Профессия: портной

№ группы: ПР-20 ф

Преподаватель: Сальникова И.Д

Учебная дисциплина: Физическая культура

Количество часов: 2

Дата: 01.10.2020

Тема: Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса

Главный функционал мышц живота заключается в защите и поддержке органов, которые скрыты в брюшной полости. Они образуют пресс, который поддерживает полость. Важно помнить, что мышцы живота участвуют в физиологических движениях человеческого организма. Это кашель, рвотные позывы, дыхание (в частности фаза выдоха), мочеиспускание, дефекация. У женщин они участвуют в акте родов.

Если говорить о функциях отдельных мышц живота, то нужно знать, что за наклоны и повороты тела, перенос тяжестей, вертикальное расположение тела в пространстве отвечают наружные косые мышцы.

За движения позвоночного столба и повороты тела, поднимание и опускание ребер отвечают внутренние косые мышцы.

Чтобы пресс был в порядке, для поддержания тонуса его мышц необходимо выполнять различные упражнения. Их выполнение является профилактической мерой для дыхательной системы человека, для поддержания почек и селезенки в правильном положении, для профилактики грыж 

Задание:

1. Подготовить и сделать конспект  из 5 упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.

2. выполнить комплекс https://yandex.ru/video/preview/?filmId=14199528621912379186&path=wizard&text=упражнения+на+укрепление+пресса+видео 

Критерии оценки:

100 % выполненное задание - оценка "5"

80 % выполненное задание оценка "4"

50 % выполненное задание - оценка "3"

Срок сдачи 01.10 до 17.00

Сфотографируйте конспект и отправьте на эл.почту  irina-zhebeleva@yandex.ru или

сообщение в социальной сети ВК