Классному руководителю: классные часы

Классный час «Конфликты и пути их решения»

«Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь»

Станислав Ежи Лец

Цель: формировать конфликтную компетентность и способность толерантного поведения.

Задачи:

• определить понятия «конфликт» и «конфликтная ситуация».
• Рассмотреть функции конфликта в обществе и его структуру.
• Рассмотреть правила предупреждения конфликтов.
• Самоанализ учащихся «Оценка собственного поведения в конфликтной ситуации».

Оформление: презентация.

Тема нашего классного часа – конфликты. Какие эмоции и ассоциации вызывает у вас это слово?

(Ругань, слезы, драки, синяки, кулаки, ссоры, обиды, убийства, разрушение семьи, потеря работы, тюрьма и т.п.)

Могут ли люди обходиться без конфликтов?

Что такое конфликт (ссора, спор)?

Конфликты стары как мир. Люди всегда старались понять мир и друг друга. Иногда это трудно, потому что не все видят проблемы одинаково. Послушайте индийскую сказку и попытайтесь определить причину ошибки мудрецов.

Мудрецы и слон

Давным-давно в маленьком городе жили-были шесть слепых мудрецов. Однажды в город привели слона. Мудрецы захотели увидеть его. Но как? «Я знаю, — сказал один мудрец, — мы ощупаем его». – «Хорошая идея, — сказали другие, — тогда мы будем знать, какой он — слон». Итак, шесть человек пошли смотреть слона. Первый ощупал большое плоское ухо. Оно медленно двигалось вперед-назад. «Слон похож на веер!» — закричал первый мудрец. Второй мудрец потрогал ноги слона. «Он похож на дерево!» — воскликнул он. «Вы оба неправы, — сказал третий, — он похож на веревку». Этот человек нащупал слоновий хвост. «Слон похож на копье», — воскликнул четвертый. «Нет, нет, — закричал пятый, — слон как высокая стена!» Он говорил так, ощупывая бок слона. Шестой мудрец дергал слоновий хобот. «Вы все неправы, — сказал он, — слон похож на змею». – «Нет, на веревку!» – «Змея!» – «Стена!» – «Вы ошибаетесь!» – «Я прав!» Шестеро слепых кричали друг на друга целый час. И они никогда не узнали, как выглядит слон.

– О чём эта сказка?

– Почему они так и не узнали, как выглядит слон?

Вы правы. Каждый человек мог представить себе лишь то, что могли чувствовать его руки. В результате каждый думал, что он открыл истину и знает, на что похож слон. Никто не хотел слушать, что говорят другие.

– Были ли мудрецы действительно мудрыми?

У них возник конфликт, основанный на различиях в восприятии.

Многие стремятся найти мирный способ урегулирования конфликта, однако не всегда знают, как это делать. Таким образом, налицо разрыв между намерениями и возможностями.

Попробуем разрешить это противоречие наиболее доступным нам способом- способом изучения проблемы. Наша цель - показать возможные пути выхода из конфликтных ситуаций путем их конструктивного решения. Сегодня мы рассмотрим понятия «конфликтная ситуация», «конфликт», причины возникновения и структуру конфликта, а так же основные модели поведения человека

в конфликтной ситуации.

Конфликт-это столкновение отдельных людей или социальных групп, выражающих различные, а нередко и противоположные цели, интересы и взгляды. Для возникновения конфликта необходима конфликтная ситуация.

Конфликтная ситуация- это ситуация скрытого или явного противоборства сторон. Это могут быть различные цели, интересы и желания, либо различные способы их достижения. Но далеко не каждая ситуация ведет к конфликту. Должен быть инцидент.

Инцидент- это стечение обстоятельств, являющихся поводом для начала

непосредственного столкновения сторон.

И даже в этом случае конфликт еще можно предотвратить, так как все зависит от того, как человек воспринимает и оценивает ситуацию. Если человек оценивает эту ситуацию как конфликтную, то она становится реальной.

Разрешение конфликта:

конструктивное (юмор, уступка, компромисс, сотрудничество)

деструктивное (угрозы, насилие, грубость, унижение, переход на личности, уход от решения проблем, разрыв отношений).

Правила управления конфликтом:

1. Не прерывайте. Слушайте.
2. Не делайте предположений.
3. Не переходите на личности и не оскорбляйте.
4. По-настоящему работайте над решением проблемы. Предлагайте множество решений конфликта, пока не достигните соглашения, которое устроит вас обоих.
5. Закончите на позитивной ноте.

Работа в группе

Поделить класс на три группы и разыграть ситуации:

- первая выступает с позиции родителей (или первой стороны);

- вторая с позиции детей (или второй стороны);

- третья – группа независимых экспертов, которая оценивает выступления первой и второй групп, определяет, кто был более убедителен, может озвучить свои аргументы для той или иной стороны.

Ситуации для проигрывания:

Семья располагается вечером у телевизора, но смотреть каждый хочет свое. Например, сын — заядлый болельщик, и он рассчитывает посмотреть трансляцию хоккейного матча. Мама настроена на очередную серию российского сериала. Разгорается спор: мама никак не может пропустить серию, она «весь день ее ждала»; сын никак не может отказаться от матча: он «ждал его еще дольше!».

Мама торопится закончить приготовления к приему гостей. Неожиданно обнаруживается, что в доме нет хлеба. Она просит дочь сходить в магазин. Но той нужно уходить на встречу с друзьями, и она не хочет опаздывать. Мама просит «войти в ее положение», дочка делает то же. Одна настаивает, другая не уступает. Страсти накаляются...

Выводы

1. У каждого человека существует свой взгляд на событие, предметы

2. Ставим себе установку, зная, что назревает конфликт: следить за своим тоном. Пусть он всегда будет размеренным и уважительным.

3. Еще один момент, который нужно учитывать, это - кризис. Помните главное. Кризис должен выйти на позитив. 

Самое главное - в любой ситуации сохранять спокойствие и разумно рассуждать о происшедшем.

Но что значит сохранять спокойствие?

• Относиться к другим с уважением.
• Выслушать точку зрения другого человека до конца.
• Контролировать себя! Не позволяйте гневу или страху насилия победить вас.
• Говорить тихо, не переходить на личность и оскорбления.
• Дать другому человеку шанс отступить.
• Сдерживать импульсивное действие, например, лучше уйти, извинившись при этом.
• Идти на компромисс.
• По возможности использовать юмор.

Часто возникают конфликты среди ваших сверстников. В школьном классе конфликты неизбежны, так как дети находятся вместе в течение длительного периода времени, происходят сложные групповые процессы- создание коллектива, консолидация отдельных групп, выделение лидеров и т. д. В одном классе собираются дети, имеющие разный опыт общения, привыкшие к разному образу и стилю жизни.

Причины конфликтов в подростковой среде:

• борьба за лидерство,
• психологическая несовместимость,
• неподтверждение ролевых ожиданий,
• примитивный тип общения,
• ущемление достоинства или амбиций одного из детей.

Проигрывание ситуаций.

Существуют разные способы выхода из конфликта.

В ходе этой игры мы рассмотрим некоторые из путей выхода из конфликта.

Разделимся на группы.

Раздать задания (выбираются наиболее типичные конфликтные ситуации).

Обсудить конфликтную ситуацию, предложить найти выход из этой ситуации.

Ситуация №1.

В класс пришла новая девочка. Очень симпатичной внешности, хорошо одевается, хорошо учится, отличается неординарностью и своеобразностью. Девочка сразу же заняла ведущие позиции перед одноклассниками – мальчишками. Естественно девчонкам в классе эта ситуация не нравится. Сначала «новенькая» была предупреждена о том, если она будет так воображать, то ей в этом классе не учиться. Но ничего не изменилось. Ее встретили на улице, и состоялся предметный разговор. Она же в ответ заявила, что ее не интересует мнение девочек. Как добиться понимания?

Ситуация №2.

На перемене ты дал другу свой новенький, только что купленный мобильный телефон. Он вышел с ним в коридор, а ты остался в классе. Когда ты вышел в коридор, то увидел, что друг собирает с пола разломанный корпус твоего телефона. Оказывается, его толкнули пробегающие мимо ребята, и он уронил телефон, а сам он ни в чем не виноват. Ты знаешь, что тебя будут ругать родители. Что делать? Как не испортить отношения с другом? Как объяснить все родителям?

Существует много способов решить возникшую конфликтную ситуацию:

Прежде чем вступать в спор успокойся, обдумай, взвесь все.

Просчитай в уме до десяти.

Будь мудрее.

Выяснить причину ссоры, попытайся объяснить о возможных моральных травмах.

- А сейчас поднимите руки, кому приходилось когда- либо участвовать в конфликтной ситуации?

Давайте вспомним, отчего возникла ваша конфликтная ситуация. Что было причиной конкретного конфликта?

Для этого предлагаю вам закончить предложение, записанное на доске: "Причиной конфликта было то, что……"

Два 8-х класса решили провести между собой встречу по футболу. В назначенное время ребята собрались на школьном стадионе. Не было только вратаря 8 «А» класса. Никто не знал, почему он отсутствует. Его одноклассники попросили не начинать игру и подождать некоторое время. Но футболисты 8 «Б» стали требовать начинать немедленно. Было понятно, что без вратаря команда 8 «А» обязательно проиграет. Завязался спор. Страсти накалялись. Один из ребят нечаянно наступил на ногу капитану команды соперников. Тот не сдержался и, размахнувшись, ударил обидчика по лицу. Удар был таким сильным, что парень упал. На его защиту бросились товарищи. Началась драка. Драку остановил учитель, проходивший мимо. В результате игра так и не состоялась, настроение было испорчено. На следующий день произошел неприятный разговор в кабинете директора.

Ответьте на вопросы:

- Почему возник конфликт?

- Какими могли быть пути развития данного конфликта и его последствия?

Группа подростков собралась послушать музыку. Мнения разделились: одни хотели слушать поп-музыку, а другие были любителями «металла». Завязался спор, который мог перерасти в крупную ссору. Вдруг один из подростков, вспомнив мультфильм про кота Леопольда, громко крикнул: «Ребята, давайте жить дружно!» Всем стало смешно и весело. Быстро договорились слушать любимую музыку поочередно: сначала поп-музыку, затем «металл». Все остались очень довольны.

Ответьте на вопрос:

Благодаря чему удалось избежать конфликта?

ПАМЯТКА

Друзья! Конфликтная ситуация может коренным образом изменить вашу жизнь! Постарайтесь, чтобы эти изменения были в лучшую сторону!

1. Прежде, чем вступить в конфликтную ситуацию, подумайте над тем, какой результат вы хотите получить.

2.Убедитесь в том, что этот результат для вас действительно важен.

3. В конфликте признавайте не только свои интересы, но и интересы другого человека.

4. Соблюдайте этику поведения в конфликтной ситуации, решайте проблему, а не сводите счеты.

5. Будьте тверды и открыты, если убеждены в своей правоте.

6. Заставьте себя слышать доводы своего оппонента.

7. Не унижайте и не оскорбляйте другого человека для того, чтобы потом не сгореть со стыда при встрече с ним и не мучаться раскаянием.

8. Будьте справедливы и честны в конфликте, не жалейте себя.

9. Умейте вовремя остановиться, чтобы не остаться без оппонента.

10. Дорожите собственным уважением к самому себе, решаясь идти на конфликт с тем, кто слабее вас.

Правила предупреждения конфликтов:

1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком,
2. Прежде чем сказать о неприятном, постарайтесь создать доброжелательную атмосферу, отметьте заслуги человека, его хорошие дела.
3. Постарайтесь посмотреть на проблему глазами оппонента, постарайтесь «встать» на его место.
4. Не скрывайте доброго отношения к людям, чаще высказывайте одобрение своим товарищам, не скупитесь на похвалу.
5. Умейте заставить себя замолчать, когда вас задевают в мелкой ссоре, будьте выше мелочных разборок!

В заключении я хотела бы привести слова Омара Хайяма:

Других не зли и сам  не злись

Мы гости в этом бренном мире

И если что не так смирись,

Умнее будь и улыбнись.

Холодной думай головой

Ведь в мире все закономерно

Зло, излученное тобой

К тебе вернется непременно.

                                 Омар Хайям

А теперь давайте улыбнемся другу, забудем все плохое и постараемся правильно разрешать конфликты.

Ситуации для проигрывания:

Семья располагается вечером у телевизора, но смотреть каждый хочет свое. Например, сын — заядлый болельщик, и он рассчитывает посмотреть трансляцию хоккейного матча. Мама настроена на очередную серию российского сериала. Разгорается спор: мама никак не может пропустить серию, она «весь день ее ждала»; сын никак не может отказаться от матча: он «ждал его еще дольше!».

Мама торопится закончить приготовления к приему гостей. Неожиданно обнаруживается, что в доме нет хлеба. Она просит дочь сходить в магазин. Но той нужно уходить на встречу с друзьями, и она не хочет опаздывать. Мама просит «войти в ее положение», дочка делает то же. Одна настаивает, другая не уступает. Страсти накаляются...

Ситуации для проигрывания:

Семья располагается вечером у телевизора, но смотреть каждый хочет свое. Например, сын — заядлый болельщик, и он рассчитывает посмотреть трансляцию хоккейного матча. Мама настроена на очередную серию российского сериала. Разгорается спор: мама никак не может пропустить серию, она «весь день ее ждала»; сын никак не может отказаться от матча: он «ждал его еще дольше!».

Мама торопится закончить приготовления к приему гостей. Неожиданно обнаруживается, что в доме нет хлеба. Она просит дочь сходить в магазин. Но той нужно уходить на встречу с друзьями, и она не хочет опаздывать. Мама просит «войти в ее положение», дочка делает то же. Одна настаивает, другая не уступает. Страсти накаляются...

Ситуации для проигрывания:

Семья располагается вечером у телевизора, но смотреть каждый хочет свое. Например, сын — заядлый болельщик, и он рассчитывает посмотреть трансляцию хоккейного матча. Мама настроена на очередную серию российского сериала. Разгорается спор: мама никак не может пропустить серию, она «весь день ее ждала»; сын никак не может отказаться от матча: он «ждал его еще дольше!».

Мама торопится закончить приготовления к приему гостей. Неожиданно обнаруживается, что в доме нет хлеба. Она просит дочь сходить в магазин. Но той нужно уходить на встречу с друзьями, и она не хочет опаздывать. Мама просит «войти в ее положение», дочка делает то же. Одна настаивает, другая не уступает. Страсти накаляются...

Ситуация №1.

В класс пришла новая девочка. Очень симпатичной внешности, хорошо одевается, хорошо учится, отличается неординарностью и своеобразностью. Девочка сразу же заняла ведущие позиции перед одноклассниками – мальчишками. Естественно девчонкам в классе эта ситуация не нравится. Сначала «новенькая» была предупреждена о том, если она будет так воображать, то ей в этом классе не учиться. Но ничего не изменилось. Ее встретили на улице, и состоялся предметный разговор. Она же в ответ заявила, что ее не интересует мнение девочек. Как добиться понимания?

Ситуация №2.

На перемене ты дал другу свой новенький, только что купленный мобильный телефон. Он вышел с ним в коридор, а ты остался в классе. Когда ты вышел в коридор, то увидел, что друг собирает с пола разломанный корпус твоего телефона. Оказывается, его толкнули пробегающие мимо ребята, и он уронил телефон, а сам он ни в чем не виноват. Ты знаешь, что тебя будут ругать родители. Что делать? Как не испортить отношения с другом? Как объяснить все родителям?

Классный час: Нужна ли агрессия?

Цели: Дать учащимся представление об агрессивном поведении. Вырабатывать  приемлемые способы разрядки гнева  и агрессии.

Материалы: Текст  «Притча о змее», презентация, детское ведро (или картонный пакет), мешочек, полоски для записи, буклеты.

Ход занятия.

1.      Работа по теме занятия.

Смотрим на экран. Что происходит с людьми? (агрессивное поведение, состояние агрессии)

Гнев, обида - это тоже эмоции, как и радость и удивление. В связи с этим у меня вопрос к вам. Нужна ли агрессия?

• А теперь давайте послушаем «Притчу о  змее».

«Притча о змее».

Жила на свете  очень ядовитая змея, которую все боялись и не приближались к ней из-за ее яда. Никто не общался со змеей, поэтому она была очень одинока. Решила змея избавиться от яда и сбросила его в ущелье. Увидел это орел и рассказал всем зверям. Осмелели звери и закидали змею насмерть камнями.

• Какой  вывод можно сделать из этой притчи?
• Зачем нужна человеку агрессия? В  каких случаях? (агрессия нужна для самозащиты. Агрессия иногда помогает человеку постоять за свою честь и за честь других перед врагом).

Конструктивная  агрессия направлена на защиту себя и других, на завоевание независимости  и свободы. В переводе с французского языка – напористость.

Конструктивная форма агрессии включает в себя: прорыв через барьеры, чтобы установить взаимоотношения; конфронтацию с другим без стремления причинить боль, но со стремлением проникнуть в его сознание; отражение сил, которые вредят чьей-либо целостности; актуализацию своей собственной личности и своих собственных идей во враждебном окружении; преодоление барьеров для исцеления.

