Методические рекомендации к самостоятельным работам по физической культуре

Специальность 49.02.01 «Физическая культура», 3 курс, ГБПОУ «МССУОР № 1», 2024–2025 учебный год

Разработчик: Раднагуруев Б. Б.

1. Пояснительная записка

Самостоятельная работа студентов составляет значительную часть подготовки будущего учителя физической культуры. Она развивает умение работать с источниками, планировать занятия, оценивать состояние занимающихся и принимать профессиональные решения без постоянного контроля преподавателя.

На 3 курсе самостоятельные работы связывают теоретические знания (анатомия, физиология, гигиена, теория и методика физической культуры) с практикой: студенты составляют комплексы упражнений, конспекты занятий, документы для соревнований и планы собственной подготовки. Для студентов-спортсменов задания выполняются с учётом индивидуального плана подготовки и согласуются с тренером.

Методические рекомендации определяют содержание 20 самостоятельных работ, требования к оформлению отчётов, критерии оценивания и контрольные вопросы для подготовки к зачёту.

2. Цель и задачи

Цель: формирование профессиональных компетенций учителя физической культуры через самостоятельную учебно-методическую деятельность.

Задачи:

• закрепить знания об анатомо-физиологических и гигиенических основах физической культуры;
• освоить методику развития физических качеств и обучения двигательным действиям;
• научиться составлять комплексы упражнений, планы и конспекты занятий;
• сформировать навыки самоконтроля, врачебно-педагогического контроля и оказания первой помощи;
• освоить основы организации и судейства соревнований и подготовки к нормативам ВФСК «ГТО»;
• развить навыки работы с литературой, оформления документов и публичного представления результатов.

3. Планируемые результаты

После выполнения самостоятельных работ студент должен:

знать: основы законодательства в сфере физической культуры и спорта; закономерности развития физических качеств; методику обучения двигательным действиям; правила и судейство видов спорта; причины травматизма и меры его профилактики;

уметь: составлять комплексы упражнений, планы и конспекты занятий; подбирать средства и методы развития физических качеств; проводить самоконтроль и оценку физического развития; оказывать первую помощь; оформлять соревновательную документацию;

владеть: приёмами демонстрации и объяснения упражнений, методами контроля нагрузки, навыками самоанализа и планирования личной физической подготовки.

4. Общие требования к выполнению и оформлению

1. Работа выполняется самостоятельно в сроки, указанные преподавателем; консультации проводятся по графику.
2. Письменные работы оформляются на листах А4, шрифт Times New Roman 14, интервал 1,5, поля: левое 30 мм, правое 10 мм, верхнее и нижнее по 20 мм. Титульный лист обязателен для рефератов и конспектов.
3. Объём реферата — 5–8 страниц, сообщения — 2–3 страницы, презентации — 10–12 слайдов; список источников — не менее 5 наименований, не старше 10 лет (кроме нормативных документов).
4. Комплексы упражнений описываются по схеме: исходное положение, содержание движения, дозировка, дыхание, методические указания.
5. Заимствования без ссылок на источник не допускаются; оригинальность текста должна быть не ниже 60 %.
6. Результаты практических заданий (измерения, дневники) заносятся в таблицы, к ним прикладываются выводы.
7. Работы, не принятые с первого раза, дорабатываются по замечаниям и сдаются повторно в течение двух недель.

5. Содержание самостоятельных работ

Самостоятельная работа № 1. Нормативно-правовые основы физической культуры и спорта

Цель: изучить правовую базу отрасли. Задание: по Федеральному закону от 04.12.2007 № 329-ФЗ и ФГОС составить конспект: основные понятия, полномочия органов власти, права педагога физической культуры. Отчёт: конспект 3–4 страницы и глоссарий из 15 терминов.

Как выполнять:

1. Найдите текст закона № 329-ФЗ и ФГОС по специальности 49.02.01 на официальных правовых порталах; пользуйтесь только актуальной редакцией.
2. Выпишите основные понятия, полномочия органов власти, права и обязанности педагога по физической культуре.
3. Составьте конспект по плану: цели закона, основные понятия, полномочия, права и обязанности, ответственность. Ссылайтесь на номера статей.
4. Составьте глоссарий из 15 терминов с определениями и указанием статьи.

