ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
~ развивает плавный, длительный речевой выдох
~ помогает научиться правильно выполнять глубокий незаметный вдох и
целенаправленный выдох при постановке звуков речи
~ укрепляет органы дыхания
~ улучшает кровообращение
~ деятельность сердечно-сосудистой системы
~ повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.
— развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений
— повышает иммунитет
— восстанавливает дыхательную систему после заболеваний
— предотвращает частые простудные заболевания
— гиперактивных детей учит расслабляться и успокаиваться
Правила выполнения упражнений:
1. Вдох должен производиться через нос, а выдох через рот.
2. Во время дыхания плечики не поднимают, а держат на одном уровне. Выдохи всегда должны быть медленными, плавными, чтобы щёки ребёнка не раздувались.
3. Не допускайте симптомов гипервентиляции у ребёнка: при резком дыхании у деток может участиться сердцебиение, покраснеет лицо, начнёт покалывать в конечностях, может закружиться голова. Что делать: для снятия указанных симптомов ручки ребёнка складывают ковшиком, после чего он должен глубоко и спокойно подышать в ладошки 2-3 раза, плотно прижав их к личику.
4. Перед началом дыхательной гимнастики рекомендуется проветривание помещения.
5. Не нужно делать все упражнения. Достаточно выбрать несколько, включающих разные элементы: с произнесением звуков на выдохе и без, с поднятием рук и без, с надутием животика и без. Каждое упражнение можно повторять до 5 раз.
Носик дышит
Предложите ребенку крепко сжать губы и хорошо подышать носом.
Правая — левая Предложите малышу дышать попеременно то одной ноздрей, то другой.
Для выполнения этого упражнения при вдохе и выдохе нужно закрывать указательным пальцем правую или левую ноздрю.
Ежик
Сделайте с малышом несколько ритмичных и коротких вдохов и выдохов, изображая, как бежит и пыхтит маленький ежик.
Часики
Предложите малышу резко произнести: «Тик», чтобы живот подтянулся к спине.
Произнося: «Так», нужно выдыхать спокойно, не спеша, чтобы мышцы живота расслабились.
Ветерок
Ребенок, вдыхая носом, плавно отводит плечи назад, соединяя лопатки. З
атем вытягивает губы трубочкой и медленно выпускает через нее воздух тонкой струйкой, расслабляя плечи.
Трубач
Предложите малышу стать трубачом. Пусть он сделает из ладоней «трубу"» — сложит ладони в кулачки,
приставит их друг к другу и приложит к губам, как трубач трубу. Медленно выдыхая, ребенок громко произносит: «Ду-у-у-у, ду-у-у-у».
Петух
Ребенок стоит, расставив ноги на ширину плеч, руки опущены. На вдох он поднимает вверх руки-«крылья»,
на выдох опускает и произносит: «Ку-ка-ре-ку».
Паровозик
Ребенок ходит по комнате, согнутыми в локтях руками он изображает поршни паровозика и приговаривает: «Чух-чух-чух».
Насос
Ребенок стоит прямо, ноги — вместе, руки — опущены. На вдох он наклоняет туловище вправо, левая рука скользит по боку вверх.
На выдох наклоняет туловище в другую сторону, произнося: «С-с-с-с-с-с». (Затем на вдох нужно наклоняться влево, а на выдох — вправо),
Большой — маленький
Ребенок стоит прямо, ноги — вместе. Делает вдох и приподнимается на носочки,
поднимает руки вверх и тянется. На выдох — опускает руки вниз, встает на всю ступню.
Выдыхая, ребенок произносит: «У-х-х-х-х».
Радуга улыбается
Ребенок разводит руки в стороны и поднимает их над головой, как бы рисуя дуги радуги.
Одновременно он делает медленный вдох. На выдохе широко улыбается, произносит: «С-с-с» и
плавно опускает руки вниз. Каждое упражнение желательно выполнять 2 раза в день по 3-5 раз.
Календарно
- тематическое планирование
СЕНТЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Первая неделя. Комплекс 1
Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом с разным положением рук.
Ходьба. Построение в круг.
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
И.п. — о.с.
«Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).
2. «Петушок» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
1—2 — развести руки в стороны (вдох);
3—4 — опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-ка-ре-ку!»);
выдох на каждый слог) (6 раз).
3. «Хлопни по полу!».
И.п. — сидя на полу, ноги широко разведены. 1—3 — наклониться вперед, коснуться руками пола, хлопнуть по нему («хлоп-хлоп-хлоп!»); 4 — и.п. (4 раза).
4. «Посмотри, что за спиной».
И.п. — стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч.
1—2 — повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «Вижу!»;
3—4 — и.п.;
5—6 — повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «Вижу!»;
7—8 — и.п. (4 раза).
5. «Положи колени на пол».
И.п. — лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты.
1—2 — опустить согнутые в коленях ноги
вправо;
3—4 — и.п.;
5—6 — опустить согнутые в коленях ноги влево;
7—8 — и.п. (4 раза).
6. «Пружинка».
И.п. — о.с.
«Пружинка» и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).
7. «Часики» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
СЕНТЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Вторая неделя
Комплекс 2 (с кубиками)
Ходьба: друг за другом по кругу, врассыпную,
в полуприседе, с разным положением рук.
Бег друг за другом, с остановкой по сигналу.
Ходьба. В заключение построение в круг.
1. Глазки» (кинезиологическое упражнение)
И.п. — о.с.
«Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (б раз).
2. «Петушок» (дыхательное упражнение)
И.п. — о.с.
«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
1—2 — развести руки в стороны (вдох);
3—4 — опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-каре-ку!»);
выдох на каждый слог) (6 раз).
3. «Хлопни по полу!»
И.п. — сидя на полу, ноги широко разведены, руки с кубиками сзади. 1—3 — наклониться вперед, коснуться кубиками пола впереди, сказать:«Хлоп-хлоп!»; 4 — и.п. (4 раза).
4. «Посмотри, что за спиной»
И.п. — стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч.
1—2 — повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «Вижу!»;
3—4 — и.п.;
5—6 — повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «Вижу!»;
7—8 — и.п. (4 раза).
5. «Положи колени на пол»
И.п. — лежа на спине, руки с кубиками над головой на полу, ноги согнуты в коленях.
1—2 — опустить согнутые в коленях ноги вправо;
3—4 — и.п.
6. «Пружинка»
И.п. — о.с., кубики в опущенных руках. «Пружинка» и восемь подскоков на месте в чередовании с ходьбой (3 раза).
7. «Часики» (дыхательное упражнение)
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
СЕНТЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Малыши-крепыши встали на зарядку
Малыши-крепыши сделали на зарядку!
Третья неделя.
Комплекс 3
Ходьба друг за другом, с разной длиной шага,
на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой).
Бег друг за другом, за первым, за последним.
Ходьба. Построение в круг.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение)
«Язычок вы покажите, на него все посмотрите».
Выдвигать язычок вперед—назад (6 раз).
2. «Часики» (дыхательное упражнение)
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
3. «Громко хлопни!»
И.п. — о.с.
1 — руки развести в стороны;
2 — хлопнуть перед собой;
3 развести руки в стороны;
4 — и.п. (6 раз).
4. «Фонарики»
И.п. — о.с.
1—3 — поднять руки, посмотреть на них, сделать «фонарики»;
4 — и.п. (6 раз).
5. «Постучи по коленочкам»
И.п. ноги на ширине плеч.
1—3— наклониться вперед, постучать по коленям («тук-тук!»);
4— и.п. (6 раз).
6. «Подними ножку»
И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной.
1—3 — согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено;
4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!»
И.п. о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (восемь прыжков по 2 раза).
8. «Сдуем с ладошки пушинку»
И.п. — о.с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).
СЕНТЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Малыши-крепыши встали на зарядку
Малыши-крепыши сделали на зарядку!
Четвертая неделя
Комплекс 4 (с кубиками)
Ходьба друг за другом, на носках,
пятках, с высоким подниманием колен (руки за спиной).
Бег друг за другом, за первым, за последним.
Ходьба. В заключение построение в круг.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение)
«Язычок вы покажите, на него все посмотрите».
Выдвигать язычок вперед—назад (6 раз).
2. «Часики» (дыхательное упражнение)
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
3. «Громко хлопни!»
И.п. — о.с.
1 — руки с кубиками развести в стороны;
2 — сделать хлопок перед собой, стукнуть кубиком о кубик;
3 — руки с кубиками развести в стороны; 4 и.п. (6 раз).
4. «Покажи кубики».
И.п. — о.с.
1—3 — поднять руки с кубиками вверх и покрутить кубиками;
4 — и.п. (6 раз).
5. «Наклонись и постучи».
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.
1—3— наклониться, постучать кубиком о кубик внизу;
4 —и.п. (6 раз).
6. «Подними ножку».
И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки с кубиками за спиной.
1 —3 поднять правую (левую) ногу и дотронуться кубиками до колена;
4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!»
И.п. — о.с., кубики в опущенных руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2раза).
8. «Сдуем с ладошки пушинку»
И.п. — о.с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).
ОКТЯБРЬ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Первая неделя.
Комплекс 5
Ходьба друг за другом с выполнением заданий
(руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг).
Бег друг за другом. Ходьба. Построение в круг.
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение).
«Покачаем головой, чтобы был в душе покой».
Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).
2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Гуси высоко летят, на детей они глядят».
1 — руки поднять в стороны (вдох);
2 —руки опустить вниз («гу-у-у!»; выдох) (6 раз).
3. «Покажи ладошки».
И.п. — о.с.
1 — руки вытянуть вперед ладонями вверх;
2 — и.п. (6 раз).
4. Деревья качаются». И.п. — стоя, ноги ширине плеч, руки на поясе.
1—2 — наклоняться вправо—влево («ш-ш-ш!»);
4—и.п.(6 раз).
5. «Солнышко—дождик»
И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 — «солнышко» (поднять лицо вверх);
2 — «дождик» (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени) (6 раз).
6. «Присядем!»
И.п. — стоя, руки на поясе.
1—2 — присесть, касаясь руками пола, сказать: «Сесть!»;
3—4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!»
И.п. — о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (восемь прыжков по 2 раза).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение)
И.п. — о.с.
«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
1—2 — развести руки в стороны (вдох);
3—4 — опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-каре-ку!»);
выдох на каждый слог) (6 раз).
ОКТЯБРЬ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Вторая неделя
Комплекс 6 (с флажками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, за первым, за последним, «как цапли»(с высоким подниманием колен, руки за спиной), «как аист» (с высоким подниманием колен, при этом нога выпрямляется вперед). Бег друг за другом с остановкой сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение).
«Покачаем головой, чтобы был в душе покой».
Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).
2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Гуси высоко летят, на детей они глядят».
1 — руки поднять в стороны (вдох);
2 —руки опустить вниз («гу-у-у!»; выдох) (6 раз).
3. «Покажи флажки».
И.п. — о.с., флажки в опущенных руках.
1—2 — руки с флажками вперед; 3—4 — и.п. (6 раз).
4. Деревья качаются».
И.п. — стоя, ноги ширине плеч, руки на поясе.
1—2 — наклоняться вправо—влево («ш-ш-ш!»);
4— и.п. (6 раз).
5. «Постучи по коленочкам».
И.п, — стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу.
1—2 — наклониться вперед, постучать флажками по коленочкам;
3—4 — и.п. (6 раз).
6. «Присядем!». И.п. — о.с., флажки в опущенных руках.
1 — присесть, положить флажки на пол;
2 — встать;
3 — присесть, взять флажки в руки;
4 — встать (6 раз).
7. «Попрыгаем!». И.п. — о.с., флажки в согнутых перед грудью руках. Прыжки на месте на двух ногах, флажки перед грудью (2 раза по 8 прыжков).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение)
И.п. — о.с.