Деструктивная агрессия – это насилие, жестокость, ненависть и злоба, самоутверждения за счет унижения других.

Задание: определить вид агрессии.

1. Посетитель ресторана настойчиво потребовал вернуть деньги за некачественное блюдо;
2. Шестикласснику показалось, что одноклассницы смеются именно над ним и начал их обзывать;
3. Девочка при каждом удобном случае унижает одноклассницу, потому что та носит в школу недорогую одежду.
4. Мальчик оттолкнул одноклассника, который только что его ударил.
5. Баскетбольная команда в течение всей игры использует тактику нападения и выигрывает.
6. Девочка ударила подругу по голове за сделанное замечание.

Другими словами, каждая личность должна обладать определенной нормой агрессивности.

Нет ничего страшного в том, чтобы «пошипеть» иногда, показывая, что вы можете постоять за себя и знаете, как противостоять злу. Только вы должны быть осторожны, и не обидеть, не оскорбить оппонента, т.е. самим не стать источником зла. Можно научиться контролировать свои эмоции. А это очень важно, потому что зло никогда не приводит за собой добро.

• Вспомните случай из своей жизни, когда хотелось рвать и метать.

• Подумайте, когда вы чувствуете в себе гнев, злость, какой форме чаще всего проявляется  ваша агрессия? Как поступаете в таких случаях?

У вас на столах есть полоски бумаги, напишите на них, как вы себя ведете в таких случаях.

Сортирую ответы (месть, сквернословие, привычка пинать предметы, спортивное «боление» и т.п.) в мешочек, (вслух сказать о своём состоянии, о своих чувствах, бытовая физическая разрядка) в ведро.

Комментирую: Энергичный спорт сам по себе полезен, но агрессивные виды спорта (бои без правил, футбол, хоккей...) дают разрядку только для участвующих спортсменов при условии высоких физических нагрузок и итогового морального удовлетворения. Что касается зрителей, то собственно бой их преимущественно напрягает, а заряженные агрессией болельщики после матча знакомы, к сожалению, очень многим.

Для очень многих людей способом разрядиться является "отомстить". Разговор об "отомстить" - отдельный и серьезный, иногда это можно понять, а вот нагадить и позлословить - только очень дурная привычка и просто слабость. "Сделал гадость - на душе радость. "Заесть" - это не столько решение проблемы "Мне плохо", сколько в большей степени месть себе.

В ведре собраны конструктивные способы разрядки агрессии. Человек, умеющий контролировать свои эмоции, вызывает уважение. Контролировать свою агрессию вполне реально. В мешочке я собрала примеры деструктивного способа разрядки агрессии. Посмотрите, какой бесхребетный, слабый человек получился. Хотите научиться правильным способам разрядки негативных эмоций?

2. Практика. Агрессия похожа на лесной пожар, если затушить первую искорку – беды не будет.

Упражнение «Выставка».

• Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, глубоко вдохните медленно выдохните. Представьте, что вы попали на большую выставку. На ней фотографии людей, на которых вы злитесь, которые вас обидели или поступили с вами несправедливо. Постарайтесь выбрать один портрет и вспомнить ситуацию, когда этот человек вас обижал. Вспомните свои чувства. Вызовите их у себя, включите агрессию.

Начинаем её укрощать.

1. Делаем спокойный вдох, медленный выдох, Восстанавливаем дыхание. Снова вдох – выдох. Дыхание прокачали.

2. Далее - включите голову. Возможно, вы разозлились преждевременно. Часто бывает полезно вначале спокойно разобраться: кто что сказал и сделал, и почему. Те, кто умеет людей понимать, реже на них сердятся.

3. Проговорите чувства. Если рядом близкие вам люди и есть такая возможность - проговорите свои чувства. Например, "Мне очень обидно слышать твои слова. У меня внутри протест, сильное напряжение и я готова взорваться". - Пока будете подбирать подходящие слова, начнете успокаиваться.

4. А самый простой и житейски оправданный вариант, это перевести агрессию в другое русло: например на дела или физические упражнения. Женщины хорошо себя успокаивают, помыв посуду, отпылесосив или еще лучше отдраив пол. В деревне мужику все просто: поколол дрова, поправил забор - и порядок. В городе это можно заменить спортом, хорошо подойдет каратэ или любое другое из боевых искусств, главное - внимание уделяйте не желанию кого-то уничтожить, а силе и красоте своих движений. Заметьте еще раз: это не выплеск агрессии, а мышечная и дыхательная прокачка. Это не психология, а физиология. И это определенно полезно. Так что - двигаться, двигаться!

3. Домашнее задание: Попробуйте в моменты нахлынувшего гнева и возмущения поругаться смешными словами, например: «Тих – тиби дух», и отмечаете, как раздражение и злоба уходят.  

Если тебя рассердили действия одноклассника и тебе захотелось его ударить, то мы предлагаем делать следующее:

• Снять напряжение с помощью счёта до 10;
• Умывания или обмывания рук;
• Направления агрессии на неодушевлённый предмет (эспандер, шарики, подушку, боксёрскую грушу и т. д.);
• Агрессию направить в другую сторону: проявить заботу, милосердие к ближним.
• Осознать последствия и постараться не допустить, чтобы они стали реальными.

Если тебя втягивают в драку, мы хотим порекомендовать:

• Отойти от этого человека в сторону, зайти в класс;
• Сказать обидчику о том, что ты чувствуешь в данный момент:

   - Я зол, но отказываюсь драться с тобой.

   - Я возмущён твоим поведением.

   - Отойди от меня, я не хочу с тобой разговаривать.

   - Я вижу, что ты хочешь втянуть меня в драку, я прав?

• Не нападать первым;
• Перевести конфликт в шутку.

Литература:

1. Лидерс А. Г. Психологический тренинг с подростками. - М.: Издательский центр «Академия», 2001
2. Микляева А. В., Румянцева П. В. Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. — СПб.: Речь, 2004
3. Образцова Т.Н. Психологические игры для детей. – М.: Изд-во Лада, 2010
4. Рязанова Д.В. Тренинг с подростками: С чего начать? Пособие для психолога и педагога. — М.: Генезис, 2003

Дети в Интернете. Правила безопасного поведения.

 Интернет - место, где ты любишь проводить большую часть своего свободного времени. Общение с   друзьями, знакомства, учеба, развлечения...

 Тем не менее, не забудь позаботиться  о своей безопасности, соблюдая  некоторые правила поведения в Сети:

 1.Всегда храни личную информацию  при себе. Номера телефонов, адрес, электронная почта и т.д. могут стать для мошенников  ключом к твоей безопасности.

 2.Личный пароль не следует сообщать даже друзьям, а тем более посторонним людям.

 3.Не реагируй на сомнительные сообщения в сети и не переходи по незнакомым ссылкам.

 4.Находить новых друзей по Интернету -это здорово, но не забудь сообщить об этом родителям. Не все люди являются теми, за кого себя выдают.

 5.Лучше всего, общайся только с теми, кого знаешь:)

 6.В интернете можно найти много полезного материала, но и вредного тоже. Всегда сообщай взрослым, если что-то вызывает в тебе неприязнь и дискомфорт.

 7.Если при общении в чате тебе угрожают, план действий таков: ничего не отвечай и сразу же скажи родителям.

 8.Ограничь доступ к личным фотографиям.

 Соблюдая эти нехитрые правила ты сможешь ограничить негативное влияние Всемирной паутины и получить только полезную и приятную информацию:)

информационная безопасность - классный час

Использование интернета является безопасным, если выполняются три основных правила:

1.Защитите свой компьютер

Регулярно обновляйте операционную систему.

Используйте антивирусную программу.

Будьте осторожны при загрузке содержимого.

2. Защитите себя в Интернете

С осторожностью разглашайте личную информацию.

Думайте о том, с кем разговариваете.

Помните, что в Интернете не вся информация надежна и не все пользователи откровенны.

3. Соблюдайте правила

Закону необходимо подчиняться  даже в Интернете.

При работе в Интернете не забывайте заботиться об остальных так же, как о себе.

Пять правил относительно электронной почты:

Никогда не открывайте подозрительные сообщения или вложения электронной почты, полученные от незнакомых людей. Вместо этого сразу удалите их.

Никогда не отвечайте на спам.

Применяйте фильтр спама поставщика услуг Интернета или программы работы с электронной почтой (при наличии подключения к Интернету).

Создайте новый или используйте семейный адрес электронной почты для Интернет-запросов, дискуссионных форумов и т.д.

Никогда не пересылайте «письма счастья». Вместо этого сразу удаляйте их.

Дополнительные правила

Закрывайте сомнительные всплывающие окна

Всплывающие окна — это небольшие окна с содержимым, побуждающим к переходу по ссылке. При отображении такого окна самым безопасным способом его закрытия является нажатие значка X (обычно располагается в правом верхнем углу). Невозможно знать наверняка, какое действие последует после нажатия кнопки «Нет».

Остерегайтесь мошенничества

В Интернете легко скрыть свою личность. Рекомендуется проверять личность человека, с которым происходит общение (например, в дискуссионных группах). Никогда не разглашайте в Интернете личную информацию, за исключением людей, которым вы доверяете.

Законы также применяются к Интернету

Что разрешено и что запрещено в Интернете?

Интернет является общественным ресурсом. В Интернете необходимо следовать основным правилам так же, как правилам дорожного движения при вождении.

Законы также применяются к Интернету

Несмотря на то, что большая часть законов была создана до широкого распространения Интернета, закон также распространяется и на него. Все, что незаконно в обычной жизни, незаконно и в Интернете.

Интернет предоставляет беспрецедентные возможности свободного общения, но они также подразумевают ответственность. Например, владелец веб-сайта всегда несет ответственность за его содержимое и законность самого сайта и места его публикации.

Об информационной безопасности

Помните

После публикации информации в Интернете ее больше невозможно будет контролировать и удалять каждую ее копию.

Проверяйте

Всегда удостоверяйтесь в том, что вам известно, кому предоставляется информация, и вы понимаете, в каких целях она будет использоваться.

Думайте

Благоразумно ли размещать личную информацию на собственном веб-сайте, если невозможно быть уверенным в целях ее использования?

Основные правила  для школьников младших классов

Вы должны это знать:

Всегда спрашивайте родителей о незнакомых вещах в Интернете. Они расскажут, что безопасно делать, а что нет.

Прежде чем начать дружить с кем-то в Интернете, спросите у родителей как безопасно общаться.

Никогда не рассказывайте о себе незнакомым людям. Где вы живете, в какой школе учитесь, номер телефона должны знать только ваши друзья и семья.

Не отправляйте фотографии людям, которых вы не знаете. Не надо чтобы незнакомые люди видели фотографии Вас, Ваших друзей или Вашей семьи.

Не встречайтесь без родителей с людьми из Интернета вживую. В Интернете многие люди рассказывают о себе неправду.

Общаясь в Интернете, будьте дружелюбны с другими. Не пишите грубых слов, читать грубости так же неприятно, как и слышать. Вы можете нечаянно обидеть человека.

Если вас кто-то расстроил или обидел, обязательно расскажите родителям.

Основные правила  для школьников средних классов

Вы должны это знать:

При регистрации на сайтах, старайтесь не указывать личную информацию, т.к. она может быть доступна незнакомым людям. Так же, не рекомендуется размещать свою фотографию, давая, тем самым, представление о том, как вы выглядите, посторонним людям.

Используйте веб-камеру только при общении с друзьями. Проследите, чтобы посторонние люди не имели возможности видеть ваш разговор, т.к. он может быть записан.

Нежелательные письма от незнакомых людей называются «Спам». Если вы получили такое письмо, не отвечайте на него. В случае, если Вы ответите на подобное письмо, отправитель будет знать, что вы пользуетесь своим электронным почтовым ящиком и будет продолжать посылась вам спам.

Если вам пришло сообщение с незнакомого адреса, его лучше не открывать. Подобные письма могут содержать вирусы.

Если вам приходят письма с неприятным и оскорбляющим вас содержанием, если кто-то ведет себя в вашем отношении неподобающим образом, сообщите об этом

Если вас кто-то расстроил или обидел, расскажите все взрослому.

Основные правила для родителей

Чтобы помочь своим детям, Вы должны это знать:

•Будьте в курсе того, чем занимаются ваши дети в Интернете. Попросите их научить Вас пользоваться различными приложениями, которыми вы не пользовались ранее.

•Помогите своим детям понять, что они не должны предоставлять никому информацию о себе в Интернете — номер мобильно телефона, домашний адрес, название/номер школы, а также показывать фотографии свои и семьи. Ведь любой человек в Интернете может это увидеть.

•Если Ваш ребенок получает спам (нежелательную электронную почту), напомните ему, чтобы он не верил написанному в письмах  и ни в коем случае не отвечал на них.

•Объясните детям, что нельзя открывайте файлы, присланные от неизвестных Вам людей. Эти файлы могут содержать вирусы или фото/видео с «агрессивным» содержанием.

•Помогите ребенку понять, что некоторые люди в Интернете могут говорить не правду и быть не теми, за кого себя выдают. Дети никогда не должны встречаться с сетевыми друзьями в реальной жизни самостоятельно без взрослых.

•Постоянно общайтесь со своими детьми. Никогда не поздно рассказать ребенку, как правильно поступать и реагировать на действия других людей в Интернете.

•Научите своих детей как реагировать, в случае, если их кто-то обидел или они получили/натолкнулись на агрессивный контент в Интернете,  так же расскажите куда в подобном случае они могут обратится.

•Убедитесь, что на компьютерах установлены и правильно настроены средства фильтрации

Классный час « Здоровое питание»

Цели и задачи:

 Сконцентрировать внимание учащихся на ценностях здоровья и долголетия.

 Помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровыми, приобщения к здоровому образу жизни.

 Работать над формированием устойчивых навыков здорового образа жизни, гигиены питания, принципах безопасного и здорового питания.

 Развивать творческие способности, память. Внимание, познавательный интерес.

 Воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью

Оформление: на доску.

 Отказ

 от вредных

 привычек

 закаливание движение

 здоровье

 чистота режим дня

 положительные рациональное

 эмоции питание

Оборудование:

 Мультимедийный проектор

 ПК

 Презентация

 Наше здоровье – в наших руках.( цветик семицветик) Я- закаляюсь, питаюсь, живу в семье, двигаюсь, пою и говорю, думаю, Дышу, лечусь.

Ход занятия.

Ребята, сегодня мы поговорим о том, что же необходимо знать, уметь, иметь, чтобы быть здоровыми.

 Еще древнегреческий философ Сократ ( 470 - 399 лет до н. э.) сказал: « Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» Это старинное высказывание актуально и в наше время, особенно для растущего организма.

 Ваше здоровье - самое ценное, что у вас есть. На всю жизнь, человеку дается только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с какими – то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете. Многие болезни - всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания. Качество жизни можно улучшить благодаря здоровому образу жизни.

 1. Здоровый образ жизни, что это такое? Пожалуйста, выскажите свою точку зрения. (ответы детей)

 Соблюдение режима дня.

 Соблюдение режима питания, правильное питание.

 Закаливание.

 Физический труд.

 Соблюдение правил гигиены. « Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще»

 Правила поведения за столом. « Когда я ем – я глух и нем!»

 Скажем нет вредным привычкам ( употребление алкогольных напитков, табакокурение).

 Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным.

 Правильная организация отдыха и труда.

Сейчас мы посмотрим сценку «Режим»

 Действующие лица : учитель и ученик Вова.

 - А ты Вова, знаешь, что такое режим?

 - Конечно! Режим … Режим – куда хочу, туда скачу!

 -режим это распорядок дня. Вот ты , например, выполняешь распорядок дня?

 -Даже перевыполняю!

 -Как же это?

 -По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю – четыре!

 -Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

 -Знаю, подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу.

 -Хорошо ….

 -А можно еще лучше!

 -Как же это?

 -Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка. И сон.

 -Ну нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.

 - Не вырастет!

 - Это почему же?

 - Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!

 - Как это с бабушкой?

 - А так: половину – я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

 - Не понимаю – как это?

 - Очень просто, подъем выполняю я. Зарядку выполняет бабушка, умывание - бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я.

 - И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный…..

Мы посмотрели с вами сценку, правильно ли понимание мальчика о режиме дня?

 А как вы думаете ребята , что такое режим дня?( ответы детей) Правильный распорядок дня.

1.Рано утром просыпайся,

 Себе и людям улыбайся,

 Ты зарядкой занимайся,

 Обливайся, вытирайся,

 Всегда правильно питайся,

 В школу смело отправляйся.

2.Чтоб ты не был хилым, вялым,

 Не лежал под одеялом,

 Не хворал и был в порядке.

 Делай каждый день зарядку!

 Позабудь про телевизор,

 Марш на улицу гулять –

 Ведь полезней для здоровья

 Свежим воздухом дышать.

 3.Нет плохому настроенью!

 Не грусти, не хнычь, не плачь!

 Пусть тебе всегда помогут

 Лыжи, прыгалка и мяч!

 Хоть не станешь ты спортсменом.

 Это правда, не беда –

 Здоровый дух в здоровом теле

 Пусть приветствует всегда!

Мы с вами говорили на уроках окружающего мира о режиме дня, чтобы быть здоровыми вы должны соблюдать его.

