Проектно-исследовательская деятельность

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ -
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №1 Г.МАРКСА САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Проектная работа

по теме

«Магия цвета»

Выполнила: 

ученица 7б класса

 Звягина Анна

Руководитель проекта:

Звягина О.Н.

Маркс,02018 г.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Каждый из нас хоть раз слышал такие выражения: «смотреть сквозь розовые очки» или «видеть все в чёрном свете». Но это вовсе не значит, что те люди, которые легко относятся к жизни, и в самом деле носят розовые очки, а у мрачных людей глаза устроены каким-то особым образом. Эти выражения скорее о том, что цвет и настроение как-то связаны между собой. Я начала задумываться, так ли это на самом деле? Каково его влияние на нас?Как использовать особенности цвета в своих целях?

Актуальность выбранной темы

C самого нашего рождения и до самого последнего дня нашей жизни, нас сопровождают различные цвета. Мы выбираем цветную красивую одежду, мебель, интерьер и многое другое, просто исходя из понимания “нравится - не нравится”. Но, несмотря на это, мы редко задумываемся над тем, какое значение в нашей жизни имеет цвет. Большинство из нас остается в глубоком неведении, какую пользу может принести сознательное использование цвета.

Гипотеза: предполагаю, что цвет в жизни человека играет большую роль, а особенно влияет на его психологическое состояние и здоровье.

Цель: изучение влияние цвета на психологическое состояние и здоровье человека.

Задачи:

1. Анализ литературы по изучаемой проблеме.
2. Изучить влияние цветовой гаммы на состояние человека.
3. Выбрать наиболее удобные способы использования цвета в лечебных целях.
4. Разработать рекомендации по использованию цветовой гаммы для сохранения здоровья.

Практическая значимость моего исследования в том, что используя знания о влиянии цвета, можно помочь человеку регулировать свое состояние, а значит поддерживать здоровье.

Глава 1. Теоретические основы значения и влияния цвета

в жизни человека.

1. История использования цвета.

Еще в древности люди верили, что цвет обладает магической силой. Сотни поколений учёных пытались разгадать загадку влияния цвета на внутреннюю жизнь человеческого организма, на его эмоциональное состояние. Древние индусы считали человека «светоносным», подразумевая под этим единство цветовых энергий и «соков» тела. Согласно доктринам индийских йогов, человеческий организм соткан из вибраций звуков и цветов, мелодий и световых потоков, взаимодействие которых полностью определяет жизнедеятельность и психическую жизнь человека. Гёте была выработана концепция цвета: все тёмные цвета успокаивают, светлые возбуждают. Цвета могут оказывать физическое и психическое воздействие. Существует даже школа исцеления с помощью цвета. Впервые над этим задумались древние греки: проходя через окно храма, цвет разбивается на спектр, таким образом, человек вбирал тот цвет, который хотел. В древнем Китае на солнце лежали в красном шелке – излечение следов оспы. В 18 веке в Европе были распространены цветные витражи. Если человек устал от одного цвета, то надо посмотреть на противоположный, то есть состояние меняется на противоположное. Древние именовали глаза «окнами» организма, «вратами восприятия». Однако это не единственный канал, по которому цветовая энергия может достигать организма. Многочисленные исследования феномена кожного зрения доказали возможность восприятия цвета не только глазами, но и практически любыми клетками организма.

Окружающий мир полон всевозможных красок. Одни радуют глаз, заставляют энергично действовать, другие раздражают, вызывают чувство усталости и беспокойства, третьи успокаивают. Японские ученые подсчитали, что для нормальной жизни человека в городе улицы должны быть раскрашены не менее чем в 20 цветов и оттенков.  Каждая улица – как маленькая радуга. Особое значение цвету как резерву лечения предавал русский ученый и врач В. М. Бехтерев, он мечтал о постройке больницы, где бы цвет служил лекарством  от нервных болезней. Различные цвета люди использовали  для лечения различных недугов. Красный цвет: для улучшения пищеварения. Желтый цвет: для стимуляции работы мозга, ускорения роста ребенка, повышения его активности. Зеленый цвет: для улучшения слуха. Синий цвет:для регулирования ритма дыхания. Коричневый цвет:  как усыпляющее средство. Фиолетовый цвет: использовали при лечении болезней сердца, для повышения кровяного давления.