Критерии оценки (10 баллов): полнота и точность конспекта — 4; глоссарий и ссылки на статьи — 3; оформление по требованиям раздела 4 — 2; своевременность — 1.

Самостоятельная работа № 2. История физической культуры и Олимпийского движения

Цель: познакомиться с этапами развития физической культуры. Задание: подготовить презентацию об одном из периодов (Древняя Греция, возрождение Игр, спорт в России, современный олимпизм) с хронологией и личностями. Отчёт: презентация 10–12 слайдов, устное выступление 5–7 минут.

Как выполнять:

1. Выберите период и согласуйте его с преподавателем, чтобы темы не повторялись.
2. Подберите не менее 5 источников и проверьте даты по двум независимым изданиям.
3. Постройте презентацию: титульный слайд, характеристика периода, ключевые события с датами, 3–4 личности, значение для современной физической культуры, выводы, источники.
4. Подготовьте текст выступления на 5–7 минут и отрепетируйте его.

Критерии оценки (10 баллов): содержание и точность дат — 4; оформление слайдов (не более 40 слов на слайде, наглядность) — 2; выступление и ответы на вопросы — 3; источники — 1.

Самостоятельная работа № 3. Опорно-двигательный аппарат и двигательная деятельность

Цель: закрепить знания о строении и работе мышц и суставов. Задание: составить таблицу «Основные группы мышц — функции — упражнения для развития» не менее чем на 15 мышечных групп. Отчёт: таблица с иллюстрациями и вывод о подборе упражнений.

Как выполнять:

1. По учебнику анатомии выберите 15 мышечных групп (грудные, спины, плечевого пояса, брюшного пресса, бедра, голени и др.).
2. Для каждой группы укажите расположение, основную функцию и вид работы (преодолевающая, уступающая, статическая).
3. Подберите по 1–2 упражнения для развития каждой группы и дайте методическое указание (исходное положение, дозировка, типичная ошибка).
4. Приложите схемы или рисунки, напишите вывод о том, как строить занятие на все группы мышц.

Критерии оценки (10 баллов): полнота таблицы — 4; правильность функций и подобранных упражнений — 3; наличие иллюстраций — 1; вывод — 1; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 4. Влияние нагрузок на сердечно-сосудистую и дыхательную системы

Цель: научиться оценивать реакцию организма на нагрузку. Задание: в течение двух недель измерять ЧСС в покое и после стандартной нагрузки, рассчитать показатели восстановления, построить график. Отчёт: таблица, график и анализ динамики на 1 страницу.

Как выполнять:

1. Измеряйте ЧСС утром, сидя, после 5 минут отдыха: считайте пульс на лучевой артерии за 15 секунд и умножайте на 4.
2. Проведите стандартную нагрузку: 20 приседаний за 30 секунд. Измерьте ЧСС сразу после неё и на 1-й, 2-й, 3-й минутах отдыха.
3. Повторите измерения не менее 10 раз за две недели в одинаковых условиях и в одно время суток.
4. Занесите данные в таблицу, постройте график изменения ЧСС и время возвращения к исходному уровню.
5. Сделайте вывод: как меняется реакция на нагрузку и о чём это говорит.

Критерии оценки (10 баллов): соблюдение методики измерения — 3; таблица и график — 3; анализ и вывод — 3; сроки — 1.

Самостоятельная работа № 5. Возрастные особенности школьников

Цель: учитывать возраст при планировании нагрузки. Задание: составить сравнительную таблицу особенностей физического развития и допустимых нагрузок для учащихся 1–4, 5–9 и 10–11 классов. Отчёт: таблица и рекомендации учителю (1 страница).

Как выполнять:

1. Изучите по литературе возрастные особенности трёх групп учащихся: 1–4, 5–9 и 10–11 классов.
2. В таблице отразите показатели: рост и масса, частота пульса, развитие физических качеств, сенситивные периоды, допустимые виды и величина нагрузки.
3. Для каждой группы сформулируйте 3 рекомендации учителю по подбору упражнений и дозировке.
4. Укажите особенности занятий с девочками и мальчиками в подростковом возрасте.

