Исследовательский проект "Рацион питания подростка"

Слайд 1

Рацион питания подростка Выполнил: ученик 6 «А» класса Косолапов Сергей Учитель: Макова С.А. Творческий проект по образовательной области « Технология » Тема:

Слайд 2

Рацион питания подростка Я выбрал эту тему потому, что рацион питания для подростка очень важен. Если его не соблюдать, то это может привести к тяжёлым последствиям в будущем.

Слайд 3

Рацион питания Подростком считается человек в возрасте от десяти до восемнадцати лет. В этот период происходит половое созревание, наблюдается ускоренный рост, полная перестройка внутренних органов и систем организма. За это время вчерашний ребенок становится взрослым человеком. И правильное питание подростков в этот период играет немаловажную роль в формировании взрослеющего организма.

Слайд 4

В период с десяти до тринадцати лет почти все силы организма подростка направлены на активный рост. И соответственно требуется повышенное количество кальция. Нехватка кальция может спровоцировать различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать болезни, надо включить в рацион питания подростков молочные продукты: творог, молоко, кефиры и йогурты. Так же не стоит забывать и о животном белке, ведь в период бурного роста нужен строительный материал для мышц, который содержится в мясе. Рацион питания Кальций Белок

Слайд 5

Рацион питания Неправильное питание подростков может привести к плачевным последствиям. Среди детей среднего школьного возраста треть уже имеет хронические заболевания. И большинство этих заболеваний связано с неправильным питанием. Ведь согласитесь, что чаще всего, чтобы «перекусить», используют чипсы, хот доги и фаст-фуд, а запивается вся эта гадость колой или другими газировками.

Слайд 6

Значение питания в подростковом возрасте Активному росту часто сопутствует повышенный аппетит. Но подростки относятся к своему питанию легкомысленно, не думая о последствиях, питаются нерегулярно, неправильно, часто всухомятку и на ходу. Такое питание в более взрослом возрасте приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и обмена веществ. Задача взрослых – не допустить этого: продумать рацион взрослеющего ребенка и объяснить важность полноценного питания. Например, вместо чипсов и батончиков предложить сухофрукты или орехи и обращать внимание подростка на количественный и качественный состав употребляемой пищи.

Слайд 7

Я провёл опрос среди знакомых и друзей. О прошено 20 человек.

Слайд 8

ПИТАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ВРЕДНОЙ ПИЩЕЙ (ФАСТФУД, ЧИПСЫ) ?

Слайд 9

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ?

Слайд 10

ЕСТЬ ЛИ У ВАС хронические заболевания ?

Слайд 11

вывод Из опроса видно, что сейчас многие подростки питаются вредной пищей, но ещё мало тех, у кого есть лишний вес. В будущем , если не соблюдать правильный режим питания, постоянное употребление фаст фуда может привести к чрезмерному весу и появлению болезней.

Слайд 12

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Оптимальное питание для подростков – четырехразовое. Завтрак должен обеспечивать 25%, обед – 35-40%, полдник – 15%, ужин – 20-25% от суточной потребности детей в пищевых веществах и энергии.

Слайд 13

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Завтрак состоит из закуски, горячего блюда и напитка. В качестве закуски на завтрак подаются сыр, овощи, яйцо, творог, фрукты, салаты. Горячее блюдо из мяса, рыбы, круп (каши, супы), овощей (рагу). Подаются пудинги, запеканки. В качестве утренних напитков используются горячие витаминизированные кисели, горячие компоты из свежих и сухих фруктов, молоко, какао, чай и т.д. Обед включает в себя горячее первое блюдо (суп или бульон), мясное или рыбное второе блюдо с гарниром (крупяным, овощным или комбинированным) и напиток (соки, кисели, компоты из свежих или сухих фруктов). Также необходимо подавать свежие фрукты. Нежелательно давать в день более одного крупяного блюда. Полдник состоит из напитка (молочного) и выпечки (хлебобулочного или мучного кондитерского изделия). Можно добавить свежие фрукты. На ужин обычно подаются молочные, творожные, крупяные, яичные, овощные блюда: запеканки, пудинги. За 1,5-2 часа перед сном полезно выпить стакан кисломолочного напитка (кефира, простокваши, йогурта).

Слайд 14

Спасибо за внимание!

Слайд 15

http://podrostkidiety.com/stati/pitanie_podrostkov http://vitaportal.ru/detskie-bolezni/osobennosti-ratsiona-pitaniya-dlya-podrostkov.html