РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА для специальности: 08.02.01 « Строительство и эксплуатация зданий и сооружений»
рабочая программа

Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее – ФГОС) по специальности среднего профессионального образования (далее СПО). 08.02.01 « Строительство и эксплуатация зданий и сооружений» УГС 08.00.00 Техника и технология строительства.
 
Организация -  разработчик: Тамбовское областное государственное бюджетное  профессиональное образовательное учреждение «Уваровский химико-технологический колледж»
 
 
Разработчики:
Глотов Ю.А  преподаватель ТОГБПОУ  «Уваровский химико-технологический колледж»
 

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon progr.stroit._234_k2017.doc662.5 КБ

Предварительный просмотр:

Тамбовское областное государственное бюджетное

 профессиональное образовательное учреждение

 «Уваровский химико-технологический колледж»

СОГЛАСОВАНО: 

Предметно – цикловой комиссией

_____________________________

Протокол №__________________

 от «___» ___________20______г.

Председатель ПЦК ____________

УТВЕРЖДАЮ:

Директора ТОГБПОУ  УХТК

___________________Н.А. Ермакова

«__»____________________20_____г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА  УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

для специальности: 08.02.01 « Строительство и эксплуатация зданий и сооружений»

2017

Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее – ФГОС) по специальности среднего профессионального образования (далее СПО). 08.02.01 « Строительство и эксплуатация зданий и сооружений» УГС 08.00.00 Техника и технология строительства.

Организация -  разработчик: Тамбовское областное государственное бюджетное  профессиональное образовательное учреждение «Уваровский химико-технологический колледж»

Разработчики:

Глотов Ю.А  преподаватель ТОГБПОУ  «Уваровский химико-технологический колледж»


Содержание

1. Паспорт примерной программы учебной дисциплины

4

2. Структура и примерное содержание учебной дисциплины

7

3. Условия реализации примерной программы учебной дисциплины

32

4. Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

5. Нормативы ГТО 5,6 ступени

35

39


1.ПАСПОРТ ПРИМЕРНОЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

  1. Область применения программы

   Программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы  по специальности СПО 08.02.01 « Строительство и эксплуатация зданий и сооружений» УГС 08.00.00 Техника и технология строительства.

 

1.2. Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

дисциплина входит в  общегуманитарный социально-экономический цикл.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины – требования к результатам освоения учебной дисциплины.

Цель изучения дисциплины.

             Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры и спорта для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Задачи изучения дисциплины.

             Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

  • понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке к будущей профессиональной деятельности;
  • знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
  • формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установка на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
  • овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

Иметь представление: о влиянии занятий физическими упражнениями на здоровье и работоспособность.

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:

 - владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке);

- приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных  и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей;

- использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретённые на уроках.

            В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

основные средства и методы, определяющие содержание оздоровительно-рекреационной, общеподготовительной, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

            Все требования Государственного стандарта к обязательному минимуму содержания и требования к знаниям и умениям программой учтены.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение примерной программы учебной дисциплины:

максимальной учебной нагрузки студента  336 часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося  168  часов;

самостоятельной работы обучающегося  168 часов.


2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Содержание дисциплины

             Учебная дисциплина «Физическая культура включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического, практического и контрольного учебного материала:

  • Социально-биологические основы физической культуры.
  • Общая физическая и специальная подготовка. Спорт.
  • Основы здорового образа жизни студента.
  • Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
  • Профессионально-прикладная физическая подготовка.

            Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы  программы:

  • теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношений к физической культуре;
  • практический, состоящий из двух подразделов:

- методико-практического, обеспечивающего операционное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности

- учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;

  • Контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учёт процесса и результатов учебной деятельности студентов. Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре объединяет все три раздела программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функцию.

    Материал программы включает два взаимосвязанных содержательных    компонента:

  • Обязательный (базовый), обеспечивающий формирование основ физической культуры личности.
  • Вариативный, опирающийся на базовый, дополняющей, его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности, а также региональные условия и традиции.

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

336

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

168

в том числе:

     Теоретические занятия

6

     практические занятия

162

     контрольные занятия

       Самостоятельная работа студента (всего)

168

в том числе:

     Внеаудиторная самостоятельна работа

Итоговая аттестация в форме  зачёта  (4,6-семестры)  

дифференц.     Зачёт ( 8 -семестр)

 

Учебный план специальности

08.02.01 « Строительство и эксплуатация зданий и сооружений»

Зачёты по семестрам

Максимальная нагрузка

Самостоятельная работа

Обязательные учебные занятия

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

  Ш, IV, V,VI,VII,VIII VII

VVVvVIII VIII

336

168

168

6

162

Распределение учебной нагрузки по курсам и семестрам.

Предметная

подготовка

Объём

часов

Распределение часов

2 курс

3 курс

4 курс

3 сем.

12 нед.

4 сем

19 нед.

5 сем.

16 нед.

6 сем.

16 нед.

7 сем.

12 нед.

8 сем.

8 нед.

1. Теоретический раздел

6

2

2

2

2. Практический раздел

162

30

32

28

28

24

20

Лёгкая атлетика

24

8

8

8

Общая физическая подготовка

24

8

8

8

Баскетбол

24

8

8

8

 Гимнастика

20

6

6

4

4

ППФП

24

8

8

8

Волейбол

26

8

10

8

Кроссовая подготовка

Атлетическ. гимн. (юн.)

Ритмическая гимнастика (дев)

20

10

6

4

Контрольные формы

(зачёты)

В том числе

3.Самостоятельная работа (всего)

168

32

32

30

28

26

20

а) Спортивно-массовая и консультативная работа по видам спорта, включая секционную работу.

Итого

336

64

64

60

56

52

40

Содержание разделов дисциплины

Раздел 1.    Теоретический

2.   Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

  • Краткая характеристика функциональных систем организма. Возрастные особенности развития. Физиологические и биохимические изменения происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности. Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма.

3. Общая физическая и специальная подготовка.  Спорт.

  • Индивидуальный подход к выбору вида спорта для регулярных систематических занятий.

4. Основы здорового образа жизни студента.

  • Здоровье; образ жизни, уровень, качество и стиль жизни. Дееспособность, трудоспособность, саморегуляция и самонаблюдение. Здоровье человека, его составляющие. Критерии эффективности здорового образа   жизни.

5.  Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

  • Физическая подготовка как часть физического и спортивного совершенствования. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков.  Направленность и формы самостоятельных занятий. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания.

6. Профессионально-прикладная  физическая подготовка.

  • Средства, методы и методика направленного формирования: профессионально значимых двигательных навыков, устойчивости к профессиональным  заболеваниями, профессионально важных физических, психических качеств, прикладная значимость некоторых видов спорта, специальных комплексов упражнений. Контроль за эффективностью ППФП с помощью спец. тестов

Раздел 2.    Практический

              Учебные материалы раздела направлены на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности,  на приобретение личного опыта, направленного использования средств физической  и спорта.

Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебные группах.

           Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Практический учебный материал для специального учебного отделения, имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность. При его реализации применяется индивидуально-дифференцированный подход в зависимости уровня функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме, вызванных временными или постоянно-патологическими   факторами.

•   Второй год обучения, юноши

Гимнастика. Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, координации, гибкости.

Перекладина низкая. Оборот назад касаясь, соскок дугой.

Перекладина средняя и высокая. Размахивания изгибами, соскоки махом назад и вперед. Из упора мах дугой и махом назад соскок. Оборот назад

касаясь.    Подъем    переворотом    силой.    Подтягивание    на    перекладине. Соединение элементов.

Брусья. Из размахиваний в упоре на руках подъем махом назад. Угол. Стойка на плечах из седа ноги врозь. Соскок махом назад и махом вперед. Соединение элементов.

Опорный прыжок. Гимнастический козел и конь в длину, высота 110-120 см. Прыжок ноги врозь.

Акробатика. Кувырок вперед через препятствии высотой до 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырки вперед, назад, соединение кувырков.

Элементы атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление)

Освоение комбинированного варианта, состоящего из отдельных упражнений первого и второго комплексов. Примерный комплекс, выполняемый предпочтительно способом круговой тренировки: I - подтягивание на перекладине - 20 раз; 2 - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях - 20 раз; 3 - приседание с выпрыгиванием – 25-20- 15 раз; 4 - подъем ног в висе до касания перекладины - 3 х 10 раз; 5 - подъем корпуса из положения лежа на спине - 3 х 10 раз. Комплекс заканчивается прыжками через скакалку, которые укрепляют сердечнососудистую систему.

 Легкая атлетика. Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Бег 100, 200, 400 м. Бег на дистанцию до 3000 м. Финиширование. Прыжок в высоту. Прыжок в длину. Метание теннисного мяча и гранаты (700 г) на дальность и в цель. Эстафетный бег 4x100 м, 4x200 м.

Спортивные игры. Физическая   подготовка:   развитие   выносливости,   быстроты,   скоростно-силовых качеств, ловкости.

Баскетбол. Ловля высоко летящего мяча в прыжке двумя руками, то же после отскока от щита. Ловля мяча с полуотскока. Передача мяча одной рукой. Броски по кольцу в движении. Перехват мяча. Игра в нападении. Двусторонняя игра. 

Волейбол. Верхняя боковая подача. Прямой, боковой нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Игра в защите. Двусторонняя игра.

Кроссовая подготовка (при отсутствии условий для занятий лыжной подготовкой) Развитие выносливости. Кросс до 5 км.

Требования к учащимся: Уметь использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.

  • Второй год обучения, девушки

 Гимнастика. Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, координации, гибкости.