Критерии оценки (10 баллов): полнота и правильность таблицы — 4; практические рекомендации — 3; опора на источники — 2; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 6. Гигиена, режим дня и закаливание

Цель: применить гигиенические знания к личному режиму. Задание: описать свой режим дня за неделю, найти недочёты и составить план их устранения; подобрать 3–4 закаливающие процедуры с принципами их применения. Отчёт: режим дня в таблице и письменный план на 1–2 страницы.

Как выполнять:

1. В течение 7 дней записывайте свой режим по часам: сон, учёба, питание, занятия спортом, отдых.
2. Сравните его с рекомендуемым режимом, найдите не менее 3 недочётов.
3. Составьте план исправления с конкретными датами и действиями.
4. Опишите 3–4 закаливающие процедуры и принципы закаливания (постепенность, систематичность, комплексность, учёт индивидуальных особенностей).

Критерии оценки (10 баллов): честность и полнота записей режима — 3; анализ и план — 3; раздел о закаливании — 3; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 7. Питание и водный режим при физических нагрузках

Цель: изучить принципы рационального питания. Задание: составить меню на 3 дня для занимающегося с высокой нагрузкой, указав приёмы пищи, состав и водный режим. Отчёт: таблица меню и обоснование выбора продуктов.

Как выполнять:

1. Изучите принципы рационального питания и рекомендации по питанию при физических нагрузках.
2. Составьте меню на 3 дня: 4–5 приёмов пищи, продукты, примерные порции и калорийность по справочной таблице.
3. Отдельно опишите питьевой режим до, во время и после тренировки.
4. Обоснуйте выбор продуктов: роль белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Критерии оценки (10 баллов): правильность и сбалансированность меню — 4; обоснование — 3; питьевой режим — 2; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 8. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль

Цель: освоить методы контроля состояния занимающихся. Задание: вести дневник самоконтроля 14 дней (самочувствие, сон, аппетит, ЧСС, нагрузка), провести пробу Руфье и функциональную пробу по выбору. Отчёт: заполненный дневник, расчёт индекса Руфье, выводы.

Как выполнять:

1. Оформите дневник в виде таблицы: дата, самочувствие, сон (часы), аппетит, настроение, ЧСС в покое, вид и длительность нагрузки, примечания.
2. Заполняйте его каждый день в одно и то же время в течение 14 дней; самочувствие оценивайте по 5-балльной шкале.
3. Проведите пробу Руфье: 30 приседаний за 45 секунд; пульс считается за 15 секунд в покое (P1), сразу после нагрузки (P2) и через минуту отдыха (P3); индекс = (4 × (P1 + P2 + P3) − 200) / 10.
4. Оцените результат по таблице интерпретации и сделайте вывод о готовности организма к нагрузкам.

Критерии оценки (10 баллов): регулярность и полнота дневника — 4; правильность проведения и расчёта пробы — 3; выводы — 2; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 9. Травматизм и первая помощь

Цель: научиться предотвращать травмы и помогать при них. Задание: составить схему «Причины травм на занятиях и меры профилактики» и алгоритм первой помощи при ушибе, растяжении, переломе и потере сознания. Отчёт: схема-памятка и алгоритмы на 2 страницы.

Как выполнять:

1. Опишите 6–8 наиболее частых травм на занятиях (ушиб, растяжение, вывих, перелом, ссадины, потеря сознания) и их причины.
2. Составьте схему профилактики: подготовка мест занятий, инвентарь, разминка, страховка, дисциплина, медицинский допуск.
3. Напишите алгоритм действий при каждой травме по шагам: что делать сразу, чего делать нельзя, когда вызвать скорую помощь.
4. Оформите памятку в виде схемы на 1–2 страницах.

Критерии оценки (10 баллов): правильность алгоритмов помощи — 4; полнота профилактических мер — 3; наглядность и оформление — 2; своевременность — 1.

Самостоятельная работа № 10. Методика развития силы и выносливости

Цель: научиться подбирать средства и методы. Задание: составить недельный план развития силы и выносливости для группы учащихся 8–9 классов с описанием упражнений, дозировки и интервалов отдыха. Отчёт: план-таблица и пояснительная записка на 1 страницу.

