Рабочая программа по физической культуре для программы подготовки специалистов среднего звена по специальности 40.02.02Правоохранительная деятельность
рабочая программа

Вид учебной работы

Количество часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

340

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

170

в том числе:

        теоретические занятия

4

        практические занятия

166

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

170

в том числе:

выполнение рефератов и докладов

10

Освоение физических упражнений различной направленности; занятия дополнительными видами спорта, подготовка к выполнению нормативов (ГТО)

Овладение спортивным мастерством в избранном виде спорта.

Участие в соревнованиях.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья (в динамике); умение оказывать первую медицинскую помощь при

травмах.

Соблюдение техники безопасности

160

Итоговая аттестация в форме: дифференцированного зачета                                    

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

 III семестр

74(32/42)

Раздел 1. Теоретическая часть

2

Раздел 1Тема 5 Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Содержание учебного материала

2

1

 Занятие 1. Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда студентов профессиональных образовательных организаций. Динамика работоспособности в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности

Самостоятельная работа обучающихся

4

Выполнение реферата по темам:

1. Возникновение физических упражнений, первые спортивные состязания.

2.  История Олимпийских игр – принципы, традиции, символика.

3.  История развития физической культуры и спорта.

4.  Физическое воспитание, физическое развитие, физическое совершенство.

5.  Двигательная активность в режиме дня, жизненно необходимые умения и навыки.

Раздел I1   Практическая часть

30ч

Раздел 2

тема.1 Легкая атлетика  

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

18ч

Занятие 2 -5:

1.  Правила техники безопасности. Совершенствование техники спринтерского бега.

 2.Совершенствование техники высокого и низкого старта. Обучение разминки для бега, бег трусцой, растяжка мышц ног.

 3.Тестирование. Наиболее вероятные ошибки, приводящие к травмам при беге.

 4. Челночный бег. Тестирование Оценка имеющихся навыков и подготовки в беге.

6

2

2

Занятие 6-8

 1. Бег на средние и длинные дистанции

 2.Совершенствование техники длительного бега.

 3.Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование, равномерный бег на дистанцию 1000 м

(девушки) и 2000 м (юноши).

6

2

Занятие 9  

1.Совершенствование техники прыжка в длину с места  

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Оценка техники и прыжок на результат

2

2,3

Занятие 10  

   1.Техника эстафетного бега. Эстафетный бег 4х100 м

2

Самостоятельная работа обучающихся

18

1. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата
2. Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
3. Составление и поведение комплекса утренней гимнастики.
4. Правила судейства по легкие атлетики.
5. Совершенствовать комплекс для развития выносливости.
6. Комплекс упражнений для развития скорости.

Раздел 2

Тема 2.1Спортивные игры.  Волейбол

Содержание учебного материала

12ч

 Занятие 11-15

 1.Правила техники безопасности. Правила игры в волейбол.

 2.Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача,

 3. Нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками,

 4.Индивидуальные действия игроков.

 5.Двусторонняя игра по упрощенным правилам.

 6. Контрольное занятие по теме «Волейбол»

2

2

2

2

2

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

10

1.Составить комплекс упражнений для развития прыгучести.

1. Методы релаксации в период занятий физической культурой.

3.Комплекс упражнений для развития реакции и точности.                                                    

                                       IV семестр

42ч

Раздел 2

Тема 2.2 Спортивные игры. Баскетбол

Содержание учебного материала

16ч

Занятие 17-18

1.Правила игры. Техника безопасности игры.

2.Совершенствование перемещений, ведения мяча правой, левой рукой     3.Совершенствование техники передвижений.

4.Совершенствование техники ловли и передач мяча.

4

2,3

  Занятие 19 -23

 1.Вырывание и выбивание (приемы овладения мячом)

 2.Игровые задания. Игра по правилам.

 3.Совершенствование техники защитных действий.

 4.Совершенствование техники перемещений и владения мячом.

 5.Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

10

2,3

Занятие 24

Контрольное занятие по теме «Баскетбол»

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

16

1. Развитие периферического зрения и внимание при игре.
2. Развитие силы для игровых видов.
3. Правила судейства. Правила игры в баскетбол.
4. Комплекс упражнений для развития координации и ловкости.
5. Самоконтроль в процессе выполнения физических упражнений.
6. Профилактика травматизма и меры безопасности при игре в баскетбол

Раздел 2

Тема 3. Гимнастика

                                                Содержание учебного материала

4ч

 Занятие 25-26        

1.Правила техники безопасности. Совершенствование строевых упражнений.   2.Развитие силы (висы, упоры).

3.Упражнения на перекладине брусьях.

2

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

4

1.Упражнения для развития силы и статической выносливости

2. Профилактика травматизма и меры безопасности на уроке гимнастики.

Раздел 2

Тема 2. 3.Спортивные игры. Футбол

Содержание учебного материала

10ч

Занятие 27-31

1.  Правила техники безопасности. Имитация удара по мячу, удары по неподвижному мячу носком, подъемом ноги.

2.Удар внутренней частью подъема.

3.Удар внешней частью подъема. Удары в цель, размером 1х1 м на стене.

4.Удары с лета, удары с полулета. Удары головой.

