для родителей

Консультация для родителей

«Развитие координации движений у детей 5 – 7 лет с помощью фитбола»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

г.Оренбург, 2023г.

Координация - это процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи (Лях В.И).

Термин координация происходит от латинского (coordinatio) – взаимоупорядочение.

В первую очередь развитие координации связано с движением и включает в себя способность к ориентированию в пространстве, сохранению равновесия и чувства ритма.

Развитие координации у детей имеет огромное значение, так как согласованная работа мышц тела является условием его нормального роста и развития.

Развитая координация помогает ребёнку двигаться ловко и уверенно, а также способствует развитию правильной осанки.

Способность правильно координировать движения – залог того, что ребёнок будет верно выполнять все предложенные ему движения. А от того как правильно выполняются движения зависит степень нагрузки на какую либо часть тела, точность исполнения, развития всего организма в целом.

Предлагаю вам подвижные игры, направленные на развитие координации движения с использованием  мяча – фитбола.

Подвижная игра «Ловкие лягушки»

Задачи. Развивать координацию движений вестибулярного аппарата детей, ритмичность движений и умение согласовывать их со словами; упражнять в прыжках на мячах, в имитации движений животных.

Описание игры. Дети сидят на мячах на одной стороне зала, выполняют пружинящие  движение и проговаривают слова:

Мы - лягушки – кваксы. Ночь чернее ваксы…

Шелестит трава. Ква, ква. Ква!

Под ногами – кочки. У пруда – цветочки.

В небе – синева. Ква, ква. Ква!

Ну –ка не зевай, лягушек догоняй!

 Играющие прыгают на мячах, перемещаются на другую сторону зала.

Правила игры.

1) Выполнять движения согласно тексту, соблюдая ритм.

2) Перемещаясь на другую сторону зала, можно обгонять друг друга, соблюдая технику безопасности.

Указания к проведению игры.

Педагог следит за чёткостью проговаривания слов в потешке и соблюдением технике безопасности.

Варианты игры.

1) Выполнять приседания около мяча, имитируя движения лягушек.

2) Затем прыгать на мяче в другую сторону.

Подвижная игра «Необычный паровоз»

Задачи.  Развивать координацию движений, развивать у детей умение двигаться ритмично, выдержку, действовать в определённом темпе; укреплять мышцы ног.

Описание игры. Дети прыгают на мячах в колонне, проговаривая ритмично, в определённом темпе следующий текст:

Я пыхчу, пыхчу пыхчу,

Я колёсами стучу,

Я колёсами стучу, прокатить тебя хочу,

Чух, чох, чу, чу, далеко я укачу!

Ту- ту! Чух, чух. Чух…

Правила игры. 

1) Выполнять движение согласно тексту.

 2) Двигаться точно друг за другом.

Указания к проведению игры.  Педагог следит за тем, чтобы дети чётко проговаривали слова, при прыжках принимали правильное исходное положение, одновременно выполняли упражнения в колонне.

Варианты игры.

1) Двигаться по прямой.

2) Прыгать по залу между предметами в заданном направлении «змейкой».

Подвижная игра «Путешественники»

Задачи. Развивать координацию движений, укреплять мышцы ног.

Описание игры. Дети - «путешественники», прыгают на фитболах -«лошадках» врассыпную по всему залу. По команде: «Приехали!» слезают с фитболов и выполняют различные упражнения. По команде: «запрягайте лошадей» - садятся на мячи и прыгают дальше.

Правила игры. Двигаться, соблюдая дистанцию.

Указания к проведению игры. Педагог следит за  соблюдением технике безопасности и правил игры.

Подвижная игра «Пингвины на льдине»

Задачи. Развивать координацию движений, равновесие.

Описание игры.  Дети-  «пингвины» бегают свободно по залу. Фитболы – «льдины» в произвольном порядке разбросаны на полу. Ведущий ребёнок- «охотник», старается поймать пингвинов и запятнать их.

Правила игры. Если «пингвин» забрался на «льдину», то есть сидит на мяче, не касаясь при этом ногами пола, ловить его нельзя.

Указания к проведению игры. Педагог следит за  соблюдением технике безопасности  и правил игры.

Подвижная игра «Ласточки без гнезда»

Задачи. Развивать координацию движений, внимание.

Описание игры. В зале в свободном порядке расположены фитболы- гнёзда по количеству детей. Игроки – «ласточки» бегают врассыпную, оббегая «гнёзда», а педагог убирает один фитбол. По звуковому сигналу «ласточки» занимают любое гнездо (садятся на фитбол).  Игрок, которому не хватило фитбола  - «ласточка без гнезда».

Правила игры. 1) Во время бега стараться не задевать фитболы. 2) Ласточка без гнезда остаётся в игре.

Указания к проведению игры. Педагог следит за  соблюдением технике безопасности.

Подвижная игра «Веселый мяч»

Задачи. Развивать координацию движений, внимание.

Описание игры. Дети передают фитбол по кругу из рук в руки со словами:

Ты катись, весёлый мяч,

Быстро – быстро по рукам,

У кого весёлый мяч

Покажи движенье нам.

Ребёнок, у кого оказался фитбол, выходит в центр круга и показывает любое упражнение (без мяча), остальные его повторяют.

Правила игры. Передаём фитболы по кругу.

Указания к проведению игры. Педагог следит за чёткостью проговаривания слов в потешке.

Подвижные игры  на мячах – фитболах, являются одним из эффективных средств развития координации движений, функции равновесия, тренировки вестибулярного аппарата, укрепления и сохранения здоровья у детей.

Консультация для родителей

«Для чего нужна координационная лестница»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

г.Оренбург, 2022г.

Координационную лестницу еще называют координационной дорожкой, тренировочной лестницей или лестницей ловкости. Это тренажер, который представляет собой лестницу из мягких, параллельно уложенных в полуметре друг от друга строп длиной 4-10 м и пластмассовых поперечных перекладин, зафиксированных на стропах на расстоянии 40 см друг от друга. С помощью такой лестницы, которая просто укладывается на полу, можно выполнять различные упражнения, отрабатывая координацию движений, повышая выносливость, маневренность, скорость, укрепляя мышечный тонус.

