ПМ 03. ПК 3.4. Оформлять методические разработки в виде отчетов, рефератов, выступлений
учебно-методический материал

ОТЧЕТ

по производственной практике (по профилю специальности)

обучающейся 41физ. группы  

Щербаковой Виктории Сергеевны

Практика проходила на базе МАОУ СОШ №4

Сроки практики: с 7.10.2019г. по 19.10.2019г.

          План практики выполнен полностью. Отклонения от плана практики были. В связи с тем, что я принимала участие в конкурсе профессионального мастерства, мне пришлось некоторые уроки перенести на другие дни, а один урок провести после окончания срока практики.

          Всего было проведено 5 занятий (мероприятий).  Я провела уроки по легкой атлетике и гимнастике. Считаю, что во всех классах занятия (мероприятия) были проведены удачно. Затруднения возникли в 9(а) классе, так как дети большие и понимали. Что пришли практиканты они не хотели ничего делать и их приходилось заставлять.

В период практики решались такие дидактические задачи:

        укрепление здоровья организма детей;

        повысились навыки правильной работы с детьми;

        формирование здорового образа жизни;

        воспитание дисциплины и ответственности у детей;

        воспитание личной ответственности за результаты своей деятельности.

Я не получила удовольствия от данной работы. Дети были не послушные, всегда приходилось повышать на них голос. Единственный, класс с которым мне понравилось работать это 5(а) класс, у детей была хорошая дисциплина, выполняли все мои задания и старались делать все хорошо.

Использовался передовой опыт методиста по практике Светланы Леонидовны, благодаря ее опыту работы она давала мне советы и рекомендовала различные упражнения. Так же благодаря интернету я использовала разные комплексы упражнений в своих уроках.

Основной воспитательной задачей было конечно же умение прививать интерес обучающимся к занятиям физической культурой и спортом, воспитывать чувство ответственности, работы в команде. Развить физические качества: быстроту, ловкость, координацию движения, умения следить за техникой безопасности. Использовался индивидуальный подход к обучающимся. Каждому ученику были указаны их ошибки при выполнении каких- либо заданий.

В процессе практики по специальности я приобрела навыки и умения: работать с различной возрастной категорией детей (5 класс,6 класс,5 класс,7 класс, 8 класс. 9 класс), грамотно разрабатывать и заполнять план-конспект урока. Были затруднения в оформлении плана-конспекта урока, но после консультации с методистом, проблем больше не было.

В освоение общих и профессиональных компетенций возникли не большие затруднения с подготовкой документации.

     За время прохождения практики, я освоила много навыков и умений, которые в дальнейшем будут использовать в работе.  На практике было составлено 5 конспектов урока, разработаны анализы и самоанализы, благодаря которым, я научилась анализировать ошибки своих одногруппников и не допускать таких ошибок у себя в уроках. Эта практика дала мне много информации в различных сферах, это очень поможет мне в дальнейшем моём становлении как педагога.

Дата «19»  октября  2019 г.

УТВЕРЖДАЮ

Руководитель организации (базы практики) ____________/  Донченко И.В. /

М.П.

Руководитель практики от организации (базы практики)____/Позолотина Ж.Л. 

Руководитель группы практикантов ____________/Коробицына С.Л./

Руководитель практики от организации (базы практики)____/Моисеев О.Г./ 

государственное бюджетное учреждение Калининградской области

профессиональная образовательная организация

«Педагогический колледж»

Реферат

По теме: «Лечебная физическая культура и массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой системы»

Выполнен студенткой: Щербаковой Викторией Сергеевной.

Курс: 4 Группа: 41-физ.

Основная профессиональная образовательная программа по специальности 49.02.01 «Физическая культура и спорт»

Форма обучения: очная

Руководитель: Шибилкина Наталья Владимировна

г. Черняховск, 2020г.

Оглавление

Характеристика заболевания………………………………………….3

Симптомы и течение болезни…………………………………………4

Причины заболевания………………………………………………….4

Методика массажа при заболевании сердечно-сосудистой системы.