Бревно. Из стойки продольно опорой двумя руками перемах правой в сед ноги врозь. Из седа ног врозь махом назад упор лежа на согнутых руках, выпрямляя руки, упор присев. Передвижения по бревну, махом одной ноги поворот кругом. Соскок: стоя на конце бревна толчком одной, махом другой соскок прогнувшись. Соединение элементов.

Опорный прыжок. Совершенствование прыжка с прямого разбега. Козел в ширину, высота ПО см. Прыжок в упор присев. Соскок прогнувшись. Прыжок ноги врозь.

Акробатика. Кувырки вперед, назад. Соединение кувырков. Кувырок вперед шагом одной и махом другой нога. Равновесие на левой, правой ноге. Мост из положения лёжа. Стойка на лопатках. Соединение элементов.

Ритмическая гимнастика. Физическая подготовка: развитие выносливости, гибкости. Комплекс из 18-20 упражнений (выполняется под музыкальное сопровождение). Спортивные танцы.

Шейпинг. Занятия     на     тренажерах,     выполнение     упражнений     с     гантелями, амортизаторами,  упражнения в исходном положение сидя, лёжа на спине, животе. 

Легкая атлетика. Физическая   подготовка:   развитие   выносливости,   быстроты,   скоростно-силовых качеств. Бег 60 и 100 м. Эстафетный бег 4x100 м; 4x200 м. Бег на дистанцию 2000 м. Финиширование. Прыжок в высоту. Прыжок в длину.

Метание теннисного мяча на дальность, гранаты (500 г) на дальность, в горизонтальную и вертикальную цель.

Спортивные игры. Физическая   подготовка:   развитие   выносливости,   быстроты,   ловкости, скоростно-силовых качеств.

Баскетбол. Ловля высоко летящего мяча в прыжке двумя руками, то же после отскока от шита. Ловля мяча с полуотскока. Перехват мяча. Передача мяча одно» рукой. Броски по кольцу в движении. Двусторонняя игра.

Волейбол. Верхняя боковая подача. Прямой или боковой нападающий удар. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Тактика игры в защите. Двусторонняя игра.

Кроссовая подготовка (при отсутствии условий для занятий лыжной подготовкой) Развитие выносливости. Кросс до 3 км.

Требования к учащимся: Уметь использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.

•   Третий год обучения, юноши

 Гимнастика. Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, гибкости, координации.

Перекладина средняя и высокая. Размахивание в висе, подъем разгибом, оборот назад касаясь. Мах дугой, махом назад соскок. Соединение элементов. Подъем в упор силой, подъем переворотом, подтягивание на перекладине.

Брусья. Размахивания в упоре, соскоки махом вперед и назад. Передвижения в упоре, сгибания и разгибания рук в упоре. Угол. Из угла силой стойка на плечах. Из стойки на плечах выход в упор. Из размахиваний в упоре на руках подъем махом вперед и махом назад. Соединение элементов.

 Опорный прыжок. Конь в длину, высота 120-125 см. Прыжок ноги врозь.

Акробатика.   Кувырки   вперед,   назад,   соединения   кувырков.   С   разбега толчком двух ног мостик кувырок вперед на горку матов. Кувырок назад в стойку на руках. Стойка на руках. Переворот боком. Соединение элементов.

Элементы атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление). Тренировочные занятия по освоению комбинированного варианта комплекса упражнений. Ознакомление и ограниченное применение комплекса для развития силы и увеличения мышечной массы (1 - подтягивание на перекладине; 2 -сгибание и разгибание в упоре на брусьях; 3 - упражнение для мышц живота; 4 - приседания). Для проработки отдельных мышц более широкое и избирательное использование амортизаторов, штанги, гирь, гантелей и специальных тренажеров.

Легкая атлетика. Физическая   подготовка:   развитие   выносливости,   быстроты,   скоростно-силовых качеств. Бег 100,200,400 и 800 м. Бег на дистанцию 3000 м. Прыжки в высоту и в длину, тройной прыжок с разбега произвольным способом. Метание гранаты (700 г). Эстафетный бег 4x100 м, 4x400 м.

 Спортивные игры. Физическая   подготовка:   развитие   выносливости,   быстроты,   ловкости, скоростно-силовых качеств.

Баскетбол. Тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Двусторонняя игра.

Волейбол. Тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Двусторонняя игра.

Кроссовая подготовка (при отсутствии условий для занятий лыжной подготовкой) Развитие выносливости. Кросс 5 км.

Требования к учащимся: Уметь использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.

•   Третий год обучения, девушки

Практический материал Комплексной программы физического воспитания для третьего года обучения предусматривает учебные занятия в основном с преимущественным     решением     задач     по     воспитанию     физических способностей.

Гимнастика. Физическая   подготовка:    развитие    силы, скоростно-силовых    качеств, координации, гибкости.

Бревно. Передвижения по бревну на носках приставными шагами, поворот кругом махом одной ноги, шаг польки. Равновесие. Отработка ритмичности исполнения. Стоя на конце бревна, толчком одной и махом другой соскок прогнувшись. Соединение элементов.

 Опорный прыжок. Козел в ширину и вдоль, высота 110 см. Прыжок врозь. Прыжок согнув ноги.

Акробатика. С разбега  темповый поворот боком (два переворота).

Соединение кувырков. Кувырок вперед с мостика на горку матов. Переворот боком. Опускание в мост из основной стойки и положения лёжа. Стойка на лопатках. Соединение элементов.

Ритмическая гимнастика. Упражнения для развития силы мышц: упражнения на отдельные мышечные группы с дополнительными отягощениями, скоростно-силовые упражнения (прыжки   с   места,   с   разбега,   отталкивания   руками   от   опоры   и   др.)

Упражнения    корригирующего    назначения:    для  исправления  осанки, подтягивания   отстающих   мышечных   групп,   устранения   ригидности   в суставных движениях, для развития дыхательной функции.

Упражнения   ритмической   гимнастики   в   режиме   нон-стоп.   Ритмическая гимнастика с общеразвивающей направленностью. Ритмическая гимнастика избирательного воздействия    (на    силовую    выносливость,    подвижность    в    суставах, координацию, выразительность движений).

Легкая атлетика. Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Бег 60 и 100 м. Барьерный бег 30 м и 60 м. Эстафетный бег4х 100,4x200 м. Бег на дистанцию 2000 м. Прыжки в высоту и в длину с разбега произвольным способом. Метание теннисного мяча, гранаты 500 гр. на дальность и в цель.

Спортивные игры. Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств.

Баскетбол. Тактика игры в нападении и в защите. Взаимодействие игроков. Двусторонняя игра.

Волейбол. Тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Двусторонняя игра. Спортивная игра по выбору преподавателя и занимающихся.

Кроссовая подготовка (при  отсутствии  условий  для  занятий  лыжной  подготовкой) Развитие  выносливости. Кросс до 3 км.

Требования к учащимся: Уметь использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.

  • Четвёртый год обучения, юноши

 Гимнастика. Физическая   подготовка:    развитие    силы,    скоростно-силовых    качеств, гибкости, координации.

Перекладина средняя и высокая. Размахивание в висе, подъем разгибом, оборот назад касаясь. Мах дугой, махом назад соскок. Соединение элементов. Подъем в упор силой, подъем переворотом, подтягивание на перекладине.

Брусья. Размахивания в упоре, соскоки махом вперед и назад. Передвижения в упоре, сгибания и разгибания рук в упоре. Угол. Из угла силой стойка на плечах. Из стойки на плечах выход в упор. Из размахиваний в упоре на руках подъем махом вперед и махом назад. Соединение элементов.

 Опорный прыжок. Конь в длину, высота 120-125 см. Прыжок ноги врозь.

 Акробатика.   Кувырки   вперед,   назад,   соединения   кувырков.   С   разбега толчком двух ног мостик кувырок вперед на горку матов. Кувырок назад в стойку на руках. Стойка на руках. Переворот боком. Соединение элементов.

 Элементы атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление). Тренировочные занятия по освоению комбинированного варианта комплекса упражнений. Ознакомление и ограниченное применение комплекса для развития силы и увеличения мышечной массы (1 - подтягивание на перекладине; 2 - сгибание и разгибание в упоре на брусьях; 3 - упражнение для мышц живота; 4 -приседания). Для проработки отдельных мышц более широкое и избирательное использование амортизаторов, штанги, гирь, гантелей и специальных тренажеров.

Легкая атлетика. Физическая   подготовка:   развитие   выносливости,   быстроты,   скоростно-силовых качеств. Бег 100,200,400 и 800 м. Бег на дистанцию 3000 м. Прыжки в высоту и в длину, тройной прыжок с разбега произвольным способом. Метание гранаты (700 г). Эстафетный бег 4x100 м, 4x400 м.

 Спортивные игры. Физическая   подготовка:   развитие   выносливости,   быстроты,   ловкости, скоростно-силовых качеств.

Баскетбол. Тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Двусторонняя игра.

Волейбол. Тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Двусторонняя игра.

Кроссовая подготовка (при отсутствии условий для занятий лыжной подготовкой) Развитие выносливости. Кросс 5 км.

Требования к учащимся: Уметь использовать при выполнении   домашних заданий и в самостоятельных   занятиях   по   физической   культуре   знания   и   навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.

•   Четвёртый год обучения, девушки

Практический материал Комплексной программы физического воспитания

для четвёртого года обучения предусматривает учебные занятия  по     воспитанию     физических способностей.

Гимнастика. Физическая    подготовка:    развитие    силы,    скоростно-силовых   качеств, координации, гибкости.