«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
1—2 — развести руки в стороны (вдох);
3—4 — опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-каре-ку!»);
выдох на каждый слог) (6 раз).
ОКТЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Не болеть, а закаляться, зарядкой будем заниматься!
Третья неделя.
Комплекс 7
Ходьба друг за другом с выполнением заданий
(руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг).
Бег друг за другом.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).
«Покачаем головой, неприятности долой!».
Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения ею вперед—назад (6 раз).
2. «Удивимся!» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох.
«Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!».
1 — медленно поднять плечи, одновременно делая выдох;
2 — и. п. (6 раз).
3. «Полетели!».
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
1—2 — наклониться вперед, отвести руки назад;
3—4 — и.п. (6 раз).
4. «Длинные ноги»
И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 — «длинные ноги»;
2 — «короткие ноги» (согнуть ноги в коленях) (6 раз).
5. «Присядем!».
И.п. — руки за спиной.
1—2 — присесть, руки вытянуть вперед, сказать: «Сесть»;
3—4 — и. п. (4 раза).
6. «Попрыгаем!»
И.п. — о.с.
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой
(восемь прыжков по 2 раза).
7. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
ОКТЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Не болеть, а закаляться, зарядкой будем заниматься!
Четвертая неделя.
Комплекс 8 (с кубиками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
«как петушок» (с высоким подниманием колен и взмахом рук в стороны), с изменением направления.
Бег друг за другом, приставным шагом (боковой галоп).
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).
«Покачаем головой, неприятности долой!».
Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения ею вперед—назад (6 раз).
2. «Удивимся!» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох.
«Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!».
1 — медленно поднять плечи, одновременно делая выдох;
2 — и. п. (6 раз).
3. «Полетели!»
И.п. — ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.
1 2 — наклониться вперед, руки с кубиками отвести назад;
3—4 — и.п. (6 раз).
4. «Длинные ноги».
И.п. — сидя на полу, руки с кубиками сзади.
1—2 — «короткие ноги» (согнуть ноги в коленях);
3—4 — «длинные ноги» (и.п.) (6 раз).
5. «Присядем!».
И.п. — руки с кубиками за спиной.
1— 2 —присесть, руки с кубиками вытянуть вперед, сказать: «Сесть!»;
3—4 — и.п. (6 раз).
6. «Попрыгаем!».
И.п. — ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу.
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
7. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
НОЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Чтоб расти и закалятся, не по дням, а по часам
Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!
Первая неделя Комплекс 9
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
с разным положением рук, на внешней стороне стоны,
«как мышки» (на носках), семенящим шагом.
Бег друг за другом, приставным шагом (прямой галоп), со сменой темпа.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение).
И.п. — о.с., руки согнуты в локтях.
«Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать».
Сжимать и разжимать пальцы рук (8 раз).
2. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
3. «Барабан».
И.п. — о.с.
1—3 — имитация игры на барабане («бум-бум-бум!»);
4 — и.п. (6 раз).
4. «Горн».
И.п. — ноги на ширине плеч.
1—2 — развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне;
3—4 и.п. (6 раз).
5. «Веселые жучки»
И.п. — лежа на спине.
1—3 — помахать руками и ногами («лапками»);
4 — и.п. (4 раза).
6. «Кто выше подпрыгнет?».
И.п. — о.с.
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).
7. «Сдуем с ладошки снежинку»
И.п. — о.с.
«Положи на ладошку пушинку и сдуй ее она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).
НОЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Чтоб расти и закалятся, не по дням, а по часам
Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!
Вторая неделя. Комплекс 10 (с мячом)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с заданиями для рук,
с поворотом в другую сторону, со сменой темпа,
«как петушки», «как мышки».
Бег друг за другом, со сменой темпа, с остановкой по сигналу.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение).
И.п. — о.с., руки согнуты в локтях.
«Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать».
Сжимать и разжимать пальцы рук (8 раз).
2 . «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
3. «Барабан».
И.п. — о.с., мяч в опущенных руках.
1—3 — имитировать игру на барабане; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Горн».
И.п. о.с., мяч в опущенных руках.
1—3 разворачиваться вправо (влево), имитируя игру на горне;
4— и.п. (6 раз).
5. «Веселые жучки»
И.п. — лежа на спине.
1—3 — помахать руками и ногами («лапками»);
4 — и.п. (4 раза).
6. «Кто выше подпрыгнет?».
И.п. о.с., мяч в опущенных руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
7. «Сдуем с ладошки снежинку»
И.п. — о.с.
«Положи на ладошку пушинку и сдуй ее она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).
НОЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Третья неделя. Комплекс 11
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как пингвины» (ходьба с носками, развернутыми вовне), семенящим шагом.
Бег друг за другом, с остановкой по сигналу.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром».
Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Маятник» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, руки на поясе (вдох).
«Влево—вправо, влево—вправо, а потом начнем сначала».
1,3 — наклониться вправо (вдох);
2, 4 — и.п. (выдох) (6 раз).
3. «Силачи».
И.п. — о.с. 1,3 — руки в стороны;
2— руки перед грудью;
4— и.п. (6 раз).
4. «Дотянись до пола».
И.п. — стоя, ноги врозь, руки за спину.
1—2 — наклониться к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги; 3—4 — и.п.; 5—6 — наклониться к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги; 7—8 — и.п. (4 раза).
5. «Пободай колено».
И.п. — сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади.
1—2 — наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3—4 — и.п.;
5—б — наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7—8 — и.п. (4 раза).
6. «Пружинка». И.п. — о.с., руки на поясе. 1 — «пружинка»; 2 — присесть; 3 — «пружинка»; 4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — о.с. Два прыжка вперед, два назад в чередовании с ходьбой (8 раз).
8. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
НОЯБРЬ
РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Четвертая неделя. Комплекс 12 (с кубиками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», «как мышки», «как пингвины»,
Бег друг за другом, с остановкой по сигналу.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром».
Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Маятник» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, руки на поясе (вдох).
«Влево—вправо, влево—вправо, а потом начнем сначала».
1, 3 — наклониться вправо (вдох);
2, 4 — и.п. (выдох) (6 раз).
3. «Силачи».
И.п. — о.с., руки с кубиками внизу.
1 — руки с кубиками в стороны;
2 — руки с кубиками перед грудью;
3 — руки с кубиками в стороны; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Дотянись до пола».
И.п. — ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках.
1—2 — положить кубики на пол; 3—4 — и.п. (6 раз).
5. «Потянись и положи».
И.п. — сидя, ноги разведены, руки с кубиками в упоре сзади.
1—3 — наклониться вперед и положить кубики между ногами как можно дальше; 4 — и.п.;
5—7 — наклониться вперед, взять кубики; 8 — и.п. (4 раза).
6. «Пружинка». И.п. — кубики в опущенных руках.
1,3, 5, 7— «пружинка»; 2 — присесть и положить кубики на пол; 4 — и.п.; 6 — присесть и взять кубики; 8— и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!».
И.п. — о.с., кубики на полу.
Два прыжка вперед, два прыжка назад в чередовании с ходьбой (8 раз).
8. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
ДЕКАБРЬ
РЕЧЕВКА: Малыши-крепыши встали на зарядку
Малыши-крепыши сделали на зарядку!
Первая неделя. Комплекс 13
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как солдатики» (с выведением прямых ног вперед—вверх). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
1. «Радуга, обними меня!» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой!
Крепко мост меня обнял — еще ярче сразу стал».
1 — сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны;
2 — задержать дыхание на 3—4 секунды;
3 — растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с! выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая - на плечо;
4 — и.п. (6 раз).
2. «Хлопок»
И.п. - о.с.
1 - поднять руки вверх, сказать: «Хлоп!»;
2 - и.п. (6 раз).
3. «Силачи»
И.п. — о.с.
1—2 — руки к плечам;
3—4 — и.п. (6 раз).
4. «Повороты» И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот вправо - руки перед собой; 2 — и.п.;
3 — поворот влево — руки перед собой; 4 — и.п. (6 раз).
5. «Хлопни по колену!» И.п. — сидя на пол ноги в стороны, руки за спиной в упоре.
1—2 — наклониться вперед, хлопнуть по колену по коленям, сказать: «Хлоп!»;
3—4 — и.п. (4 раза).
6. «Попрыгаем!» И.п. — руки на поясе.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
7. «Маятник» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, руки на поясе (вдох).
«Влево—вправо, влево—вправо, а потом начнем сначала».
1, 3 — наклониться вправо (вдох);
2, 4 — и.п. (выдох) (6 раз).
ДЕКАБРЬ
РЕЧЕВКА: Малыши-крепыши встали на зарядку
Малыши-крепыши сделали на зарядку!
Вторая неделя.
Комплекс 14 (с флажками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, «как солдатики», «как пингвины». Бег друг за другом, с остановкой по сигналу.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п.- о.с.
«Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).
1. «Радуга, обними меня!» (дыхательное упражнение).
И.п. - о.с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой!
Крепко мост меня обнял — еще ярче сразу стал».
1 — сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны;
2 — задержать дыхание на 3—4 секунды;
3 — растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с! выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая - на плечо;
4 — и.п. (6 раз).
3. «Хлопок» И.п. — о.с., флажки в опущенных руках.
1 — поднять руки, стукнуть флажком о флажок, сказать: «Хлоп!»;
2 — и.п. (6 раз).
4. «Силачи». И.п. — о.с.
1—2 — руки с флажками к плечам; 3—4 — и.п. (6 раз).
5. «Повороты» И.п. — ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1 — поворот вправо, руки с флажками перед собой; 2 — и.п.;
3 — поворот влево, руки с флажками перед собой; 4 — и.п. (6 раз).
6. «Хлопни по колену!». И.п. — сидя на пол ноги разведены, руки с флажками в упоре сзади.
1—2 -наклониться вперед, коснуться флажками левого колена;
3—4 и.п.;
5—6 — наклониться вперед, коснуться флажками правого колена;
7—8 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!».
И.п. — о.с., флажки на полу.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
8. «Маятник» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, руки на поясе (вдох).
«Влево—вправо, влево—вправо, а потом начнем сначала».
1, 3 — наклониться вправо (вдох);
2, 4 — и.п. (выдох) (6 раз).
ДЕКАБРЬ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Третья неделя.
Комплекс 15
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стоны, «как мишки», «как мышки», «как пингвины», «как куклы» (на прямых ногах со слегка разведенными в стороны носками).
Бег друг за другом, с разным положением рук.
«3айки» - прыжки с продвижением вперед.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).
«Чтобы четче говорить — рот подвижным должен быть».
Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева—направо, затем наоборот (6 раз).
2. «Насос». И.п. — о.с.
«Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы».
1 — наклонить туловище в сторону (вдох);
2 — руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с!» (выдох) (6 раз).
3. «Подними колено». И.п. — о.с.
1—2 — поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказать: «Хлоп!»;
3—4 — и.п.;
5—6 — поднять левое колено, хлопнуть по нему, сказать: «Хлоп!»;
7—8 — и.п. (6 раз).
4. «Дровосек».
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху в замке.
1—2 — наклониться вперед, пронести руки между ног («ух!»);
3—4 — и.п. (6 раз).
5. «Веселые жучки»
И.п. — лежа на спине.
1—3 — помахать руками и ногами («лапками»);
4 — и.п. (4 раза).
6. «Попрыгаем!».
И.п. — о.с.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
7. «Часики» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (4 раза).
ДЕКАБРЬ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Четвертая неделя. Комплекс 16 (с мячом)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки», «как мышки», «как куклы», «как пингвины».
Бег друг за другом, с разным положением рук.
«Лошадки» (бег и ходьба с высоким подниманием колен, прямой
боковой галоп).
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).
«Чтобы четче говорить — рот подвижным должен быть».
Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева—направо, затем наоборот (6 раз).
2. «Насос». И.п. — о.с.
«Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы».
1 — наклонить туловище в сторону (вдох);
2 — руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с!» (выдох) (6 раз).
3. «Подними колено».
И.п. — о.с., мяч в опущенных руках.
1—2 — поднять правое колено, дотронуться до него мячом, сказать: «Хлоп!»; 3—4 — и.п.;
5- 6 — поднять левое колено, дотронуться до него двумя мешочками, сказать: «Хлоп!»; 7—8 — и.п. (6 раз).
4. «Дровосеки» И.п. — ноги на ширине плеч, руки с мячом вверху..
1—2 — наклониться вперед, пронести руки с мячом между ног («ух!»);
3—4 — и.п. (8 раз).
5. «Веселые жучки».
И.п. — лежа на спине, руки с мешочками вдоль туловища.
1—3 — помахать руками с мячом и ногами в воздухе;
4 — и.п. (6 раза).
6. «Попрыгаем!».
И.п. — о.с., мешочки в опущенных руках.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
7. «Часики» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза)
ДЕКАБРЬ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Пятая неделя. Комплекс 17
Ходьба друг за другом с выполнением заданий
(руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг).
Бег друг за другом. Ходьба. Построение в круг.
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение).
«Покачаем головой, чтобы был в душе покой».
Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).
2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Гуси высоко летят, на детей они глядят».
1 — руки поднять в стороны (вдох);
2 —руки опустить вниз («гу-у-у!»; выдох) (6 раз).
3. «Покажи ладошки».
И.п. — о.с.
1 — руки вытянуть вперед ладонями вверх;
2 — и.п. (6 раз).
4. Деревья качаются». И.п. — стоя, ноги ширине плеч, руки на поясе.
1—2 — наклоняться вправо—влево («ш-ш-ш!»);
4—и.п.(6 раз).
5. «Солнышко—дождик»
И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 — «солнышко» (поднять лицо вверх);
2 — «дождик» (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени) (6 раз).
6. «Присядем!»
И.п. — стоя, руки на поясе.
1—2 — присесть, касаясь руками пола, сказать: «Сесть!»;
3—4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!»
И.п. — о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (восемь прыжков по 2 раза).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение)
И.п. — о.с.
«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
1—2 — развести руки в стороны (вдох);
3—4 — опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-каре-ку!»);
выдох на каждый слог) (6 раз).
ЯНВАРЬ
РЕЧЕВКА: Не болеть, а закаляться, зарядкой будем заниматься!
Вторая неделя.
Комплекс 18
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, «как мышки», «как солдатики», вперед спиной.
Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром».
Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Часики» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
3. «Заведи мотор!».
И.п. о.с.
1 — руки развести в стороны;
2—4 — согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью;
5 — руки в стороны;
6 — и.п. (6 раз).
4. «Присядем!».
И.п. — о.с.
1—2 — присесть, хлопнуть по коленям, сказать:«Хлоп!»;
3—4 — и.п. (6 раз).
5. «Попрыгаем!».
И.п. — о.с.
Восемь—десять подскоков,
поворот вокруг себя, в чередовании с ходьбой (2 раза).
6. «Маятник» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, руки на поясе (вдох).
«Влево—вправо, влево—вправо, а потом начнем сначала».
1, 3 — наклониться вправо (вдох);
2, 4 — и.п. (выдох) (6 раз).
ЯНВАРЬ
РЕЧЕВКА: Не болеть, а закаляться, зарядкой будем заниматься!
Третья неделя. Комплекс 19 (с кубиками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стоны, «как мишки», «как пингвины», вперед спиной, с поворотом в другую сторону.
Бег друг за другом, взявшись за руки, по кругу.
Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром».
Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Часики» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
3. «Заведи мотор!».
И.п. — о.с., кубики в опущенных руках.
1, 3 руки с кубиками развести в стороны;
2, 4 — согнуть руки с кубиками в локтях и вращать ими перед
грудью; 5—6 — и.п. (6 раз).
4. «Присядем!».
И.п. — о.с., кубики в опущенных руках.
1—2 — присесть, положить кубики на пол;
3—4 — встать, хлопнуть над головой;
5—6 — присесть, взять кубики;
7—8 — и.п. (6 раз).
5. «Попрыгаем!».
И.п. — кубики на полу, руки на поясе.
Прыжки вокруг кубиков (2 раза по 10 прыжков).
6. «Маятник» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, руки на поясе (вдох).
«Влево—вправо, влево—вправо, а потом начнем сначала».
1, 3 — наклониться вправо (вдох);
2, 4 — и.п. (выдох) (6 раз).
ЯНВАРЬ
РЕЧЕВКА: Чтоб расти и закалятся, не по дням, а по часам
Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!
Четвертая неделя.
Комплекс 20
Ходьба друг за другом, на носках,
на пятках, на внешней стороне стоны, спиной вперед,
с высоким подниманием колен и разным положением рук.
Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение).
«Покачаем головой, чтобы был в душе покой».
Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).
2. «Вырасти большой!» (дыхательное упражнение).
И.п. ос. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей».
1- поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох);
2 - опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз).
3. «Регулировщик».
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч.
1,3 — развести руки в стороны;
2 — руки поднять; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Часики».
И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — наклониться вправо; 2 — и.п.;
3— наклониться влево; 4 — и.п. (6 раз).
5. «Прыжки».
И.п. — руки на поясе.
Четыре прыжка на правой ноге;
ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза).
6. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
.
ФЕВРАЛЬ
РЕЧЕВКА: Чтоб расти и закаляться, не по дням, а по часам
Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!
Первая неделя. Комплекс 21 (с мячом)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с заданиями для рук, спиной вперед. «Утенок» (в полуприседе).
Бег друг за другом. «Зайчики» — прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение).
«Покачаем головой, чтобы был в душе покой».
Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).
2. «Вырасти большой!» (дыхательное упражнение).
И.п. ос. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей».
1- поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох);
2 - опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз).
3. «Регулировщик».
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках.
1,3 — руки с мячом отвести в левую, правую стороны;
2 — руки с мячом поднять вверх; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Часы».
И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках.
1 — руки с мячом поднять;
2 — наклониться вправо;
3 — встать прямо, руки с мячом вверху; 4— и.п.
То же в левую сторону (6 раз).
5. Прыжки.
И.п. — о.с., мяч в руках
Четыре прыжка на правой ноге, ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (8 раза).
6. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
ФЕВРАЛЬ
РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Вторая неделя. Комплекс 22
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стоны, «как куклы», как солдатики».
Бег друг за другом, с отведением пяток назад — вверх, к ягодицам, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение).
И.п. — о.с., руки согнуты в локтях.
«Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать».
Сжимать и разжимать пальцы рук (8 раз).
2. «Послушаем!» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать».
Наклонять голову влево, делать произвольный выдох (6раз).
3. «Полетели!».
И.п. — о.с.
1—3 — поднять руки в стороны, помахать ими; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Гуси». И.п. — ноги на ширине плеч.
1—3 — наклониться вперед, развести руки в
стороны, сказать: «Ш-ш-ш!»; 4— и.п. (4раз).
5. «Спрятались!».
И.п. — о.с.
1—3 — присесть, голову обхватить руками, спрятать в колени;
4 — и.п. (6 раз).
6. «Попрыгаем!»
И.п. — о.с.
Четыре прыжка вперед, ходьба на месте,
четыре прыжка назад, ходьба на месте (4 раза).
7. «Маятник» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, руки на поясе (вдох).
«Влево—вправо, влево—вправо, а потом начнем сначала».
1,3 — наклониться вправо (вдох);
2, 4 — и.п. (выдох) (6 раз).
ФЕВРАЛЬ
РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Третья неделя. Комплекс 23 (с флажками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, как «лисички» (с носка на всю ступню).
Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение).
И.п. — о.с., руки согнуты в локтях.
«Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать».
Сжимать и разжимать пальцы рук (8 раз).
2. «Послушаем!» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать».
Наклонять голову влево, делать произвольный выдох (6раз).
3. «Полетели!».
И.п. - о.с. 1—3 — поднять руки с флажками в стороны и помахать ими;
4 — и.п. (6 раз).
4. «Гуси».
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч.
1—3 — наклониться вперед, руки с флажками
отвести назад, сказать: «Ш-ш-ш!»; 4 — и.п. (6 раз).
5. «Спрятались!».
И.п. — о.с.
1—3 — присесть, голову наклонить к коленям, флажки спрятать под колени; 4 — и.п. (6 раз).
6. «Попрыгаем!».
И.п. — о.с. 1—4 — руки согнуть перед грудью и сделать четыре прыжка вперед; 5—8 — ходьба на месте; 9—12 — руки согнуть перед грудью и сделать четыре прыжка назад; 13—16 ходьба на месте.
7. «Маятник» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, руки на поясе (вдох).
«Влево—вправо, влево—вправо, а потом начнем сначала».
1,3 — наклониться вправо (вдох);
2, 4 — и.п. (выдох) (6 раз).
ФЕВРАЛЬ
РЕЧЕВКА: Малыши-крепыши встали на зарядку
Малыши-крепыши сделали на зарядку!
Четвертая неделя. Комплекс 24
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, с заданиями для рук, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение).
«Крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем».
Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева (6 раз).
2. «Ежик» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше».
1 — повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2— повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).
3. «Кружение головой». И.п. о.с. 1—4 круговые движения головой вправо; 5—8 — круговые движения головой влево (4 раза).
4. «Покажи ладошки».
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч.
1 — вытянуть руки вперед ладонями вверх;
2—3 — пальцы сжать в кулачки; 4 — и.п. (6 раз).
5. «Потанцуем!». И.п. — стоя, руки на поясе. 1 поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 и.п.; 3— поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 — и.п. (6 раз).
6. «Поклон». И.п. — стоя на коленях, руки внизу. 1—2 наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3 4 — и.п. (4 раза).
7. «Прыжки». И.п. — о.с.
Прыжки «нога вперед—назад» в чередовании с ходьбой (4 раза).
8. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
МАРТ
РЕЧЕВКА: Малыши-крепыши встали на зарядку
Малыши-крепыши сделали на зарядку!
Первая неделя. Комплекс 25 (с кубиками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», «как мышки»; с изменением направления.
Бег друг за другом, прямой галоп, бег змейкой.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение).
«Крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем».
Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева (6 раз).
2. «Ежик» (дыхательное упражнение).
И.п. - о.с. «Ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше».
1- повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом;
2- повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).
3. «Кружение головой». И.п. о.с. 1—4 круговые движения головой вправо; 5—8 — круговые движения головой влево (4 раза).
4. «Покажи кубики». И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-2 поднять руки вперед, показать кубики; 3-4 - и.п.(6 раз).
5. «Потанцуем!». И.п.- стоя, руки с кубиками опущены. 1 - поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками; 2 - и.п.; 3- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками; 4- и.п. (6 раз).
6. «Поклон». И.п. стоя на коленях, кубики в опущенных руках. 1-2 - наклониться вперед, положить кубики на пол как можно дальше; 3-4 - и.п.; 5-6 - наклониться вперед, взять кубики; 7-8 - и.п. (4раза).
7. «Прыжки». И.п. - о.с., кубики на полу.
1-8 -прыжки «нога вперед-назад»;9-16 - ходьба на месте (4 раза).
8. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1- наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2- наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
МАРТ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Вторая неделя. Комплекс 26
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
на внешней стороне стопы, «как солдатики», «как куклы»,
«как цапли», приставным шагом в правую сторону.
Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром».
Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Гуси высоко летят, на детей они глядят».
1 — руки поднять в стороны (вдох);
2 —руки опустить вниз («гу-у-у!»; выдох) (6 раз).
3. «Вот какая большая рыба!». И.п. — о.с.