Тренировочная дорожка отлично подойдет для детских тренировок. Малышам точно понравятся упражнения с помощью такого приспособления, особенно, если их подать детям в форме игры. Вспомните хотя бы игру в классики на школьных переменах! Для нее мы использовали ту же координационную дорожку, просто нарисованную на асфальте мелом. Также детям и подросткам отлично подойдут соревновательные упражнения на координационной лестнице. Для этого два тренажера укладываются рядом друг с другом и заданную тренером последовательность движений на них повторяет сразу два человека, соревнуясь друг с другом на скорость. Подойдет координационная дорожка и для проведения различного рода эстафет, когда соревнуются между собой уже не просто два человека, а две команды.

Лестница ловкости широко используется в тренировочном процессе в различных командных видах спорта (футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и т.д.), в которых навыки скоординированных движений и скорость реакции на выпады противника имеют решающее для победы значение. Также тренировочную лестницу любят бегуны и боксеры.

Подойдет координационная дорожка и для обычных занятий фитнесом. Ее можно использовать как для разминки, так и для основной части тренировки. Этот тренажер поможет внести новизну в тренировочный процесс и тем самым избежать фитнес-рутины. Тем более, что лестница ловкости – достаточно компактный и легкий тренажер. Ее быстро можно разложить перед началом занятия и без труда сложить по его завершению.

Какие же упражнения доступны с помощью координационной дорожки?

Упражнение 1. «Классики»

Встаньте перед координационной лестницей. Оттолкнувшись двумя ногами от пола, подпрыгните и приземлитесь в первый квадрат лестницы на левую ногу. Далее оттолкнувшись левой ногой от пола, подпрыгните и приземлитесь в следующий квадрат лестницы на обе ноги. В следующий квадрат лестницы приземляйтесь уже на правую ногу и т.д.

Упражнение 2. «Внутрь-наружу»

Снова встаньте перед координационной лестницей. Сделайте шаг в первый квадрат сначала левой, затем правой ногой. Затем левую ногу разместите снаружи от левой стороны следующего квадрата, а правую – снаружи справа от правой стороны квадрата. Теперь возвращайтесь внутрь следующего квадрата с левой ноги и т.д.

Упражнение 3. Шаг в сторону

Встаньте у левого угла координационной лестницы. Левой ногой зашагните в первый квадрат и сюда же приставьте правую ногу. Теперь переместитесь за пределы тренажера сначала левой, затем правой ногой. В следующий квадрат лестницы зашагиваем снова вначале левой, затем правой ногой и в такой же последовательности продолжаем движение за пределы тренажера. Так нужно дойти до конца дорожки.

Упражнение 4. Спортивное танго

Исходное положение такое же как в предыдущем упражнении. Начинаем с левой ноги. Перешагнув ею правую стопу, попадаем в центр первого квадрата. Правую ногу размещаем за пределами лестницы напротив перекладины между первым и вторым квадратом. Левую ногу приставляем к правой - и делаем аналогичные шаги, но уже с правой ноги. В ритме танго двигайтесь таким образом до конца дорожки.

Упражнение 5. Пять шагов

Встаньте перед координационной лестницей. Начинаем с правой ноги – переставляем ее вправо и размещаем напротив первого квадрата (за его пределами). Левую ногу перенесите в первый квадрат и приставьте к ней правую. Далее в следующий квадрат шагаем левой ногой и приставляем к ней правую. Затем повторяем всю описанную последовательность, но стартуем уже с левой ноги. Таким образом, на каждом кругу меняя ногу, необходимо дойти до конца дорожки.

Для проведения разминки выберите любые 2-3 упражнения из предложенных и каждое из них повторите по 2 раза без перерыва между подходами. Для основной части тренировки оптимально уже подобрать 3-4 упражнения и каждое из них в зависимости от уровня физической подготовки повторить 5-10 раз. Перерыв между подходами должен быть около 2 минут. Более продвинутым спортсменам можно посоветовать при выполнении упражнений на координационной дорожке удерживать в руках гантели или медбол весом 2-5 кг.

Приступая к тренировкам с помощью лестницы ловкости, имейте в виду, что здесь первоочередное значение имеет правильное выполнение движений, т.е. их скоординированность, а уже на втором этапе нужно учиться выполнять их быстро. Поэтому вначале выполняйте все предложенные упражнения медленно, и, лишь когда почувствуете, что все движения отработаны до автоматизма, начинайте увеличивать скорость движений. На этом этапе вам пригодится один секрет – работа рук. Оказывается, более активно работая руками, вы увеличиваете и частоту шага при движении ногами.

Еще один лайфхак – полусогнутые ноги. Именно в этом положении нужно выполнять упражнения на координационной лестнице. Это позволит равномерно распределить ваш центр тяжести и выполнять упражнения правильно и более эффективно.

В интернет-магазинах готовую координационную дорожку можно приобрести по цене меньше 1000 рублей. Если хотите сэкономить, можно изготовить тренажер самостоятельно или даже просто нарисовать его мелом или краской на тренировочной поверхности.

Эффективных тренировок!

Консультация для родителей

«Поиграйте вместе с детками в

«Лесенку – чудесенку»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

г.Оренбург, 2023г.

Что делать если жилищные условия не пригодны для установки большого количества спортивного оборудования? Тогда на помощь приходит инвентарь, который входит в спортивную сумку. Его можно взять и на прогулку на улицу, и в поход, и на пикник. В сумку можно положить гантели, эспандеры, скакалку, координационную лестницу.

Координационная лестница для дошкольников

Скоростная (координационная) «Лесенка - чудесенка» - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров для тренировок. Лестница является снаряжением, нацеленным на активные спортивные упражнения.

Этот тренажер очень легкий, компактный, не требует большой площади. Простота, оперативность сборки, мобильность позволяют заниматься дома, на улице во время прогулки.

Скоростная лестница предназначена для развития ловкости, скоростных качеств, тренировку ускорений, баланса тела в движении, развивает чувство ритма и координации движений, позволяет отрабатывать технику основных двигательных действий.