Как выполнять:

1. Определите возраст и подготовленность группы, цель плана (на 2 недели).
2. Подберите 8–10 упражнений для силы и 3–4 вида работы для выносливости: описание, исходное положение, число подходов и повторений, темп, интервалы отдыха.
3. Распределите нагрузку по дням недели, чередуя тяжёлые и лёгкие занятия.
4. Укажите способы контроля нагрузки (ЧСС, самочувствие) и критерии, когда нагрузку нужно снижать.

Критерии оценки (10 баллов): обоснованность подбора упражнений и дозировки — 4; логика недельного плана — 3; контроль нагрузки — 2; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 11. Методика развития быстроты, гибкости и ловкости

Цель: освоить средства и методы развития координационных и скоростных качеств. Задание: подобрать по 6 упражнений для каждого качества, указать методические приёмы (повторный, игровой, соревновательный методы), составить фрагмент занятия на 15 минут. Отчёт: конспект фрагмента занятия.

Как выполнять:

1. Выберите по 6 упражнений для развития быстроты, гибкости и ловкости (например, старты, ускорения, наклоны, махи, эстафеты с изменением направления).
2. Опишите дозировку и метод (повторный, игровой, соревновательный) для каждого упражнения.
3. Оформите фрагмент занятия на 15 минут: задачи, содержание, дозировка, организационно-методические указания.
4. Отметьте, как избежать перегрузки и травм.

Критерии оценки (10 баллов): соответствие упражнений качеству — 3; дозировка и методы — 3; конспект фрагмента — 3; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 12. Составление комплекса общеразвивающих упражнений

Цель: научиться разрабатывать и описывать комплексы. Задание: составить три комплекса ОРУ (на месте, в движении, с предметами) по 10–12 упражнений, подобрать музыкальное сопровождение и счёт. Отчёт: описание комплексов по схеме из раздела 4, демонстрация одного комплекса группе.

Как выполнять:

1. Составьте три комплекса: на месте, в движении, с предметом (мяч, скакалка, гимнастическая палка); в каждом 10–12 упражнений по принципу «сверху вниз».
2. Для каждого упражнения укажите исходное положение, счёт, число повторений, дыхание и методическое указание.
3. Проверьте, что нагрузка растёт постепенно и охватывает все основные группы мышц.
4. Продемонстрируйте один комплекс группе и уточните команды и показ.

Критерии оценки (10 баллов): правильность подбора и последовательности упражнений — 4; точность описания — 3; демонстрация — 2; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 13. Конспект разминки и заключительной части урока

Цель: научиться планировать подготовительную и заключительную части урока. Задание: составить конспект разминки (10–12 минут) и заминки (5 минут) для урока по выбранному виду спорта, указать задачи, дозировку и организационные приёмы. Отчёт: конспект с таймингом, 2 страницы.

Как выполнять:

1. Выберите вид спорта и класс, для которого составляется конспект.
2. Разработайте разминку на 10–12 минут: построение, ходьба и бег, ОРУ, специальные упражнения; укажите время каждого элемента.
3. Составьте заключительную часть на 5 минут: восстановление дыхания, упражнения на расслабление и растяжку, подведение итогов.
4. Опишите задачи, дозировку, организационно-методические указания и меры безопасности.

Критерии оценки (10 баллов): логика и соответствие виду спорта — 4; тайминг и дозировка — 3; безопасность — 2; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 14. Конспект урока по гимнастике или лёгкой атлетике

Цель: освоить структуру и планирование урока. Задание: разработать конспект урока для выбранного класса: тема, задачи, инвентарь, содержание частей, дозировка, организация, плотность урока. Отчёт: полный конспект урока; защита на практическом занятии.

Как выполнять:

1. Укажите класс, тему, тип урока, цель и 3 задачи (образовательная, развивающая, воспитательная).
2. Перечислите оборудование и место проведения.
3. Составьте таблицу: часть урока, содержание, дозировка, организационно-методические указания. Подготовительная часть — 10–15 минут, основная — 25–30, заключительная — 5.
4. Предусмотрите страховку и меры безопасности, расчёт плотности урока и домашнее задание.
5. Подготовьте защиту: проведите фрагмент урока для группы.

Критерии оценки (10 баллов): соответствие структуре урока — 3; постановка и достижимость задач — 2; содержание и дозировка — 3; защита — 2.