Бревно. Передвижения по бревну на носках приставными шагами, поворот

кругом махом одной ногой, шаг польки. Равновесие. Приседание с выпрямлением ноги в сторону, подъём ноги. Отработка ритмичности

исполнения. Стоя на конце бревна, толчком одной и махом другой соскок  прогнувшись. Соединение элементов.  

Опорный прыжок. Козел в ширину и вдоль, высота 110 см. Прыжок врозь. Прыжок согнув ноги.

Акробатика. С разбега  темповый поворот боком (два переворота). Соединение кувырков. Кувырок вперед с мостика на горку матов. Переворот боком. Опускание в мост из основной стойки и исходного положения лёжа. Стойка на лопатках. Соединение элементов.

Ритмическая гимнастика. Упражнения для развитии силы мышц: упражнения на отдельные мышечные группы с дополнительными отягощениями, скоростно-силовые упражнения (прыжки с места, с разбега, отталкивания руками от опоры и др.), метательные упражнения.

Упражнения корригирующего назначения: для исправления осанки, подтягивания отстающих мышечных групп, устранения ригидности в суставных движениях, для развития дыхательной функции.

Упражнения ритмической гимнастики в режиме нон-стоп. Ритмическая гимнастика с общеразвивающей направленностью. Ритмическая гимнастика избирательного воздействия (на силовую выносливость, подвижность в суставах, координацию, выразительность движений).

Легкая атлетика. Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Бег 60 и 100 м. Барьерный бег 30 м и 60 м. Эстафетный бег4х 100,4x200 м. Бег на дистанцию 2000 м. Прыжки в высоту и в длину с разбега произвольным способом. Метание теннисного мяча, гранаты 500 гр. на дальность и в цель.

Спортивные игры. Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств.

Баскетбол. Тактика игры в нападении и в защите. Взаимодействие игроков. Двусторонняя игра.

Волейбол. Тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Двусторонняя    игра.    Спортивная    игра    по    выбору    преподавателя    и студентов.

Кроссовая подготовка (при   отсутствии   условий   для   занятий   лыжной   подготовкой)   Развитие выносливости. Кросс до 3 км.

Требования к учащимся: Уметь использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.

Профессионально- прикладная физическая   подготовка ППФП.

 Задачи, требования, средства и виды спорта для проведения учебных и  внеурочных занятий.

Профессионально-прикладная физическая подготовка в профессиональном учебном заведении основывается на обшей физической подготовке и решает специальные задачи, связанные с подготовкой занимающихся к конкретным видам трудовой деятельности.

Группировка профессий и содержание ППФП. «Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта»

Требования: развитие координации движений рук и ног; развитие ручной ловкости, способности выполнять ударные дозированные движения, развитие статической и динамической выносливости мышц пальцев и кистей рук и статической выносливости позных мышц (спины, брюшного пресса и разгибателей бедра); развитие силы мышц плечевого пояса, туловища, стоп; совершенствование равновесия в вертикальном положении; развитие выносливости; совершенствование координации движений рук; закаливание.

Средства ППФП: гимнастика (упражнения с гантелями, набивными мячами, резиновыми амортизаторами, на гимнастической скамейке и стенке); упражнения с отягощениями (штангой, гирей, поднимание и переноска тяжёлых предметов); разновидности метания (мяча, гранаты); элементы спортивных игр (на точность и ловкость движений рук, игры на внимание и др.); занятия на открытом воздухе; закаливающие общие и местные процедуры, ускорения на короткие дистанции по сигналу.

 Рекомендуемые виды спорта: баскетбол,  лёгкая атлетика, настольный теннис, гимнастика.

Самостоятельная работа для студентов

            Государственный образовательный стандарт профессионального образования по физической культуре обязывает студентов иметь представление об истории развития физической культуры, основах физической культуры и здорового образа жизни, о достижении жизненных и профессиональных целей,  использование физкультурно-спортивной деятельности для укрепления здоровья. Основной задачей физической культуры для этой категории студентов является приобретение основ теоретических и методических знаний по предмету с дальнейшим грамотным использованием средств, форм и методов при секционных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

  1. 2.2 Тематический план и содержание учебной дисциплины  «Физическая культура»   2 курс

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объём часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Радел 1

Теоретический

2

 Тема 1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

Краткая характеристика функциональных систем организма. Возрастные особенности развития. Физиологические и биохимические изменения, происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности. Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма.

Техника безопасности на уроках физической культуры.

1

1

Самостоятельная работа обучающегося

1

Теоретическая подготовка обучающегося. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л.,  Физическая культура: учеб. пособия для студентов СПО. — М., 2008.   Подготовка спортивной формы. Утренняя гимнастика.

Раздел 2.

 Практическая часть

62

Тема 2.1 Лёгкая атлетика

8

Техника безопасности на уроках по легкой атлетике.

Техника бега на короткие дистанции. Специальные упражнения бегуна. Старт с колодок. Финиширование. Техника метания гранаты. (6 шагов). Развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств.

6

2

Техника бега на короткие дистанции. Бег 60 и 100м. эстафетный бег. 4*100; 4*200м; метание гранаты. Скрестный шаг. Развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Пробегание отрезков 2*60, 2*100м, 2*200м.

2

Техника бега на средние дистанции. Бег 400м, 600м. Темп бега, скорость бега. Пробегание отрезков 3*60, 3*100, 3*300м, метание теннисного мяча в горизонтальную цель.

2

Контрольное занятие по лёгкой атлетике.  Бег-темп бега, скорость бега, развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Оценить. Норматив ГТО - Бег 100 м, 1000м. Метание гранаты: вес 500гр. Прыжок в длину с разбега.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам бег 100 м, бег 1000 м. Кроссовая подготовка. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.2  Общая физическая подготовка

8

Техника безопасности. Упражнения, направленные на развитие ловкости, силы, быстроты, выносливости. Упражнения статического характера на гимнастических матах.

Упражнения на укрепление мышц верхнего плечевого пояса, мышц живота, ног. Упражнения корригирующего характера.

6

2

Контрольное занятие по ОФП.  Оценить. Челночный бег 3*10м, сгибание разгибание рук в упоре лёжа, упражнение на гибкость, прыжки в длину с места; упражнение для  мышц  брюшного пресса 30 сек.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам по ОФП.  Сгибание разгибание рук в упоре лёжа; упражнение для  мышц  брюшного пресса. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.3 Баскетбол

8

 Техника безопасности. Ходьба. Бег в баскетбольной стойке правым, левым боком, спиной. Ведение с изменением направления; броски мяча по кольцу со средней дистанции, дальней. Передача мяча двумя, одной рукой. Броски мяча со штрафной линии. Броски мяча с двух шагов.

2

2

 Упражнения баскетболиста – в ходьбе и движении. Техника ловли и передачи мяча. Сочетание приёмов ловли и ведения. Броски в прыжке. Броски с 3-хочковой точки. Учебная игра. Ловля высоко летящего мяча в прыжке; тоже после отскока от щита; перехват мяча.

2

Техника ловли и передачи мяча. Сочетание приёмов ловли и ведения. Учебная игра.

2

Контрольное занятие по баскетболу. Оценить. Специальные упражнения в ходьбе и беге баскетболиста. Техника выполнения зачетных нормативов. Передача, ловля мяча (техника и на время). Броски мяча с точек. Штрафной бросок мяча. Ведение мяча.  Учебная игра.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам по баскетболу. Ведение мяча; броски с точек.  Правила игры в баскетбол. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.4  Гимнастика

6

 Девушки. Техника безопасности. Развитие силы, скоростно-силовых качеств, координации, гибкости. Упражнение на бревне.  Из стойки продольно опорой двумя руками перемах правой в сед ноги врозь. Из седа ног врозь махом назад упор лежа на согнутых руках, выпрямляя руки, упор присев. Передвижения по бревну, махом одной ноги поворот кругом. Соскок: стоя на конце бревна толчком одной, махом другой соскок прогнувшись. Соединение элементов.

4

2

Акробатика, перекаты вперед, в сторону, кувырки вперед, назад. Равновесие на левой, правой ноге. Мост. Соединение элементов. Упражнения со скакалкой, элементы упражнений с гантелями 2-5кг. Комплекс упражнений из 18-20 упражнений под музыкальное сопровождение. Опорный прыжок.

 Юноши. Техника безопасности. Развитие силы, скоростно-силовых качеств, координации, гибкости. Упражнения со скакалкой, элементы упражнений с гантелями.  Перекладина низкая. Оборот назад касаясь, соскок дугой.

Перекладина средняя и высокая. Размахивания изгибами, соскоки махом назад и вперед. Из упора мах дугой и махом назад соскок. Оборот назад касаясь.    Подъем    переворотом    силой.    Подтягивание    на    перекладине. Соединение элементов.

Брусья. Из размахиваний в упоре на руках подъем махом назад. Угол. Стойка на плечах из седа ноги врозь. Соскок махом назад и махом вперед. Соединение элементов.

2

Контрольное занятие по гимнастике. Оценить.  Девушки. Упражнение на гимнастическом бревне – комбинация. Акробатическая комбинация.

Юноши. Комбинация на брусьях, перекладине. Акробатическая комбинация

2

Самостоятельная работа обучающегося

6

Подготовка к зачётным нормативам по гимнастике. Выучить  акробатический комплекс  и упражнение на бревне. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

  Итоговая аттестация – зачёт                                                  

                                                                                                         Всего часов в III семестре

                                                                                                         Самостоятельная работа

32

32

IV семестр

                                                                                                       

Тема 2.4  Гимнастика

6

Техника безопасности. Развитие силы, скоростно-силовых качеств, координации, гибкости.