Упражнения на скоростной лестнице укрепляют у детей опорно- двигательный  аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также заставляют неврологическую систему человека посылать дополнительную информацию в его мускулы с огромной скоростью, включая в работу все больше и больше моторных клеток.

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, наиболее совершенно решать двигательные задачи. «Лесенка-чудесенка»  тренирует, как мышцы большие и быстрые, так и близко лежащие к костному аппарату, которые образуют каркас опорно-двигательного аппарата.

Для чего нужна координационная лестница?

Занятия на лесенке для координации у ребенка:

- улучшают координационные способности;

- развивают скорость, силу и прыгучесть, вестибулярный аппарат, ориентирование в пространстве;

- укрепляют опорно-двигательный аппарат;

- формируют правильную осанку;

- помогают ребенку осознать природу ходьбы, прыжков и бега;

- дают навыки преодоления препятствий и способов сохранения равновесия;

- формируют привычку вести здоровый образ жизни и заниматься физической культурой и спортом;

- укрепляют дыхательную, сердечнососудистую систему и опорно-двигательного аппарата.

Виды скоростной (координационной) лестницы.

Существует несколько вариантов лестниц. В детском саду используется плоская координационная (скоростная) лестница. Лестница состоит из строп 4, 6, 8, и т. д. гибких пластиковых поперечных перекладин, которые абсолютно плоские по отношению к земле. Для детей дошкольного возраста размер ячейки равен 37x37 для выполнения упражнений. Для ползания, подлезания, метания размер ячейки равен 40x40 и более. Количество ячеек в лестнице не более 10. Также существуют разновидности лестниц сдвоенных, облегчённых, с соединительными крепежами для наращивания длины или составления крест-накрест.

Упражнения для детей на координационной лестнице

- Упражнения в ходьбе

- Упражнения в ползании

- Упражнения в беге

- Упражнения в прыжках

- Прыжки на двух ногах

- Прыжки на одной ноге

Игры «Классики» с использованием «скоростной лестницы»

Виды прыжков:

- прыжки на одной ноге (правой, левой);

- прыжки на двух ногах;

- прыжки боком (правым, левым, на одной, на двух ногах);

- прыжки ноги вместе, ноги врозь;

- прыжки с поворотом на 180 градусов;

- прыжки в каждую ячейку;

- прыжки через ячейку;

- прыгать то справа, то слева от линии (на одной, на двух ногах).

Такое многообразие видов прыжков позволяет составить любое количество игр для детей дошкольного возраста.

Общие правила игры в классики

Задача - пройти все классы.

Если играть в «классики» одному, то при ошибке вернуться и начать все сначала.

Если играть группой, то при любой ошибке право игры перейдет следующему по очереди игроку.

Для дошкольников «классики» - счет до 10 ячеек.

В классиках после последнего класса есть полукруглый «дом». В нем можно отдохнуть, постояв на двух ногах перед обратным путем к первому классу.

До начала игры: выбрать виды прыжков и их последовательность, закрепить их в правилах.

Ошибкой считается:

заступ ногой на любую часть «скоростной лестницы»;

касание земли согнутой ногой (если прыгают на одной ноге).

Консультация для родителей:

«Фитбол – гимнастика – одно из направлений физкультурно – оздоровительной работы в ДОУ»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

г.Оренбург, 2023г.

Фитбол - гимнастика способствует развитию двигательных качеств (силы, координации, гибкости, функции равновесия, вестибулярного аппарата)у детей дошкольного возраста ;укреплению и оздоровлению всего организма;развитию двигательных умений и навыков; укреплению мышечного корсета, формированию навыка правильной осанки;развитию музыкально – ритмических, и творческих способностей; воспитанию интереса и потребности в физических упражнениях и играх. Представляю мастер-класс для педагогов по использованию фитбол-мячей в работе с детьми старшего дошкольного возраста.

Игры и развлечения непременные спутники жизни детей и особое место в них можно отвести именно играм с мячом. Что мы знаем про мяч? С мячом можно играть, катать, отбивать, подбрасывать, ловить. Он может быть разного цвета, размера, чем привлекает к себе внимание. Но сегодня я бы хотела познакомить Вас содним из видов мячей - фитбол и простыми двигательными упражнениями, которые могут выполнять дети и взрослые.

Что такое фитбол? Фитбол (fit - оздоровление, ball-мяч) - гимнастический мяч, используемый в оздоровительных целях. Этот чудо-тренажер был придуман швейцарским врачом физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого столетия. Отсюда и второе название – швейцарский мяч. Поначалу его использовали исключительно в лечебных целях – для реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системе, после травм позвоночника. В наше время мяч одинаково верно служит и больным и здоровым, как детям, так и взрослым.

Какая польза от использования фитбола в двигательной деятельности?

Как он действует на организм ребенка?

Фитбол-гимнастика – это почти единственный вид аэробики, где в выполнении физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный, слуховой и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.

Фитбол-гимнастика, как нетрадиционная форма работы с детьми, способствует:

- развитию двигательных качеств (силы, координации, гибкости, функции равновесия, вестибулярного аппарата);

- укреплению и оздоровлению всего организма;

- развитию двигательных умений и навыков;

-укреплению мышечного корсета, формированию навыка правильной осанки;

- развитию музыкально – ритмических, и творческих способностей;

- воспитанию интереса и потребности в физических упражнениях и играх.

Как правильно организовать двигательную деятельность детей дошкольного возраста на фитболах?

Ответить на этот вопрос нам помогут «Золотые правила» организации двигательных упражнений на фитболах с детьми дошкольного возраста.