Методика ЛФК при заболевании ССС………………………………..5

Комплекс упражнений при заболевании ССС……………………….15

Список использованной литературы…………………………………18

Характеристика заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — общее название заболеваний сердца и кровеносных сосудов. В настоящее время именно эти заболевания являются основной причиной смерти и инвалидизации населения. Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу; болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг; болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги; ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями; врожденный порок сердца – существующие с рождения деформации строения сердца; тромбоз глубоких вен и эмболия легких – образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким.

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Самой распространенной причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце или мозг. Кровотечения из кровеносного сосуда в мозге или сгустки крови могут также быть причиной инсульта. Причиной инфаркта миокарда и инсульта обычно является наличие сочетания таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя, повышенное кровяное давление, диабет и гиперлипидемия.

Симптомы и течение заболеваний:

Жалобы, вызванные заболеваниями сердца, могут быть весьма разнообразными. Общие симптомы:

боль в груди, которая также может передаваться в руку, шею, челюсть и верхнюю часть живота

сжимающая боль

одышка

сниженная физическая выносливость

опухшие нижние конечности

экстрасистолия

потеря сознания

Однако они могут также возникать при других заболеваниях и, в зависимости от причины, отличаться.

Причины заболеваний

Возникновение и развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, является наличие многих провоцирующих причин: Нездоровый образ жизни. Курение, алкоголь. Психологический эмоциональный фон. Стресс, переживания. Гиподинамия. Отсутствие двигательной активности, сказывается негативно на работу сердца. Неправильное питание. Из-за неправильного питания повышается уровень холестерина в крови, который негативно влияет на сосуды кровеносной системы.

Методика массажа при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Показания к назначению массажа достаточно широки. Массаж применяется при врождённых пороках сердца, миокардиодистрофии, хронической сердечно-сосудистой недостаточности, стенокардии, после перенесённого инфаркта миокарда, при гипертонической болезни, гипотонических кризах, неврозах с нарушением функций сердечно-сосудистой системы. При остановке сердца применяют закрытый массаж сердца. Показан массаж при сосудистых заболеваниях: – при облитерирующем эндартериите и атеросклерозе, при ангиопатиях, варикозном расширении вен, посттромбофлебитическом синдроме.

Противопоказания общие, как при любом массаже, так и частные – это частые приступы стенокардии, тяжёлые формы ангиосклеротических изменений, аневризмы крупных сосудов.

Задачи массажа при заболеваниях сердца:

улучшить кровообращение в сердечной мышце;

усилить приток крови к сердцу;

повысить тонус сердечной мышцы и стимулировать её сократительную функцию;

устранить застойные явления в малом и большом кругах кровообращения;

стабилизировать артериальное давление и кровообращение в целом;

улучшить состояние сократительных элементов кровеносных сосудов;

способствовать развитию коллатерального кровообращения.

Рефлекторные изменения при заболеваниях сердца.

Изменения в коже:

над верхней частью трапециевидной мышцы слева C3-4;

область под левой ключицей D2;

над левым нижним краем грудины D5;

между позвоночником и левой лопаткой D3-6;

над краем рёберной дуги слева D7-8;

боковая поверхность грудной клетки слева D7-8.

Изменения в соединительной ткани:

нижний край грудной клетки слева D7-8;

между позвоночником и левой лопаткой D4-6;

на задней поверхности шеи C3;

в левом подреберье D8;

место прикрепления рёбер к грудине слева D2-4;

под левой ключицей D2;

над левой ключицей C4.

Изменения в мышцах: трапециевидная мышца, крестцово-остистая, подостная, большая круглая, грудино-ключично-сосцевидная, большая и малая грудные мышцы, верхняя задняя зубчатая мышца, диафрагма, межрёберные мышцы, прямая мышца живота, подвздошно-поясничная мышца.

Изменения в надкостнице: лопатка, рёбра, ключица, грудина.

Миофасциальные активные триггерные точки в мышцах или в соединительной ткани проявляют себя при некоторых заболеваниях сердца.

Например, при митральном стенозе:

вентральная зона сердца, в месте прикрепления рёбер к грудине в сегменте D2-4;

триггерная точка в рёберной части большой грудной мышцы.

При коронарной недостаточности:

валик трапециевидной мышцы слева.

