стр.

 1.ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ  ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2.СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

3.УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

16

4.КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

17

№

Нагрузка обучающихся

Всего часов

3

4

5

6

7

1

Физическая культура

1.1

Обязательной аудиторной учебной нагрузки  обучающихся

35

47

32

37

25

168

в том

числе:

занятия на уроках

1

2

2

2

1

8

практические занятия

34

45

30

35

24

160

Промежуточная аттестация в форме зачёта, дифференцированного  зачёта

З

З

З

З

 ДЗ

Вид учебной работы

Объём часов

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

168

в том числе:

 - теоретические занятия

8

 - практические занятия

160

Промежуточная аттестация в форме зачёта, дифференцированного зачёта

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Осваивае-

мые  элементы компетенций

Объем часов

Уровень усвоения

Тема 1.1Легкая атлетика

3 семестр

35

Раздел 1. Легкая атлетика

ОК 01, ОК 04,ОК 08

13

Практические занятия

12

1

Специальные беговые упражнения. Бег до 1 к в м/т.

1

2

Полоса препятствий - развитие общей силы. Спортивные игры

1

3

Бег  на короткие дистанции-  60,100 м. Техника и тактика бега на короткие  дистанции.

1

4

Эстафета 4*60 м на скорость. Спортивные игры.

1

5

Л/а с/у. Равномерный  кроссовый бег на дистанцию до 1000 (дев.), 2000(юн.) м.

1

6

Л/а с/у. ОФП на  спорт/снарядах, тренажёрах. Спортивные  игры.

1

7

Силовые упражнения в парах. ОФП. Спортивные  игры.

1

8

 Развитие   физических качеств  - прыжки в длину, через   препятствия. ОРУ.

1

9

 Эстафетный бег: Развитие скоростных качеств - специальные беговые упражнения.        

1

10

 Эстафета 4*100 м на скорость.  ОФП.

1

11

Полоса препятствий  - развитие общей и специальной выносливости.  

1

12

Комплекс л/а беговых упр. Бег на выносливость-3(2) км. на время.

1

Содержание учебного материала

1

13

Физическая культура и спорт как общественное явление.  

1

2

Тема 2.1.

Гимнастика, элементы атлетической гимнастики.

Раздел 2. Гимнастика, элементы атлетической гимнастики

Раздел 2. Гимнастика

12

Практические занятия

12

14

Специальные упражнения  на осанку, гибкость. Эстафеты.

ОК 01, ОК 04,ОК 08

1

15

Силовые упражнения в парах. Прыжки через скакалку за 1 мин. на результат.

1

16

ОРУ на гибкость. Спец/у для бр/ пресса, ног, бедра.

1

17

Беговые  с/у. Прыжки  через скамейку, скакалку. Спортивные игры по выбору.

1

18

ОРУ. Комплекс упр. на спорт/снарядах для  мышц  рук, пл/пояса, груди, ног,бедра.

1

19

С/у для   развития   ловкости, равновесия на шв/ст. Спортивные игры по выбору.

1

20

Беговые  с/у в парах. Комплекс  силовых упр. на  в/перекладине, брусьях .

1

21

ОРУ в движении. ОФП с отягощениями (гиря 16 кг, штанга). Тест на гибкость.

1

22

Выполнение  контрольных нормативов - пресс, отжимания. Спортивные игры.  

1

23

Силовые упражнения в парах. Спортивные игры

1

24

Комплекс вольных упражнений (кувырки, перекаты, стойки). ОФП на сп/снарядах.

1

25

Эстафеты. Метание набивного мяча на дальность на результат.

1

Раздел 3. Спортивные игры: мини-футбол.

10

Тема 3.1. Спортивные игры

Мини-футбол.  

Практические занятия

ОК 01, ОК 04,ОК 08

10

26

С/ у с мячом в парах. Развитие  ловкости, точности  передачи мяча. Учебная игра.

1

27

Совершенствование техники владения мячом. С/ у с мячом в парах.

