РАЗВИТИЕ ПЛАСТИЧЕСКИХ И РЕЧЕДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ СТУДЕНТОВ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОЛЛЕДЖА
методическая разработка

Богданов Г.И.

РАЗВИТИЕ ПЛАСТИЧЕСКИХ И РЕЧЕДВИГАТЕЛЬНЫХ
НАВЫКОВ СТУДЕНТОВ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОЛЛЕДЖА

(Сборник упражнений и методика их применения)

Санк-Петербург

2018 год

Пояснительная записка

        Педагогическое воздействие совершается посредством психо-физического аппарата педагога и выражается в пластике и речи.

        Создание методического пособия по развитию речевого аппарата и воспитанию культуры речи студентов педагогического колледжа является результатом многолетних поисков и экспериментов в работе над развитием выразительных средств учащихся Педагогического Колледжа №4 Санкт-Петербурга.

        Основной идеей для  создания данного учебного пособия является вооружение будущих преподпвателей сборником упражнений по речевой ритмике и методикой их применения в работе с младшими школьниками.

        Результатом освоения студентами данной методики является нормализация речевого дыхания и связанной с ним слитности речи, приобретение умения изменять силу и высоту голоса, сохраняя нормальный тембр без грубых отклонений от нормы, способность правильно произносить звуки и их сочетания, воспроизводить речевой материал в заданном  темпе, воспринимать и различать ритмы, приобретение навыков сцепки пластических реплик, изменения темпа действия и его дозировоке, артикуляции в пластике поведения, скульптурной выразительности облика.

Развитие пластических

 и речедвигательных навыков.

        Комплекс упражнений нацелен на

1. выработку спосбности к саморегуляции движений;
2. развитие звуковой ориентации, памяти, саморегулирование деятельности звукового анализатора;
3. формирование и исправление произношения;
4. развитие двигательной памяти и внимания;
5. достижение совпадения напряжения мышц в движении с усилением звучания слога и слова;
6. достижение автоматизации движения, как следствия умения диференцировать разнообразные ритмы и сознательно подчинять им свои движения;
7. развитие умения двигаться и говорить в заданном темпе;
8. развитие умения передавать движения и речь в различных темпах;
9. формирование способности сочетать движение с проговариванием в заданном темпе;
10. развитие навыков проговаривать речевой материал без движения в заданном темпе;
11. формирование правильного речевого темпа через установленный темп движения;
12. развитие координации движения через нормальный темп произношения.

Методическая разработка

комплекса упражнений для  1 урока

        При подготовке плана урока необходимо помнить, что начинать следует с более лёгких упражнений.

        Не следует настаивать  на выполнении упражнений через силу.

        Речь с движением должна быть внятной,  но не натужной.

        Особое внимание следует обратить на лёгкость в выполнени и движения.

        Каждый последующий урок должен включать в себя и элементы прошлого.

1. Мышцы шеи.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

                    Ехал…                                                           - поворот головы вправо,

                               … грека…                                                       - исходное положение

                                               …через…                                      - поворот головы влево,

                                                       …реку,                              - исходное положение,

                       Видит…                                                  - наклон головы вправо,

                           … грека…                                  - исходное положение,

                                  … в реке…                          - наклон головы влево,

                                                …рак…                  - исходное положение…        

(Продолжать до конца текста)

2. Пальцы рук.

        а)Исходное положение – основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони повёрнуты вверх    

             Упражнение:

Ехал…                                                      - сжать пальцы в кулак,

            …грека…                                              - исходное положение,

                               … через…                              - сжать пальцы в кулак,

                                 … реку…                      - исходное пожение…

(Продолжать до окончания текста)

                    б) Исходное положение – основная стойка, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.

                 Упражнение:

                 Ехал…                                                      - разжать кулаки,

                            … грека…                                              - сжать кулаки,

                                   … через…                              - разжать кулаки,

                                          … реку…                      - сжать кулаки…

(Продолжать до окончаие текста)

3. Руки и плечевой пояс.

а)        Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

Упражнение:

Ехал…                                                      - руки к плечам,

              … грека…                                              - руки вперёд,

                          … через…                              - руки к плечам,

                                      … реку,                      - руки  вверх,

Видит…                                                      - руки к плечам,

              … грека…                                      - руки вперёд,

                             … в реке…                              - руки к плечам,

                                  … рак…                      - руки на пояс…

(Продолжить до окончания текста)

                б)        Исходное положение – основная стойка, руки заа головой.