5.Остановки мяча. Передача мяча на месте и в движении

6. Ведение мяча по прямой и по кругу. Игра по упрощенным правилам.

7. Удары по воротам. Игра по упрощенным правилам.

2

2

2

2

2

2,3

2

Самостоятельная работа обучающихся

10

1. Профилактика травматизма и меры безопасности при игре в мини футбол
2. Правила судейства и правила игры в мини футбол.
3. Совершенствовать комплекс для развития выносливости.
4. Комплекс упражнений для развития скорости.

5.Комплекс упражнений для развития координации и ловкости.

Раздел 2

тема.1 Легкая атлетика  

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

12ч

Занятие 32

1.Техника эстафетного бега. Эстафетный бег 4х100 м, 4х400 м;

Совершенствование физических навыков и умений

2

2,3

Занятие 33-34

1.Совершенствование техники метания в цель и на дальность.

2.Совершенствование техники метания в цель и на дальность теннисного мяча

4

2,3

Занятие 35

1. Равномерный бег. Развитие выносливости.

2

Занятие 36  

1Тренировка в развитии ловкости, быстроты, выносливости, средствами легкой атлетики

2

2,3

Занятие 37 Дифференцированный зачет

1.Тестирование нормативов по л/а

2

Самостоятельная работа обучающихся

12

1.Комплекс упражнений для развития скорости.

2.Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата

3.Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

4.Составление и поведение комплекса утренней гимнастики.

2

2

4

4

V семестр 32ч

74(32/42)

Раздел 1. Теоретическая часть

2ч

Раздел 1 Тема 6

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Физическая культура и спорт в профессиональной деятельности специалиста

Содержание учебного материала

Занятие 38.

Определение понятия профессионально-прикладной физической подготовки. Задачи ППФП. Основные факторы, определяющие содержание ППФП. Средства ППФП студентов.  Организация и формы ППФП в учебном заведении. Направленность ППФП (общие и специальные требования).  Структура ППФП, средства ППФП. Специальные психофизические требования к специальности, по которой обучается студент (конкретизировать)

2

1,2

Самостоятельная работа обучающихся

2

 Выполнение реферата по темам:

1.Массовый спорт и спорт высших спортивных достижений. Их цели и задачи.

2.Классификация физических упражнений. Спортивная классификация.

   3.Составление комплекса производственной гимнастики (вид деятельности).

4.Возрастные характеристики и их учет при занятиях спортом.

5.Выносливость. Методы развития и контроля.

                                                                                    Раздел 2. Практическая часть

Раздел 2

тема.1 Легкая атлетика  

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

8 ч

Занятие 39

1.Правила техники безопасности на занятиях по л/а

2.Совершенствование техники спринтерского бега.

   3.Совершенствование техники высокого и низкого старта. Обучение разминки для бега, бег трусцой, растяжка мышц ног.

2

2,3

Занятие 40

 1.Совершенствование техники прыжка в длину с места  

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Оценка техники и прыжок на результат

2

2,3

Занятие 41

 1. Совершенствование техники длительного бега.

  2.Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование, равномерный бег 6 мин.

2

2,3

Занятие 42

 1. Совершенствование техники метания в цель и на дальность теннисного мяча  

2

Самостоятельная работа обучающихся

8

 1.Комплекс упражнений для развития скорости.

2.Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата

3.Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

4.Составление и поведение комплекса утренней гимнастики

2

2

2

2

 Раздел 2

   Тема 2.3. Спортивные игры. Футбол

Содержание учебного материала

8ч

Занятие 43-44

 1.Правила техники безопасности. Имитация удара по мячу, удары по неподвижному мячу носком, подъемом ноги.

2.Удар внутренней частью подъема.

3.Удар внешней частью подъема. Удары в цель, размером 1х1 м на стене.

4.Удары с лета, удары с полулета. Удары головой.

5.Остановки мяча. Передача мяча на месте и в движении

2

2

2,3

Занятие 45

1.Обманные движения, отбор мяча у противника.

2.Тактические действия.

2

2,3

Занятие 46

1. Совершенствование игры в футбол.

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

8

1. Профилактика травматизма и меры безопасности при игре в мини футбол
2. Правила судейства и правила игры в мини футбол.
3. Совершенствовать комплекс для развития выносливости.
4. Комплекс упражнений для развития скорости.

5.Комплекс упражнений для развития координации и ловкости.

2

2

2

2

Раздел 2.

Тема 2.1. Спортивные игры. Волейбол.

Содержание учебного материала

8ч

Занятие 47-50

   1. Совершенствование техники приёма и передач мяча.  

Прием одной рукой, прием снизу в падении с перекатом на грудь и живот.

   2.Индивидуальные действия игроков.

 3.Совершенствование техники подач мяча.   Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

  4.. Контрольное занятие по теме «Волейбол

2

2

2

2

2,3

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

8

1. Методы релаксации в период занятий физической культурой.

2.Комплекс упражнений для развития реакции и точности.

3.Проверка и оценка физической подготовленности (общие положения),

4 Индивидуальная оценка физической подготовленности.                                                 

2

2

2

2

         Раздел 2.