Юноши. Упражнения с гантелями.  Перекладина низкая. Оборот назад касаясь, соскок дугой. Перекладина средняя и высокая. Размахивания изгибами, соскоки махом назад и вперед. Из упора мах дугой и махом назад соскок. Оборот назад касаясь.    Подъем    переворотом    силой.    Подтягивание    на    перекладине. Соединение элементов.

 Юноши. Брусья. Из размахиваний в упоре на руках подъем махом назад. Угол. Стойка на плечах из седа ноги врозь. Соскок махом назад и махом вперед. Соединение элементов.

2

2

 Девушки. Акробатика, перекаты вперед, в сторону, кувырки вперед, назад. Равновесие на левой, правой ноге. Мост. Соединение элементов. Упражнения со скакалкой, элементы упражнений с гантелями 2-5кг. Комплекс упражнений из 18-20 упражнений под музыкальное сопровождение. Опорный прыжок.

Юноши. Повороты в движении. Бег.  Ходьба. Перекладина. Подъём силой, подъём переворотом, подтягивание на перекладине. Акробатика. Кувырки вперёд, назад, соединение кувырков (через препятствие 90 см.). Кувырок назад стойку на руках. Переворот боком. Соединение элементов. Развитие силы, гибкости, координации. Опорный прыжок.

2

Контрольное занятие по гимнастике. Оценить. Упражнение на гимнастическом бревне – комбинация. Акробатическая комбинация.

2

Самостоятельная работа обучающегося

6

Подготовка к зачётным нормативам по гимнастике. Выучить  акробатический комплекс  и упражнение на бревне. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.5 ППФП

8

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Физические упражнения силового характера с гантелями. Комплекс упражнений возле гимнастической стенки. Упражнения со скакалкой. Упражнения с  блинами 2.5 кг, 5кг. Упражнения с грифом 7кг.  Бег с 8 минут до (10-15 минут). Упражнения на атлетических спортивных тренажёрах. (Использовать  4 комплекса). Развитие прыжковой выносливости.

6

2

Контрольное занятие по ППФП.   Оценить. Нормативы ГТО. Прыжок в длину с места; сгибание разгибание рук в упоре лёжа; подтягивание из виса на низкой перекладине; гибкость;  бег 2 км;3км 100м. Метание гранаты.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам. Прыжки на скакалке; бег от 10 до 20 мин; упражнение для мышц брюшного пресса не менее 30 раз. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.6  Волейбол

8

Техника безопасности. Ходьба, беговые упражнения волейболиста. Передача мяча: верхняя над собой, нижняя (меняя расстояние между 2-мя игроками.) Передача спиной к партнеру; передача мяча через сетку по зонам. Блокирование мяча. Прием мяча от сетки. Двусторонняя игра.

4

2

Специальные упражнения волейболиста. Различные виды передач.  Нападающий удар. Блокирование. Подача мяча: верхняя, нижняя. Учебная игра. Судейство.

 Страховки у сетки. Тактика игры в защите. Двустороння игра.

2

2

Контрольное занятие по волейболу. Оценить:  передачу у сетки над собой сверху, снизу  -  количество раз   поочередно; передачу у сетки в паре из зон 2-4; 4-2; 3-4; 3-2; - количество  результативных передач;  подачу через сетку по зонам 1; 5; 6;  - количество результативных подач из 10;   

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам по волейболу. Подача мяча; Передачи мяча. Правила игры в волейбол. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.7 Атлетическая гимнастика.

10

Ритмическая гимнастика. Кроссовая подготовка.

Кроссовая подготовка. Бег до 20 мин.

Девушки. Теоретические сведения. Техника безопасности. Физическая подготовка, развитие выносливости, гибкости, координации. Комплекс  из 16-18 упражнений. Элементы шейпинга. Занятия на тренажерах, выполнение упражнений с гантелями, амортизаторами.

8

2

 Девушки. Выполнение упражнений в и.п. сидя на гимнастических матах,  в и.п. лежа лицом вниз, на спине, стоя на коленях, руках; в и.п. лежа на правом, левом бедре ( боку).

Юноши. Освоение комбинированного варианта, состоящего из отдельных упражнений первого и второго комплексов. Примерный комплекс, выполняемый предпочтительно способом круговой тренировки: I - подтягивание на перекладине - 20 раз; 2 - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях - 20 раз; 3 - приседание с выпрыгиванием – 25-20- 15 раз; 4 - подъем ног в висе до касания перекладины - 3 х 10 раз; 5 - подъем корпуса из положения лежа на спине - 3 х 10 раз. Комплекс заканчивается прыжками через скакалку, которые укрепляют сердечнососудистую систему.

2

Контрольное занятие по ритмической гимнастике. Специальные упражнения под музыкальное сопровождение.

Сдача зачетных нормативов. Оценить. Норматив ГТО -  поднимание туловища из положения лёжа-1 мин.; пробегание отрезков - челночный бег. Бег 10 мин. Прыжки на скакалке за 1мин.

Юноши. Сдача зачетных нормативов: прыжки на скакалках; упражнения на пресс 30р.; пробегание отрезков челночный бег. Подъём гири 16кг. – 15 раз, подъём штанги 50 кг – 5 раз из и.п. лёжа.

2

Самостоятельная работа обучающегося

10

Подготовка к зачётным нормативам.  Прыжки на скакалке;  упражнение для мышц брюшного пресса не менее 30 раз. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

 Итоговая аттестация - зачёт

                                                                                            Всего часов в IVсеместре                                                                                      

                                                                                          Самостоятельная работа

32

32

Всего  часов на II курсе

128

Тематический план и содержание учебной дисциплины  «Физическая культура»   3 курс

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объём часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1. Теоретический

2

Тема 1.1  Основы здорового образа жизни студента.

 Здоровье; образ жизни, уровень, качество и стиль жизни. Дееспособность, трудоспособность, саморегуляция и самонаблюдение. Здоровье человека, его составляющие. Критерии эффективности здорового образа жизни.

2

1

Самостоятельная работа обучающегося

2

Теоретическая подготовка обучающегося. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л.,  Физическая культура: учеб. пособия для студентов СПО. — М., 2008.   Подготовка спортивной формы. Утренняя гимнастика

Раздел 2. Практическая часть

56

 Тема 2.1 Лёгкая атлетика

8

Бег на короткие дистанции. Совершенствование техники бега: старт, бег, финиш. Развитие выносливости; быстроты, скоростно-силовых качеств. Бег 4*30м, 2*40м*60м, 2*100м.

Передача эстафетной палочки. Эстафетный бег 4*100м, 4*200м. Бег на дистанцию 2000 м.

6

2

Бег на выносливость. Специальные упражнения бегуна. ОРУ. Совершенствование техники бега, развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств.

Пробегание отрезков 2*20, 2*40, 2*60, 2*100м. Совершенствование передачи  эстафетной палочки. Метание гранаты (500гр.) совершенствование техники метания гранаты.

2

Контрольный раздел по лёгкой атлетике. Оценить быстроту, бег 100м,  оценить выносливость бег 1000м, 2000м. Оценить метание гранаты на дальность. Оценить прыжок в длину с разбега.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам бег 100 м, бег 1000 м. Кроссовая подготовка. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.2 Общая физическая подготовка

8

Упражнения, направленные на развитие  ловкости, силы, быстроты, выносливости, координации. Упражнения статического характера на гимнастических матах.

Упражнения на укрепление мышц верхнего плечевого пояса, мышц живота, ног.

Упражнения с деталями 2.5-5 кг.

4

2

Физические упражнения силового характера с гантелями. Упражнения на гимнастических скамейках Упражнения со скакалкой.

Бег  10 мин.

2

2

Контрольный раздел по ОФП.  Оценить челночный бег 3*10м; сгибание разгибание рук в упоре лёжа; упражнение на гибкость, прыжки в длину с места (прыжки на скакалке, упражнение на пресс 30 сек, 10мин. бег.)

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам. Утренняя гимнастика. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа; упражнение на гибкость. Подготовка к нормативам ГТО

Тема 2.3 Баскетбол

8

Ходьба и бег. Бег в стойке баскетболиста (передвижения). Ведение мяча с изменением направления. Передачи одной рукой (правой, левой) Приём высоко летящего мяча. Броски мяча по кольцу (с точек трапеции) со штрафной линии; средней дистанции.

Ведение; два шага, бросок в кольцо – совершенствование.

Учебная игра.

2

2

 Специальные беговые упражнения баскетболиста. Упражнения в ходьбе, жонглирование мячом. Техника ловли и передачи мяча. Ведение. Броски мяча с различных точек - техника броска. Перехват мяча; заслон. Тактика игры в нападении и в защите. Взаимодействие игроков. Двустороння игра.

2

2

Учебная игра.

2

2

Контрольный раздел по баскетболу. Специальные упражнения баскетболиста в ходьбе и беге. ОРУ; Оценить технику выполнения зачетных нормативов. Передачи мяча; ловля мяча; ведение мяча, броски мяча. Судейство.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам. Подготовка к зачётным нормативам по баскетболу. Ведение мяча; броски с точек.  Правила игры в баскетбол. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.4 Гимнастика

4

Девушки. Развитие силы, скоростно-силовых качеств, координации гибкости. Упражнения на бревне. Передвижение по бревну на носках приставными шагами, поворот кругом махом одной ноги, шаг польки. Равновесие, отработка ритмичности исполнения. Соскок прогнувшись. Соединение элементов.