                Упражнение:

                Ехал грека…                                               -  1 – 2 - руки  вверх, прогнуться назад,

                             … через реку…                               - 3 – 4 – исходное положение…

(Продолжать до окончания текста)

4. Мышцы грудной клетки.

а)        Исходное положение – ноги на ширине плеч, согнутые в локтях руки – перед грудной клеткой.

Упражнение:

Ехал грека…                                                  - два рывка согнутыми в локтях руками,

                    … через реку…                                   - два рывка назад прямыми руками…

(Продолжить до окончания текста)

б)        Исходное положение – ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонён вперёд, руки за головой, пальцы переплетены, локти вперёд.

Упражнение:

Ехал грека…                                         - 1 -  2 – выпрямляясь, развести локти в стороны,

                    … через реку…                         - 3 – 4  - вернуться в исходное положение…

(Продолжать до окончания текста)

5. Мышцы ног.

а)        Исходное положение – пятки/носки вместе, руки опущены.

Упражнение:

Ехал грека через реку,                                  - 1 - 4 – присесть, руки в стороны,

Видит грека в реке  рак…                          - 5 – 8 – вернуться в исходное пложение…

(Продолжать до окончания текста)

                     б)        Исходное положение – основная стойка, руки вперёд в стороны.

                Упражнение:

                Ехал…                                                  - мах правой ногой до правой руки,

                      … грека…                                              - вернуться в исходное положение,

                                  … через…                          - мах левой ногой до левой руки,

                                         реку…                          - вернуться в исходное положение…

(Продолжить до окончания текста)

6. Боковые мышцы спины и брюшного пресса.

а)        Исходное положение – ноги на ширине плеч,  руки на поясе.

Упражнение:

Ехал грека через…                                  - три пружинистых наклона вправво,

                                … реку…                          - врнуться в исходное положение…

(Продолжать в другую сторону и до окончания текста)

б)        Исходное положение – сесть на край стула, откинуться спиной к спинке стула, взяться руками за сиденье.

Упражнение:

Ехал грека через реку,                                   - 1 – 4 – поднять ноги вверх под углом 45 гр.

Видит грека в реке рак…                           - 5 – 8 -  вернуться в исходное положение…

(Продолжать до окончания текста)

7. Растяжение и расслабление.

а)        Исходное положение – основная стойка, руки в стороны, кисти выпрямлены – растяжка.

Упражнение:

        1 – 2 – уменьшая напряжение рук, почувствовать тяжесть кистей,

                                     3    -  4  -  уронить кисти;

                                     5 -   6   -  7 -   пауза – проверка расслабления,

                                            8  -   вернуться в исходное положение…

(Повторить)

б)        Исходное положение – основная стойка, руки в стороны, кисти сжать в кулак – растяжка.

Упражнение:        

                                    1 – 2 – уменьшая напряжение в кулаках, почувствовать

                                тяжесть кистей,

                        3 – 4 -  уронить кисти,

                                       5  - 6 – 7 -  пауза – проверка расслабления,

                                               8 -  вернуться в исходное положение…

(Повторить)

Методическая разработка

комплека упражнений для 2 урока

1. Мышцы шеи.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

Пришёл Прокоп – кипел укроп,                - потянуться шеей вверх,

Ушёл Прокоп – кипел укроп.                        -  вернуться в исходное положение;

Как при Прокопе кипел укроп,                - потянуться шеей вверх,

Так и без Прокопа кипел укроп.                -  вернуться в исходное положение.

2. Пальцы рук.

Исходное положение – руки согнуты в локтях, ладони повёрнуты вверх.

Упражнение:

Пришёл Прокоп – кипел укроп…                - 1 – 2 – 3 – 4 – на каждый счёт сжимать и

                                                                          расслаблять пальцы…

(Продолжать до окончания текста)

3. Руки и плечевой пояс.

Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

Упражнение:

Пришёл…                                                - руки к плечам,

                   … Прокоп…                                - руки вперёд,

                              … кипел…                        - руки к плечам,

                                          … укроп…        - руки вверх,

Ушёл…                                                - руки к плечам,

               … Прокоп…                                - руки вперёд,

                          … кипел…                        - руки к плечам,

                                      … укроп…                - руки на пояс…

(Продолжать до окончания текста)

4. Мышцы грудной клетки.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки перед грудной клеткой.

