Плавание один из уникальных и популярных видов спорта и оздоровления! А здоровье – это самое главное, что необходимо в жизни. Еще, плавание называют самым щадящим видом спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. Побочных эффектов и противопоказаний от занятий плаванием не выявлено. Начинать заниматься плаванием полезно в любом возрасте. Умение плавать – это не только приятное и весёлое занятие, но и полезный навык, который может спасти жизнь.
При движении в воде работают практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Всем, кто имеет хоть какое-то отношение к плаванию (просто купаются и плавают в свободное время, или регулярно тренируются и выступают на соревнованиях), оно приносит не только удовольствие, но и приносит пользу.
Вложение | Размер |
---|---|
Влияние тренировок по плаванию на мой организм. | 873.97 КБ |
Плавание и мой организм. | 1.2 МБ |
Фестиваль ученических проектов «Грани познания»
среди обучающихся начальных классов общеобразовательных организаций
и организаций дополнительного образования города Нижневартовска
ПРОЕКТ
«Влияние тренировок по плаванию на мой организм»
Автор проекта:
Радакина Валерия,
обучающаяся 3 А класса
МБОУ «СШ №10»
Научный руководитель:
Яркова Ирина Анатольевна,
учитель начальных классов
МБОУ «СШ №10»
г. Нижневартовск, 2023
Оглавление
I.Введение…………………………………………………………………3-4
II. Основная часть ………………………………………………………...5-10
1. История возникновения плавания………………………………..................5-6
2. Основные стили плавания…………………………………………...............6-7
3. Влияние плавания на организм человека………………………................7-8
4. Плавание и я. Мои результаты…………………………………….................8
5. Мои исследования (анкетирование)…………………………………........9-10
III. Заключение……………………………………………………………….11
IV.Список использованной литературы …………………………..............12
Приложение …………………………………………………………………..13-14
Плавание один из уникальных и популярных видов спорта и оздоровления! А здоровье – это самое главное, что необходимо в жизни. Еще, плавание называют самым щадящим видом спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. Побочных эффектов и противопоказаний от занятий плаванием не выявлено. Начинать заниматься плаванием полезно в любом возрасте. Умение плавать – это не только приятное и весёлое занятие, но и полезный навык, который может спасти жизнь.
При движении в воде работают практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Всем, кто имеет хоть какое-то отношение к плаванию (просто купаются и плавают в свободное время, или регулярно тренируются и выступают на соревнованиях), оно приносит не только удовольствие, но и приносит пользу.
Я выбрала эту тему потому что:
Плаванием я начала заниматься с 8 лет. Я с рождения любила воду, никогда не боялась воды, ныряла, бесстрашно плескалась и всегда ждала лета, чтобы купаться на речке. Но никак не могла научиться плавать…
После первых школьных каникул родители предложили пойти на плавание и наконец, научиться плавать. Еще у меня были проблемы со здоровьем, которые не позволяли заниматься спортом с большой нагрузкой, а заниматься очень хотелось. Поэтому плавание оказалось идеальным вариантом. С самого начала я попала в спортивную секцию школы олимпийского резерва.
Проблема: Высокая заболеваемость среди незакаленных детей.
Цель: Понять, как плавание влияет на организм ребенка.
Задачи:
1. Пропаганда здорового образа жизни;
2. Популяризация и развитие вида спорта – плавание;
Гипотеза исследования: Я считаю, что регулярные занятия плаванием улучшают здоровье человека
Задачи:
Вид проекта: исследовательский
Методы исследования:
II. Основная часть.
1. История возникновения плавания.
Плавание начало развиваться в глубокой древности. «Известно, что лучшими пловцами среди первобытных народов были жители Южной и Центральной Европы, Австралии, Южной Америки, островов Тихого океана.
Первые соревнования по плаванию носили ярко выраженный прикладной характер. Примером могут служить массовые соревнования древних славян на реке Почайне, притоке Днепра, где собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Все они одновременно прыгали в реку и должны были в течение определенного времени ловить рыб руками. Тот, кому удавалось поймать самых крупных рыб, объявлялся победителем и получал в подарок шелковую рыбацкую сеть.
Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северные причерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искусными пловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, что отличительным качеством славянских воинов было умение смело действовать в воде, плавать, нырять.
Ранее, в средние века отдельные соревнования проводились от случая к случаю. Они были эпизодическими и на дальнейшее развитие плавания как вида спорта влияния не оказали.
С 1719 года обучение плаванию было введено в программу учебных дисциплин сначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особенно большое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А. В. Суворов.
В 1860-1870 гг. любители плавания (прежде всего в Англии) начали объединяться в спортивные организации, а соревнования стали сравнительно регулярными.
Первые соревнования международного уровня по плаванию состоялись в 1889 г. в столице Румынии городе Будапешт, в 1896 г. его включают в программу первых современных Олимпийских игр.
В 1908 г. была создана Международная Федерация любительского плавания (FINA). После создания в 1908 г. Международной федерации любителей плавания (FINA) соревнования по плаванию на олимпийских играх стали проходить по более стабильной программе, были введены единые правила соревнований, установлены виды и дистанции плавания.
Начиная с 1926 г. по плаванию стали проводиться чемпионаты Европы, с 1969 г. — Кубки Европы, с 1973 г. — чемпионаты мира, а с 1979 г. — Кубки мира по плаванию.
Плавание, как вид спорта постоянно развивался. За последние 25 лет было установлено 310 мировых рекордов по плаванию. Появляются новые стили плавания: брасс, баттерфляй, кроль, кроль на спине.
2. Основные стили плавания
ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ (КРОЛЬ)
Кроль (англ. "crawl" – "ползать") – характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, синхронном плавании и при плавании в водоемах.
Вот какое определение дает вольному стилю Всероссийская Федерация плавания: "Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции".
Люди плавали кролем с древнейших времен. Тем не менее, европейская цивилизация в какой-то момент, по-видимому, просто "забыла" о кроле, и большинство спортсменов Европы и Америки ещё в XIX-м веке отдавали свое предпочтение брассу.
БРАСС
Брасс - от французского слова "brass" – "рука". Этот способ плавания был известен еще в глубокой древности. В некоторых наставлениях прошлого века этот способ назывался «плавание по- лягушачьи». Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспортировать по поверхности воды какие- либо предметы, ориентироваться в направлении движения. Он экономичен и большинством людей легче осваивается.
И пусть брасс не слишком уж быстр, зато он обладает множеством достоинств, которые делают его просто незаменимым стилем для прикладного плавания: брасс позволяет двигаться в воде бесшумно; при движении этим стилем можно отлично просматривать надводное пространство; а также именно плавая брассом можно преодолевать значительные расстояния.
БАТТЕРФЛЯЙ
Баттерфляй (англ. Butterfly – бабочка) – самый утомительный и технически сложный стиль плавания, второй по скорости после кроля.
Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног. Руками пловец совершает мощный широкий гребок (при этом верхняя часть его корпуса приподымается над водой), одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами "от таза". Баттерфляй – это наиболее энергозатратный стиль плавания, он требует максимальной выносливости и совершенного владения техникой.
3.Влияние плавания на организм человека
1 . Плавание дает мне жизненные силы.
2. Плавание приносит мне удовольствие.
3. Плавание - средство от заболеваний.
а) закаливание организма.
Перепады температур при занятиях плаванием нормализуют работу механизма терморегуляции, что впоследствии позволяет переносить переохлаждение организма без каких либо последствий (простуды и т.д.).
б) профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
В результате тренировок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.
в) похудение
Плавание весьма эффективно для борьбы с лишним весом.
Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных — успокаивает.
Однако ценность плавания заключается не только в укреплении здоровья человека. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность людей.
4.Плавание и я.
Я еще не имею разряда по плаванию, но очень стремлюсь к этому. Тренируюсь 6 раз в неделю для улучшения своих навыков.
Со мной вместе ходит младшая сестра. Нам нравится плавать, и я стараюсь быть ей примером.