1,3 — поднять руки вперед; 2 — развести их стороны; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Наклон».
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. 1 — наклониться вниз, голову приподнять, смотреть вперед; 2—3 — развести руки в стороны; 4 — и.п. (6 раз).
5. «Присесть». И.п. — о.с. 1 — присесть;
2—3 — руки отвести назад, наклониться вперед; 4 — и.п. (6 раз).
6. «Самолет».
И.п. — лежа на животе, руки впереди.
1—3 — руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять («у-у-у!»); 4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — руки на поясе.
Прыжки способом «ножницы» (восемь прыжков по 2 раза).
8.«Часики» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
МАРТ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Третья неделя. Комплекс 27 (с флажками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
на внешней стороне стопы, «как солдатики», «как куклы»,
«как цапли», приставным шагом в правую сторону.
Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук.
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром».
Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с., флажки в опущенных руках
«Гуси высоко летят, на детей они глядят».
1 — руки с флажками поднять в стороны (вдох);
2 —руки опустить вниз («гу-у-у!»; выдох) (6 раз).
3. «Вот какая большая рыба!». И.п.- о.с. флажки в опущенных руках
1,3 — поднять руки вперед; 2 — развести их стороны; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Наклон».
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, флажки в опущенных руках.
1- наклониться вниз, голову приподнять, смотреть вперед; 2-3- развести руки с флажками в стороны; 4- и.п. (6 раз).
5. «Присесть». И.п. — о.с., флажки в опущенных руках 1 — присесть;
2—3 — руки с флажками отвести назад, наклониться вперед; 4 — и.п. (6 раз).
6. «Самолет».
И.п. — лежа на животе, руки с флажками впереди.
1—3 — руки с флажками в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять («у-у-у!»); 4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — руки на поясе.
Прыжки способом «ножницы» (восемь прыжков по 2 раза).
8.«Часики» (дыхательное упражнение).
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, флажки в опущенных руках.
«Часики вперед идут, за собою нас ведут».
1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);
2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
МАРТ
РЕЧЕВКА: Не болеть, а закаляться, зарядкой будем заниматься!
Четвертая неделя. Комплекс 28
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
на внешней стороне стопы, «как цапли», с изменением темпа,
с изменением направления, приставным шагом вперед.
Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед,
прямой галоп, боковой галоп в левую сторону
Ходьба. Построение в звенья.
1, «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
«Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать».
Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).
2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет».
1- через нос шумом набрать воздух;
2- задержать дыхание на 2-3 секунды; 3-с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у!») (6 раз).
3. «Мотор». И.п.- о.с. 1-3 - согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой («у-у-у!»); 4- и.п. (6 раз).
4. «Наклоны». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — наклониться вправо; 2 — и.п.; 3— наклониться влево; 4— и.п. (6 раз).
5. «Присядем!». И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. 1—3 — присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать: «Хлоп!»; 4 — и.п. (6 раз).
6. «Поворот сидя». И.п. — сидя, ноги скрестно, руки у плеч.
1-2 - поворот туловища вправо; 3-4 - и.п.
То же в левую сторону (6 раз).
7. «Попрыгаем!». И.п. — руки на поясе.
Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой (6 раз).
8. «Насос»
И.п. — о.с. «Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы».
1 - наклонить туловище в сторону (вдох);
2-руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с!» (выдох) (6 раз).
МАРТ
РЕЧЕВКА: Не болеть, а закаляться, зарядкой будем заниматься!
Пятая недели. Комплекс 29 (с кубиками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
с высоким подниманием колен, спиной вперед,
со сменой направления, на внешней стороне стопы.
Бег друг за другом, подскоком, с разным положением рук. Ходьба. Построения в звенья.
1, «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
«Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать».
Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).
2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с. «Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет».
1- через нос шумом набрать воздух; 2- задержать дыхание на 2-3 секунды; 3-с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у!») (6 раз).
3. Мотор». И.п. — о.с., кубики в опущенных руках.
1—3 — согнуть руки с кубиками в локтях и вращать их одна вокруг другой («у-у-у!») (6 раз).
4. «Наклоны». И.п. — ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной. 1—2 — наклонить туловище вправо; 3—4 — и.п. То же в левую сторону (б раз).
5. «Присядем». И.п. — ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. 1—2 — присесть, положить кубики на пол, хлопнуть перед собой в ладоши («хлоп!»); 3—4 встать; 5-6 — присесть, хлопнуть перед собой в ладоши (хлоп!), взять кубики; 7—8 — встать (б раз).
6. «Поворот сидя». И.п. сидя, ноги скрестно, руки с кубиками у плеч. 1—2 поворот туловища вправо; 3—4 и.п. То же в левую сторону (6 раз).
7. «Попрыгаем». И.п. — кубики на полу, руки на поясе.
1-4- прыжки вперед; 5-8 -ходьба на месте;
9—12 — прыжки назад; 13-16 ходьба на месте (6 раз).
8. «Насос»
И.п. — о.с. «Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы».
1 - наклонить туловище в сторону (вдох);
2-руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с!» (выдох) (6 раз).
АПРЕЛЬ
РЕЧЕВКА: Чтоб расти и закалятся, не по дням, а по часам
Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!
Первая неделя. Комплекс 30
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, с заданиями: «Бабочки» — помахали руками; «Аист» — стойка на одной ноге), приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной, широким шагом. Ходьба. Построение в звенья.
1. Глазки» (кинезиологическое упражнение).
«Быстро-быстро поморгай, потом глазкам отдых дай».
Быстро моргать в течение 1—2 минут.
2. Носик» (дыхательное упражнение).
И.п.- о.с. «Мы немного помычим и по носу постучим».
1- сделать вдох носом; 2 - на выдохе протяжно тянуть «м-м-м!»,
одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).
3. «Посмотри на руку». И.п. — руки к плечам. 1 — руки в стороны; 2—3 — посмотреть на правую (левую) руку; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Полетели!». И.п. — руки на поясе.
1 — руки через стороны вверх; 2 — и.п. (6 раз).
5. «Спиралька». И.п. — стоя, руки на поясе.
1 — наклониться вперед; 2 — влево;
3 — назад; 4 — наклониться вправо (6 раз).
6. «Дотянись до носочка». И.п. — сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1—3 — наклон к правой ноге; 4 — и.п. То же к левой ноге (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — руки за спину. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (восемь—десять прыжков 2 раза).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение)
И.п. - о.с.
«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
1-2 - развести руки в стороны (вдох);
3-4 - опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-ка-ре-ку!»);
выдох на каждый слог) (6 раз).
АПРЕЛЬ
РЕЧЕВКА: Чтоб расти и закалятся, не по дням, а по часам
Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!
Вторая неделя. Комплекс 31 (с флажками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, вперед спиной, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом широким прыжковым шагом. Ходьба. Построение в звенья.
1. Глазки» (кинезиологическое упражнение).
«Быстро-быстро поморгай, потом глазкам отдых дай».
Быстро моргать в течение 1—2 минут.
2. Носик» (дыхательное упражнение).
И.п.- о.с. «Мы немного помычим и по носу постучим».
1- сделать вдох носом; 2 - на выдохе протяжно тянуть «м-м-м!»,
одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).
3. «Посмотри на флажки». И.п. — руки с флажками к плечам. 1 — руки с флажками в стороны; 2—3 — посмотреть на правую (левую) руку с флажком; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Полетели». И.п. — руки с флажками внизу. 1—2 — руки с флажками через стороны вверх; 3—4 — и.п. (2 раза).
5. «Спиралька». И.п. — руки с флажками за спиной. 1— наклониться вперед; 2— вправо; 3 — назад; 4 — наклониться влево (6 раз).
6. «Положи флажки на пол». И.п. — сидя, ноги врозь, руки с флажками по бокам.1—3 — наклониться вперед, положить флажки на пол как можно дальше; 4 — и.п.;5—7 — наклониться вперед, взять с флажки; 8— и.п. (6 раз).
7. «Попрыгаем». И.п. — флажки на полу, руки за спиной.
Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой через флажки
(8-10 прыжков 2 раза).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение)
И.п. - о.с.
«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
1-2 - развести руки с флажками в стороны (вдох);
3-4 - опустить руки вниз, хлопать по бедрам флажками («ку-ка-ре-ку!»); выдох на каждый слог) (6 раз).
АПРЕЛЬ
РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Третья неделя. Комплекс 32
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мышки», «как цапли», «как ласточки», «как лягушки» (ползание с опорой на ладони и стоны в чередовании с прыжками). Бег друг
за другом, спиной вперед, прямой и боковой галоп. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение).
«Мы растем, растем, растем и до неба достаем».
Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватив колени руками. «Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево». Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (6 раз).
2. «Трубач» (дыхательное упражнение). И.п. — ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает. 1 — вдох; 2 — медленный выдох с громким произнесением звука «пф!» (6 раз).
3. «Потянись!». И.п. — руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1—2 — руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3—4 — и.п. (6 раз).
4. «Покачаемся!» И.п. — стоя, ноги врозь, руки за спину. 1—2 — наклоняться вправо влево; 3—4 — и.п. (6 раз).
5. «Дотянись до колена». И.п. — сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1—2 — наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3—4 — и.п. То же к левому колену (4 раза).
6. «Уголок одной ногой». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—2— правую ногу вверх; 3—4 — и.п. То же левой ногой (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — о.с.
Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).
АПРЕЛЬ
РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Четвертая неделя. Комплекс 33 (с флажками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
на внешней стороне стоны, с поворотом в другую сторону, спиной вперед, в полуприседе, «как зайчики»,
«как белочки» (прыжки в приседе с продвижением вперед). Бег друг за другом, с остановкой по сигналу.
1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение).
«Мы растем, растем, растем и до неба достаем».
Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватив колени руками. «Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево». Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (6 раз).
2. «Трубач» (дыхательное упражнение).
И.п. — ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой.
«За собой трубач зовет, он здоровье нам дает. 1 — вдох; 2 — медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф!» (6 раз).
3. «Потянись!». И.п. — стоя, руки с флажками к плечам.
1-2 -руки с флажками поднять, посмотреть на флажки, потянуться;
3-4 - и.п. (6 раз).
4. «Покачаемся!». И.п. стоя, руки с флажками вытянуть вперед.
1-2 -наклоняться вправо—влево; 3—4 — и.п. (6 раз).
5. «Дотянись флажком до носочка». И.п.— сидя, ноги врозь, руки с флажками по бокам. 1—2 — потянуться к правому носку, дотронуться до него флажком; 3—4 — и.п.; 5—б — потянуться к левому носку, дотронуться до него флажком; 7—8 — и.п. (6 раз).
6. «Уголок одной ногой». И.п. — лежа на спине, руки с флажками вверху за головой. 1-2- поднять правую ногу вверх, дотянуться до нее флажками; 3-4-и.п.; 5-6 - поднять левую ногу вверх, дотянуться до нее флажками; 7-8 -и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — стоя, флажки в согнутых в локтях руках. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).
МАЙ
РЕЧЕВКА: Малыши-крепыши встали на зарядку
Малыши-крепыши сделали на зарядку!
Первая неделя. Комплекс 34
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стоны, «как куклы», «как солдатики», «как пингвины». Бег друг за другом, с изменением направления, вперед спиной. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Поиграем с язычком, он поможет вам потом».
Свертывание язычка в трубочку (6 раз).
2. «Крылья». (дыхательное упражнение).
И.п. стоя, ноги слегка расставлены.
«Крылья вместо рук у нас, так летим мы — высший класс!».
1—2 — руки через стороны поднять (вдох);
3—4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).
3. «Растягивание резины». И.п. — стоя, руки перед грудью. 1—З — с усилием развести руки в стороны; 4 — и.п. (6 раз).
4. «Сделай окошечко». И.п. — стоя, ноги врозь, руки на поясе.
