Комплекс производственной гимнастики воспитателя ДОУ

№

Упражнение/описание

Графическое описание

1

Упражнение 1. Исходное положение - основная стойка

. Руки вперед - вдох.

. Руки в сторону, ладони кверху.

. Стойка на носках, руки вверх

. Исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.

2

Упражнение 2. Исходное положение - основная стойка

Ходьба с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы.

Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 30-40 сек.

3

Упражнение 3.  Исходное положение - основная стойка

Левую ногу махом назад, руки махом вверх - вдох.

Исходное положение - выдох.

- То же повторяем правой ногой.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.

4

Упражнение 4. Исходное положение - стойка, ноги

врозь, руки назад, пальцы переплетены.

Наклон влево, руки вправо.

. Исходное положение.

То же, вправо.

Дыхание равномерное. Темп средний.

Повторить 6-8 раз

5

Упражнение 5. Исходное положение - основная стойка

Полуприсед, руки вверх - выдох.

- Исходное положение - вдох

Темп средний. Повторить 6-8 раз.

6

Упражнение 6. Исходное положение - основная стойка, руки за голову.

 Наклон вперед - выдох.

- Исходное положение - вдох.

Темп средний. Повторить - 6-8 раз.

7

Упражнение 7. Исходное положение - основная стойка

Левую руку вверх, правую вперед.

- Правую руку вверх, левую вперед.

-  Левую руку вверх.

Дыхание равномерное. Начать медленно, ускорить до быстрого темпа, закончить в среднем.

Повторить 6-8 раз.

8

Упражнение 8. Исходное положение - сидя.

Правую руку вверх - вдох.

- Левую руку вверх.

- Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.

Исходное положение.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.

9

Упражнение 9. Исходное положение - сидя, руки на

поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри

Поворот вправо - вдох.

- Исходное положение - выдох.

 Наклон назад - вдох.

- Исходное положение - выдох.

- То же влево.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.

10

Упражнение 10. Исходное положение

Исходное положение - сидя, руки на

коленях

Руки за голову, ноги выпрямить, прогнуться - вдох.

- исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.