Юноши. Развитие силы, скоростно-силовых качеств, координации гибкости. Перестроения в колону.  Перекладина. Подъём в упор силой, подъём переворотом, подтягивание на  перекладине. Брусья.  Передвижения в упоре, сгибания и разгибания рук в упоре. Угол. Соединение элементов с махами назад, вперёд.

2

2

Акробатика. Девушки. Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках; кувырок боком. Мост из исходного положения. Лежа. Соединение элементов.

Упражнение со скакалкой. Упражнение с гантелями 2-3 кг.

 Комплекс  из 12-14 упражнений под музыкальное сопровождение. Опорный прыжок.

Юноши. Кувырки вперёд, назад, соединение кувырков. Кувырок назад в стойку на руках. Переворот боком. Соединение элементов. Развитие силы, гибкости, координации. Опорный прыжок

2

Контрольный раздел по гимнастике. Оценить девушки- упражнение на гимнастическом бревне, акробатическую комбинацию. Юноши. Оценить соединение элементов на перекладине, акробатическую комбинацию.

2

Самостоятельная работа обучающегося

6

Подготовка к зачётным нормативам. Утренняя гимнастика.  Выучить  акробатический комплекс  и упражнение на бревне, на брусьях. Подготовка к нормативам ГТО  

                                                                                                             Всего часов в Vсеместре

                                                                                                            Самостоятельная работа

30

30

           VI семестр

Тема 2.4 Гимнастика

4

Развитие силы, гибкости, координации. Повторить упражнения на брусьях, перекладине. Опорный прыжок.

2

Контрольный раздел по гимнастике. Оценить  опорный прыжок

2

Самостоятельная работа обучающегося

4

Подготовка к зачётным нормативам. Утренняя гимнастика.  Знать акробатический комплекс  и упражнение на бревне, на брусьях, перекладине,  Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.5 ППФП

8

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Физические упражнения силового характера с гантелями. Упражнения со скакалкой.

Бег 8 мин., 10 мин., 15 мин.  Комплекс упражнений возле гимнастической стенки.

Физические упражнения силового характера с гантелями, гриф 7кг, спортивные блины – 2.5кг, 5кг. Упражнения на атлетических спортивных тренажёрах.(комплекс упражнений для 3 курса –стенд)  

6

Контрольное занятие по ППФП.  Оценить.  Нормативы ГТО. Прыжок в длину с места; сгибание разгибание рук в упоре лёжа; подтягивание из виса на низкой перекладине; гибкость;  бег 2 км; 100м. Метание гранаты.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам. Прыжки на скакалке; бег от 10 до 20 мин; упражнение для мышц брюшного пресса не менее 30 раз. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

 Тема 2.6 Волейбол

Подготовка к зачётным нормативам. Утренняя гимнастика.  . Подготовка к нормативам ГТО  

10

Специальные упражнения в ходьбе и беге волейболиста; передвижение в волейбольной стойке; выпрыгивание. Передача мяча над собой; взаимодействие с партнером. Передача и прием мяча. Передача мяча через сетку. Блокирование мяча – совершенствование; подача мяча. Учебная игра.

4

2

Специальные упражнения в ходьбе и беге волейболиста; передвижение волейболиста в стойке. ОРУ. Различные виды передач, прием мяча. Нападающий удар; совершенствование подач мяча. Учебная игра. Судейство.

4

2

Контрольный раздел по волейболу. Содержание. Специальные упражнения волейболиста. Оценить технику подачи мяча одним из способов по зонам. Длинные передачи сверху у сетки в паре -  количество передач.  Длинные передачи снизу у сетки в паре  - количество передач; Передача стоя спиной в  паре - количество результативных передач; Нападающий удар с задний линии  - количество результативных попыток.

2

Самостоятельная работа обучающегося

10

Подготовка к зачётным нормативам. Судейство в волейболе – теория и практика. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.7 Кроссовая подготовка.  Ритмическая гимнастика. Атлетическая гимнастика.

6

 Техника безопасности. Теоретические сведения; физическая подготовка, развития гибкости; координации; выносливости. Упражнения для развития силы мышц: упражнения на отдельные мышечные группы с дополнительными отягощениями. Упражнения корригирующего назначения: для исправления осанки, подтягивания отстающих мышечных групп. Устранение ригидности в суставных движениях, для развития дыхательной функции.

4

2

Кроссовая подготовка до 20 мин.

Девушки. Упражнения ритмической гимнастики в режиме нон-стоп. Ритмическая гимнастика избирательного воздействия (на силовую выносливость; подвижность в суставах, координацию, выразительность движений).

Юноши. Тренировочные занятия по освоению комбинированного варианта комплекса упражнений. Ознакомление и ограниченное применение комплекса для развития силы и увеличения мышечной массы (1 - подтягивание на перекладине; 2 -сгибание и разгибание в упоре на брусьях; 3 - упражнение для мышц живота; 4 - приседания). Для проработки отдельных мышц более широкое и избирательное использование амортизаторов, штанги, гирь, гантелей и специальных тренажеров.

2

Контрольный раздел по ритмической гимнастике  Сдача зачетных нормативов. Оценить. Норматив ГТО -  поднимание туловища из положения лёжа-1 мин.; пробегание отрезков - челночный бег. Бег 10 мин. Прыжки на скакалке за 1 мин.

.Подъём гири 16кг – 18раз, подъём штанги – 60кг из и.п. лёжа (ю)

2

Самостоятельная работа обучающегося

6

Подготовка к зачётным нормативам.  Прыжки на скакалке;  упражнение для мышц брюшного пресса не менее 30 раз. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

  Итоговая аттестация - зачёт

                                                                                                            Всего часов в VI семестре                                                                                      

        Самостоятельная работа

28

28

 Всего   часов на  III курсе

116

  1. Тематический план и содержание учебной дисциплины  «Физическая культура»   4 курс  

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объём часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1. Теоретический

2

Тема 1.1 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Физическая подготовка как часть физического и спортивного совершенствования. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков.  Направленность и формы самостоятельных занятий. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания.

2

1

Тема 1.2 Профессионально-прикладная  физическая подготовка.

Средства, методы и методика направленного формирования: профессионально значимых двигательных навыков, устойчивости к профессиональным  заболеваниями, профессионально важных физических, психических качеств, прикладная значимость некоторых видов спорта, специальных комплексов упражнений. Контроль за эффективностью ППФП с помощью спец. тестов.

1

Самостоятельная работа обучающегося

2

Теоретическая подготовка обучающегося. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л.,  Физическая культура: учеб. пособия для студентов СПО. — М., 2008.    Подготовка спортивной формы. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Раздел 2. Практическая часть

44

Тема 2.1 Лёгкая атлетика

 

8

Бег на короткие дистанции спринт. Техника бега старт, разбег, финиширование – совершенствование. Специальные упражнения бегуна. ОРУ. Развитие выносливости быстроты скоростно-силовых качеств. Бег 4*30м, 2*40м, 2*60м, 2*100м.

Передача эстафетной палочки. 4*200м. старт ст. колодок – совершенствование.

2

2

Бег на средние дистанции – совершенствование техники бега. Специальные упражнения бегуна. ОРУ. Развитие скоростной выносливости. Развитие анаэробных качеств. Бег 2*20м, 2*30м, 2*50м, 2*60м, 2*100м. Бег на время до 10 мин. Метание гранаты – техника.

С 5 беговых шагов. 3-4 попытки.

2

2

Бег на выносливость до 10-15 мин. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

2

Распределение сил: развитие специальной выносливости. Пробегание отрезков – Спец. беговые. Упражнения. ОРУ. Пробегание отрезков 2*100м, 2*400м. через 5 мин. отрезка. 1*800м. Совершенствование метания гранаты.

2

2

Контрольный раздел по лёгкой атлетике. Оценить скорость быстроту. Бег 100м. Оценить скоростную выносливость 1000м.  Норматив ГТО. Оценить специальную выносливость бег – 2000м. Оценить метание гранаты. Оценить прыжок в длину с разбега.    

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

  Подготовка к зачётным нормативам. Бег 100м; 1000м. Кроссовая  подготовка. Утренняя гимнастика.  Подготовка к нормативам ГТО                    

Тема 2.2. Общая физическая подготовка.

8

Упражнения, направленные на развитие ловкости, силы, быстроты, выносливости, координации. Различные перемещения в движении (правым, левым боком спиной).

Развитие силы отжимания, упражнения с гантелями. ОРУ. Упражнения статического характера на гимнастических матах. на перекладине (ю); подъём ног, лёжа  на  наклонной скамейке; прыжки через скамейку. Упражнения на укрепление мышц верхнего плечевого пояса; мышц  живота. Упражнения корригирующего характера.

4

2

Физические упражнения силового характера с гантелями, эспандерами. Упражнения развития выносливости. Упражнения со скакалкой по 4 подхода. Бег с 10 мин., 15 мин.

Упражнения возле гимнастической стенки.

Упражнения на низкой перекладине, подъём силой. Подъём прямых ног из виса, до касания перекладины (ю)

2

2

Контрольный радел по ОФП.  Оценить: челночный бег 3*10м. Нормативы ГТО сгибание разгибание рук в упоре лёжа, упражнение на гибкость, прыжки в длину с места. Прыжки на скакалке.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа, упражнение на гибкость, подъём туловища из положения лёжа до 50 раз. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.3. Баскетбол

8

Спец. упражнения баскетболиста в ходьбе и беге. ОРУ.  Совершенствование. Ведение мяча ранее изученными способами. Совершенствование. Передача и ловля мяча одной, двумя руками. Учебная игра.

6

2

Сочетание ведения и передачи мяча. Перехват мяча. Заслоны. Броски мяча в кольцо с различных позиционных точек. Учебная игра. Взаимодействие игроков.