Упражнение:

Пришёл Прокоп…                                - два рывка назад согнутыми руками,

                         … кипел укроп…                - два рывка назад прямыми руками…

(Продолжить до окончания текста)

5. Мышцы ног.

Исходное положение – пятки, носки вместе, руки опущены.

Упражнение:

Пришёл Прокоп – кипел укроп,                - приседание, руки в стороны,

Ушёл Прокоп – кипел укроп…                        - вернуться в исходное положение…

(Продолжать до окончания текста)

6. Боковые мышцы спины и брюшной пресс.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Упражнение:

Пришёл Прокоп – кипел…                        - 1 – 2 – 3-пружинистые наклоны вправо,

                                    … укроп…                        - 4 – вернуться в исходное положение…

(Продолжить в другую сторону до окончания текста)

7. Растяжение и расслабление.

Исходное положение – основная стойка, руки в стороны, кисти выпрямлены – растяжка.

Упражнение:

                                        - 1 – 2 – уменьшая напряжение мышц рук,                                    

                                                                          почувствовать тяжесть кистей,

                                                                - 3 – 4 – уронгить кисти,

                                                                - 5 -  6 -  7 – пауза – проверка расслабления,

                                                                        - 8  - вернуться в исходное положение.

(Поваторить три раза)

Методическая разработка

комплекса упражнений для 3 урока

1. Мышцы шеи.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

Дидл…                                                - наклон головы назад,

      … дедл…                                        - наклон головы вперёд,

         … дадл…                                - наклон головы назад,

           … дудл…                - наклон головы вперёд…

               Джонни…

                            … вздумал…

                                          … сделать…

                                                       … джаз…

               Обсуждали…

                                  … денег…

                                          … дали…

        Дескать…

                     … дуй…

                                  … порадуй…

                                           … нас!        

(Повторить 3 раза)

2. Пальцы рук.

Исходное положение – основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони наружу, пальцы свободно расставлены.

Упражнение:        

Дидл…                                                - согнуть большой палец,

      … дедл…                                        - согнуть указательный палец,

         … дадл…                                - согнуть средний палец,

            … дудл…                - согнуть безымянный палец,

Джонни…                                                - согнуть мизинец,

            … вздумал…                                 - разогнуть мизинец,

         … сделать…                - разогнуть безымянный палец,

    … джаз…    - разогнуть средний палец,

Об…                                                - разогнуть указательный палец

        … суждали…                                        - разогнуть большой палец,

            … денег…                        - согнуть большой палец,

                                        … дали…                - согнуть указательный палец,

 Дескать…                                        - согнуть средний палец,

                                      … дуй…                                - согнуть безымянный палец,

            … порадуй…                         - согнуть мизинец,

         … нас!..                - разогнуть все пальцы.

(Повторить 3 раза)

3. Руки и плечевой пояс.

Исходное положение – основная стойка, руки опущены.

Упражнение:

               Дидл - дедл…                                        - поднять правую руку через  сторону  вверх,

                                            …дадл – дудл…                      - поднять левую руку через сторону вверх,

               Джонни - вздумал…                                - опустить правую руку через сторону вниз,

                                            … сделать  джаз…        - опустить левую руку через сторону вниз;

                Обсуждали…                                        - поднять правую руку через сторону вверх,

                                   … денег дали…                - поднять левую руку через сторону вверх,

                 Дескать  дуй…                                        - опустить правую руку чрез сторону вниз,

                                 … порадуй нас!                - опустить левую руку через сторону вниз.

(Повторить 3 раза)

4. Мышцы грудной клетки.

Исходное положение – ноги шире плечь, руки перед грудной клеткой.

Упражнение:

Дидл – дедл…                                        - два рывка назад согнутыми руками,

… дадл – дул                        - два рывка руками назад с поворотом

                          корпуса вправо; правую руку в сторону                          ладонью вверх;                

Джонни  вздумал…                                - два рывка назад согнутыми руками,

                             … сделать джаз…                - два рывка руками назад с поворотом        

                                                          корпуса влево; левую руку в сторону

                                                          ладонью верх;

Обсуждали…                                        - два рывка назад согнутыми руками,

                     … денег дали…                        - два рывка руками назад с поворотом

                                                        - корпуса вправо; правую руку с сторону

                                                          ладонью вверх;

Дескать дуй…                                        -два рывка назад согнутыми руками,        

                      … порадуй нас!                        - два рывка назад с поворотом                

                                                        корпуса влево; левую руку в сторону

                                                               ладонью вверх…

(Повторить 3 раза)

5. Мышцы ног.

