Конспект занятия по теме: "Развитие равновесия"
план-конспект занятия

Зеленская Валерия Александровна

В конспекте урока разработаны упражнения с фитбол-мячом. Фитбол - это фитнес-мяч, который можно использовать, как средство для занятий в спортивной секции. С помощью фитбол-мяча можно выполнять различные упражнения на расслабление, укрепление мышц, также на развитие равновесия, на разитие осанки и т. д.. В данном конспекте будут рассматриваться упражнения на развитие равновесия. Упражнения подходят для всех нозоологических групп.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл konspekt_zanyatiya_po_fitbolu.docx24.58 КБ

Предварительный просмотр:

Конспект занятия по программе «С фитбол-мячами веселее»

инструктора по ФК отделения АФК Зеленской В.А.

Тема: Упражнения на равновесие

Цель: Развить равновесие с помощью фитбол-мяча.

Задачи:

  1. Развить вестибулярный аппарат с помощью фитбол-мяча.
  2. Формировать равновесие.
  3. Совершенствовать работу с малыми мячами.
  4. Совершенствовать чувство коллективизма.
  5. Формировать быструю реакцию.
  6. Формировать внимание.

Место проведения: Зал адаптивной физической культуры

Оборудование: Фитбол-мячи, мячи для мелкой моторики, коврики, музыкальный центр.

Часть урока и продолжительность

Частные задачи

Содержание учебного материала

Дозировка

(сек/мин.)

Методические приемы организации, обучения и воспитания

Подготовительная часть

(15 мин)

Основная часть

(25 мин)

Обеспечить готовность к уроку. Создать целевую установку на достижение конкретных результатов.

Содействовать формированию быстрой реакции.

Способствовать развитию «Чувства мяча».

Активизировать работу ССС и ДС.

Способствовать разогреву мышц и формированию внимания.

Способствовать разогреву мышц шеи.

Содействовать увеличению подвижности в суставах.

Содействовать эластичности связочного аппарата.

Способствовать развитию гибкости.

Способствовать развитию вестибулярного аппарата.

Способствовать формированию равновесия.

Содействовать увеличению подвижности в суставах.

Способствовать укреплению мышцы живота, ног и спины.

Способствовать укреплению ягодичные мышцы.

Способствовать растягиванию мышцы ног.

Способствовать формированию мышц пресса.

Способствовать укреплению мышцы кора.

Способствовать укреплению мышцы внутреннего берда.

Сообщение целей и задач на урок.

Встаем в колону:

Переднему человеку предстоит поймать руками малый мяч, который ему бросают сзади-сверху. Когда поймал – встает в конец колоны.

Встаем в круг:

Бросаем несколько малых мячей друг другу в хаотичном порядке.

И.П. – Широкая стойка, мяч на полу, ногами обхватываем мяч, руки на поясе.

Наклоны головы влево/вправо

Повороты головы влево/вправо

Наклоны головы вниз/вверх

Полукруг головой внизу.

И.П. – То же, Вращения в плечевом суставе вперед на 1-4, назад на 5-8.

И.П. – Широкая стойка, мяч на полу, ногами обхватываем мяч, руки в стороны.

Сжимаем пальцы в кулаки/разжимаем.

И. П. – то же, Вращаем руки в локтевом суставе внутрь на 1-4, наружу на 5-8.

И.П. – О.С. – руки на мяч, наклоны вниз на 1-3, на 4 в И.П.

То же – в широкой стойке.

И.П. – О.С., мяч в руках, на 1- поднимаем мяч вверх перед собой, на 2 – отставляем правую ногу назад, на 3 – Выполняем прогиб, на 4 – И.П.

То же – с другой ногой.

И.П. – Сидя на мяче. Руки на мяч. Выпрямляем правую/левую ногу перед собой поочередно.

И.П. – Перекат на носки, на пятки.

И.П. – Сидя на мяче, руки на поясе. Пружинящие прыжки на месте.

Берем коврики, расстилаем.

Упражнение – «планка».

Упражнение «Присед» с фитболом. На 1-3 – пружиним внизу, на 4 – И.П.

И.П. – живот на мяч, руки на пол, левая нога на коленке, а правая прямая, делает мах назад-вверх. Затем, меняем ноги – то же.

Упражнение «Ягодичный мостик»

И.П. – Лежа на спине на коврике, ноги на мяче, руки вдоль туловища. Отрываем таз вверх, затем обратно.

И.П. – Лежа на спине на коврике, левую ногу оставляем на мяче, а правую сгибаем и тянем руками к себе. Затем, меняем ноги – то же.

И.П. – Лежа на спине на коврике, ноги на мяче, подъем корпуса вверх и назад.

И.П. – Левая нога на коленке, правая нога выпрямлена в сторону, мяч около левой руки. На 1-3 – откатываем мяч в сторону, на 4 – возвращаемся в И.П.

