Штумф Валентина Ивановна

Штумф Валентина Ивановна

Говорят как плавать будешь так и жить!

Профессия: инструктор по плаванию

Профессиональные интересы: Методика обучения детей плаванию

Увлечения: Книги, музыка

Страна: Россия

Регион: Московская область

Населенный пункт: Люберцы

Место работы: МБДОУ детский сад № 16 "Самолётик"

Последние записи в блоге
Ссылка на мой мини-сайт:
https://nsportal.ru/shtumfik
Или найду дорогу или проложу её сама!

ВСЕ В БАССЕЙН!

О себе

Физкульт-привет! Высшее образование. КМС по плаванию. Мама сына и дочки.

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

Ч.Диккенс "Большие надежды"

М.Колосов "Три круга войны"

Я.Л.Вишневский "Одиночество в сети"

 

Мой взгляд на мир

Я-реалист!

Моё портфолио

ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ ПЛАВАНИЕ ТАК КАК ЛЮБЛЮ ЕГО Я?

"В здоровом теле – здоровый дух" – так говорили древние. Чтобы ваше тело было здоровым, ему необходимы спортивные тренировки. Наверное, с этим никто не будет спорить.

"Он не умеет ни читать, ни плавать" – так в Древней Греции могли сказать о человеке, который был недостоин называться гражданином. Как видим, ещё в те далекие времена цивилизованные люди прекрасно осознавали всю важность и полезность плавания.

Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. Польза плавания в бассейне для дыхания человека проявляется даже на бытовом уровне: после быстрой хотьбы или подъема по лестнице на несколько этажей у людей, регулярно занимающихся плаванием, дыхание не сбивается.

При плавании в бассейне вы теряете много калорий (на дистанциях 100 – 1500 м расход калорий составляет от 100 до 500 к/кал) – отсюда польза плавания в бассейне для снижения/сохранения веса. Такое мощное сжигание калорий в организме происходит по нескольким причинам: во-первых, плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – в результате все ваше тело сильнее насыщается кислородом (аэробные нагрузки), и в-третьих, в воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.

Несомненная польза плавания в бассейне в том, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм – минимален. Поэтому плавание часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц, суставов и т.п. При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении – это способствует быстрому достижению состояния релаксации.

Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания. Известно, что в России ежегодно тонет гораздо большее количество людей, чем погибает в самых серьезных локальных конфликтах. Плавая в бассейне, вы сможете более уверено чувствовать себя летом на реке или на море, а также сможете в экстренных случаях помочь своим близким.

Мои публикации:

Воспитательная работа
Здоровый образ жизни
Материалы для родителей
Сценарии праздников
Физкультура
Добавить грамоту в портфолио