тестовой задание по лыжным гонкам

                                             Тестовой задание  по лыжной подготовки

1. Основной ход в лыжной подготовке по школьной программе;
A. попеременный двухшажный;
Б. одновременный двухшажный;
В. коньковый ход.

2. Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой:
А. армрестлинг; 
Б. биатлон; 
В. бобслей.

3. Что такое фристайл;
А. горнолыжное многоборье; 
Б. скоростной спуск ;
В. прыжки с трамплина.

4. При передвижении на лыжах применяют одновременный: 
А. двухшажный ход; 
Б. трехшажный ход; 
В. четырехшажный ход.

5. Основой лыжных ходов является:
A. ступающий шаг; 
Б. переступание на лыжах; 
В. скользящий шаг.

6. В лыжной подготовке применяют попеременный:
A. бесшажный ход; 
Б. одношажный ход; 
В. двухшажный ход.

7. Обучение передвижению на лыжах начинается с
А. ступающий шаг и скользящий; 
Б. поворот на месте и в движении; 
В. подъемы и спуски с гор.

8. Какое физическое качество преимущественно развивается средствами лыжной 
подготовки? 
А. гибкость; 
Б. координация. 
В. выносливость;

9. Когда целесообразно выполнять упражнения содействующие развитию 
выносливости? 
А. в конце подготовительной части урока; 
Б. в начале основной части урока; 
В. в середине основной части урока; 
Г. в конце основной части урока.

10. На занятии по лыжной подготовке, следуя по лыжне за товарищем, нужно сохранять интервал, а также при спуске. Сколько метров интервал по лыжне и при спуске? 
А. по лыжне 1м, при спуске 5м; 
Б. по лыжне 3 м, при спуске 30 м; 
В. по лыжне 2 м, при спуске 20 м; 
Г. по лыжне  4 м, при спуске 10 м.

11. Название лыжных ходов (попеременного и одновременного) дают по работе… 
А. ног; 
Б. рук; 
В. туловища; 
Г. произвольно                           

.

ТЕСТ НА ЗНАНИЕ ТЕХНИКИ

ОДНОВРЕМЕННОГО БЕСШАЖНОГО ЛЫЖНОГО ХОДА

1.Цель отталкивания палками: 

 а) увеличить скорость;

 б) сохранить скорость;

 в) сохранить равновесие.

2.Цель свободного скольжения: 

а) увеличить скорость;

б) сохранить скорость;

в) как можно меньше терять скорость.

3.При выносе рук и палок вперед.

 3.1.Движение рук начинается:

а) с плечевого сустава;

б) с локтевого сустава;

 в) с запястья.

3.2.Напряженость рук:

а) руки расслабленны;

б) руки напряжены;

в) руки расслабленны в конце выноса вперед.

3.3.Палки находятся в отношении лыж:

а) под острым углом по ходу движения;

б) под тупым углом.

 3.4.Тяжесть тела переносится:

 а) на пятки;

 б) на пальцы стоп;

 в) распределяется равномерно по всей стопе.

 3.5.При выносе рук вперед происходит:

а) выдох; б) вдох; в) задержка дыхания.

 3.6.Руки поднимаются:

а) выше головы;

б) до уровня глаз;

в) до уровня груди.

4.Исходная поза отталкивания палками.

4.1.Постановка лыжных палок на опору:

а) впереди креплений;

б) на уровне креплений;

в) позади креплений.

 4.2.Локтевые суставы:

а) разогнуты;

б) немного согнуты;

в) отведены в сторону;

г) находятся внизу.

4.3.Палки наклонены:

а) только вперед;

 б) вперед и наружу;

 в) вперед и внутрь.

  4.4.Тяжесть тела:

а) на носках стоп;

б) на пятках;

в) распределяется равномерно по всей стопе.

5.Отталкивание палками.

  5.1.Отталкивание:

 а) только туловищем;

 б) туловищем и руками;

 в) только руками.

  5.2.Тяжесть тела переносится больше:

 а) на пятки;

 б) на носки стоп;

 в) распределяется равномерно по всей стопе.

   5.3.Кисти рук по отношению к коленным суставам:

 а) ниже;

 б) выше;

 в) на уровне.

6.Поза окончания отталкивания палками.

  6.1.Палки:

 а) составляют прямую с руками;

 б) не составляют прямую с руками.

  6.2.Держание палок:

 а) положение палок контролируется большим и указательным пальцами;

 б) палки зажаты в «кулак».

   6.3.Тяжесть тела распределяется:

 а) равномерно по всей стопе;

 б) на пятках.

 6.4.Ноги находятся в отношении лыжни:

 а) вертикально;

 б) отклонены назад.

ТЕСТ НА ЗНАНИЕ

ВЫПОЛНЕНИЯ ТОРМОЖЕНИЯ «ПЛУГОМ»

     1.Применяется при спуске: 

      а) прямо;

      б) наискось.

     2.Носки лыж: 

      а) на одном уровне;

      б) один носок лыжи впереди другого.

     3.Пятки лыж: 

      а) обе отводятся в сторону;

      б) только одна отводится в сторону.

     4.Лыжи ставятся: 

     а) на внутренние канты;

     б) на внешние канты;

      в) на всю скользящую поверхность (не закантовываются).

     5.Давление на лыжи: 

     а) равномерное;

     б) неравномерное.

     6.Неравномерность в давлении на лыжи: 

      а) приводит к соскальзыванию в сторону менее загруженной весом тела лыжи;

      б) приводит к соскальзыванию в сторону более загруженной весом тела лыжи;

     в) не вызывает одностороннего соскальзывания.

     7.Неравномерность в кантовании лыж: 

     а) приводит к соскальзыванию в сторону менее закантованной лыжи;

     б) приводит к соскальзыванию в сторону более закантованной лыжи;

      в) не вызывает одностороннего соскальзывания.

     8.Сгибание ног: 

     а) ноги согнуты в коленях;

     б) ноги выпрямлены.

     9.Колени:

     а) подаются вперед;

     б) не подаются вперед.

     10.Положение рук: 

     а) согнуты в локтях на уровне пояса;

     б) поднимаются выше головы;

     в) отведены назад.

     11.Кольца лыжных палок: 

     а) вынесены вперед;

     б) отведены назад;

     в) отведены в стороны.

     12.Лыжные палки: 

    а) прижаты к туловищу;

     б) не прижаты к туловищу.

Контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке для лыжников-гонщиков 1-2-го года обучения на тренировочном этапе

 Контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке для лыжников-гонщиков 3-5-го года обучения в ТЭ