ПМ 03. ПК 3.1. Разрабатывать методическое обеспечение организации учебно-тренировочного процесса и руководства соревновательной деятельностью спортсменов в избранном виде спорта.
учебно-методический материал

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

25. ин

1)Построение

2)Приветствие

3)Сообщение задач

4)Техника безопасности

5) Разновидности бега:

     гладкий бег

а)с высоким подниманием бедра

б) с захлестом голени

в)приставной шаг правым и левым боком

г)Спиной вперед

д) Скрестный шаг правым/левым боком

е)Ускорение

6) Шагом

Восстанавливаем дыхание

Перестроение в колонны

7) ОРУ на месте

а)наклоны головы

и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо

б) Круговые движения в плечевом суставе и.п- руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 -вперед, 1-4- назад

в) Наклоны туловища

и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо

г) наклоны туловища

и.п- руки на пояс,широкая стойка. 1-к левой ноге,2-к середине, 3- к правой ноге, 4 -в и.п

д)Выпады

и.п- выпад правой ногой вперед , 1-3-пружинистые покачивания, 4-смена положения ног в прыжке

е) Круговые движения в коленном суставе ноги на ширине плеч

и.п- Руки на колени

1-2- во внутреннею сторону

3-4 во внешнею сторону

Ж) Круговые движения в коленном суставе ноги вместе

и.п- Руки на колени

1-2- в левую сторону

3-4- в правую сторону

З) круговые движения в в голеностопном суставе

и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-10- во внутреннюю сторону,1-10-во внешнюю

и)Прыжки

на левой-10, на правой-10, на двух-10

к) приседания

и.п- широкая стойка , руки вытянуты перед собой

л) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

3-6 мин

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

кол-во повторений 1 раз

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

Ровнясь! Смирно!

Здравствуйте, меня зовут Юлия Андреевна, сегодня учебно-тренировочное занятие проведу у вас я.

Сегодня на учебно-тренировочном занятии  мы с вами будем совершенствовать технику выполнения нижней передачи мяча

Шнурки заправлены, украшения сняты, при беге дистанция 2 шага, если кому-то станет плохо сообщите мне

Соблюдаем дистанцию в 2 шага

Руки работают вдоль  туловища,спина прямая .Сюблюдаем дистанцию

Спина прямая, руки работают вдоль туловища. Соблюдаем дистанцию

Соблюдаем дистанцию

Правая рука впереди ,смотрим через левое плечо . Соблюдаем дистанцию

Соблюдаем дистанцию, выполняем скручивание как можно резче

Соблюдаем дистанцию,стараемся догнать впереди бегущего

Руки в стороны вверх-глубокий вдох через нос, руки в стороны вниз- выдох через рот.

Через середину зала за направляющим в колонны по 3 марш!

Выполняем упражнение под счет ,без резких движений

Спина прямая,амплитуда движения как можно больше

Выполняем упражнение под счет и без резких движений

Спина и ноги прямые, касаемся носков ног и ладонями стараемся коснуться до пола

Выпад как можно глубже,задняя стоящая нога почти прямая

Ноги на ширине плеч, спина прямая.

ноги вместе, согнуты в коленных суставах, кисти рук расположены на коленях. Спина прямая

Спина прямая, выполняем упражнение под счет и без резких движений

Выполняем под счет,выпрыгиваем как можно выше

Стопы прижаты к полу, спина прямая

Спина прямая, туловище прямое не соблюдать угла в тазобедренном суставе

60 мин

Совершенствование нижней передачи( разбились по парам)

1)Передача мяча в движении

2) Передача мяча в парах

3) Передача мяча в стену

4) Передача мяча в щит

Спортивная игра «Волейбол»

10 мин

10 мин

10 мин

10 мин

20 мин

Выполняем передачу мяча в движении приставным шагом, мяч подбрасываем как можно выше, ноги согнуты в коленях

Выполняем передачу мяча снизу двумя руками над собой и партнеру точно в руки. Мяч подбрасываем как можно выше, не даем мячу упасть, ноги согнуты в коленях, правая чуть впереди.

Выполняет сначала 1 обучающийся передачу мяча снизу в стену , после чего он оббегает  в правую(левую) сторону и дает отбить 2 партнеру. Таким образом, передача мяча в стену совершается в движении. Расстояние высоты 6-9 м. Ноги согнуты в коленях, опорная нога чуть впереди. Не даем мячу упасть, выполняем длинные и высокие передачи в стену.

Выполняются передачи  мяч в щит по парам, так же в движении. Не даем мячу упасть, попадаем точно в щит с такой силой,  чтобы после отскока 2 партнер мог сделать передачу в щит. Ноги согнуты в коленях, не даем мячу упасть.

Соблюдаем правила игры. Не заступаем за лицевую линию при подаче.  Ноги согнуты в коленях, ждем мяча. Играем в 3 касания , не даем мячу упасть.

5-7 мин

1) Построение в одну шеренгу

2) Подведение итогов

4)Организованный выход из зала

1 мин

3 мин

1 мин

Ровнясь! - Смирно!

