Работа с педагогами

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Веселые  щенята».

И.п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.

1 – 4 – ходьба на месте с по-очередным подниманием пяток (носки от пола не отры-вать);

5 – 8 – ходьба на месте без задания.

6 раз.

2.

«Неваляшка».

И.п. – основная стойка.

1 – 2 – руки за голову, наклон туловища вправо, с одновреме-нным отведением ноги на но-сок влево;

3 – 4 – то же в другую сторону.

6 раз.

3.

«Зарядка для пальчиков».

И.п. – сидя, ноги вместе, руки в упо-ре сзади.

1 – 8 – сжимать и разжимать пальцы обеих ног одновремен-но;

9 – 12 – сжимать и разжимать пальцы правой ноги;

13 – 16 – сжимать и разжимать пальцы левой ноги.

4 раза.

4.

«Фонарики».

И.п. – сидя, руки в упоре сзади, ноги врозь.

1 – 8 – круговые движения стоп вправо;

9 – 16 – круговые движения стоп влево.

4 раза.

5.

«Наденем носочки».

И.п. – сидя, руки в упоре сзади.

Надевание носочков пальцами ног без помощи рук.

20 сек.

6.

«Веселые крольчата».

И.п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью согнуты в  локтях, кисти рук направлены паль-цами вниз.

1 –  полуприседание на носках, колени немного развести в стороны;

2 –  и.п.

6 раз.

7.

«Зачата».

Лучик зайчика коснулся,

зайчик сладко потянулся.

И.п. – основная стойка.

1 –  на вдохе встать на носки, руки вверх, потянуться;

2 – и.п. – выдох.

4 раз.

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Медвежата».

И.п. – стойка на внешнем своде стопы, руки на поясе.

1 – 4 – ходьба на месте;

5 – 8 – ходьба на месте без задания.

4 раза.

2.

«Носочки танцуют».

И.п. – основная стойка.

1 – 8 – поднимать поочередно от пола носок левой и правой ноги, пятки прижаты к полу.

4 раза.

3.

«Кошечка проснулась, потянулась».

И.п. – сед на пят-ках, руки в упоре впереди.

1 –  выпрямить ноги до упора стоя на высоких четвереньках;

2 – и.п.

4 раза.

4.

«Соберем пуговицы».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

Собрать пальцами ног разбро-санные пуговицы.

20 сек.

5.

«Соберем ленточки».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

Сложить ленточку.

20 сек.

6.

«Веселые бельчата».

И.п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти  на-правлены пальца-ми вниз («лапки»).

1 – полуприседание на носках;

2 – и.п., улыбнуться.

6 раз.

7.

«Самолет».

Собираемся в полет.

Расправил крылья само-лет.

И.п. – основная стойка.

1 –  на вдохе руки в стороны;

2 – и.п. – выдох.

4 раза.

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Медвежата шагают».

И.п. – стоя на внешнем своде стопы, руки на поясе.

1 – 4 – ходьба вперед;

5 – 8 – ходьба назад;

9 – 16 – ходьба на месте без задания.

4 раза.

2.

«Пяточки танцуют».

И.п. – основная стойка.

1 – 8 – поднимать поочередно пятки от пола, носки прижаты к полу.

4 раза.

3.

«Лисята шагают».

И.п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади.

1 – 4 – «шагать» на пятках;

5 – 8 – «шагать» на носках.

4 раза.

4.

«Соберем шарики».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

Собрать пальцами ног разбро-санные шарики.

20 сек.

5.

«Соберем платочки».

И.п. – то же.

Собрать платочки, лежащие на полу.

20 сек.

6.

«Веселые зайчата».

И.п. –руки согнуты в  локтях перед грудью, пальцы направлены вниз.

1 – 8 – подскоки на месте;

9 – 16 – ходьба на месте.

4 раза.

7.

«Хитрый жук».

Жук сказал:

«Я посижу, тихо-тихо пожужжу».

И.п. – основная стойка.

1 – 2 – на вдохе руки в сторо-ны, взмахнуть два раза рука-ми;

3 – 4 – на выдохе присесть, руки на колени, произнести «жу-жу-жу».

4 раза.

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Медвежата танцуют».

И.п. – стойка  на внешнем своде стопы, руки на поясе.