  Тема 3. Гимнастика

Содержание учебного материала

6ч

Занятие 51

  Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений с гантелями, набивными мячами, упражнений с мячом, прыгалкой, обручем (девушки).

2

2,3

Занятие 52

  Развитие силы (висы, упоры).

  Акробатические комбинации.

2

2,3

Занятие 53

Контрольное занятие

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

6

1.Упражнения для развития силы и статической выносливости

2.Составить акробатическую комбинацию.

3. Профилактика травматизма и меры безопасности на уроке гимнастики.

VI семестр

42ч

Раздел 2.

Тема 4. Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

10ч

Занятие 54

Силовые упражнения на гимнастических снарядах (брусья, перекладина низкая и высокая, брусья разной высоты, конь, кольца и др.).

2

2,3

Занятие 55-56

 Упражнения на тренажерных устройствах и станках: кисте крепители; жим ногам на станке; тяга блочных устройств; тяга параллельных блочных устройств в различных плоскостях.

4

2,3

Занятие 57-58

Упражнения с гантелями: поднимание к плечам, вверх; сгибание и разгибание рук в локтевых суставах; выжимание попеременно и одновременно от плеча стоя, сидя и лежа; круговые движения руками, туловищем; наклоны, приседания.

4

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

10

  1.Изучить цели, задачи и методику занятий атлетической гимнастики.

  2. Выполнение упражнений с внешним сопротивлением: с отягощениями (гантелями, набивными мячами, штангой), с сопротивлением партнера, с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку или снегу), с сопротивлением упругих предметов (прыжки на батуте, эспандер).

  3. Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с отягощением).

4. Подвижные игры с силовой направленностью

2

4

2

2

Раздел 2

Тема 2.2 Спортивные игры. Баскетбол

Содержание учебного материала

10ч

Занятие 59

  1.Совершенствование техники ведения мяча.

   2.Совершенствование техники бросков мяча.

2

2,3

Занятие 60

  1.Прием техники защиты-перехваты, приемы, применяемые против броска,

   2.Накрывание, тактика нападения, тактика защиты

2

2,3

  Занятие 61-63

   1.Индивидуальные действия без мяча и с мячом.

   2 Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра, судейство.

6

Самостоятельная работа обучающихся

10

1. Правила судейства. Правила игры в баскетбол.
2. Комплекс упражнений для развития координации и ловкости.
3. Самоконтроль в процессе выполнения физических упражнений.

4.Профилактика травматизма и меры безопасности при игре в баскетбол

4

2

2

2

Раздел 2.

Тема 2.3. Спортивные игры. Футбол

Содержание учебного материала

10ч

Занятие 64

Совершенствование техники ударов по мячу в футболе

Ведение мяча по коридору, изменяя направление и скорость.

2

2,3

Занятие 65

Обманные движения, отбор мяча у противника.

2

2,3

 Занятие 66

Ловля летящего мяча. Вбрасывания.

 Закрывание противника. Игра по правилам

2

2,3

 Занятие 67-68

Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра

4

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

10

1. Правила судейства и правила игры в мини футбол.
2. Совершенствовать комплекс для развития выносливости.
3. Комплекс упражнений для развития скорости.

2

4

4

Раздел 2.

Тема 1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.

Содержание учебного материала

12ч

 Занятие 69

 1.Тренировка в развитии ловкости, быстроты, выносливости, средствами легкой атлетики

  2.Совершенствование физических навыков и умений                

2

2,3

Занятие 70-71

Эстафетный бег. Бег с препятствиями.

4

2,3

 Занятие 72

Равномерный бег. Развитие выносливости

2

Занятие 73

Тестирование нормативов по л/а

2

Занятие 74

 Дифференцированный зачет

 Сдача контрольных нормативов

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

10

1.Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата

2.Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

3.Составление и поведение комплекса утренней гимнастики.

2

4

4

. VII семестр

22ч

Раздел 2.

Тема1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

6ч

 Занятие 75

Тренировка в развитии ловкости, быстроты, выносливости, средствами легкой атлетики. Подвижные игры, командные эстафеты

2

2,3

Занятие 76

Преодоление полосы препятствий.  Развитие выносливости. Подвижные игры, командные эстафеты.

2

2,3

Занятие 77

Тестирование нормативов по л/а

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

8

1.Упражнения для развития силы и координации движений.

 2.Равномерный бег. Развитие выносливости.

4

4

Раздел 2.

Тема5Общая физическая подготовка.

Совершенствование

навыков и умений, необходимых для службы в Вооруженных Силах Российской Федерации и действий в экстремальных ситуациях 

Содержание учебного материала

16ч

Занятие 78-79

Строевые приемы, навыки четкого и слаженного выполнения совместных действий в строю. Комплекс гимнастических упражнений

4

Занятие 80-81

1. Основные приемы борьбы. Виды борьбы (самбо, дзюдо, рукопашный бой). 2.Разучивание, закрепление и совершенствование техники основных элементов борьбы.

3.Общая физическая подготовка. Подвижные игры, эстафеты.

4

2,3

Занятие 82-84

Тактика ведения борьбы. Разучивание, закрепление и совершенствование тактики ведения борьбы. Стойки, падения, самостраховка, захваты. броски, подсечки, подхваты, подножки, болевые и удушающие приёмы, приёмы защиты, тактика борьбы. Подвижные игры.

