СТАТЬЯ

«Проблема здоровья и культуры

современной молодежи»

План

Введение

1. Влияние современных технологий на здоровье
2. Физическая активность и ее отсутствие у молодежи
3. Правильное питание и его отрицание
4. Зависимость от социальных сетей и медиа
5. Психологическое благополучие и молодежь
6. Пути решения проблемы здоровья и культуры молодежи

Заключение

Список литературы

Введение

Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление собственного здоровья.

Сегодня выражение: «Воспитание здорового образа жизни подрастающего поколения» считается основой основ. В любом общеобразовательном учреждении проводятся мероприятия по воспитанию, формированию и укреплению знаний обучающихся по основам здоровье сбережения. Ни для кого не секрет, что здоровье необходимо для выполнения поставленных перед самим человеком целей, высоких личных достижений. Воспитание борьбы с вредными привычками, «драконами», сидящими в любом человеке, необходимо развивать и воспитывать с самого раннего возраста

Многие молодые люди сегодня сталкиваются с проблемами здоровья, вызванными влиянием современных технологий, отсутствием

физической активности и неправильным питанием.

1. Влияние современных технологий на здоровье

1) Зависимость от гаджетов

Молодежь проводит много времени в интернете и на социальных сетях, приводящих к снижению физической активности и возникновению психологических проблем.

2) Вред от синего света

Чрезмерное использование смартфонов и компьютеров может вызывать проблемы со сном, глазами, и даже повышенный уровень тревожности.

3) Сидячий образ жизни

Многие молодые люди проводят много времени в статическом положении, что негативно сказывается на здоровье и физической форме.

2. Физическая активность и ее отсутствие у молодежи

Причины недостатка физической активности

Существует ряд причин, по которым современная молодежь испытывает недостаток физической активности:

1.        Сидячий образ жизни: Большинство молодых людей проводят много времени в позе сидя. Это связано с увлечением компьютерными играми, социальными сетями и использованием гаджетов. Они предпочитают проводить свободное время в закрытом помещении, вместо того чтобы активно заниматься спортом или физическими упражнениями.

2.        Отсутствие мотивации: Молодежь часто не видит причин, чтобы физически активизироваться. Они не понимают важность регулярных физических упражнений и их положительного влияния на здоровье. Кроме того, привычка к малоподвижному образу жизни уже складывается с молодости и сохраняется впоследствии.

3.        Недостаток времени: Современная молодежь часто испытывает дефицит времени, что делает их более склонными к нерегулярной физической активности. Их расписания забиты занятиями, учебой и работой, что оставляет мало времени для спорта и физических тренировок.

Последствия недостатка физической активности

Недостаток физической активности у молодежи может иметь серьезные последствия для их здоровья и общего благополучия:

1.        Ожирение и лишний вес: Недостаток физической активности является одной из основных причин ожирения и лишнего веса у молодежи. Недостаток движения приводит к накоплению жировых отложений и замедлению обмена веществ, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

2.        Слабые мышцы и кости: Отсутствие физической активности ведет к ослаблению мышц и костей. Это может привести к различным проблемам, таким как частые травмы, нарушение осанки и повышенная уязвимость к остеопорозу.

3.        Психические проблемы: Физическая активность является эффективным способом справиться с повышенным уровнем стресса, тревоги и депрессии. Отсутствие физической активности может привести к различным психическим проблемам и негативно сказаться на общем настрое и самочувствии молодежи.

3. Правильное питание и его отрицание

Каким должно быть здоровое питание?

Правильное питание - это богатый рацион, который восполняет необходимые полезные компоненты. Благодаря вкусному и здоровому питанию появляется больше энергии, а кожа, волосы и ногти сохраняют свою красоту молодость.

Зачем питаться правильно?

Ваше здоровье напрямую связано от питания. Чем больше вы едите полезных продуктов,тем больше шансов избежать возможных заболевание, которые становятся хроническими и сокращают жизнь. Вы чувствуете легкость, прилив сил и не набираете избыточный вес. Ваш организм с легкостью борется с болезнями и негативными внешними факторами. Даже стрессы вам не страшны, если вы в хорошей физической форме.

Особенности правильного питания

Основные критерии здорового питания:

• Разнообразная пища
• Регулярный сбалансированный прием пищи

Соответственно, вы должны придерживаться необходимого количества калорий в сутки и не голодать.

Правильный рацион:

Что можно на завтрак:

Пища богатая белком;

Каша, творог, яйца, рыба и мясо. Добавляйте овощи и варите каши на воде.

Перед завтраком, примерно за 30 минут, нужно выпить стакан теплой воды.

Что можно на обед:

Овощи, крупы, мясо, рыба, бобовые, йогурт, суп или бульон, цельнозерновой хлеб.