1 – 4 – ходьба вправо;

5 – 8 – ходьба влево, руки на поясе;

9 – 16 – ходьба на месте без задания.

4 раза.

2.

«Тигрята танцуют».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

1 – 4 – ходьба на пятках влево;

5 – 8 – ходьба на пятках вправо.

4 раза.

3.

«Лисички танцуют».

И.п. – то же.

1 – поднять носки;

2 – поднять пятки.

4 раза.

4.

«Соберем палочки».

И.п. – то же.

Собрать пальцами ног разбро-санные палочки.

20 сек.

5.

«Подними палочки».

И.п. – то же.

Поднять и переложить палоч-ки, лежащие на полу.

20 сек.

6.

«Веселые ежата».

И.п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – 4 – прыжки на носках с поворотом вокруг себя влево;

5 – 8 – прыжки на носках с поворотом вокруг себя вправо.

6 раз.

7.

«Комар».

Не зверь,

не птица,

а нос – как спица.

И.п. – то же.

1 – 2 – на вдохе руки вверх;

3 – 4 – на выдохе и.п., произ-нести «з-з-з».

4 раза.

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Мы просну-лись, потяну-лись и друг другу улыбну-лись».

И.п. – основная стойка.

1 – сцепить руки над голо-вой в замок и потянуться, встав на носки;

2 – и.п.

4 раза.

2.

«Потяни носочки».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

1 – отведение носков к полу;

2 – и.п.

4 раза.

3.

«Ножки танцуют».

И.п. – то же.

1 – 8 – поочередное сгибание стоп;

9 – 10 – и.п.

4 раза.

4.

«Собери желуди в кор-зиночку».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно, корзиночка стоит впереди.

Собрать пальцами ног разбро-санные желуди и положить их в корзинку.

4 раза.

5.

«Подними платочки и положи в кор-зиночку».

И.п. – то же.

Поднять пальцами ног платоч-ки, лежащие на полу, и положить в корзинку.

4 раза.

6.

«Веселые котята».

И.п. – стоя на чет-вереньках с опо-рой на стопы и ла-дони, спинку про-гнуть.

1 – прыжок вправо;

2 – и.п.;

3 – прыжок влево;

4 – и.п.

4 раза.

7.

«Дятел».

Черный жи-лет, красный берет, нос – как топор, хвост – как упор.

И.п. – стойка ноги врозь.

1 – на вдохе руки соеди-нить в кистях и вытянуть впе-ред;

2 – на выдохе руки, соедине-нные в кистях, прижать к гру-ди, произнести «тук-тук-тук».

2 раза.

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Медвежата кружатся».

И.п. – стойка на внешнем своде стопы, руки на поясе.

1 – 4 – повороты на месте в право;

5 – 8 – повороты на месте влево;

9 – 16 – ходьба на месте без задания.

4 раза.

2.

«Потяни пяточки».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

1 – поднять пятки;

2 – и.п.

4 раза.

3.

«Ножки удивляются».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

1 – развести стопы в стороны;

2 – соединить стопы вместе.

4 раза.

4.

«Собери абрикосовые косточки в корзинку».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

Собрать пальцами ног косточ-ки абрикосов в корзинку.

20 сек.

5.

«Кто больше соберет желу-дей в корзи-нку».

И.п. – то же.

Собрать пальцами ног желуди, лежащие на полу, и положить в корзинку.

20 сек.

6.

«Лисята прыгают».

И.п. – основная стойка, руки за спиной.

1 – прыжок на носках вправо;

2 – прыжок на носках влево;

Ходьба на месте.

4 раза. 20 сек.

7.

«Кошечка».

Глазищи, уси-щи, хвостище, а моется всех чище.

И.п. – сидя на пят-ках с опорой на ко-лени и носки.

1 – 2 – на вдохе  руки в сторо-ны;

3 – 4 – на выдохе пальцы врозь, согнуть локти, произ-нести «мяу».

4 раза.

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Нарисуй месяц».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

1 – нарисовать полукруг правой стопой;

2 – нарисовать полукруг левой стопой;

3 – 4 – нарисовать полукруг одновреме-нно обеими стопами.

6 раз.

2.

«Нарисуй солнышко».

И.п. – то же.

1 – 4 – нарисовать круг и отходящие от него лучики правой стопой;

5 – 8 – нарисовать круг и отходящие от него лучики левой стопой;

9 – 16 – нарисовать круги обеими стопа-ми одновременно.