• Подбирать фитбол каждому ребенку по росту так, чтобы обеспечить при посадке угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.
• Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.
• Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта.
• Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины.
• При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и запрокидывание головы вперед-назад, к появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей. По этой же причине нельзя увлекаться прыжками на фитболах.
• При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.
• Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту занимающихся.
• Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить детей самостраховке.
• Время упражнений с фитболами недолжно превышать 40-60% общей длительности занятия.
• Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется организовать обучение детей по этапам, т. е. от облегченных и. п. и простых упражнений на 1-м-2-м этапах перейти к сложно-координационным заданиям на З-м-4-м этапах.
• Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки на разные группы мышц из различных и. п.
• В основной части занятия целесообразно использовать 5 мин. для выполнения специальных корригирующих упражнений индивидуально. В заключтельный период занятия целесообразно включить игры и упражнения на восстановление дыхания и расслабление.
• При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.
• С фитбол-мячами можно заниматься индивидуально или в подгруппах. Время проведения одного занятия с детьми 3-4 лет – 15-20 мин., с детьми 5-7 лет – 25-30 мин.
• Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1-1,5 м друг от друга и от выступающих предметов в зале.
• Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении, дети занимаются на ковриках.

Какие формы использования мяча существуют? Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол - гимнастики по-разному:

- как препятствие

-как массажер

-как амортизатор, тренажер

-как ориентир

- как предмет

- как опора

- как отягощение

Фитбол - универсальный мяч.

Виды упражнений на фитболах, используемые на занятиях:

• гимнастические упражнения, в сочетании с разновидностями ходьбы, бега и прыжков, которые можно выполнять на месте и в движении, с мячом в руках и ногах, а также сидя на мяче, ОРУ;
• коррекционно – профилактические упражнения, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний внутренних органов, опорно - двигательного аппарата;
• подвижные игры и эстафеты, включающие игры и эстафеты как с мячом, так и сидя на мяче;
• музыкально – ритмические упражнения, которые можно выполнять сидя на мяче, стоя с мячом и с различными передвижениями.

В каких моментах и кто может использовать фитбол?

Можно использовать в:

- совместной деятельности;

- в НОД;

- в спортивных развлечениях;

- как дополнительное образование (кружковая работа);

- в комплексах ОРУ

- в основных движениях

- подвижных и музыкально

- ритмических игра

Могут использовать:

- инструктор по физической культуре

- воспитатель

- музыкальный руководитель

- педагог - психолог

-медицинский работник

- учитель-логопед

- родители

Могут участвовать:

- люди разного возраста (с младенческого возраста до пенсионного)

- дети только под контролем взрослых.

Фитбол подбирается каждому ребёнку индивидуально по росту так, чтобы обеспечить при посадке угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Оптимальные размеры мяча: для детей 3-4 лет – 45см; для детей 5-6 лет – 50см; для детей 6-7 лет – 55см.

Мастер-класс для родителей

«Фитбол-гимнастика как средство развития координации движений и укрепления здоровья детей дошкольного возраста»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

г.Оренбург, 2023г.

Цель: Просвещение родителей в вопросах оздоровления детей, знакомство с методикой использования фитболов, как универсального средства укрепления опорно-двигательного аппарата, создания мышечного корсета.

Задачи:

• Дать представление об использование фитбол-гимнастики в физическом воспитании детей в ДОУ;

• Заинтересовать фитбол-гимнастикой, как средством совместного здорового семейного отдыха.

Участники мастер-класса: Родители, дети, воспитатель.

Материалы, оборудование: фитбол-мячи.

Ход мероприятия:

Инструктор : Я хочу вам представить универсальный тренажёр, который мы очень часто используем с детьми на физкультурных занятиях.

Фитбол-гимнастика - это новая форма занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки. Она проводиться на больших мячах, выдерживающих вес до 300 кг. При этом мяч может использоваться как - тренажер, как предмет и как утяжелитель (его масса равна примерно 1 кг).

Фитбол в переводе с английского означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях.

Занятия на таких мячах уникальны по своему воздействию на организм. Главная цель упражнений – укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижности в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка.

Сидящему на мяче ребенку необходимо постоянно удерживать равновесие, и в этом процессе задействовано множество мышц. Колебания мяча стимулируют работу внутренних органов. Так же импульсы получает и головной мозг, в результате чего ускоряется выработка новых условно — рефлекторных связей, особенно необходимых при психическом и интеллектуальном развитии детей. Фитбол - гимнастика позволяет осуществлять профилактическую работу по коррекции отклонений в здоровье детей в игровой и занимательной форме.

Давайте посмотрим, в чем же еще составляют преимущества фитбола:

Легкость — фитбол имеет незначительный вес (в сравнении с гантелями, однако рассчитан на статические нагрузки до 300 кг;

Мобильность – можно легко перемещать по залу/квартире без посторонней помощи;

Безопасность – легко сдувается и надувается и снабжен антиразрывной системой ABS (при порезе не взрывается);

Функциональность – позволяет выполнять огромное количество упражнений;

Многозадачность – позволяет развить много функциональных качеств: силу, гибкость, стройность и т. д.;

Нет возрастных ограничений – подходит как пожилым (реабилитация после травм, детям (в т. ч. грудничкам, так и беременным женщинам;

Благодаря своей конструкции (шар, фитбол обладает поразительной неустойчивостью, поэтому любые телодвижения на нем помогают улучшить координацию (способность балансировать). Все это положительным образом сказывается на осанке и гибкости тела. Врачи утверждают, что фитбол-упражнения помогают также разгрузить суставы. Гимнастика на мягко пружинящем гимнастическом мяче незаменима при варикозе, остеохондрозе и артрите.

Комплексы упражнений на мячах, в зависимости от поставленных задач и выбора средств, могут иметь различную направленность:

• для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса,

• для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы,

• для увеличения гибкости и подвижности суставов,

• для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата,

• для развития ловкости и координации движений,

• для развития пластики и музыкальности,

• для расслабления и релаксации и др.

Как правильно организовать двигательную деятельность детей дошкольного возраста на фитболах?

Ответить на этот вопрос нам помогут «Золотые правила» организации двигательных упражнений на фитболах с детьми дошкольного возраста.