Затем, то же - в другую сторону.

И.П. - Лежа на спине, на коврике, руки вдоль тела, ногами обхватываем мяч. На 1 – ноги сводим, на 2 – И.П.

60 сек.

7 мин.

7 мин.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

Настроить на позитивную работу с мячами и обеспечить доступность формулировок.

Объяснить сзади стоящему человеку, который делает бросок мяча, что это нужно делать выше, чтобы человек успел увидеть мяч.

Объяснить, что человек, выполняющий ловлю мяча должен выставить руки перед собой и быть готовым сделать шаг вперед или в сторону.

Обучить броску и ловле мяча одной рукой. Важно не стоять на одном месте.


Спина прямая, макушкой тянемся вверх. Все упражнения выполняем в умеренном темпе.

Голову сильно не запрокидываем назад.

Следим за правильной техникой выполнения.

Плечи опустили. Спина прямая.

Важно отвести таз назад максимально. Ноги прямые, спина прямая.

Прогиб выполняем, на сколько позволяет спина. Не должно быть боли в пояснице.

Руки выпрямляем и ставим на мяч, чтобы удержать равновесие.

Корпус наклоняем вперед.

Ноги не отрываем от пола.

Выполняем планку, ставя ноги на мяч, а руки на коврик.

Широкая постановка ног, носки в сторону.

Важно не разворачивать таз во время махов. Голову не запрокидываем.

«Ягодичный мостик» следует выполнять, зажав ягодичные мышцы наверху на 2 секунды.

Дыхание спокойное. Вдох носом, а выдох ртом.

При скручиваниях делаем выдох наверху.

Спина прямая. Взгляд направлен прямо.

Выдыхаем при возвращении на И.П.

Мяч следует зажать коленями.

Заключительная часть (5 мин)

Содействовать восстановлению функций организма.

Растягиваем мышцы задней поверхности бедра.

Способствовать растягиванию мышц спины.

Способствовать растягиванию мышц шеи.

Способствуем

восстановлению дыхания.

Содействуем осмыслению результата.

И.П. – Стойка, ноги вместе, наклон вниз. Правую ногу согнули в коленном суставе, скрутились, левую руку подняли вверх.

То же – в другую сторону.

Упражнение «Замочек». Одну руку ведем сверху, другую сзади – они должны сомкнуться на спине.

И.П. – Наклон головы влево.

И.П. – Наклон головы вправо.

И.П. – Наклон головы вниз.

Вдох, руки вверх, выдох – руки вниз

Подведение итогов урока.

60 сек.

60 сек.

60 сек.

20 сек.

20 сек.

20 сек.

40 сек.

60 сек.

Важно развернуть корпус.

Не спеша выполняем упражнение.

Если руки не смыкаются, то можно взять эластичную ленту.

Можно положить руки на голову и усилить эффект.

Глубокий вдох носом и полный выдох ртом.

Похвалить и/или указать на ошибки.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Конспект урока русского языка в 8 классе. Тема: "Развитие речи. Подготовка к сочинению-рассуждению на лингвистическую тему по упр.290, 291"

Данный урок развития речи дает представление о сочинении-рассуждении на лингвистическую тему на примере предложенного шаблона и дополнительного материала.Дети смогут написать сочинение-рассуждение о з...

Конспект занятия по теме «Развитие технических навыков в работе над гаммами в старших классах специальности «Гитара» в ДМШ».

Конспект занятия для работы с учениками старших классов школ искусств по специальности «Классическая гитара»....

План-конспект урока по истории по теме: «Развитие ветеринарии в России в период реформ Петра 1».

План-конспект урока по истории на тему «Развитие ветеринарии в России в период реформ Петра 1» выполнен на основании рабочей программы в соответствии с учебным планом по профессии 111801.01 ...

Конспект урока на тему: "Развитие способностей к изобразительной деятельности"

Урок в рамках изучения курса Теоретические и методические основы продуктивных видов деятельности детей дошкольного возраста специальности "Дошкольное образование"....

Конспект родительского собрания. Родительское собрание в первой младшей группе на тему: «Развитие мелкой моторики».

Тема: «Развитие мелкой моторики»Цель:Сформировать у родителей представление о роли мелкой моторики в развитии речи детей.Задачи:• показать важность работы по...

Конспект непрерывной образовательной деятельности в старшем дошкольном возрасте для детей с ОНР по теме: "Развитие речи детей по средством театрализованной деятельности". "Шёл солдат на побывку..."

Конспект открытого логопедического занятия  по развитию  речи в конце учебного года в форме театрализации с элементами интерактива (для гостей)   «Шёл солдат на поб...

Презентация к зачетному занятию на тему "Развитие понятия о числе"

Презентация к зачетному занятию на тему "Развитие понятия о числе" разработана для студентов 1 курса СПО....