1

28

Развитие  ловкости, точности передачи  мяча в движении.  Учебная игра.

1

29

Передача мяча (пас) партнёру на месте, в движении. ОФП.

1

30

ОРУ в движении. Забивание мяча в ворота. Учебная игра.

1

31

ОРУ в парах. Обманные движения с мячом (финты). Учебная игра.

1

32

Совершенствование  техники владения мячом. Учебная игра.  

1

33

Эстафеты с мячами. Тактика игры в нападении, защите.

1

34

Совершенствование обманных  движений с мячом (финты). Учебная игра.

1

35

Совершенствование игровых приёмов, командных действий в игре  - зачёт.

1

4 семестр

47

Тема.4.1.

Лыжная подготовка. 

Раздел 4. Лыжная подготовка.

12

Содержание учебного материала

1

36

Разновидности лыж, подготовка лыжного снаряжения к занятиям, смазка и подготовка лыж. Т.Б на уроках по лыжной подготовке.

1

2

Практические занятия

11

37

С/у на лыжах на ловкость, координацию. Прохождение  дистанции до 3000 м. Т.Б.

ОК 01, ОК 04,ОК 08

1

38

Повороты на лыжах (переступанием и махом). Прохождение  дистанции свободным стилем до 3км.

1

39

Разновидности лыжных ходов – классические и коньковый. Работа рук и ног при передвижении на лыжах разными /ходами.

1

40

С/у на лыжах.  Одновременные лыжные ходы - работа рук и ног.

1

41

С/у на лыжах. Попеременные   лыжные ходы - работа рук и ног.

1

42

Техника спуска и поворота в движении. Стойка лыжника при спуске.

1

43

Коньковый ход-работа рук, ног. Техника передвижения коньковым  ходом.

1

44

С/у на лыжах. Техника подъёма в гору (ёлочкой,  лесенкой, беговым и ступающим  шагом).

1

45

С/у на лыжах. Торможение плугом, упором, разворотом лыж, падением.

1

46

Прохождение  дистанции до 3000 (5000 м)  разными лыжными ходами - выполнение контрольных нормативов.

1

47

Выполнение контрольных нормативов на лыжах.

1

Тема.5.1.

Спортивные игры: волейбол.   

Раздел 5. Спортивные игры

25

Практические занятия

ОК 01, ОК 04,ОК 08

12

48

Передача и приём сверху и снизу. Эстафеты.

1

49

Совершенствование передачи  и приёма  мяча сверху и снизу.  

1

50

Выполнение контрольных нормативов: передача мяча над собой снизу и сверху; в парах через сетку;  

1

51

Нижняя подача мяча. Учебная игра.

1

52

Правила игры. Жесты судьи. ОФП на тренажерах, с отягощениями.

1

53

Верхняя подача мяча. Учебная игра.

1

54

Развитие скоростных качеств - челночный бег 10*10 м. Учебная игра.

1

55

Нападающий удар. Учебная игра.

1

56

Совершенствование  нападающего удара игре. С/у с мячом.

1

57

Блокирование мяча. Учебная игра.

1

58

Полоса препятствий. Координационные прыжки.

1

59

Эстафеты с мячами, бегом. Учебная игра.

1

Тема 5.2.

Спортивные игры:

баскетбол.  

Раздел 5.Спортивные игры - баскетбол

13

Практические занятия

ОК 01, ОК 04,ОК 08

12

60

ОРУ в движении.  С/у с мячом. Эстафеты с ведением, передачей мяча. 

1

61

Развитие ловкости, быстроты  - с/у с мячами. Правила б/бола.

1

62

Совершенствование передачи  и ловли мяча. Выполнение контрольных нормативов.

1

63

 С/у  с мячами. Совершенствование игровых и командных действий в игре.  

1

64

Силовые  упражнения в парах. Совершенствование техники обманных действий (финтов) - на проход, на бросок. Учебная игра.

1

65

Отработка игровых комбинаций -  2*2 игрока. Тактика зонной и персональной защиты. Учебная игра.