 1. Подъем, утренняя зарядка - 7.00-7.30

 2. Завтрак – 7.30- 8.00

 3. Выполнение д\з, занятия по интересам- 8.00- 10.00

 4. Прогулки на свежем воздухе, кружки – 10.00-12.00

 5. Обед – 12.00- 12.30

 6. Дорога в школу – 12.30- 13.00

 7. Занятия в школе – 13.10 – 17.10

 8. Дорога домой, игры на воздухе – 17.20 – 18.20

 9. Ужин – 18.20-19.00

 10. Выполнение частично д\з – 19.00 – 19.40

 11. Спокойные занятия, помощь семье. Ручной труд, тихие игры, чтение книг – 19.40 – 20.30

 12. Приготовление ко сну , разговор с родителями.– 20.30- 21.00

 13. Сон – 21.00

Зачем человек ест? ( Ответы детей)

Мудрые философы говорят : «Дерево держится своими корнями, а человек пищей», как вы это понимаете? (ответы детей)

Вывод: человеку необходимо питаться.

 Игра: « Полезное – неполезное»

 Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите на две группы:

 Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, Сникерс, морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб.

Сколько раз в день необходимо питаться? ( ответы детей)

 Завтрак

 обед

 2 обед

 полдник

 ужин

«Прежде чем сесть за стол, я подумаю, что съесть» - почему так говорят?

Каждому человеку для нормальной работы необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода, которые должны поступать вместе с пищей.

Давайте построим пирамиду здорового питания, состоящую из пяти групп пищевых продуктов. Важно помнить два принципа:

 Ежедневно организм должен получать все необходимые пищевые вещества.

 Количество пищевых веществ должно соответствовать индивидуальной суточной потребности человека в энергии.

 Жиры, масло. сахар, кондитерские изделия – в ограниченном количестве.

 Мясо, рыба. птица. Яйца, бобовые , орехи – 2 порции в день.

 Молочные продукты – 2-3 порции в день

 Овощи – 3-5, фрукты – 2-4 порции в день

 Зерновые – 5-7 порций в день.

Завтрак. То, чем позавтракал утром, влияет на наше настроение и самочувствие весь день. Вкусный завтрак должен быть здоровым и разносторонним, но ни в коем случае однообразным. Общее мнение такое, что на завтрак надо обязательно есть кашу.

Обед – второй и третий прием пищи в день. Как правило, на обед подается горячая пища.

Полдник : можно есть булочки, пить молоко.

Ужин: последняя еда, обычно после школы, перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.

Режим питания играет большую роль в рациональном питании. С самого рождения мы живем в определенном ритме, наше сердце сокращается с определенной частотой, существует ритм дыхания, ритм выделения пищеварительных соков – это работают наши биологические часы. Так пищеварительные соки вырабатываются с 13 – 14 часов и с 18 -19 часов в максимальном количестве. А в небольшом количестве каждые 1,5 часа. Поэтому прием пищи в определенное время считается наиболее физиологичным.

 Нарушение режима питания играет отрицательную роль в здоровье человека. Оно проявляется в уменьшении количества приемов пищи в день с четырех – пяти раз до двух, неправильном распределении суточного рациона питания, так в ужин съедается до 655 от всей пищи, положенной на день. А ведь самым плотным должен быть завтрак, затем обед и лишь 20% должны принадлежать ужину.

За многие годы были сформулированы три основных правила в питании: разнообразие, умеренность, своевременность.

Овощи – кладовая здоровья. Почему так говорят?

Кроссворд: «Овощи – фрукты»

 По горизонтали:

 Я румяную матрешку

 От подруг не оторву,

 Подожду, когда Матрешка

 Упадет сама в траву. Яблоко

Огурцы они как будто,

 Только связками растут,

 И на завтрак эти фрукты

 Обезьянам подают. Бананы.

Синий мундир, белая подкладка, в середине – сладко. Слива.

Этот плод сладкий хорош и пригож,

 На толстую бабу по форме похож. Груша.

Отгадать не очень просто –

 Вот такой я фруктик знаю-

 Речь идет не о кокосе,

 Не о груше, не о сливе,

 Птица есть еще такая,

 Называют также – киви.

Ни в полях. Ни в садах.

 Ни у вас и ни у нас,

 А в тропических лесах

 Вырастает …. Ананас

По вертикали:

 Золотистый и полезный,

 Витаминный, хотя резкий,

 Горький вкус имеет он,

 Когда чистишь – слезы льешь. Лук.

Расселась барыня на грядке,

 Одета в шумные шелка.

 Мы для нее готовим кадки

 И крупной соли полмешка. Капуста.

Что это за рысачок

 Завалился на бочок?

 Сам упитанный. Салатный,

 Верно, это … кабачок

Хотя я сахарной зовусь,

 Но от дождя я не размокла,

 Крупна. Кругла, сладка на вкус,

 Узнали вы, кто я? …. Свекла

Кругла. А не месяц.

 Желта. А не масло.

 Сладка, а не сахар.

 С хвостом, а не мышь. Репка.

 Люди с самого рождения жить не могут без движения – как вы понимаете эти слова?

Организму важно не только поступление энергии с пищей. Но и ее расход. А это значит – необходима физическая нагрузка, при которой жир сжигается более эффективно. Речь идет совсем не о необходимости изнурительных физических упражнений. 30 минут любой физической активности в день , но ежедневно.

 Запомните правило: Физическая нагрузка в любой форме лучше, чем ее отсутствие.

 Белки, жиры, углеводы

 Ученые установили, что половину всей пищи, которую человек съедает за день, должны составлять продукты содержащие углеводы. Это хлеб, крупы, картофель, овощи, зелень. Третью часть дневного рациона должны составлять белки_ это мясо. Рыба, молоко, яйца. А шестую часть жиры – сливочное и растительное масло.

 Питание должно быть разнообразным – разнообразие питательных веществ и витаминов обеспечивают сбалансированное поступление в организм необходимых веществ.

 Пища должна тщательно пережевываться – пережевывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно – кишечному тракту. Измельченная пища легче переваривается.

 Не допускать переедания – с избытком пищи не справляется пищеварительная система, пища подвергается брожению и гниению, организм отравляется. Последний прием пищи должен быть не позднее 2 –х часов до сна.

 Не торопиться во время приема пищи – продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 минут при одном блюде и 30 – 40 минут – при двух. Так достигается насыщение без переедания.

Витамины.

 Еда бывает разной: Вкусная – невкусная, любимая –нелюбимая, полезная – неполезная. Но во всех продуктах есть витамины и минералы. Витамины получили свое название от латинского слова «Вита» - жизнь, т.е они жизненно необходимы для человека. Витамины бывают разные. Их существует больше 30. Как у человека у каждого витамина есть свое имя.

 Недостаток витаминов всегда дает знать о себе. Многие из нас испытывают воздействие зимних и весенних гиповитаминозов – состояний, вызванных недостатком витаминов. Это быстрая утомляемость, раздражительность, плохой аппетит, трещинки в углах рта, сухость и шелушение кожи. Все это – следствие серьезных изменений в обмене веществ, то есть внешнее проявление предболезни, которая может перейти в болезнь.

 Важный путь улучшения обеспеченности организма витаминами – увеличение потребления овощей и фруктов.

 1. Витамин А очень важен для зрении, Содержится в молоке, яйцах, горохе, сливочном масле, облепихе.

 Помни истину простую-

 Лучше видит только тот,

 Кто жует морковь сырую

 Или сок морковный пьет.

2.Витамин В способствует хорошей работе сердца, отвечает за то , чтобы было хорошее настроение. Встречается В зернах, ржаном хлебе, орехах, картофеле, фасоли, бобах, горохе.

 Очень важно спозаранку

 Есть за завтраком овсянку.

 Черный хлеб полезен нам

 И не только по утрам.

 3. Витамин Д укрепляет организм всего тела, Развитие костей и зубов. Встречается в рыбьем жире, яйцах, молоке, сливочном масле. Витамин Д может образовываться в организме человека под влиянием солнечных лучей.

 Рыбий жир всего полезней,

 Хоть противный – надо пить!

 Он спасает от болезней.

 Без болезней проще жить!

 4.Витамин С укрепляет организм, оберегает от простуды, Делает человека сильным и выносливым. Встречается в лимонах, апельсинах, сладком перце, клюкве, капусте и луке.

 От простуды и ангины

 Помогают апельсины.

 Ну а лучше съесть лимон,

 Хоть и очень кислый он.

  Рациональное питание.

 Рациональное питание – одно из составных частей здорового образа жизни и фактора продления активного периода жизнедеятельности. Рациональное питание быстро растущих детей , особенно подростков, определяет их полноценное развитие и здоровье в будущем.

 Надо отметить, что рациональное питание школьников не сводиться только к «доброму употреблению углеводов. Правильное питание должно обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов.

 Состав некоторых продуктов.

 Капуста, яблоко колбаса рыба творог орех мясо сметана масло сыр

 Игра «Какие продукты растительного происхождения, а какие – животного происхождения?»

 Хлеб колбаса молоко сахар яйцо лук яблоко свинина свекла огурец

Золотые правила питания:

 Главное не переедать

 Ешьте в одно и тоже время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.

 Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.

 Мойте фрукты и овощи перед едой.

 Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов. Из которых приготовлена пища. И конечно тех, кто приготовил вам еду.

Игра « Приготовь блюдо»

 Задание приготовьте традиционные русские блюда ( выберите продукты, необходимые для приготовления блюда)

 БОРЩ

 Вода молоко чай

 Картофель капуста свекла огурец помидор лук редис

 Соль сахар

 Майонез сметана

 ГРЕЧНЕВАЯ каша

 Вода молоко

 Макароны рис пшено гречка

 Соль сахар

 Масло растительное. Масло сливочное

Выбери слова для характеристики здорового человека

 Красивый ловкий статный крепкий

 Сутулый бледный стройный неуклюжий

 Сильный румяный толстый подтянутый

 Вывод: Каждый человек должен заботиться о своем здоровье, ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Правила , которые обеспечивают хорошее состояние здоровья.

 Правильное питание

 Соблюдение режима дня

 Закаливание , физические упражнения спорт.

 Правила организации труда и отдыха

 Соблюдение правил гигиены.

 Доброе сердце, добрые дела, поступки.

Стихотворение « Мы желаем вам , ребята»

 Мы желаем вам , ребята,

 Быть здоровыми всегда.

 Но добиться результата

 Невозможно без труда.

 Постарайтесь не лениться:

 Каждый раз перед едой

 Прежде чем за стол садиться,

 Руки мойте вы водой.

 И зарядкой занимайтесь

 Ежедневно по утрам.

 И , конечно, закаляйтесь –

 Это так поможет вам!

 Свежим воздухом дышите

 По возможности всегда.

 На прогулку и в лес ходите –

 Он вам силы даст, друзья.

Рефлексия.

 Я хочу быть здоровым!

 Я могу быть здоровым!

 Я буду здоровым!

Итог занятия.

 Понравилось ли вам занятие

 О чем мы с вами говорили?

 Какие выводы вы сделали для себя?

 Подготовить реферат « мое любимое блюдо»

Спасибо! Будьте здоровы!

Памятка для учащихся по правилам безопасного поведения

во время летних каникул

Скоро лето, всем известно,

Но запомнить всем полезно правил несколько, друзья,

А точней, что делать можно, а чего совсем нельзя.

Как вести себя в природе, у воды и во дворе-

Наши правила простые всё расскажут детворе.

Во время прогулки по соблюдайте следующие требования безопасности:

- Планируйте безопасный маршрут до места назначения и используйте его. Выбирайте хорошо освещенные улицы и избегайте прохождения мимо пустынных участков земли, аллей и строительных площадок. Идите длинным путем, если он безопасный.

- Не щеголяйте дорогими украшениями или одеждой, сотовыми телефонами, крепче держите сумки.

- Идите навстречу движению транспорта, если нет пешеходного тротуара, так вы сможете видеть  приближающиеся машины.

- Если вы подозреваете, что кто-то преследует вас, перейдите улицу и направьтесь в ближайший хорошо освещенный район. Быстро дойдите или добегите до какого-нибудь дома или магазина, чтобы вызвать милицию. Если вы напуганы, кричите о помощи.

- Никогда не путешествуйте, пользуясь попутными автомобилями, отходите дальше от остановившегося около вас транспорта.

- Не забывайте сообщать родителям с кем и куда Вы пошли, когда вернетесь, если задерживаетесь, то позвоните и предупредите.

-Если незнакомые взрослые пытаются увести тебя силой, сопротивляйся, кричи, зови на помощь: "Помогите! Меня уводит незнакомый человек!"

-Не соглашайся ни на какие предложения незнакомых взрослых.

-Никуда не ходи с незнакомыми взрослыми и не садись с ними в машину.

-Никогда не хвастайся тем, что у твоих взрослых много денег.

-Не приглашай домой незнакомых ребят, если дома нет никого из взрослых.

-Не играй с наступлением темноты.

- всегда соблюдайте правила поведения на дорогах.

При пользовании велосипедом:

При езде на велосипеде по дорогам и улице с автомобильным движением необходимо соблюдать следующие правила:

- Пользуйтесь велосипедом, подходящем вашему росту.

- Не перевозите предметы, мешающие управлять велосипедом.

- Нельзя ездить на велосипеде вдвоем, без звонка и с неисправным тормозом.

- Не отпускайте руль из рук.

- Не делайте на дороге левый поворот.

- Нельзя ехать с близко идущим транспортом, цепляться за проходящий транспорт.

При пользовании железнодорожным транспортом будьте бдительны и соблюдайте правила личной безопасности:

- Находясь на путях и при переходе через железнодорожные пути, будьте особо внимательны, осмотритесь, не идут ли поезда по соседним путям.

Запрещается:

- Подлезать под железнодорожным подвижным составом;

- Перелезать через автосцепные устройства между вагонами;

- Бежать по пассажирской платформе рядом с прибывающим или отправляющимся поездом;

- Устаивать различные подвижные игры;

- Осуществлять посадку и (или) высадку во время движения;

- Цепляться за проходящий транспорт, ездить на подножках.

Правила безопасного поведения на дороге:

- Пешеходы должны двигаться по тротуарам или пешеходным дорожкам.

- При движении в темное время суток пешеходам рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами.

- Пешеходы должны пересекать проезжую часть по пешеходным переходам, в том числе по подземным и надземным.

- В местах, где движение регулируется, пешеходы должны руководствоваться сигналами регулировщика или пешеходного светофора.

- Выйдя на проезжую часть, пешеходы не должны задерживаться или останавливаться. Пешеходы, не успевшие закончить переход, должны остановиться на линии, разделяющей транспортные потоки противоположных направлений. Продолжать переход можно лишь убедившись в безопасности дальнейшего движения и с учетом сигнала светофора (регулировщика).

- На нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен.

О мерах предосторожности на воде:

Чтобы избежать несчастного случая, надо знать и соблюдать  предосторожности на воде.

- Не употреблять спиртные напитки во время купания и не жевать жвачку во время нахождения в воде.

- Для купания лучше выбирать места, где чистая вода, ровное песчаное дно, небольшая глубина, нет сильного течения и водоворотов, нет проезжающего по воде моторного транспорта.

- Начинать купаться следует при температуре воздуха + 20-25*, воды + 17-19*С. Входить в воду надо осторожно, на неглубоком месте остановиться и окунуться с головой.

- В  воде можно находиться 10-15 минут. Ни в коем случае не доводить себя до озноба, это вредно для здоровья. От переохлаждения в воде появляются опасные для жизни судороги, сводит руки и ноги. В таком случае нужно плыть на спине. Если растеряться и перестать плыть, то можно утонуть. Часто вода попадает в дыхательное горло и  мешает дышать. Чтобы избавиться от нее, нужно немедленно остановиться, поднять голову как можно выше над водой и сильно откашляться.

- Плавая при волнении поверхности воды, нужно внимательно следить за тем, чтобы вдох происходил в промежутках между волнами. Плавая против волн, следует спокойно подниматься на крутую волну и скатываться с нее. Не заходить в воду при сильных волнах. Попав в сильное течение, не надо плыть против него, иначе можно легко выбиться из сил. Лучше плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу.

- Не ходить к водоему одному. Сидя на берегу закрывать голову от перегрева и солнечных ударов.

- Никогда не следует подплывать к водоворотам - это самая большая опасность на воде. Она затягивает купающегося на большую глубину и с такой силой, что даже опытный пловец не всегда в состоянии выплыть. Попав в водоворот, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и сделайте сильный рывок в сторону по течению, всплывайте на поверхность. Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений и рывков, иначе петли растений еще туже затянуться. Лучше лечь на спину и постараться мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыли. Если и это не поможет, то нужно, подтянув ноги, осторожно освободиться от растений руками.

- Еще более опасно нырять в местах неизвестной глубины, так как можно удариться головой о песок, глину, сломать себе шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть. Не менее опасно прыгать головой в воду с плотов, пристани и других плавучих сооружений. Под водой могут быть сваи, рельсы, камни и осколки стекла. Нырять можно лишь там, где имеется для этого достаточная глубина, прозрачная вода, ровное дно.