• Подбирать фитбол каждому ребенку по росту так, чтобы обеспечить при посадке в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.
• Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и не скользящая обувь.
• Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта.
• Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины.
• При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и запрокидывание головы вперед-назад, к появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей. По этой же причине нельзя увлекаться прыжками на фитболах.
• При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.
• Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту занимающихся.
• Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить детей самостраховке.
• Время упражнений с фитболами недолжно превышать 40 -60% общей длительности занятия.
• Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется организовать обучение детей по этапам, т. е. от облегченных и. п. и простых упражнений на 1 -м-2-м этапах перейти к сложно -координационным заданиям на З-м-4-м этапах.
• Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки на разные группы мышц из различных и. п.
• В основной части занятия целесообразно использовать 5 мин. для выполнения специальных корригирующих упражнений индивидуально. В заключительный период занятия целесообразно включить игры и упражнения на восстановление дыхания и расслабление.
• При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.
• С фитбол-мячами можно заниматься индивидуально или в подгруппах. Время проведения одного занятия с детьми 3-4 лет –15-20 мин., с детьми 5-7 лет –25-30 мин.
• Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1-1,5 м друг от друга и от выступающих предметов в зале.
• Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении, дети занимаются на ковриках.

Практическая часть

Упражнения с мячами (фитболами)

«Мельница»

Исходное положение: сидя на мяче, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, спина прямая.

Упражнение: а) двигать мяч под ягодицами в различных направлениях, играйте с ребенком, бросая ему мячик или другой предмет.

б) поочередно слегка приподнимать ноги и двигать ими в воздухе.

Внимание: вся подошва и пятка одной ноги должны всегда находиться на полу.

в) выполнять различные упражнения для рук и плечевого пояса; наклоны вперед, вправо и влево.

г) покачиваться на мячике.

«Стрелочка»

Исходное положение: стоя на коленях, мяч перед собой.

Упражнение: лечь на мяч, руки прямые в упоре. Бедра и голени упираются в мяч. Руки на ширине плеч, ладони находятся под плечевыми суставами. Удерживать это положение и медленно перекатывать мяч назад, отталкиваясь от пола руками.

Внимание: лицо смотрит в пол, ноги прямые.

Усложнение:

перекатиться на мяче, пока предплечья не окажутся на полу, локти расположены под плечевыми суставами, руки на ширине плеч. Вытянуть ноги вверх (ноги держать вместе).

а) когда ноги вверху, делать шаговые движения, затем снова соединять ноги вместе.

б) выполнять ногами движения, как при плавании кролем.

Внимание: удерживать спину прямой, не прогибаться в пояснице.

«Лягушка»

Исходное положение: стоя на коленях, мяч перед собой.

Упражнение: лечь на мяч, руки прямые в упоре. Руки на ширине плеч, ладони находятся под плечевыми суставами. Ноги согнуть в коленях, стопы соединить, удерживать это положение.

Усложнение: поочередно отрывать от пола одну из ладоней.

Внимание: лицо смотрит в пол, спина прямая.

«Самолет»

Исходное положение: стоя на коленях, мяч перед собой.

Упражнение: лечь на мяч, упор ногами, ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Удерживать равновесие.

Усложнение:

а) вытянуть правую руку вперед и слегка вверх (чтобы она составляла единую линию с корпусом), ладонь повернута внутрь. Вытянуть левую руку назад, ладонь смотрит вверх.

б) вытянуть обе руки назад, ладони смотрят вверх.

в) вытянуть обе руки вперед, ладони смотрят внутрь, большие пальцы смотрят вверх.

«Горка»

Исходное положение: лежа на полу, руки вдоль туловища на полу, ладони смотрят вниз. Ноги вытянуты, подошвы ног упираются в мяч.

Упражнение: поднять таз, спину вверх до уровня лопаток, удерживать, напрягая мышцы ног и бедер.

Внимание: мяч должен оставаться неподвижным.

«Треугольник»

Исходное положение: лежа на полу, руки вдоль туловища на полу, ладони смотрят вниз. Ноги согнуты в коленях, положить подошвы ног на мяч.

Упражнение: упор ногами в мяч, приподнять таз, спину до уровня лопаток. Затем медленно опускать таз.

Внимание: мяч должен оставаться неподвижным.

«Мостик»

Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, мяч за спиной, руками удерживать мяч за рожки.

Упражнение: приподнимая таз, лечь на мяч головой и плечевым поясом, сделать "мостик", удерживать это положение.

Внимание: мяч должен оставаться неподвижным.

Подвижные игры с фитболами

Два и три.

Под музыку дети прыгают на фитболах в разных направлениях. На музыкальной паузе инструктор говорит 2 или 3- дети быстро собираются в круги по двое или трое. Проигравшим считается тот, кто не попал в круг или был невнимательным.

Лягушка и цапля.

Выбирается цапля, остальные дети - лягушки. По сигналу «Лягушки!»дети прыгают на фитболах в разных направлениях. По команде «Цапля!» лягушки прячутся за фитболами, прячутся от цапли. Цапля – ребенок идет, высоко поднимая колени, размахивая руками, уводит тех, кто пошевелился.

Желаем здоровья Вам и вашим детям!

Используемая литература и интернет ресурсы:

1. Евдокимова Т. А., Клубкова Е. Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма.-СПб., 2000.

2. Фирилёва Ж. Е., Сайкина Е. Г. Лечебно профилактический танец ФИТНЕС-ДАНС. Учебное пособие-2009.

1. Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.

2. Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие – либо острые предметы, которые могут повредить мяч.

3. Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь.

4. Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.

6. Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины.

7. При выполнении упражнений лёжа на мяче, не задерживать дыхание.

8. Выполняя на мяче упражнения, лёжа на животе и лёжа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.

9. Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.

10. На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.

11. Возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи, правильное произношение.

«Золотые правила

фитбол – гимнастики»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

2023г.

«Координационная лестница»

2022г.

Хочется, чтобы ребенок рос внимательным, умным, сильным, ловким, быстрым… Родители могут бесконечно перечислять качества, которые они желали бы видеть в наследниках. Чтобы так и было, малышам надо помогать.

К примеру, использовать прием, который рекомендует детский нейропсихолог Валентина Паевская. Он актуален с той поры, когда кроха научится ходить. Речь о координационной лестнице.