1

66

 С/у  с мячами. Бросок в движении, подбор, добивание мяча.

1

67

Выполнение контрольных нормативов  с мячом, правила игры.        

1

68

Отработка игровых комбинаций -  3*3 игрока. Тактика нападения.

1

69

Совершенствование броска мяча в движении. Учебная игра.

1

70

Эстафеты с мячами. Учебная игра.

1

71

Полоса препятствий. Учебная игра.

1

    Содержание учебного материала

1

72

 Разновидности спортивных игр.  

1

2

Раздел 6 . Легкая атлетика

10

Тема.6.1. Легкая атлетика

Бег на короткие, средние и длинные дистанции.

Практические занятия

ОК 01, ОК 04,ОК 08

10

73

Л/а с/у. Развитие быстроты, скорости - бег 100 м. ОФП.

1

74

Л/а с/у. Прыжки в длину с места, через скакалку, скамейку, препятствия.

1

75

Полоса препятствий. Спортивные игры по выбору.

1

76

Эстафетный бег  4*100.  Л/а с/у.

1

77

 Комплекс л/ а упражнений.  Спортивные игры. 

1

78

 Равномерный, кроссовый бег на дистанцию до 1,5-2 км (дев.), 3км (юн.) на результат.

1

79  

Силовые упражнения  на  спорт/снарядах. Спортивные игры.

1

80

Метание гранаты на результат. Спортивные игры. 

1

81

Бег как средство укрепления здоровья. Виды лёгкой атлетики.  

1

82

Комплекс л/а беговых упражнений - зачёт.    

Всего

82

 82

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Осваивае-мые элементы компетенций

Объем часов

Уровень усвоения

Тема 1.1Легкая атлетика

5 семестр

31

Раздел 1. Легкая атлетика

ОК 01, ОК 04,ОК 08

11

Практические занятия

10

1

Специальные беговые упражнения. Кроссовый бег  до 1 км в ср/темпе.

1

2

 Подготовительные упражнения для бега. ОФП. Спортивные  игры.

1

3

Бег  на короткие дистанции- 60,100 м. Спортивные игры.

1

4

Финиширование на   средних дистанциях. Спортивные игры.

1

5

Комплекс л/а упражнений. Равномерный  бег на дистанцию до 1км (дев.), 2км (юн.).

1

6

Полоса препятствий  - развитие общей  выносливости. Спортивные  игры.  

1

7

Силовые упражнения в парах. ОФП. Спортивные  игры.

1

8

Развитие   физических качеств  - прыжки в длину, координационные прыжки

1

9

Полоса препятствий. Специальные беговые, силовые  упражнения.        

1

10

 Эстафета 4*60 м на скорость. Выполнение  контрольных нормативов.

1

Содержание учебного материала

1

11

Физические качества человека. Средства фк и спорта  для их совершенствования.

1

2

Тема 2.1. Спортивные игры - волейбол

Раздел 2. Спортивные игры - волейбол

ОК 01, ОК 04,ОК 08

10

Практические занятия

10

12

 Эстафеты с мячами. Правила игры, судейство.

1

13

Полоса препятствий. Учебная игра.

1

14

Спец/упражнения  с мячами - передача в парах в движении. Учебная игра.

1

15

Японский мини-волейбол - правила игры. Силовые упражнения в парах.

1

16

Японский мини-волейбол - учебная игра. ОФП.

1

17

С/у с мячами - передача и приём сверху и снизу. Эстафеты.

1

18

Совершенствование передачи  и приёма  мяча сверху и снизу.   Правила игры. Жесты судьи.  

1

19

С/у с мячами. Выполнение контрольных нормативов: передача мяча над собой снизу и сверху.  

1

20

ОРУ в парах. Совершенствование нижней и верхней   подачи мяча. Учебная игра.

1

21

Совершенствование нападающего  удара, блокирования  мяча. Учебная игра

1

Раздел 3. Спортивные игры - баскетбол.