Самостоятельная работа № 15. Методика обучения технике двигательного действия

Цель: научиться выявлять и исправлять ошибки техники. Задание: выбрать одно действие (бег с низкого старта, прыжок в длину, метание, передача мяча), описать этапы обучения, подводящие упражнения, 5 типичных ошибок и способы их исправления. Отчёт: методическая разработка 3 страницы, схема техники.

Как выполнять:

1. Выберите одно двигательное действие и разделите его на фазы (например, для прыжка в длину: разбег, отталкивание, полёт, приземление).
2. Опишите этапы обучения: ознакомление, разучивание, закрепление, совершенствование; для каждого этапа — задачи и средства.
3. Подберите 6–8 подводящих упражнений и расположите их по нарастанию сложности.
4. Составьте таблицу из 5 типичных ошибок: причина, внешнее проявление, способ исправления, упражнение для коррекции.

Критерии оценки (10 баллов): правильность описания техники — 3; этапы и подводящие упражнения — 3; таблица ошибок — 3; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 16. Правила и судейство спортивных игр

Цель: изучить правила и жесты судьи. Задание: по выбранной игре (волейбол, баскетбол, мини-футбол) составить конспект правил, таблицу судейских жестов, схему расстановки и перехода игроков. Отчёт: конспект, таблица, судейский протокол для одной игры.

Как выполнять:

1. Скачайте официальные правила выбранной игры и изучите разделы: площадка, инвентарь, состав команд, ход игры, нарушения, санкции.
2. Составьте конспект на 3–4 страницы и таблицу судейских жестов с пояснением (рисунок или фото жеста).
3. Нарисуйте схемы расстановки и перехода игроков на площадке.
4. Заполните судейский протокол по учебной игре или видеозаписи и оцените судейские решения.

Критерии оценки (10 баллов): точность изложения правил — 3; таблица жестов и схемы — 3; протокол — 3; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 17. Подвижные игры и эстафеты

Цель: подготовить фонд игр для уроков и внеурочной работы. Задание: составить сборник из 12 подвижных игр и 5 эстафет для разных классов: цель, инвентарь, правила, дозировка, меры безопасности. Отчёт: сборник (карточки игр), апробация двух игр с группой.

Как выполнять:

1. Подберите 12 подвижных игр и 5 эстафет для начальной, средней и старшей школы.
2. Для каждой оформите карточку: название, класс, цель, инвентарь, подготовка площадки, ход игры, правила, дозировка, меры безопасности, варианты усложнения.
3. Распределите игры по задачам (быстрота, выносливость, ловкость, внимание).
4. Проведите две игры с группой, зафиксируйте замечания и внесите исправления.

Критерии оценки (10 баллов): разнообразие и соответствие возрасту — 3; полнота карточек — 3; проведение и самоанализ — 3; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 18. Лыжная подготовка и плавание: техника и безопасность

Цель: изучить особенности занятий на открытом воздухе и в воде. Задание: описать технику одного хода или одного стиля плавания, правила безопасности, особенности организации занятия в зимних и водных условиях, подобрать 8 подводящих упражнений. Отчёт: методическая разработка 2–3 страницы.

Как выполнять:

1. Выберите вид (лыжные ходы или один стиль плавания) в соответствии с условиями колледжа.
2. Опишите технику по фазам и типичные ошибки; для лыж — подъём, спуск, торможение; для плавания — положение тела, работа ног и рук, дыхание.
3. Составьте 8 подводящих упражнений и порядок обучения.
4. Опишите правила безопасности, одежду и инвентарь, допустимую температуру воздуха (для лыж) или правила поведения в бассейне и на воде.

Критерии оценки (10 баллов): техника и методика — 4; безопасность — 3; подводящие упражнения — 2; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 19. Организация и проведение соревнований

Цель: освоить документацию и порядок проведения соревнований. Задание: составить положение о школьных соревнованиях по выбранному виду, график, судейскую бригаду, формы протоколов и систему определения мест. Отчёт: пакет документов, проведение турнира или его модели.

Как выполнять:

1. Выберите вид соревнований и участников (класс, курс, колледж).
2. Составьте положение: цели, время и место, руководство, участники, программа, условия подведения итогов, награждение, заявки, расходы.
3. Разработайте график и состав судейской бригады, подготовьте формы: протокол, итоговый протокол, заявка, ведомость.
4. Проведите соревнование или смоделируйте его на группе; проверьте, достаточно ли документов.