- Важным условием безопасности является соблюдение правил при катании на лодке. Нельзя выходить на озеро, реку на неисправной и полностью не оборудованной лодке, садиться на ее борта, пересаживаться с одного места на другое, а также переходить с одной лодки на другую, вставать во время движения. Если не умеете плавать, необходимо иметь спасательные средства. Не находиться на крутых берегах с сыпучим песком, чтобы не быть засыпанным.

Необходимо помнить, что соблюдение мер предосторожности - главное условие безопасности на воде.

При посещении леса необходимо соблюдать следующие правила:

- Не ходить в лес одному.

- Пользоваться компасом, не ходить в дождливую или пасмурную погоду.

- Надевать резиновую обувь, брюки или спортивные штаны, заправив их в сапоги, от укусов змей и насекомых.

- Надевать головной убор, закрывать шею и руки, от попадания клещей.

- Пробираться через кусты и заросли осторожно, плавно раздвигая ветки и плавно опуская их.

- Не курить и не разжигать костры, во избежание пожара, и не мусорить, пустые бутылки и осколки могут привести к возникновению пожара.

Помните, что лесные пожары являются чрезвычайно опасными. Причинами их возгорания  становятся: неосторожное обращение с огнем, нарушение правил пожарной безопасности, самовозгорание сухой растительности и торфа, а также разряд атмосферного электричества.

Лесные пожары воздействуют на людей своим сильным психологическим эффектом. Известно, что паника среди людей служит причиной значительного числа жертв. Зная правила поведения, человек, застигнутый этим бедствием, в любой обстановке сможет не только выстоять, но и  оказать помощь при спасении других людей.

При лесном пожаре надо опасаться высокой температуры, задымленности, падения подгоревших деревьев и провалов в прогоревшем грунте.

Соблюдай правила безопасности при обращении с животными:

-Не надо считать любое помахивание хвостом проявлением дружелюбия. Иногда это может говорить о совершенно недружелюбном настрое.

-Не стоит пристально смотреть в глаза собаке и улыбаться. В переводе с "собачьего" это значит "показывать зубы", или говорить, что вы сильнее.

-Нельзя показывать свой страх и волнение. Собака может почувствовать это и повести себя агрессивно.

-Нельзя убегать от собаки. Этим вы приглашаете собаку поохотиться за убегающей дичью.

-Не кормите чужих собак и не трогайте собаку во время еды или сна.

-Избегайте приближаться к большим собакам охранных пород. Некоторые из них выучены бросаться на людей, приближающихся на определённое расстояние.

-Не делайте резких движений, обращаясь с собакой или хозяином собаки. Она может подумать, что вы ему угрожаете.

-Не трогайте щенков, если рядом их мать и не отбирайте то, с чем собака играет.

-Если в узком месте (например, в подъезде) собака идёт вам навстречу на поводке, лучше остановиться и пропустить её хозяина.

-Животные могут распространять такие болезни, как бешенство, лишай, чума, тиф и др.

Правила поведения учащихся в школе

Учащийся должен:

- приходить в школу за 15-20 минут до начала занятий, в чистой опрятной одежде делового стиля, оставляя в гардеробе верхнюю одежду;

- проявлять уважение к старшим, заботится о младших;

- в случае пропуска занятий предъявлять классному руководителю справку от врача о причине отсутствия на занятиях;

- принимать пищу только в специально отведенных для этого местах и только на переменах или во внеурочное время;

- беречь имущество школы, аккуратно относиться как к своему так и к чужому имуществу.

Запрещается:

- опаздывать на занятия, приходить в класс после звонка;

- уходить из школы и с ее территории без разрешения учителя;

- пропускать занятия без уважительных причин;

- писать на стенках, партах, стульях, царапать и ломать школьную мебель, оборудование и другое имущество;

- делать надписи в книгах, пособиях, принадлежащих школе, вырывать страницы из книг.

Поведение на уроках:

1. Учащийся должен быть в классе без опоздания, сигналом к началу урока служит звонок.

2. В случае опоздания на урок учащемуся необходимо постучаться в дверь класса, зайти, поздороваться с учителем, извиниться за опоздание и попросить разрешения сесть на место.

3. Перед началом занятий и на перемене учащийся должен подготовится к уроку, выложив на парту необходимые для урока книги тетради, письменные принадлежности.

4. При входе в класс учителя, учащиеся встают в знак приветствия и садятся после того, как учитель, ответив на приветствие, разрешит сесть. Подобным образом учащиеся приветствуют любого взрослого вошедшего в класс во время занятий. При выходе учителя или другого взрослого из класса учащиеся встают.

5. На уроке учащийся должен отвечать четко и внятно, громко.

6. Если учащийся хочет задать вопрос учителю или ответить на вопрос учителя, то он должен поднять руку.

7. Звонок об окончании урока дается для учителя. Только когда учитель объявит об окончании занятий, учащийся вправе покинуть класс.

8. По окончании урока учащийся должен собрать свои вещи и привести в порядок учебное место.

Запрещается во время урока:

 - шуметь;

- разговаривать;

- отвлекаться самому и отвлекать других разговорами, играми или - другими на относящимися к уроку делам. Урочное время должно использоваться учащимися только для учебных целей;

- исключено нахождение посторонних предметов, не относящихся к уроку, на партах, в том числе мобильных телефонов;

- пользоваться на уроке мобильным телефоном категорически запрещено.

Во время перерывов (перемен) учащийся обязан:

 - подготовится к следующему уроку;

- выйти из класса;

-по просьбе учителя вытереть доску, принести мел и др.

Учащимися запрещается:

- без дела бродить по школе;

- ходить в верхней одежде;

- бегать по лестницам и коридорам;

- сидеть на подоконниках;

- открывать окна и стоять у открытых окон;

- вставать и садится на перила лестничных ограждений, в том числе и на крыльце школы;

- нарушать целостность и нормальную работу дверных замков;

- кричать, шуметь, употреблять непристойные выражения и жесты;

-толкать друг друга, применять физическую силу, бросать различные предметы;

- играть в игры, опасные для здоровья;

- приносить в школу взрывчатые вещества, газовые баллончики и другие посторонние предметы;

- курить в здании и на ее территории.

Правила поведения в гардеробе:

 - учащиеся оставляют верхнюю одежду в гардеробе;

- на уроках гардероб не работает;

- в карманах верхней одежды нельзя оставлять ключи, деньги, мобильные телефоны и другие ценные вещи.

Запрещается:

- находиться в гардеробе во время урока;

- бегать, толкаться, прыгать, играть, т.к. гардероб является зоной повышенной опасности;

- собираться с другими учащимися для общения и бесед;

- использовать помещение гардероба не по назначению.

Классный час

«Как не попасть под влияние религиозных сект?»

Оборудование: презентация, видеоролики "Осторожно, секты!" и  "Опрос по возможным мерам борьбы с религиозными сектами"

Фильм "Красный штат" 2011 г. повествует о том, как три подростка отвечают на интернет-предложение сексуального характера, но все их эротические фантазии заканчиваются тем, что, очнувшись после потери сознания, они оказываются в заложниках у фанатиков религиозной общины. В стремлении направить на путь истинный сотни заблудших душ местный священник считает оправданным пролить кровь парочки согрешивших, которыми являются главные герои.

В попытке спастись из ловушки сектантов они обнаруживают комнату, полностью заполненную оружием. Становится ясно, что тут все настроены агрессивно, и их агрессия, судя по количеству боевых припасов, способна уложить на лопатки тысячи. Но что сильнее: религиозная идея проповедника или животное желание выжить ни в чем не повинных парней?

В настоящее время отмечается рост сторонников нетрадиционных религий и сектантских организаций, проповедующих в некоторых случаях различные реакционные учения. Сохраняется практика вербовки и направления молодых людей в зарубежные теологические учебные заведения, в отдельных из которых «слушатели» подвергаются соответствующей идеологической обработке, а некоторые и вовсе являются учебными лагерями террористических организаций.

 Для того, чтобы не попасть под влияние религиозных сект и экстремистских течений, необходимо предупреждать действия сектантов на раннем этапе и соблюдать некоторые элементарные правила поведения при столкновении с ними.

Правило 1: Не разговаривайте с незнакомыми людьми, если даже с виду они внушают доверие.

 Если вы опрометчиво остановились и заинтересовались, то как минимум 30 минут Вашего драгоценного времени уйдет на то, чтобы выслушать, что:

 1. Каждый, кто не крещен, идет в ад после смерти;

 2. Богу угодно, чтобы большинство людей попали в рай;

 3. Их религия единственная правильная из всех;

 4. Бога как-то зовут;

 5. и так далее…

Правило 2: Не вступайте с ними в полемику, если Вы один.

 Помните: вы один, а их всегда несколько, им не составит труда втянуть Вас в спор. Их цель подсадить вас на свои ложные доводы. И в конце эти люди обязательно пригласят вас на какое-нибудь собрание, беседу, дискуссионный клуб и т.д. Вероятно, предложат вам «заниматься Библией» и, скорее всего, у вас дома.

Правило 3: Не пускайте в дом незнакомых людей.

 Если Вы, не подумав, позволили им прийти к вам домой на эти «занятия», то запомните, что:

 Придет несколько человек;

 Вы будете вынуждены, не перебивая слушать все, что наперебой будут рассказывать эти люди в основном это реклама их секты, мнимые доказательства того, что их секта идеальна;

 Вы будете вынуждены терпеть их, пока им у Вас не надоест;

 На каждый Ваш аргумент в дискуссии они приведут 10 своих «непоколебимых»;

 Они подготовлены лучше Вас;

 после их ухода вы не будете застрахованы от пропажи чего-либо.

Правило 4: Не доверяйте незнакомым лицам!

 Главное для них, чтобы Вы поверили их словам. Подобную тактику используют воры, аферисты, которые работают на человеческом доверии. Но вор украл и исчез, а секты превращают людей в зомби, которые, не осознавая, что они делают, сеют споры, распри и непонимание среди людей вплоть до физического истребления «иноверцев», как, например, ваххабиты, и преумножают богатства верховных жрецов секты, паразитирующих на религиозных чувствах людей, подменяя их веру в бога своими доктринами.

 К великому сожалению, в секты попадает немало приличных людей, но так как они лишены индивидуальности, безвольны и инфантильны, то их сущность требует «родителя» с кнутом и пряником, строгого и заботливого, который будет командовать и поощрять за послушание, а также наказывать за неповиновение.

 В качестве такого родителя и выступает секта, а наставники становятся посредниками якобы между самым правильным и единственным настоящим божеством и вами, навязывая вам на самом деле свою концепцию и трактовку религиозной конфессии путем ловкого манипулирования отрывками из святых писаний.

Правило 5: Не дружите с членами религиозных сект.

 Их цель сформировать у вас зависимость от себя, чтобы затем втянуть Вас в секту, в ее ценности, а затем, когда Вы чуточку отступите от устава секты, вас можно было наказать отлучением, изгнанием. Ваша личная точка зрения, отличная от точки зрения лидеров по некоторым вопросам наказуема по всей строгости закона секты.

Правило 6: Не оставляйте номера своего телефона, адреса, имени!

 Так как после этого Вам будут названивать каждый день в надежде попасть на ваше подходящее настроение, зазывая на сборища, воздействовать на Ваше сознание незаметно для Вас. Или подстроят «неслучайную встречу» якобы по воле бога.

Правило 7: Не выкладывайте всю подноготную о себе малознакомым, а тем более первому встречному!

 Секте выгодно знать о вас все до мелочей, чтобы при необходимости использовать Ваши откровения против Вас же.

 Будьте готовы к тому, что через определенное время вашего «медового месяца» пребывания в секте начнется «суровый быт»:

 Вам обязательно будут внушать, что в раю места мало и туда попадут не все, а лишь избранные. И чтобы туда попасть, необходимо: быть самым примерным, самым горячим, самым лучшим (примерным) сектантом.

 Секте необходимо держать Вас в страхе того, что если Вы не станете поступать так, как вам велят наставники, бог рассердится и не пустит вас в рай. Ведь все ваши наставники якобы богом поставлены и желают вам только добра! Поэтому в секте наставники всегда назначаются сверху, а не выбираются снизу, реально в секте нет никакого плюрализма и никакой демократии. Если кто-то из подопечных недоволен, то он объявляется грешником, вероотступником, с ним начинаются разборы как с покусившимся на святое.

Правило 8: Не делитесь мыслями с членами сект!

 Иначе о ваших мыслях будет знать вся секта. Так как в сектах, как малых группах, всегда имеется дефицит информации в силу их ограниченности, поэтому сплетни и болтливость обычные для секты вещи. Их цель подменить Ваши ценности своими, навязать их вам с помощью специальных психологических приемов.

Эти самые необходимые и простые правила предостерегут Вас от опасности вовлечения в секты и религиозные объединения. Но данными правилами нельзя ограничиться, нужно также самому человеку понимать и помнить, что такие объединения являются реальной опасностью, и могут причинить непоправимый моральный вред человеку.

План – конспект классного часа  на тему «Энергосбережение – наше будущее».

Цели и задачи:  - привлечение внимания к проблемам экономии энергии и энергоресурсов, охране окружающей среды;

                               - воспитание экологического сознания у детей;

                               -практическое использование знаний.

Ход  классного часа

1. Вводное слово учителя.

В переводе с греческого языка слово «энергия» означает действие, деятельность.

И, действительно, ни одна деятельность, ни одна работа, ни одно явление в природе

невозможны без  участия энергии. Существует 5 видов энергии. Сегодня мы будем в основном говорить об электрической энергии, о том как ее получают, используют и почему ее нужно сберегать, т.е. экономить.

Электроэнергия необходимый помощник в нашей жизни. Если прекратится подача электричества, в нашей жизни наступит хаос. Выйдут из строя все электрические приборы, в домах встанут лифты, прекратится подача воды и тепла, встанет метро, троллейбусы. Такая авария случилась 25 мая 2005 года в Москве и жизнь города вышла из обычного ритма.

Доступность энергии породила у многих людей представление о неисчерпаемости наших энергетических ресурсов, притупило чувство ее экономии. Экономисты подсчитали, что запасов горючего топлива, из которого в основном и получают электроэнергию, осталось всего на несколько десятилетий. От 15% до 20% энергии в стране теряется от простой бесхозяйственности.

Настало время, когда мы обязаны подумать, как  организовать свою деятельность, чтобы экономно расходовать энергию, не  погубить природу, не допустить трагических последствий для планеты.

2)Презентация «Энергетика России».(Производство электроэнергии на 3-х типах станций. Альтернативные источники энергии).

- Какие типы станций производят основное количество   электроэнергии в России?

-Какие электростанции  наиболее опасны для окружающей среды?

3)Энергия и загрязнение окружающей среды. (Рассказывают 2 ученика с опорой на плакаты).

4) Потребление и  сбережение энергии в быту.

Рассмотрим некоторые способы экономии энергии в нашем доме.

Материалы для выступления докладчика 1:

Обогрев помещений

Возможно, для тех, кто живет в тропическом климате, обогрев помещений не представляет проблемы. Для нас, живущих в холодном климате, необходимо придумывать искусственные методы сохранения тепла. Нам необходима достаточно теплая одежда. Но практичнее и комфортнее иметь возможность снять  ее с себя в школе или дома. Российские стандарты определяют комфортную  температуру  внутри   помещений   не   ниже   18° С. Обогрев помещений стал очень энергоемким и дорогим. В Москве в энергосбережении проблема не в том, как доставить достаточно тепла, наша проблема в том, как сохранить это тепло. Например, помещение было однажды нагрето. Теперь оно стало холодным. Куда ушло тепло?

В школьном классе или жилом доме тепло теряется двумя способами:

• сквозняк или вентиляция, в результате чего теплый воздух уходит, а поступает холодный;
• передача тепла от теплых внутренних поверхностей помещения к холодным наружным.

Существует множество способов предотвратить потери тепла из дома. Что можно сделать для экономии энергии?

Легче всего самостоятельно сократить потери тепла, устранив сквозняки через щели, окна и двери.

Лучше всего начать с окон. Треснувшие стекла нужно заменить, а щели заизолировать прокладками или специальной лентой. Радикальный способ – замена старых окон на современные стеклопакеты.

Полезно укрыть теплоотражающими материалами стену за радиатором отопления.

Сами радиаторы надо правильно использовать. Они должны быть чистыми и снаружи, и внутри. За многие годы эксплуатации они бывают забиты отложениями так, что и тоненькая струйка воды не просочится, какое уж там тепло. Потому радиаторы необходимо периодически промывать. Не затрудняйте теплоотдачу от радиаторов. Укрытие отопительных приборов декоративными плитами, панелями и даже шторами снижает теплоотдачу на 10-20%.Старайтесь избегать перегрева помещений. Наиболее благоприятная для здоровья температура в помещении — от 18 до 20" С. Для регулировки температуры в квартире на отопительные приборы необходимо установить терморегуляторы. Этим вы сэкономите немало энергии. Так, снизив температуру в п помещении с 24 С до 20 С, вы сэкономите 20% энергии.

Материалы для выступления докладчика 2:

Использование воды

Знаете ли вы, что через кран, из которого капает вода (10 капель в минуту), вытекает до 2000 л воды в год?