10

Тема 3.1. Спортивные игры - баскетбол  

Практические занятия

ОК 01, ОК 04,ОК 08

10

22

ОРУ в движении. С/у с мячами. Игровые приёмы с мячом и без мяча.

1

23

С/у с мячами - совершенствование передачи, ловли, ведения мяча. Эстафеты.  

1

24

Развитие скоростно-силовых качеств - челночный бег с ведением мяча. Учебная игра.

1

25

 Выполнение контрольных нормативов – передача и ловля мяча в движении. 

1

26

 Правила игры. Жесты судьи, судейство игры в баскетбол. Подбор и добивание мяча после броска.

1

27

 Совершенствование  индивидуальной техники игрока. Учебная игра.

1

28

Силовые  упражнения в парах.  Совершенствование техники финтов (обманных действий)  Учебная игра.

1

29

 С/у с мячами. Совершенствование  техники броска в кольцо в движении.

1

30

Отработка игровых комбинаций. Зонная защита 2*2 и 3*2 в игре.

1

31

Развитие силовой выносливости - ОФП. Учебная игра - зачёт.

1

6 семестр

36

Тема.4.1.

Лыжная подготовка. 

Раздел 4. Лыжная подготовка.

12

Содержание учебного материала

ОК 01, ОК 04,ОК 08

1

32

 Зимние виды спорта. Известные сахалинские спортсмены.

1

2

Практические занятия

11

33

С/у на лыжах на ловкость, координацию. Прохождение  дистанции до 3000 м. Т.Б.

1

34

Разновидности лыжных ходов – классические и коньковый. Работа рук и ног при передвижении на лыжах разными /ходами.

1

35

 Одновременный  одношажный,  двухшажный,  бесшажный  лыжные ходы - работа рук и ног.

1

36

 Попеременный двухшажный   лыжный ход  - работа рук и ног.

1

37

Техника спуска и поворота в движении. Прохождение дистанции с поворотами и спусками.

1

38

Коньковый ход-совершенствование  техники  передвижения на дистанции до 3 км.

1

39

С/у на лыжах. Прохождение дистанции с подъёмом  в гору ( беговым и ступающим  шагом) до 3 км.

1

40

 Прохождение  дистанции до 3000 (5000 м)  свободным стилем - выполнение контрольных нормативов.

1

41

Торможение плугом, упором, разворотом лыж, падением - отработка действий на дистанции.

1

42

Комплекс упр. на координацию без палок. Преодоление дистанции с препятствиями. 

1

43

Прохождение  контрольной  дистанции 5(3) км на время.

1

Тема.5.1.

Гимнастика. Атлетическая гимнастика.   

Раздел 5. Гимнастика. Атлетическая гимнастика

12

Практические занятия

ОК 01, ОК 04,ОК 08

12

44

Акробатика – кувырок вперёд, назад. ОРУ на гибкость.  

1

45

 С/у на гибкость. Стойка на руках, голове. ТБ, страховка.

1

46

Выполнение контрольных нормативов - кувырки вперёд, назад, стойки. Эстафеты.

1

47

ОРУ в движении. Комплекс силовых упражнений на  перекладине.

1

48

Челночный бег 10*10 м. Прыжки в длину с места на результат.

1

49

Беговые упражнения в парах. Опорный прыжок через козла.

1

50

 С/у на гибкость. Совершенствование техники оп/прыжка через козла. ОФП.

1

51

Полоса  препятствий. ОФП с отягощениями.

1

52

С/у на гибкость. Опорный прыжок через коня в ширину, длину.

1

53

Комплекс упражнений на шведской лестнице. Спортивные игры.

1

54

Силовые упражнения  в парах. Метание набивного мяча на дальность на  результат.

1

55

Координационные прыжки через препятствия. Спортивные игры.

1

Раздел 6 . Легкая атлетика

12

Тема.6.1. Легкая атлетика

Практические занятия

12

56

Специальные  и  подготовительные беговые упражнения. Спортивные игры.