Широко использовала лечение цветом народная медицина, отдавая особое предпочтение красному. Так, издавна в России для лечения скарлатины использовали красную фланель; чтобы уберечься от желтухи, носили золотые бусы. В Шотландии красная шерсть излечивала растяжение связок, в Ирландии помогала при лечении ангины, а в Македонии предупреждала лихорадку. В старой Англии ручку маленького ребенка обвязывали красной ниткой, чтобы у него лучше росли зубки.

2. Влияние цветовой гаммы на организм человека

Исследования показали, что дозированное воздействие конкретного оттенка способно вызывать изменения в самочувствии, корректировать психологическое состояние.
Например, существуют специальные виды цветных линз для очков, индивидуальный подбор и ношение которых оказывает благотворное влияние на состояние психики. Цветом лечат бессонницу, гипертоническую, язвенную болезнь, многие неврологические заболевания.

Цветовая среда может создать легкое, приподнятое настроение, или, наоборот, подавлять активность. Цвет способен вызвать чувство бодрости и усталости, легкости и тяжести.

В любом случае каждый оттенок может быть как полезен в конкретном случае, так и причинять вред самочувствию. 

В зависимости от вызываемых психологических реакций все цвета делятся на возбуждающие и успокаивающие. К первой группе относятся теплые цвета — желтый, желто-оранжевый, оранжево-красный, красный и все производные от них. Успокаивающие цвета холодные — голубой, синий, сине-фиолетовый.

Все спектральные цвета тем или иным образом влияют на функциональные системы человека.

Цвет способен воздействовать на состояние человека не только через глаза, но и через кожу.

В результате проведенных в недавнее время исследований, было выявлено, что цветотерапия оказывает наиболее выраженный эффект в сочетании с гидромассажем, так как вода усиливает влияние цветового потока. Некоторые психологи советуют сочетать цветотерапию с арома- и музыкальной терапией, которые в комплексе помогают не только излечить от недуга, но и зарядить положительной энергией. Важно прислушиваться к своему организму: если человек ощущает подавленность и лень, то стоит выбрать одежду радостных теплых цветов, а если наоборот чересчур эмоционален и возбужден - то стоит остановиться на зеленых или прохладно-синих оттенках.

Таким образом, цветотерапия благотворно воздействует на состояние больного, способствуя к желанию изменить отношение к жизни, борьбе за здоровье, и стимуляции ускорения процесса выздоровления.

3. Психологическое значение цветов.

Чтобы понимать особенности цветотерапии, следует знать, что означают цвета в психологии. Остановимся более подробно на каждом из них и дадим им краткую характеристику.

Красный— возбуждающий, согревающий, активный, энергичный, проникающий, тепловой, активизирует все функции организма; на короткое время увеличивает мускульное напряжение, стимулирует кровообращение, улучшает обмен веществ повышает кровяное давление, ускоряет ритм дыхания и наполненность пульса. Красный цвет — первый среди цветов, оказывающих активное воздействие на человека. Красный цвет придаст сил для борьбы за свое мнение и за свою точку зрения. Он вселяет в человека жизнерадостность, силу и уверенность. Но не стоит забывать, что он также самый «агрессивный» и в больших количествах действует угнетающе, особенно на меланхоликов. В силу этого использование красного цвета специфично.

Оранжевый — тонизирующий; ускоряет пульсацию крови, улучшает пищеварение, способствует радостному настроению, побеждает депрессию и возбуждает аппетит. Оранжевый цвет - активный и деловой. Он символизирует карьерный рост и успехи в бизнесе, обладает собственной особой теплотой и энергией. Его использование благоприятно сказывается на работе мозга, стимулирует активную деятельность, творчество. Оранжевый влияет на концентрацию внимания. Влияние оранжевого цвета на человека поспособствует установлению дружеских отношений с другими людьми, сделает вас более ответственными.