Прежде чем рассмотрим методики массажа при заболеваниях сердца, напомню кратко о некоторых заболеваниях и нарушениях функции сердечно-сосудистой системы.

При многих функциональных нарушениях и заболеваниях сердца формируется сердечно-сосудистая недостаточность.

Хроническая сердечно-сосудистая недостаточность(ХССН) в своём развитии проходит несколько стадий.

Первая (латентная) стадия - одышка при обычной нагрузке.

Вторая стадия делиться в свою очередь на две фазы -АиБ.

Фаза А– одышка и тахикардия появляются при незначительной нагрузке. Отёки на ногах, появляясь к вечеру, утром, после ночного отдыха исчезают.

Фаза Б – одышка и тахикардия при малейшем физическом напряжении и в покое. Отёки на ногах не исчезают, часто развивается асцит.

Третья стадия – дистрофическая, с выраженными нарушениями гемодинамики. Тяжёлое состояние больных.

Методика массажа при ХССН.

На первой стадии ХССН можно ограничиться классическим общим массажем средней интенсивности. Курс 8-10 процедур по 40 минут, через день.

При второй стадии – фаза А- применяют избирательный классический массаж конечностей по отсасывающей методике, чередуя с общим массажем.

Начинают с массажа нижних конечностей. Применяют поглаживание, выжимание, разминание от дистальных отделов к проксимальным. После 2-3 процедур избирательного массажа проводят общий массаж.

На основном этапе добавляется массаж верхних конечностей. Длительность процедур избирательного массажа от 10 до 30 минут.

На курс 8-10 процедур избирательного массажа и 2-3 процедуры общего массажа. Можно комбинировать с рефлекторным массажем и СТМ.

В фазе А также эффективен фасциальный массаж. Рефлекторные изменения соединительной ткани чаще всего выявляются в сосудистых зонах, зонах сердца, печени, почек. Предлагаю применять мягкую, миофасциальную технику. Можно использовать специальные приёмы рефлекторно-сегментарного массажа. Но и в этом случае рекомендую придерживаться принципа «дерево».

Длительность курса зависит от возраста пациента, стадии заболевания, продолжительности саногенеза, количества изменённых участков соединительной ткани. Менее 8 процедур – эффективность массажа не высокая. Более 20 процедур – организм пациента утомляется, и ответная реакция на массаж будет слабой, или не адекватной.

Стенокардия– приступообразно возникающая боль в области сердца, являющаяся одной из клинических форм ИБС - ишемической болезни сердца (острое и хроническое поражение сердца, вызванное уменьшением или прекращением доставки крови к миокарду в связи с атеросклеротическим процессом в коронарных артериях). Загрудинная жгучая или сжимающая боль с характерной иррадиацией в левую лопатку, внутреннюю поверхность и 4-5 пальцы левой руки.

После приступа стенокардии пациенты отмечают наличие зон кожной гипералгезии над грудиной, левой ключицей, левой лопатки и внутренней поверхности левой руки.

Массаж назначается обычно в межприступный период, но иногда массаж зон сердца может облегчить или даже купировать приступ стенокардии.

Методика массажа при стенокардии.

Обработка дорсальной поверхности грудной клетки осуществляется приёмами классического (поглаживание, разминание, растирание) или рефлекторно-сегментарного массажа. Обработав спину, массируют надплечья и заднюю поверхность шеи. Эти области можно массировать в течение 2-3 процедур.

Переход на вентральную поверхность грудной клетки и левой руки возможен после уменьшения рефлекторных изменений на задней поверхности груди. Хотя возможна обработка одновременно всех зон с целью купирования приступа стенокардии. При этом предполагается не ликвидация рефлекторных изменений, а кратковременное раздражение сегментарных зон.

При коронарной патологии многие специалисты активно используют склеромерный массаж. Применение склеромерного (периостального) массажа удлиняет межприступный период. Методика массажа при стенокардии предполагает обработку точек латентной боли грудной клетки и верхних конечностей.

Массаж проводят ежедневно, вне приступа, процедура по 15-20 минут. Курс обычно продолжается до стабилизации состояния, но не более 20 процедур. Повторный курс назначают через 4-6 недель.