6

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

22

1.Упражнения для развития силы и координации движений.

2. Выполнение комплекса гимнастических упражнений.

3. Совершенствование приемов нападения, само страховки и защиты.

6

6

10

Занятие 85 Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

2

Всего: обязательных

170

максимальных

340

Содержание обучения

Характеристика основных видов учебной деятельности студентов (на уровне учебных действий)

Теоретическая часть

Тема 1.5.

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Знание требований, которые предъявляет профессиональная деятельность к личности, ее психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности. Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии. Умение определять основные критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления.

Тема1.6.

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Умение использовать оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Применение средств и методов физического воспитания для профилактики профессиональных заболеваний.

Практическая часть

Учебно-методические занятия

Демонстрация установки на психическое и физическое здоровье. Освоение методов профилактики профессиональных заболеваний. Использование тестов, позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Знание и применение методики активного отдыха, массажа и самомассажа при физическом и умственном утомлении. Освоение методики занятий физическими упражнениями для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения и основных функциональных систем. Знание методов здоровье сберегающих технологий при работе за компьютером.

Учебно-тренировочные занятия

Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования; бега 100 м, эстафетный бег 4´ 100 м, 4´ 400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши). Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); сдача контрольных нормативов

Гимнастика

Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений с гантелями, набивными мячами, упражнений с мячом, обручем (девушки); выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнений в чередовании напряжения с расслаблением, упражнений для коррекции нарушений осанки, упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений у гимнастической стенки), упражнений для коррекции зрения. Выполнение комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики

Спортивные игры

Виды спорта по выбору

Освоение основных игровых элементов. Знание правил соревнований по избранному игровому виду спорта. Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения. Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений. Развитие волевых качеств, инициативности, самостоятельности. Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. Участие в соревнованиях по избранному виду спорта.

Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой. Заполнение дневника самоконтроля

Результаты обучения

Общая / профессиональная компетенция

Показатели освоенности компетенций 

Методы оценки

−готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

−сформирование устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с вале логической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

 −потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;

 −приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;

 −формирование личностных ценностно смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

−готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

 −способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

− способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

 −формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

 −принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

 −умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; −патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

 −готовность к служению Отечеству, его защите;

-самореализауется в личностных и жизненных целях;

-владеет приемами личностного самовыражения и саморазвития;

- умеет контролировать физическое состояние организма

 -выполняет внеаудиторную самостоятельную работу;

 - определяет уровень физической подготовленности, личные достижения.

Текущий контроль:

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение.

 Промежуточная аттестация: зачет

−способность использовать меж предметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

 −готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

 −освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

 − готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

 −формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

 − умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее-ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

-участвует в спортивных соревнованиях;

 - работает над индивидуальным проектом, участвует в семинарах, конференциях;

 - занимается поиском необходимой информации.

Текущий контроль:

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение.

 Промежуточная аттестация: зачет

−умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга; −владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

−владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

− владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

−владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

- умеет организовать самостоятельную, безопасную физическую активность.

 - знает способы укрепления здоровья, меры профилактики для поддержания здоровья, технику безопасности при организации физической активности; - знает о положительном влиянии физической активности на организм человека;

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение. Промежуточная аттестация:

дифференцированный зачет, портфолио

№

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м, с

17

4,6 сек

5,1 сек.

5,9сек.

5,1сек.

5,5сек

6,1

18

4,4 сек.

4,9 сек.

5,2сек.

4,8 сек.

5,3 сек.

6,1сек.

2

Координационные

Челночный бег 3×10 м, с

17

7,3 сек

7,7 сек.

8,2сек.

8,4сек.

9,7 сек.

10,0сек

18

7,0сек.

7,3сек.

8,0сек.

8,0сек.

9,0сек.

9,7сек.

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

17

230 см

210см

180см

 180

165

135

18

230 см

210см

190см

180

165

135

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

17

1500

1300

1100

1300

1200

900

18

1800

1600

1300

1600

1500

1200

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

17

15

9–12

5

20

12–14

7

18

15

9–12

5

20

12–14

7

6

Силовые

подтягивание

17

12

10

6

25

20

15

18

15

12

8

28

22

17

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

3. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

4. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

5. Силовой тест— подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

6. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

7,3

8,0

8,3

8. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

3. Приседание на одной ноге,

опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

4. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,3

9,7

8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

№

Контрольное

упражнение (тест)

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Атака на кольцо с двух шагов(10 раз)

6

5

4

6

5

4

2

Штрафной бросок (10 раз)

4

3

2

4

3

2

3

Разновидность ведения: стоя на месте,

по переменно левой, правой рукой на время

2.00

1.45

1.30

1.30

1.15

1.00

4

Передача мяча в стену (одной рукой от плеча) в течение одной минуты расстояние 2,5 м

52

50

48

48

46

44

№

Контрольное

упражнение (тест)

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Верхняя передача через сетку в парах

19

15

12

18

13

10

2

Нижняя передача в стену (расстояние от стены не менее 1м)

14

10

7

12

8

5

3

Подача мяча через сетку

(из 10 попыток)

6

5

4

5

4

3

Вид учебной работы

Количество часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

340

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

170

в том числе:

        теоретические занятия

4

        практические занятия

166

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

170

в том числе:

выполнение рефератов и докладов

10

Освоение физических упражнений различной направленности; занятия дополнительными видами спорта, подготовка к выполнению нормативов (ГТО)

Овладение спортивным мастерством в избранном виде спорта.