Желтый - это ум, знания, мудрость, самодостаточность. Этот цвет придает энергии, оптимизма, успокаивает и расслабляет. Именно желтый носит название интеллектуального цвета. Он положительно сказывается на памяти, творческой деятельности, способствует мыслительному процессу. Улучшает работу внутренних органов и способствует концентрации внимания. Но существует множество оттенков желтого, все они оказывают различное влияние на человека. Лимонный ассоциируется с осенью и утром, поэтому улучшает настроение, положительно влияет на мозговую деятельность, придает заряд бодрости и позитива. С помощью желтого можно развивать свои таланты, этот цвет позволяет улучшать работу мысли. Лучше не окружать желтым цветом маленьких детей, они реагируют на него негативно - начинают плакать. Также лучше не использовать его в качестве основного цвета стен в комнате. Иначе вы рискуете постоянно терять контроль над собой. Желтый цвет плохо влияет на сдержанность.

Зеленый — самый привычный для органа зрения, физиологически оптимальный; регулирует кровяное давление; облегчает невралгии и мигрени. Сочный зеленый цвет помогает избавиться от тревожности, волнений. Цвет оказывает освежающее действие, позволяет сохранять бодрость и оставаться в тонусе. При появлении долгосрочных планов обязательно используйте зеленый. Однако это влияние цвета на психику человека обуславливается еще и индивидуальными особенностями темперамента. Влияние зеленого цвета на человека позволяет избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций. А это уже улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Голубой — успокаивающий; снижает мускульное напряжение и кровяное давление, успокаивает пульс и замедляет ритм дыхания, уменьшают головную боль и воспаления. Глубокий голубой цвет при долгом в нем нахождении, может вызвать у человека оптические иллюзии.

Синий — относится к группе холодных цветов, способствует затормаживанию функций физиологических систем человека. Это — очень сдержанный интровертный цвет, стимулирующий человека к задумчивости. Синий цвет -успокаивает, уравновешивает, контролирует. Вы сможете научиться управлять своими эмоциями, приобрести необходимую невозмутимость. Также этот цвет увеличивает уверенность в себе. Насыщенный синий - это спокойствие, миролюбивость и безмятежность. Темно - синий считается более тревожным и депрессивным цветом. Он может вызывать беспокойство. Чрезмерное психологическое влияние цвета способно исказить реальное представление, погрузить человека в мир иллюзий.

Фиолетовый — жесткий и неспокойный, соединяет эффект красного и синего цветов; производит угнетающее действие на нервную систему. В умеренных количествах он помогает уравновесить эмоции, сконцентрировать внимание, избавиться от старых обид. В больших дозах слишком отрывает от реальности.

Черный - он поглощает свет. Но влияние этого цвета на психику человека огромно. Часто черный цвет становится симптомом депрессии, тоски, угнетенности, неуверенности. Но вместе с этим он позволяет нам отдохнуть, дает позитивный настрой. Черный цвет влияет на человека, изменяет его. Такой человек может постигать те области, которые закрыты для других. Черный цвет способен маскировать, скрывать недостатки.

Белый – гармонирует все функции организма, повышает силу, энергию, нормализует деятельность центральной нервной системы.

Розовый- натуральный розовый представляет собой сочетание красного и белого. Розовый цвет связан с детством и безмятежностью. Но при этом он дает ощущение спокойствия и защищенности. Хотя в розовом присутствует агрессивный красный, этот цвет оказывает релаксирующее и расслабляющее влияние. Он снимает агрессивность и раздражительность. Розовый цвет положительно сказывается на нервном состоянии, но избыточность может навредить меланхоликам. Другой цвет - маджента. Он является сочетанием красного и фиолетового. Он является более активным. Активность проявляется в настойчивой деятельности, в кардинальных переменах. Но не влияет на агрессивность, в отличие от красного цвета.