Гипертоническая болезнь– заболевание сердечно-сосудистой системы, развивающееся вследствие первичной дисфункции (невроза) высших сосудо регулирующих центров и последующих нейрогуморальных и почечных механизмов, характеризующееся артериальной гипертензией, функциональными, а при выраженных стадиях – органическими изменениями почек, сердца, центральной нервной системы.

Различают первичную (эссенциальная) и вторичную, доброкачественную и злокачественную артериальную гипертензию. Течение заболевания, в зависимости от поражения определённых органов предполагает 3 стадии. Каждая стадия подразделяется на две фазы. Массаж особенно эффективен в две первые стадии заболевания.

Методика массажа при гипертонической болезни.

В зависимости от тяжести заболевания методика массажа может меняться. При лёгких формах, в начальных стадиях болезни можно воспользоваться методикой классического массажа – массируют спину, межлопаточную область, надплечья, шею и голову. Выбор приемов зависит от опыта массажиста.

Более тяжёлые формы предполагают массаж нижних конечностей по отсасывающей методике, массаж спины, массаж верхних конечностей по отсасывающей методике, массаж живота. Применяют выжимание, разминание, вибрацию.

Практикуется сочетание рефлекторно-сегментарного и фасциального массажа, что стабилизирует артериальное давление. Применение колон-массажа улучшает общее состояние больных.

Миофасциальный массаж, является универсальным методом воздействия при различных видах артериальной гипертензии. Планомерная ликвидация миофасциальных триггерных точек, особенно в области шеи, затылка, головы заметно уменьшает, и даже полностью купирует головные боли. А стабилизация подвижности фасций по принципу «дерево» нормализует тонус вегетативной нервной системы, и восстанавливает функцию сосудодвигательного центра.

Необходимо всегда помнить о дозировке мануального воздействия на организм пациента. Рациональный подход к выбору методик, знание клинической картины заболевания, функциональных нарушений, совершенная техника массажиста – это гарантия максимально эффективного результата при минимуме воздействия.

Более подробно хотелось бы остановиться на методиках массажа при заболеваниях периферических сосудов.

Стенозирующий атеросклероз, облитерирующий эндартериит и тромбангиит, варикозное расширение вен, посттромбофлебический синдром, болезнь и феномен Рейно, ангиопатии и трофические язвы при сахарном диабете – вот неполный перечень показаний к массажу. В связи с тем, что при всех выше перечисленных заболеваниях выявляются схожие рефлекторные изменения в тканях, то и методики массажного воздействия не будут принципиально отличаться.

Методика ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Реабилитация больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями — одна из самых актуальных проблем здравоохранения, так как сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности.  Умеренные (адекватные возрасту, полу и физическому состоянию) физические нагрузки способствуют снижению уровня холестерина в крови, снижают риск развития атеросклероза у людей, ведущих подвижный образ жизни. Умеренные физические нагрузки способствуют усилению метаболизма в тканях, адаптации к гипоксии, экономизации работы сердца, нормализации свертывающей и противосвертывающей системы крови у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Физические упражнения способствуют ускорению крово- и лимфотока, увеличению объема циркулирующей крови, ликвидации застойных явлений в органах, усилению метаболизма тканей, регенерации тканей, нормализации психоэмоционального статуса больного (сон, настроение и др.). При хронических заболеваниях, после того как достигнуто устойчивое улучшение состояния здоровья, но добиться дальнейшего совершенствования функций сердечно-сосудистой системы невозможно, лечебная физическая культура применяется как метод поддерживающей терапии.

Задачи ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы:

предупреждение возможных осложнений, обусловленные ослаблением функций сердца, нарушением свертывающей системы крови, значительным ограничением двигательной активности в связи с постельным режимом (тромбоэмболия, застойная пневмония, атония кишечника, мышечная слабость и др.);

улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы воздействием физических упражнений, преимущественно для тренировки периферического кровообращения, тренировки ортостатической устойчивости;

восстановление двигательных навыков, адаптация к  бытовым нагрузкам,   профилактика гипокинезии (гипокинетического синдрома).

