Индивидуальный проект на тему: "Подростковые страхи и способы борьбы с ними"

ДЕПАРТАМЕНТ ПО СОЦИАЛЬНЫМ ВОПРОСАМ

Заводоуковская средняя общеобразовательная школа № 3,

филиал Муниципального автономного

общеобразовательного учреждения

Заводоуковского городского округа

«Заводоуковская средняя общеобразовательная школа №2»

(СОШ № 3, филиал МАОУ «СОШ № 2»)

Подростковые страхи и способы борьбы с ними

Автор: Писцова Кристина Романовна,

ученица 10 класса

Руководитель: Коробова Ольга Фёдоровна,

педагог-психолог

г. Заводоуковск, 2024

Оглавление

Введение..............................................................................................................стр.3

Глава 1. Теоретические аспекты.......................................................................стр.4

1.1. Понятия страха.............................................................................................стр.4

1.2. Классификация страха.................................................................................стр.4

1.3. Симптомы и причины появление страха...................................................стр.7

1.4. Отличие страха от фобий............................................................................стр.9

1.5. Способы борьбы со страхом.....................................................................стр.10

Глава 2. Практическая часть............................................................................стр.12

2.1. Анализ полученных данных.....................................................................стр.12

Заключение........................................................................................................стр.15

Список литературы...........................................................................................стр.16

Приложение.......................................................................................................стр.17

Введение

Каждый человек сталкивается со страхом в жизни, и не каждый может с ним бороться. Страх как яркая эмоция человека может навредить в стрессовой ситуации, выводя из эмоционального равновесия. Но если бы не существовала страха, то мы бы не испытывали опасности и угрозы в реальной жизни и также могли попасть в опасность.

Страх является защитной реакцией, которая не всегда может помочь и часто становится причиной по которой жизнь человека становится сложнее, а его желания не достигаемыми. Преодолевая себя и свои страхи, мы делаем свою жизнь проще, этим развиваемся как личность и устраняем не нужный стресс.

Для того что бы научится бороться со страхом, нужно узнать причину его появления. В ходе моей работы мы узнаем, что такое страх, приведем примеры психологов о его проявлении и узнаем возможные способы для контроля над страхом.

Цель исследования: изучить, что такое страх и найти способы его преодоления.

Задачи работы:

1. Изучить информацию из источников на тему страха.
2. Изучить способы борьбы со страхом.
3. Составить статистику на выявление страха среди подростков.
4. Создать буклет о борьбе со страхом.

Гипотеза:

1. у девушек уровень страха выше, чем у юношей;
2. среди подростков чаще распространены социальные страхи.

Объект: Эмоциональная сфера подростков.

Предмет: Подростковые страхи.

Глава 1. Теоретические аспекты

1.1. Понятия страха

Что такое страх? В настоящее время есть достаточно много определений страха. Например, Американский философ и психолог Уильям Джеймс считал, что страх – это одна из трех самых сильных эмоций (две другие – гнев и радость) и является базовым инстинктом. Австрийский психиатр и психоаналитик Зигмунд Фрейд определял страх как аффективное состояние, заключающееся в ожидании какой-либо угрозы; страх перед чем-то конкретным он называл боязнью, а патологический страх – фобией.[1]

Таким образом мы понимаем, что главной задачей страха является защита психологического и физического благосостояния во время стресса. Также страх может хранить в себе неприятный опыт, с помощью которого человек учится опасаться определенных ситуаций, которые могут его напугать и вывести из душевного равновесия.

1.2. Классификация страха

Страх может делиться на несколько групп и видов. Зигмунд Фрейд разделил страхи на две группы: реальные страхи и невротические. Реальный страх — это совершенно нормальный эмоциональный процесс. Он возникает в ситуации опасности и помогает организму мобилизоваться, чтобы этой опасности избежать. Невротический страх — это то, что мы привыкли называть фобией; он возникает при столкновении с ситуациями и объектами, которые на самом деле не являются опасными. Также, А. И. Захаров, развивая идеи З. Фрейда, выделяет реальный и воображаемый, острый и хронический страхи. Реальный и острый страхи предопределены ситуацией, а воображаемый и хронический - особенностями личности

Ниже приведены примеры видов страхов [2]:

1. Социальные страхи.
2. Биологические страхи.
3. Экзистенциальный страх.
4. Детские страхи

Разберем понятия подробнее.

Социальные страхи: Человек социальное существо и каждому из нас приходилось ощущать страх перед возможным не понимаем и осуждением в обществе людей. Зачастую это происходит из-за мысли «Как отреагируют другие?» или «Возненавидят ли меня за сказанные слова или действия?» Таким образом, люди, которые всю жизнь бояться чужого мнения могут стать замкнутыми в себе личностями.

Термин «социальный страх» был введен в науку южноафриканским психологом Джозефом Вольпе, который обозначил его как страх социальных объектов или ситуаций социального взаимодействия. Социальные страхи возникают в ходе социализации, воспитания и обучения. Они могут возникнуть в любом возрасте и, возникнув, прочно ассоциируются с определенными социальными ситуациями. Поведение человека автоматизируется и воспроизводится затем в похожих социальных ситуациях, создает почву для неудач, а неудачи еще больше подкрепляют страх.[3]

Биологические страхи: Такой страх направлен в первую очередь на защиту от реальных опасностей и угроз, чаще всего с помощью рефлексов и инстинктов выживания. К нему относятся страх перед смертью, смертью близкого человека, физической и моральной болью.

Экзистенциональные страхи:Это особая группа страхов, связанная не с какими-то конкретными жизненными событиями определенного индивида, а с самой сущностью человека. Экзистенциальные страхи можно разделить на четыре основные групп:

1. Страх перед пространством может принимать различные формы, из которых основными являются страх перед замкнутым или открытым пространством и страх темноты.
2. Страх перед временем может принимать форму страха перед неизвестностью будущего и страха перед смертью.
3. Страх перед жизнью может принимать форму страха перед непонятностью и огромностью окружающего мира, в котором приходится жить, страха перед таинственными и загадочными явлениями, а также страха перед бессмысленностью жизни.
4. Страх перед собой может принимать различные формы: непонимания себя, своих подсознательных мыслей, страх перед своими возможными поступками или страха потерять контроль над собой, сойти с ума.

Как отмечают некоторые психологи, источником подобных страхов является априорное представление, что новая, неизвестная нам ситуация, как правило, оказывается неприятной. Таким образом, мы можем выделить целый комплекс близких по своей природе страхов, который объединяет в себе страх перед новизной, страх перед изменениями в жизни и страх перед открытым пространством. [4]

Детские страхи: Страх, появляющийся в период жизни ребенка и исчезающий по мере его нормального развития. Такие страхи могут принять неприятный оборот в будущем и перейти во взрослую жизнь, мешая жить. Страх у ребенка может возникнуть так же, как и у взрослых, из-за неприятного опыта. В случае проявления страха у детей родителям стоит обратить на это внимание, пускай страх и является важной частью жизни ребенка, отсутствия должного объяснение детям что боятся это нормально, может привести к отклонениям.

1.3. Симптомы и причины появление страха

Страх может возникнуть везде и причиной этому может стать абсолютно любая стрессовая ситуация. Большинство людей при страхе встают в ступор или начинают испытывать чувство паники. Негативная эмоция может влиять на организм, вызывая неприятные и дискомфортные ощущения в теле. Ганджалиев Амин Асимович привел примеры симптомов и причин появления страха:

К эмоциональным проявлениям страха относятся:

1. неконтролируемое и сильное чувство паники и беспокойства;
2. ужас, оцепенение;
3. чувство тревоги;
4. агрессия;
5. панические атаки.
6. Физическими признаками страха являются:
7. тахикардия (учащенное сердцебиение), повышенное артериальное давление;
8. затрудненное или учащенное дыхание;
9. «ком» в горле»;
10. озноб, дрожь, тремор;
11. повышенная потливость;
12. сухость во рту;
13. покраснение лица;
14. тошнота, рвота, позывы к дефекации;
15. головная боль,
16. головокружение;
17. звон в ушах;
18. онемение конечностей.

Специфические когнитивные симптомы страха выражаются в мыслях о побеге («бей или беги»), нарушении концентрации внимания и памяти, спутанности сознания.

Причины появления страха зачастую зависят от ситуаций, чем сильнее она влияет на эмоциональное состояние человека, тем больше страха будет испытывать индивид. К основным причинам страха относятся:

1. реально возникшая угроза жизни человека, экстремальная ситуация;
2. незнакомая обстановка, громкие звуки, потеря опоры, толчки, удары;
3. одиночество;
4. подражание окружающим (массовая паника);
5. воображаемая и преувеличенная опасность;
6. психологические факторы - определенный тип личности или темперамента (больше всего страхам подвержены холерики и меланхолики);
7. психологическая травма, посттравматическое стрессовое расстройство;
8. наличие психических заболеваний: депрессии, истерии, тревожно-фобических расстройств, невроза и других.

Страх имеет патогенез, связанный с лимбической системой головного мозга, особенно с миндалевидным телом. Изменения в функционировании этой области были обнаружены у людей с психологическими расстройствами. Страх вызывается внешними стимулами, которые вызывают тревогу и стрессы. Организм готовится к реакции борьбы или бегства. Гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизол, участвуют в формировании страха, что ведет к повышенной готовности организма. [5]

1.4. Отличие страха от фобий

Что такое фобия? Фобия — это расстройство психики с тревожным характером, проявление которого зависит от определенного объекта или ситуации, сопровождается беспокойством и не контролируемым страхом.

Отличие страха от фобии заключается в сложности контроля над эмоциями, так как при страхе человек может справиться с эмоциями, то при фобии страх перерастают в панику, а усилие ее преодоления не принося результата.

Чтобы лучше найти отличие между страхом и фобией можно привести примеры. Например, разберем такую фобию как номофобия - страх потери доступа к телефону или мобильной связи, зачастую такая фобия очень распространена у молодежи, так как в телефонах находится коммуникация к социальной жизни. Если при страхе можно решить такую вещь как социализация в обществе, то при фобии нужно бороться именно с тем объектом или ситуацией, которую боишься. В нашем случаи для решения такой фобии нужно показать человеку что реальное общение намного приятней и увлекательней.

Таким образом, мы может найти отличия, которые не только показаны в том, что страх может быть не долговременным в отличии от фобии, но и способы лечения сильно отличаются, тем что страх можно побороть и более легче использовать контроль над ним, чем в фобии, которая развивается на протяжении времени и лечение ее намного сложнее.

1.5. Способы борьбы со страхом

Самая важной частью борьбы со страхами является принятие, поняв, что ваш страх — это нормально вы сможете идти дальше и начать искать решение проблемы которой вас тревожит.

«У страха глаза велики» всеми известная народная мудрость, в которой если вдуматься можно увидеть способ борьбы со страхом. Так как зачастую именно мы преувеличиваем опасность и угрозу от того, чего боимся.

Давайте приведём самый очевидный пример, вы боитесь пауков, крохотных существ которых вы можете раздавить, не приложив особых усилий. Для него вы великан, по факту в этой ситуации бояться должен он.

Ну или другой пример страх темноты, уверена что почти каждый человек вглядываясь в темноту видит страшные силуэты или тени , а когда вы включаете свет эти чудовища пропадают .Если мыслить логически и объективно то сразу можно понять что то что вы видите в темноте не что иное как исход вашего воображения и возможно кучка вашей одежды в углу отдает видимую тень на стену , а ваш разум дорисовывает этой тени устрашающие черты ,таким образом вам мозг играет с вами злую шутку . С помощью этих примеров можно выделить первый способ - оценивать реальность своего страха.

Второй способ - обдумывать собственный страх с позитивом и юмором. Если научится смотреть на ситуацию позитивно, то можно намного проще с ней справиться. Допустим, представьте, как вы забавно выглядите, когда боитесь теней от предметов в вашей комнате, смотрите на тень боясь отвести от нее взгляд. Почему бы вам не поговорить с ней, не думаю, что она отреагирует, так как тень — это неодушевленное явление.

Третий способ - постепенное привыкание к объекту или ситуации, вызывающей страх и панику. Такой подход называется поведенческий (бихевиоральной), когда человека постепенно подводят к непосредственному взаимодействию с его страхом. Например, если вы боитесь летать на самолёте, то можно посмотреть информацию о нем даже о его сборке и проверке на прочность, таким образом, вы убеждаете себя, что шанс крушения очень мал. В данном виде терапии используется еще один способ борьбы со страхом – позитивное подкрепление. То есть человека награждают, когда он делает успехи в борьбе со страхом.

Четвертый способ- не сосредотачивайтесь на том, чего боитесь. Когда вам страшно лучшим способом сбавить адреналин в крови — это отвлечься и попытаться расслабится. Главное вовремя переключить внимание. Пока вы не думаете о ужасных вещах, страх может ослабиться или исчезнуть.