Разбор ошибок во время игры в волейбол, огласить  чья команда одержала победу в этой игре.

Ровнясь! -Смирно! На право/на лево за направляющим из зала шагом марш!

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

20-25мин

1)Построение

2) Приветствие

3) Сообщения задач

4) Техника Безопасности

5) Разновидности бега:

а)гладкий бег

б)с высоким подниманием бедра

в) с захлестом голени

г)приставной шаг правым и левым боком

д)Спиной вперед

е) Скрестный шаг правым/левым боком

ж)Ускорение

6) Шагом

Восстанавливаем дыхание

Перестроение в колонны

7) ОРУ на месте

а)наклоны головы

и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо

б) Круговые движения в плечевом суставе и.п- руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 -вперед, 1-4- назад

в) Наклоны туловища

и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо

г) наклоны туловища

и.п- руки на пояс,широкая стойка. 1-к левой ноге,2-к середине, 3- к правой ноге, 4 -в и.п

д)  Круговые движения в коленном суставе ноги на ширине плеч

и.п- Руки на колени

1-2- во внутреннею сторону

3-4 во внешнею сторону

е)  Круговые движения в коленном суставе ноги вместе

и.п- Руки на колени

1-2- в левую сторону

3-4- в правую сторону

Ж)Выпады

и.п- выпад правой ногой вперед , 1-3-пружинистые покачивания, 4-смена положения ног в прыжке

з) круговые движения в в голеностопном суставе

и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-10- во внутреннюю сторону,1-10-во внешнюю

и)Прыжки

на левой-10, на правой-10, на двух-10

к) приседания

и.п- широкая стойка , руки вытянуты перед собой

л) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

30 сек

30 сек

30сек

30 сек

3-6 мин

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

кол-во повторений 1 раз

15 раз

10 раз

Ровнясь! Смирно!

Здравствуйте, меня зовут Юлия Андреевна, сегодня учебно-тренировочное занятия проведу у вас я

Сегодня на учебно-тренировочном занятии мы будем совершенствовать технику выполнения верхней передачи мяча двумя руками

Шнурки заправлены, украшения сняты, при беге дистанция 2 шага, если кому-то станет плохо сообщите мне

Соблюдаем дистанцию в 2 шага

Руки работают вдоль туловища,спина прямая .Сюблюдаем дистанцию

Спина прямая, руки работают вдоль туловища. Соблюдаем дистанцию

Соблюдаем дистанцию

Правая рука впереди ,смотрим через левое плечо . Соблюдаем дистанцию

Соблюдаем дистанцию, выполняем скручивание как можно резче

Соблюдаем дистанцию,стараемся догнать впереди бегущего

Руки в стороны вверх-глубокий вдох через нос, руки в стороны вниз- выдох через рот.

Через середину зала за направляющим в колонны по 3 марш!

Выполняем упражнение под счет ,без резких движений

Спина прямая,амплитуда движения как можно больше

Выполняем упражнение под счет и без резких движений

Спина и ноги прямые, касаемся носков ног и ладонями стараемся коснуться до пола

Ноги на ширине плеч, спина прямая.

ноги вместе, согнуты в коленных суставах, кисти рук расположены на коленях. Спина прямая

Выпад как можно глубже, задняя стоящая нога почти прямая

Спина прямая, выполняем упражнение под счет и без резких движений

Выполняем под счет,выпрыгиваем как можно выше

Стопы прижаты к полу, спина прямая

Спина прямая, туловище прямое не соблюдать угла в тазобедренном суставе

60 мин

Совершенствование нижней передачи( разбились по парам)

1)Передача мяча в движении

2) Передача мяча в парах

3) Передача мяча в стену

4) Передача мяча в щит

Спортивная игра «Волейбол»

10 мин

10 мин

10 мин

10 мин

10 мин

Выполняем передачу мяча в движении приставным шагом, мяч подбрасываем как можно выше, ноги согнуты в коленях

Выполняем  верхнюю передачу мяча двумя руками над собой и партнеру точно в руки. Мяч подбрасываем как можно выше, не даем мячу упасть, ноги согнуты в коленях, правая чуть впереди.

Выполняет сначала 1 обучающийся верхнюю передачу мяча в стену , после чего он оббегает  в правую(левую) сторону и дает отбить 2 партнеру. Таким образом, передача мяча в стену совершается в движении. Расстояние высоты 6-9 м. Ноги согнуты в коленях, опорная нога чуть впереди. Не даем мячу упасть, выполняем длинные и высокие передачи в стену.

Выполняются передачи  мяч в щит по парам, так же в движении. Не даем мячу упасть, попадаем точно в щит с такой силой,  чтобы после отскока 2 партнер мог сделать передачу в щит. Ноги согнуты в коленях, не даем мячу упасть.

Соблюдаем правила игры. Не заступаем за лицевую линию при подаче.  Ноги согнуты в коленях, ждем мяча. Играем в 3 касания , не даем мячу упасть.

5-7 мин

1) Построение в одну шеренгу

2) Подведение итогов

4)Организованный выход из зала

1 мин

3мин

1 мин

Ровнясь! - Смирно!