 Противопоказания к назначению ЛФК:

частые приступы стенокардии, стенокардия покоя, нестабильная стенокардия, тяжелые нарушения ритма;

недостаточность кровообращения свыше II стадии;

стойкая артериальная гипертензия свыше 170/100 мм рт.ст.

ЛФК при инфаркте миокарда

Инфаркт миокарда - очаговый или множественный некроз мышцы сердца, обусловленный острой коронарной недостаточностью. Некротизированная ткань в последующем заменяется рубцом. При инфаркте появляются сильные боли в области сердца, учащение пульса, снижение АД, сонливость, удушье. По ЭКГ определяют локализацию инфаркта, его тяжесть. В первые 3 дня повышается температура тела, появляется лейкоцитоз и повышается СОЭ.

В соответствии с классификацией ВОЗ и рекомендациями Кардиологического научного центра РАМН выделяют четыре функциональных класса тяжести состояния больных, перенесших инфаркт миокарда, а также страдающих ишемической болезнью сердца.

I функциональный класс - обычная физическая нагрузка (ходьба, подъем по лестнице) не вызывает болей в сердце; боли могут появляться при больших нагрузках.

II функциональный класс - боли возникают при ходьбе, подъеме по лестнице, в холодную погоду, при эмоциональном напряжении, после сна (в первые часы). Двигательная активность больных несколько ограничена.

III функциональный класс - боли возникают при обычной ходьбе по ровному месту на расстояние 200 - 400 м, при подъеме по лестнице на один этаж. Заметно ограничена возможность физической нагрузки.

IV функциональный класс - боль возникает при самой небольшой физической нагрузке, т.е. больной не способен выполнять какую-либо физическую работу.

Больных с мелко-, крупноочаговым и трансмуральным неосложненным инфарктом относят к I - III классу тяжести. К IV классу относят больных с тяжелыми осложнениями: стенокардией в покое, сердечной недостаточностью, нарушением ритма и проводимости, тромбоэндокардитом.

В Кардиологическом научном центре РАМН разработана комплексная программа реабилитации больных с инфарктом на этапе стационарного лечения и совместно с Российским научным центром восстановительного лечения и курортологии - на этапах поликлинического и санаторно курортного лечения.

ЛФК при ишемической болезни сердца

Ишемическая болезнь сердца - распространенное заболевание, которое проявляется стенокардией - болями в области сердца, за грудиной, в левой руке, под левой лопаткой. Боли возникают в результате спазма сосудов и ишемии миокарда.

Задачи ЛФК:

способствовать регулированию координированной деятельность всех звеньев кровообращения и развитию резервных возможностей сердечно сосудистой системы;

улучшить коронарное и периферическое кровообращение, улучшить эмоциональное состояние, повысить и поддержать физическую работоспособность; вторичные профилактики ИБС.

Противопоказания: частые приступы стенокардии; острые нарушения коронарного кровообращения; аневризма сердца; устойчивые нарушения ритма сердца.

Формы ЛФК: лечебная гимнастика, дозированная ходьба, физические упражнения в воде и плавание, массаж, использование естественных факторов природы.

ЛФК при артериальной гипертонии

Артериальная гипертония (АГ) - распространенное заболевание, характеризующееся повышением АД.

Классификация АГ:

I стадия-повышение АД без вовлечения органов-мишений;

II стадия - повышение АД с вовлечением органов-мишеней (сердце, глазное дно, почки);

III стадия - повышение АД с поражение органов-мишений (инсульт, инфаркт, почечная недостаточность).

Задачи ЛФК:

1. способствовать снижению АД и предотвращению кризов;
2. улучшить общее состояние больного.

Противопоказания: гипертонический криз; повышение систолического давления более 180мм рт.ст. и диастолического - более 110 мм рт.ст.; сердечная недостаточность II степени и выше.

Формы ЛФК: лечебная гимнастика дозированная ходьба, тренажеры общего действия, физические упражнения в бассейне и лечебное плавание, массаж.

В период криза назначают постельный режим и не применяют ЛФК. Лечебную гимнастику назначают после снижения давления и исчезновения жалоб.

Комплекс упражнений при заболевании сердечно-сосудистой системы.

Утренняя гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

А) лежа на спине:

1.Дугами вперед руки вверх— вдох, руки через стороны вниз — выдох.