Казалось бы, экономия холодной воды — это проблема, не относящаяся к энергосбережению. На самом же деле, экономя воду, мы экономим электроэнергию, т. к. воду на нужную высоту в вашу квартиру поднимают мощные насосы, приводимые в движение электрическими моторами.

Этот расход энергии не отражается на наших электросчетчиках, но величина его весьма ощутима. Водомерные счетчики уже стали привычной деталью  российских квартир. В первую очередь необходимо привести в порядок сантехнику и все оборудование водоснабжения. О какой экономии можно вести речь, когда зачастую вода просто течет из крана, причем круглые сутки. Для нагрева воды необходимо много энергии..

Кроме использования горячей воды из крана мы греем воду при приготовлении пищи. Большинство посудомоечных и  стиральных  машин   обычно  самостоятельно  нагревает воду с  помощью электронагревателей.   Этот процесс также часто можно усовершенствовать с  точки  зрения  энергопотребления.

Что можно сделать для экономии энергии?

Горячая вода в основном используется для умывания, принятия душа и ванны, мытья посуды, пола, а также стирки. Будьте внимательны и не используйте больше горячей воды, чем необходимо для этих целей

. Вы можете экономить горячую воду, уменьшая либо струю воды, либо ее температуру. Не допускайте того, чтобы вода лилась понапрасну, и почините протекающие краны. При мытье большого количества посуды под струей горячей воды расходуется очень много энергии

Не оставляйте воду включенной, пока вы чистите зубы. Для короткого душа расходуется меньше воды, чем для наполнения ванны. 

Материалы для выступления докладчика 3:

Электроэнергия

В промышленно развитых странах от 30 до 50% электроэнергии расходуется на электрические приборы и установки в жилых домах. По оплачиваемым счетам за электроэнергию вы можете убедиться, что этот вид энергии относительно дорог. Поэтому при покупке бытовой электроники обязательно обратите внимание на потребляемую энергию, сравните различные модели и производителей и выберите наименее энергоемкую модель.

Использование современной энергосберегающей электробытовой техники позволяет достичь такой экономии энергии, что в это сначала трудно поверить. Сошлемся в этом вопросе на пример Дании. Там специалисты подсчитали, сколько энергии можно экономить, просто используя лучшие модели из имеющихся на рынке приборов и устройств. Результат был просто ошеломляющим. Можно поддерживать современный уровень бытовых удобств, тратя на это лишь четверть от обычного потребляемого количества электроэнергии!

Многие электронные приборы — видеомагнитофоны, телевизоры и т. д.— имеют так называемый дежурный режим. В этом режиме за месяц непрерывной работы потребляется довольно ощутимое количество энергии. Ну, а ,если,вы вернетесь через   10   минут,  лампу  выключать   не   следует!   Дело  в том, что лампы накаливания, если вы замечали, перегорают именно в момент включения. В этот момент нить накала холодная, ее электрическое сопротивление маленькое (оно увеличивается при нагревании спирали) и через лампу течет большой ток. А для изготовления новой лампы взамен перегоревшей требуется гораздо больше энергии, чем вы сэкономите, часто выключая ее на короткое время. Да и потратите вы на покупку новой лампы денег больше, чем сэкономите. Кстати, это же относится и к другим электрическим приборам, в том числе и компьютерам. Сильнее всего изнашиваются они именно в момент включения. Поэтому, если вы регулярно работаете на компьютере в течение всего дня, не выключайте его на обеденный перерыв или чтобы выпить чашку  чаю.

Материалы для выступления  докладчика4:

Освещение

Людям для работы нужен свет.

В среднестатистической семье на освещение тратится примерно половина потребляемой электроэнергии. Освещение квартиры складывается из естественного и искусственного.

Для улучшения естественного освещения комнат отделку стен и потолка рекомендуется делать светлой.. Естественная освещенность зависит также от потерь при прохождении света через оконные стекла. Запыленные стекла могут поглощать до 30% света, поэтому окна необходимо регулярно мыть. Значительное количество электроэнергии напрасно расходуется днем в квартирах на первых, а в некоторых домах — на вторых и даже третьих этажах. Причиной этому — беспорядочные посадки деревьев перед окнами, затрудняющие проникновение в квартиры естественного дневного света.

Искусственное освещение создается электрическими светильниками.

Очень большое значение имеет правильный выбор типа источника света.

Лампы накаливания остаются самыми распространенными источниками света, несмотря на низкий кпд, но все большее количество россиян приобретает энергосберегающие лампы. Энергосберегающие  лампы в 5 раз  меньше потребляют энергии, а служат в 10 раз дольше. Планируется  к 2014 году  перевести  всю страну на  энергосберегающие лампы.

5)   Потребление и сбережение энергии в школе

Выступление ребят с отчетом  по результатам  3-х дневного наблюдения за расходованием и экономией энергии в своей школе.

Далее учитель предлагает проанализировать затраты элетроэнергии школы за 2012 год.

Ребята приходят к  выводу о необходимости экономии тепла, света и воды.

6) Составление памятки по энергосбережению в школе и быту( устно).

Учитель предлагает  каждому ребенку дать совет по энергосбережению.

Далее всем ребятам и гостям раздаются заранее распечатанные памятки. Готовится красочный плакат с памятками для информационного стенда школы.

Советы по энергосбережению в школе.

Совет №1

Следите, чтобы свет не горел понапрасну в кабинетах  на переменах, когда на улице достаточно светло. Иногда не требуется включать все осветительные приборы в помещении, достаточно включить только их часть.

Совет №2

Не забывайте максимально использовать естественное освещение, раздвигая жалюзи.

Совет №3

Свет  не должен гореть понапрасну в коридорах, туалетах, столовой и других помещениях.

Совет №4

Закрывайте краны, если вода течет понапрасну. При этом мы экономим не только воду, но и электроэнергию.

Совет №5

Вовремя выключайте компьюторы, принторы и другую технику. Оставаясь в режиме ожидания, техника потребляет достаточное количество энергии.

Совет №6

Сохраняйте тепло в помещении. 70% материальных средств школы тратится именно на тепло. Зимой утепляйте окна и входные двери.

Совет №7.

Правильно проветривайте помещение. Лучше один раз широко открыть окно, чем весь день держать его приоткрытым.

Совет №8.

После окончания занятий отопление целесообразно  сделать минимальным до утра.

Совет №9

Окна в школьных помещениях необходимо мыть регулярно. Грязное стекло задерживает прохождение солнечного света на 30%.Кроме того, чистый воздух – это наше здоровье.

Совет №10

Зеленые насаждения не должны затенять помещения  первого этажа здания.

Советы по энергосбережению в быту.

Совет № 1

У вас ещё не стоит электросчётчик и счетчики на горячую и холодную воду? Поставьте! Это полезно для вашего кошелька и экономии электроэнергии.

Совет № 2

Уходя, гасите свет!

Выключать нужно не только свет, но все ненужные электроприборы, бытовую технику (в крайнем случае, убавлять её громкость или яркость) и воду - на её перекачку расходуется масса электричества. Ваши лампочки и домашняя техника имеют ограниченный ресурс использования. И если они будут работать впустую меньше, то дольше вам прослужат. Совет № 3

Берегите тепло, не тратьте на это электричество!

. Электричество лучше использовать там, где без него никак не обойтись: для освещения, питания бытовой техники или приготовления пищи. А для обогрева лучше использовать тепло батарей центрального отопления или, при их отсутствии, тепло печного отопления.

     Совет № 4

Утеплите окна!

Утеплить стены можно не всегда, в многоквартирных домах это всё же задачи РЭУ, а вот утеплить окна, которые пропускают наружу тепла немногим меньше стен, первое дело каждой хозяйки. И неважно, поставите ли вы дорогие пластиковые окна, используете ли теплоотражающую плёнку (есть и такой способ, он дешевле) или просто заделаете щели да поменяете разбитые стёкла на новые. Всё равно станет уютнее, и электричество на обогрев помещения, возможно, не потребуется.

Совет №5

Остеклите балкон или лоджию!

Теплопотери при этом уменьшатся, а у вас появится хорошая веранда.

Совет 6-7.

Тепло сначала уходит в подъезд, а оттуда - на улицу. Задержите тепло в подъезде. Входную дверь нужно снабдить хорошей пружиной, а ещё лучше - доводчиком. Подъездная дверь с домофоном открывается реже.

Совет № 8

Пригласите слесаря, если ваши батареи в прошлую зиму грели плохо.

Возможно, вашим батареям нужна промывка или ваш стояк плохо отрегулирован. Не дожидайтесь морозов, вызовите специалиста еще до начала отопительного сезона.

Совет №9

Не укутывайте ваши батареи!

Если вы закрываете батареи, они не могут отдать вам своё тепло. Не прячьте их за декоративными плитами или шторами, тепла от них вы тогда получите на 10-12% меньше.

Совет №10

Правильно проветривайте помещение!

Установив тёплые, но герметичные окна со стеклопакетами, вы избавились от сквозняка, но получили эффект «консервной банки». Это серьёзная проблема, которая решается путём создания централизованной искусственной вентиляции и только в самых новых домах. А жильцам обычных домов, чтобы не задохнуться, приходится держать весь день раскрытыми слишком плотные окна. Все усилия по утеплению квартиры при этом пропадают. Теплотехники советуют проветривать реже, но интенсивнее, открывая окна полностью и удалившись на время от них

Совет №11

Лучше нет дневного света! Дайте доступ дневному свету, раздвиньте занавески!

. Больше используйте естественного дневного света, когда это возможно

Совет№12

Держите окна в чистоте!

Запыленные стёкла могут поглощать до 30 % света. Содержите их в надлежащей чистоте, это ещё и показатель вашей опрятности.

Совет № 13

Правильно выбирайте световые приборы!

Лучше, когда ничто не препятствует световому потоку - ни стёкла, особенно цветные или матовые, ни решётки, ни какие-то другие декоративные украшения. А если позади лампы расположен зеркальный рефлектор, то это лучший вариант. Ведь ваша задача - при меньшей мощности ламп получить больше света.

Совет № 14

Используйте световые регуляторы!

Существует масса недорогих и практичных устройств, благодаря которым мы можем уменьшить свечение лампы - от полного накала лампы до едва различимого. Это часто бывает удобно, например, когда светильник используется в дежурном режиме, в виде ночника.

Совет № 15

Применяйте датчики присутствия

 Эти чувствительные приборы, тонко реагирующие на двигающиеся объекты или людей, устанавливаются в помещениях, которые посещаются эпизодически.

. Экономия энергии составит не менее 12%

Совет №16

Периодически чистите плафоны и лампы!

Не чистившиеся в течение года лампы и люстры пропускают на 30 % света меньше даже в сравнительно чистой среде. На кухне с газовой плитой лампочки грязнятся намного быстрее.

Совет №17

Светлые стены лучше!

Сквозь окна, выходящие на север и частично на запад и восток, проходит рассеянный солнечный свет. Для улучшения естественного освещения таких комнат отделку стен и потолка рекомендуется делать светлой: светлые стены отражают 70 - 80 % света, в то время как темные - только 10 - 15 %.   .

Совет №18

Применяйте современные энергосберегающие лампы!

Сейчас всё шире распространяются компактные люминесцентные лампы со стандартным резьбовым патроном. Той энергии, которую вы прежде расходовали для работы одной обычной лампы накаливания, будет достаточно как минимум для пяти энергосберегающих лампочек. Они выгоднее, поскольку, кроме многократной экономии энергии, они служат от 5 до 15 раз дольше, чем такие же традиционные лампы накаливания..

Совет №19

Не включайте плиту без необходимости!

Совет №20

Разогревайте в микроволновых печах!

По сравнению с подобной процедурой, проделываемой на электропечи, в микроволновке процесс нагрева пищи происходит интенсивнее в пять и более раз. Вместо получасовой работы обычной киловаттной конфорки вам понадобится более низкая мощность - всего лишь 400 - 900 Вт в течение нескольких минут. Если микроволновка ещё не появилась на вашей кухне, стоит задуматься над её приобретением.

        .

Совет № 21

Закройте крышку!

Пища при закрытой крышке готовится быстрее. Это полезно для сохранения вкуса и запаха. Меньше улетучиваются полезные вещества, меньше затрачивается электроэнергии.

Совет №22

Удалите накипь!

Своевременно удаляйте твёрдый осадок на внутренних стенках посуды, накипь образуется в результате многократного нагревания и кипячения воды. Она плохо пропускает тепло, поэтому вода нагревается медленно. Стенки посуды, изолированные от воды слоем накипи, перегреваются, быстро изнашиваются. Для удаления накипи выпускают различные препараты. Их часто рекламируют по телевизору. Можно использовать и уксусную эссенцию (1 часть эссенции на 5 - 6 частей воды).

Совет №23

Правильно выбирайте холодильник!

Посмотрите на маркировку. Все бытовые приборы должны быть промаркированы с целью ознакомления потребителей о расходе электричества. По тому, сколько они потребляют энергии, холодильники делят на классы «А», «В» или «С». Самый экономичный - «А»,

Совет №24

Почаще размораживайте холодильник!

Совет № 25

Правильно организуйте стирку белья!

.

Совет №26

Своевременно отключайте от сети утюг!

Своевременно включая и отключая утюг от сети, можно сберечь немало электричества. Массивный утюг можно выключить незадолго до конца работы: накопленного тепла хватит ещё на несколько минут

Совет №27

Своевременно очищайте фильтры пылесоса!

 Для  эффективной  работы   пылесоса   большое   значение   имеет хорошая очистка пылесборника. Забитые пылью фильтры затрудняют работу пылесоса, уменьшают тягу воздуха. Работая на забитых фильтрах, пылесос потратит уйму лишней электроэнергии и вряд ли прослужит долго!

7) Заключение кл. часа

Каждому ученику предлагается закончить фразу: - « Сегодня на классном часе ….».

По желанию ребята могут дома написать сочинение на тему « Энергия и мы».

Беседа  «Депрессия и способы борьбы с ней»

Введение

Тема сегодняшней беседы — депрессия. Мы поговорим более подробно об этом состоянии, его причинах и путях выхода.

Основная часть

Учитель: существует два типа людей. Одни, увидев, что у них ничего не получилось, разочаруются и впадут в депрессию. Такие люди часто страдают из-за заниженной самооценки, считая, что они никогда не смогут стать лучше. Другие начнут искать способ достижения поставленной цели. Давайте рассмотрим, что же такое депрессия.

Причины возникновения депрессии. Каким образом возникает депрессия? В большинстве случаев она развивается как следствие каких-либо потерь, перенесенных людьми (потеря любимого, потеря трудоспособности, потеря самоуважения). Психическое состояние, характеризуемое как депрессия, можно назвать следствием обостренной реакции человека на потерю, чувство разочарования. Многие люди, не нашедшие выхода из сложных ситуаций, впадают в депрессию.

Следует отметить, что существуют разные мнения о причинах возникновения депрессии. Одни связывают эту болезнь с нарушениями биологических или химических процессов в организме человека, физиологическим дисбалансом. В таких случаях считается, что даже очень серьезные формы продолжительной депрессии поддаются лечению.

По мнению других, депрессия связана в основном с эмоциональными травмами, полученными в детстве. Глубокие душевные раны могут привести к очень серьезным приступам депрессии.

В связи с неоднозначностью существующих мнений можно сформулировать следующее определение депрессии: это состояние, характеризующееся тоскливым настроением, замедлением мыслительных процессов, психомоторных реакций, зацикливанием на травмирующей ситуации. Человек, находящийся в депрессии, с пессимизмом смотрит в будущее. У него может пропасть аппетит, нарушиться сон, он часто плачет, бывает раздражительным.

Конечно, наверняка каждый из присутствующих может сказать, что хотя бы раз, но испытывал что-то подобное. Неужели он уже болен? На самом деле депрессия —

это действительно болезнь, но в том случае, если она длится в течение длительного времени. Так, например, если кто- то подвержен длительным и мучительным депрессиям, приводящим к душевному бессилию, длящемуся более 3- 4 месяцев, ему следует как можно скорее обратиться к врачу. Такому человеку обязательно требуется помощь специалиста. Если же подавленное настроение продолжается неделю-другую, то не стоит впадать в панику и тем самым усугублять свое состояние.

Во время этой беседы мы не будем рассматривать депрессию как заболевание. Рассмотрим депрессию как реакцию на неудачу, проблему или потерю.

Одним из наиболее распространенных видов депрессии, который переживал, наверное, каждый из нас, является уныние. В состоянии уныния человек продолжает нормально жить, действовать, однако мир вокруг него кажется очень мрачным, а каждая возникающая перед ним задача — непосильной. Он все время находится в этом состоянии и никак не может избавиться от этого чувства. После непродолжительной фазы бодрствования у человека снова наступает полная апатия. Возможно, кто-то уже переживал такое состояние?

Назовите обстоятельства, которые в настоящее время могут вызвать у вас состояние уныния.

…………….

В большинстве случаев уныние развивается по этапам.

Первой стадией можно назвать уже описанное ранее состояние, вызванное серьезной потерей в жизни или разочарованием. Это может быть любое негативное событие или факт, которые наполняют нашу жизнь, — отвержение, несправедливость, оскорбление или что-то подобное.

