№

Вид программного материала

Количество часов 102

11 класс

1.

Лёгкая атлетика

18

2.

Лыжная подготовка 

14

3.

Гимнастика 

14

4.

Баскетбол 

14

5.

Волейбол

10

6.

Футбол

6

     7.

ОФП

26

№

п/п

Наименование

раздела

программы

Тема урока

Кол-во

часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки

обучающихся

Дата

проведения

План

Факт

1

I четверть. Легкая

атлетика

14 часов.

Баскетбол 10

часов.

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Вводный

Инструктаж по технике безопасности во время проведения занятий по лёгкой атлетике.

Знать правила ТБ на занятиях л/а.

 Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

2

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 30-40, 60м. Бег по виражу. Передача эстафетной палочки (шагом). Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м  с максимальной скоростью с низкого старта

3

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 40, 50-60м. Передача эстафетной палочки (бегом). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м  с максимальной скоростью с низкого старта

4

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Контрольный  

Бег на результат 60м. ОРУ. Передача эстафетной палочки по виражу. Специальные беговые упражнения

Уметь пробегать 60м  с максимальной скоростью

5

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

1

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 1800 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания. Спортивные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.

6

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

1

Комбинированный

Равномерный бег до 2200 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания. Спортивные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

7

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

1

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 2400 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания. Спортивные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 13 мин.

8

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

1

Комбинированный

Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 2600 м. Спортивные игры.

Уметь бегать в среднем темпе до 15 мин.

9

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

1

Комбинированный

Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3000 м. Спортивные игры.

Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин.

10

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

1

Контрольный  

Бег 2000 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь пробегать дистанцию 2000 м на результат.

11

Прыжок в длину с места. Челночный бег

1

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 7х10/2 серии. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

12

Прыжок в длину с места. Челночный бег

1

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 7х10 /2 серии, 9х10. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

13

Прыжок в длину с места. Челночный бег

1

Контрольный  

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 7х10 /2 серии, 9х10. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

14

Прыжок в длину с места. Челночный бег

1

Контрольный  

Челночный бег 8х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

15

Баскетбол

Инструктаж по технике безопасности.

1

Вводный.

Инструктаж по ТБ на уроках спортивных игр. Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

16

Приёмы, передачи, ведение, броски мяча. Позиционное нападение и личная защита.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

17

Приёмы, передачи, ведение, броски мяча. Позиционное нападение и личная защита.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной  рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

18

Приёмы, передачи, ведение, броски мяча. Позиционное нападение и личная защита.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной  рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

19

Приёмы, передачи, ведение, броски мяча. Позиционное нападение и личная защита.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной  рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

20

Приёмы, передачи, ведение, броски мяча. Позиционное нападение и личная защита.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной  рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4х4, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

21

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

22

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

23

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

24

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комбинированный.

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы.

25

II четверть. Гимнастика 12 часов. Волейбол 12 часов.

Инструктаж по технике безопасности во время проведения уроков по гимнастике.

1

Вводный.

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (мальчики). Подъём переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.

26

Висы. Строевые упражнения.

1

Комплексный

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (мальчики). Подъём переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к её материальным и духовным ценностям

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.

27

Висы. Строевые упражнения.

1

Комплексный.

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (мальчики). Подъём переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к её материальным и духовным ценностям

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.

28

Висы. Строевые упражнения.

1

Контрольный.

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (мальчики). Подъём переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.

29

Упражнения с набивными мячами. Упражнения на развитие силы.

1

Комплексный

Прыжки «змейкой» через скамейку.  Броски набивного мяча.

Уметь выполнять броски набивного мяча

30

Упражнения с набивными мячами. Упражнения на развитие силы.

1

Комплексный

ОРУ  на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Уметь выполнять броски набивного мяча

31

Упражнения с набивными мячами. Упражнения на развитие силы.

1

Комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.

Уметь выполнять броски набивного мяча

32

Упражнения с набивными мячами. Упражнения на развитие силы.

1

Комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку

Уметь выполнять прыжки через скакалку

33

Акробатика

1

Изучение нового материала

Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять стойку на голове толчком двумя из упора присев с согнутыми ногами, равновесие стоя боком у гимнастической стенки самостоятельно

34

Акробатика

1

Комплексный

Из упора присев стойка на руках и голове. Длинный кувырок с трёх шагов разбега (мальчики). Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять стойку на голове, согнув ноги с силой; кувырок прыжком в упор присев из полуприседа, руки назад. Комбинацию из акробатических элементов, страховку и помощь

35

Акробатика

1

Комплексный

Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной, выпад вперёд, кувырок вперёд. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять из упора присев стойку на голове, согнувшись с силой, кувырок вперёд прыжком в упор присев с 3 шагов разбега с оптимальной высотой траектории полёта, комбинацию из акробатических элементов

36

Акробатика

1

Контрольный

Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять стойку на голове, согнувшись (с прямыми ногами) с силой, комбинацию из акробатических элементов

37

Волейбол

Перемещение и стойка игрока.