1—2 — сделать поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук; 3—4 — и.п. (6 раз).
5. «Засыпающий лебедь». И.п. сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки сзади в упоре. 1—2 — руки через стороны поднять, наклониться вперед, руки положить на пол ближе к пяткам; 3—4 — руки поднять; 5—6 — и.п. (6 раз).
6. «Заборчик». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.
1—2 — поднять руки и ноги параллельно; 3—4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (десять прыжков 2 раза).
8.«Насос»
И.п. — о.с. «Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы».
1 - наклонить туловище в сторону (вдох);
2-руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с!» (выдох) (6 раз).
МАЙ
РЕЧЕВКА: Малыши-крепыши встали на зарядку
Малыши-крепыши сделали на зарядку!
Вторая неделя. Комплекс 35 (с кубиками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
на внешней стороне стопы, высоко поднимал колени,
с разным положением рук, в полуприседе.
Бег друг за другом, малой змейкой (поперек зала).
Ходьба. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Поиграем с язычком, он поможет вам потом».
Свертывание язычка в трубочку (6 раз).
2. «Крылья». (дыхательное упражнение).
И.п. стоя, ноги слегка расставлены.
«Крылья вместо рук у нас, так летим мы — высший класс!».
1—2 — руки через стороны поднять (вдох);
3—4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).
3. «Растягивание резины». И.п. - стоя, руки с кубиками внизу.
1-3 - с усилием развести руки в стороны; 4 -и.п. (6 раз).
4. «Постучи кубиками».
И.п. — ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.1-2- развернуться вправо, руки перед собой, постучать кубиком о кубик; 3-4 -и.п. То же в левую сторону (6 раз).
5. «Засыпающий лебедь».
И.п.- сидя на полу, ноги в стороны, руки с кубиками сзади.
1-2 - руки с кубиками через стороны вверх, наклониться вперед, кубики положить на пол ближе к пяткам; 3-4 - руки вверх; 5-6 - и.п.;
7-8 - руки через стороны вверх, наклониться вперед, взять кубики; 9—10 — руки с кубиками вверх; 11-12- и.п. (4 раза).
6. «За6орчик» И.п. - лежа на спине, руки с кубиками вдоль туловища. 1- 2 - поднять руки с кубиками и ноги параллельно; 3-4 - и.п. (4 раза).
7. «Насос»
И.п. — о.с. «Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы».
1 - наклонить туловище в сторону (вдох);
2-руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с!» (выдох) (6 раз).
МАЙ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Третья неделя. Комплекс 36
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках,
«как мишки», «как мышки», «как лисички».
Бег друг за другом. Прыжки с продвижением вперед друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Поиграем с язычком, он поможет вам потом».
Свертывание язычка в трубочку (6 раз).
2. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
3. «Боксер». И.п. стоя, руки согнуть перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 — быстро вынести вперед правую руку; 2— и.п. То же левой рукой (6 раз).
4. «Потанцуем!». И.п. — стоя, руки на поясе, ноги врозь.
1- 2 - повернуться вправо, руки в стороны; 3 4 - и.п. То же в левую сторону (6 раз).
5. «Оглянись!». И.п. — стоя на коленях,ноги вместе, руки на поясе. 1—2 — повернуться вправо, посмотреть назад; 3—4 — и.п. То же в левую сторону (6 раз).
6. «Клубочек». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги, голову к коленям, колени обхватить руками; 3-4 - и.п. (4 раза).
7. «Попрьгаем!» И.п. — ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (десять прыжков 2 раза).
8. «Трубач» (дыхательное упражнение). И.п. — ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает. 1 — вдох; 2 — медленный выдох с громким произнесением звука «пф!» (6 раз).
МАЙ
РЕЧЕВКА: По утрам зарядку делать, будешь сильным, будешь смелым
Четвертая неделя. Комплекс 37 (с кубиками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стоны, боковым приставным шагом в правую и левую сторону.
Бег друг за другом, боковой галоп.
Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
«Поиграем с язычком, он поможет вам потом».
Свертывание язычка в трубочку (6 раз).
2. «Ушки» (дыхательное упражнение).
И.п. — о.с.
«Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят»
1 — наклонить голову вправо, сделать сильный вдох;
2 — наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
3. «Боксер». И.п. — стоя, руки с кубиками согнуть перед грудью.
1 — быстро вынести правую руку вперед; 2 — и.п. (6 раз).
4. «Потанцуем!». И.п. — руки с кубиками внизу, ноги врозь.
1- 2 - повернуться вправо, руки с кубиками в стороны;
3 - 4 - и.п. (6 раз).
5. «Оглянись!». И.п. — стоя на коленях, руки с кубиками на бедрах. 1-2 - повернуться вправо, руки с кубиками вправо, посмотреть назад; 3- 4 - и.п. (4 раза).
6. «Клубочек».
И.п. — лежа на спине, руки с кубиками вдоль туловища. 1-3 - согнуть ноги, голову к коленям, колени обхватить руками с кубиками;
4 - и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — руки с кубиками за спиной.
8-10 подскоков вправо, ходьба, затем 8-10 подскоков влево (2 раза).
8. «Трубач» (дыхательное упражнение). И.п. — ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает. 1 — вдох; 2 — медленный выдох с громким произнесением звука «пф!» (6 раз)Дыхательная гимнастика
методики дыхательной гимнастики по К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, по системе йоги и др.
От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность
Особенности дыхания детей
Дыхательная система детей несовершенна, и чем меньше ребенок, тем уже все дыхательные пути, а слизистая оболочка, их выстилающая, очень нежная, легко воспаляющаяся, даже под действием частиц пыли; при этом и без того узкие ходы становятся еще уже, и ребенку становится трудно дышать.
Жизненная емкость легких тем меньше, чем меньше ребенок, а потребность в кислороде велика, поэтому ребенок часто и поверхностно дышит. Вот почему в комплекс физкультурно-оздоровительных упражнений необходимо включать дыхательную гимнастику.
Дыхательная гимнастика в дошкольном возрасте преследует следующие задачи:
-повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости, закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы;
При составлении комплексов дыхательной гимнастики учитывалось:
-эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения;
-доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста;
-степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры.
С целью систематического использования дыхательные упражнения они включены в комплексы оздоровительной гимнастики после сна, утреннею гимнастику и физкультурных занятий.
Огромную роль играет дыхательная гимнастика в закаливании и оздоровлении детей.
Техника выполнения дыхательных упражнений.
В основу методики проведения занятий положено применение специальных статических и динамических дыхательных упражнений. Основу дыхательных упражнений составляет упражнение с удлиненным и усиленным выдохом на фоне общеукрепляющих и общеразвивающих физических упражнений. Этого можно достичь с произнесением гласных звуков (а-а-а, у-у-у, о-о-о) шипящих согласных (ж и ш) и сочетаний звуков (ах, ух, фу). Эти дыхательные упражнения желательно проводить в игровой форме (жужжит пчела, гудит самолет, стучат колеса поезда и т. д.).
Помещение, в котором находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено: в чистом воздухе меньше микробов, уменьшается риск заболевания.
Занятия рекомендуется проводить в облегченной одежде, при температуре воздуха не выше 17-20 градусов. Продолжительность занятий от 10-12 до 30 минут в зависимости от возраста детей и периодичности занятий. Занятия могут проводиться педагогом, инструктором, воспитателем или медицинским работником дошкольного учреждения.
Нагрузка постепенно увеличивается за счет увеличения числа повторений и усложнения упражнений.
Комплексы дыхательной гимнастики
Комплекс № 1.
Послушаем свое дыхание
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам - состояние организма.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:
-куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
-какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части - волнообразно);
-какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
-какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом (автоматической паузой);
-тихое, неслышное дыхание или шумное.
Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть. Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос. Повторить 3-5 раз.
Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.
Подыши одной ноздрей
Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка». 3-4. То же другими ноздрями. Повторить 3-6 раз.
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.
Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
1.Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий, - живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2.Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4—10раз.
Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание)
Цель: учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание.
Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
1.Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.
2.На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.
Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки.
Повторить 6-10 раз.
Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч. Повторить 4-8 раз.
Ветер (очистительное, полное дыхание)
Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунды.
3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.
Примечание. Упражнение не только великолепно очищает, вентилирует легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.
Радуга, обними меня
Цель: та же.
Исходное положение - стоя или в движении.
1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунд.
3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо. Повторить 3-4 раза.
Повторить 3-5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно».
Комплекс 2.
Цель данного комплекса: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и легкие.
Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении.
Подыши одной ноздрей
Повторить упражнение «Подыши одной ноздрей» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.
Ежик
Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.
Губы «трубкой»
1. Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.
2.Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.
3.Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).
4.Пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.
Ушки
Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный. Повторить 4-5 раз.
Пускаем мыльные пузыри
1.При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
2.Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.
3.Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
4.Выдох спокойный через нос с опущенной головой. Повторить 3-5 раз.
Язык «трубкой»
1.Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».
2.Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.
3.Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза -3-5 секунд.
4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. Повторить 4-8 раз.
Насос
1.Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2.Выполнять наклоны вперед- вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов).
3.Выдох произвольный. Повторить 3-4 раза.
Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
Усложнение. Повторить 3 раза упражнение, затем наклоны вперед-назад (большой маятник), делая при этом вдох-выдох. Руки при наклоне вперед свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам.
При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки.
Повторить 3-5 раз.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.
Комплекс 3.
Проводится в игровой форме.
Ветер на планете
Повторить упражнение «Насос» из комплекса № 1.
Планета «Сат-Нам»-отзовись! (йоговское дыхание)
Цель. Учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.
Исходное положение - сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела.
После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь « Сат - нам».
Повторить 3-5 раз.
Примечание. «Сат» произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночному столбу -это резкий выдох.«Нам» произносить мягко, расслабляя мышцы живота - это небольшой вдох.
Цикл дыхания: выдох «сат» - пауза - вдох «нам». С произнесением «сат» напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; «нам» - все расслабляется.
Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 6-8 раз произнесут «Сат-нам», взрослый говорит: «Позывные принял!»
На планете дышится тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса.
Инопланетяне
Цель: та же, что и в упражнениях «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Планета «Сат-нам» - отзовись!»
Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.
Исходное положение - 3-4 раза из положения лежа на спине, 3-4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются» и т. д.
1.Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.
2. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.
3.Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: «Я сильный (ая )».
4.Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.
Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.
Все три комплекса связаны между собой по степени увеличения физической нагрузки на определенные мышцы дыхательной системы и по технике выполнения.
В первом комплексе больше внимания уделяется типам дыхания - успокаивающе-восстановляющему и очистительному (упражнения выполняются без особого напряжения мышц).
Второй комплекс направлен на укрепление носоглотки, верхних дыхательных путей и легких с напряжением тонуса определенных групп мышц.
Третий комплекс в основном направлен на укрепление мышечного тонуса всей дыхательной системы.
Все три комплекса необходимо чередовать в течение одной или двух недель, т. е. каждый комплекс проводить по 2-3 дня. (При разучивании каждого комплекса количество дней можно увеличить.)
Можно комплексы варьировать: например, весь комплекс, но с меньшей дозировкой в упражнениях, или по 3-4 упражнения из разных комплексов, но с сохранением дозировки.
Младшие дошкольники выполняют все дыхательные упражнения с меньшей дозировкой и в упрощенной форме, с постепенным усложнением.
Отдельные упражнения включены в данные комплексы можно использовать в качестве профилактики от простудных заболеваний, особенно в холодное время года.
Комплексы можно использовать в работе с детьми разного дошкольного возраста, но начинать необходимо с упрощенной формы выполнения. Дети одного возраста развиваются по-разному, поэтому каждому ребенку нужно показать точную технику выполнения дыхательного упражнения, строить работу в зависимости от его индивидуальных возможностей.