Вторая стадия развития уныния: подавленное состояние, вызванное потерей или разочарованием, усугубляется эмоциями, вызванными неудовлетворенностью ситуацией. Человек не перестает думать о том, как плохо с ним обошлись или насколько несправедлива к нему жизнь. В результате его охватывают гнев и негодование. Вспыхивает обида. Он растерян, деморализован. Гнев снежным комом продолжает нарастать где-то глубоко внутри.

Третья стадия развития уныния: в добавление к мучающим душу негативным эмоциям добавляется жалость к самому себе. В результате печаль, вызванная потерей, переходит в глубокое уныние. Жизнь начинает казаться невыносимой. Чувства, вызванные потерей и разочарованием, продолжают разрастаться с каждым днем. Надежда найти выход из сложившейся ситуации становится все более призрачной. Человек испытывает ужасную жалость к самому себе. Все это усугубляет его состояние.

Таким образом, мы можем вывести упрощенную формулу депрессии: потеря + возмущение, гнев + жалость к самому себе = депрессия.

Как бороться с депрессией. Нет таких людей, которые бы не сталкивались в своей жизни с потерями и разочарованиями. Однако следует отметить, что не каждый человек при этом впадает в депрессию. Причина возникновения такого состояния кроется в нашей реакции, в нашем отношении ко всему плохому, с чем приходится встречаться на жизненном пути. Наша реакция, в свою очередь, обусловлена определенными стереотипами нашего мышления. Почва, на которой развивается депрессия, — это наше сознание.

Таким образом, чтобы обезоружить депрессию, мы должны разрушить неверные стереотипы мышления. Это не очень легко, но возможно.

Некоторые молодые люди думают, что быть грустным — очень плохо. Они считают своим долгом улыбаться 24 часа в сутки и 365 дней в году. Такое отношение сопряжено с огромным внутренним напряжениям. Между тем это вполне естественно — грустить об утрате. Ничего удивительного нет и в том, что разочарование приводит к унынию. Была бы странной противоположная реакция. Заторможенность чувств (апатия) при унынии в какой-то степени даже помогает человеку тем, что побуждает его остановиться и прийти в себя.

Между тем мы не можем и игнорировать грустные чувства, иначе они глубоко пустят корни в нашей душе, разрушая ее почву. Человек в состоянии обезоружить собственную депрессию, лишить ее силы тянуть вниз и подавлять. Надо только напрячься и сделать это усилие.

Вот некоторые способы решения проблемы депрессии.

Ситуация 1.

Проблема. Человек старается забыть случившееся с ним, вести себя так, словно ничего не произошло, замыкается в себе, пытается внушить себе, что событие, причинившее ему боль, было просто ошибкой неопытной юности, старается ни с кем не обсуждать эту тему («Зачем это нужно?»), пытается внушить себе, что этого не было, что черное на самом деле белое и т. д. — такая реакция на события не поможет преодолеть депрессию.

Решение. Если человека действительно кто-то сильно обидел, ранил, необходимо с ним поговорить, иначе облегчение никогда не придет. Будет притупление боли, которая в будущем обязательно проявит себя, только неожиданным образом в совсем не связанной с ней ситуацией. Таковы часто результаты детских психологических травм — они сказываются на душевном состоянии и тяготеют над человеком всю жизнь, даже если он совершенно забыл о случившемся (что чаще всего и происходит). Сложную ситуацию необходимо разобрать, пусть даже эти действия не приведут к примирению или возврату утерянного.

Ситуация 2.

Проблема. Человек прилагает большие усилия, чтобы скрыть свою проблему, особенно если чувствует себя виноватым. Человек страшно боится, что то, что он пытался ото всех скрыть, вдруг предстанет на всеобщее обозрение. Такая реакция называется «вытеснением» и является просто самообманом. Искусственно вытесненная вина впоследствии сказывается на всей жизни человека, даже если он забудет о ней, и никто другой так и не узнает о случившемся.

Решение. Если в произошедшем неприятном случае действительно была вина человека, ему следует честно в этом признаться, как себе, так и другим. Кроме того, необходимо попросить прощения и разрешить вопрос с человеком, который причастен к этому делу.

Ситуация 3.

Проблема. Человек думает, что все в жизни относительно. Все зависит лишь от того, под каким углом взглянуть на проблему. Как будто бы он все понимает, всех прощает и при этом на все смотрит свысока со снисходительной улыбкой. В результате ему все чаще и чаще приходится идти на сделку с совестью. Даже если он оказывается причиной неприятностей для других или сам сталкивается с проблемой по своей вине, он всегда стремится найти себе оправдание.

Решение. Человеку, таким образом относящемуся к жизненным событиям, необходимо научиться называть вещи своими именами. Его «теория относительности» не убережет ни от стресса, ни от депрессии. Ведь зло все равно останется злом, какие бы декорации его ни окружали. Но если видеть вещи такими, какие они есть, это поможет в решении проблем и сложных ситуаций, поскольку даст правильное понимание вещей. Человек сможет осознать, что ему на самом деле нужно менять.

Ситуация 4.

Проблема. Человек использует свою проблему для того, чтобы привлечь к себе внимание, вызвать жалость окружающих. Это помогает ему чувствовать себя особенным в глазах других людей, таким образом повышая уровень собственной значимости. Но это всего лишь самообман. Жажда получения от других людей внимания и сочувствия не должна превращаться в самоцель. Внимание толпы не восполнит потерю и не исцелит душевных ран.

Решение. Такой человек должен постараться преодолеть жалость к себе и перестать выискивать среди окружающих тех, кто будет жалеть его, восхищаясь его страданиями и проблемами. Навязчивое требование сочувствия от других людей не уменьшит жалости к самому себе, а только увеличит ее. Необходимо попытаться внести какие-нибудь перемены в свой распорядок жизни, найти новые интересы и заботы.

Ситуация 5.

Проблема. Для человека бремя проблемы казалось настолько тяжелым, что он страстно хотел бы избавиться от этого тяжкого груза, но куда его деть? Он начинает выискивать среди друзей того, кто готов взять его бремя на себя. Почему бы и нет? Ведь это же его старые приятели. Пусть они помогут ему, ведь у него самого ничего не получается.

Решение. Такому человеку следует научиться самостоятельно принимать решения, быть более уверенным в себе и с верой смотреть в будущее, не ожидая, что кто-то другой станет руководить им и тянуть его «воз» на себе. Несколько советов тем, кто переживает депрессию:

1) постарайтесь осознать, что горе — это один из неотъемлемых периодов жизни каждого человека;

2) постарайтесь полностью осознать себя как личность, взгляните на себя как бы со стороны, как на полноценного человека, способного позаботиться о себе, справиться со своими желаниями и эмоциями;

3) не старайтесь переделать людей, заставить их подстроиться под вас, воспринимайте их такими, какие они есть;

4) не надейтесь снова стать таким, каким вы были раньше, помните, что можете стать лучше!

Помощь другу. Теперь, узнав о сущности депрессии, причинах ее возникновения и способах борьбы, вы можете позаботиться о своих друзьях. Если кто-то из них находится в унынии, вы можете помочь ему справиться с таким состоянием. Вот некоторые приемы, которые помогут твоему другу:

1) внимательно выслушай друга. После этого ему наверняка станет легче;

2) не критикуй его, наоборот, постарайся дать понять, что поддержишь его, что бы ни случилось;

3) постарайся оказать ему какую-нибудь реальную помощь;

4) постарайся увлечь друга новым занятием: пригласи его в секцию или кружок, куда ходишь сам;

5) если ты видишь, что депрессия продолжается длительное время и твои усилия не помогают, постарайся убедить его в необходимости обратиться к специалисту, например психологу.

Заключение

Пройдет немного времени, и вы научитесь принимать поражения с высоко поднятой головой и смело смотреть невзгодам в лицо, с силой и мужеством взрослого человека, а не с детским отчаянием.

Вы научитесь прокладывать свой путь, исходя из сегодняшней ситуации, потому что завтрашний день — это слишком зыбкое основание для замыслов, а надежды, связанные с будущим, могут рухнуть на полпути.

И однажды вы поймете, как много вы способны вынести, поймете, что вы действительно сильны, что вы действительно чего-то стоите. Вы будете учиться на своих ошибках и проблемах и с каждым разом становиться увереннее и сильнее

Ваши успех и самооценка

Цель: повышение личной самооценки и установление взаимосвязи между самооценкой и жизненным успехом.

Задачи: - определить понятие успеха;

 - определить уровень текущей самооценки с помощью специального упражнения;

 - подкорректировать самооценку некоторых учащихся, используя специальное игровое упражнение

Наш успех – это четкое соответствие нашему представлению о себе. Иначе говоря, в основе успеха лежит созданный нами идеальный образ, сотканный из частичек наших мыслей о себе, слов и переживаний.

Этот мысленный образ живет в подсознании и управляет всей вашей жизнью. Он определяет мысли, эмоции, реакции, действия, ваше восприятие себя и мира. Этот же образ формирует отношение к вам других людей. Ведь вы постоянно проецируете его в окружающий мир – внешним видом, поведением, речью…

Негативный, неадекватный образ своего “Я” разрушает человека, лишает сил и возможностей построить свою жизнь таким образом, чтобы всегда быть и чувствовать себя счастливым человеком. В то время как положительный во всех отношениях, правильно сформированный мысленный образ способен безгранично расширить горизонты любого человека и окружить его вибрациями счастья, успеха, процветания и благополучия.

Свой образ мы создаем на протяжении всей жизни на основании личного жизненного опыта. Львиную долю представлений о себе мы усваиваем еще в детстве, под влиянием близких людей. Можно сказать, что в каждого ребенка закладывают определенную программу его дальнейшей жизни. Ожидания и пророчества могут быть самыми разными, но это вовсе не означает, что такую программу невозможно изменить. Мы сами создаем свой мысленный образ – и сами меняем его по своему усмотрению и в любое время. Это значит, что в любую минуту вы можете начать новую жизнь. Другую! Ту, о которой мечтали!

Уж поверьте мне, если вы родились и живете на этой прекрасной планете, то уже одно это означает, что вы идеально приспособлены к жизни, талантливы, умны и, безусловно, привлекательны для окружающих. Неужели мои слова вызвали у вас сомнения? Если да, то вы оцениваете себя из сравнения с окружающими вас людьми и всегда можете найти (и подсознательно всегда ищете) кого-то, кто окажется умнее вас, сильнее, быстрее, стройнее… Поэтому вы делаете вывод, что вы – хуже.

Неправильный подход! Каждый человек уникален, неповторим, и каждый обладает своим индивидуальным потенциалом. Скажите, вы можете сравнить, например, утюг с пылесосом? Вам ведь такое и в голову не придет, правда? Но ведь сравнить себя с другими людьми так же нелепо! Все мы разные, у каждого из нас свое предназначение.

К сожалению, от заниженной самооценки страдает большинство людей.  Даже те, кто на первый взгляд производит впечатление уверенных в себе и успешных людей, на поверку очень часто оказываются крайне неуверенными в себе личностями, прячущими комплекс неполноценности за броней важности и значимости. А ведь самооценка человека – мерило его успеха и счастья.

Чем выше ваша самооценка, тем большего успеха вы добьетесь в жизни, тем больше окружающие люди будут ценить и уважать вас.

Путь к сияющей вершине успеха всегда берет свое начало в точке “здесь и сейчас”.

Итак, сейчас мы с вами будем целенаправленно корректировать вашу самооценку, дабы приблизить ее к реальному положению вещей. А именно – к осознанию того, что вы – само совершенство.

Практическое задание “Я – само совершенство!”

Возьмите ручку и листок бумаги и, отвечая на вопросы, пометьте, по крайней мере, четыре своих качества, которые вы считаете своими несомненными достоинствами.

Итак, первый вопрос: насколько вы приспособлены к жизни?

Наверняка вы сможете вспомнить хотя бы один случай из вашей жизни, когда вы достигали большого успеха. Неважно, что это было, - блестящая победа в конкурсе, призовое место в олимпиаде или просто вкусно испеченные пирожные. Подумайте, какое качество вас приблизило тогда к этой победе? Может быть, целеустремленность? Так и напишите: “Я – сильная, целеустремленная личность”.

Второй вопрос: насколько вы талантливы?

Сразу и решительно заявляю: “обыкновенных” людей не бывает! А вот тех, кто свои таланты не замечает и не ценит, - хоть отбавляй… Внимательно прислушайтесь к себе: что вы любите делать больше всего на свете, что доставляет вам наибольшее удовольствие в жизни? Скорее всего, это и будут ваши таланты. И не считайте их, пожалуйста, незначительными. Абсолютно неправильно считать поэтический дар или способность к живописи или скульптуре выше кулинарного таланта. Так что, если вы всем сердцем отдаетесь мастерству приготовления пищи, без лишней скромности напишите, например, так: “Я – талантливый кондитер. Я пеку самый вкусный в мире “Наполеон”!”

Запишите все свои таланты на листочке и подчеркните те, которые считаете основными.

Третий вопрос: как вы оцениваете свои внешние данные?

Этот пункт особенно важен больше для девочек, чем для мальчишек, ибо последние не так сильно озабочены своей внешностью и лишены многих сопутствующих комплексов, которые доставляют нам столько мучений. Однако давайте попробуем беспристрастно оценить свои внешние данные.

Прежде всего, имейте в виду, что каждую из нас природа наделила идеальным телом – именно таким, какое нам необходимо в этой жизни, чтобы полностью себя суметь реализовать. Что вы сотворили со своим телом к данному моменту – другой вопрос. Но благодаря уникальности нашего тела вы всегда в любом возрасте можете вернуть свою изначальную природную силу и привлекательность. У тела для этого есть все возможные резервы и сила. Только начать придется сначала с головы. Первым делом вам нужно выбросить из нее все ваши сомнения в собственной привлекательности. Примите себя целиком и полностью, такими, какие вы есть на данный момент. Просто скажите себе: “Я люблю себя, я люблю свое тело, и принимаю себя такой, какая я есть! Я становлюсь привлекательней с каждым днем все больше и больше!”

Повторяйте это утверждение каждый день утром и вечером (можно глядя на себя в зеркало), и вскоре вы поймете, насколько вы заблуждались по поводу своей внешности.

Без сожаления отбросьте все существующие и довольно-таки популярные стереотипы, шаблоны и “эталоны” так называемой красоты, навязываемые нам законодателями моды. Все эти “эталоны” такие непостоянные и имеют обыкновение очень сильно меняться от эпохи к эпохе. Вспомните, например Мона Лизу, “эталон” женской красоты эпохи средневековья – полненькие и пухленькие женщины. Ваша привлекательность уникальна, Каждая ваша особенность имеет свой высший смысл и свою особую прелесть.

Старайтесь выгодно подчеркнуть все свои привлекательные черты, избегая подчеркивания недостатков. Вспомните, например, Барбару Стрейзанд. Она, скажу прямо, не красавица в общепринятом понимании этого слова. Но какая бездна обаяния, какое чувство стиля, какая неповторимая индивидуальность!

Будьте уверены, любой тип красоты находит в этом многообразном мире своих почитателей и ценителей. Поэтому смело проявляйте свою индивидуальность и утверждайте свой собственный уникальный стиль.

А теперь подумайте и запишите, что вам больше всего нравится в себе. Например: “У меня нежная, гладкая кожа” или “У меня красивые длинные и густые волосы”.

И последний вопрос: насколько вы привлекательны для общения?

Этот пункт во многом объединяет все предыдущие. Если вы считаете себя не слишком привлекательной из-за внешности, склада характера или других качеств – все равно за этим стоит убеждение, что вы недостаточно хороши. А я утверждаю, что вы совершенны! Просто ваше неприятие себя и низкая самооценка не позволяют проявиться вашему совершенству.

Начать можно с малого. Постарайтесь взглянуть на себя со стороны, объективно и без предубеждения. Представьте, что вы рассматриваете другого человека, с которым вам предстоит тесно общаться все ближайшие годы и даже десятилетия. Найдите в этом человеке как можно больше положительных качеств, чтобы общение стало для вас приятным. Получилось? Замечательно! Запишите эти качества – они станут основой вашего нового, уважительного и дружественного отношения к себе!

Итак, надеюсь, что у вас получился весьма внушительный список собственных достоинств. Держите его перед глазами и старайтесь перечитывать чаще. А лучше выучите наизусть. Это будет несложно. Можно поместить этот список в красивую рамочку под своей самой любимой фотографией. Помните, в жизни мелочей нет. Особенно в том, что касается вашей самооценки, ведь именно она определяет качество нашей жизни! Можете для закрепления нового отношения к себе напевать песенку, известную нам с детских лет: “Ах, какое блаженство – знать, что я совершенство, знать, что я идеал!” Повышая свою самооценку, начиная все больше ценить и уважать себя, вы с радостью и восхищением заметите, как незамедлительно и непосредственно жизнь откликается на ваши внутренние изменения. А как же иначе, ведь окружающий мир, словно в зеркале, отражает наше внутреннее состояние!

