Памятка ЗОЖ
материал

ПАМЯТКА СТУДЕНТУ

Твой выбор — здоровое будущее!

1. Что такое ПАВ и почему они опасны? Психоактивные вещества (ПАВ) — это алкоголь, никотин, наркотики и другие токсические вещества. Они искусственно воздействуют на мозг, вызывая кратковременную эйфорию, но ценой этого становится разрушение твоего здоровья, интеллекта и будущего.

2. Как ПАВ разрушают твою жизнь?

• Физическое здоровье: Поражение печени, сердца, легких. Снижение иммунитета. Риск заражения ВИЧ и гепатитами. Преждевременное старение.
• Мозг и психика: Ухудшение памяти и внимания. Нарушение мышления и координации. Развитие психических расстройств (депрессия, панические атаки). Формирование зависимости — болезни, от которой очень сложно избавиться.
• Социальная жизнь: Снижение успеваемости, отчисление из колледжа. Разрыв отношений с семьей и друзьями. Потеря доверия. Финансовые проблемы и риск вовлечения в незаконную деятельность.

3. Мифы и реальность:

4. Как сказать «НЕТ!»: Умей противостоять давлению сверстников. Вот несколько простых фраз:

• «Нет, спасибо, это не для меня».
• «У меня сегодня тренировка/важное дело, мне нужна ясная голова».
• «Я за здоровый образ жизни».

5. Твоя альтернатива — здоровый образ жизни (ЗОЖ): Вместо сомнительных удовольствий выбери то, что действительно развивает и приносит пользу:

• Спорт: Тренажерный зал, командные игры (футбол, волейбол), плавание.
• Творчество: Музыка, рисование, участие в студенческом театре.
• Саморазвитие: Изучение языков, программирование, чтение.
• Общение: Встречи с друзьями в кино, на прогулках, в кафе.

6. Если тебе нужна помощь: Ты не один! Если ты или твой знакомый столкнулись с проблемой, не бойся обратиться за помощью:

• К психологу в колледже.
• К доверенному преподавателю.
• На Всероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно).

Помни: Твое здоровье и будущее — в твоих руках. Сделай правильный выбор!