Исходное положение – основная стойка, рукуи вперёд – в стороны.

Упражнение:

Дидл…                                                - мах правой ногой до правой руки,

      …дедл…                                        - вернуться в исходное положение,

  …дадл…                                - мах левой ногой до левой руки,

                 …дудл…                - вернуться в исходное положение…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

6. Боковые мышцы спины и брюшной пресс.

Исходное положение – основная стойка, руки за голову.

Упражнение:

Дидл - дедл…                                        - прогнуться в спине,

         …дадл - дудл…                        - вернуться в исходное положение…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

7. Растяжение и расслабление.

Исходное положение – основная стойка, руки в стороны, ладони подняты пальцами к      потолку.

Упражнение:

1 – 2 -                           - уменьшая напряжение в кистях, почувство-                   вать их тяжесть,

3 – 4 -                        -  уронить руки,        

                                5 – 6 – 7 -                        - пауза – проврка расслабления,

                                        8 -                        - вернуться в исходное положение…

(Повторить 3 раза)

Методическая разработка

комплекса упражнений для 4 урока

1. Мышцы шеи.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

Верблюд…                                                - поворот головы вправо,

 …решил…                                        - наклон головы вперёд,

      …что он…                                - подъём головы,

                                                      …Жираф…                - исходное положение,

И ходит…                                                        - поворот головы влево,

    … го…                                                - наклон головы вперёд,

              …лову…                                        - подъём головы,

                             … задрав…                                - исходное положение,

                   У всех…                                                        - поворот головы вправо,

                … он вы…                                                - наклон головы вперёд,

                                … зывает…                                - подъём головы,

              … смех…                                                                          - исходное положение,

               А он…                                                        - поворот головы влево,

                     … верблюд…                                        - наклон головы вперёд,

                                   … плюёт…                                - подъём головы,

                                                …на всех.                     - исходное положение.

(Повторить 3 раза)

2. Пальцы рук.

Исходное положение – основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони развёрнуты наружу, пальцы разведены в стороны.

Упражнение:

       Верблюд  решил…                        - поворачивая ладони внутрь, сжать

                          пальцы в кулак веерообразным дви-        

                                                                          жением, начиная с мизинца,

… что он Жираф…                        - разжимая пальцы веерообразным

                          движением, вернуться в исходное

                          положение…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

3. Руки и плечевой пояс.

Исходное положение – основная стойка, руки опущены.

Упражнение:

Верблюд решил…                                        - поднять обе руки через стороны

                                                                  верх,

                          … что он Жираф…                        - вернуться в исходное положение…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

4. Мышцы грудной клетки.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки внизу.

Упражнение:

Верблюд решил…                                        - два рывка руками: правая вверх,

                                                                  левая вниз – назад,

                          … что он Жираф…                        - два рывка руками: левая  вверх,

                                                                  правая вниз – назад…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

5. Мышцы ног.

Исходное положение – пятки, носки вместе, руки внизу.

Упражнение:

Верблюд решил, что он Жираф…                        - присесть, пальцами коснуться до

                                                                  пяток,

И ходит голову задрав…                                - вернуться в исходное положение…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

6. Боковые мышцы спины и брюшной пресс.

Исходное положение – стоять прямо, ноги на ширине плеч, пальцы рук сплетены за спиной.

Упражнение:

Верблюд решил…                                        - прогнуться назад, отводя руки назад,

                         … что он Жираф…                             - вернуться в исходное положение…

(Продолжать до конца текста.Повторить 3 раза)

7. Растяжение и расслабление.

Исходное положение – лёжа на спине, руки поднять  вверх.