Участие в соревнованиях.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья (в динамике); умение оказывать первую медицинскую помощь при

травмах.

Соблюдение техники безопасности

160

Итоговая аттестация в форме: дифференцированного зачета                                    

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

 III семестр

74(32/42)

Раздел 1. Теоретическая часть

2

Раздел 1Тема 5 Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Содержание учебного материала

2

1

 Занятие 1. Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда студентов профессиональных образовательных организаций. Динамика работоспособности в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности

Самостоятельная работа обучающихся

4

Выполнение реферата по темам:

1. Возникновение физических упражнений, первые спортивные состязания.

2.  История Олимпийских игр – принципы, традиции, символика.

3.  История развития физической культуры и спорта.

4.  Физическое воспитание, физическое развитие, физическое совершенство.

5.  Двигательная активность в режиме дня, жизненно необходимые умения и навыки.

Раздел I1   Практическая часть

30ч

Раздел 2

тема.1 Легкая атлетика  

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

18ч

Занятие 2 -5:

1.  Правила техники безопасности. Совершенствование техники спринтерского бега.

 2.Совершенствование техники высокого и низкого старта. Обучение разминки для бега, бег трусцой, растяжка мышц ног.

 3.Тестирование. Наиболее вероятные ошибки, приводящие к травмам при беге.

 4. Челночный бег. Тестирование Оценка имеющихся навыков и подготовки в беге.

6

2

2

Занятие 6-8

 1. Бег на средние и длинные дистанции

 2.Совершенствование техники длительного бега.

 3.Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование, равномерный бег на дистанцию 1000 м

(девушки) и 2000 м (юноши).

6

2

Занятие 9  

1.Совершенствование техники прыжка в длину с места  

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Оценка техники и прыжок на результат

2

2,3

Занятие 10  

   1.Техника эстафетного бега. Эстафетный бег 4х100 м

2

Самостоятельная работа обучающихся

18

1. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата
2. Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
3. Составление и поведение комплекса утренней гимнастики.
4. Правила судейства по легкие атлетики.
5. Совершенствовать комплекс для развития выносливости.
6. Комплекс упражнений для развития скорости.

Раздел 2

Тема 2.1Спортивные игры.  Волейбол

Содержание учебного материала

12ч

 Занятие 11-15

 1.Правила техники безопасности. Правила игры в волейбол.

 2.Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача,

 3. Нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками,

 4.Индивидуальные действия игроков.

 5.Двусторонняя игра по упрощенным правилам.

 6. Контрольное занятие по теме «Волейбол»

2

2

2

2

2

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

10

1.Составить комплекс упражнений для развития прыгучести.

1. Методы релаксации в период занятий физической культурой.

3.Комплекс упражнений для развития реакции и точности.                                                    

                                       IV семестр

42ч

Раздел 2

Тема 2.2 Спортивные игры. Баскетбол

Содержание учебного материала

16ч

Занятие 17-18

1.Правила игры. Техника безопасности игры.

2.Совершенствование перемещений, ведения мяча правой, левой рукой     3.Совершенствование техники передвижений.

4.Совершенствование техники ловли и передач мяча.

4

2,3

  Занятие 19 -23

 1.Вырывание и выбивание (приемы овладения мячом)

 2.Игровые задания. Игра по правилам.

 3.Совершенствование техники защитных действий.

 4.Совершенствование техники перемещений и владения мячом.

 5.Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

10

2,3

Занятие 24

Контрольное занятие по теме «Баскетбол»

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

16

1. Развитие периферического зрения и внимание при игре.
2. Развитие силы для игровых видов.
3. Правила судейства. Правила игры в баскетбол.
4. Комплекс упражнений для развития координации и ловкости.
5. Самоконтроль в процессе выполнения физических упражнений.
6. Профилактика травматизма и меры безопасности при игре в баскетбол

Раздел 2

Тема 3. Гимнастика

                                                Содержание учебного материала

4ч

 Занятие 25-26        

1.Правила техники безопасности. Совершенствование строевых упражнений.   2.Развитие силы (висы, упоры).

3.Упражнения на перекладине брусьях.

2

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

4

1.Упражнения для развития силы и статической выносливости

2. Профилактика травматизма и меры безопасности на уроке гимнастики.

Раздел 2

Тема 2. 3.Спортивные игры. Футбол

Содержание учебного материала

10ч

Занятие 27-31

1.  Правила техники безопасности. Имитация удара по мячу, удары по неподвижному мячу носком, подъемом ноги.

2.Удар внутренней частью подъема.

3.Удар внешней частью подъема. Удары в цель, размером 1х1 м на стене.

4.Удары с лета, удары с полулета. Удары головой.

5.Остановки мяча. Передача мяча на месте и в движении

6. Ведение мяча по прямой и по кругу. Игра по упрощенным правилам.

