МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ для преподавателей по проведению практического занятия на тему: «Обучение техники скандинавской ходьбы» по учебной дисциплине ОГСЭ.04 Физическая культура по специальности 34.02.01. Сестринское дело (на базе среднего общего
методическая разработка

Специальность   34.02.01.  Сестринское дело

Курс 1(на базе среднего общего образования) углубленная подготовка

Учебная дисциплина    ОГСЭ04 Физическая культура

Тема

    Обучение техники скандинавской ходьбы.

Место проведения:

Сормовский парк

Продолжительность занятия:

90

Тип занятия

комбинированный

Цели занятия

Формирование ОК:

ОК1-ОК13

знать:

1.Техник безопасности при занятиях скандинавской ходьбой.

2.Технику работы рук при скандинавской ходьбе.

3.Технику движения ног и стопы при скандинавской ходьбе.

уметь:

1.Проходить дистанцию скандинавской ходьбой.

2.Выполнять технику работы рук при скандинавской ходьбе.

3.Выполнять технику движения ног и стопы при скандинавской ходьбе.

Информационное обеспечение:      

основная литература:

1.Решетников Н.В. Физическая культура учебник-М.: Академия, 2019.

2.Решетников Н.В. Физическая культура [Электронный ресурс] - М.: Академия, 2019.

3.Решетников Н.В. Физическая культура учебник - М.: Академия, 2016.

дополнительная литература:

1.Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студ. учреждений сред. проф. образования. — М., 2019.    

организационно-распорядительная документация: (формы медицинской /фармацевтической документации)

-

нормативно-правовая документация: (законы, инструкции, санитарные правила и нормы, приказы и др.)

.

Интернет – ресурсы:

1. www.minstm.gov.ru (Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации).
2. http:// www.edu.ru.Федеральный портал «Российское образование»
3. www.olimpik.ru (Официальный сайт Олимпийского комитета России).

Оснащение занятия:

учебно-методическое обеспечение:

Рабочая программа учебной дисциплины, технологическая карта занятия.

технические, наглядные, аудиовизуальные средства:

 Палки для скандинавской ходьбы,секундомер.                                                                                                                          

раздаточный материал:

-

№

п/п

Этапы

Оснащение

Время*

(мин)

1.

Организационный момент. Сообщение плана занятия

-

2

2.

Сообщение новой темы, цели, задач занятия. Мотивация учебной деятельности. Проверка домашнего задания. Получение спортинвентаря.

-

5

3.

Подготовительная часть:

1.Общие физические упражнения на месте.

2.Специальные беговые упражнения.

3.Легкий бег по дистанции 500 м.                                               Приложении 1

 Палки для скандинавской ходьбы, секундомер,

20

4.

Основная часть:

1.Держание рукоятки скандинавской палки с фиксирующим ремешком.

2.Положение туловища при скандинавской ходьбе
3.Имитация работы рук при скандинавской ходьбе.

4.Отталкивание палками с переносом массы тела.

5.Движения стопой при ходьбе.

6.Ритм ходьбы с палками. 

7.Прохождение дистанции 500-1000м   скандинавской  ходьбой.  

                                                                                                            Приложение 2                                                                    

 Палки для скандинавской ходьбы       секундомер

45

5.

Заключительная часть

1.Упражнения на восстановление.

2.Сдача инвентаря.

                                                                                                               Приложение 3                      

-

13

8

6.

Оценка знаний отдельных студентов по пятибалльной шкале. Формирующее оценивание ОК (оценочное суждение преподавателя) Оценка работы группы в целом, рефлексия, подведение итогов занятия. Приложение№4

2

7.

1. Домашнее задание по теме:  

3

                                                                                                                                                                                     ВСЕГО:

90

Наименование упражнения

Методические указания

Дозировка

Бег в слабом темпе по разминочному кругу.

Общеразвивающие упражнения:

• И. п. — ноги на ширине плеч, круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад.
• И. п. — ноги на ширине плеч, руки за голову в замок. Повороты туловища в левую и в правую сторону.
• И. п.  – ноги на ширине плеч. Стоя на слегка согнутых в коленях ногах и немного наклонив туловище вперед совершить попеременные махи руками вперед до уровня глаз и назад.
• И. п.  – ноги на ширине плеч. Взять руками одну палку за концы и поднять ее над головой, наклоны туловища влево и вправо.
• И. п. — ноги на ширине плеч. Взять обе палки за спиной, руки немного шире, чем ширина плеч. Поднимать палки за спиной вверх, при наклоне вперед.
•  И. п. — ноги на ширине плеч. Повороты с палкой. Палка фиксируется при помощи рук (хватом снизу за концы) сзади на уровне лопаток. Взгляд нужно зафиксировать на точке перед собой.
• И. п. — ноги на ширине плеч. Потягивание плеч. Палку держать на уровне бедер спереди (хватом наружу за концы), локти отвести в стороны. Подтягивание палок осуществляется от бедер вдоль туловища до подбородка.
• И. п. — ноги шире ширины плеч. Поставить палки перед собой. Согнуть туловище вниз, опереться на палки с прямыми руками и прогнуться пружинистыми движениями вперед-вниз.
• И. п. — ноги на ширине плеч. Обеими руками опереться на палки. Сделать длинный шаг назад и выполнять пружинистые движения вниз.
• И. п. – ноги на ширине плеч. Махи слегка согнутой ногой вперед-назад.
• И. п.– ноги на ширине плеч. Поочередные махи ногами вправо и влево.  
• И. п. – ноги на ширине плеч. Наклониться, держась одной рукой за палку. Другой рукой взять стопу согнутой сзади в колене ноги и постараться притянуть пятку к ягодице.
• И. п. – ноги на ширине плеч. Выставить правую ногу вперед и раскачиваться вперед – назад.
• И. п. – ноги на ширине плеч. Приставные шаги в сторону.
• И. п. — ноги на ширине плеч. Выпад правой вперед опереться на палки и выполнять пружинящие движения вниз.
• Приседание с палкой перед собой / с палкой за собой. Палки впереди на линии груди/ палки за головой на плечах.  

 Специальные беговые упражнения:

 1.Бег с высоким подниманием бедра.

 2.Бег с захлёстом голени.

 3.приставные шаги правым боком.

 4.Приставные шаги левым боком.

 5.Прыжки на правой ноге.

 6.Прыжки на левой ноге.

Построение в две шеренги: дистанция-3м., интервал-2 м.

 Выполнять на 4 счета, с высокой амплитудой

Следить за правильностью стойки.

Выполнять на 4 счета, с высокой амплитудой.

Темп быстрый.

Следить за правильностью стойки.

Колени разводятся в стороны. Палки назад лапками вверх.

Работать под счет в среднем темпе, с опорой на палки.

Следить за правильностью

выполнения. Выполнять под счет.

Выполнять с опорой на палки.

 Ногу отводить максимально назад, на носок.

Выполнять с опорой на палки.

Спину держать прямо и колени не разводить. Выполнять с опорой на палки.  

Обе руки двигаются в сторону, противоположную движению туловища.

Повторить упражнение несколько раз, меняя ноги.

Следить за правильностью выполнения.

Выпад делать, как можно глубже.

При выполнении пятки не отрывать, спину держать прямо.

Соблюдать дистанцию в 2 метра друг от друга.

Следить за правильностью выполнения.

  20 мин

  5мин.

 10 мин.

10-12 раз

 10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

5мин.

Отрезок 20 метров.

      Наименование упражнения

Методические указания

Дозировка

1.Обучение надевать ремешок рукоятки скандинавской палки и правильно ее держать.

2.Обучение правильного положения туловища при скандинавской ходьбе.

3. На месте выполнение имитации работы рук при скандинавской ходьбе.

4.Обучение правильному отталкиванию палками с переносом массы тела.

5.Обучение движению стопой при скандинавской ходьбе.

6.Рассказ и показ, какой ритм применять при ходьбе с палками. 

7.Прохождение дистанции 500-1000м скандинавской ходьбой.                                                                        

Следить чтобы ремешок не переворачивался и не перекручивался. Проверить фиксацию креплений. Палки нужно держать в руках крепко, но не жестко.

Следить за техникой выполнения. Туловище при ходьбе немного наклонено вперед.

Палки следует держать как можно ближе к туловищу.

При отталкивании палки должны втыкаться в землю недалеко от линии

бедер.

Ступня должна постоянно быть в движении, завершая шаг опорой на

подушечки стопы.

Темп выполнения средний или ниже среднего.

Шаг должен быть немного длиннее, чем при обычной ходьбе.

После отталкивания палкой немного приоткрывать ладонь, завершая движение.

Темп ниже среднего. Следить за правильностью выполнения.

 45 мин.

6ми.

5мин.

6мин.

6мин.

6 мин.

6 мин.

10 мин.

Наименование упражнения

Методические указания

Дозировка

1.Упражнения на восстановление.

2.Сдача инвентаря.

 Выполнять в спокойно темпе.

Провести проверку инвентаря.

7 мин.

                 6 мин.