Я называю эту покупку вечной, так как упражнения с ней могут делать даже бабушки. Небольшая стоимость и огромное разнообразие упражнений делают ее непревзойденной инвестицией в здоровье ребенка, — делится своим мнением эксперт.

Валентна Паевская поясняет предназначение координационной лестницы:

Развитие крупной моторики, координации движения, упражнения на самоконтроль и удержание внимания. Обязательно выполнять гиперактивным и утомляемым детям.

Самые первые упражнения про перешагивание линий. Годовасики делают в начале приставной шаг — вперед ножка к ножке, потом приставной хороводный шаг. Когда у ребенка получаются простые шаги, начинаем усложнять комбинации с шагами и переходим к простым прыжкам, а потом усложняем прыжки.

С детьми, которые освоили базовые шаги, можно отрабатывать пространство давая голосовые команды, в каком направлении делать шаг – влево, вправо, вперед, назад. Таким образом вы будете задействовать и аудиальное внимание.

Заниматься на координационной лестнице можно дома и на свежем воздухе. Детям подобная лестница нравится. Смотрите, какие упражнения на ней можно выполнять:

Кстати, и мамам, которые стремятся к похудению, лестница пригодится.

Занимайтесь вместе с ребенком, увлекайте его своим энтузиазмом!

Семинар - практикум

для родителей

«Лесенка – чудесенка развивает координацию у детей дошкольного возраста»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

г.Оренбург, 2023г.

Цель: повышение уровня компетенции родителей при использовании нового спортивного оборудования – координационно-скоростной лестницы для развития координационных способностей у детей дошкольного возраста.

Задачи:

-достижение максимального взаимодействия и взаимопонимания родителей в вопросах развития координационных способностей у детей дошкольного возраста;

-совершенствование практических умений и навыков родителей;

-рефлексия собственного мастерства всеми участниками мастер-класса.

Участники мастер-класса: родители ДОУ.

Ход мастер-класса:

1.Теоретическая часть.

Здравствуйте уважаемые родители, вашему вниманию предлагаю мастер-класс по теме «Лесенка – чудесенка развивает координацию у детей дошкольного возраста».

Современные образовательные программы и требования к содержанию и методам работы, осуществляемые в ДОУ, нацелены на формирование двигательной культуры у дошкольников. В период дошкольного детства происходит быстрое изменение строения и функций организма, активно развиваются физические способности, среди которых ведущее место занимает координация движений.

Следовательно, в сложившихся условиях совершенно очевидна необходимость научного поиска более эффективных способов развития координационных способностей у детей. То есть использование современного спортивного оборудования, является перспективным средством повышения качества образовательной деятельности ДОУ. Одним из таких оборудований является – координационная лестница.

Перед тем, как перейти к технологии использования координационной лестницы, обратимся к понятию «координация». Координация  — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи.

На мой взгляд, для развития такой важной физической способности у дошкольников как координация, нам поможет технология использования  координационной лестницы.

Что же такое координационная лестница и для чего она нужна? Итак, координационная лестница или можно сказать по-другому координационно-скоростная лестница – это перекладины, связанные между собой веревками (стропами). Лестница размещается исключительно на горизонтальной плоскости. Если мы с вами посмотрим на нее, как вы думаете, на какую игру в детстве похожа координационная лестница? Она напоминает нанесенную мелом разметку для игры в «классики».

Координационная лестница предназначена для развития ловкости, скоростных качеств, баланса тела в движении, тренировки ускорений; она развивает чувства ритма и координации движений, позволяет отрабатывать технику основных двигательных действий.

Цель - развитие координационных и скоростных способностей у детей старшего дошкольного возраста.

Задачи - развитие координации движений, внимания, ориентировки в пространстве. Укрепление связок нижних и верхних конечностей, мышц туловища. Развитие сводов стопы и гармоничного телосложения.

Среди характерных особенностей скоростной лестницы можно выделить такие, как:

-вариативность (например, в применении: в разных видах двигательной активности, различных упражнениях; в изготовлении: из разнообразных материалов),

-мобильность (компактная, легкая),

-доступность (используется детьми всех уровней физической подготовленности, с детьми разного возраста),

-безопасность и простота в использовании.

При введении упражнений на координационной лестнице необходимо соблюдать основные педагогические принципы обучения, начиная с медленных и контролируемых движений, в дальнейшем постепенно переходя к более быстрым движениям, а также наращиванию координационной сложности. Для формирования соответствующих навыков у детей необходимо выполнять упражнения несколько раз, некоторые из них со временем стоит усложнять за счет увеличения скорости и дозировки выполнения, включения в работу рук. Как и во многих упражнениях на технику, здесь также важна правильность выполнения.

Координационную лестницу можно использовать в любой структурной части физкультурного занятия, как для разминок, утренней гимнастики, выполнения основных видов движений, так и в подвижных играх.

Рекомендации по использованию координационной лестницы:

1. Обязательная разминка и инструктаж по технике безопасности при выполнении упражнений на координационной лестнице.

2. Соблюдение дистанции между детьми 2-3 ячейки.

3. Не наступать на перекладины лестницы.

4. Правильная техника при  выполнении упражнений на скорость.

5. Увеличение скорости выполнения упражнений возможно только при выполнении нескольких подходов.

2. Практическая часть.

Практикум для родителей с использованием координационной лестницы.

Во второй части мастер-класса предлагаю вам практически познакомиться с техникой выполнения упражнений на координационной лестнице.

Во время упражнений на рейки не наступать, дистанцию соблюдать 2 – 3 ячейки.

Начнем, как обычно на любом занятии, с построения. Первое что мы сделаем – это разминка. Встали в одну колонну за мной и выполняем движения по показу на лестнице.

Разминка

- обычная ходьба по одной ноге в ячейку, руки в стороны

- ходьба на носках, руки вверх, в каждую ячейку

- ходьба с высоким подниманием колена, руки за спиной

- бег с высоким подниманием колена, руки на поясе (лошадки)

- бег боком с забеганием и выбеганием в каждую ячейку

- спокойная ходьба с упражнениями на дыхание.

