон.