Здоровый образ жизни
классный час на тему

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

 Воронежской области

«Семилукский политехнический колледж»

(ГБПОУ ВО «СПК»)

ПАСПОРТ

внеклассного мероприятия

Методическая разработка внеклассного мероприятия  «Здоровый образ жизни»

Цели: 

• раскрыть понятие здоровый образ жизни,
• определить условия сохранения здоровья,
• формировать у учащихся убеждения о пользе здорового образа жизни и о здоровье как самой главной ценности.

Этапы мероприятия:

1. Вступительная часть. Определение понятия здоровый образ жизни.
2. Основная часть занятия. Раскрытие понятия здоровый образ жизни.

• Режим дня.
• Гигиена тела.
• Правильное питание.
• Занятия физкультурой и спортом.
• Отказ от вредных привычек.

3. Поведение итогов – дискуссия.

Выступление классного руководителя:

  Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?
       Здоровый образ жизни – это комплекс правил, придерживаясь которых человек способен дольше сохранять свое здоровье, активность и хорошее самочувствие. Благодаря здоровому образу жизни можно значительно увеличить продолжительность жизни и предупредить развитие хронических заболеваний.

     Статистика показывает, что здоровье человека на 20% зависит от генетики, на 20% — от окружающей среды, на 10% — от здравоохранения, на 50% — от его образа жизни.

       Таким образом, поведение, режим, условия труда и отдыха, привычки, уклад, распорядок, правила питания – все то, что коротко определяется как образ жизни, – становятся главными факторами поддержания здоровья человека. Особенно важен здоровый образ жизни школьника: тест на который легко провести в домашних условиях.

Выступления  обучающихся:

Ведущий 1

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков

Ведущий 2

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

• Правильное питание
•   Закаливание
•   Соблюдение режима труда и отдыха
•   Психическая и эмоциональная устойчивость
•   Личная гигиена
•   Оптимальный уровень двигательной активности
•   Безопасное поведение дома, на улице, на работе
•   Отказ от саморазрушающего поведения
•   Здоровое сексуальное поведение

Ведущий 3

• Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание
  «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

Ведущий 4

Что значит - правильное питание?

• Строгое соблюдение ритма приема пищи.
• Отучаться насыщаться пищей до предела
• Пищу надо есть со вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус

Ведущий 1

• Употреблять в пищу сырые растительные продукты

Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

Ведущий 2

Большое значение имеет закаливание.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

1000 лет назад великий врач  Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи,

Всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет,

А , может быть, и более.

Микстуры, порошки –

К здоровью ложный путь.

Природою лечись –

В саду и чистом поле.

Ведущий 3

• Способов закаливания много.

• Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Ведущий 4

• водные процедуры.

• Много радости приносит купание.
  Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

Ведущий 1

• Физическая активность

Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс

Ведущий 2

Физическими упражнениями старайтесь заниматься понемногу, каждый день. Важно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какой-токомплекс не приносит вам удовольствия, прото откажитесь от него и попробуйте что - нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

Ведущий 3

Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний. А по мнению учёных Бристольского университета, даже простейший комплекс, рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, лёгких.

Ведущий 4

• В  здоровом теле – здоровый дух.

• У природы есть закон –
•  счастлив будет только тот,
• кто здоровье сбережет.      
•  Прочь гони-ка все хворобы!      
•  Поучись-ка быть  здоровым!

Ведущий 1

Ещё одна ступень к сохранению здоровья - отказ от вредных привычек.

• Вредные  привычки - это  сложившиеся  способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление     которого    в    определённых ситуациях   приобретает   характер   потребности.
• Вредные привычки могут:

• Складываться стихийно
•  Быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения
• Перерастать в устойчивые черты характера
• Приобретать черты автоматизма
• Быть социально обусловленными

Ведущий 2

• Что   лежит   в   основе   процессов  формирования вредных  привычек?

Феномен адикции (пагубного пристрастия к чему-либо).

   Человек стремится благодаря использованию тех или иных средств (веществ) заместить естественные для конкретных социальных ситуаций чувства и эмоции, избежать стресса.

Ведущий 3

Воздействие табака на организм.

• инсульты
• рак губ, полости рта, горла и гортани
• повышается риск сердечного приступа
• рак  лёгких
• рак печени
• язва и рак желудка, поджелудочной железы
• бесплодие
• гангрена, вызванная закупоркой сосудов

Ведущий 4

• Действие курения на органы дыхания неоспоримо:

При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывают раздражение слизистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков

Ведущий 1

• Женщинам курение грозит преждевременным старением.
• Кожа приобретает жёлтоватый оттенок с характерным запахом
• Возникают осложнения при беременности
• Учащаются случаи мёртворождения, умственная и физическая  недостаточность

Ведущий 2

• Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой»

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.

Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.

В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.

Ведущий 3

• Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами

Ведущий 4

При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.

Ведущий 1

Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Ведущий 2

Ещё одна беда - наркотики

• Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля, ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли катастpофические pазмеpы.

Ведущий 3

НАРКОТИК – от греческого «narkoo», что означает оцепенеть, сделаться нечувствительным.

От наркотиков ежедневно умирают   тысячи     человек.

Ведущий 4

Человек рождается на свет
        Чтоб творить, дерзать – и не иначе
        Чтоб оставить в жизни добрый след
        И решить все трудные задачи.
        Человек рождается на свет
        Для чего? Ищите свой ответ.

Ведущий 1

Умейте ценить свою жизнь

В ходе беседы обучающиеся заполняют анкету.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

1. Правильное питание
2.   Закаливание
3.   Соблюдение режима труда и отдыха
4.   Психическая и эмоциональная устойчивость
5.   Личная гигиена
6.   Оптимальный уровень двигательной активности
7.   Безопасное поведение дома, на улице, на работе
8.   Отказ  от спиртных напитков
9. Отказ от курения

10.Отказ от наркотиков

После заполнения анкеты – дискуссия: «Смогу ли я назвать себя здоровым человеком?»