Критерии оценки (10 баллов): полнота и правильность положения — 4; пакет документов — 3; организация и проведение — 2; оформление — 1.

Самостоятельная работа № 20. ВФСК «ГТО» и личный план физического совершенствования

Цель: подготовиться к выполнению нормативов и спланировать собственное развитие. Задание: изучить нормативы своей ступени, оценить результаты по тестам, составить план на семестр с целями, средствами и контролем. Отчёт: таблица результатов, план 1–2 страницы, самоанализ.

Как выполнять:

1. Найдите нормативы своей возрастной ступени на официальном сайте ГТО и выпишите виды испытаний.
2. Проведите тестирование по 4–5 испытаниям (бег, подтягивание или отжимание, наклон, прыжок), результаты внесите в таблицу рядом с нормативами.
3. Определите сильные и слабые стороны, поставьте цели на семестр (конкретный результат и срок).
4. Составьте план: недельный график тренировок, средства и методы, способы контроля, записи самочувствия.
5. В конце семестра повторите тестирование и напишите самоанализ.

Критерии оценки (10 баллов): тестирование и таблица — 3; цели и план — 3; самоанализ — 3; оформление — 1.

6. Критерии оценивания

При выставлении итоговой оценки по самостоятельным работам учитывается средний балл по 20 работам, своевременность сдачи и качество защиты 2–3 работ по выбору преподавателя.

Перевод баллов в оценку по каждой работе: 9–10 баллов — «отлично»; 7–8 — «хорошо»; 5–6 — «удовлетворительно»; менее 5 — «неудовлетворительно», работа возвращается на доработку.

Что снижает оценку: отсутствие ссылок на источники (до −2 баллов); нарушение структуры отчёта (до −1); сдача с опозданием без уважительной причины (−1 балл за каждую неделю, но не более −3); заимствованный текст (работа не засчитывается и переписывается).

Итог за семестр: средний балл по всем выполненным работам; защита выбранных работ учитывается отдельной оценкой; для допуска к зачёту необходимо сдать не менее 80 % работ.