6 раз.

3.

«Рисуй тучку».

И.п. – то же.

1 – 2 – нарисовать тучку правой стопой;

3 – 4 – нарисовать тучку левой стопой;

5 – 8 – нарисовать тучки двумя стопами одновременно.

6 раз.

4.

«Нарисуй молнию».

И.п. – то же.

1 – 4 – зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой стопой;

5 – 8 – зигзагообразными движениями нарисовать молнию левой стопой;

9 – 16 – зигзагообразными движениями нарисовать молнии двумя стопами одновременно.

6 раз.

5.

«Град барабанит по крыше».

И.п. – то же.

1 – 4 – постукивать об пол носком левой ноги;

5 – 8 – постукивать об пол носком пра-вой ноги;

9 – 16 – постукивать об пол одновреме-нно носками обеих ног, не отрывая пя-ток от пола.  

6 раз.

6.

«Цветочки после дождя распусти-лись».

И.п. – то же.

1 – 4 – нарисовать цветок правой стопой;

5 – 8 – нарисовать цветок левой стопой;

9 – 16 – нарисовать цветы обеими стопа-ми одновременно.

4 раза.

7.

«Кукушка».

Кто на елке на суку счет ведет «ку-ку».

И.п. – основ-ная стойка, ноги на шири-не плеч.

1 – 2 – на входе руки в стороны;

3 – 4 – на выдохе руки плавно вниз, произнести «ку-ку».

4 раза.

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Нарисуй прямую линию».

И.п. – сидя на скамье (стуле), руки произвольно.

1 – нарисовать прямую линию правой стопой;

2 – нарисовать прямую линию левой стопой;

3 – 4 – нарисовать прямую линию обеими стопами одновременно.

6 раз.

2.

«Нарисуй треугольник».

И.п. – то же.

1 – нарисовать треугольник правой стопой;

2 – нарисовать треугольник левой стопой;

3 – 4 – нарисовать треугольник обеими стопами одновременно.

6 раз.

3.

«Нарисуй круг».

И.п. – то же.

1 – нарисовать круг правой стопой;

2 – нарисовать круг левой стопой;

3 – 4 – нарисовать круг обеими стопами одновременно.

6 раз.

4.

«Нарисуй овал».

И.п. – то же.

1 – нарисовать овал правой стопой;

2  – нарисовать овал левой стопой;

3 – 4 – нарисовать овал обеими стопами одновременно.

6 раз.

5.

«Нарисуй квадрат».

И.п. – то же.

1 – нарисовать квадрат правой стопой;

2 – нарисовать квадрат левой стопой;

3 – 4 – нарисовать квадраты обеими стопами одновременно.

6 раз.

6.

«Нарисуй прямоуголь-ник».

И.п. – то же.

1 – нарисовать прямоугольник правой стопой;

2  – нарисовать прямоугольник левой стопой;

3 – 4 – нарисовать прямоугольники обеими стопами одновременно.

6 раз.

7.

«Утка».

В пруду купа-лась, сухой осталась.

И.п. – основная стойка.

1 – 2 – на входе плавно поднять руки в стороны;

3 – 4 – на выдохе плавно опус-тить руки вниз, произнести «кря-кря-кря».

4 раз.

№ п/п

Название

Исходное положение

Выполнение

Дози-ровка

1.

«Встать на носки».

И.п. – основная стойка.

1 – приподняться на носки;

2 – и.п.

6 раз.

2.

«Зарядка для стоп».

И.п. – то же.

1 – приподнять внутренний свод стопы;

2 – и.п.

6 раз.

3.

«Вращение стопы».

И.п. – сидя на сту-ле (скамье), руки произвольно.

1 – 2 – выполнять круговые движения в голеностопном суставе: влево.

3 – 4 – то же вправо.

4 раза.

4.

«Поиграй пальчиками».

И.п. – то же.

1 – согнуть папльцы;

2 – разогнуть пальцы.

6 раз.

5.

«Передай мешочек».

И.п. – сидя на полу, упор сзади.

Передавать по кругу мешочек с песком.

4 раза.

6.

«Послушаем свое сердечко».

Не часы,

а тикает.

И.п. – основная стойка.

1 – вдох;

2  – выдох.

2 раза.