В случаях, когда вы не можете справиться со страхом или чувствуете потребность в помощи, лучше пойти на консультацию к опытному психологу или психотерапевту. Ни в коем случае не игнорируйте свои душевные тревоги и страхи, которые мешают вам жить. Это может привести к эмоциональному выгоранию и психосоматике. [6]

Глава 2. Практическая часть

2.1. Анализ полученных данных

Страх как эмоциональный процесс играет крайне важную часть в подростковой жизни, так как в этот период ребенок переживает более эмоционально из-за переходного возраста. В своей практической части я проведу исследование, в которой узнаю, какой пол более склонен к проявлению страха и узнаю самые частые страхи, встречающиеся в подростковой жизни.

Для проверки первой гипотезы я провела анкетирование среди 10 классов средней школы номер три, с целью выявления уровня страха с девушек и юношей. В анкетировании приняли участие 20 человек (10 – девушек, 10 – юношей).  

Полученный результат можно увидеть на диаграмме.

Диаграмма 1.

На диаграмме мы можем наблюдать, что женский пол больше склонен к страху, чем мужской, это обосновано тем, что девушкам генетически свойственно испытывать эмоциональные потрясения сильнее ,из за гормонов. Считается, что девушки более эмоциональны, чем юноши. Я считаю, что юноши более эмоционально сдержаны, чем девушки. В заключении этой статистики могу сказать, что юноши больше склонны к действиям в порывах эмоций, а девушки, наоборот, к искренности и многообразии эмоций, им проще выговорить то, что они чувствуют. Но, даже имея разное отношение к страху, способы борьбы с ними почти ничем не отличаются, кроме того, что каждый человек индивидуален и если для кого-то один способ сработает, то для другого может и не сработать.

Для проверки 2 гипотезы я провела еще одну анкету для участников 9 класса, на определение наиболее выраженного страха среди подростков. В анкетировании приняли участие 23 человек.

Полученный результат можно увидеть в диаграмме 2.  

Диаграмма 2.

На диаграмме мы можем увидеть статистику часто встречаемого страха у подростков, такого как социальный страх. Страх у подростков возникает в результате общения со своими сверстниками и взрослыми в разных ситуацию. Страх перед обществом очень мешает подростку социализироваться, препятствует общению и может привести к замкнутости в себе. Такой страх среди подростков вполне нормален, так как именно в этот период жизни человек взрослеет, меняются для взрослой жизни. Подросток начинает копаться в себе, и зачастую боится быть не принятым окружающими людьми, боится осуждения или безразличия в сторону своих чувств и действий.

В этом случае подростки нуждаются в помощи родителей и близких тех, кому они могут доверить свои страхи, благодаря наставлениям и поддержки близких людей подросток быстрее сможет пережить этот период без сильных потрясений. Для лучшего способа борьбы со страхом нужно поднимать самооценку, так как любя себя, любому человеку проще жить в социуме.

В ходе этих двух исследований среди подростков я выяснила, что самыми частыми страхами являются те, что связаны с социализацией личности в обществе, и каждый человек не зависимо от пола может бояться в той или иной ситуации, даже если и реакция на страх разная.

Заключение

В результате работы мы узнали, что такое страх и для какой цели с ним нужно бороться. Этой целью является желания людей, которые из-за страха становятся недостигаемыми, поэтому нужно стремиться от них избавиться. В моем проекте также была затронута тема проявления страха в подростковой жизни. Причина, по которой страх в подростковой жизни очень развит заключается в том, что подросток проходит переходный период, в котором является крайне эмоциональным и способным на не осознанные резкие действия, а так как страх является очень яркой эмоцией влияющей на психику человека, то борьба с ним очень сложная, а безразличие на страх может привести к возможным последствиям уже во взрослой жизни. Но нельзя исключать то, что страх был развит для защиты человека и животного от опасности, значит он все ещё полезен.

У каждого человека свой страх и способы борьбы с ними у каждого свой, именно с социальным страхом можно бороться тем, что поднимать себе самооценку и учится принимать то, что не всем можно понравиться, быть более смелым реализации себя в обществе и делать только то, что нравится себе, не думая о чужом мнение если оно построено только на негативе.