Упражнение:

                        1 – 4 -                                        - потянуться всем телом, сильно вытя-

                                                                  гивая руки и ноги,

                              5 -                                        -  освободить от напряжения всё тело,

                                                                -  расслабив все мышцы,

                      6 – 7 – 8 -                                        - пауза – проверка расслабления…

(Повторить 3 раза)

Методическая разработка

комплекса упражнений для 5 урока

1. Мышцы шеи.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

Медведь…                                                        - поворот головы влево,

                  … увидел…                                        - отклонить голову назад,

                            …ка…                                - поднять голову,

                                  … бана…                        - исходное положение,

Не…                                                                - поворот головы вправо,

       … плохая…                                                - отклонить голову назад,

                     … вет…                                        - поднять голову,

                             … чина…                                - исходное положение,

Жаль…                                                        - поворот головы влево,

           … у этой…                                                - отклонить голову назад,

                        … вет…                                        - поднять голову,

                                … чины…                                - исходное положение,

Клыки…                                                        - поворот головы вправо,

             … такой…                                                - отклонить голову назад,

                         … вели…                                        - поднять голову,

                                   … чины.                        - исходное положение.

(Повторить 3 раза)

2. Пальцы рук.

Исходное положение – руки согнуты в локтях, ладони повёрнуты внутрь, пальцы разведены в стороны.

Упражнение:

Медведь…                                                        - поворачивая ладони наружу, сжать

                                                                  пальцы в кулак веерообразным дви-

                                                                  жением, начиная с большого пальца,

                   … увидел…                                        - разжимая пальцы, повернуть ладони

                                                                - внутрь,

                             … ка…                                - поворачивая ладони наружу…

                                   … бана…                        - разжимая пальцы…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

3. Руки и плечевой пояс.

Исходное положение – основная стойка, руки за головой.

Упражнение:

Медведь увидел кабана…                                - руки вверх (слегка откинуться назад),

                         … неплохая ветчина…                - руки за голову (корпус – в исходное                                                                   положение…)                                                        -                                                 

(Продолжать до окончаия текста.Повторить 3 раза)

4. Мышцы грудной клетки.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, правая рука за спину сверху, левая рука – за спину внизу.

Упражнение:

Медведь увидел кабана…                                - слегка пружинить назад…        

(Продолжать до окончания текста. Поменять руки, Повторить 3 раза)

5. Мышцы ног.

Исходное положение – ноги шире плеч, руки на поясе.

Упражнение:

Медведь увидел ка…                                             - три пружинистых наклона вперёд

                                                                  (правой рукой касаться левого носка),

                               … бана…                                - исходное положение…

(Продолжать до конца текста другой рукой.Повторить 3 раза)

6. Боковые мышцы спины и брюшной пресс.

Исходное положение – стоять  прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Упражнение:

Медведь…        

                                                                - наклон вправо, правая рука скользит

                                                                   по ноге вниз, левая рука по корпусу

                                                                   вверх,

            … увидел…                                        -  исходное положение,

                   … ка…                                     -  наклон влево, левая  скользит по  

                                                    ноге вниз, правая рука вверх,

                    … бана…                         - исходное положение…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

7. Растяжение и расслабление.

Исходное положение – лёжа на спине, руки внизу, вдоль тела

Упражнение:

                                1 – 4 -                                - сжать кисти в кулаки, развести руки

                                                                   через  стороны наверх, потянуться                                                                                       всем телом,                                   

                                       5 -                                -  освободить от напряжения всё тело,

                                6  -  7 -                                -  пауза – проверка расслабления,

                                       8 -                                -  вернуться в исходное положение.

(Повторить 3 раза)

Методическая разработка

клмплекса упражнений для 6 урока

I.        Мышцы шеи.

             Исходное положение – основная стойка.

        Упражнение:

             Ни…                                                                - поворот головы вправо,                               … какого…                                                - исходное положение,

       … нет…                                        - поворот головы влево,

        … резона…                        - исходное положение,

        У…                                                                - поворотт головы вправо,

     … себя…                                                        - исходное положение,

               …держать…                                        - поворот головы влево,

                               … Бизона…                                - исходное положение,

Так как…                                                        - поворот головы вправо,

           … это…                                                - исходное положение,

                   … жвач…                                        - поворот головы влево,

                              …ное…                                - исходное положение,

Гру…                                                                - поворот головы вправо,

         … бое…                                                        - исходное положение,

                                  … и мрач…                                        - поворот головы влево,

                                   … ное!                                - исходное положение.

(Повторить 3 раза)

II.        Пальцы рук.

        Исходное положение – руки согнуты в локтях, ладонями наружу, пальцы соединены.