7. Удары по воротам. Игра по упрощенным правилам.

2

2

2

2

2

2,3

2

Самостоятельная работа обучающихся

10

1. Профилактика травматизма и меры безопасности при игре в мини футбол
2. Правила судейства и правила игры в мини футбол.
3. Совершенствовать комплекс для развития выносливости.
4. Комплекс упражнений для развития скорости.

5.Комплекс упражнений для развития координации и ловкости.

Раздел 2

тема.1 Легкая атлетика  

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

12ч

Занятие 32

1.Техника эстафетного бега. Эстафетный бег 4х100 м, 4х400 м;

Совершенствование физических навыков и умений

2

2,3

Занятие 33-34

1.Совершенствование техники метания в цель и на дальность.

2.Совершенствование техники метания в цель и на дальность теннисного мяча

4

2,3

Занятие 35

1. Равномерный бег. Развитие выносливости.

2

Занятие 36  

1Тренировка в развитии ловкости, быстроты, выносливости, средствами легкой атлетики

2

2,3

Занятие 37 Дифференцированный зачет

1.Тестирование нормативов по л/а

2

Самостоятельная работа обучающихся

12

1.Комплекс упражнений для развития скорости.

2.Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата

3.Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

4.Составление и поведение комплекса утренней гимнастики.

2

2

4

4

V семестр 32ч

74(32/42)

Раздел 1. Теоретическая часть

2ч

Раздел 1 Тема 6

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Физическая культура и спорт в профессиональной деятельности специалиста

Содержание учебного материала

Занятие 38.

Определение понятия профессионально-прикладной физической подготовки. Задачи ППФП. Основные факторы, определяющие содержание ППФП. Средства ППФП студентов.  Организация и формы ППФП в учебном заведении. Направленность ППФП (общие и специальные требования).  Структура ППФП, средства ППФП. Специальные психофизические требования к специальности, по которой обучается студент (конкретизировать)

2

1,2

Самостоятельная работа обучающихся

2

 Выполнение реферата по темам:

1.Массовый спорт и спорт высших спортивных достижений. Их цели и задачи.

2.Классификация физических упражнений. Спортивная классификация.

   3.Составление комплекса производственной гимнастики (вид деятельности).

4.Возрастные характеристики и их учет при занятиях спортом.

5.Выносливость. Методы развития и контроля.

                                                                                    Раздел 2. Практическая часть

Раздел 2

тема.1 Легкая атлетика  

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

8 ч

Занятие 39

1.Правила техники безопасности на занятиях по л/а

2.Совершенствование техники спринтерского бега.

   3.Совершенствование техники высокого и низкого старта. Обучение разминки для бега, бег трусцой, растяжка мышц ног.

2

2,3

Занятие 40

 1.Совершенствование техники прыжка в длину с места  

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Оценка техники и прыжок на результат

2

2,3

Занятие 41

 1. Совершенствование техники длительного бега.

  2.Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование, равномерный бег 6 мин.

2

2,3

Занятие 42

 1. Совершенствование техники метания в цель и на дальность теннисного мяча  

2

Самостоятельная работа обучающихся

8

 1.Комплекс упражнений для развития скорости.

2.Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата

3.Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

4.Составление и поведение комплекса утренней гимнастики

2

2

2

2

 Раздел 2

   Тема 2.3. Спортивные игры. Футбол

Содержание учебного материала

8ч

Занятие 43-44

 1.Правила техники безопасности. Имитация удара по мячу, удары по неподвижному мячу носком, подъемом ноги.

2.Удар внутренней частью подъема.

3.Удар внешней частью подъема. Удары в цель, размером 1х1 м на стене.

4.Удары с лета, удары с полулета. Удары головой.

5.Остановки мяча. Передача мяча на месте и в движении

2

2

2,3

Занятие 45

1.Обманные движения, отбор мяча у противника.

2.Тактические действия.

2

2,3

Занятие 46

1. Совершенствование игры в футбол.

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

8

1. Профилактика травматизма и меры безопасности при игре в мини футбол
2. Правила судейства и правила игры в мини футбол.
3. Совершенствовать комплекс для развития выносливости.
4. Комплекс упражнений для развития скорости.

5.Комплекс упражнений для развития координации и ловкости.

2

2

2

2

Раздел 2.

Тема 2.1. Спортивные игры. Волейбол.

Содержание учебного материала

8ч

Занятие 47-50

   1. Совершенствование техники приёма и передач мяча.  

Прием одной рукой, прием снизу в падении с перекатом на грудь и живот.

   2.Индивидуальные действия игроков.

 3.Совершенствование техники подач мяча.   Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

  4.. Контрольное занятие по теме «Волейбол

2

2

2

2

2,3

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

8

1. Методы релаксации в период занятий физической культурой.

2.Комплекс упражнений для развития реакции и точности.

3.Проверка и оценка физической подготовленности (общие положения),

4 Индивидуальная оценка физической подготовленности.                                                 

2

2

2

2

         Раздел 2.

  Тема 3. Гимнастика

Содержание учебного материала

6ч

Занятие 51

  Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений с гантелями, набивными мячами, упражнений с мячом, прыгалкой, обручем (девушки).

