Рабочая программа учебной дисциплины ОДБ.4 Физическая культура по профессии 23.01.03 Автомеханик
рабочая программа

стр.

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

10

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

11

Код ПК, ОК

Умения

Знания

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

-  - о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

-   - основы здорового образа жизни.

Вид учебной работы

Объем часов

Суммарная учебная нагрузка во взаимодействии с преподавателем

257

Самостоятельная работа

86

Объем образовательной программы

171

в том числе:

теоретическое обучение

практические занятия

171

Промежуточная аттестация проводится в форме дифференцированного зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 1.

Легкая атлетика

50

Тема 1.1.

Спринтерский бег

Содержание учебного материала

Практические занятия

14

2

Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Финиширование. Бег по дистанции 60-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Бег на 100 м.

Самостоятельная работа

6

Отработка техники бега и техники дыхания. Занятия в спортивных секциях.

Тема 1.2.

Бег на длинные дистанции

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

12

2

Бег в равномерном и переменном темпе 15—25 мин. Высокий старт. Тактика бега на длинные дистанции. Контрольное упражнение в беге на 1000, 1500, 3000 метров (юноши) и 1000, 1500, 2000 метров (девушки). Кросс, бег с препятствиями, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Упражнения на выносливость. Финишный рывок.

Самостоятельная работа

5

Подводящие беговые общеразвивающие упражнения по легкой атлетике в режиме ежедневных занятий по 40 минут. Кроссовая подготовка по 2-3 км.

Тема 1.3.

Прыжки в длину

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

14

2

Прыжки в длину с места. Прыжки в длину с 13— 15 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9—11 шагов разбега. Прыжки через препятствия и на точность приземления.

Самостоятельная работа

6

Закрепление исполнения  техники прыжковых упражнений.

Тема 1.4.

Метание в цель и на дальность

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

10

2

Метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с 4—5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 12—14 м.

Метание гранаты 300—500 г с места на дальность, с 4—5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.

Самостоятельная работа

6

Отработка техники метаний.  Выполнение упражнений по общей физической подготовке. Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения на координацию движения.

Раздел 2.

Гимнастика

76

Тема 2.1.

Акробатика

Содержание учебного материала

Практические занятия

22

2

Темповый переворот боком «колесо», два переворота. Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью (ю). Переворот боком. Комбинации из ранее освоенных элементов. Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках (д). Девушки: акробатика — два кувырка вперед, перекатом назад стойка на лопатках, переворот в сторону, «мост» из положения стоя. Юноши: акробатика — кувырок вперед, назад, два переворота в сторону, стойка на голове и руках силой; висы и упоры — перекладина: подъем разгибом, оборот в упоре, мах дугой в вис, махом назад соскок.

Самостоятельная работа обучающихся

15

Выполнение изучаемых двигательных действий, их комбинаций в процессе самостоятельных занятий. Развитие гибкости, пластичности, выносливости.

Раздел 3.

Спортивные игры

Тема 3.1.

Баскетбол

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

15

2

Техника игры в баскетбол: стойки, передвижения, передача и ловля мяча, ведение мяча. Броски в корзину — одной рукой от плеча с места, в движении, в прыжке, сверху крюком, одной рукой снизу, сверху вниз и добивание двумя руками сверху. Передача мяча во встречном движении, броски мяча в движении. Совершенствование технических приемов, тактических действий при игре в баскетбол. Индивидуальная техника защиты. Комбинации и тактические заготовки игры в нападении и защите. Упражнения на развитие координации движения, ловкости. Совершенствование навыков ведения мяча. Контрольные нормативы: ведение мяча с изменением направления, выполнение передачи мяча на точность и скорость, выполнение штрафных бросков. Жестикуляция судьи, организация и судейство игры в баскетбол. 

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях)

8

Изучить правила игры в баскетбол, развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростных и силовых качеств. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению.

Тема 3.1.

Волейбол

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

15

2

Комбинаций из основных элементов передвижений, остановок, поворотов, передач мяча сверху двумя руками, передач мяча над собой, через сетку. Техника приёма и передачи мяча в опорном положении, в прыжке, передача назад. Передачи различные по расстоянию и высоте. Подачи — нижняя прямая, верхняя прямая, передачи верхняя, верхняя в прыжке; нападающие удары — прямой, прямой с переводом, боковой; блокирование; прием снизу двумя руками, одной рукой; тактические действия в нападении и защите — индивидуальные, групповые и командные; двусторонняя игра. Жестикуляция судьи, организация и судейство игры в волейбол.

