Практические занятия по ИВС
материал

Министерство спорта Иркутской области

Областное государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение (техникум)

«Училище Олимпийского резерва»

ПРАКТИЧЕСКИЕ РАБОТЫ ПО МДК 01.01. ИЗБРАННЫЙ ВИД СПОРТА С МЕТОДИКОЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОРТСМЕНА

Подготовил преподаватель

специальных дисциплин Мальцева О.А.

Практические работы по МДК 01.01. Избранный вид спорта с методикой соревновательной деятельности спортсмена направлены на приобретение практического опыта профессиональной деятельности и подготовки обучающихся ОГБПОУТ УОР к прохождению производственной практики по профессиональному модулю ПМ.01 ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ И РУКОВОДСТВО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ СПОРТСМЕНОВ В ИЗБРАННОМ ВИДЕ СПОРТА.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 42

Тема: Моделирование тренировочных нагрузок в подводящем микроцикле по специальной физической подготовке.

Цель: Сформировать умение планирования тренировочных нагрузок и составления графика применения средств и методов спортивной тренировки в ИВС.

Практическое задание

Задание: Составьте график тренировочных нагрузок на одну неделю подводящего микроцикла в ИВС.

1. Заполните таблицу. В графе «дни недели» укажите день недели и порядковый номер тренировочного занятия (1-2 тренировки в день).

2. В графе «средства» укажите физические упражнения для тренировок.

3. В графе «методы» укажите методы, которые планируете применить

4. В графе «режим работы» укажите методику выполнения упражнений (количество повторов, серий, интервалы отдыха, % мощности работы и т.д.)

Подводящий микроцикл

5. Сделайте вывод. Для каких целей вы подобрали средства и методы, и какие  результаты ожидаете.

Требования к оформлению работы

Таблицу оформляем на листе формата А4 в программе WORD

1. Фамилия, Имя

2. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 43

Тема: Моделирование тренировочных нагрузок в восстановительном микроцикле в ИВС.

Цель: Сформировать умение планирования тренировочных нагрузок и составления графика применения средств и методов спортивной тренировки в восстановительном периоде.

Практическое задание

Задание: Составьте график тренировочных нагрузок в восстановительном микроцикле.

1. Заполните таблицу. В графе «дни недели» укажите день недели и порядковый номер тренировочного занятия (1-2 тренировки в день).

2. В графе «средства» укажите физические упражнения для тренировок.

3. В графе «методы» укажите методы, которые планируете применить

4. В графе «режим работы» укажите методику выполнения упражнений (количество повторов, серий, интервалы отдыха, % мощности работы и т.д.)

5. Сделайте вывод. Для каких целей вы подобрали средства и методы, и какие  результаты ожидаете.

Требования к оформлению работы

Таблицу оформляем на листе формата А4 в программе WORD

2. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТЫ № 44

Тема: Моделирование тренировочных нагрузок в соревновательном микроцикле.        

Цель: Сформировать умение планирования тренировочных нагрузок и составления графика применения средств и методов спортивной тренировки в соревновательный период.

Практическое задание

Задание: Составьте график тренировочных нагрузок на одну неделю соревновательного периода.

1. Заполните таблицу. В графе «дни недели» укажите день недели и порядковый номер тренировочного занятия (1-2 тренировки в день).

2. В графе «средства» укажите физические упражнения для тренировок.

3. В графе «методы» укажите методы, которые планируете применить

4. В графе «режим работы» укажите методику выполнения упражнений (количество повторов, серий, интервалы отдыха, % мощности работы и т.д.)

5. Сделайте вывод. Для каких целей вы подобрали средства и методы, и какие  результаты ожидаете.

Требования к оформлению работы

Таблицу оформляем на листе формата А4 в программе WORD.

2. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ  РАБОТА № 45

Тема: Моделирование тренировочных нагрузок в ударном микроцикле по ИВС

Цель: Сформировать умение планирования тренировочных нагрузок и составления графика применения средств и методов спортивной тренировки ударном микроцикле.

Практическое задание

Задание: Составьте график тренировочных нагрузок на два ударных микроцикла.

1. Заполните таблицу. В графе «дни недели» укажите день недели и порядковый номер тренировочного занятия (1-2 тренировки в день).

2. В графе «средства» укажите физические упражнения для тренировок.

3. В графе «методы» укажите методы, которые планируете применить

4. В графе «режим работы» укажите методику выполнения упражнений (количество повторов, серий, интервалы отдыха, % мощности работы и т.д.)