2

2,3

Занятие 52

  Развитие силы (висы, упоры).

  Акробатические комбинации.

2

2,3

Занятие 53

Контрольное занятие

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

6

1.Упражнения для развития силы и статической выносливости

2.Составить акробатическую комбинацию.

3. Профилактика травматизма и меры безопасности на уроке гимнастики.

VI семестр

42ч

Раздел 2.

Тема 4. Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

10ч

Занятие 54

Силовые упражнения на гимнастических снарядах (брусья, перекладина низкая и высокая, брусья разной высоты, конь, кольца и др.).

2

2,3

Занятие 55-56

 Упражнения на тренажерных устройствах и станках: кисте крепители; жим ногам на станке; тяга блочных устройств; тяга параллельных блочных устройств в различных плоскостях.

4

2,3

Занятие 57-58

Упражнения с гантелями: поднимание к плечам, вверх; сгибание и разгибание рук в локтевых суставах; выжимание попеременно и одновременно от плеча стоя, сидя и лежа; круговые движения руками, туловищем; наклоны, приседания.

4

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

10

  1.Изучить цели, задачи и методику занятий атлетической гимнастики.

  2. Выполнение упражнений с внешним сопротивлением: с отягощениями (гантелями, набивными мячами, штангой), с сопротивлением партнера, с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку или снегу), с сопротивлением упругих предметов (прыжки на батуте, эспандер).

  3. Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с отягощением).

4. Подвижные игры с силовой направленностью

2

4

2

2

Раздел 2

Тема 2.2 Спортивные игры. Баскетбол

Содержание учебного материала

10ч

Занятие 59

  1.Совершенствование техники ведения мяча.

   2.Совершенствование техники бросков мяча.

2

2,3

Занятие 60

  1.Прием техники защиты-перехваты, приемы, применяемые против броска,

   2.Накрывание, тактика нападения, тактика защиты

2

2,3

  Занятие 61-63

   1.Индивидуальные действия без мяча и с мячом.

   2 Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра, судейство.

6

Самостоятельная работа обучающихся

10

1. Правила судейства. Правила игры в баскетбол.
2. Комплекс упражнений для развития координации и ловкости.
3. Самоконтроль в процессе выполнения физических упражнений.

4.Профилактика травматизма и меры безопасности при игре в баскетбол

4

2

2

2

Раздел 2.

Тема 2.3. Спортивные игры. Футбол

Содержание учебного материала

10ч

Занятие 64

Совершенствование техники ударов по мячу в футболе

Ведение мяча по коридору, изменяя направление и скорость.

2

2,3

Занятие 65

Обманные движения, отбор мяча у противника.

2

2,3

 Занятие 66

Ловля летящего мяча. Вбрасывания.

 Закрывание противника. Игра по правилам

2

2,3

 Занятие 67-68

Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра

4

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

10

1. Правила судейства и правила игры в мини футбол.
2. Совершенствовать комплекс для развития выносливости.
3. Комплекс упражнений для развития скорости.

2

4

4

Раздел 2.

Тема 1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.

Содержание учебного материала

12ч

 Занятие 69

 1.Тренировка в развитии ловкости, быстроты, выносливости, средствами легкой атлетики

  2.Совершенствование физических навыков и умений                

2

2,3

Занятие 70-71

Эстафетный бег. Бег с препятствиями.

4

2,3

 Занятие 72

Равномерный бег. Развитие выносливости

2

Занятие 73

Тестирование нормативов по л/а

2

Занятие 74

 Дифференцированный зачет

 Сдача контрольных нормативов

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

10

1.Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата

2.Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

3.Составление и поведение комплекса утренней гимнастики.

2

4

4

. VII семестр

22ч

Раздел 2.

Тема1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

6ч

 Занятие 75

Тренировка в развитии ловкости, быстроты, выносливости, средствами легкой атлетики. Подвижные игры, командные эстафеты

2

2,3

Занятие 76

Преодоление полосы препятствий.  Развитие выносливости. Подвижные игры, командные эстафеты.

2

2,3

Занятие 77

Тестирование нормативов по л/а

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

8

1.Упражнения для развития силы и координации движений.

 2.Равномерный бег. Развитие выносливости.

4

4

Раздел 2.

Тема5Общая физическая подготовка.

Совершенствование

навыков и умений, необходимых для службы в Вооруженных Силах Российской Федерации и действий в экстремальных ситуациях 

Содержание учебного материала

16ч

Занятие 78-79

Строевые приемы, навыки четкого и слаженного выполнения совместных действий в строю. Комплекс гимнастических упражнений

4

Занятие 80-81

1. Основные приемы борьбы. Виды борьбы (самбо, дзюдо, рукопашный бой). 2.Разучивание, закрепление и совершенствование техники основных элементов борьбы.

3.Общая физическая подготовка. Подвижные игры, эстафеты.

4

2,3

Занятие 82-84

Тактика ведения борьбы. Разучивание, закрепление и совершенствование тактики ведения борьбы. Стойки, падения, самостраховка, захваты. броски, подсечки, подхваты, подножки, болевые и удушающие приёмы, приёмы защиты, тактика борьбы. Подвижные игры.