2

Контрольный раздел по баскетболу. Оценить. Передача баскетбольного мяча на время в парах.  Броски мяча в кольцо со штрафной; средней дистанции; после ведения.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа, упражнение на гибкость, подъём туловища из положения лёжа до 50 раз. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

                                                                                                             Всего часов в VII  семестре                                                                                          

        Самостоятельная работа

24

24

VIII семестр

Тема 2.4. ППФП

8

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Физические упражнения силового характера с гантелями. Упражнения со скакалкой.

Бег 8 мин., 10 мин., 15 мин.  Комплекс упражнений возле гимнастической стенки.

Физические упражнения силового характера с гантелями, гриф 7кг, спортивные блины – 2.5кг, 5кг. Упражнения на атлетических спортивных тренажёрах.

6

2

Контрольный раздел по ритмической гимнастике. Оценить. Нормативы ГТО. Прыжок в длину с места; сгибание разгибание рук в упоре лёжа; подтягивание из виса на низкой перекладине; гибкость; бег 2 км; 100м. Метание гранаты.

2

Самостоятельная работа студента

8

Подготовка к зачётным нормативам Прыжки на скакалке; бег от 20 до 30 мин; упражнение для мышц брюшного пресса не менее 50 раз. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

 Тема 2.5 Волейбол

8

Специальные упражнения в ходьбе и беге волейболиста; передвижение в волейбольной стойке; выпрыгивание. Передача мяча над собой; взаимодействие с партнером. Передача и прием мяча. Передача мяча через сетку. Блокирование мяча – совершенствование; подача мяча. Учебная игра.

4

Специальные упражнения в ходьбе и беге волейболиста; передвижение волейболиста в стойке. ОРУ. Различные виды передач, прием мяча. Нападающий удар; совершенствование подач мяча. Учебная игра. Судейство.

2

Контрольный раздел по волейболу. Содержание. Специальные упражнения волейболиста. Оценить технику подачи мяча одним из способов по зонам. Длинные передачи сверху у сетки в паре -  количество передач.  Длинные передачи снизу у сетки в паре  - количество передач; Передача стоя спиной в  паре - количество результативных передач; Нападающий удар с задний линии  - количество результативных попыток.

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Подготовка к зачётным нормативам. Судейство в волейболе – теория и практика. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Тема 2.6. Ритмическая гимнастика. Атлетическая гимнастика.

4

Кроссовая подготовка.

Теоретические сведения. Развитие гибкости, координации выносливости.

Упражнения для развития силы мышц. Упражнения на отдельные мышечные группы с дополнительным отягощением. Упражнения корригирующего назначения; для исправления осанки, подтягивание отстающих мышечных групп, устранение ригидности в суставных движениях, для развития дыхательной функции.

Юноши. Занятия в атлетическом зале (штанга, гири, тренажёры). Занятия в атлетическом зале на атлетических центрах.

2

2

Кроссовая подготовка. Бег до 20 минут.

Девушки. Упражнения  ритмической гимнастики, в режиме нон-стоп. Ритм. гимнастика с общеразвивающей направленностью. Ритмическая гимнастика избирательного  воздействия (на силовую выносливость, подвижность в суставах; координацию, выразительность движений.)

Юноши. Тренировочные занятия по освоению комбинированного варианта комплекса упражнений.Ознакомление и ограниченное применение комплекса для развития силы и увеличения мышечной массы (1 - подтягивание на перекладине; 2 - сгибание и разгибание в упоре на брусьях; 3 - упражнение для мышц живота; 4 -приседания). Для проработки отдельных мышц более широкое и избирательное использование амортизаторов, штанги, гирь, гантелей и специальных тренажеров

Контрольный раздел по ритмической гимнастике. Спец. упражнение по музыкальное сопровождение.  Оценить. Сдача зачетных нормативов. Прыжки на скакалке, упражнение на пресс 30 сек., пробегание отрезков челночный бег.

Юноши. Подъём гири 16кг – 18раз, подъём штанги – 60кг из и.п. лёжа. Сдача зачетных нормативов. Пробегание отрезков челночный бег.

2

Самостоятельная работа студента

4

Подготовка к зачётным нормативам. Упражнения на координацию; сгибание разгибание рук в упоре лёжа; подъём туловища из положения лёжа. Утренняя гимнастика. Подготовка к нормативам ГТО  

Итоговая аттестация – дифференцированный зачёт

20

20

                        Всего часов  в VIII  семестре

                                                                                                         Самостоятельная работа

Всего часов на IV курсе

92

Проведение занятий со студентами, отнесёнными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе

Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации № 621 от 30.12.2003 г. утверждены «Инструкция по комплексной оценке состояния здоровья детей» и «Алгоритм определения групп здоровья у детей в возрасте от 3 да 17 лет включительно по результатам профилактических медицинских осмотров».

Руководствуясь «Положением о врачебном контроле за лицами, занимающимися физической культурой и спортом», все студенты и обучающиеся распределяются на 3 медицинские группы: основную (I группа здоровья), подготовительную (II группа здоровья) и специальную («А» - III группа здоровья и «B»-IV группа здоровья).

К специальной медицинской группе «А» относят студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие ограничения физических нагрузок, допущенных к выполнению учебной и воспитательной работы.

В специальную медицинскую группу «Б» зачисляют студентов, имеющих значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, серьезные хронические заболевания, требующие существенного ограничения физических нагрузок, допущенных к теоретическим занятиям.

Задачами   физического   воспитания   тех,   кто   отнесен   к   специальной медицинской группе, являются:

- улучшение общего состояния здоровья;

- обучение двигательным умениям и навыкам;

- восстановление нарушенных функций организма;

- компенсация отдельных утраченных функций;

 - обучение рациональному дыханию;

- воспитание правильной осанки;

- приобщение к эффективному участию в общественно полезном труде.

Учебные занятия с отнесёнными к этой группе, планируются на уроках

физической культуры со всей группой или отдельно от основного учебного

расписания и являются обязательными.

Учебные занятия преимущественно проводятся из расчета 2 занятия в неделю

по 45 минут. Наполняемость групп на отдельных уроках  -10—15.

Практические занятия с отнесенными к специальной медицинской группе нельзя сводить к лечебной физкультуре. Они должны носить преимущественно комплексный характер. При подборе средств и методов
необходимо неукоснительно соблюдать основные принципы физического
воспитания: постепенность, разносторонность. Следует   всемерно использовать общеразвивающие и специальные упражнения, не требующие чрезмерных напряжений.

Организационно-методические рекомендации

  • при постановке задач в начале урока  выделить задачу для студента специальной медицинской группы;

—        при обучении видам самоконтроля особое внимание акцентировать на эти знания и умения студентов (подсчет частоты пульса, его
ритмичности, внимательность к самочувствию и т.н.).

Текущая оценка успеваемости таким ученикам основывается на достигаемых ими положительных изменениях по наблюдению преподавателя   и   выставляется  «оценка» или  «зачёт».

КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

  1. Бег 100 м, 400м. (юноши и девушки) - без учета времени.

 2.         Прыжки в длину с места (юноши и девушки).

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (юноши и девушки).
  2. Подтягивание на перекладине (юноши).
  3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши и девушки).
  4. Бросок мяча в баскетбольную корзину (юноши и девушки).
  5.  Метание гранаты (юноши).
  1. 3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия учебного спортивного  игрового зала, теннисного зала, тренажёрного зала (для силовых видов спорта), гимнастического зала,  спортивное  ядро.

Оборудование спортивного зала: гимнастические скамейки; гимнастическая спортивная стенка; баскетбольные кольца; волейбольные стойки; спортивный инвентарь для спортивных игр.

Оборудование теннисного зала: теннисные столы; ракетки; гимнастические скамейки.

Оборудование  атлетического зала: тренажёры; гантели;  штанги по весу;

атлетические центры; скамейки для жима; универсальные станки; гири по весу; стол армрестлинга.

Оборудование  гимнастического зала: гимнастические маты; гимнастический конь, гимнастический козёл; параллельные брусья; высокая и низкая перекладина.

Оборудование спортивного ядра: легкоатлетическая дорожка; яма для прыжков в высоту, длину; сектор для метания.

3.2. Требования к врачебному контролю.

Врачебный контроль студентов организуется и проводится в соответствии с требованиями, установленными органами здравоохранения (Приказ Минздрава РФ и Министерства образования РФ № 337 от 20.08.2001 г.).

 Ответственность за своевременное проведение медицинского обследование возлагается на директора учебного заведения. Медицинское обследование проводится в начале каждого учебного года, а также перед спортивными соревнованиями, после перенесенных заболеваний или длительных перерывов в занятиях.

Для практических занятий, на основании медицинских данных о состоянии здоровья, физического развития и подготовленности, студенты распределяются на основную, подготовительную и специальную группы.

Студенты основной и подготовительной групп могут заниматься вместе, но при дифференцированном подходе к возможностям освоения учебного материала.

Комплектование специальных медицинских групп проводится врачом с обязательным участием руководителя (преподавателя) физического воспитания и утверждается директором ССУЗа.

Студенты, отнесенные к специальной медицинской группе, занимаются по отдельному расписанию не менее 4-6 часов в неделю. Для проведения занятий с этими студентами создаются учебные группы численностью 8-12 человек.

  1. 3.3. Информационное обеспечение обучения

Основные источники:

  1. Озолин Н.Г,  В.И.Воронкин, Ю.Н. Примаков. Легкая атлетика: Учеб. пособие - М.: ФиС. 1989. – 671 с.
  2. И.Л. Журавин, Н.К. Меньшиков, О.В Загрядская, Н.В. Казакевич. Гимнастика: Учеб. пособие  -2-е изд., - М.: Издательский центр «Академия»  2002. – 448 с.
  3.  Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. – 6-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия»,  2008. – 480с.

4. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебн. Пособие – 3-е изд., - М.: Издательский центр «Академия»  2005. – 144 с.

5. Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И.Погадаев Физическая культура учеб. пособия для студентов СПО. – 8 –е изд.,  М.: Изд.центр «Академия»,    2008.-176 с.

Дополнительные источники:

  1. Д.И.Нестеровский. Баскетбол: Теория и методика обучения: Учеб. пособие. – 4-е изд.,- М.: Издательский центр «Академия»,  2008. – 336 с.
  2. П.К.Петров. Информационные технологии в физической культуре и спорте: Учеб. пособие . – М.: Издательский центр «Академия» , 2008. – 288 с.
  3. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: Учебн. пособ. – М.:  Издательский центр «Академия».   2002. -312 с.

4. Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов по физической культуре: Учеб пособие. - М. 2003

5. Г.С.Туманян. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: Учеб. пособие. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 336 с.

6. Макаров А.Н. Легкая атлетика.- М.: Просвещение., 1990

7. Ковалев В.Д. Спортивные игры.- М.: Просвещение., 1989
П.Портнов Ю.М. Спортивные игры-. М. 2002.

8. Журнал «Физкультура в школе» -периодическое издание.

  1. 4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Контроль и оценка

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определённого минимума – регулярности посещения обязательных занятий: обязательных и дополнительных тестов.

  • Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы.
  • Текущий – позволяет оценить степень освоения разделов темы, виды учебной работы.
  • Итоговый контроль (зачёты) даёт возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределение в ней через комплексную проверку занятий, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студентов, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.

Студенты специального отделения, занимающиеся в группах ЛФК, освобождённые от практических занятий пишут рефераты.

1

2

Умения:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

текущий контроль

-выполнение индивидуальных заданий преподавателя;

-показ техники выполнения различных упражнений;

-составление комплексов упражнений утренней гимнастики;

-участие в соревнованиях;

выполнение внеаудиторной самостоятельной работы.
- сдача нормативов ГТО

Знания:

 Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

основы здорового образа жизни.

 оценка результатов деятельности обучающихся при выполнении учебно-тренировочных заданий, домашних работ и контрольно-тестовых заданий с использованием опроса.

Подготовка рефератов, сообщений, презентаций.

Выполнение практических заданий


ВОПРОСЫ ДЛЯ ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ

(Перечень контрольных вопросов по темам содержания дисциплины)

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры

  1. Перечислите и охарактеризуйте составляющие крови.
  2. Перечислите функции крови.
  3. Расскажите о кровеносной системе.
  4. Какие показатели сердечной деятельности вы знаете?
  5. Дайте определение дыханию.
  6. Как устроена дыхательная система?
  7. Перечислите показатели работоспособности органов дыхания.
  8. Расскажите о строении опорно-двигательного аппарата,
  9. Как систематические занятия физической культурой влияют на опорно-двигательный аппарат?

10.Назовите функции центральной и периферической нервной системы.

11.Охарактеризуйте основные нервные процессы.

12.Расскажите об утомлении и переутомлении.

13.Назовите средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.

Тема 3. Общая физическая и специальная подготовка. Спорт.

1.    Какие   принципы   используются   в    системе       физического воспитания?

2.Специфические  методы физического воспитания.

З.Основы обучения движениям. Главные этапы обучения движениям.

4.0сновные физические качества и их воспитание.

5.Общая физическая подготовка, её цели и задачи.

6.Чем отличается двигательный навык от умения.

7.Мотивация и обоснования выбора видов  спорта или  систем
физических упражнений.

Тема 4. Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

  1. Дайте определение понятию «здоровье».
  2. Дайте определение понятию «здоровый образ жизни».
  3. Объясните важность соблюдения режима труда и отдыха.
  4. Назовите принципы рационального питания.
  5. В чем заключается негативное влияние вредных привычек на организм?
  6. Что такое закаливание?
  7. Почему   оптимальная   двигательная   активность  является   необходимым условием ЗОЖ?
  8. Дайте  определение  понятию  «уровень  здоровья».  В   чем  заключается комплексная оценка уровня здоровья
  9. Перечислите    показатели,    позволяющие    оценить    функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  1. Дайте оценку зависимости уровня здоровья от соблюдения норм ЗОЖ.
  2. Дайте оценку зависимости уровня здоровья от работы иммунной системы.

Тема   5. Основы   методики   самостоятельных   занятий   физическими упражнениями.

  1. Дайте определение оптимальной двигательной активности.
  2. Определите цели и задачи утренней гигиенической гимнастики.
  3. Определите цели и задачи физических упражнений в течение     учебного или трудового дня.

4.        Определите   цели   и    задачи    самостоятельных   занятий    физическими упражнениями.

  1. Охарактеризуйте подготовительную часть учебно-тренировочного занятия. Цель, задачи, средства.
  2. Охарактеризуйте основную часть учебно-тренировочного занятия. Цель, задачи, средства.
  3. Охарактеризуйте заключительную часть учебно-тренировочного занятия. Цель, задачи, средства.
  4. В чем заключаются основные принципы дозирования физической нагрузки?

9.        Перечислите основное содержание дневника самоконтроля.

10.        В чем заключаются гигиенические требования к спортивной одежде и обуви?

Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка,

  1. Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка?
  2. Определите цели и задачи ПТТФП.
  3. Что такое прикладные знания?
  4. Дайте определение прикладным умениям и навыкам.
  5. Что такое прикладные психофизические качества?
  6. Дайте определение прикладным специальным качествам.
  7. Перечислите основные факторы, определяющие содержание ППФП,
  8. Перечислите основные средства ППФП, в чем заключается методика подбора средств ППФП?
  9. При    каком    условии    отдельные    виды    спорта   можно    считать профессионально-прикладными?
  10.  Расскажите об особенностях ППФП специалистов сферы экономики.

Баскетбол.

Курс

Виды зачетных нормативов и испытаний

Оценка

3

4

5

Ю

Д

Ю

Д

Ю

Д

1

2

3

4

5

6

7

8

I курс

Скоростное ведение мяча по отрезкам в сек.

Одновременное ведение двух мячей в сек.

Передача от груди двумя руками за минуту                                        количество раз

Скоростная подготовка баскетболиста за минуту                               количество раз

Броски с семи точек                                                                                количество раз из 30 бросков

Штрафной бросок                                                                                    количество раз из 10 бросков

Выполнение двух шагов                                                                           количество попыток

Комплексное упражнение в сек.

36 20

50

 20 15

5

3

10,0

36

20

45

 18 10

5

14,0

30

40 55 22 18

6

 4 9,6

30

40 50 20 12

 6

13,0

26

60 60

24

20

7

5

8,6

26

60

55

22

15

.   7

12,0

II курс

Попеременное ведение двух мячей в сек.

Передача от плеча л/п за 1 мин.                                                             количество раз

Скоростная  подготовка баскетболиста с передачей л/п рукой        количество раз в минуту

Штрафной бросок                                                                                   количество раз из 10 бросков Броски с трех точек                                                                                  количество раз из 15 бросков Выполнение двух шагов с трех положений                                           количество попыток из 15 Комплексное упражнение                                                                        количество попыток из 5 Игровая практика

20 40 20 6 10 10 2

20

40

20

6

8

6

40 45

22 7 12 12 3

 40

45

7

10  8

60

50

24

8

14 14 4

60

50

24

8

12 10

зачет

III

курс

Одновременная передача двух мячей в парах                                       количество раз в минуту

Штрафной бросок                                                                                    количество раз из 10

Выполнение двух шагов с передачей от партнера с ходу                    количество попыток

Выполнение двух шагов с передачей от партнера отскоком               количество попыток

о пол

Комплексное упражнение:

с обводкой защитников с выполнением двух шагов, бросок по кольцу     количество попыток

с обводкой защитника остановкой прыжком, бросок но кольцу                 количество попыток

Игровая практика в защите и нападении

20 7

1

1

2

2

10

  1

28

8

2

2

3

12

2

32 9

3

 3

4

4

14

  3

зачет

IV курс

Практика судейства

Знать правила судейства

Волейбол.

Курс

Виды зачетных нормативов

Оценка

3

4

5

ю

Д

Ю

д

Ю

Д

1

2

3

4

5

6

7

8

10

10

 8

10

10

3

I курс

Передача над собой сверху                                                        количество раз

Передача над собой снизу                                                          количество раз

Подача через серку в паре                                                    количество результативных подач из 10

Передача через сетку сверху в паре                                                      количество результативных передач

Передача через сетку снизу в паре                                       количество результативных передач

Нападающий удар с гандбольным мячом                                       количество   результативных попыток

10

10

6

10

10

2

6 6

4 6 6 1

12

 12

8

12

12

3

8 8 6

8 8

2

14

14

10

14

14

4

II курс

Передача у сетки над собой сверху, снизу                               количество раз           поочередно

Передача у сетки в паре из зон 2-4; 4-2; 3-4; 3-2;                  количество  результативных передач

Подача через сетку по зонам 1; 5; 6;                                                количество результативных подач из 10

Нападающий удар        количество результативных попыток из 5

                                                                 

Блокирование

10

4

3

2

6

2

2

1

12

6

 6

 3

8

4 4

2

14

8

 8

4

10

6

6

3

уметь поставить блок

III курс

Длинные передачи сверху у сетки в паре                                         количество передач

Длинные передачи снизу у сетки в паре                                            количество передач

Передача спиной в  паре                                                         количество результативных передач

Нападающий удар с задний линии                                        количество результативных попыток

10

10

6

2

6 6 4 1

12

12

 8

 3

8 8 6

2

14

 14

10

4

10

14

8

 3

IV курс

Судейство

знать правила судейства

Контрольные упражнения и нормы оценки физической подготовленности

учащихся по л/атлетике

N п/п

Виды испытания

Пол

I курс

11 курс

III курс  IV курс

Медицин

екая

группа

Разрядные требования

3

4

5

3

4

5

3

4

5

I

II

III

I

юн.

