лыжный спорт для здоровья с олимпийской чемпионкой.

Лыжи  это самый любимый спорт в моей жизни.    

Передвижение по снегу на лыжах знакомо людям с давних времен. Лыжи это как

отдельная группа упражнений, укрепляющих организм, развивающих двигательно-

 координационные качества и способствующие закаливанию.Со временем изменилась и форма лыж от овального обода,с натянутой гладкошерстной шкурой животного,до длинных скользящих  деревянных лыж , на смену которым пришли пластиковые .В истории развития человечества развлечения и отдых на лыжах были одним из любимых занятий .Значительная роль здесь принадлежит природным факторам.Сочетание мороза и солнца,покрытые снегом дороги и тропинки ,заснеженные  деревья и кустарники обладают большой притягательной силой и способствуют желанию пройтись по лыжне, что бы отвлечься от различных мыслей, повседневных бытовых и профессиональных забот; побыть на едине с природой,проверить и оценить свое физическое и душевное состояние.

Лыжами можно заниматься с самого раннего детства до глубокой старости.Свежий воздух ,большая амплитуда движений , ритмичное чередование напряжения и расслабления способствуют развитие мышечной силы, создают благоприятные условия для работы сердечно сосудистой системы :усиливается приток крови  к работающим мышцам, увеличивается их обьем, возрастает сила и выносливость сердечной мышцы ,реже становиться ритм сердечных сокращений, что приводит к более  экономичной работе сердца.

Через легкие лыжника  проходит от 40 до 100 л воздуха за 1 минуту,что увеличивает максимальное потребление кислорода в среднем на 1,5-2 л.

Активное влияние природы при занятиях на лыжах оказывает сильное воздействие на эмоциональное состояние человека .Созерцание зимнего пейзажа  ,постоянная смена и изменение ландшафта ,спокойные и размеренные  движения умиротворяют нас, способствуя устранению негативных переживаний, нормализуя и стабилизируя настроение.

Занятия на лыжах имеют очень важную особенность : они проходят в холодную погодное время года, всегда на свежем воздухе , что усиливает  окислительные процессы в организме .Известно, что кислород активнее воздействует при низкой температуре с гемоглобином крови.

Передвижения на лыжах улучшают обмен веществ.

За 1-2 месяца при соблюдения режима питания можно сбросить вес.

Первые 3 -4 недели ходьбу начинают в течение первых 10 мин в равномерном темпе . Дыхание  должно быть свободным через нос. Затем скорость снижают для профилактики утомления и перегрузки сердечно-сосудистой системы.

Естественность и доступность движений  располагает к ходьбе и бегу на лыжах разного возраста.

Удовлетворенность от занятия я получаю при отличном состоянии лыжни .Рыхлая, проложенная по свежее выпавшему снегу лыжня является наиболее трудной .Хорошо укатанная ,плотная лыжня обеспечивает лучшее скольжение при свободных, широких  движениях и максимальной амплитуде .Качество  скольжения зависит от жесткости лыж.

Я всегда правильно ухаживаю за лыжами .Правильно подбираю мазь по погоде.Соответствующую одежду.Костюм не долхен быть слишком тонким, стеснять движения.НА голову при сильном ветре надеваю  фланелевую подкладку – закрывающую уши

.Если не соблюдать правила можно получить обморожения.

В нашей школе № 17 учиться олимпийская чемпионка Анастасия Седова .Она участница 1 зимних юношеских Олимпийских  игр в INNSBRUCK 2012  году. Мы ее  очень любим ,она пример для всей школы .Настя говорит «Как только встала на лыжи ,то сразу поняла,что теперь вряд ли смогу без этого жить»

Я буду стремиться добиться таких же успехов .Всем   желаю заниматься лыжным спортом.И всегда оставаться молодыми душой и телом…..