1

Комплексный

Чередование способов перемещения: лицом, боком спиной вперед. Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

38

Перемещение и стойка игрока.

1

Комплексный

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

39

Совершенствование способов приема и подачи мяча.

1

Комплексный

Совершенствование работы кисти при верхней передаче мяча, техники выполнения нижней прямой подачи мяча из-за лицевой линии в определенный квадрат. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

40

Совершенствование способов приема и подачи мяча.

1

Комплексный

Совершенствование навыков верхней передачи  и нижнего приема мяча над собой. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствовать технику приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

41

Совершенствование способов приема и подачи мяча.

1

Комплексный

Отбивание мяча кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи, своевременного выхода на мяч. Прием мяча, отраженного сеткой. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

42

Совершенствование способов приема и подачи мяча.

1

Комплексный

Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через сетку. Работа туловища при нижней подачи мяча из-за лицевой линии по квадратам. Развитие быстроты.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

43

Совершенствование способов приема и подачи мяча.

1

Комплексный

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных колоннах. Прием мяча, отраженного сеткой. Изменение направления полета мяча при нижней подаче из-за лицевой линии. Развивать быстроту, прыгучесть.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

44

Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

1

Комплексный

Верхняя передача мяча двумя руками через сетку в прыжке. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча по квадратам. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча  с 8-9-ти  метров.

45

Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

1

Комплексный

Верхняя подача мяча. Совершенствование техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку. Прием мяча, отраженного сеткой. Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча  с 8-9-ти  метров.

46

Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

1

Комплексный

Совершенствование верхней подачи мяча. Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча с подачи. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действие игроков в защите.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча  с 8-9-ти  метров.

47

Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

1

Комплексный

Прием мяча, отраженного сеткой. Верхняя подача мяча. Прием мяча, летящего в сторону, снизу. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в нападении.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча  с 8-9-ти  метров.

48

Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

1

Комплексный

Верхняя подача мяча. Нижний прием мяча с подачи. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите. Развитие коллективизма.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча  с 8-9-ти  метров.

49

III четверть. Лыжная подготовка 24 часа. Баскетбол 6 часов.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

1

Вводный.

Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

50

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном одношажном ходе. Виды лыжного спорта.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

51

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Попеременный четырехшажный ход.  Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

52

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Передвижение на лыжах до 2,8 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

53

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику попеременного четырехшажного хода.

54

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода. Согласованные движения рук и ног в коньковом ходе на лыжне под уклон. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 3,2 км.

Уметь выполнять технику попеременного четырехшажного хода.

55

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Переход с попеременных ходов на одновременные. Разгибание руки и движение её за бедро при отталкивании в попеременном четырехшажном ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

56

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Разгибание ноги при отталкивании в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

57

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Переход с попеременных ходов к одновременным. Развитие скорости.

Уметь применять ход в зависимости от рельефа местности.

58

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 3,5 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

59

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 3,5 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

60

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Совершенствование техники отталкивания ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Попеременный четырехшажный ход – оценка техники выполнения.

Развитие скорости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

61

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Чередование попеременных ходов – двухшажного и  четырехшажного. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

62

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Применение одновременного двухшажного конькового хода при передвижении в пологий подъем и под уклон. Распределение силы на всю дистанцию – 3,8 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

63

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Отталкивание и работа туловища при одновременном бесшажном, одновременном двухшажном и одновременном одношажном ходах. Совершенствование техники выполнения конькового хода. Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

64

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Комбинированный.

Совершенствование техники выполнения попеременного двухшажного и четырехшажного  ходов.

Передвижение на лыжах до 4,0 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

65

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Контрольный.

Коньковый ход.

Согласованная работа рук и ног  при передвижении лыжными ходами.  Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

66

Совершенствование одношажного, двухшажного, четыхшажного и коньковых ходов.

1

Контрольный.

Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.

67

Совершенствовние техники подъёма в гору, торможения и поворотов при спуске с горы.

1

Изучение нового материала

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Разгибание ноги при преодолении впадины. Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие выносливости.

Уметь выполнять подъем в гору скользящим шагом.

68

Совершенствовние техники подъёма в гору, торможения и поворотов при спуске с горы.

1

Комбинированный.

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Эстафеты с преодолением препятствий. Развитие координации и выносливости.

Уметь правильно выполнить торможение и поворот плугом.

69

Совершенствовние техники подъёма в гору, торможения и поворотов при спуске с горы.

1

Комбинированный.

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие выносливости.

Уметь правильно выполнить торможение и поворот плугом.

70

Совершенствовние техники подъёма в гору, торможения и поворотов при спуске с горы.

1

Комбинированный.

Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин.

71

Совершенствовние техники подъёма в гору, торможения и поворотов при спуске с горы.

1

Комбинированный.

Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять поворот упором.

72

Совершенствовние техники подъёма в гору, торможения и поворотов при спуске с горы.

1

Комбинированный.

Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять поворот упором.

73

Баскетбол 6 часов.

Передвижение, передачи, ведение, броски мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

74

Позиционное нападение и личная защита.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

75

Позиционное нападение и личная защита.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

76

Позиционное нападение и личная защита.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4х4, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

77

Взаимодействие игроков в нападении.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

78

Взаимодействие  игроков в нападении «малая восьмёрка».

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

79

IV четверть.

Лёгкая атлетика 18 часов. Баскетбол 6 часов.

Инструктаж по технике безопасности.

1

Вводный

Инструктаж по технике безопасности во время проведения занятий по лёгкой атлетике.

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью.

80

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 20, 30-40м. Бег по виражу. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ.

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью.

81

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 30-40, 60м. Бег по виражу. Передача эстафетной палочки (шагом). Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью.

82

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 40, 50-60м. Передача эстафетной палочки (бегом). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью.

83

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Контрольный.

Бег 60 метров на результат.

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью.

84

Спринтерский и эстафетный бег.

1

Контрольный.

Бег 30 метров на результат.

Уметь пробегать 30 м с максимальной скоростью.

85

Длинный спринт.

1

Совершенствование ЗУН

Пробегание дистанции 300, 200, 100 метров.

Уметь пробегать 300 м с субмаксимальной скоростью.

86

Длинный спринт.

1

Совершенствование ЗУН

Пробегание дистанции 300, 200, 100 метров.

Уметь пробегать 300 м с субмаксимальной скоростью.

87

Длинный спринт.

1

Совершенствование ЗУН

Пробегание дистанции 400, 300, 200 метров.

Уметь пробегать 300 м с субмаксимальной скоростью.

88

Длинный спринт.

1

Контрольный.

Пробегание дистанции 400 метров на результат.

Уметь пробегать 400 м с субмаксимальной скоростью.

89

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча.

1

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 1800 м. ОРУ. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

90

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча.

1

Комбинированный

Равномерный бег до 2200 м. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

91

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча.

1

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 2400 м. Метание мяча с разбега по коридору шириной 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

92

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча.

1

Комбинированный

Метание мяча с разбега по коридору 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 2600 м.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

93

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча.

1

Контрольный.

Бег 2000 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

94

Прыжок в длину с места. Челночный бег.

1

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 7х10/2 серии. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с места. Выполнять челночный бег сериями.

95

Прыжок в длину с места. Челночный бег.

1

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 7х10 /2 серии, 9х10. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с места. Выполнять челночный бег сериями.

96

Прыжок в длину с места на результат. Челночный бег на результат.

1

Контрольный.

Прыжок в длину с места на результат. Челночный бег 3*10 м на результат.

Уметь прыгать в длину с места. Выполнять челночный бег сериями.

97

Баскетбол 6 часов.

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комплексный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

98

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комплексный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх  игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

99

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комплексный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

100

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комплексный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

101

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комплексный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

102

Взаимодействие игроков в нападении. Заслон.

1

Комплексный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

Юноши

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 100 м. (сек)

14.5

14.9

15.5

2

Бег 3000 м (мин.,сек.)

15.00

16.00

17.00

3

Кросс 800 м. (мин.,сек.)

2.37

2.47

3.00

4

Прыжок в длину с места

210

195

180

5

Прыжок в длину с разбега

440

400

340

6

Метание набивного мяча

795

600

480

7

Метание гранаты 500г (м)

32

26

22

8

Подтягивание в висе (раз)

11

9

8

9

Поднимание туловища (раз)

50

45

40

10

Прыжки через скакалку

130

125

120

11

Наклон вперёд сидя (см)

+13

+8

+5

12

Ходьба на лыжах 5км

27.00

29.00

31.00

13

Кросс 3000 м.

15.30

16.30

17.30

14

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

9.7

10.0

10.3

ДЕВУШКИ

1

Бег 100м (сек)

16.5

17.0

17.8

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.10

11.40

12.40

3

Прыжок в длину с места (см)

185

165

155

4

Прыжок в длину с разбега

375

340

300

5

Метание набивного мяча

580

470

405

6

Метание гранаты 500г

18

13

11

7

Поднимание туловища (раз)

35

26

22

8

Прыжки через скакалку

135

110

70

9

Наклон вперёд сидя (см)

+16

+12

+9

10

Ходьба на лыжах 3км

19.00

20.00

21.00

11

Кросс 2000 м.

11.00

12.20

13.20

12

Подтягивание в висе лёжа

16

12

8

13

«Челночный бег» 4х9 (сек.)

10.3

10.6

11.1