Кроль на груди. Техника выполнения старта и поворота
презентация к уроку

Слайд 1

Слайд 2

Профессионалы утверждают, что лучшие места в рейтинге и на соревнованиях занимают те пловцы, которые хорошо применяют технику старта. Часто решающими секундами становятся секунды именно после звукового сигнала начала движения. От собранности и готовности спортсмена зависит своевременность и правильность его движений, так что, главное, спокойствие и уверенность в своих силах.

Слайд 3

На тумбе ноги должны быть согнуты в коленях под углом где-то 140 градусов, стопы расположены на ширине плеч, пальцы ног должны держать край стойки сбоку от стоп или спереди между ними. Голова наклонена, дыхание следует задержать. В этой позе голова и плечевой пояс находится чуть впереди колен. Центр тяжести нужно перенаправить на переднюю часть обоих стоп. Концентрация поможет спортсмену в любой момент по сигналу стартовать. Рассмотрим правильный алгоритм техники старта в плавании кролем: прыжок; полет; вход в воду; скольжение под водой; выход к поверхности воды.

Слайд 4

Прыжок. По сигналу пловец давит на край установки руками. Делает мах руками, толчок ногами и мощно посылает вперед и вверх все тело. Нужно очень быстро прыгнуть, при этом посылая туловище, голову, руки по самой выгодной траектории.

Слайд 5

Фаза полета . Начало произошло, когда усилие разгибающихся ног дало отрыв от тумбы. Нужно вытянуть тело: руки впереди, голова между ними, тело наклоняется вперед и вниз, если нарисовать линию движения спортсмена в полете. В завершении этой фазы туловище немного сгибается на уровне бедер. Не стоит забывать о руках. Они должны как бы «разрезать» воду в одной точке, поэтому нужно их вытянуть в правильном положении.

Слайд 6

Вход в воду . Начало этого этапа при касании воды руками. Все тело должно входить как бы в одно и то же место: пальцы, руки, голова, живот, бедро, ноги, стопы. Главное здесь – не сбавить скорость и обеспечить себе минимум физического сопротивления.

Слайд 7

Скольжение под водой . Происходит с момента нахождения в воде ног пловца. Средняя глубина 0,7 – 1,1 м. Туловище прямое, плечи сужены, руки впереди, ладони в кролевидном положении, голова между руками. Максимум скорости достигается движением ног наподобие плавания дельфинов.

Слайд 8

Выход к глади воды. Его ассоциируют с 1 гребком, который выполняется кролем одной рукой, а другая рука вытянута и рассекает встречное сопротивление воды. Ноги в постоянном энергичном движении, плечи и голова плавающего выходят на воздух. Нужно задержать дыхание, смотреть вперед и вниз под водой. Выходить из воды необходимо с высокой скоростью. Это достигается благодаря махам, которые выполняются в ритме шестиударного кроля.

Слайд 9

Открытый поворот. По технике выполнения этот поворот относится к наиболее простым. Поэтому большинство пловцов, особенно низших разрядов, применяют его при заплывах на различные дистанции. Подплывание к стенке бассейна. При подплывании к поворотному щиту пловец должен сохранить или даже увеличить скорость, что способствует более быстрому выполнению поворота. При повороте в левую сторону пловец быстрым движением касается стенки бассейна правой рукой, согнутой в локтевом суставе, против левого плеча на глубине 15–20 см от поверхности воды. За счет этого движения тело пловца изменяет направление движения в левую сторону. В это время левая рука, закончив гребок, вытягивается в воде вдоль туловища. Ноги прекращают движение и начинают сгибаться для группировки.

Слайд 10

Вращение (поворот). После касания рукой стенки бассейна начинается вращение тела пловца на 180°. Для этого пловец быстро сгибает ноги в тазобедренных и коленных суставах и плотно группируется. Одновременно он делает полусогнутой левой рукой подгребающее движение в направлении к стенке бассейна, производит быстрое вращение тела в левую сторону и вытягивает левую руку вперед. Во второй половине вращения выполняется вдох. По окончании вращения ступни ног ставятся на поворотный щит, правая рука быстрым движением присоединяется к левой. Перед толчком тело занимает следующее положение: ноги, согнутые в тазобедренных и коленных суставах, поставлены носками на стенку на глубине 20– 30 см и на расстоянии 15—20 см друг от друга, туловище расположено почти горизонтально, руки вытянуты вперед и соединены, голова находится между рук.

Слайд 11

Толчок. После вращения (поворота) следует мощный толчок, который производится за счет возрастающей скорости последовательного разгибания ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Скольжение и выход на поверхность. Скольжение пловца проходит на глубине 30–40 см. Во время скольжения ноги выпрямлены и сомкнуты, руки вытянуты вперед, голова расположена между руками, дыхание задержано на вдохе. Всплывание на поверхность и первые плавательные движения производятся так же, как при стартовом прыжке.

Слайд 12

Некоторые пловцы применяют и другой вариант открытого поворота – так называемый поворот «маятник». В этом случае, подплывая к стенке бассейна, пловец принимает положение на боку, вытягивает нижнюю руку вперед, касается ею стенки и группируется. В конце поворота на 180° голова приподнимается над водой и производится вдох. Остальные элементы поворота (толчок, скольжение и выход на поверхность) выполняются так же, как при первом варианте открытого поворота.

Слайд 13

Закрытый поворот. В практике спортивного плавания существует несколько вариантов закрытого поворота. Наиболее эффективным из них является кувырок вперед. Выполняется он в наклонной боковой плоскости с одновременным вращением вокруг продольной и поперечной осей. Примерно на расстоянии 1,5–2 м до стенки бассейна пловец заканчивает гребок одной, а затем другой рукой у бедра, оставляет их в этом положении и начинает выполнять кувырок вперед-вниз и немного в сторону. Верхняя часть туловища уходит в воду, ноги движутся у поверхности воды к стенке бассейна.

Слайд 14

Спортсмен сгибается в тазобедренных, а затем в коленных суставах. Во время ускоренного движения ног по воздуху ладони рук, опираясь о воду, помогают вращению. Коснувшись ногами стенки, пловец в положении на боку, руки впереди несколько согнуты в локтях, начинает выполнять толчок от стенки с одновременным вытягиванием рук и всего тела вперед и переворотом в положение на грудь. Скольжение и выход на поверхность воды осуществляется так же, как и при выполнении открытого поворота.