Теория единоборств
методическая разработка

Теория спортивных единоборств

Спортивные единоборства – это виды спорта, в которых два человека соревнуются друг с другом по установленным правилам, используя ударную или борцовскую технику для достижения победы.

Спортивные единоборства имеют чёткие правила, определяющие разрешённые и запрещённые действия. Спортсмены делятся по возрасту, полу, весу и уровню подготовленности для обеспечения более честного и безопасного состязания.

Многие современные спортивные единоборства произошли от боевых искусств и адаптированы для соревнований.

Классификация спортивных единоборств:

1. Ударные единоборства.

2. Борцовские единоборства.

3. Смешанные единоборства.

В ударных единоборствах основной упор делается на нанесении ударов руками и ногами. Примеры: бокс, каратэ, кикбоксинг, тхэквондо, муай-тай, капоэйра.

Борцовские единоборства сосредоточены на захватах, бросках, болевых приёмах (рычаг, узел), удушениях и удержаниях для обезвреживания противника. Примеры: дзюдо, спортивное самбо, вольная и греко-римская борьба, сумо, бразильское джиу-джитсу, грэпплинг.  

Смешанные единоборства сочетают техники из различных единоборств, включая удары и борьбу. Примеры: ММА, айкидо, ушу, боевое самбо, армейский рукопашный бой.

К экипировке для спортивных единоборств относятся: спортивная форма (кимоно, борцовское трико, шорты, штаны, футболки, рашгарды), защитное снаряжение (перчатки, шлем, капа, бинты, налокотники, наколенники, защита паха), спортивная обувь (борцовки, боксёрки).

Стойки – вертикальные позиции спортсменов, применяемые в качестве исходных положений перед выполнением приёмов.

Передвижение – перемена центра тяжести тела в пространстве для принятия удобного положения по отношению к противнику.

Захват – контакт с противником для того, чтобы создать условия проведения атакующего действия или помешать ему провести атаку.

Выведение из равновесия – перемещение общего центра тяжести тела противника за площадь опоры.

Бросок – перевод противника из положения стоя в положение лёжа с отрывом всех частей его тела от площади опоры.

Основные виды бросков: броски через бедро и спину, подножки, подсечки, зацепы, подхваты.

Страховка – поддержание партнёра при его падении в процессе обучения.

Самостраховка – смягчение приземления при падениях, защита собственного тела от ушибов.

Олимпийские единоборства: бокс, спортивная борьба (вольная и греко-римская), дзюдо, тхэквондо.

Занятия единоборствами способствуют укреплению здоровья, улучшению работы функциональных систем организма, развитию физических способностей, дают знания и навыки, которые могут быть полезны в экстренных ситуациях. Спарринги способствуют выбросу негативной энергии, снижая уровень стресса и тревожности. Успешные выступления повышают уверенность в себе; регулярные тренировки воспитывают дисциплину, настойчивость и способность справляться с эмоциями. Многие виды единоборств имеют глубокую философию и историю, что расширяет кругозор занимающихся.