Свои первые награды я начала зарабатывать с восьми лет – с первых соревнований. Я занимала первое место в личном первенстве. На последних соревнованиях заняла второе место на дистанции 50 м кролем на спине из 30 человек.
5. Мои исследования.
ДИАГРАММЫ ЗАВИСИМОСТИ ЗДОРОВЬЯ ОТ СПОРТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Из диаграмм видно, что из ребят, которые занимаются плаванием, болеет только 1 человек (4%), остальные ребята (17%) не болеют. Из числа ребят, которые не занимаются плаванием, только 12% из 79% не болеют в течение года, остальные склоны к заболеваниям: 1 раз в год – 25%, 2 раза в год – 21%, более 2-х раз – 21%.
Занимаясь плаванием, я тоже стала меньше болеть. Раньше я 3-4 раза за учебный год болела. В прошлом учебном году я болела лишь 1 раз.
Мои исследования о влиянии занятий плаванием на здоровье показали:
- люди, регулярно занимающиеся плаванием, значительно реже болеют, по сравнению с людьми, ведущими более пассивный образ жизни.
- систематические занятия плаванием помогают развивать дыхательную мускулатуру, расширять грудную клетку. Вследствие чего увеличилась жизненная ёмкость лёгких.
- несмотря на большой расход энергии на тренировках, плавание мне помогает легко и хорошо учиться в школе, быть более работоспособным.
Таким образом, моя гипотеза о том, что заниматься плаванием полезно для здоровья – подтвердилась.
III. Заключение.
Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.
Плавание наиболее успешно исправляет нарушения осанки и деформацию позвоночника человека. На тело пловца действует сила тяжести и выталкивающая сила, равная весу вытесненной им воды, что разгружает опорно-двигательный аппарат, снижая давление на него веса тела; создает условия для исправления нарушений осанки, для восстановления двигательных функций после перенесенных травм и предупреждения их негативных последствий.
Плавание полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а те, кто страдает различными заболеваниями, находят в плавании и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средство.
IV.Список литературы:
Приложение
II место на дистанции 50 м кролем на спине из 30 человек.
Слайд 1
«Влияние тренировок по плаванию на мой организм» Радакина Валерия 3 А классСлайд 2
ОГЛАВЛЕНИЕ: 1. Введение. 2. Основная часть: а) История возникновения плавания; б) Основные правила, стили, польза плавания; в) Плавание и я. Мои результаты; г) Влияние плавания на организм человека; е) Мои исследования (анкетирование). 3. Заключение.
Слайд 3
Актуальность: Я выбрала эту тему потому что: Плавание- мой любимый спорт. Плаванием я начала заниматься с 8 лет. Я с рождения любила воду, никогда не боялась воды, ныряла, бесстрашно плескалась и всегда ждала лета чтобы купаться на речке. Но никак не могла научиться плавать…
Слайд 4
После первых школьных каникул родители предложили пойти на плавание и наконец научиться плавать. Еще у меня были проблемы со здоровьем, которые не позволяли заниматься спортом с большой нагрузкой, а заниматься очень хотелось. Поэтому плавание оказалось идеальным вариантом. С самого начала я попала в спортивную секцию школы олимпийского резерва. 2. Я всегда хотела узнать, как плавание влияет на организм человека.
Слайд 5
Плавание один из уникальных видов спорта и оздоровления! А здоровье – это самое главное, что необходимо в жизни. Еще, плавание называют самым щадящим видом спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. Побочных эффектов и противопоказаний от занятий плаванием не выявлено. Начинать заниматься плаванием полезно в любом возрасте. Я надеюсь, что моя работа поможет и детям, и взрослым понять почему необходимо заниматься именно плаванием.