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях)

10

Изучение правил игры в волейбол, развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростных и силовых качеств. Совершенствование технических приемов. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению.

Тема 3.2.

Футбол

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

12

2

Перемещение по полю. Ведение мяча. Передачи мяча. Удары по мячу ногой, головой. Остановка мяча ногой. Приём мяча: ногой, головой.  Удары по воротам. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры в защите, в нападении (индивидуальные,  групповые, командные действия).  Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Учебная игра. Жестикуляция судьи, организация и судейство игры в футбол.

Самостоятельная работа

Занятия в спортивных секциях. Написание реферата. Изучение правил игры в футбол, развитие скоростных качеств. Выполнение упражнений по общей физической подготовке.

6

Тема 3.3.

Настольный теннис

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

12

2

Настольный теннис: приемы и передачи с левой и правой сторон, подачи с левой и правой сторон, обманные удары, нападающие удары, игра. Удары мяча — без вращения, с нижними и верхним вращениями; тактические приемы атакующего против защитника, защитника против атакующего; парная игра.

Самостоятельная работа обучающихся

4

Совершенствование технических элементов в практических играх по настольному теннису.

Раздел 4.

Лыжная подготовка

24

Тема 4.1.

Техника способов передвижения на лыжах

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

12

2

Переход с попеременного двухшажного хода на одновременный через один шаг Отработка техники катания скользящим шагом. Переход через один шаг, переход со свободным перемещением рук. Катание на лыжах классическим стилем: девушки 3км, юноши 5 км. Катание на лыжах коньковым ходом: девушки 3км, юноши 5 км.

Самостоятельная работа обучающихся.

Отработка техники катания на лыжах различным ходом. Выполнение упражнений по общей физической подготовке. Написание реферата. Формирование навыков по релаксации и восстановлению организма после физических нагрузок.

3

Тема 4.2.

Совершенствование техники подъемов, спусков, поворотов торможения

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

12

2

Отработка техники катания на лыжах в подъем, на спусках. Отработка техники торможения  на спусках. Прохождение поворотов. Отработка техники катания при прохождении поворотов.

Самостоятельная работа

Отработка техники катания на спусках, в подъем, при поворотах и при торможении.

6

Раздел 5.

Национальные виды спорта

21

Тема 5.1.

Национальные игры

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

10

2

Настольные игры: хаамыска, хабылык и т.д. Национальные игры: кетех ына5ы туруоруу, ойбонтон уулааьын, тутум эргиир, кириэс тэбии и т.д.

Самостоятельная работа

5

Выполнение изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.

Тема 5.2.

Национальные прыжки

Содержание учебного материала

-

Практические занятия

11

2

Прыжки в кылыы, куобах, ыстанга на 8-12 отметок (девушки на 4, 6 отметок). Техника разбега, отталкивания, фаза полета, приземления.    Многоскоки. Прыжки через различные препятствия.

Самостоятельная работа

6

Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.

Примерная тематика курсовой работы (проекта)

Самостоятельная работа обучающихся над курсовой работой (проектом)

Всего:

257

практических:

171

самостоятельных:

86

Результаты обучения

Критерии оценки

Методы оценки

Знания:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

- Самостоятельно составлять и выполнять индивидуальные физкультурно-оздоровительные комплексы для укрепления физического состояния организма;

- участвовать в спортивных соревнованиях и физкультурно-оздоровительных мероприятиях;

- соблюдать принципы здорового образа жизни.

Наблюдение и регулярная оценка знаний студентов  в ходе проведения: учебно-тренировочных занятий; занятий в секциях по видам спорта.

Умения:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

- Уровень основных физических качеств – силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, развитие мускулатуры тела, результаты улучшения осанки.

- Приобретенные культура движений и фонд двигательных умений и навыков, прежде всего, жизненно необходимых, определенных в комплексе – навыков в беге, прыжках, метаниях, передвижении на лыжах

-   Приобретенные физкультурные знания.

- Устойчивые интересы и мотивы личности к физическому совершенствованию

- Гигиенические навыки привычки повседневно заботиться о своем здоровье, закаливании организма и физической подготовленности.

- Соблюдаемый режим физической активности.

Оценка результата выполнения практических занятий в соответствии со шкалой выполнения контрольных нормативов.