7. Контрольные вопросы для подготовки к зачёту

1. Что такое физическая культура и каковы её основные компоненты?
2. Чем физическая культура отличается от спорта?
3. Назовите основные функции физической культуры в обществе.
4. Что понимается под физическим развитием и физической подготовленностью?
5. Какие основные положения закреплены в Федеральном законе № 329-ФЗ?
6. Каковы права и обязанности учителя физической культуры?
7. Перечислите основные принципы физического воспитания.
8. Что такое здоровый образ жизни и из чего он складывается?
9. Какие этапы развития физической культуры вы знаете?
10. Как зародились античные Олимпийские игры?
11. Кто возродил Олимпийские игры современности и когда?
12. Что означают олимпийские символы и девиз?
13. Какую роль играет Международный олимпийский комитет?
14. Как развивалась физическая культура в России и СССР?
15. Что такое Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «ГТО» и его цели?
16. Из каких частей состоит опорно-двигательный аппарат?
17. Какие типы мышц вы знаете и чем они различаются?
18. Какие виды мышечных сокращений существуют?
19. Как устроен сустав и какие бывают типы суставов?
20. Какие основные группы мышц нужно развивать у школьников?
21. Как физические нагрузки влияют на костную систему?
22. Как работает сердце при физической нагрузке?
23. Что такое частота сердечных сокращений и как её измерить?
24. Как рассчитать максимальную и тренировочную ЧСС?
25. Как тренировка влияет на артериальное давление?
26. Что такое жизненная ёмкость лёгких и как её измерить?
27. Как правильно дышать при выполнении различных упражнений?
28. Что такое кислородный долг?
29. Как нервная система управляет движениями?
30. Что такое двигательный навык и как он формируется?
31. Какие возрастные особенности характерны для младших школьников?
32. Какие особенности физического развития характерны для подростков?
33. Как различаются нагрузки для юношей и девушек?
34. Что такое сенситивные периоды развития физических качеств?
35. Что такое режим дня и каковы его основные принципы?
36. Какова нормальная продолжительность сна школьника и студента?
37. Что такое закаливание и как оно проводится?
38. Каковы правила личной гигиены спортсмена?
39. Каковы требования к спортивной форме и обуви?
40. Что такое рациональное питание?
41. Какова роль белков, жиров и углеводов в питании спортсмена?
42. Как организовать питьевой режим при тренировках?
43. Какие вредные привычки наносят наибольший вред организму?
44. Что такое врачебный контроль и когда он проводится?
45. Какие медицинские группы определяются для занятий физической культурой?
46. Что такое самоконтроль и какие показатели в него входят?
47. Что показывает проба Руфье и как её рассчитать?
48. Каковы признаки переутомления и перетренированности?
49. Как отличить нормальное утомление от переутомления?
50. Что такое педагогический контроль на уроке физической культуры?
51. Что такое плотность урока и как её определить?
52. Как измерить физическую нагрузку на уроке?
53. Каковы основные причины травм на занятиях?
54. Как предупредить травматизм при занятиях гимнастикой?
55. Каковы меры безопасности при занятиях лёгкой атлетикой?
56. Каковы меры безопасности при проведении спортивных игр?
57. Как оказать первую помощь при ушибе?
58. Как оказать первую помощь при растяжении связок?
59. Как оказать первую помощь при переломе?
60. Как остановить кровотечение?
61. Как действовать при потере сознания?
62. Что нужно делать при тепловом и солнечном ударе?
63. Как действовать при обморожении?
64. Что такое физические качества и как они классифицируются?
65. Какие методы используются для развития силы?
66. Какие методы используются для развития выносливости?
67. Какие методы используются для развития быстроты?
68. Какие методы используются для развития гибкости?
69. Что такое ловкость и как её развивать?
70. Что такое круговая тренировка и каковы её особенности?
71. Что такое равномерный, переменный, повторный и интервальный методы?
72. Как определить величину нагрузки (объём и интенсивность)?
73. Что такое суперкомпенсация и как её использовать в тренировке?
74. Как планировать нагрузку в недельном цикле?
75. Какова структура урока физической культуры?
76. Каковы задачи подготовительной, основной и заключительной частей урока?
77. Из чего состоит конспект урока?
78. Что такое общеразвивающие упражнения и как их описывают?
79. Какие существуют формы организации занятий (фронтальная, групповая, поточная и др.)?
80. Каковы основные этапы обучения двигательному действию?
81. Какие методы обучения используются на уроке (показ, объяснение, упражнение)?
82. Как исправлять ошибки при обучении технике?
83. Что такое подводящие упражнения?
84. Какие основные правила волейбола и жесты судьи вы знаете?
85. Какие основные правила баскетбола и его нарушения вы знаете?
86. Какие основные правила мини-футбола вы знаете?
87. Что должно быть в положении о соревнованиях?
88. Какие документы необходимы для проведения соревнований?
89. Как составляется план личного физического совершенствования?
90. Какие виды самостоятельных занятий физическими упражнениями вы знаете и как их организовать?

8. Рекомендуемая литература и источники

Перечень необходимо актуализировать по библиотечному фонду и рабочей программе.

1. Решетников Н. В., Кислицын Ю. Л., Палтиевич Р. Л., Погадаев Г. И. Физическая культура: учебник для студентов СПО. — М.: Академия.
2. Бишаева А. А. Физическая культура: учебник для СПО. — М.: КноРус.
3. Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
4. Федеральный государственный образовательный стандарт среднего профессионального образования по специальности 49.02.01 «Физическая культура».
5. Официальный сайт ВФСК «ГТО»: https://www.gto.ru.

9. Рекомендации преподавателю

• Выдавать задания по графику, согласованному с рабочей программой, и заранее сообщать критерии оценки.
• Проводить консультации и промежуточный контроль выполнения работ, а не только итоговую проверку.
• Для студентов-спортсменов согласовывать сроки с тренерским графиком и сборами и допускать индивидуальные траектории.
• Включать защиту работ с демонстрацией: показ комплекса, фрагмента урока, проведение игры с группой.
• Использовать проверку на заимствования и требовать ссылки на источники.
• Хранить выполненные работы в портфолио студента для подготовки к практике и государственной итоговой аттестации.