Комплекс дыхательных упражнений.
Младшая гр
Упражнение № 1. «Перекличка животных».
Между детьми распределяются роли различных животных и птиц. Дети должны, услышав от ведущего название своего животного, на медленном выдохе произнести соответствующее звукоподражание. Игра оживляется, если ведущий старается запутать играющих: называет животное, а смотрит на ребенка, исполняющего совсем другую роль. Внимание направлено на длительность и четкость звучания согласных и гласных звуков.
Упражнение № 2. «Трубач».
Дети подносят к лицу сжатые кулачки, располагая, их друг перед другом. На выдохе медленно дуют в “трубу”. Инструктор хвалит тех, кто дольше всех сумел дуть в “трубу”.
Упражнение № 3. «Топор».
Дети стоят. Ноги на ширине плеч, руки опущены, и пальцы рук сцеплены “замком”. Быстро поднять руки - вдох, наклониться вперед, медленно опуская “тяжелый топор”, произнести - ух! - на длительном выдохе.
Упражнение № 4. «Ворона».
Дети сидят. Руки опущены вдоль туловища. Быстро поднять руки через стороны вверх - вдох, медленно опустить руки - выдох. Произнести: кар!
Упражнение № 5. «Гуси».
Дети сидят. Кисти согнутых рук прижаты к плечам. Сделать быстрый вдох, затем медленно наклонить туловище вниз, отвезти локти назад, на длительном выдохе произнести: га. Голову держать прямо. Возвратиться в исходное положение - вдох. На выдохе произнести га, гы.
Комплекс дыхательных упражнений.
Средняя группа.
Упражнение № 1. «Поиграем животиками».
Цель: формирование диафрагмального дыхания.
В положении лежа на спине, дети кладут руки на живот, глубоко вдыхают - при этом животик надувается, затем выдыхают - животик втягивается. Чтобы упражнение стало еще интереснее, можно положить на живот какую-либо небольшую игрушку. Когда ребенок вдохнет, игрушка вместе с животом поднимется вверх, а на выдохе, наоборот, опустится вниз - как будто она качается на качелях. Второй вариант. В положении стоя дети выполняют глубокий вдох, не поднимая плеч, а затем выдох, контролируя движения живота руками.
Упражнение № 2. «Узнай по запаху».
Цель: выработка глубокого длительного вдоха, развитие обоняния.
Дети по очереди нюхают, например цветы, стараясь запомнить их запах. Взрослый просит ребенка закрыть глаза и подносит ему один из цветков, предлагая определить по запаху, какой именно цветок перед ним. Ребенок должен сделать глубокий длительный вдох носом, не поднимая плеч, а затем выдох и назвать угаданный цветок. Для того, чтобы ребенок сделал глубокий диафрагмальный вдох, взрослый сначала сам показывает, как надо понюхать цветок. А затем, держа цветок перед лицом малыша, педагог просит ребенка положить обе ручки на живот и проконтролировать, таким образом, свое дыхание.
Упражнение № 3. «Носик и ротик поучим дышать».
Цель: дифференциация вдоха и выдоха через нос и рот, развитие внимания.
Ребенок учится контролировать свой вдох и выдох, осуществляя их разными способами. Сначала ребенок выполняет вдох носом и выдох носом (2-4 раза), показывая указательным пальчиком до носа; а, вдыхая ртом, подносит ладонь ко рту, но не дотрагивается, а лишь тактильно контролирует, выходящую изо рта воздушную струю. Второй вариант. Аналогично проводятся упражнения: вдох ртом - выдох ртом (ко рту подносится ладошка) и вдох ртом - выдох носом (при вдохе ребенок открывает рот, а при выдохе закрывает и показывает на нос указательным пальчиком).
Упражнение № 4. « Загони мяч в ворота».
Цель: выработка длительного, сильного, целенаправленного выдоха, развитие глазомера. Взрослый показывает детям, как нужно подуть на “мяч”, чтобы загнать его в игрушечные ворота. Дети по очереди выполняют игровое упражнение. Побеждает тот, кто сумел отправить “мяч” в ворота с одного выдоха.
Упражнение № 5. «Погудим».
Цель: выработка длительного плавного ротового выдоха.
Взрослый демонстрирует детям, как можно подуть в пузырек, чтобы он загудел. Для этого нижняя губа должна слегка касаться края горлышка, а выдуваемая воздушная струя-“ветерок” быть достаточно сильной. Затем по очереди дети сами дуют в свои пузырьки, добиваясь возникновения гудящего звука. В заключение упражнения все дети дуют одновременно. При обыгрывании упражнения можно предложить малышам несколько вариантов, когда гудение может означать сигнал парохода, паровоза или завывание ветра. Можно использовать пузырек в качестве музыкального инструмента, заставляя его гудеть по сигналу педагога во время исполнения специально подобранной музыки.
Комплекс дыхательных упражнений.
Старшая группа.
Упражнение № 1. «Дышим по- разному».
Исходное положение - сидя на стуле прямо или стоя:
Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).
Вдох через нос, выдох через рот.
Вдох через рот, выдох через нос.
Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.
Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.
Вдох через нос, выдох через нос толчками.
Упражнение №2. «Свеча».
Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на “пламя”. Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.
Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя её как свечу, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы - левая ладонь во время выдоха как бы “медленно погружается”. Повторите 2-3 раза.
Упражнение № 3. «Упрямая свеча».
Тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что её вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на свечу, пламя отклонилось, но не погасло. Еще сильнее дуньте, еще сильнее. Еще!
Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Чувствуете, как подтянулся низ живота? Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2-3 раза.
Упражнение № 4. «Погасит 3,4,5,6,…10 свечей».
На одном выдохе “погасите” 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. С помощью статических и динамических дыхательных упражнений тренируются брюшные мышцы и мышцы диафрагмы. Эти упражнения можно использовать в комплексе утренней зарядки.
Упражнение № 5. «Танец живота».
Верхнюю часть туловища наклоните вперед под углом 45 градусов, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Смотрите перед собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение - одновременно с выдохом на п-ффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох, живот выдвигается вперед. Повторите 3-5 раз.
Тренировочные упражнения для развития межреберных дыхательных мышц. Напомним, что от того, как развиты межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение воздухом средней части легких.
Комплекс дыхательных упражнений.
Подготовительная группа.
Упражнение № 1. «Душистая роза».
Исходное положение - стоя, внимание сосредоточьте на ребрах. Положите ладони на ребра по обе стороны грудной клетки. Исполнение - представьте, что вы нюхаете душистую розу. Медленно вдохните через нос - заметим, как ребра грудной клетки раздвинулись. Вы это почувствовали ладонями, а теперь выдохните, ребра опустились и ладони тоже. Живот и плечи при этом остаются неподвижными. Помните, что все внимание - только на ребрах, так как вы хотите натренировать межреберные мышцы. Вдохи должны быть неглубокими, но полными. Повторите 3-4 раза.
Упражнение № 2. «Выдох- вдох».
Исходное положение - стоя или сидя на стуле. Исполнение - после энергичного выдоха на п-ффф поднять руки, завести их за голову и отклониться назад, делая вдох, затем, делая наклон вперед, достать пол и мысленно считать до 15 - это вдох.
Упражнение № 3. «Поющие звуки».
Таблица. И, э, а, о, у, ы, е, я, ё, ю.
Произнесите эту таблицу несколько раз, каждый раз на одном выдохе, сначала перед зеркалом и беззвучно, потом шепотом, затем без зеркала вслух, но на силу голоса не нажимать.
Упражнение № 4. «Птица».
Исходное положение стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз поднять руки через стороны вверх - вдох, задержать дыхание на один счет, после этого медленно опустить руки через стороны - выдох на протяжном звуке п-ф-ф-ф,- сссс. Повторение 2 раза.
Упражнение № 5. «Весёлые шаги».
Ходьба по комнате или на свежем воздухе. Делаем на один шаг вдох, задержка на один счет, на 4 шага выдох. Через каждые 2-3 дня увеличивайте продолжительность выдоха на 1 счет. Чтобы через 1 месяц научиться делать выдох на 10-15 шагов.
Комплекс дыхательной гимнастики для детей.
1. «Разминка»
Мы сегодня так играем
Нюхать воздух начинаем
Вдох-вдох-вдох-вдох
Гарью пахнет-ох-ох.
2. «Шаги»
Марш на месте
Вдох делается на каждый шаг, выдох самопроизвольный
Аты-баты, аты-баты.
А сегодня мы солдаты
Левой-правой мы шагаем.
Быстро воздух мы вдыхаем.
3. «Кошка»
Стоя на месте, руки согнуты локтях, кисти рук свободно опущены.
Делать 4 коротких шумных вдоха носом, 4 пассивных выдоха. При выполнении на вдохе сжимаем пальцы в кулаки (кошка ловит мышку, при выдохе-расжимаем.
Подражать мы будем кошке
В кулачки сожмем ладошки
Коготки мы выпускаем,
Мышку быстро мы поймаем.
4. «Любопытная Варвара»
Стоя. Мышцы шеи расслаблены, влево и вправо поворачивается только голова. Вдох и поворот головы выполняются в размеренном ритме ходьбы на месте.
Любопытная Варвара
Смотрит влево, смотрит вправо
Чем же пахнет не понять,
Нужно носиком вдыхать
5. «Ушки»
Исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, руки опущены, глаза смотрят вперед. Поочередно наклонять голову к правому и левому плечу. Короткий и шумный вдох производится одновременно с каждым покачиванием головой.
Головою покачаем-
Влево-вправо наклоняем.
Плечи мы не поднимаем-
Воздух носиком вдыхаем.
6. «Сад-огород»
Стоя прямо. Смотрим вверх-вдох, смотрим вниз-вдох. Нюхаем фрукты вверху на дереве, овощи- внизу на грядке.
Вверх мы голову поднимем-
Фрукты спелые увидим,
А внизу растет редиска
И капуста близко- близко.
7. «Кошка охотится»
Стоя, руки согнуты в локтях. Слегка присесть повернувшись вправо, сделать хватательное движение руками-короткий и шумный вдох, (добыча справа, то же влево (добыча слева) .
Вышла кошка на охоту-
Воробья поймать охота.
Влево-вправо приседаем-
Запах воробья вдыхаем.
8. «Погончики»
Стоя, руки сжаты в кулаки и прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха с силой толкать кулаки к полу, при этом разжимая пальцы рук.
Руки в кулаки сжимаем-
Теперь руки вниз толкаем-
Кулачки тут разжимаем-
Воздух носиком вдыхаем.
9. «Насос»
Стоя, руки внизу, корпус слегка наклонен вперед. Взять в руки карандаш, как рукоятку насоса и накачивать шину автомобиля, Вдыхать носом в конечной фазе наклона.
Въехали на горку-стоп!
Колесо спустило-хлоп!
Шину быстро накачаем,
Воздух мы внизу вдыхаем.
10. «Обними плечи»
Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Начать движение, бросая руки навстречу друг другу, при этом левая рука обнимает правое плечо, а правая-левую подмышку и наоборот. Вдох происходит когда руки скрещиваются.
Ой, ребята, замерзаем,
Плечи дружно обнимаем.