Ударный микроцикл 1

Ударный микроцикл 2

5. Сделайте вывод. Для каких целей вы подобрали средства и методы, и какие  результаты ожидаете.

Требования к оформлению работы

1. Таблицу оформляем на листе формата А4 в программе WORD.

2. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 46

«Построение тренировочного процесса в микроциклах».

Тема: Моделирование тренировочных нагрузок в микроциклах.        

Цель: Сформировать умение планирования тренировочных нагрузок и составления графика применения средств и методов спортивной тренировки в ИВС.

Практическое задание

Задание: Составьте график тренировочных нагрузок на месяц, состоящий из 5 микроциклов: втягивающий, базовый 1, базовый 2, котрольно-подготовительный, соревновательный.

1. Заполните таблицу. В графе «дни недели» укажите день недели и порядковый номер тренировочного занятия (1-2 тренировки в день).

2. В графе «средства» укажите физические упражнения для тренировок.

3. В графе «методы» укажите методы, которые планируете применить

4. В графе «режим работы» укажите методику выполнения упражнений (количество повторов, серий, интервалы отдыха, % мощности работы и т.д.)

5. Сделайте вывод.

Требования к оформлению работы

Таблицу оформляем на листе формата А4 в программе WORD.

1. Фамилия, Имя

2. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 47

«Предсоревновательные (подводящие) мезоциклы»

Задание

1. Разработать содержание тренировочных занятий в предсоревновательном (подводящем) мезоцикле для спортсменов в избранном виде спорте (уровень подготовленности на выбор) и оформить в таблицу.

При работе ОБЯЗАТЕЛЬНО руководствоваться федеральным стандартом по виду спорту (https://www.minsport.gov.ru/sport/podgotovka/82/27833/)

ОБРАЗЕЦ ТАБЛИЦЫ

______________ мезоцикл

для занимающихся в группах ___________подготовки по __________ (указать вид спорта)

Стороны подготовки указывать в соответствии с федеральным стандартом по вашему виду спорта

2. Выполненное задание отправить на проверку преподавателю на эл. почту malzevauor@bk.ru

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD, файл работы отправляется на электронный адрес преподавателя до 15 декабря 2021 года.

1. Фамилия, Имя

2. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

3. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
4. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 48

«Соревновательные мезоциклы».

Задание

2. Разработать содержание тренировочных занятий в соревновательном мезоцикле для спортсменов в избранном виде спорте (уровень подготовленности на выбор) и оформить в таблицу.

При работе ОБЯЗАТЕЛЬНО руководствоваться федеральным стандартом по виду спорту (https://www.minsport.gov.ru/sport/podgotovka/82/27833/)

ОБРАЗЕЦ ТАБЛИЦЫ

______________ мезоцикл

для занимающихся в группах ___________подготовки по __________ (указать вид спорта)

Стороны подготовки указывать в соответствии с федеральным стандартом по вашему виду спорта

2. Выполненное задание отправить на проверку преподавателю на эл. почту malzevauor@bk.ru

Требования к оформлению работы

1.Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD,

Основные источники:

1.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.

2.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 49

«Восстановительные мезоциклы».

Задание

3. Разработать содержание тренировочных занятий в восстановительном мезоцикле для спортсменов в избранном виде спорте (уровень подготовленности на выбор) и оформить в таблицу.

При работе ОБЯЗАТЕЛЬНО руководствоваться федеральным стандартом по виду спорту (https://www.minsport.gov.ru/sport/podgotovka/82/27833/)

ОБРАЗЕЦ ТАБЛИЦЫ

______________ мезоцикл

для занимающихся в группах ___________подготовки по __________ (указать вид спорта)

Стороны подготовки указывать в соответствии с федеральным стандартом по вашему виду спорта

2. Выполненное задание отправить на проверку преподавателю на эл. почту malzevauor@bk.ru

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD,

Основные источники:

1.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.

2.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 50

«Построение тренировочного процесса в мезоциклах»

Задание

1. Разработать содержание тренировочных занятий в мезоциклах в тренировочном году группы тренировочного этапа, заполнить таблицу.

2. Выполненное задание отправить на проверку преподавателю на эл. почту malzevauor@bk.ru

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD,

Основные источники:

1.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.

2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 51

«Построение тренировочного процесса в макроцикле в избранном виде спорта»

Составьте годичный план подготовки спортсмена (на примере избранного вида спорта) по следующей форме.

