Великое счастье видеть

                Сохрани и восстанови зрение

Режим дня:

Утро:

1. Массаж глаз
2. Водные процедуры
3. Упражнение «Эфирные глазки»
4. Пальминг

День:

1. Пальминг каждый час
2. «Пиратские очки»

:

Вечер

1.Упражнения для глаз «Эфирные глазки»

2.Соляризация

3.Пальминг

Эфирные глазки»

«Эфирные глазки» - комплекс упражнений для тренировки мышц глаз.

.                                                             Массаж глаз

Массаж глаз –прекрасное упражнение для восстановления зрения

1. 3 пальцами лоб(погладить после массажа).
2. 3 пальцами брови.
3. 2 пальцами виски.
4. 3 пальцами верхнюю скулу под глазами.
5. указательными пальцами пазухи носа у ноздрей.
6. средними пальцами нос, переносицу.
7. ухо и  за ушами.
8. шею сзади.
9. двумя пальцами верхнее веко (нажать провибрировать вперед,  назад).
10. средними пальцами снаружи с уголков глаз.
11. двумя пальцами нижнее веко.
12. от переносицы внутрь глаза.
13. 4 пальцами глазное яблоко.
14. указательным астигматичную точку.
15. зажмурить  «китайские глазки».

Водные процедуры для глаз

Возьмите четыре куска ткани сложенным в 8 раз. Два куска поместите в миску с горячей водой, а два оставшихся куска — в миску с ледяной водой. Накладывайте их поочередно на глаза.  примерно на минуту. Повторите цикл 3-5 раз. Завершает процедуру наложение ткани с холодной водой. Продолжительность процедуры определяйте по индивидуальным ощущениям

3.  Пальминг

Пальминг - это бифорез глаз. В его основе — расслабляющее воздействие на глаза темноты. Делается это так. Вы мягко смыкаете веки обоих глаз и, не надавливая на глазные яблоки, плотно прикрываете глаза ладонями, но чтобы в поле зрения каждого глаза была идеально черная поверхность. Если же сразу после этого вы откроете глаза и отметите ясность взора, а цвета рассматриваемых объектов покажутся вам идеальными, значит упражнение выполнено правильно. Частота занятия — не менее двух раз в день. Полезно заниматься пальмингом и перед сном .При этом упражнении глаза согреваются и расслабляются, отдыхают. Под пальмингом нужно находится 3-5 минут каждый час, представляя черное изображение.

Под пальмингом  :

1.комплимент своим глазам.

2.представить расслабление мышц.

3.представить что-то однородно-черное, темное.

4.приятное воспоминание.

При выходе из пальминга  с закрытыми глазами  носом рисовать буквы пессимумы  (которые вы видите хуже)

Пиратские очки

Пиратские очки - одно из самых мощных упражнений.

Читать, писать, смотреть телевизор, работать на компьютере, ходить дома , на природе, на отдыхе в одноглазых пиратских очках ,при этом зрение тренируется в обоих глазах, через 30 минут делать пальминг и менять повязку с глаза на глаз.

Соляризация глаз

Соляризация глаз – обработка глаз солнечным или иным  светом- одно из наилучших упражнений  для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных  мышц. Подставляете глаза, закрытые веками, солнечному свету. В противоположность пальмингу, она позволяет улучшить зрение путем воздействия на глаза солнечного света. Выполняют ее в три этапа.

     I вариант: на солнце:

1. Встаем на Солнце глаза закрыты, глаза и лицо направлены на Солнце, начинаем большие повороты, повторяем вслух: солнышко слева, солнышко справа и т.д. (смотреть на Солнце открытыми глазами запрещено) через 20-25 раз возникнут яркие точки в глазах.
2. Утром и вечером, при восходе и закате можно делать соляризацию глаз на солнце с открытыми глазами. ВНИМАНИЕ!!! После каждой соляризации делаем пальминг стоя  в 2 раза дольше, чем соляризация, до полного успокоения зрения.

Регулярно моргайте. Когда вы моргаете, поверхность глаза очищается и увлажняется. Если вы расслаблены, то моргаете 10-12 раз в минуту, или раз в 5 секунд.Не забывайте моргать каждые 3-5 секунд.

Очень важно помнить,

• Упражнения делать медленно, не резко, без напряжения.
• Упражнений лучше меньше, но чаще. Лучше 6 раз по 5 минут, чем один раз по 30 минут.
• У кого сильная близорукость больше –4 выполнять не более 3-4 раз повторов каждого упражнения, постепенно наращивая.

Защита глаз при работе за компьютером

ЗАМЕЧАНИЕ: МНОГИЕ ИЗ ЭТИХ СОВЕТОВ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ЛЮБЫХ ЗАНЯТИЯХ, ТРЕБУЮЩИХ ЗРИТЕЛЬНОЙ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ, ТАКИХ КАК ЧТЕНИЕ, ШИТЬЕ, РИСОВАНИЕ И Т.П.

7 способов уберечь глаза от воздействия компьютера:

1. Возможность переводить взгляд на удаленные объекты. 
2. Отсутствие бликов на экране. 
3. Надлежащая освещенность помещения. 
4. Моргать каждые 3-5 секунд. 
5. Видеть не только экран
6. Чаще смотреть на удаленные объекты
7. По возможности использовать очки, защищающие от компьютерного излучения. 

Рецепт восстановления зрения.

Каждый вечер перед сном съедаем 17зернышек тмина, запивая стаканом воды, и массажируем 5минут область лба над глазами разрезанными половинками луковицы (особенно хорошо при дальнозоркости )