Рабочая программа "Физическая культура"
рабочая программа на тему

Рассмотрено и утверждено на заседании предметно-цикловой комиссии «Физической культуры и методики физического воспитания»

протокол № 18 от   14.06.2018г.    

председатель предметно-цикловой комиссии

_______________ Бибик К.Н.

Согласовано с заместителем директора

по учебной работе

________________

«___» ___________2018г.

стр.

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ  УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

10

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

11

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

412

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

206

в том числе:

     теоретические занятия        

2

     практические занятия:

206

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

в том числе:

 Выполнение, отработка упражнений, игр, комплексов

204

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета.    

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Физическая культура в обеспечении здоровья.

4

Тема 1.1.

Основы здорового образа жизни.

Содержание учебного материала

1

1

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.

1

2

Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни.

3

О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании.

4

Рациональное питание, двигательная активность,  активный отдых. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособности.

Самостоятельная работа

1

1

Подготовка презентации по  здоровьесберегающим  технологиям.

2

Составление  режима дня.

                     Тема 1.2.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание учебного материала

1

1

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.

1

2

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Основные принципы построения самостоятельных занятий.

3

Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки.

Самостоятельная работа

1

1

Составление и проведение комплекса производственной гимнастики.

1

Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание.

2

2

Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.

3

Использование методов стандартов, антропометрических  индексов, упражнений - тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

Самостоятельная работа

2

1

Подбор и апробация методик проведения функциональных проб.

Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность

204

Тема 2.1.

 Лёгкая атлетика

Практические занятия

          59

20

20

19

1

Беговые упражнения: специальные беговые упражнения, Бег на короткие и средние дистанции, челночный бег, эстафетный бег. Кроссовая подготовка, 6-минутный бег.

2

Прыжковые упражнения: прыжки на одной ноге, двух ногах, на месте и с продвижением вперёд; в длину с разбега способом «согнув ноги»; спрыгивание и запрыгивание. Прыжки в длину с места.

3

Метание: метание малого мяча в цель. Метание малого мяча на дальность с места, с трёх шагов разбега.

Самостоятельная работа

          59

20

20

19

1

Бег  по пересечённой местности.

2

Выполнение  прыжков со скакалкой: прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперед, за 1 минуту – 130-150 раз; прыжки на двух ногах, вращая скакалку назад, прыжки на одной ноге, вращая скакалку вперед.

3

Составление и выполнение комплекса  общеразвивающих  упражнений на развитие силы  рук.

Тема 2.2

Гимнастика

Практические занятия

27

2

15

8

2

1

Овладение организующими командами и приёмами, общеразвивающими, строевыми, корррегирующими упражнениями.

2

Овладение навыками акробатики: группировки, седы, перекаты. Стойка  на лопатках; кувырки вперёд, назад; гимнастический мост, упражнения с элементами йоги.  Акробатические комбинации.

3

Овладение техникой равновесия: упражнения на гимнастической скамейке и низком бревне. Ходьба на носках, равновесия, танцевальные шаги, прыжки, подскоки, повороты, соскоки. Приёмы страховки и самостраховки.

4

Овладение методикой выполнения гимнастических упражнений прикладного характера: передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелазанья.        

 Самостоятельная работа         

27

5

6

6

5

5

1

Составление и проведение комплексов упражнений без предметов и с предметами.

2

Составление и выполнение  комплексов общеразвивающих  упражнений для развития гибкости.

3

Составление и выполнение  комплексов общеразвивающих  упражнений  для укрепления мышц брюшного пресса.

4

Составление  и выполнение упражнений для сохранения равновесия.

5

Выполнение сгибания рук из упора: на коленях – 20 раз; на скамейке – 15 раз; лежа – 12 раз.

Тема 2.3

Подвижные и спортивные игры

Практические занятия

76

36

20

20

1

Освоение элементами игры в волейбол: стойки, перемещения; подбрасывание мяча. Приём и передача мяча сверху, снизу; подачи мяча; тактика защиты, тактика нападения. Учебная игра в волейбол.

2

Освоение элементами игры в баскетбол: специальные передвижения без мяча; передачи мяча; ведение мяча; выполнение двух шагов после ведения; броски мяча в корзину; тактические действия игроков.

3

Овладение методикой проведения подвижных иг: на материале гимнастики, лёгкой атлетики, спортивных игр.

Самостоятельная работа                 

76

37

39

1

Подбор  подвижных игр на основе  волейбола.

2

Подбор  и  проведение подвижных игр разной интенсивности.

Тема 2.4

Виды спорта  по выбору

Практические занятия

32

8

14

10

1

Выполнение комплексов ритмической       гимнастики: Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Упражнения из положения лёжа на полу; упражнения на расслабление.

2

Выполнение комплексов атлетической гимнастики, работы на тренажерах: круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий.

3

Выполнение комплексов спортивной аэробии: комбинация из спортивно-гимнастических и акробатических элементов. Обязательные элементы: подскоки, амплитудные махи ногами, упражнения для мышц живота. Дополнительные элементы: кувырки вперед и назад, падение в упор лежа.

 Самостоятельная работа         

32

8

8

10

6

1

Составление и выполнение комплекса упражнений ритмической      гимнастики из 16-20 движений.

2

 Составление и выполнение комплексов упражнений на развитие силы.

3

Составление и выполнению комплексов упражнений  для развития  сердечно - сосудистой  и дыхательной систем.

4

Составление и выполнению комплексов упражнений  для развития  координационных способностей.

Тема 2.5.

Плавание

Практические занятия

10

1.

Умение выполнять специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса. Освоение стартов, поворотов, ныряния ногами и головой.

4

2.

Закрепление упражнений по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавания в полной координации, плавания на боку, на спине.

4

3.

Умение оказывать доврачебную помощь пострадавшему.Знание техники безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и бассейне.

Освоение самоконтроля при занятиях плаванием

2

Самостоятельная работа обучающегося

10

6

4

1.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья (в динамике); умение оказывать первую медицинскую помощь притравмах.

2.

Соблюдение техники безопасности.

Всего:

408

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Освоенные умения:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья,

ТА – устный опрос, тестирование.

ПА –  дифференцированный зачёт в форме теоретического и практического задания.

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для достижения жизненных и профессиональных целей;

ТА – устный опрос, тестирование.

ПА – экзамен в форме теоретического и практического задания.

- проводить  контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств, в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

ТА – устный опрос, тестирование.

ПА – экзамен в форме теоретического и практического задания.

- выполнять контрольные нормативы для определения уровня физической подготовленности с учетом функциональных возможностей своего организма.

ТА – устный опрос, тестирование.

ПА – экзамен в форме теоретического и практического задания.

Усвоенные знания:

-о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

ТА – устный опрос, тестирование.

ПА – экзамен в форме теоретического и практического задания.

-основы здорового образа жизни.

ТА – устный опрос, тестирование.

ПА – экзамен в форме теоретического и практического задания.

способы самоконтроля  в процессе физического воспитания

ТА – устный опрос, тестирование.

ПА – экзамен в форме теоретического и практического задания.

Основы профессионально - прикладной физической подготовки.

ТА – устный опрос, тестирование.

ПА – экзамен в форме теоретического и практического задания.