Лекция "Упражнение равновесие - вершний шпагат"
план-конспект урока
Данные методические рекомендации включают в себя описание техники выполнения элементов акробатики, последовательность обучения, типичные ошибки при выполнении элементов и правили страховки и помощи.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.82 КБ |
Предварительный просмотр:
Равновесие , верхний шпагат.
Акробатика – одно из основных средств физической культуры. Включение элементов акробатики в занятия аэробикой способствуют наиболее успешному решению задач физического развития обучающегося и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, силу, быстроту, гибкость, координацию движений.
Данные методические рекомендации включают в себя описание техники выполнения элементов акробатики, последовательность обучения, типичные ошибки при выполнении элементов и правили страховки и помощи.
При обучении даже самым простым элементам акробатики, большое внимание следует обращать на обеспечение личной страховки. Кроме того, уже на самых ранних этапах обучения необходимо прививать у детей навыки самостраховки, приучать их самостоятельно ориентироваться в пространстве и самим выходить из рискованных ситуаций.
Равновесия.
Равновесия: боковое, прямое, заднее. Равновесия – это элементы на гибкость. Простейшие типы равновесий – это когда между ногами угол 90 градусов. Гимнаст стоит на опорной ноге, вторая нога параллельна полу. Если стопа смотрит туда же куда и корпус гимнаста, то это прямое равновесие. Если нога развернута в бок – боковое, ласточка или заднее равновесие – нога отведена назад.
Значительно более сложные равновесия, когда удерживается вертикальный шпагат. При этом кистью удерживается стопа. Такие равновесия требуют от исполнителя отличной растяжки. Ну и самые сложные типы равновесий, когда вертикальный шпагат удерживается без помощи рук, а только за счет силы мышц ног. Виды равновесия обычные, прямое равновесие, боковое равновесие, заднее равновесие, прямой вертикальный шпагат, боковой вертикальный шпагат.
Техника выполнения.
Равновесие – это положение, в котором ребенок стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв др. ногу назад до отказа и руки в стороны.
Для принятия равновесия из о.с. отвести одну ногу максимально назад и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед.
Последовательность обучения.
1.Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад.
2.Равновесие, стоя боком у гимнастической стенки.
3.Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следует по 3-4с., а для совершенствования до 10с., выполнять равновесие с закрытыми глазами.
4.Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед.
Типичные ошибки.
1.При наклоне туловища вперед нога опускается.
2.Не полностью выпрямлена опорная нога.
Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро, постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2022/06/02/picture-425939-1654173207.jpg)
методические указания по выполнению практической работы по теме Определение точки рыночного равновесия разными способами по учебной дисциплине Основы экономической теории
Методические указания по выполнению практической работы составлены в помощь студентам для самостоятельного выполнения ими практической работы и подготовки к семинарским занятиям, предусмотренных...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/22/picture-672110-1442942622.jpg)
Лекция по теме: "Скорость химической реакции. Химическое равновесие"
Для студентов и преподавателей 1 курса....
Лекция на тему "Органы слуха и равновесия"
Лекция на тему "Органы слуха и равновесия"План лекции:1. Орган слуха.2. Проводящий путь слухового анализатора.3. Орган равновеси...
Презентация на тему "Органы слуха и равновесия"
Презентация на тему "Органы слуха и равновесия"...
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/16/picture-1372476-1639650584.jpg)
Разработка к уроку по физике 10 класс - "Равновесие тел. Виды равновесия".
В ходе урока обучающиеся изучат состояние равновесия тел, познакомятся с различными видами равновесия. Выяснят условия, при которых тело находится в равновесии. Прведут опыт. что способствует развитию...
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/04/picture-1131081-1554376135.jpg)
Презентация "Комплекс упражнений на растяжку продольного шпагата"
Методическая разработка создана для домашенего использования учащимися как тянуть продольный шпагат....
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/04/picture-1131081-1554376135.jpg)
Методические рекомендации "Комплекс упражнений на растяжку поперечного шпагата"
В презентации представлены упражнения для растяжки поперечного шпагата начинающего уровня подготовки учащихся в картинках с описанием правильного выполнения упражнения....