        Упражнение:

        Ни…                                                                - отвести в сторону мизинец,

               … какого…                                                - вернуть мизанец на место,

…  нет…                                - отвести в сторону два пальца,

                                                                           мизинец и безымянный,

                                 … резона…                                - вернуть пальцы в исходное                                                                                    положение…

        У…                                                                - отвести безымянный, мизинец и

                                                                        указательный,

         … себя…                                                        - исходное положение,                                                        

                       … держать…                                        - отвести большой палец,

                                    … Бизона…                                - исходное положение…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

III.        Руки и плечевой пояс.

        Исходное положение – основная стойка, руки опущены.

        Упражнение:

        Никакого нет резона…                                        - отводя руки назад, слегка прогнуться,

                                   … у себя держа Бизона…                - исходное положение…

(Продолжать до оккончания текста.Повторить 3 раза)

IV.        Мышцы грудной клетки.

        Исходное положение – основная стойка.

        Упражнение:

        Никакого нет резона…                                        - рывки руками вверх…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

V.        Мышцы ног.

        Исходное положение – пятки, носки вместе, руки опущены.

        Упражнение:

        Никакого нет резона…                                        - присесть, руки через стороны вверх,

                                   … у себя держать Бизона…        - исходное положение…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

VI.        Боковые мышцы спины и брюшной пресс.

        Исходное положение – сидеть на стуле прямо, руки сзади, держаться внизу за спинку стула.

        Упражнение:

        Никакого…                                                        - согнуть колени, отрывая ступни от

                                                                          пола, голову наклонить к коленям,

                       … нет резона…                                        - выпрямить ноги вверх под углом 45

                                                                          градусов, спина прямая,

У себя…                                                        - согнуть колени, голову наклонить к

                                                                  коленям,

         … держать Бизона…                                - вернуться в исходное положение…

(Продолжать до окончания текста.Повторить 3 раза)

     VII.        Растяжение и расслабление.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

                                1 – 4 -                                - начиная от ступней потянуться всеми

                                                                   мышцами тела  вверх,

                                      5 -                                  -  расслабить всё тело,

                                6 – 7 -                                - пауза – проверка расслабления…

(Повторить 3 раза)

Методическая разработка

комплекса упражнений для 7 урока

1. Мышцы шеи.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

Че…                                                - наклон головы назад,

       … репаха…                                        - наклон головы вперёд,

                … всех…                                     - наклон головы назад,

                        … смешит…                     - наклон головы вперёд,

                    По.…                                                     - наклон головы назад,

   … тому что…                                - наклон головы вперёд,

                    … не…                                     - наклон головы назад,

                          …  спешит…                     - наклон головы вперёд,

                     А…                                                               - наклон головы назад,

                          … куда…                                                     - наклон головы вперёд,

        … спешить…                                - наклон головы назад,

                        … тому…                        - наклон головы вперёд,

       Кто…                                                      - наклон головы назад,

                         … всегда…                                        - наклон головы вперёд,

                                       … в своём…                             - наклон головы назад,

                                                 … дому!                     - наклон головы вперёд.

                                                      (Повторить 3 раза)

2. Пальцы рук.

Исходное пложение – руки согнуты в локтях, ладони повёрнуты наружу, пальцы выпрямлены и развёрнуты в стороны.

Упражнение:

Че…                -  соединить подушечками большой и

                    указательный пальцы,

       … репаха…        -   вернуть пальцы в исхлдное положение,

                          … всех…        - соединить подушечками большой и средний

                   пальцы,

                                        … смешит…        -  исходное положение,

По…                -  соединить подушечками большой и

                    безымянный пальцы,

        … тому что…        -   исходное положение,

                               … не…        -   соединить подушечками большой палец и

                     мизинец,

                                                     … спешит…                -    исходное положение…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

3. Руки и плечевой поояс.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

Черепаха…                                        - правая нога назад, руки через стороны

                                                           вверх,

                 … всех смешит…                        - исходное положение,

Потому что…                                        - левая нога назад, руки через столроны

                                                           вверх…

                     … не спешит…                        -  исходное положение…

(Продолжать до окончания текста. Повторить три раза)

4. Мышцы грудной клетки.

Исходное положение – ноги шире плеч, руки перед груднгой клеткой.