Слайд 6
Проблема : Высокая заболеваемость среди незакаленных детей. Цель : Понять как плавание влияет на организм занимающихся . Задачи: 1. Пропаганда здорового образа жизни; 2 . Популяризация и развитие вида спорта – плавание ; Гипотеза исследования : я считаю, что регулярные занятия плаванием улучшают здоровье человека Вид проекта: исследовательский
Слайд 7
ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПЛАВАНИЯ Первые соревнования по плаванию носили ярко выраженный прикладной характер. Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Ранее , в средние века отдельные соревнования проводились от случая к случаю. Они были эпизодическими и на дальнейшее развитие плавания как вида спорта влияния не оказали. С 1719 года обучение плаванию было введено в учебную программу всех военных училищ России.
Слайд 8
ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПЛАВАНИЯ Первые соревнования международного уровня по плаванию состоялись в 1889 г. городе Будапешт . 1890 г. впервые проходит первенство Европы по плаванию, в 1896 г. его включают в программу первых современных Олимпийских игр . Начиная с 1926 г. по плаванию стали проводиться чемпионаты Европы, с 1969 г. — Кубки Европы, с 1973 г. — чемпионаты мира, а с 1979 г. — Кубки мира по плаванию.
Слайд 9
СТИЛИ ПЛАВАНИЯ Кроль ( с англ . " crawl" – " ползать") характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный.. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, синхронном плавании и при плавании в водоемах. Брасс ( от французского слова " brass " – " рука«). Этот способ плавания был известен еще в глубокой древности. В некоторых наставлениях прошлого века этот способ назывался «плавание по- лягушачьи». Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспортировать по поверхности воды какие- либо предметы, ориентироваться в направлении движения. Он экономичен и большинством людей легче осваивается. Баттерфляй ( англ. Butterfly – бабочка) Баттерфляй– самый утомительный и технически сложный стиль плавания, второй по скорости после кроля. Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног.
Слайд 11
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ Я еще не имею разряда по плаванию, но очень стремлюсь к этому. Т ренируюсь 6 раз в неделю для улучшения своих навыков. Со мной вместе ходит младшая сестра, нам нравится плавать вместе и я стараюсь быть ей примером. Советую всем, без исключения, заниматься плаванием!
Слайд 12
МОИ УСПЕХИ Свои первые награды я начала зарабатывать с восьми лет – с первых соревнований. Один раз я занимала первое место в личном первенстве. На последних соревнованиях заняла второе место на дистанции 50 м кролем на спине из 30 человек.
Слайд 13
КАК ВЛИЯЮТ ТРЕНИРОВКИ ПО ПЛАВАНИЮ НА МОЙ ОРГАНИЗМ? 1. Плавание дает мне жизненные силы. 2. Плавание приносит мне удовольствие . 3. Плавание- средство от заболеваний .
Слайд 14
РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТИРОВАНИЯ Я провела опрос среди учеников 3 «А» и 2 «Б» классов, раздав анкеты «Спорт и здоровье». В 3 «А» классе из 24 опрошенных 17 человек занимаются спортом и, в среднем, или вообще не болеют или болеют не чаще одного раза в год. Семь человек, которые спортом не занимаются, болеют 2-3 раза в год. Те же самые результаты выявило анкетирование во 2 «Б» классе: из опрошенных 26 человек: 18 человек, занимающихся спортом, болеют редко, а 8 человек, от спорта далеких, - более 2 раза в год.
Слайд 16
ДИАГРАММА ЗАВИСИМОСТИ ЗДОРОВЬЯ ОТ СПОРТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Слайд 17
Заключение Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой: закаливает; является лучшим средством профилактики простудных заболеваний; способствует воспитанию силы воли и физической выносливости; создает условия для улучшения работы системы органов кровообращения ; развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы; исправляет нарушения осанки и деформацию позвоночника человека; с пособствует восстановлению двигательных функций после перенесенных травм и предупреждения их негативных последствий .
Слайд 18
ВСЕ - НА ПЛАВАНИЕ!!!
Бородино. М.Ю. Лермонтов
В чём смысл жизни. // Д.С.Лихачев. Письма о добром и прекрасном. Письмо пятое
Стрижонок Скрип. В.П. Астафьев
Астрономический календарь. Июнь, 2019
Интересные факты о мультфильме "Моана"