Список литературы

1. Кирилл Ногалес. Страх: психологические основы известные научные исследования этого феномена[Электронный ресурс].-https://4brain.ru/blog/fear-psy/
2. Kartocid. Виды страхов и их классификация [Электронный ресурс].-https://kartocid.ru/about-the-main/types-of-fears-and-their-classification-is-fear-a-feeling-or-an-emotion/
3. Кирсанова Ольга Сергеевна. О проблеме социального страха.[Электронный ресурс].-https://www.b17.ru/article/303312/
4. Щербатых Юрий Викторович. Экзистенциальные страхи -психологический словарь[Электронный ресурс].-https://www.b17.ru/dic/ekzistentsialnye_strahi/
5. Ганджалиев Амин Асимович. Страх: причины, симптомы , стадии, последствие, лечение.[Электронный ресурс].-https://rehabfamily.com/articles/strakh/
6.  Московская Академия Паркура. Страх и способы борьбы с ним.[Электронный ресурс].-https://parkouracademy.ru/articles/psikhologiya-strakh-issledovaniya/strakh-i-sposoby-borby-s-nim/

Приложение 1.

Анкета на выявление уровня страха.

Инструкция: ответьте на 22 вопроса, используя десятибалльную шкалу, где 1- отсутствует страх, а 10- Высокое ощущение чувства страха.

Вопросы:

1.Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки, змеи) вызывают у вас беспокойство?

2.Боитесь ли вы темноты?

3.Беспокоит ли вас возможность болезненных изменений в вашем психическом состоянии?

4.Насколько сильно вас беспокоит возможность болезни близких людей?

5.Боитесь ли вы оказаться жертвой преступного нападения на городских улицах?

6.Испытываете ли вы неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) во время вызова «на ковер» к начальству?

7.Страшат ли вас возможные изменения в личной жизни (ухудшение взаимоотношений с близким человеком, неверность, развод и т. п.), которые могут произойти?

8.Знаком ли вам страх ответственности (принятия ответственных решений)?

9.Пугает ли вас перспектива неизбежной старости?

10.Возникает ли у вас чувство страха при нарушении ритма сердца или болевых ощущениях в нем?

11.Насколько вас страшит перспектива бедности?

12.Пугает ли вас неопределенность будущего?

13.Насколько высоко вы можете оценить свой страх, который испытываете, когда идете на экзамен?

14.Тревожит ли вас возможность войны?

15.Часто ли посещает вас страх смерти?

16.Возникают ли у вас неприятные ощущения, когда вы находитесь в замкнутых пространствах?

17.Боитесь ли вы высоты?

18.Боитесь ли вы глубины?

19.Боитесь ли вы, что в случае болезни близких людей в вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения?

20.Испытываете ли вы повторяющийся страх заболеть каким- либо заболеванием?

21.Испытываете ли вы страх перед публичными выступлениями?

22.Посещает ли вас чувство агрессивности по отношению к своим близким (желания избить, нанести повреждения и т. п.)?

Приложение 2.

Анкета на выявления часто выраженных страхов у подростков.

Инструкция: прочитайте и оцените 36 описаний страхов на предмет того, как часто вы их переживали от 0 до 4, где:

0 – такого страха у меня никогда не было;

1 – такой страх у меня был однажды;

2 – такой страх у меня был несколько раз;

3 – периодически такой страх у меня возникает;

4 – этот страх меня преследует постоянно.  

Вопросы:

1.Страх темноты?

2.Страх перед вызовом отвечать на уроке?

3.Страх утраты любви со стороны близких?

4.Страх физического насилия?

5.Страх оказаться заложником в руках бандитов?

6.Страх высоты?

7.Страх быть осмеянным классом?

8.Страх предательства со стороны друзей?

9.Страх не оправдать доверия со стороны близких людей?

10.Страх перед потусторонними силами?

11.Страх животных?

12.Страх получить плохую оценку?

13.Страх быть высмеянным друзьями или родней?

14.Страх оказаться в толпе в момент паники?

15.Страх сглаза или порчи?

16.Страх закрытых помещений?

17.Страх попасть в транспортную аварию?

18.Страх перед вызовом к директору?

19.Страх выглядеть смешным или жалким?

20.Страх перед Богом?

21.Страх полёта на самолётах?

22.Страх быть не таким, как остальные ученики?

23.Страх быть уличённым во лжи?

24.Страх аттракционов?

25.Страх быть ограбленным на улице?

26.Страх болезни?

27.Страх быть выгнанным из класса?

28.Страх медицинских процедур?

29.Страх критики со стороны близких?

30.Страх смерти близких людей?

31.Страх одиночества?

32.Страх собственной смерти?

33.Страх перед вызовом родителей в школу?

34.Страх наказания родителями за неуспеваемость?

35.Страх сексуального насилия?

36.Страх террористического взрыва?