Упражнение:

Черепаха…                                        - два рывка назад согнутыми руками,

                      … всех смешит…                           два рывка назад прямыми руками…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

5. Мышцы ног.

Исходное положение – встать на выпад, правая нога вперёд, руки на правое колено.

Упражнение:

Черепаха всех…                                        - три пружинистых покачивания на выпаде,

                          … смешит…                        - прыжком поменять ноги…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

6. Боковые мышцы спины и брюшной пресс.

Исходное положение – сидеть на стуле прямо, руками держаться за стул.

Упражнение:

Черепаха…                                - прогнуться, оторвав тах от стула,  голову

                                   отклонить назад ,

                    … всех смешит…                        - исходное положение…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

7. Растяжение и расслабление.

Исходное положение – основная стойка, наклон вперёд, руки вперёд, кисти сжаты в кулаки.

Упражнение:

                        1 – 4 -                                  - потянуться руками вперёд,

                               5 -                                - уменьшая напряжение, почувствовать

                                                           тяжесть рук, расслабить мышцы плечевого                                                            пояса и уронить руки, дав им спокойно

                                                           покачиваться,

                        6 – 7 -                                -  пауза – проверка расслабления,

                               8 -                                -  вернуться в исходное положение…

(Повторить 3 раза)

Методическая разработка

комплекса упражнений для 8 урока

1. Мышцы шеи.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

Шавка…                                                - поворот головы вправо,

                … очень…                                - исходное положение,

                           … громко…                             - поворот головы влево,

                                  … лает…                - исходное положение,

Шавка…                                                - поворот головы вправо,

                … очень…                                - исходное положнение,

                           … твёрдо…                        - поворот головы влево,

                                  … знает…                - исходное положение,

Тот…                                                - поворот головы вправо,

          … кто громче…                                - исходное положение,

                         … скажет…                        - поворот головы влево,

                                      … гаф…                - исходное положение,

Тот…                                                - поворот головы вправо,

          … всегда…                                        - исходное положение,

                       … и будет…                        - поворот головы влево,

                                … прав.                - исходное положение.

(Повторить 3 раза)

2. Пальцы рук.

Исходное положеие – руки согнуты в локтях, ладони повёрнуты наружу, пальцы выпрямлены и развёрнуты в стороны.

Упражнение:

Шавка…                                                - отвести в сторону мизинец,

                … очень…                                - исходное положение,

                           … громко…                        - отвести мизинец и безымяный пльцы,

                                  … лает…                - исходное положение…

(Продолжать до конца текста. Повторить 3 раза)

3. Руки и плечевой пояс.

Исходное положение – основная стойка.

Упражнение:

Шавка очень…                                        - шаг правой ногой вперёд, руки вперёд        

                                                          в стороны,

                      … громко лает…                        - исходное положение,

Шавка очень…                                        - шаг левой ногой вперёд, руки вперёд

                                                          в стороны,

                      … твёрдо знает…                        - исходное положение…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

4. Мышцы грудной клетки.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонён вперёд, руки за голову, пальцы переплетены, локти вперёд.

Упражнение:

Шавка очень…                                        - выпрямляясь, локти развести в стороны,

                      … громко лает…                        - исходное положение…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

5. Мышцы ног.

Исходное положение – основная стойка, руки в стороны.

Упражнение:

Шавка…                                                - мах правой ногой до правой руки,

                … очень…                                - исходное положение,

                           … громко…                        - мах левой ногой до левой руки,

                                   …  лает…                - исходное положение…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

6. Боковые мышцы спины и брюшной пресс.

Исходное полжение – основная стойка, руки за головой.

Упражнение:

Шавка очень…                                        - выпрямляя руки, два раза покачиваясь

                                                           прогнуться,

                      …  громко лает…                        - исходное положение…

(Продолжать до окончания текста. Повторить 3 раза)

7. Растяжение и расслабление.

Исходное положение – наклон вперёд, руки в стороны, кисти напряжены, сжаты в кулаки.

Упражнение:

                        1 – 4 -                                - потянуться руками в разные стороны,

                              5 -                                - уменьшить напряжение и почувствовать

                                                          тяжесть рук, расслабить мышцы плечевого

                                                          пояса и уронить руки, дав им свободно

                                                  покачиваться,

                6 – 7 -                                - пауза – проверка расслабления,

                      8 -                                - вернуться в исходное положение…

                                                       (Повторить 3 раза)