Индивидуальный годичный план спортивной тренировки

Вид спорта ______________________________________________________________

I. Краткая характеристика спортсмена:

Возраст _______________________________

Спортивный разряд ___________________________________

Уровень спортивных достижений в предыдущем году ________________________________________________________________________

Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности ________________________________________________________________________

Основные недостатки в подготовленности спортсмена __________________________

________________________________________________________________________

II. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени (в баллах условно обозначено, что средствам тренировки отводится времени: 5-много, 3-средне, 1-мало).

III. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности (условные обозначения объема: большой, средний, малый; условные обозначения интенсивности: высокая, средняя, низкая).

IV. Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха.

2. Выполненное задание отправить на проверку преподавателю на эл. почту malzevauor@bk.ru

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD,

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №52

«Построение матрицы годичной тренировки»

Задание: Заполните структуру годичного цикла подготовки избранном виде спорта для тренировочных

 групп 3г.

2. Выполненное задание отправить на проверку преподавателю на эл. почту malzevauor@bk.ru

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD,

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 53

«Соревновательный период»

1. Охарактеризуйте Этапы соревновательного периода: Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы. Этап непосредственной подготовки к главному старту.
2. Заполните таблицу.

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD.

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.

2.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 53

«Соревновательный период»

2. Охарактеризуйте Этапы соревновательного периода: Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы. Этап непосредственной подготовки к главному старту.
3. Заполните таблицу.

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD,

Основные источники:

1.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.

3. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 55

«Планирование тренировочно-соревновательного процесса в годичном цикле».

Задание: 1. Составьте предсоревновательную разминку в ИВС.

Порядок выполнения работы

1. Расписать подробно упражнения (не менее 3), составляющие общую часть разминки в соответствии с основной задачей учебно-тренировочного занятия (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).
2. Расписать подробно упражнения (не менее 5), составляющие специальную часть разминки в соответствии с основной задачей учебно-тренировочного занятия (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).
3. Провести сравнительный анализ использования средств разминки в зависимости от поставленных задач в учебно-тренировочном занятии.

2. Составьте план тренировки на одну неделю (на примере избранного вида спорта) по следующей форме.

Индивидуальный недельный план тренировки

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WOR.

Основные источники:

1.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.

2.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 56

«Оперативное планирование в ИВС»

Задание: 1. Запишите определение понятия.

Технология планирования процесса спортивной подготовки это: ______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

2. Заполните таблицу «Документы планирования в спорте».

3. Составьте план-конспект контрольного занятия в ИВС.

Задачи тренировочного занятия:

1.

2.

          3.

Требования к оформлению работы

1.Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD,

2. Фамилия, Имя

3. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель»,

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 57

«Технология моделирования и прогнозирования в ИВС»

Задание: 1. Заполните таблицу «Виды моделирования и прогнозирования в ИВС»

2. Представьте модель учебно-тренировочного занятия с преимущественной направленностью на развитие физических качеств (вид спорта по выбору студента).

ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ИЗБИРАТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

Задачи тренировочного занятия:

1.

2.

           3.

Порядок выполнения работы:

1. Расписать подробно упражнения (не менее 5), составляющие подготовительную часть занятия в соответствии с основной задачей (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).
2. Расписать подробно упражнения (не менее 8), составляющие основную часть занятия в соответствии с основной задачей (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).
3. Расписать подробно упражнения (не менее 8), составляющие заключительную часть занятия в соответствии с основной задачей (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORD,

1. Фамилия, Имя

2. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

1.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.

2.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 58

«Разработка годичных планов»

Задание: Разработайте годичный план тренировки в ИВС.

 Составьте годичный план подготовки спортсмена (на примере избранного вида спорта) по следующей форме.

Индивидуальный годичный план спортивной тренировки

Вид спорта ______________________________________________________________

I. Краткая характеристика спортсмена:

Возраст _______________________________

Спортивный разряд ___________________________________

Уровень спортивных достижений в предыдущем году ________________________________________________________________________

Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности ________________________________________________________________________

Основные недостатки в подготовленности спортсмена __________________________

________________________________________________________________________

II. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени (в баллах условно обозначено, что средствам тренировки отводится времени: 5-много, 3-средне, 1-мало).

III. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности (условные обозначения объема: большой, средний, малый; условные обозначения интенсивности: высокая, средняя, низкая).

IV. Контрольные нормативы

V. Спортивно-технические показатели (спортивные результаты).

Требования к оформлению работы

Практическую работу оформляем на листе формата А4 в программе WORDа.

1. Фамилия, Имя

2. Дата, номер работы, тема.

Основные источники:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2016.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М: ООО «Издательство Астрель», 2012.