Презентация доклада на ПЦК по специальности 38.02.01 по теме "Правила ЗОЖ"
презентация к уроку

Слайд 1

Доклад преподавателя Галактионовой Ж.В. на заседании ПЦК Тема: «Правила здорового образа жизни » Дата: «__»_____20__

Слайд 3

Здоровый образ жизни – это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу.

Слайд 4

На основе полученных результатов ВОЗ, выявлено несколько главных рекомендаций Необходим здоровый сон в совокупности с режимом труда и отдыха. Требуется ежегодный анализ крови, ЭКГ, поход к терапевту, контроль давления. Минимальное употребление спиртных напитков. Разрешены в умеренных количествах живое пиво или красное вино. Отказ от табачных изделий.

Слайд 5

Регулярные физические упражнения. Использовать йодированную соль вместо натриевой. Заменить легкоусвояемые углеводы (булочки, пирожки) орехами, фруктами, овощами, зерновыми культурами. Маргарин и животный жир исключить из рациона. Использовать льняное масло, рапсовое, грецкого ореха или масло из виноградных косточек.

Слайд 6

Основы ЗОЖ 1. Сбалансированное питание Диетологи рекомендуют: составить режим питания; не переедать; заменить вредные продукты полезными. Принципы здорового питания полностью исключают любимый фаст фуд. Если нет времени на полный и сбалансированный обед, то в помощь кефиры, йогурты, то, что можно купить в любом супермаркете.

Слайд 7

Анатомия фастфуда Хот – дог В типичном хот-догепочти: 45% ДНП вредных (насыщенных) жиров, 38 % ДНП соли, 19% ДНП калорий, 13% ДНП холестерина, 24% ДНП жиров, 15% ДНП углеводов, 1,5 г вреднейших трансжиров

Слайд 8

Большой гамбургер Съев всего один гамбургер, вы почти наполовину исчерпаете свой ежедневный лимит по соли и вредным (насыщенным) жирам. В типичном гамбурге: 46% ДНП вредных (насыщенных) жиров, 48 % ДНП соли, 25% ДНП калорий и холестерина, 37% ДНП жиров, 15% ДНП углеводов, почти 2 кусочка сахара 1 ,5 г вреднейших трансжиров

Слайд 9

Чем опасны транжиры? Попадая в организм, такие молекулы вытесняют полезные жирные кислоты из клеточных мембран, блокируют ферменты, нарушая тем самым полноценное питание клеток и освобождение их от продуктов жизнедеятельности. Ученые доказали, что опасная для здоровья доза трансжиров — 4 г в сутки. Только подумайте, одна порция сухого завтрака содержит примерно 2 г трансжиров, пачка чипсов — 5 г, порция картофеля фри или жареной курицы — около 7 г.

Слайд 10

2 . Физическая активность В настоящее время, физическая инертность – острая проблема общества. Отсутствие мышечной активности в настоящее время чревато проблемами со здоровьем. По результатам исследований ВОЗ, в 6 % случаев физическая инертность приводит к летальному исходу.

Слайд 11

Регулярные физические упражнения: препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств; помогают в лечении сахарного диабета; увеличивают прочность костных тканей; позволяют следить за весом; улучшают кровообращения и работу мозга., формируют командный дух. повышают состояние иммунитета

Слайд 12

3 . Соблюдение режима дня. Чередование работы и отдыха 4. Отказ от вредных привычек Отказ от вредных привычек придает стойкость духа и помогает избежать нежелательных проблем со здоровьем. Кроме того, спирт « убивает » яйцеклетки, вероятность остаться бездетной увеличивается в разы. Табак провоцирует онкологические заболевания. 5. Воспитание у детей мотивации к ЗОЖ

Слайд 13

6 . Укрепление организма Это важная составляющая здорового образа жизни. Как определить, что организм недостаточно укреплен? 7. Быть внимательным к своему здоровью, вовремя проходить медицинские осмотры

Слайд 14

Последователи здорового образа жизни имеют ряд преимуществ: плохое настроение – редкостное явление; инфекционные заболевания не способны атаковать мощный иммунитет хронические болезни отступают на второй план, угасая или проявляя себя менее активно; психологическое состояние на стабильном уровне; функционирование организма проходит без сбоев; времяпрепровождение становится продуктивнее.

Слайд 15

Мы преподаватели – предметники и классные руководители, на мой взгляд, просто обязаны привлекать внимание обучающихся к такой актуальной и важной проблеме. Важным условием данных мероприятий должны быть: - активное участие обучающихся, - интересные факты с множеством примеров, сопоставлений и сравнений, - личный пример классного руководителя или педагога, - публичное награждение и участников, и победителей.

Слайд 16

Способы воздействия: - классные тематические часы и внеурочные мероприятия (диспуты, семинары и конференции) - участие в тематических конкурсах различных уровней по данной тематике, - просмотр и совместно6е обсуждение документальных и научных фильмов, - беседы с родителями, - физкультминутки на занятиях, - занятия в спортивных секциях (лучше совместно с преподавателями или классными руководителями), - участие в спортивных мероприятиях различных уровней (соревнования по волейболу, баскетболу с другими группами и ли преподавателями) и т.д.

Слайд 17

В своей профессиональной деятельности я применяю вышеуказанные способы и методы. Например, мы со студентами группы 169 проводим и активно участвуем в мероприятиях: классные часы: « Мы за здоровый образ жизни » - 16.11.2016; « Учитесь говорить « нет »» - 9.02.2017, « Осторожно, ВИЧ » - 15.05.2017, « Мир без наркотиков – мир счастливых людей » - 31.05.2018, викторина по антинаркотической тематике – 17.05.2018, « Подростки и наркотики » - 26.10.2017 классные часы в рамках Всемирного дня здоровья на темы: - - « Правильное питание » - 26.08.2018, - « Спорт в нашей жизни » - 9.04.2019,

Слайд 19

- участие в мероприятиях: областной конкурс « Диеты во благо, диеты во вред » - сертификат участника Егорова Екатерина Алексеевна, (2016) конкурс плакатов антинаркотической направленности « Сделай свой выбор » Степанова Валерия и Короткова Виктория грамота 1 место фестиваль Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса « ГТО » - грамота 3 место среди девушек 18-24 лет Казарян Кристина, 2016

Слайд 20

областной конкурс мультимедийных презентаций « Мы выбираем здоровье » - сертификат участника Двойкиной Марии Васильевне, (2017), конкурс плакатов в ГПОУ ТО « АХТТ » « Привычки, уносящие жизнь » - Степанова Валерия и Короткова Виктория 4 место (2017), участие в спортивном мероприятии, посвященном Всемирному Дню здоровья, (2017), участие в антинаркотическом тестировании обучающихся (6.12. 2017 и 26.10.2018),

Слайд 22

Будьте здоровы Спасибо за внимание