Однако на первом этапе становления вашего нового позитивного образа вы, конечно же, не избежите ошибок. Это совершенно естественно! Главное – правильно к ним относиться. Это значит – никогда не критиковать себя, не оправдываться и не жалеть о том, что сделано. Все мы время от времени совершаем ошибки – это необходимые ступеньки нашего развития. Не ошибается тот, кто ничего не делает. А ничего неделание – как раз и есть самая большая ошибка в жизни!

Так что, сделав ошибку, спокойно проанализируйте ее, извлеките для себя нужный урок и… просто забудьте о ней! Как это ни парадоксально звучит, только научившись быть снисходительными к себе, мы сможем приблизиться к нашему внутреннему совершенству. Только когда вы научитесь жить в согласии с собой, искренне любить, уважать и высоко ценить себя, вы сможете реализовать свой потенциал и достичь поистине фантастических высот.

Упражнение  “Создаем новый образ своего “Я” ”

Для выполнения этого упражнения важно выбрать время, когда вам никто не будет мешать. Лучшее время – вечером, перед сном, когда вы уже лежите в постели.

Итак, устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Забудьте все свои тревоги и заботы ушедшего дня, остановите поток мыслей. Представьте, что ваши мысли – легкие облака в бездонном пространстве тишины. Вы просто наблюдаете за их движением и замечаете, как они постепенно растворяются и тают в голубом безмолвии… Отлично!

Теперь представьте себя в новом желаемом образе. Представьте все, до мельчайших подробностей: как великолепно вы выглядите, во что одеты, как уверенно держитесь, как двигаетесь, разговариваете, улыбаетесь, смеетесь. Постарайтесь сделать эту картину как можно более яркой и живой, прочувствуйте ее изнутри. Горделивая осанка, приятный голос, сияние глаз, элегантный наряд – запомните каждую мелочь вашего облика. Представьте, что вы стоите перед зеркалом и ласково улыбаетесь своему отражению. Какие чувства вы испытываете? Удовольствие, радость, благодарность – прочувствуйте их, проживите это мгновение.

Можно развивать свою фантазию и дальше. Например, все мальчишки, раскрыв рот от удивления, долго смотрят вам вслед, вас хвалят на всех уроках, вы побеждаете легко и уверенно в разных конкурсах и олимпиадах, вас награждают, вы – одна из самых-самых девчонок нашей гимназии…

Если эти картины кажутся вам слишком смелыми, вспомните, что только вы сами можете ограничить свои возможности. А лучше не ограничивать. Ваши границы только в вашей голове.

Позвольте себе насладиться тем, к чему влечет вас ваше мудрое, но пока еще юное сердечко. Будьте смелыми в своих мечтах и желаниях, ибо они и есть та тонкая нить, из которой соткан узор вашего успеха в будущем!

Подведение итогов

Итак, дорогие мои, вы успели убедиться сегодня на нашем классном часе, что уровень самооценки очень сильно влияет на то, какого успеха вы сможете добиться в жизни в дальнейшем. Поэтому так важно иметь верное представление о себе, как об уникальном индивидууме со своими достоинствами, желаниями, потребностями и мнением, который заслуживает всего самого лучшего.

Классный час составлен на основе материала, взятого из книги Н.Правдиной “Полная энциклопедия успеха”

УЧИМСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Цель: объяснение важности любви к себе, как к полноценной личности

Задачи: - объяснить разницу между здоровой любовью к себе и гордыней;

              - научить справляться со своими страхами и определять ложные страхи (надуманные)

              - объяснить на примере некоторых принципов, к каким расстройствам здоровья приводит человека его глубокая нелюбовь к себе

Всем нам хочется, чтобы у нас в жизни было больше светлого, тёплого, доброго. Но для того чтобы это появилось, нужно что-то сделать. Основной задачей нашего классного часа является обучение умению любить самого себя и доверять себе.

СОЗНАНИЕ И ПОДСОЗНАНИЕ

Давайте рассмотрим процесс формирования мировосприятия и мировоззрения человека. Он связан с взаимодействием его подсознания и сознания.

Что такое сознание? И что же такое подсознание?

В Большом энциклопедическом словаре сознание определяется как «высшая форма психического отражения окружающего мира, как осознанное бытие, как субъективный образ объективного мира, как идеальное в противоположность материальному и в единстве с ним».

Конечно же, человеческая личность целостна, и деление на сознание и подсознание чисто условное. Не существует чёткой границы между сознанием и подсознанием. Учёные пришли к выводу, что подсознание составляет примерно 94 процента личности человека, а на сознание приходится около 6 процентов. Сознание — это всегда настоящий момент — здесь и сейчас. У подсознания много функций. Оно отвечает за сложную и слаженную работу всех органов и систем нашего организма, хранит воспоминания, формирует события будущего, обеспечивает связь с другими мирами.

Синонимы подсознания: подсознательный разум, бессознательное, скрытая, или внутренняя, часть личности. Можно представить, что подсознательный разум разделён на множество кусочков, каждый из которых отвечает за свой участок жизнедеятельности человека. А также за его мысли, взаимоотношения с другими людьми, профессиональные навыки и т. д.

Схематично можно представить соотношение сознательного и подсознательного в виде айсберга. Над поверхностью воды находится сознательный разум. Всё остальное расположено под водой — это и есть подсознание. Представляя этот айсберг, можно понять огромную значимость подсознания в жизни человека.

Исходя из того, на что обратил человек своё внимание, он и строит представление об окружающем Мире, создаётся его собственная модель Мира, карта Мира, или его личный ГЛОБУС ВСЕЛЕННОЙ.

Итак, каждый день, час, минуту, секунду мы что-то принимаем и понимаем об окружающем Мире. Какие-то новые сведения записываем на свой ГЛОБУС-ПЛАНЕТУ, расширяя кругозор.

Таким образом, мы познаём окружающий мир, и таким образом окружающий мир воздействует на наше мировоззрение.

Существует, соответственно, и обратный процесс: о чём человек думает, как поступает, то есть как выглядит его модель Мира, или глобус Вселенной, таких людей он и привлекает в свою жизнь, такие ситуации и создаёт для себя. Если у человека есть агрессия к окружающему миру, то ему, как тирану, будут попадаться сплошные жертвы. И наоборот, если у человека агрессия направлена на самого себя, то он в жизни будет встречаться в основном с тиранами.

Но человек и сам может выступать одновременно как в роли жертвы, так и в роли тирана по отношению к самому себе.

Мы периодически занимаем то одну позицию, то другую.  Недаром говорят,  что самый страшный тиран — это бывший раб. То же верно и по отношению к самому себе — когда поблизости нет подходящего тирана, мы начинаем проявлять агрессию к себе. Человеческое подсознание как бы говорит: «Не любишь ты себя, ругаешь себя последними словами, осуждаешь, возникают у тебя мысли о нежелании жить — вот и получи какую-нибудь болезнь, проблемную ситуацию. Обрати внимание на себя,  научись любить весь окружающий мир и себя в этом мире!» И подсознание не скупится на выдумку, создаёт самые разнообразные болезни и события. А потом мы удивляемся: «Как же так, я ведь такой белый и пушистый, откуда болячки, откуда проблемы?!»

ГОРДЫНЯ

Прежде чем поговорить о гордыне, давайте-ка снова вспомним о ГЛОБУСЕ ВСЕЛЕННОЙ. Каждый человек своими душевными вибрациями притягивает в свой мир других людей. С их собственными мирами-глобусами, которые соответствуют вибрациям этого человека. Тиран привлекает к себе жертву. Жертве, в свою очередь, необходим тиран — не всегда удобно тиранить самого себя, опять же будет потом на кого свалить ответственность за происходящее. Поэтому жертва с такой же силой стремится к тирану, с какой тиран ищет жертву.

При чем же здесь, спросите вы, гордыня? Как она вообще возникает?

Все очень просто на самом деле. До тех пор, пока люди, общаясь, принимают друг друга смиренно, то есть с миром, у них складываются прекрасные отношения. Проблемы возникают тогда, когда мы начинаем оценивать других и себя с позиции «ХУЖЕ — ЛУЧШЕ». Как только возникает идея сравнить и осудить кого-либо исходя из этой позиции, это автоматически приводит к гордыне.

Гордыня бывает двух видов — тираническая и жертвенная.

Первый вид гордыни — тиранический. Гордец вознес себя на пьедестал, он говорит всем своим видом: «Я — ПАМЯТНИК СЕБЕ! Люди добрые! Посмотрите, какой у меня красивый и важный ГЛОБУС, как туго он накачан, какими яркими красками расписан, загляденье!» Такой человек, проявляя агрессию ко всему окружающему миру, возносит себя, забывает о том, что агрессия тотчас вернётся к нему. Уместно будет вспомнить о законе отражения: всё, что есть в человеке, — есть в окружающем мире. И люди вокруг нас озвучивают, экранизируют наши мысли своим поведением. Иными словами, человек получает то, что думает о себе и о других. Если он получает в результате своих пагубных мыслей и поступков какой-то негатив, это не значит, что люди вокруг или сам Господь Бог его наказали. Вовсе нет.

Во-первых, БОГ вообще никого не наказывает. Во-вторых, не наказание это, а логическое следствие наших собственных мыслей и действий.

Теперь разберём второй вид гордыни — жертвенный. Здесь присутствует тот же пьедестал, на который вознёс себя гордец. Только его пьедестал окружён рвом с грязью и помоями. Всем этим и поливает себя человек, стоящий на таком пьедестале. «Посмотрите на меня! — всем своим видом говорит он. — Я такой хороший потому, что я такой плохой! Я умею качественно выявлять свои недостатки, искоренять свои многочисленные грехи, заблуждения и ошибки, умею при этом правильно поститься и молиться!» Но для того чтобы качественно выявлять свои недостатки, их нужно создать. И создать себе такие ситуации, в которых все грехи и недостатки наиболее ярко проявятся.

Обратите внимание: здесь присутствует то же, что и в первом случае, ощущение внутреннего превосходства над другими, только вывернутое наизнанку. Агрессия у жертвы направлена на самого себя, он упивается своими страданиями, болезнями. В принципе это глубокое богохульство. Жертва как бы говорит: «У Бога руки растут неизвестно откуда, раз он создал меня — такого больного, неудачника, ни к чему. Я такой хороший, а мир такой несправедливый. Никто не сможет оценить по достоинству мою самоотдачу и мои страдания».

Очень часто человек совершает ошибки в процессе своего роста и развития. И вот здесь-то и начинается, ставший уже привычным, кошмар самобичевания, самоедства, самокопания. Мы снова и снова говорим себе: «Надо было лучше думать, лучше взвешивать свои поступки, постараться предвидеть все возможные последствия».

И так происходит достаточно долго, в зависимости от сложности проблемы, от степени нелюбви к себе. При этом мы забываем, что предвидеть всё многообразие возможных вариантов ответов от окружающего мира просто невозможно, что определённый опыт мы получили уже потом, после того как сделали решающий шаг.

А в итоге — абсолютно нет никакого смысла ругать и казнить себя. Не понравилась ситуация, которую сам себе и создал, — поблагодари участников событий за уроки, за полученный бесценный опыт и постарайся больше обращать внимание на чистоту помыслов.

Хочу напомнить вам о том, что такое закон чистоты помыслов. Чистота помыслов — это когда я или вы принимаем решение сделать тот или иной выбор. Выбор должен быть благоприятным как для меня, так и для остальных. Хотя бы не во вред окружающим меня людям.

Только стремление к чистоте помыслов кратчайшим путём ведёт человека к единению со самим собой, то есть к гармонии и счастью.

Я считаю, что необходимо перестать осуждать, ругать себя. Нужно учиться извлекать уроки из любой ситуации. Влез, например, грибник в болото в поисках грибов. Провалился по колено в липкую грязь и начинает ругать себя последними словами: «Говорили же тебе, дураку, встречные мальчишки, что где-то здесь есть болото. А ты не расспросил подробно, отмахнулся гордо, мол, сам разберусь. Вот получишь теперь насморк, будешь знать!»

Всё, что мы делаем, — по правилам. А по этим правилам в результате наших мыслей, действий мы получаем то, что соответствует нашим представлениям о «чистоте» помыслов. Уместно привести высказывание кого-то из мудрых древних: каждый берёт то, что выбирает, соответственно то и получает.

Итак, по Правилам наши мысли материализуются в те или иные поступки, в зависимости от чистоты наших помыслов. Чем лучше соблюдается закон чистоты помыслов, тем благоприятнее созданные нами ситуации. Поэтому только от нас зависит, как мы живём. И абсолютно не имеет смысла себя ругать. Человек видит и слышит то, что способен увидеть и услышать. И получает то, что соответствует его выбору.

СТРАХ

Всем нам знакома такая эмоция как страх. Не очень приятная, кстати. Давайте попробуем разобраться, что такое страх, и научимся взаимодействовать со своими страхами.

Страх присутствует во всех отрицательных эмоциях. Иногда вышедший из-под контроля страх может поработить человека, сделать так, что его эмоции станут неуправляемы. Поэтому так важно понимать, что такое страх, и так важно научиться взаимодействовать с ним.

Если вы постоянно о чём-то думаете, то отдаёте объекту мысли свою энергию, поэтому негативные, разрушительные мысли, особенно усиленные страхами, приведут к достаточно быстрой их материализации. Тогда как позитивные мысли создают позитивные события. Любое событие, любая мысль имеет представительство на всех планах бытия. И на плотном — физическом, и на тонком — ментальном плане. Чем больше какая-то мысль крутится в голове, чем ярче создаваемый при этом образ, тем быстрее произойдёт материализация этой мысли.

Чтобы вам было более понятно, о чем идет речь, воспользуюсь таким приемом:

—  Я  сейчас назову последовательно пять букв, звучащие как знакомое вам слово — Л-И-М-О-Н. Что вы почувствовали? Появилось обильное слюноотделение? А ведь это только одно слово! Представляете, что бывает, когда мы в страхе рисуем на своём ментальном экране целые сцены. Мысленно, а иногда и вслух произносим множество «страшных» слов. При этом на физическом плане вырабатываются комплексы самых разнообразных веществ внутри организма, а они-то и приводят к развитию самых разнообразных заболеваний. Посерьёзнее лимона будет! Поэтому не сама проблема является причиной стресса, а наше отношение к ней. Следовательно, нам необходимо так уметь взаимодействовать со страхами, с нашими негативными мыслями, чтобы создавать такие ситуации, которые научат нас спокойствию и уверенности.

Теперь рассмотрим само слово СТРАХ, оно по звучанию и по смыслу соответствует слову СТРАЖ, СТОРОЖ. Сначала функция страха заключается в защите человека. И его мысли — СТРАЖ-ники, проявляя о-СТОРОЖ-ность, охраняют его от неприятностей. Но это только вначале. Потом, когда бояться становится вредной привычкой, страхи оберегают окружающий мир от пагубных, разрушительных мыслей этого человека. О-СТОРОЖ-ность становится СТРАЖ-ем, страх перерастает в фобию. Мы уже неоднократно говорили, о том, что за любым словом, любой мыслью любого человека стоит позитивное намерение. Давайте попробуем определить, какое позитивное намерение стоит за страхом. Чему страхи учат людей?

………….. (ответ учащихся)

Существуют две разновидности страха. Первая — это элементарная осторожность, предупреждающая о реальной опасности и оберегающая от неприятностей. За осторожностью стоит инстинкт сохранения жизни. Осторожность, её физиологическая составляющая, заставляет человека быть в состоянии готовности к возможным быстрым действиям, в кровь выбрасываются адреналин и другие гормоны, учащается число сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, напрягаются мышцы тела. Такой страх помогает держаться подальше от опасности.

Вторая разновидность страха — это страх ложный, иллюзорный. Он возникает из-за ошибочного восприятия окружающего мира. Но по силе своего воздействия он ничуть не уступает реальному страху. Многим людям очень хорошо знакомо чувство страха, которое может возникнуть, если вы один дома, и лет вам немного, и за окном гроза, и родители ещё не скоро придут с работы. Малейший шорох, звуки, доносящиеся из-за закрытой входной двери, — всё может повергнуть вас просто в панический ужас. А причиной тому иллюзорный страх, в основе которого лежит ложное восприятие окружающей действительности. Недаром в народе бытует поговорка: «У страха глаза велики!»

Иллюзорный страх рождается из неадекватного восприятия самого себя. В основе лежит заниженная самооценка, недоверие к себе, сомнения в успехе. Если человек воспринимает самого себя как неспособного справиться со сложными проблемами современной жизни, то он сразу становится добычей иллюзорного страха. А ошибочное, неадекватное восприятие самого себя — почти всегда результат жёсткого, авторитарного воздействия в детстве на неокрепшее сознание ребёнка. Именно в детском возрасте, когда сознание наиболее восприимчиво к накоплению новой информации, человеческий мозг очень легко обучается. И те представления о мире, которые закладываются в детстве, очень прочно закрепляются в поведении на многие годы, а иногда и десятилетия и часто неосознаваемые, подсознательно вмешиваются в поведение давно уже взрослого человека, мешают ему жить. Мы уже говорили, что позитивное намерение есть в любой мысли и любом действии любого человека, так и в страхе есть определённая польза. Она, прежде всего, заключается в том, чтобы обратить внимание человека на сам факт существования страха. Да ещё детского страха, который, с одной стороны, и яйца выеденного не стоит, а с другой — очень сильно отравляет жизнь человеку. А иногда и многим окружающим его людям. Поэтому так важно не бороться, а уметь взаимодействовать со страхами, трансформировать их энергию во что-то доброе. Для того чтобы научиться взаимодействию с любыми эмоциями, необходимо освоить метод общения со своим подсознательным разумом. Нужно будет перепрограммировать себя так, чтобы иллюзорное восприятие престало быть иллюзорным и вызывало не страх, а позитивные эмоции, которые приведут к повышению самооценки, к уверенности в себе. Естественно, чем больше чувство уверенности в себе, тем меньше необоснованных страхов. Существует достаточно много способов взаимодействия со страхами, но, прежде всего, необходимо понять, для чего наше подсознание создало нам страх, для чего он нам нужен, чему учит.