Упражнения дыхательной гимнастики:
1. «Часики» И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так»
2. «Трубач»И. П. – сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «ф-ф-ф-ф»
3. «Петух» И. П. – встать прямо, ноги вместе, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам и, выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку»
4. «Паровоз» И. П. – руки согнуты в локтях. Ходить по комнате, вращая согнутыми руками вдоль туловища, кисти сжаты в кулаки и приговаривать «Чух-чух-чух»
5. «Насос» И. П. – встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Наклонятся вперед с произношением звука «с-с-с»
6. «Регулировщик» И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «р-р-р»
7. «Лыжник» И. П. – ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «м»
8. «Гуси» И. П. – основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох руки поднимать в стороны, на выдох опустить вниз с длительным произношением звука «у-у-у»
9. «Семафор» И. П. – сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны и медленно опустить с длительным выдохом на звуке «С-с-с»
10. «Каша кипит» И. П. – сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь – вдох,, опуская грудь и выпячивая живот – выдох. При вдохе произносить звук «Ш-ш-ш»
1
1. «Партизаны» И. П. – стоя. В руках палка. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага вдох, на 6-8 шагов медленный выдох с произношением слова «Ти-ши-на»
12. «На турнике» И. П. – стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в обеих руках перед собой. Поднимаясь на носки, поднять палку вверх – вдох, опустить палку на лопатки – длительный выдох с произношением звука «ФФ-ф-ф-ф-ф»
13. «Гуси шипят» И. П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны-назад. Медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш»
14. «Ежик» И. П. – сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «ф-ф-ф». Выпрямить ноги-вдох.
15. «Шар лопнул» И. П. – ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Разведение рук в стороны – вдох. Хлопок перед собой – медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш-ш»
16. «Дровосек» И. П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – выдох с произношением «Ух-х-х».
Комплекс игровых дыхательных гимнастик для детей дошкольного возраста и методические рекомендации для их проведения
Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие основные правила:
1. Дышать надо с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе имеют значительный оздоровительный эффект.
2. Необходимо концентрировать внимание на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное действие.
3. Дышать надо медленно, это необходимо для насыщения организма кислородом.
4. Выполнять каждое упражнение нужно не дольше, чем оно доставляет удовольствие.
5. Дышать надо носом.
Для усиления благотворного воздействия дыхательной гимнастики необходимо:
— все упражнения выполнять легко, естественно, без усилий и напряжения;
— находиться в состоянии глубокого расслабления, где работают только группы мышц, непосредственно участвующие в дыхательном движении.
Комплекс игровых дыхательных гимнастик
Чтобы не болеть, надо научиться правильно дышать. Существует много разновидностей дыхательной гимнастики, в том числе и упражнения, адаптированные для детей. Приведенные ниже веселые рекомендации научат вас и вашего малыша дыхательной самозащите.
1. Большой и маленький
Стоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся «ух», спрятать голову за коленями — показывая, какой он маленький.
2. Паровоз
Ходите по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения. Повторите с ребенком пять-шесть раз.
3. Летят гуси
Медленно и плавно ходите по комнате, взмахивая руками, словно крыльями. Руки на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у». Повторите с ребенком восемь-десять раз.
4. Аист
Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш». Повторите с ребенком шесть-семь раз.
5. Дровосек
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнесите «бах». Повторите с ребенком шесть-восемь раз.
6. Мельница
Встаньте: ноги вместе, руки вверх. Медленно вращайте прямыми руками, произнося на выдохе «ж-р-р». Когда движения ускоряются, звуки становятся громче. Повторите с ребенком семь-восемь раз.
7. Конькобежец
Расположите ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной, корпус наклонен вперед. Подражая движениям конькобежца, сгибайте то левую, то правую ногу, произнося «к-р-р». Повторите с ребенком пять-шесть раз.
8. Сердитый ежик
Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе «п-ф-ф» — звук, издаваемый сердитым ежиком, затем «ф-р-р» — а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз.
9. Лягушонок
Расположите ноги вместе. Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед. Приземлившись, «квакните». Повторите три-четыре раза.
10. В лесу
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите «ау». Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз.
11. Веселая пчелка
На выдохе произнесите «з-з-з». Представьте, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела.
12. Великан и карлик
Сядьте на пол, сложив ноги перед собой ступня к ступне. Руки положите на внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу. Наберите полную грудь воздуха, плечи расправьте, голову гордо поднимите вверх, на выдохе опуститесь вниз, прижмитесь головой к ступням.
С помощью этих упражнений не только ваш ребенок оздоровится, будет пребывать в хорошем настроении и дышать полной грудью, но и вы вместе с ним вздохнете с облегчением. При регулярном выполнении такой гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной!
Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста
Что такое дыхательная гимнастика и возможно ли ее применение в детской практике?
Дыхательная гимнастика - это составная часть лечебной физкультуры, целью которой является тренировка дыхательного аппарата и повышение эффективности дыхания. Почему же дыхательная гимнастика для детей необходима? Дыхательная система ребенка устроена довольно сложно и мудро. Главная задача родителей и педагогов сохранить ее здоровой.
Дыхательные упражнения способствуют насыщению организма кислородом. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой. Кроме того правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, улучшает пищеварение (т.к прежде, чем пища будет переварена ,она должна поглотить кислород из крови, чтобы окислиться) Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Дыхательные упражнения просто необходимы детям часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после различных заболеваний органов дыхания. Дыхательная гимнастика обладает мощным общим и местным воздействием на организм. Общеукрепляющее действие правильного и полноценного дыхания: обменные процессы в организме протекают более динамично, ребенок лучше растет и развивается, меньше болеет.
В дошкольных учреждениях проведение дыхательной гимнастики просто необходимо. Она может проводиться во время утренней гимнастики, на занятиях, проводимых учителями- логопедами и воспитателями для постановки дыхания, при проведении бодрящей гимнастики после сна, на прогулке. Отдельные комплексы дыхательной гимнастики следует проводить два раза в неделю.
Существует техника выполнения дыхательных упражнений, которую надо строго выполнять:
-воздух набирать через нос
-плечи не поднимать
-выдох должен быть длительным и плавным
-необходимо следить, чтобы щеки не надувались
Во время занятий дыхательной гимнастикой с детьми, нужно следить, чтобы у них не было симптомов гипервентиляции легких (учащенное дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания в руках и ногах)
Если начинает кружиться голова - складываем ладошки вместе, подносим их вплотную к лицу и глубоко дышим в них 2-3 раза.
Комплекс дыхательной гимнастики
1. И.п.(исходное положение): стоя, ноги вместе, руки вдоль тела.
Ходьба на месте в различном темпе в течении 1-2 минут, дыхание произвольное.
2. И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Отвести ногу назад, руки вверх – вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам.
Вращение согнутых рук в одну и другую сторону. Темп средний, дыхание произвольное.
4. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Руки вверх - вдох,
Наклониться в сторону-выдох,
Выпрямиться, не опуская рук - вдох.
Наклониться в другую сторону-выдох.
Вернуться в и.п.
5. И.п.: прежнее.
Круговые движения туловищем. Темп медленный, дыхание произвольное.
6. И.п.: стоя, обхватив себя за плечи, слегка наклонив голову.
Руки развести в стороны и назад, голову поднять - вдох. Вернуться в и.п.- выдох.
7. И.п.: стоя, руки вниз.
Последовательные движения руками: на пояс, в стороны, к плечам, вверх. Темп средний, дыхание произвольное.
Игровые упражнения с элементами звуковой гимнастики
1.”Каша кипит’’
И. п. сидя на стуле, кисти рук лежат и животе.
Поднять прямые руки вверх, потянуться - вдох.
Медленно опускать руки вниз - выдох с произношением звука (ш-ш) до полного выдоха.
2.’’Ворона’’
И.п. сидя, руки внизу.
Поднять руки через стороны вверх, прогнуться - вдох. Медленно опускать руки - выдох. На выдохе громко произнести (ка-р-р-р).
3.”Гуси” И.п. сидя, руки к плечам.
Спокойно вдохнуть, слегка прогнувшись. Наклониться вперед - выдох. На выдохе громко произнести (га- а, гу, го).
4.”Трубач” И.п. сидя, руки сложить в трубочку, поднести ко рту.
Спокойно вдохнуть и долго выдыхать воздух, подражая звуку трубы (п-ф-у ) до полного выдоха.
5. “Насос” И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.
Спокойно вдохнуть. Наклонить туловище в одну сторону-выдох с произношением звука (с-с-с). Руки при этом скользят по боковой поверхности тела: одна вниз, другая вверх.
6. “Заблудился” И.п. стоя, руки сложить рупором.
Спокойно вдохнуть, затем на выдохе громко прокричать (а-у).
7. “Я расту” И.п. стоя ноги вместе.
Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки - вдох. Опуститься на полную стопу, руки вниз - выдох. На выдохе произнести (у-у-х-х)
Закаливающее дыхание
1.Сделать 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю (по 4-6 сек), по очереди закрывая их большим и указательным пальцами.
2.На вдохе оказывать сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Во время более продолжительного выдоха такое сопротивление должно быть переменным, за счет постукивания по крыльям носа указательными пальцами.
3.Выключить ротовое дыхание поднятием кончика языка к твердому небу. При этом вдох и выдох осуществляется через нос.
4.Сделать спокойный вдох. На выдохе одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа произнести слоги (Ба-бо-бу).
Стойкое пламя
Для этой игры на развитие дыхания лучше использовать свечу. Однако, если вы боитесь, что ребёнок может обжечься, можно «использовать» воображаемую свечу. Скажите малышу, что сегодня у одного хорошего гномика День Рождения. Но поскольку он маленький, он не может задуть свечу самостоятельно, поэтому ему нужно помочь. Зажгите свечу, попросите малыша «сложить» губы в трубочку и вытянуть вперед. Выдох должен быть концентрированным, как будто ребёнок дует в какую-то конкретную точку. Сначала поставьте свечу недалеко, попросите ее задуть. Как только это будет получаться просто, нужно увеличить дистанцию. Задания могут быть и иными. Например, попросить дуть на свечу таким образом, чтобы пламя находилось под одним углом, или же попросите дуть прерывисто (наоборот, непрерывно), так, чтобы свеча не погасла.
Стойкий солдатик
Эта игра на развитие дыхания предназначена для группы детей.Выбираем любой гласный звук (а, о, у, и, е и т.д.).
Попросим ребят встать прямо. По команде ведущего участники начинают произносить заданный звук.
Побеждает тот, кто «удержит» звук дольше всех. При этом он не должен быть громким, важна именно продолжительность.
Схема речевого дыхания это словно~~~ Волны, обозначающие речевой ритм -
чередование глубокого спокойного вдоха и длительного выдоха. Плавная речь и пауза для отдыха!!!
Как у волн есть свой ритм, так и наша речь подчиняется определённому ритму.
Если его соблюдать будешь говорить легко, без утомления и напряжения.
Тренируем речевое дыхание - глубоко и незаметно сделаем Вдох ( не поднимать плечи и не в захлёб) , а теперь
делаем - речевой выдох, произнося Гласные звуки речи: А...,У...,О...,Ы....,Э....,И..... длительно... !
Консультация для воспитателей
«Дыхательные и звуковые игры и упражнения»
Без еды человек может прожить несколько недель, без воды - несколько дней,
а без воздуха - всего несколько минут. Новорожденный ребенок сразу дышит правильно
(глубоко и через нос). однако со временем, под воздействием разных факторов (неправильное питание,малоподвижный образ жизни, частые простуды) этот навык им утрачивается.
Поэтому, для сохранения здоровья детей очень важно учить их правильному дыханию и в этом могут помочь дыхательные игры и упражнения.
Дыхательные игры
Игра «Пора вставать»
Цель: разделение ротового и носового дыхания; обучение чередованию произвольного расслабления и напряжения мышц тела.
Дети спокойно сидят на стульчиках на небольшом расстоянии друг от друга, руки лежат на коленях. Голова опущена, глаза закрыты. Дети «спят».
Педагог (шепотом): Мои детки, мои детки,
Мои детки крепко спят.
Мои детки, мои детки Потихонечку сопят.
Вот так!
И делает шумный вдох носом, затем выдох ртом со звуком «Хо-о-о-о!».
Дети подражают. Вдохи и выдохи повторяются несколько раз, и вдруг педагог громкопроизносит:
Солнце встало! Хватит спать!
Хватит спать! Пора вставать!