Разбор ошибок во время игры в волейбол, огласить  чья команда одержала победу в этой игре.

Ровнясь! -Смирно! На право/на лево за направляющим из зала шагом марш!

Часть урока

  Содержание

Дозировка

            Методические указания

20-25 мин

1)Построение

2)Приветствие

3) Сообщение задач

4) Техника Безопасности

5) Разновидности бега:

а)гладкий бег

с высоким подниманием бедра

с захлестом голени

приставной шаг правым и левым боком

Спиной вперед

 Скрестный шаг правым/левым боком

Ускорение

6) Шагом

Восстанавливаем дыхание

Перестроение в колонны

7) ОРУ на месте

а)наклоны головы

и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо

б) Круговые движения в плечевом суставе и.п- руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 -вперед, 1-4- назад

в) Наклоны туловища

и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо

г) наклоны туловища

и.п- руки на пояс,широкая стойка. 1-к левой ноге,2-к середине, 3- к правой ноге, 4 -в и.п

д) Круговые движения в коленном суставе ноги на ширине плеч

и.п- Руки на колени

1-2- во внутреннею сторону

3-4 во внешнею сторону

е) Круговые движения в коленном суставе ноги вместе

и.п- Руки на колени

1-2- в левую сторону

3-4- в правую сторону

Ж)  Выпады

и.п- выпад правой ногой вперед , 1-3-пружинистые покачивания, 4-смена положения ног в прыжке

 з)круговые движения в в голеностопном суставе

и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-10- во внутреннюю сторону,1-10-во внешнюю

и)Прыжки

на левой-10, на правой-10, на двух-10

 к) приседания

и.п- широкая стойка , руки вытянуты перед собой

 л)Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

3-6 мин

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

кол-во повторений 1 раз

15 раз

10 раз

Ровнясь! Смирно!

Здравствуйте, меня зовут Юлия Андреевна, сегодня учебно-тренировочное занятия проведу у вас я

Сегодня на учебно-тренировочном занятии мы будем совершенствовать технику выполнения верхней передачи мяча двумя руками.

Шнурки заправлены, украшения сняты, при беге дистанция 2 шага, если кому-то станет плохо сообщите мне

Соблюдаем дистанцию в 2 шага

Руки работают вдоль туловища,спина прямая .Сюблюдаем дистанцию

Спина прямая, руки работают вдоль туловища. Соблюдаем дистанцию

Соблюдаем дистанцию

Правая рука впереди ,смотрим через левое плечо . Соблюдаем дистанцию

Соблюдаем дистанцию, выполняем скручивание как можно резче

Соблюдаем дистанцию,стараемся догнать впереди бегущего

Руки в стороны вверх-глубокий вдох через нос, руки в стороны вниз- выдох через рот.

Через середину зала за направляющим в колонны по 3 марш!

Выполняем упражнение под счет ,без резких движений

Спина прямая,амплитуда движения как можно больше

Выполняем упражнение под счет и без резких движений

Спина и ноги прямые, касаемся носков ног и ладонями стараемся коснуться до пола

Ноги на ширине плеч, спина прямая.

ноги вместе, согнуты в коленных суставах, кисти рук расположены на коленях. Спина прямая

Выпад как можно глубже, задняя стоящая нога почти прямая

Спина прямая, выполняем упражнение под счет и без резких движений

Выполняем под счет,выпрыгиваем как можно выше

Стопы прижаты к полу, спина прямая

Спина прямая, туловище прямое не соблюдать угла в тазобедренном суставе

60 мин

1. Техника нападающего удара:

Практический показ техники нападающего удара

*Разбег 2-3 шага, толчок двумя ногами и движение прямых рук вперед-вверх

*Прыжок состоит из толчка и вылета вверх активного движения рук

*Удар по мячу

Спортивная игра «Волейбол»

10 мин

10 мин

10 мин

10мин

20 мин

Тренер обращает внимание на правильность выполнения упражнений.

1.В момент постановки ноги в последнем шаге руки отведена назад, а с приставлением другой ноги руки резко идут вниз-впереди вверх.

2.Бьющая рука сгибается в локте, затем выпрямляется и резким движением направляется  к мячу. Сначала  выноситься предплечье, а затем уже кисть.

3.При ударе по мячу правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вперед-вверх, удар осуществляется последовательным сокращением мышц живота, груди и руки.

4.Кисть напряжена, рука прямая. Кисть накладывается  на мяч сзади-сверху. При освоении техники уделять внимание не силе удара, а точности и согласованности. После удара мягко приземлиться на согнутые ноги.

Соблюдаем правила игры. Не заступаем за лицевую линию при подаче.  Ноги согнуты

5-7 мин

1) Построение в одну шеренгу

2) Подведение итогов

4)Организованный выход из зала

1 мин

3мин

1 мин

Ровнясь! - Смирно!

Разбор ошибок во время игры в волейбол, огласить  чья команда одержала победу в этой игре в игре «Перестрелка».

Ровнясь! -Смирно! На право/на лево за направляющим из зала шагом марш!