Картотека физкультпауз в начальной школе.
картотека

1.

Название игры:

«Глазки»

Ход

Пояснение действий

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазкам видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5.
2. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6.

2.

Название игры:

«Наши пальчики»

Ход

Пояснение действий

Этот пальчик маленький- мизинчик удаленький.
Безымянный кольцо носит, никогда его не бросит.
Этот пальчик самый длинный, он стоит посередине.
Этот – указательный, пальчик замечательный.
Этот пальчик – вот какой, называется большой.

Разминать пальцы рук массирующими движениями.

3.

Название игры:

«Гусак»

Ход

Пояснение действий

Утром встал гусак на лапки
Приготовился к зарядке
Повернулся влево, вправо,
Приседанья сделал справно
Клювиком почистил пух
И опять за парту - плюх!

1. Встать, потянуться
2. Повороты туловищу вслево, вправо
3. Выполняем присидание
4. Наклоны вперед назад
5. Сесть за парты

4.

Название игры:

«Улий»

Ход

Пояснение действий

Пчёлы в ульях сидят. 
И в окошко глядят. 
Порезвиться захотели. 
Друг за другом полетели. 

1. Присесть на носках около парты, спина прямая
2. Руками изобразить окошки
3. Встать
4. Произвольные взмахи руками

5.

Название игры:

«Наши ручки»

Ход

Пояснение действий

Руки к верху поднимаем, 
А потом их опускаем, 
А потом их разведём 
И к себе скорей прижмём, 
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей 

1. Руки вверх
2. Руки вниз
3. Руки в стороны
4. Руки вниз прижать к бёдрам
5. Хлопки в ладоши

6.

Название игры:

«Деревцо»

Ход

Пояснение действий

Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.

1. Покачивающиеся движения
2. Присидания
3. Поднимаемся в верх из положения приседа и вытянуть руки

7.

Название игры:

«На лужайке на ромашке…»

Ход

Пояснение действий

На лужайке по ромашкам жук летал в цветной рубашке.
Жу-жу-жу, жу-жу-жу, я с ромашками дружу.
Тихо на ветру качаюсь, низко-низко наклоняюсь.

Счет 1-4

1. Счет 1-4 (имитация движений плавания брассом).
2. И.п.: стойка ноги врозь, руки, согнутые в локтях, прижаты к туловищу ладонями вниз. 1 – руки вперед; 2 – руки в стороны; 3-4 – и.п. 4 раза.
3. Счет 5-8 (имитация движений плавания кролем).
4. И.п.: о.с. 1-4 – попеременные круговые движения рук вперед. 4 раза.
5. И.п.: о.с. 1-4 – одновременные круговые движения рук вперед. 4 раза.
6. И.п.: присед, руки через стороны вверх; 2 – и.п. 4 раза.
7. И.п.: о.с., руки вперед. 1 – поворот налево, имитируя хлопки по воде; 2 – и.п. 4 раза.

8.

Название игры:

«Меж еловых мягких лап»

Ход

Пояснение действий

Меж еловых мягких лап

Дождик кап-кап-кап

Где сучёк давно засох,
Серый мох-мох-мох.

Где листок к листку прилип,
Вырос гриб, гриб, гриб.
Кто нашёл его друзья? Это я, я, я!

Дети поглаживают подушечками пальцев поверхность стола и говорят:

1. стучат пальцами по столу
   поочерёдно всеми пальцами раскрытых кистей
2. Поднимают руки над столом, сжимают-разжимают кулаки
3. Указательным пальцем правой руки касаются поочерёдно всех пальцев левой руки
4. Сжав все пальцы левой руки, кроме мизинца, показывают его

9.

Название игры:

«Меж еловых мягких лап»

Ход

Пояснение действий

Меж еловых мягких лап

Дождик кап-кап-кап

Где сучёк давно засох,
Серый мох-мох-мох.

Где листок к листку прилип,
Вырос гриб, гриб, гриб.
Кто нашёл его друзья? Это я, я, я!

Дети поглаживают подушечками пальцев поверхность стола и говорят:

1. стучат пальцами по столу
   поочерёдно всеми пальцами раскрытых кистей
2. Поднимают руки над столом, сжимают-разжимают кулаки
3. Указательным пальцем правой руки касаются поочерёдно всех пальцев левой руки
4. Сжав все пальцы левой руки, кроме мизинца, показывают его

10.

Название игры:

«На болоте две подружки»

Ход

Пояснение действий

На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Утром рано умывались, полотенцем растирались,
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет, всем друзьям физкульт-привет!

1. Потянуться
2. Умыть лицо, и потереть спинку
3. Топаем ногами, руками хлопаем
4. Наклоны влево вправо
5. За парты сесть

11.

Название игры:

«На болоте две подружки»

Ход

Пояснение действий

На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Утром рано умывались, полотенцем растирались,
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет, всем друзьям физкульт-привет!

1. Потянуться
2. Умыть лицо, и потереть спинку
3. Топаем ногами, руками хлопаем
4. Наклоны влево вправо
5. За парты сесть

12.

Название игры:

«На болоте две подружки»

Ход

Пояснение действий

На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Утром рано умывались, полотенцем растирались,
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет, всем друзьям физкульт-привет!

1. Потянуться
2. Умыть лицо, и потереть спинку
3. Топаем ногами, руками хлопаем
4. Наклоны влево вправо
5. За парты сесть

13.

Название игры:

«Маленькие птички»

Ход

Пояснение действий

Маленькие птички,

Птички-невелички,

По лесу летают,

Песни распевают, 

Буйный ветер налетел, 

Птичек унести хотел.

Птички спрятались в дупло 

Там не тронет их никто.

1. машем руками, как крылышками
2. руки вверх, раскачиваемся из стороны в сторону
3. приседаем на корточки, закрываем голову руками

14.

Название игры:

«Попугай»

Ход

Пояснение действий

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,

Прыгал, кланялся, шалил,

С малышами говорил.

1. руки в стороны, влево, вправо
2. потянуться на носках, руки вверх
3. делать приседания
4. наклоны головы или туловища вперед

15.

Название игры:

«Ладошки»

Ход

Пояснение действий

И.п. - встать прямо, руки согнуты в локтях, локти вниз, ладони от себя;

Производятся короткие, ритмичные вдохи носом и одновременное сжимание ладоней в кулаки.

Выдохи происходят самостоятельно без выталкивания с помощью мышц.

Делается 4 вдоха с последующей пауза 3 -4 секунды.

Норма 24 раза по 4 вдоха. (Может появиться легкое головокружение от большого количества свежего воздуха).