ОВД

1 И. п. стойка лицом к лестнице с мячом; ходьба в первую ячейку с правой ноги, левую рядом приставить, мячом ударить во вторую ячейку, ходьба так же во вторую ячейку, мячом ударить в третью и т. д.

2 И. п. боком к лестнице; перебрасывание мяча в парах на противоположных ячейках по свистку, заходя в ячейки приставным шагом (можно, стоя по разные стороны лестницы, перебрасывать мяч с отскоком от пола, попадая мячом в ячейку)

3 И. п. лицом к лестнице, руки на поясе, ноги вместе; прыжки в первую ячейку на двух ногах, прыжком ноги врозь за пределы второй ячейки;

4 И. п стоя, лицом к лестнице, ноги с. с. руки на поясе. Прыжком левой ногой в ячейку, п другую ногу снаружи первой ячейки Прыжком правой ногой в ячейку, поставив другую ногу снаружи первой ячейки

5 И. п. стоя, лицом к лестнице, ноги вместе, руки на пояс.

Шаг правой ногой, вправо, за пределы ячейки лестницы на уровне первой ячейки.

Шаг левой ногой вперед, поставить в первую ячейку лестницы.

Шаг правой ногой, влево, поставить в первую ячейку лестницы (приставить к левой).

Шаг левой ногой, влево, за пределы ячейки лестницы на уровне второй ячейки.

Шаг правой ногой вперед, поставить во вторую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой, вправо, поставить ногу во вторую ячейку лестницы (приставить к правой).

Подвижная игра

«Мины». Каждый встает в ячейку. По сигналу разбегаются по залу. Второй сигнал – останавливаются и закрывают глаза. В это время в некоторые ячейки кладутся фишки – туда больше вставать нельзя. Третий сигнал – открывают глаза и занимают пустые ячейки (любые). Кому не хватило, выбывает из игры.

Малоподвижная игра

«Дом для цифры». 1 вариант: участники (10 чел.) берут карточки с цифрами (цифры не видны – перевернуты) и находят ее домик на лестнице. 2 вариант: играют 3 человека. 1 берет карточку с числом, 2 других находят его соседей и встают в лестницу.

3. Рефлексия и подведение итогов мастер-класса.

Ведущий: Уважаемые родители, надеюсь, представленный вам опыт работы был полезен. Подводя итоги мастер-класса, предлагаю вам принять участие в блиц-опросе, высказав своё мнение по заявленной проблеме.

Блиц-опрос родителей по итогам мероприятия.

Ведущий предлагает родителям обменяться мнениями по проведенному мероприятию.

-Каково ваше отношение к использованию координационно-скоростной лестницы с детьми на занятиях по физической культуре?

Игры и развлечения непременные спутники жизни детей и особое место в них можно отвести именно играм с мячом. Что мы знаем про мяч? С мячом можно играть, катать, отбивать, подбрасывать, ловить. Он может быть разного цвета, размера, чем привлекает к себе внимание. Но сегодня я бы хотела познакомить Вас содним из видов мячей - фитбол и простыми двигательными упражнениями, которые могут выполнять дети и взрослые.

Что такое фитбол? Фитбол (fit - оздоровление, ball-мяч) - гимнастический мяч, используемый в оздоровительных целях. Этот чудо-тренажер был придуман швейцарским врачом физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого столетия. Отсюда и второе название – швейцарский мяч. Поначалу его использовали исключительно в лечебных целях – для реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системе, после травм позвоночника. В наше время мяч одинаково верно служит и больным и здоровым, как детям, так и взрослым.

«Фитбол и дети»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

Какая польза от использования фитбола в двигательной деятельности?

Как он действует на организм ребенка?

Фитбол-гимнастика – это почти единственный вид аэробики, где в выполнении физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный, слуховой и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.

Фитбол-гимнастика, как нетрадиционная форма работы с детьми, способствует:

- развитию двигательных качеств (силы, координации, гибкости, функции равновесия, вестибулярного аппарата);

- укреплению и оздоровлению всего организма;

- развитию двигательных умений и навыков;

-укреплению мышечного корсета, формированию навыка правильной осанки;

- развитию музыкально – ритмических, и творческих способностей;

- воспитанию интереса и потребности в физических упражнениях и играх.

Фитбол подбирается каждому ребёнку индивидуально по росту так, чтобы обеспечить при посадке угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Оптимальные размеры мяча: для детей 3-4 лет – 45см; для детей 5-6 лет – 50см; для детей 6-7 лет – 55см.

Предлагаю вам подвижные игры, направленные на развитие координации движения с использованием  мяча – фитбола.

Подвижная игра «Ловкие лягушки»

Задачи. Развивать координацию движений вестибулярного аппарата детей, ритмичность движений и умение согласовывать их со словами; упражнять в прыжках на мячах, в имитации движений животных.

Описание игры. Дети сидят на мячах на одной стороне зала, выполняют пружинящие  движение и проговаривают слова:

Мы - лягушки – кваксы. Ночь чернее ваксы…

Шелестит трава. Ква, ква. Ква!

Под ногами – кочки. У пруда – цветочки.

В небе – синева. Ква, ква. Ква!

Ну –ка не зевай, лягушек догоняй!

 Играющие прыгают на мячах, перемещаются на другую сторону зала.

Правила игры.

1) Выполнять движения согласно тексту, соблюдая ритм.

2) Перемещаясь на другую сторону зала, можно обгонять друг друга, соблюдая технику безопасности.

Указания к проведению игры.

Родитель следит за чёткостью проговаривания слов в потешке и соблюдением технике безопасности.

Подвижная игра «Необычный паровоз»

Задачи.  Развивать координацию движений, развивать у детей умение двигаться ритмично, выдержку, действовать в определённом темпе; укреплять мышцы ног.

Описание игры. Дети прыгают на мячах в колонне, проговаривая ритмично, в определённом темпе следующий текст:

Я пыхчу, пыхчу пыхчу,

Я колёсами стучу,

Я колёсами стучу, прокатить тебя хочу,

Чух, чох, чу, чу, далеко я укачу!

