Буклет"Что нужно знать,чтобы быть здоровым."

       Режим дня

                                     Правильное

                               питание

                                                         Личная

Правильное питание

Неправильное питание может привести к развитию различных болезней в организме.

Продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными. В рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения.

Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день. Такой тип питания оптимально поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

Имеются продукты, которые лучше ограничить в  рационе.

Это копчёная пища, соль, сахар, хлебобулочные изделия

Такое питание поможет сбалансировать количество потребляемых белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, так необходимых человеку для жизнедеятельности.

«еда должна быть нашим лекарством, а не лекарство едой»                                                          Гиппократ

Личная гигиена

Кожа является одним из крупнейших органов в человеческом теле и стоит на одном из первых мест по количеству выполняемых функций.

Кожа отвечает за терморегуляцию, через неё в организм поступает кислород, и попадают питательные вещества. Кожа это важнейший из органов чувств. Нездоровая кожа говорит о неблагополучии всего организма. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи.

Основные правила гигиены :

-  мытьё тела,

- замена белья, одежды,

- рациональное питание,

- защита кожи от повреждений,

 - уход за зубами.

Отказ от вредных привычек

К вредным привычкам можно отнести:

 - курение,

- наркоманию,

- злоупотребление алкоголем и лекарствами.

Действие вредных привычек  распространяется на  весь организм человека, постепенно разрушая его.

 Большой вред здоровью наносит также чрезмерное употребление лекарств. По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни. 

«Чем больше привычек, тем меньше свободы».

Иммануил Кант