2.Поднимание согнутых в коленях, ног — выдох, опускание прямых ног вдох.

3.Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное.

4.Имитация движений ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.

5.Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.

Б) стоя:

1.Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться — вдох, и. п. — выдох.

2.Руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону — вдох, и. п. — выдох.

3.Руки согнуты перед грудью, пружинистые отведения рук назад.

4.Руки на пояс, круговые движения туловищем.

5.Руки в стороны — вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей — выдох.

6.Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.

7.Присед, руки вперед — выдох, и. п. — вдох.

8.Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.

В) сидя:

1. ИП: сидя на стуле. Руки в стороны - ВДОХ. ИП - ВЫДОХ. 4-5 раз.

2. ИП: то же. Руки к плечам, локти в стороны. Вращение рук в плечевых суставах в разные стороны 12-16 раз. Дыхание произвольное.

3. ИП: сидя на стуле, ноги выпрямлены вперед, пятки на полу. Вращение стоп 6-8 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

4.  ИП: сидя на стуле. Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, левой рукой коснуться спинки стула справа - ВЫДОХ, ИП - ВДОХ.

То же в другую сторону. По 4-6 раз в каждую сторону.

5.  ИП: то же. Правая нога выпрямлена вперед, левая согнута в коленном суставе. Смена положений ног 8-12 раз. Дыхание произвольное.

6. ИП: сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе.

Диафрагмально-грудное дыхание 3-4 раза.

7. ходьба обычная и с высоким подниманием коленей 1-1.5 минуты.

8. ИП: основная стойка.

Расслабленное потряхивание мышц ног, 2-3 раза каждой ногой.

9. ИП: то же. Поднимание на ноги, руки скользят по туловищу к подмышечным впадинам - вдох, И.П. -выдох.

10. ИП: стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Перенести тяжесть тела на одну ногу, сгибая ее в коленном суставе, одноименную руку в сторону - вдох, И.П. -выдох. 4-6 раз в каждую сторону.

11. ИП: то же. Наклон вправо, левую руку за голову - вдох. И.П. - выдох. 4-6 раз в каждую сторону.

12.  ИП: стоя, одной рукой держась за спинку стула. Махи ногой вперед-назад с расслаблением мышц ноги, 5-8 раз каждой ногой.

13.  Ходьба 1-1,5 минут.

14. ИП: лежа на спине с высоким изголовьем, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание 4-6 раз.

15. ИП: лежа на спине. Согнуть ногу в коленном суставе и подтянуть ногу к животу - выдох. И.П. - выдох. 8-10 раз каждой ногой.

16. ИП: то же. Сгибание ног в локтевом суставе, с одновременным сжиманием пальцев в кулак и сгибанием стоп - вдох, И.П. - выдох. 8-12 раз.

17.  ИП: то же. Поочередное поднимание ног. 6-8 раз каждой ногой, дыхание произвольное.

18. ИП: то же, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах с опорой стопами. Расслабленное потряхивание мышцами ног, 20-30 секунд.

19. ИП: лежа на спине. Поднимание и отведение ноги в сторону, 6-8 раз каждой ногой. Дыхание произвольное.

20.  Повторение упражнения 14.

21.  ИП: лежа на спине. 1 - правую руку на пояс, левую к плечу, 2 - И.П., 3 -левую руку на пояс, правую к плечу, 4 - И.П., 5 - правую руку на пояс, левую ногу согнуть, 6 - И.П., 7 - левую руку на пояс, правую ногу согнуть, 8 - И.П.. 4-5 раз.

22.  ИП: то же. Закрыть глаза, расслабить мышцы правой руки, затем левой руки. 1-2 минуты.

Список используемой литературы:

1.Н.А. Белая. Лечебная физкультура и массаж. М:2004.

2. Д.Ф. Дёмин «Врачебный контроль при занятиях ФК». - СПб.: 1999.

3. В.И. Дубровский «Лечебная физическая культура: учебник для студентов вузов». М.: ВЛАДОС, 1998-608с.

4.Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто. - 2015

5.Лечебная физкультура и массаж / Третьякова Н.В.. - 2014