6

2,3

Самостоятельная работа обучающихся

22

1.Упражнения для развития силы и координации движений.

2. Выполнение комплекса гимнастических упражнений.

3. Совершенствование приемов нападения, само страховки и защиты.

6

6

10

Занятие 85 Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

2

Всего: обязательных

170

максимальных

340

Содержание обучения

Характеристика основных видов учебной деятельности студентов (на уровне учебных действий)

Теоретическая часть

Тема 1.5.

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Знание требований, которые предъявляет профессиональная деятельность к личности, ее психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности. Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии. Умение определять основные критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления.

Тема1.6.

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Умение использовать оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Применение средств и методов физического воспитания для профилактики профессиональных заболеваний.

Практическая часть

Учебно-методические занятия

Демонстрация установки на психическое и физическое здоровье. Освоение методов профилактики профессиональных заболеваний. Использование тестов, позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Знание и применение методики активного отдыха, массажа и самомассажа при физическом и умственном утомлении. Освоение методики занятий физическими упражнениями для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения и основных функциональных систем. Знание методов здоровье сберегающих технологий при работе за компьютером.

Учебно-тренировочные занятия

Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования; бега 100 м, эстафетный бег 4´ 100 м, 4´ 400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши). Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); сдача контрольных нормативов

Гимнастика

Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений с гантелями, набивными мячами, упражнений с мячом, обручем (девушки); выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнений в чередовании напряжения с расслаблением, упражнений для коррекции нарушений осанки, упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений у гимнастической стенки), упражнений для коррекции зрения. Выполнение комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики

Спортивные игры

Виды спорта по выбору

Освоение основных игровых элементов. Знание правил соревнований по избранному игровому виду спорта. Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения. Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений. Развитие волевых качеств, инициативности, самостоятельности. Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. Участие в соревнованиях по избранному виду спорта.

Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой. Заполнение дневника самоконтроля

Результаты обучения

Общая / профессиональная компетенция

Показатели освоенности компетенций 

Методы оценки

−готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

−сформирование устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с вале логической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

 −потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;

 −приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;

 −формирование личностных ценностно смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

−готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

 −способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

− способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

 −формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

 −принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

 −умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; −патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

 −готовность к служению Отечеству, его защите;

-самореализауется в личностных и жизненных целях;

-владеет приемами личностного самовыражения и саморазвития;

- умеет контролировать физическое состояние организма

 -выполняет внеаудиторную самостоятельную работу;

 - определяет уровень физической подготовленности, личные достижения.

Текущий контроль:

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение.

 Промежуточная аттестация: зачет

−способность использовать меж предметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

 −готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

 −освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

 − готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

 −формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

 − умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее-ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

-участвует в спортивных соревнованиях;

 - работает над индивидуальным проектом, участвует в семинарах, конференциях;

 - занимается поиском необходимой информации.

Текущий контроль:

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение.

 Промежуточная аттестация: зачет

−умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга; −владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

−владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

− владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

−владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

- умеет организовать самостоятельную, безопасную физическую активность.

 - знает способы укрепления здоровья, меры профилактики для поддержания здоровья, технику безопасности при организации физической активности; - знает о положительном влиянии физической активности на организм человека;

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение. Промежуточная аттестация:

дифференцированный зачет, портфолио

№

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м, с

17

4,6 сек

5,1 сек.

5,9сек.

5,1сек.

5,5сек

6,1

18

4,4 сек.

4,9 сек.

5,2сек.

4,8 сек.

5,3 сек.

6,1сек.

2

Координационные

Челночный бег 3×10 м, с

17

7,3 сек

7,7 сек.

8,2сек.

8,4сек.

9,7 сек.

10,0сек

18

7,0сек.

7,3сек.

8,0сек.

8,0сек.

9,0сек.

9,7сек.

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

17

230 см

210см

180см

 180

165

135

18

230 см

210см

190см

180

165

135

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

17

1500

1300

1100

1300

1200

900

18

1800

1600

1300

1600

1500

1200

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

17

15

9–12

5

20

12–14

7

18

15

9–12

5

20

12–14

7

6

Силовые

подтягивание

17

12

10

6

25

20

15

18

15

12

8

28

22

17

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

3. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

4. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

5. Силовой тест— подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

6. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

7,3

8,0

8,3

8. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

3. Приседание на одной ноге,

опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

4. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,3

9,7

8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

№

Контрольное

упражнение (тест)

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Атака на кольцо с двух шагов(10 раз)

6

5

4

6

5

4

2

Штрафной бросок (10 раз)

4

3

2

4

3

2

3

Разновидность ведения: стоя на месте,

по переменно левой, правой рукой на время

2.00

1.45

1.30

1.30

1.15

1.00

4

Передача мяча в стену (одной рукой от плеча) в течение одной минуты расстояние 2,5 м

52

50

48

48

46

44

№

Контрольное

упражнение (тест)

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Верхняя передача через сетку в парах

19

15

12

18

13

10

2

Нижняя передача в стену (расстояние от стены не менее 1м)

14

10

7

12

8

5

3

Подача мяча через сетку

(из 10 попыток)

6

5

4

5

4

3