Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса
учебно-методический материал
Задание по адаптивной физической культуре для дистанционного выполнения.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 01.10_afk.docx | 153.42 КБ |
Предварительный просмотр:
Профессия: портной
№ группы: ПР-20 ф
Преподаватель: Сальникова И.Д
Учебная дисциплина: Физическая культура
Количество часов: 2
Дата: 01.10.2020
Тема: Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса
Главный функционал мышц живота заключается в защите и поддержке органов, которые скрыты в брюшной полости. Они образуют пресс, который поддерживает полость. Важно помнить, что мышцы живота участвуют в физиологических движениях человеческого организма. Это кашель, рвотные позывы, дыхание (в частности фаза выдоха), мочеиспускание, дефекация. У женщин они участвуют в акте родов.
Если говорить о функциях отдельных мышц живота, то нужно знать, что за наклоны и повороты тела, перенос тяжестей, вертикальное расположение тела в пространстве отвечают наружные косые мышцы.
За движения позвоночного столба и повороты тела, поднимание и опускание ребер отвечают внутренние косые мышцы.
Чтобы пресс был в порядке, для поддержания тонуса его мышц необходимо выполнять различные упражнения. Их выполнение является профилактической мерой для дыхательной системы человека, для поддержания почек и селезенки в правильном положении, для профилактики грыж
Задание:
1. Подготовить и сделать конспект из 5 упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.
2. выполнить комплекс https://yandex.ru/video/preview/?filmId=14199528621912379186&path=wizard&text=упражнения+на+укрепление+пресса+видео
Критерии оценки:
100 % выполненное задание - оценка "5"
80 % выполненное задание оценка "4"
50 % выполненное задание - оценка "3"
Срок сдачи 01.10 до 17.00
Сфотографируйте конспект и отправьте на эл.почту irina-zhebeleva@yandex.ru или
сообщение в социальной сети ВК
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
АФК "Самоконтроль, упражнения направленные на развития мышц спины, брюшного пресса, рук и ног"
Конспект урока по АФК , тема: "Самоконтроль, упражнения направленные на развития мышц спины, брюшого пресса, рук и ног". Продолжительность урока 45 мин. Данный конспект подходит для уча...
Методическая разработка "Комплекс упражнений на укрепление мышц ног для начинающих"
В презентации представлены простые виды упражнений на укрепление мышц ног с картинками, с описанием правильтного выполнения. Можно использовать для первого года обучения учащихся в обьединениях физкул...
Методическая разработка "Комплекс упражнений для укрепления мышц ног (продвинутый уровень)".
В презентации представлены более сложные виды упражнений на укрепление мышц ног с картинками, с описанием правильного выполнения. Можно использовать для 2-го, 3-го годов обучения учащихся в обьединени...
Методическая разработка "Комплекс упражнений на укрепление мышц спины. Продвинутый уровень".
В презентации представлены упражнения для укрепления мышц спины для продвинутого уровня подготовки учащихся в картинках с описанием правильного выполнения упражнения. Можно использовать для 2-го...
Методическая разработка на укрепление мышц кора "Упражнения на мышцы пресса. Базовый уровень"
В презентации представлены упражнения для укрепления мышц пресса для начинающего уровня подготовки учащихся в картинках с описанием правильного выполнения упражнения. Можно использовать для первого го...
Методическая разработка на укрепление мышц кора "Упражнения на мышцы пресса. Продвинутый уровень"
В презентации представлены упражнения для укрепления мышц пресса для продвинутого уровня подготовки учащихся в картинках с описанием правильного выполнения упражнения. Можно использовать для 2-го и 3-...
Методическая разработка "Комплекс упражнений на укрепление мышц спины. Базовый уровень".
В презентации представлены упражнения для укрепления мышц спины для начального уровня подготовки учащихся, в картинках, с описанием правильного выполнения упражнения. Можно использовать для 1-го года ...