Конспект по ЛФК Тема занятий: «Коррекция плоскостопий ».
план-конспект занятия на тему

№

Содержание

дозировка

Указания

1

Подготовительная часть

1.И.п. – стоя на четвереньках, руки впереди

-ходьба

2.И.п. - стоя

-стоим спиной у гимнастической стены ,руки подняты вверх

3.И.п. – основная стойка

1.Поднять руки вверх вдох

2,3-Потянуться

4- Опустить руки ,выдох

4.И.п. – сед на гимнастическом коврике, ноги вместе

 1-произвольное сгибание пальцев ног вперед

2-и.п

3-тоже назад

4-и.п

5.И.п.-тоже

1-произвольные круговые движение ногами в голеностопном суставе вправо

2-тоже влево

6.И,п.- сед на полу ноги согнуты в коленом суставе

1-перекат на носки

2-перекат на пятки

-10мин

-2,3мин.

-2мин.

-4,5раз.

-10раз

-10раз

-3раз.

-Выполняем упражнения на разгрузку позвоночника, медленно без резких движений, в активно пассивной форме.

- Упр.выполняем в игровой форме зависимо  от возраста  ребенка, на спину ребенка ложем мешочек

-Стоим ровно, спина прямая

-Выполняем медленно

-Выполняем медленно, опора рук назад

- Спина прямая, упр.выполняем интенсивно, упор рук сзади

-Упр. Выполняем медленно (на 1 делаем вдох через нос,2 выдох через рот)

2

Основная часть

1.И, п.- лежа на спине, ноги вместе руки вдоль туловища, мяч под ногами

1- произвольный кат ногами вперед

2-и. п.

2.И,п.- лежа на спине ,ноги вместе руки за голову

1- произвольное поднятие ног

2-и.п.

3.И.п. - тоже

1-ноги сгибаем в коленном суставе

2-и.п.

4. И.п.- сед на стуле, гимнастическая палка на полу под ногами

1-произвольно прокатываем палку вперед от носка до пятки

2-и.п.

5.И.п. – тоже

1- произвольно прокатываем палку вперед  на внутренней стороны стопы

2-и.п.

6.И.п.-тоже

1-произвольно прокатываем палку вперед на внешней сторонне стопы

2-.И,п.

7.И.п.- тоже, массажный тренажер для ног под ногами

1-произвольный кат вперед

2-И.п

8.И.п.- тоже, массажный тренажер для ног под ногами

1- правой ногой кат вперед на внешней стороне стопы

2-и.п

3-тоже левой

4=2

9.И.п.- основная стойка

1-руки поднимаем вверх ,встаем на носки

2-и.п.

10. « Удержи равновесие»

-15мин.

-10 раз

 -6раз.

-3раз.

-10,15раз

-10,15раз

- 10,15 раз.

-15раз.

-10раз

- 3раз.

- 2раз.

-Упр. выполняем интенсивно

- Упр. выполняем медленно угол подъема 30 градусов

-Упр. выполняем медленно (на 1 делаем вдох через нос,2 выдох через рот)

- Упр. выполняем интенсивно

- Упр.Выполняем интенсивно

-Упр. Выполняем интенсивно

-Упр. Выполняем интенсивно

-Упр.Выполняем интенсивно

-Упр. выполняем медленно (на 1 делаем вдох через нос,2 выдох через рот)

- Инструктор выкладывает гимнастические палки(3шт)  вдоль зала, задача ребенка  пройти данное задание без ошибок (спина прямая, руки на пояс)

3

Заключительная часть

1.Ходьба

-Руки подняты вверх

2.И.п. – стоя у гимнастической стены

1--руки поднимаем вверх вдох

2 -отпускаем вниз выдох

-5мин.

-3мин

-2мин.

-Выполняем медленно,

-О пираясь спиной на гимнастическую стену