Дети «просыпаются» и, встав на носки и подняв руки вверх, делают вдох. Затем, бросив руки вдоль туловища и опустившись на полную ступню, делают выдох. Это повторяется несколько раз.
Педагог: А, проснулись? Улыбнулись! Здравствуйте!
Дети отвечают ему (словами приветствия или кивком головы) и вместе с педагогом:
Солнце встало! Хватит спать!
Хватит спать! Пора вставать!
Здравствуйте! (Протяжно.)
Игра «Поехали!»
Цель: развитие речевого дыхания; отработка изолированного произнесения звука «ш».
В середине зала стоят по кругу 6—8 стульчиков спинками к центру круга — это «автомобили». На спинках висят «рули» (небольшие обручи).
Педагог: Сейчас дети покатаются па машинах.
Только вот беда: спустили воздух колеса.
Надо их накачать.
Дети подходят к «машинам» и по сигналу взрослого и его показу начинают «накачивать шины», соразмеряя вдох-выдох (нагнулись-разогнулись). Вдох - «Ш-ш-ш» (выдох).
Педагог: Отлично накачали, можно ехать!
Дети садятся верхом на стульчики и, взяв в руки «руль», медленно вращают его, приговаривая:
За-ве-ли ма-ши-ну,
Ш-ш! Ш-ш! Ш-ш!
На-ка-ча-ли ши-ну,
Ш-ш! Ш-ш! Ш-ш! (2 р.)
Педагог: Улыбнулись веселей и поехали быстрей!
(Взрослый показывает темп езды).
Ш! Ш! Ш! Ш! Ш! Ш!
Теперь дети не «крутят руль», а притоптывают поочередно то правой, то левой ногой, издавая звук «Ш», постепенно замедляя «ход машины».
Педагог: Приехали!
Дети: При-е-ха-ли!
Игра «Птички»
Цель: отработка длительного плавного выдоха.
Дети сидят полукругом на небольшом расстоянии друг от друга. У каждого в левой руке легкая маленькая яркая бумажная птичка, прикрепленная к нитке в 20-25 см. Правая рука свободно лежит на колене.
Все хором: Птичка, птичка, полетай, полетай!
С нами, с нами поиграй, поиграй! (2 р.)
ФУУУУУУУ! ФУУУУУУУ-'
Подняв нитку с птичкой надо лбом, сложив губы «трубочкой», дети, произнося звуки, делают выдох.
Затем, сделав вдох, снова произносят эти звуки, выдыхая. При этом птичка подлетает вверх несколько раз.
В конце игры дети подставляют ладонь правой, вытянутой вперед руки, на которую и садится птичка.
Дети: Птичка устала. Села отдыхать.
Данную игру можно разнообразить, подвесив к нитке воздушные разноцветные шарики.
Шарик, шарик, отлетай!
С нами, с нами поиграй!
И т. д.
Игра «Разноцветные шары»
Дети стоят или сидят на стульчиках. Вверху натянута толстая нитка так, чтобы прикрепленные к ней воздушные шары находились перед лицами детей на расстоянии 30—40 см.
Под музыку любого легкого вальса и дирижирование взрослого дети стараются дуть на шарик, делая поочередно глубокий вдох и длительный плавный выдох.
Звуковые упражнения
«Покорители космоса». Дети садятся по-турецки, расслабляются, готовясь к полету:
1. Полет на Луну — на выдох дети тянут звук «а», медленно поднимая левую руку вверх, достигая Луны, и медленно опускают.
2. Полет на Солнце — также на выдохе, но звук громче и длиннее. Достигаем Солнца и возвращаемся.
3. Полет к инопланетянам — на выдохе звук «а» нарастает по высоте и громкости. Громкость доходит до предела, словно выплеск. Появление легкости, радости. (На выдохе достигается длительная задержка дыхания, укрепляются голосовые связки. Во время крика происходит выброс негативной энергии).
«Гудок парохода». Через нос дети набирают воздух, задержав дыхание на 1—2 секунды, с шумом выпускают воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у» (выдох удлинен).Упражнение учит дышать в темпе 3—6 (вдох короче, задержка дыхания, выдох длинный).
«Полет самолета». Дети-самолеты летают со звуком «у». При выполнении упражнения«пилотаж-взлет» — звук «у» как бы вибрирует в области головы, а «при посадке» звук «у»вибрирует в области груди. Для того, чтобы это ощутить, ребенку предлагается «включить»воображение, т. е. вообразить, что этот процесс происходит.
Примечание: именно поэтому мы включили раздел «воображение ребенка» в начало пособия, т. е. всякие звуковые игры должны вводиться в мир ребенка только после того, как он научится сознательно включать свое воображение.
Звуковая игра (в частности, со звуком «у») регулирует кровяное давление ребенка, учит дышать.
Подобную функцию выполняет упражнение со звуками «Иа», например, игра «Упрямый ослик». Суть ее в том, что выбираются «ослики» и «погонщики», функции которых различны.
Детям необходимо предложить побывать и в том, и в другом качестве: в этом нравственный аспект игры.
Ослики весело бегут, но вдруг останавливаются, т. к. не хотят идти дальше. Погонщики их уговаривают, но ослики выражают протест. Они начинают кричать: «и-a», «и-a».
Учитывая, что это игра, воспитатель должен четко осуществить режиссуру, выделить нравственные аспекты ее, показать, как нужно обращаться, если возникли препятствия.
Отсюда и речь их носит вопросительно-ласкательный характер. Они обращаются по имени к ослику, но в нем всего два звука — «И-a». А теперь двустишие:
«Что же ты хочешь, мой милый «и-а»?
Сеча, лепешек иль молока?»
Важно направить внимание детей на то, что ослик прекращает кричать, прислушивается, получая желаемое, но интонация у него уже другая — благодарственная.
Это упражнение подобно упражнению со звуком «у».
Очень важно, чтобы, проигрывая каждый звук, пропевая его, ребенок умел ощутить разницу; сравнить, что с ним происходит, когда он произносит тот или иной звук «капризно», когда «благодарственно», почувствовать, что звук, произнесенный с благодарственной интонацией, приносит больше радости, а, следовательно, отметим мы, — способствует здоровью. По такому же принципу необходимо реализовывать и последующие упражнения. Например, «Плакса».
Звук «и» укрепляет голосовые связки.
«Плакса». Ребенок «плачет», но в плаче преобладает звук «ы».
Воспитатель должен направить внимание ребенка на то, чтобы он сам услышал звук во время плача, издаваемый им самим. Вместе с тем, малыш должен проанализировать те ощущения, которые у него при этом возникают, но т. к. эта игра коллективная, то воспитатель включает в осмысление, ощущение этих звуков и их влияние на организм и других детей, но учитывая их желания.
«Что ты плачешь «ы» да «ы»?
Слезы поскорей утри!
Будем мы с тобой играть,
Песни петь и танцевать!»
— После чего плакса перестает плакать, и дети пляшут.
Звук «ы» снимает усталость.
По данному принципу строятся и динамические звуковые игры, предлагаемые ниже.
«Часики». Положение: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Дети размахивают прямыми руками вперед-назад, произнося при этом: «тик-так».
«Трубач». Положение: сидя. Кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх над собой. Дети медленно опускают руки и на выдохе произносят звук «п-ф-ф-ф».
«Петушок машет крыльями». Положение: стоя прямо с опущенными руками. Руки поднимаются в стороны, затем опускаются с одновременным похлопыванием по бедрам. Приэтом: выдох с произнесением «ку-ка-ре-ку».
«Каша кипит». Положение: сидя. Одна рука лежит на животе, другая — на груди (левая или правая — как ребенку удобно). На счет «раз» — дети втягивают животики и набирают воздуха в грудь — вдох; на счет «два» — опускают грудь и выпячивают животик — выдох. В процессе выдоха громко произносят звук «ф-ф-ф».
«Паровозик». Дети ходят по комнате, выполняя попеременно движение руками и приговаривая«чух-чух-чух».
«На турнике». Положение: стоя, ноги вместе. В руках перед собой дети держат гимнастическую палку. На счет «раз» палка поднимается вверх с одновременным подтягиванием на носках, вслед за палкой — вдох. Положение фиксируется, вдох задерживается. На счет «два» — палку опускают на лопатки, производя при этом
длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф».
«Охотники». Положение: стоя, палка, изображающая фоторужье, в руках. Детям предлагается идти медленно, высоко поднимая колени, чтобы не производить шума в высокой траве. Им поставлена задача увидеть как можно больше и не спугнуть жителей леса (зверей, птиц). На два шага — вдох, на 6—8 шагов — выдох с произнесением слова «ти-ш-ш-ше».
«Регулировщик». Положение: стоя, ноги — на ширину плеч. Одна рука поднимается вверх, другая отводится в сторону. На раз — вдох носом, затем положение рук меняется с удлиненным выдохом и произнесением звука «р-р-р».
«Маятник». Положение: стоя, ноги — на ширине плеч. Палка — за спиной, на нижних углах лопаток. На счет «раз» — наклон туловища влево (вправо). При наклоне производится выдох с произнесением «ту-у-у-х-х-х».
«Семафор». Положение: сидя, ноги сдвинуты вместе. На счет «раз» руки поднимаются в стороны, на счет «два» — медленно опускаются вниз с длительным выдохом и произнесениемзвука «с-с-с».
«Лев». Положение: свободное. Детям предлагается растопырить пальцы (когти) и изобразить льва, который готовится к нападению.
Звук агрессии: «р-р-р».
«Кто быстрее». Упражнение носит соревновательный характер, но оценивается оно не по принципу «кто быстрее» всех на одном выдохе произнесет «Да-да-да-да.», а по принципу — как увеличивается количество «да» при повторных упражнениях индивидуально у каждого («Я сейчас и Я после».
- "Футбол". Скатать ватный шарик и поставить два кубика в качестве ворот. Ребенок должен, дуя на шарик, загнать его в ворота.
- Ветряная мельница. Ребенок дует на лопасти игрушки-вертушки или мельницы из песочного набора.
- Артикуляционная гимнастика "Снегопад". Сделать снежинки из ваты (рыхлые комочки). Объяснить ребенку, что такое снегопад, и предложить сдувать «снежинки» с ладони.
- Листопад. Вырезать из цветной бумаги различные осенние листья и объяснить ребенку, что такое листопад. Предложить ему подуть на листья так, чтобы они полетели. Попутно можно рассказать, какие листочки с какого дерева упали.
- Бабочка. Вырезать из бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы малыш сделал длительный плавный выдох).
- Кораблик. Дуть плавно и длительно на бумажный кораблик.
- Одуванчик. Предложите ребенку подуть на отцветший одуванчик (следите за правильностью выдоха).
- Шторм в стакане. Предложите ребенку подуть через соломинку в стакан с водой (нужно следить, чтобы щеки не надувались, а губы были неподвижными).
- Длительное протяжное произнесение гласных звуков: «Кукла Катя хочет спать» («а-а-а»), «Дует сильный ветер» («у-у-у»).
- Многократное повторение слогов на одном выдохе: «Дождик капает по крыше» («па-па-па»), «Зайка прыгает» («оп-оп-оп»), «Мишка топает» («топ-топ-топ») и т. д.
- Произнесение на одном выдохе слов и фраз с использованием приема наращивания: «Ветер. Дует ветер. Дует сильный ветер. Дует сильный и холодный ветер».
- Набирает воздух через нос;
- Плечики не поднимает;
- Выдох делает длительным и плавным.
- Следит за тем, чтобы ребенок не надувал щеки (для начала их можно придерживать руками);
- Контролирует правильность речевого дыхания малыша, не допуская, чтобы ребенок делал слишком большой вдох и «выжимал» из себя воздух до конца (так он начнет задыхаться);
- Регулирует интенсивность и количество упражнений — их нельзя повторять много раз подряд, так как это может привести к головокружению.
