Презентации ученика.

Фирсов Денис 9б
и.п.- мяч внизу.1- мяч вперёд.2- мяч вверх.3- мяч вперёд.4- и.п.
и.п.- мяч внизу.1- наклон.2- и.п.3- наклон назад, мяч вверх.4- и.п.
и.п.- мяч внизу.1- левая назад на носок, мячвверх, прогнуться.2- и.п.3-4- то же в другую сторону

Фирсов Денис 9б
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С МАЛЫМ (ТЕННИСНЫМ) МЯЧОМ
УПРАЖНЕНИЕ 1
И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1. – Поднять руки вверх, прогнуться. 2. –Сгибая руки, коснуться мячом шеи. 3. – Выпрямить руки вверх, присесть. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз
УПРАЖНЕНИЕ 2
И. п. – ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке, повернутой ладонью вниз. 1 – 2. –Выпустить мяч из руки и после отскока, поворачивая туловище налево, поймать мяч правой рукой. То же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
И. п. – основная стойка, руки в стороны, мяч в левой руке. 1. – Поднять левую ногу вперед. 2. –Ударить мячом о пол под ногой так, чтобы мяч отскочил немного вправо. 3. – Опуская ногу, поймать мяч правой рукой. То же под другой ногой. Повторить 6 – 8 раз
УПРАЖНЕНИЕ 4
И. п. – лежа на животе, мяч в обеих руках вверху. 1 – 2. – Прогнуться, руки с мячом за голову. 3 – 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

активный и пассивный отдых
Фирсов Денис 9б
Пассивный отдых
Пассивный О. предусматривает прекращение предшествовавшей деятельности и полный физический покой организма
Активный отдых
Активный О. — переключение активности организма на иной вид деятельности.

Сделал и подготовил:Фирсов Денис 9б
Под утомлением понимают временное нормальное состояние организма, возникающее вследствие выполнения работы. Утомление проявляется в ощущении усталости, снижении работоспособности, ухудшении техники и координации движений, ряда функциональных показателей (учащение дыхания, сердцебиения и др.). После работы вызванные утомлением изменения постепенно проходят и работоспособность восстанавливается, причем в восстановительном периоде на некоторое время уровень работоспособности даже превышает исходный уровень (фаза суперкомпенсации).
признаки утомления накапливаются, суммируются и наступает состояние переутомления. Оно является результатом нарушений функциональной деятельности и проявляется снижением работоспособности, повышенной утомляемостью при нагрузках, ухудшением самочувствия, координации и точности движений, быстроты, силы, выносливости, вялостью, апатией, расстройством сна, неустойчивостью артериального давления и сердечного ритма и т. д.
Для устранения утомления и переутомления достаточно на протяжении нескольких занятий уменьшить объем, интенсивность, длительность нагрузок и удлинить интервалы между занятиями. Если переутомление вовремя не выявлено, продолжение занятий может вызвать более серьезные нарушения - состояния перенапряжения и перетренированности.