Что можно на ужин:

Овощной салат с яйцом, сыром, творог с фруктами, запеканка творожная или овощная, куриная грудка с овощами.

Перекус:

В должно быть несколько перекусов между основными приемами пищи.

Это поможет вам не сорваться и не попасть в замкнутый круг, когда вы переедаете из-за того, что долго не ели.

Фрукты, ягоды,орехи, хлебцы, овощи, витаминные напитки, смузи и некалорийные напитки без сахара.

4. Зависимость от социальных сетей и медиа

Зависимость от социальных сетей — поведенческое отклонение, при котором человек не может контролировать количество времени, проводимое на площадках для обмена информацией, и имеет навязчивое желание просматривать обновления ленты постоянно (во время беседы, рабочего процесса и т. д.), даже если это приведет к серьезным негативным последствиям в социальной или профессиональной сфере. При отсутствии доступа к смартфону у людей, привыкших следить за выходом новых публикаций, возникает тревожность. В данном материале разбираем, почему появляется зависимость от соцсетей и как не допустить ее развития.

Причины зависимости от соцсетей

Социальные сети помогают пользователям наладить коммуникацию: моментально обмениваться сообщениями, оперативно передавать информацию, делиться эмоциями и находить людей с похожими интересами, а в случае с компаниями — заинтересованных в продукте клиентов. Онлайн-площадки стали не только способом проведения досуга, но и платформой для ведения бизнеса, образования, покупок, заказа еды и многого другого. С расширением их функциональности они стали универсальным инструментом для удовлетворения большинства человеческих потребностей и заменили традиционные способы общения, а люди стали проводить в них намного больше времени.

5. Психологическое благополучие и молодежь

Результаты исследования свидетельствуют о том, что характеристики семейного статуса (официальное заключение брака, наличие детей, совместное проживание с семьей), уровень дохода, жизненные цели (крепкая семья, хорошее образование, высокий заработок, власть над другими), отношение к своему будущему, следование мировым трендам (сохранение экологии, защита животных), доверительное отношение и принятие современных инновационных технологий, в том числе российских, являются факторами благополучия российской молодежи в возрасте от 18 до 35 лет.

Молодые люди, характеризующиеся позитивным восприятием перспектив в будущем, ориентацией на крепкую семью и получение хорошего образования, доверительным отношением и принятием современных технологий, следованием мировым трендам экологической и гуманистической направленности имеют более высокие значения общего благополучия и его компонентов по сравнению с теми, для кого приоритетна ориентация на повышение материального достатка и власти над другими людьми, характерно пессимистичное отношение к будущему, неудовлетворенность материальным положением, низкое доверие современным технологиям.

6. Пути решения проблемы здоровья и культуры молодежи

• Образование и просвещение

Предоставление молодежи информации о важности здорового образа жизни и последствиях неправильных привычек.

• Формирование здоровых привычек

Поощрение физической активности, правильного питания и баланса работы и отдыха среди молодежи.

• Поддержка душевного равновесия

Развитие психологической поддержки, снижение уровня стресса и повышение самооценки среди молодежи.

• Позитивное окружение и взаимодействие

Создание здоровых сообществ, в которых молодежь может помогать и вдохновлять друг друга на достижение здорового образа жизни.

Заключение

Современное развитие науки, появление новых технологий в промышленности и сельском хозяйстве привело к техногенному воздействию на среду и на самого человека.  Качественные изменения окружающей среды, привычных условий жизнедеятельности негативно отражаются на здоровье, умственной, физической работоспособности детей и молодёжи. Наиболее интенсивно техногенные факторы влияют на работу головного мозга. Даже незначительные по продолжительности и уровню воздействия неблагоприятных экологических факторов могут привести к серьёзным нарушениям. В результате воздействия химических веществ на развитие мозга (свинец, ртуть, марганец, алкоголь, никотин и т.д.) происходит нарушение интеллектуального развития, систем регуляции организма двигательных функций, гиперактивность, аутизм и т.д.

На мозговую деятельность влияет и качественный состав пищи. Употребления продуктов питания в условиях техногенного загрязнения воздуха и почвы приводят к изменению характера течения процессов в центральной нервной системе, что в конечном итоге становится причиной многих заболеваний.

Список литературы

1. https://ru.anyquestion.info/ /Электронный ресурс/ Физическая активность современной молодежи: причины и последствия
2. https://aidigo.ru/ /Электронный ресурс/ Правильное питание: мифы и правда
3. https://mchost.ru/ /Электронный ресурс/ Зависимость от социальных сетей: что это и как с ней бороться
4. https://psyjournals.ru/ /Электронный ресурс/ Факторы психологического благополучия российской молодежи