ОК 01, ОК 04,ОК 08

1

57

Полоса препятствий (бег, прыжки, офп). Спортивные игры.

1

58

ОРУ. Бег до 1 км. ОФП  на спортивных снарядах, тренажёрах.

1

59

Кроссовый бег до 20 мин - развитие общей и специальной выносливости. ОФП.

1

60

Комплекс л/а беговых упражнений. Спортивные игры.  

1

61

Л/а с/у. Бег 100 м. на результат.   

1

62

Полоса  препятствий (бег, отжимания, офп). Спортивные игры.

1

63

Беговые упражнения в парах. Эстафетный бег  4*400 м на результат.

1

64

 Л/а с/у. Выполнение контрольных нормативов - бег  1,-2 км (дев.), 3км (юн.).

1

65

Беговые упражнения в парах. Прыжки в длину с места на результат.

1

66

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Эстафеты.

1

67

Комплекс л/а беговых упражнений. Эстафетный бег  4*100 м- зачёт.

1

Всего

67

 67

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Осваива-емые элементы компетенций

Объем часов

Уровень усвоения

Тема 1.1

Легкая атлетика

7семестр

25

Раздел 1. Легкая атлетика

ОК 01, ОК 04,ОК 08

12

Практические занятия

12

1

Специальные беговые упражнения. Кроссовый бег  до 1 км в ср/темпе.

1

2

 Подготовительные упражнения для бега. ОФП. Спортивные  игры.

1

3

Бег  на короткие дистанции- 60,100 м. Спортивные игры.

1

4

Финиширование на   средних дистанциях. Спортивные игры.

1

5

Комплекс л/а упражнений. Равномерный  бег на дистанцию до 1км (дев.), 2км (юн.).

1

6

Полоса препятствий  - развитие общей  выносливости. Спортивные  игры.  

1

7

Силовые упражнения в парах. ОФП. Спортивные  игры.

1

8

Развитие   физических качеств  - прыжки в длину, координационные прыжки

1

9

Полоса препятствий. Специальные беговые, силовые  упражнения.        

1

10

 Эстафета 4*1000 м на скорость. Выполнение  контрольных нормативов.

1

11

Комплекс л/а упражнений. Техника бега на поворотах, виражах.

1

12

Челночный бег 10*10 м - на время. Спортивные  игры.

1

Раздел 2. Профессионально-прикладная физическая подготовка

13

  Содержание учебного материала

1

Тема 2.1. 

ППФП-

профессионально-прикладная физическая подготовка

13

Профессионально-прикладная физическая подготовка в режиме труда и отдыха.

1

2

Практические занятия

ОК 01, ОК 04,ОК 08

12

14

Развитие силовых качеств - полоса  препятствий  (офп, бег, прыжки). Спортивные игры.

1

15

Развитие общей выносливости - кроссовый бег до 10 мин. Эстафеты.  

1

16

Развитие вестибулярной устойчивости  упражнения на шв/стенке. Спортивные игры.  

1

17

Развитие  координационных способностей – прыжки через  препятствия. ОФП для рук.

1

18

Силовые упражнения в парах, с отягощениями. Спортивные игры.  

1

19

Укрепление мышц брюшного пресса. ОФП для  мышц спины, ног.

1

20

Развитие быстроты - беговые упражнения в парах. Силовые упражнения на спорт/ снарядах.

1

21

Развитие ловкости –  эстафеты с предметами. Спортивные игры.

1

22

Развитие общей гибкости – спец /упражнения. ОФП.

1

23

Развитие скоростно-силовых качеств - челночный бег 10*10 м с ведением мяча. ОФП.

1

24

Укрепление мышечного корсета, осанки - спец/упражнения с предметами Спортивные игры.

1

25

Дифференцированный зачёт.

1

Всего

25

25

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

 уметь использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

 -знать о  роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни.

Текущий контроль:

практические занятия;

Промежуточный контроль:

выполнение контрольных нормативов, зачёт.

Итоговый контроль:

зачёт, дифференцированный зачет.