Страх является неотъемлемой частью инстинкта самосохранения, страх предупреждает о возможной опасности, указывает нам на то, что тот путь, которым мы идём, может привести к возникновению проблем. Однако иллюзорный, ложный, ненужный страх только мешает, создаёт массу лишних проблем, порабощает сознание. Отсюда следует, что надо уметь различать страхи, задавать себе вопрос: насколько необходим страх, предупреждает ли он о реальной опасности, насколько иллюзорен тот или иной страх?

Не будем также забывать о том, что ожидание ситуации порождает ситуацию. Поэтому важно вовремя остановить поток «страшных» мыслей, поблагодарить своё подсознание за этот страх, как это ни парадоксально звучит, и спросить себя о том, для чего этот страх нужен.

Сейчас мы непосредственно поработаем со страхами.

Способ этот называется методом превращения образов, или методом взмаха.

Кстати, таких методик достаточно много, вы можете найти и выбрать наиболее понравившуюся или, точнее, наиболее действенную для вас.

МЕТОД ПРЕВРАЩЕНИЯ ОБРАЗОВ

1-й этап

— Вспомните себя в тот момент, когда вы испытываете чувство страха, и внимательно посмотрите, что запускает эту нежелательную реакцию. Вы можете увидеть себя в какой-то из моментов вашей жизни, когда вы боитесь. Вы испытываете определённый страх. Что в этой ситуации вызывает негативное чувство? Это может быть какой-то предмет, звук, образ человека...

2-й этап

— А теперь такой вопрос: как бы вы избавились от этой негативной картинки? Существует несколько вариантов: картинку на мысленном экране можно отодвинуть подальше от себя. С увеличением расстояния уменьшаются размеры картинки. Вы можете мысленно отодвинуть её вдаль и уменьшить до точки. Можно картинку поместить на экран телевизора. Представьте, что выключили телевизор и вместо изображения появилась светящаяся горизонтальная полоса, которая сократилась до точки. Экран погас.

Такой ещё вариант: мысленно свою «страшную» картинку вы рисуете на стекле цветными мелками, потом берёте мокрую тряпку и стираете всё нарисованное.

3-й этап

—  А теперь нам нужно вспомнить ранее созданный «Я»-образ себя — счастливого человека и ответить на следующие вопросы: «Что я увижу, услышу, почувствую, будучи счастливой …?» Представляйте себя ярко, сочно, в деталях и подробностях.

У всех получается? Постарайтесь удержать этот образ подольше, насладитесь образом счастливого человека. Отвлекитесь на минуту. Посмотрите друг на друга, улыбнитесь друг другу. Можете и мне улыбнуться.

4-й этап

—  Снова вспомните негативную картинку, в которой вы испытываете ваши страхи. Снова уберите её с вашего  ментального экрана  и  нарисуйте  «Я»-образ себя счастливого. Удержите этот образ перед собой несколько минут, наслаждаясь увиденным.

Отвлекитесь. Улыбнитесь. Повторите процесс ещё раз, быстро меняя одну негативную картинку на другую — позитивную. Всего таких циклов необходимо семь—десять. Доведите всё это до автоматизма.

5-й этап

—  В этом и есть смысл всего того, что вы проделали с вашими страхами. Если несколько раз поменять образы с одного на другой и довести этот процесс до автоматизма, то потом негативную картинку приходится, что называется, выдирать из памяти. А она уже вспоминаться не хочет.

Давайте теперь проведём проверку. Вспомните свой тот самый страшный образ. Получается его воспроизвести также четко как и до применения данной техники?

—  Понятен принцип? Раньше своими страхами вы создавали негативный образ беды, могущей случиться с вами. А теперь вы будете представлять себя счастливым человечком, который просто уверен, что с ним всё всегда в порядке. Запомните: ожидание ситуации порождает саму ситуацию!

Давайте подведём итоги: пришла в вашу голову какая-то негативная мысль, — поймите, что нет смысла бороться с ней. Ведь само наличие этой негативной мысли вас чему-то учит. Например, появилась мысль-страх. Спросите себя: «Чем я создал эту пугающую меня мысль? Для чего мне она нужна?» И если не получается просто забыть об этом, то примените выше описанную технику избавления от страхов.

О ЛЮБВИ К СЕБЕ.

—  Говоря о любви к себе, часто приходится слышать следующее: «Как же так? Это чистейшей воды эгоизм. Это плохо, это разрушает жизнь человека. И в конечном итоге — это одно из проявлений той гордыни, от которой вы нас же и предостерегаете!»

Я за такую любовь к себе, которая исключает эгоцентризм. Я за любовь без фанатизма. Настоящая любовь к себе подразумевает отсутствие осуждения своего тела, своих мыслей, своих поступков.

Эгоцентризм — это яркое проявление «раковой» психологии потребителя, паразита, когда один человек живёт за счёт других, не давая ничего взамен. Так и раковая клетка живёт за счёт организма, только к себе притягивая всю жизненную энергию, отравляя продуктами своей жизнедеятельности весь организм. А это приводит неизбежно к гибели организма, в том числе и раковой опухоли, которая стала причиной смерти.

Мы для начала должны научиться любить себя сами и только потом требовать любви к себе от других людей.

Если мы все поймём это, если каждый из нас возьмёт ответственность на себя за всё то, что, происходит в жизни каждого из нас, то вся жизнь изменится чудесным образом!

Самое главное, что отличает любовь к себе от эгоцентризма, — это соблюдение чистоты помыслов. Я верю в то, что каждый человек есть, прежде всего, духовное существо. Пусть каждый человек несёт ответственность за собственную жизнь и собственную силу.

Любое беспокойство, любые обиды, страхи, ревность — всё это убивает в нас Любовь. Вспомните, как вы относитесь к себе, к своим родным и близким, к стране, в которой вы живёте. Чем больше вы думаете со страхами об объекте вашей Любви, тем больше разрушительной энергии вы ему посылаете. Ваше подсознание будет стремиться убрать из вашей жизни источник негативных мыслей, то есть раздражитель. Одновременно с этим подсознание вашего объекта Любви тоже достаточно активно реагирует на ситуацию. Никому не хочется быть убранным из жизни любимого человека, поэтому совместно (подсознательно) создаётся ситуация, которая заставляет человека обратить внимание на себя. Перестань, мол, страхами отравлять жизнь и себе и окружающим, займись собой. А способов заставить обратить внимание человека на себя у подсознания великое множество: от лёгкого недомогания до серьёзных расстройств здоровья. Значит, поскорее нужно произвести «инвентаризацию» своих мыслей и определить, как много у вас негативных, разрушительных образов. И сколько имеется созидательных и позитивных образов, которые рисует ваше подсознание.

Ниже я приведу некоторые рекомендации, самые простые, с которых можно начинать учиться любить себя.

 Первое правило, — это, прежде всего, никогда не называть себя тупой! А если серьёзно, — любить себя — это принимать себя таким, какой ты есть. Что бы вы ни сделали, какой бы результат вы ни получили, вы всегда поступаете правильно,  исходя из  закона  наилучшего подсознательного  выбора.  Очень часто люди  себя корят потому, что бывают излишне требовательны к себе, получив результат, который не принёс им удовлетворения. Они забывают, что невозможно предвидеть всех последствий их поступков, что необходимый опыт получен уже потом, после того как было совершено то действие, за которое человек себя начинает в душе ругать. Ещё раз повторю, что в этом осуждении себя нет никакого смысла. Дело уже сделано, примите этот результат с благодарностью к себе и участникам всех этих событий, а потом идите дальше. Одобряйте свои действия, мысли. И всегда помните о чистоте помыслов. Любить себя — это думать и действовать с чистыми помыслами.

Любить себя — это принимать и любить своё тело таким, каким оно создано Всевышним, вашими родителями и вами. Это значит ухаживать за вместилищем вашей души — своим телом. Заниматься физическими упражнениями, исходя из ваших возможностей. Это могут быть посещение спортивного клуба, бассейна, теннисного корта, или вы дома займётесь своим физическим совершенствованием. Выбор за вами! Любить себя — это кормить себя свежей, качественной пищей, насыщенной не только витаминами и микроэлементами, но, самое главное, любовью. Добавьте сюда разумное отношение к алкоголю, вплоть до отказа от употребления алкоголя, табака и других наркотиков.

Любить себя — это научиться хвалить себя и делать себе хоть небольшие подарки. Хвалить себя по любому поводу, независимо от полученного результата. Сразу возникает вопрос: «А не гордыня ли это?» Нет! Потому что, хваля себя за любое действие, мы позитивно принимаем всё существующее в этом мире, в том числе и себя. В данном случае мы уже не мыслим старыми категориями: ХУЖЕ — ЛУЧШЕ. Мы смиренно, то есть с миром, принимаем всё существующее во Вселенной. Тогда не будет разделения людей на хороших и плохих, тогда все люди станут для вас хорошими и приятными.

Второе правило. Любить себя — это научиться хвалить окружающих вас людей. За всё! Хвалить другого человека — это значит принимать его таким, какой он есть, независимо от того, нравится он вам или нет. В любом случае слова и дела окружающих нас — это отражение наших мыслей. Окружающие своими словами и поступками «озвучивают и экранизируют» наши собственные мысли. Подумайте о невидимых Нитях Сопричастности! Каждый человек связан этими нитями со всем человечеством. Поэтому любое событие — это коллективное творчество!

Научиться Любви можно, только проходя через определённые события своей жизни без осуждения, без агрессии.

Любить себя — это значит принимать своих родителей и своих детей такими, какие они есть. Ваши родители — это как бы ваше прошлое, ваши дети — ваше будущее. Вспомните, что настоящее создаётся прошлыми событиями, а будущее начинается уже сию секунду. Отказываясь от прошлого, вы не будете полноценной жизнью жить в настоящем. Перестаньте осуждать и обижаться на своих родителей. Поблагодарите их за уроки. Они любили вас так, как могли, как научили любить их родители, их бабушки и дедушки. Радуйтесь! Красота человека — это не только внешняя красивость, но и глубокое принятие себя таким, какой ты есть. Вот это называется любить себя по-настоящему!

ЕЩЁ РАЗ О ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЯХ

Откуда же все-таки берутся все наши болячки?

Ученые сделали открытие, что все наши болезни так или иначе связаны с нашим общим самочувствием в тот или иной момент времени нашей жизни.

Давайте поговорим об основных механизмах появления болезней.

1. Скрытая мотивация. Подсознание с помощью болезни осуществляет какое-то позитивное намерение.

Чаще всего за болезнью стоит огромный дефицит любви. И для компенсации этого дефицита человек придумывает способ обратить на себя внимание, коим и является болезнь. Возможно и прямо противоположное позитивное намерение, стоящее за болезнью: отвратить от себя избыточное, по мнению пациента, внимание.

2. Действие разрушительных мыслей: болезнь — это внешнее отражение наших мыслей и нашего поведения.

Уже в глубокой древности учёные-медики обращали внимание на то, что неполадки в конкретном органе связаны с эмоциональным поведением или ситуацией, которые отражают функционирование органа. Плохая работа тонкого кишечника, который усваивает питательные вещества, попадающие в пищеварительную систему, связана с неспособностью человека улаживать свои дела. Люди, которые слишком много думают и излишне беспокоятся, сталкиваются с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Современные научные исследования также указывают на то, что определённые эмоциональные и психические модели поведения связаны с болезнью в конкретных органах.

Самой мощной разрушающей негативной эмоцией, как мы уже говорили, является страх. Сначала это проявление инстинкта самосохранения, а потом бояться становится вредной привычкой. Причём страхи вредят не только самому больному, но и его окружению. Боясь за него, родные и близкие «дарят» сначала страхи, посылая их на подсознательном уровне больному. А потом происходит материализация того, чего боялись все вместе в виде конкретной болезни. Отсюда мысль о важности того, что мы думаем о себе и о своих родных. Напрашивается вопрос: кто же тогда больше болен — тот, кто заболел, или тот, кто неосознанно, а иногда сознательно «пожелал» другому болезней? И следующий вопрос: кого тогда лечить в первую очередь — самого больного либо его родных и близких, общество или тех, кто пытается лечить, называя себя врачами?

3. Болезненный опыт прошлого — пережитое эмоциональное потрясение.

Стресс является одним из мощнейших способов создания человеку серьёзных заболеваний. Основным разрушающим моментом любой стрессовой ситуации служит страх. За свою жизнь или за жизнь другого человека.

4. Эффект внушения — создание болезни путём внушения.

В этом случае речь идёт и о внушении со стороны, и о самовнушении.

Живёт, живёт себе человек спокойно и вдруг (а вдруг ли?) слышит по ТВ, что идёт по стране волна супер нового гриппа, — тут же появляется страх заболеть, а из страха рождается паника. Запускается механизм материализации мыслей. И КАКО ЛЮДИ МЫСЛЕТЕ — НАШ ОН ПОКОЙ.

Вспоминается анекдот о том, как маршал Смерть принимает доклад от генерала Чумы.

«— В результате успешных действий вверенных мне подразделений населению страны нанесён существенный урон. Погибло двадцать тысяч человек.

—  Отлично, но я, зная твои способности, планировал только пять тысяч.  Как же удалось достичь такого успеха?— Господин маршал, остальные погибли от страха!»

Говоря о негативном внушении со стороны, подразумевается неосознанное внушение. Достаточно редко бывает так, что заболевание внушается сознательно. Как правило, такие примеры осознанного внушения можно найти на страницах детективных романов и жёлтой прессы. Например, вы обращали внимание на то, как часто идет реклама лекарств и различных чудо-средств от всяких напастей? Я однажды насчитала семь коротких видео-роликов, идущих подряд, рекламирующих различные лекарства от одного только гриппа и болей в суставах! Вы можете себе представить, какое давление оказывается исподволь на человека?!

Хотя внушение со стороны возможно только тогда, когда сам пациент подсознательно желает поддаться внушению. Как говорится: «Я сам обманываться рад...»

Есть такой закон — закон неприкосновенности воли, гласящий:

«Всё в моей жизни происходит только по моей воле! Без моей воли никто со мной ничего сделать не сможет, и наоборот, я смогу быть подвергнут воздействию извне, если у меня будет желание (сознательное или подсознательное) быть подвергнутым какому-либо  воздействию».

Типичным случаем внушения заболевания является ятрогения (заболевание, возникшее в результате неосторожно сказанного врачом слова в присутствии пациента). Такие заболевания возникают, как правило, у людей мнительных, с неустойчивой психикой.

5. Частое употребление фраз с двойным смыслом.

Очень часто людьми произносятся фразы типа: «Да это сплошная головная боль»; «Чует моё сердце»; «Эта проблема у меня уже в печёнках сидит», «Меня уже тошнит от всего этого». Эти выражения и им подобные настолько плотно входят в лексикон, что человек, произносящий подобные фразы, не замечает, что их использует. Всё, что мы думаем, чувствуем, видим и слышим, постоянно влияет на наш организм и на окружающий мир. Вышеприведёнными фразами, особенно при постоянном их употреблении, мы даём команду нашему подсознанию выполнить то, о чём так часто говорим или думаем. Объект или явление окружающего мира обязаны появиться в поле нашего внимания, после того как мы подумаем о них, и тем быстрее, чем чаще и сосредоточеннее мы будем об этом думать. Отсюда так важна мысль о чистоте помыслов и так важно обращать внимание на то, что мы говорим и какими категориями мыслим. Привыкает человек употреблять в своей речи слова-паразиты, а потом удивляется тому, что мысль и слова на самом деле материализовались.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Я надеюсь, что новые знания помогут вам в понимании всего того, что вы создаёте на пути к своему счастью. Моя задача сегодня заключалась в том, чтобы кратко объяснить вам важность умения взаимодействия со всеми существующими эмоциями и болезнями. Не зря сказано: всё, что Богом дано, — всё к лучшему! В этом имеется большой глубинный смысл. Это значит, что любая ситуация нами создана для нашего же обучения. Для того, чтобы уметь спокойно, с пониманием, трезво оценивать ситуацию, видеть в ней то позитивное намерение, которым наше подсознание выбирает самые оптимальные, самые благоприятные пути для устремления к ГАРМОНИИ. Для того, чтобы научиться самому главному в жизни умению — умению ЛЮБВИ к себе, к окружающим людям и миру.

Классный час составлен по материалам книги В.В.Синельникова “Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя”.