Ту- ту! Чух, чух. Чух…

Правила игры. 

1) Выполнять движение согласно тексту.

 2) Двигаться точно друг за другом.

Указания к проведению игры.  Педагог следит за тем, чтобы дети чётко проговаривали слова, при прыжках принимали правильное исходное положение, одновременно выполняли упражнения в колонне.

Подвижные игры  на мячах – фитболах, являются одним из эффективных средств развития координации движений, функции равновесия, тренировки вестибулярного аппарата, укрепления и сохранения здоровья у детей.

Здоровые дети - в здоровой семье,

Здоровые семьи - в здоровой стране,

Здоровые страны - планета здорова,

Здоровье - какое прекрасное слово!

Так пусть на здоровой планете

Растут здоровые дети!

Скоростная (координационная) «Лесенка - чудесенка» - это  один из самых распространенных и эффективных тренажеров для тренировок. Лестница является снаряжением, нацеленным на активные спортивные упражнения.

Скоростная лестница предназначена для развития ловкости, скоростных качеств, тренировку ускорений, баланса тела в движении, развивает чувство ритма и координации движений, позволяет отрабатывать технику основных двигательных действий.

Упражнения на скоростной лестнице укрепляют у детей опорно- двигательный  аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также заставляют неврологическую систему человека посылать дополнительную информацию в его мускулы с огромной скоростью, включая в работу все больше и больше моторных клеток.

Упражнения для детей на координационной лестнице

Упражнения для детей на координационной лестнице

- Упражнения в ходьбе

- Упражнения в ползании

- Упражнения в беге

- Упражнения в прыжках

- Прыжки на двух ногах

- Прыжки на одной ноге

«Поиграйте всей семьей

в «Лесенку – чудесенку»

Составила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

Дополнительные варианты упражнений

- Упражнения с добавлением движений рук

- Упражнения с мячом

- Ведение мяча

- Упражнения с мячом в прыжках

- Подвижные игры с координационной лестницей

 - Игры для команды

- Индивидуальные игры

Упражнения в ходьбе

Обычная ходьба

Возраст: с 3 лет.

ИП - стоя, лицом к лестнице, ноги вместе, руки на пояс. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Шаг правой ногой в первую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой во вторую ячейку лестницы.

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить упражнение с левой ноги.

Варианты: «Лошадка» - шаг с высоким подниманием колен.

 «Мышка»

Возраст: с 4 лет.

ИП - стоя, лицом к лестнице, ноги вместе, руки на пояс. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Шаг правой ногой в первую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой в первую ячейку лестницы (левую ногу приставить к правой ноге).

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить упражнение с левой ноги.

 «Слоник»

Возраст: с 4 лет.

ИП - стоя, лицом к лестнице, ноги вместе, руки на пояс. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Шаг правой ногой во вторую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой в четвертую ячейку лестницы.

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить упражнение с левой ноги.

Повторить ходьбу спиной вперед, упражнение выполнить с левой ноги.

Повторить ходьбу спиной вперед, упражнение выполнить с правой ноги.

Упражнения в прыжках

 «Зайчики»

Возраст: с 3 лет.

ИП - стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги, как «зайки».

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Играйте вместе с детками,

и вы будете довольны результатом!

История игры Городки

Городки - старинная игра, упоминания о которой можно найти в источниках, которые относятся к периоду Древней Руси. Первые документальные описания и изображения игры относятся к началу XIX века и в основном принадлежат иностранцам.

Великий русский полководец А. В. Суворов любил городки и прививал эту любовь своим солдатам, устраивая состязания на привалах. Если сначала Городки были преимущественно крестьянской игрой, то в начале XIX века Городками начали увлекаться городские жители.

После революции история игры продолжилась. В 1923 году Городки стали полноправным видом спорта, имеющим единые правила. В 1928 году Городки как вид спорта вошли во Всесоюзную Олимпиаду. В 1933 году были приняты обновленные правила игры и утверждены 15 обязательных фигур. Эти обновленные правила действуют до сих пор.

В истории Городков было время, когда интерес к игре угас. Этот процесс начался в конце 1970-х — 80-х годов и достиг своего пика в 90-е годы. Однако в наши дни Городки вновь стали обретать популярность — проводятся многочисленные соревнования, в том числе на Кубок Европы.

Консультация для родителей

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Копылова Л.В.

Игра городки правила игры и схемы

1. Составляются фигуры из пяти цилиндров-городков, которые нужно выбить битой с обозначенного расстояния.
2. Используются для игры 15 фигур.
3. Победитель – команда или игрок, что затратил минимум бит на выбивание фигурок.
4. Начинают «городки» выбивать с дальней линии, называющейся «кон». В случае выбивания хотя бы одного, оставшиеся можно выбить уже с ближней линии (называется «полукон»). Следует помнить, что в «закрытом письме» все с кона выбивается, сначала метят в центральный городок («марку»).
5. В каждой партии проходит розыгрыш 15, 10 или 6 фигур. Все, кроме «письма», строятся на лицевой линии.
6. Городок засчитывается, как выбитый, если он вышел полностью за бок или заднюю «городскую» линию. Если он вылетел к штрафной линии вперед или за пределы к полукону, то переносится в пригород: в 20 см от штрафной, если из фигурки выбили один «цилиндр-городок» или больше, и в 40 см, если не выбито ни одного городка из фигуры. В случае, когда «цилиндр-городок» вышел за линию, а потом опять вернулся в пригород/город, считайте его выбитым.

«Звезда»

«Колодец»

«Ракетка»

 «Пушка»

 «Тир»

 «Стрела»

Если игра любительская, строгие правила можно и упростить. Игра городки полезна для здоровья. За время игры человек в среднем проходит около 6 км. Много раз приседает, наклоняется, поворачивается в разные стороны. При этом играющий не испытывает экстремальных нагрузок. Именно это делает игру городки универсальной. В нее могут играть люди всех возрастов.

Поиграйте всей семьей в городки.

Проведите время с пользой!