II

юн.

III

юн.

1

Бег 100 м. (сек.)

Ю

д

14.8 16.6

14.5 16.2

14.2 16.0

14.5 16.2

14.2 16.0

14.0 15.6

14.2 16.0

14.0 15.6

13.8 15.4

15.0 17.0

11.1

12.8

11.7 13.6

12.4 14.7

12.8 15.3

13.4 16.0

14.0

17.0

2

Бег 200 м.

(сек.)

Ю

д

29.0 33.0

28.0

32.5

27.0 32.0

28.0

32.5

27.0 32.0

26.0 31.5

27.0 32.0

26.0 31.5

25.4 31.0

32.0 35.0

22.8 26.6

24.0 28.5

25.7 31.0

26.7 32.4

28.0 34.0

29.4 36.0

3

Бег. 400 м. (мин., сек.)

ю

д

1.10 1.30

1.08 1.28

1.06 1.26

1.08 1.28

1.06 1.26

1.04 1.24

1.06 1.26

1.04 1.24

1.02 1.22

1.30 1.50

0.51 1.00

0.54 1.04

0.578 1Л0

1.00 1.13

1.03 1.17

1.06 1.22

4

Кросс 600 м. (мин., сек.)

д

2.30

2.25

2.20

2.25

2.20

2.15

2.20

2.15

2.10

3.00

1.39

1.46

1.59

2.02

2.08

2.17

5

Бег 800 м. (мин., сек.)

ю

д

3.00 3.30

2.50

3.25

2.40

3.20

2.50

3.25

2.40 3.20

2.35 3.15

2.40 3.20

2.35 3.15

2.30 ЗЛО

3.20 3.50

1.59

2.20

2.06 2.36

2.1

2.4

2.21

2.53

2.28 3.01

2.36 3.13

6

Бег 1500м. (мин., сек.)

ю

6.00

5.55

5.45

5.55

5.45

5.35

5.45

5.35

5.25

6.20

4.06

4.20

4.39

4.49

3.04

5.20 3.20

7

Кросс 1000 м. (мин., сек.)

ю

3.50

3.45

3.40

3.45

3.40

3.35

3.40

3.30

3.25

4.10

-

2.42

2.55

3.02

ЗЛО

8

Кросс 2000 м. (мин., сек.)

д

11.0

10.30

10.00

10.40

10.20

9.50

10.20

9.40

9.30

без учета времени

6.40

7.10

7.50

8.10

8.35

9.15

9

Кросс 3000 м. (мин., сек.)

ю

д

13.30 19.0

13.00 18.0

12.30

17

13.00 18

12.30 17

12.00 16

12.30 16.30

12.00 16.00

11.30 15.30

без учета времени

8.50 10.25

9.20 11.10

10.00 12.15

10.30 12.45

11.00 13.38

11.30

10

Кросс 5000 м. (мин., сек.)

ю

26.00

25.00

24.00

25.00

24.00

23.00

24.00

23.00

22.00

без учета времени

15.20

16.20

17.30

18.20

19.00

20.00

11

Метание 700гр. гранаты 500гр.

ю

д

30 18

32 20

35 21

32 19

35 21

38

22

35 21

38 22

40

23

28 17

-

54 40

45 35

42 31

39

27

35 23

12

Прыжки с разбега в длину (мин., сек.)

ю

д

4.30 3.10

4.40 3.20

4.50 3.30

4.40 3.20

4.50 3.30

4.60 3.40

4.50 3.30

4.60 3.40

4.70 3.50

4.10 3.00

6.80 5.60

6.20 5.20

5.60 4.70

5.30 4.50

5.00 4.20

4.60 3.90

13

Прыжки с разбега в высоту (мин., сек.)

ю

д

1.20 0.95

1.25 1.00

1.30 1.05

1.25 1.00

1.30 1.05

1.35 1.10

1.30 1.05

1.35 1.10

1.40 1.15

1.10 0.85

1.90 1.65

1.75 1.55

1.60 1.40

1.55 1.35

1.45

0.25

1.35 1.20

Зачетные требования по общей физической подготовке учащихся

п/п

Зачетные упражнения

пол

Курс

Оценка

1 курс

II курс

III курс

IV курс

3

4

5

3

4

5

3

4

5

3

4

5 "

1

Прыжок в длину с места

Ю

д

200 160

210

170

220 180

210 170

220 180

230 190

220 180

230 190

240

200

225 185

235 195

240 205

2

Подтягивание в висе на перекладине (раз)

Ю

д

10

8

12 10

14

12

12 10

14 12

16 14

14 11

16 13

18 15

6

8

10

3

Отжимание в упоре лежа, ноги на скамейке

ю

д

20

8

25 10

" 30 12

25 10

30

12

35 14

35 8

40

10

45        

12

16

18

20

4

Пресс из виса на перекладине, подъем прямых ног до касания опоры (раз)

ю

д

15/15 10

20/20 15

25/25 20

20 12

25 16

30 20

12

5

14

7

16 9

14

7

16 9

18 12

5

Спина. Лежа на бедрах, подъем туловища до прогиба в пояснице

Ю

д

25 20

30

25

35 30

30

25

35 30

40

35

35 30

40

35

45 40

-

-

-

6

Координация движений и скоростно-силовая

выносливость (раз)

ю

д

15 10

20 15

25 20

20 15

25 20

30

25

25 20

30

25

35 30

30

25

35 30

40

35

7

Прыжковая

выносливость (раз)

Ю

д

30

20

35 25

40 30

35 25

40 30

45

35

40 30

45 35

50 40

45 35

50 40

55 45

8

Гибкость. Подвижность

позвоночного столба (раз)

Общ.

0+5

6+10

11+13

6+10

11+13

16+18

10+13

14+16

18+20

-

-

-

Наклон вперед, ноги вместе, колени прямые

9

Подвижность плечевого

пояса

Общ.

86-100

71-85

_1_

55-70

-

-

-

Выкрут назад с гимнастической палкой

5 ступень - Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 16-17 лет

Юноши

Девушки

 Бр.

 Сер.

Зол. 

Бр. 

Сер. 

Зол. 

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (сек.)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин., сек.)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

 

 

 

или рывок гири (кол-во раз)

15

25

35

 

 

 

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

9

10

16

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

30

40

50

20

30

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

32

38

-

-

-

или весом 500 г (м)

-

-

-

13

17

21

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

-

-

-

19.15

18.45

17.30

или на 5 км (мин., сек.)

25.40

25.00

23.40

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

-

-

-

Без учета времени

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

0.41

Без учета

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

6 ступень - Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

18-24

25-29

 Бр.

 Сер.

 Зол.

 Бр.

 Сер.

 Зол.

1.

Бег на 100 м (сек.)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

4.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

10

15

20

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

10

12

14

10

12

14

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

34

40

47

30

35

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+8

+11

+16

+7

+9

+13

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

16

19

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

20.20

19.30

18.00

21.00

20.00

18.00

или на 5 км (мин., сек.)

37.00

35.00

31.00

38.00

36.00

32.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

1.10

Без учета

1.14

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методические указания по выполнению курсовой работы по дисциплине "Экономика организации" специальность 08.02.01 «Строительство и эксплуатация зданий и сооружений»

Курсовая работа «Составление оперативно-производственных планов строительства объектов» разрабатывается по дисциплине "Экономика организации" обучающимися по специальности 08.02.01 "Строительство и зк...

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ОП.03 ОСНОВЫ ЭЛЕКТРОТЕХНИКИ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ СПЕЦИАЛИСТОВ СРЕДНЕГО ЗВЕНА специальности 08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений

1 паспорт Рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «Основы электротехники»1.1 Область применения программыРабочая программа дисциплины «Основы электротехники» является частью основной профессиональной обр...

Рабочая программа учебной дисциплины ИНЖЕНЕРНАЯ ГРАФИКА специальности 08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений.

Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта от 11 августа 2014 г.   по специальности 08.02.01 Строительство и экс...

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ИНФОРМАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ПРОЕКТИРОВАНИИ» специальности 08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений

Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта от 11 августа 2014 г.,  соответствует требованиям, предъявляемым к подгото...

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН по дисциплине Русский язык специальности: 08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений

Календарно-тематический план по дисциплине Русский язык необходим, во-первых, для организации равномерной работы, во-вторых,для видения перспективы в изучении предмета. Календарно-тематический план ра...

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ обучающимся заочного отделения по выполнению практических работ, дисциплина "Техническая механика", специальность 08.02.01 "Строительство и эксплуатация зданий и сооружений"

Основной акцент при изучении дисциплины «Техническая механика» сделан на практическую и самостоятельную работу студентов. Для активизации самостоятельной работы программой предусматриваетс...

Рабочая программа учебной дисциплины «Экономика отрасли» специальности - 08.02.01 – Строительство и эксплуатация зданий и сооружений

Рабочая программа учебной дисциплины «Экономика отрасли»  разработана на основе федерального государственного образовательного стандарта по специальности среднего профессионального об...