План-конспект урока по баскетболу
план-конспект урока на тему

Части урока №п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

4.

I ч.

Подготовительная часть.

8-10 мин

1. Построение, приветствие, сообщение целей и задач урока.

2′

Построение в шеренгу по росту. Следить за равнением в шеренге.

2. Ходьба в колонне по одному:

2′

Идти строго в одной колонне, соблюдая дистанцию.

- на носках

30″

Руки в верх, кисти развернуты друг к другу, спина прямая тянемся вверх.

- на пятках

30″

Руки за спину взяться за локти

- на внешней стороне стопы на внутренней стороне стопы

30″

Руки на поясе, спину держать прямо

3. Бег медленный равномерный

3′

В среднем темпе, без ускорений

4. Разновидности бега

- приставным шагом правым боком

30″

Выполнять по кругу в стойке защитника

- приставным шагом левым боком

30″

Выполнять по кругу в стойке защитника

- поочередно правым и левым боком

30″

Выполнять в стойке защитника

- спиной вперед

30″

Смотреть вперед через левое плечо

- бег с высоким подниманием бедра

30″

Бедро под 90˚

- бег с захлестыванием голени назад

30″

Пятками касаться ягодиц

- с крестным шагом правым и левым боком                            –бег с изменением направления

30″

По свистку разворачиваемся не 180

- восстановление дыхания

1 кр.

Руки через стороны вверх-вдох, вперед вниз-выдох.

5.ОРУ в движении по кругу

1) Кисти в «замок» - круговые вращения кистями

8-10 раз

2) Руки в стороны – сгибание и разгибание пальцев рук.

10-12 раз

Руки прямо в сторону, спину держать прямо

3) Руки к плечам – круговые вращения в плечевых суставах

10-12 раз

Большие круги локтями, лопатки соединяются.

4) Правая рука в верх ,  левая рука вниз – на каждый счет смена положений рук.

10-12 раз

Руки прямые, в локтях не сгибать

5) Руки в стороны - рывки руками.

10-12 раз

Руки прямые в локтях не сгибать

6) Руки перед грудью, правая рука сверху, левая рука снизу – ходьба с поворотами.

10-12 раз.

Спина прямая

7) Ходьба с наклоном вперед

8-10 раз.

Ноги прямые в коленях не сгибать, руками достать пол.

8) Ходьба с выпадами правой, левой ногой

10-12 раз

Выпады глубже, спина прямая

II ч.

Основная часть

30-33 мин.

Комплекс упражнений с мячом в движении по кругу:

1. Вращение мяча по восьмерке между ногами

8-10 раз

Выполнять в ходьбе, мяч вкладывать из руки в руку, в ладонь.

2.Вращение мяча вокруг корпуса справа-налево и наоборот

8-10раз

Мяч вкладывать в ладонь руки сзади сбоку.

3.Вращение мяча вокруг головы справа-налево и наоборот.

8-10 раз

Мяч встречать рукой сзади сбоку.

4. Ведение по кругу (по периметру баскетбольной площадки) шагом:

- правой рукой

30″

- левой рукой

30″

На мяч не смотрим.

- с правой стороны на левую и наоборот.

30″

- под ногами

-приставными шагами правым, левым боком                      

-спиной вперед

30″

Мяч вести дальней рукой от направления движения.      

      По свистку ведем   в обратную сторону, при повороте мяч в руки не берем .                                                                                                                                                    

5.Ведение с изменением направления и скорости правой и левой рукой

По диагонали ведения в беге, по прямой ведение в шаге. На углу поменять руку.

6. Ловля и передача мяча:

- двумя руками от груди

6-8 раз

Передать точно на грудь партнера.

- двумя руками точно сверху из-за головы

6-8 раз

Передать на грудь партнера.

- двумя руками с отскоком от пола (от груди и сверху)

6-8 раз

Мяч посылаем ближе к партнеру

- правой рукой от плеча

6-8 раз

Левая нога вперед, передача на грудь партнера

-левой рукой от плеча

6-8 раз

Правая нога вперед, передача на грудь партнера

- передача двух мячей одновременно

а) правой рукой, левой рукой

6-8 раз      

Ловим мяч двумя руками.

б) 1-й номер снизу, 2-й - сверху

6-8 раз

в)1-й номер от груди, 2-й – с отскоком от пола

6-8 раз

Одна нога впереди, локти разведены в стороны. передачу делать на уровень груди.

г)1-й с отскоком от пола, 2-й - от груди

ведение двумя мячами одновременно и переменно

Обводим партнера и делаем передачи по очереди мячами.

7.Ведение и передача мяча в парах с обводкой партнера:

- ведение мяча справа и обводка справа

Обвести партнера, довести мяч до своего места, выполнить поворот, передать мяч двумя руками от груди.

- ведение мяча слева и обводка слева

8.Бросок в кольцо в движении с двух шагов в прыжке.

Первые номера выполняют бросок в дальнее кольцо, с отскоком от щита, вторые в противоположное кольцо.

9.Ведение мяча с обводкой стоя и броском в кольцо в прыжке с двух шагов

10. игра выбей мяч

Ведение выполнять дальней рукой от стойки. Выполнять ведение в обе стороны, бросок выполнять в оба кольца. После броска баскетболист с ведением возвращается в свою колонну

Каждый студент ведет мяч и одновременно пытается выбить мяч у соперника. Кто потерял контроль над мячом тот отжимается 10 раз.

11. Учебная игра 5×5

Играют на всю площадку

III ч.

Заключительная часть

5мин.

1. Построение

Построение по росту, держать равнение в шеренге.

2. Проведение итогов занятия, выводы, замечания

Подвести итоги, сделать выводы, выделить лучших.

3. Организационный уход.