Лиловый (лавандовый) - соединяет в себе белый и фиолетовый цвета. Он немного похож на розовый своей романтичностью и нежностью. Но лиловый больше подходит мечтателям и интровертам. Он считается замкнутым, предназначен для ностальгических размышлений в одиночестве. Лавандовый цвет позволяет обрести вдохновение.

Серый–повысит способность человека сосредоточиться на конкретных задачах, нейтрализует остальные отвлекающие детали.

Коричневый  в психологии применяют для уравновешивания собственных желаний, а также с целью обретения смысла в своей жизни.

4. Цветовая модель воздействия цветом.

Существуют разные способы использования цвета в психотерапевтических целях. Это может быть простая визуализация ; арт - терапия с применением различных средств для рисования, цветной бумаги, ниток и лоскутков; трансовые методики и использованием цветовых пятен и многое другое.

Наиболее лёгким и доступным способом, не требующим специальной подготовки и сопроводительного материала, является визуализация.

Визуализация (визуальное представление отдельных картин или событий) является достаточно распространенным и удобным способом снятия напряжения и программирование будущего. В цветотерапии визуализация используется для создания цветовой картинки, которая воздействует на нашу психику через зрительные центры. Правильно проведённый сеанс цветовой визуализации в психотерапии абсолютно нечем не уступает сеансу световоздействия специальными приборами в медицинской практике. К тому же подобные психологические упражнения помимо лечебного эффекта имеют ещё и тренировочный характер для развития концентрации внимания, воображения и саморегуляции.

Вариант 1.

В зависимости от того на какой орган вы хотите воздействовать, выберите лист бумаги, окрашенный в нужный цвет. Размер бумаги должен быть не менее 20х40 см. Сядьте на расстоянии 1-1,5 см от листа бумаги и смотрите на него в течение 10-15 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы глаз зафиксировал цвет, передал сигнал в мозг, оттуда он поступил в центральную нервную систему, а от нее – к тому органу, на который оказывает наиболее сильное воздействие.

Вариант 2.

Существует еще более простой способ, но для него необходимо, чтобы человек обладал развитым воображением. Сядьте, закройте глаза и постарайтесь представить, что помещение, в котором вы находитесь, окрасилось в тот цвет, который вам необходим для лечения. Если трудно сразу вспомнить цвет, сначала найдите его среди окружающих предметов, зафиксируйте, а потом закройте глаза и начинайте медитацию. Если это трудно, то можно представить объекты, к цвету которых вы достаточно привыкли. Например, синее море, голубое небо, зеленую траву, оранжевый апельсин, красивые маки … лечебная медитация должна продолжаться от 10-15 минут.

Вариант 3.

Приобретите в магазине цветные лампы. Вкрутите лампу в любой источник света (например: в настольную лампу). Другие источники света при этом не включайте. Воздействие цветовой лампы может быть длительным – до 2-3 часов.

Итак,в результате проделанной работы были изучены теоретические аспекты влияния цвета на человека. Япознакомилась с историей использования цвета в лечебных целях, рассмотрела действие основных цветов на психику и организм человека в целом, узнала о способах использования цвета в психотерапевтических целях. На основании имеющихся сведений сформулированы некоторые рекомендации по использованию цветовой гаммы в жизни.

Глава 2. Практические рекомендации

«Использования цветовой гаммы в жизни»

Поднять настроение и улучшить самочувствие помогут и выбор одежды определённых тонов, интерьер нужной цветовой гаммы.

• Вещи красного и оранжевого цветов согреют гораздо быстрее, чем одежда белых или голубых тонов. Синяя или тёмно голубая наволочка на подушку, а также лампа с синим светом или абажуром помогут справиться с проблемой засыпания. А прогулки по зелёному парку или лесу подскажут решение трудной задачи, позволят обрести душевное равновесие.
• Оранжевый помогает избавиться от депрессии, повысить жизнестойкость организма, силу мышц, аппетит. Он укрепляет органы дыхания.
• Жёлтый активизирует работу мозга и вегетативной нервной системы. Его хорошо использовать при подготовке домашних заданий, имея на столе предмет жёлтого цвета.
• Использование цветовых карточек, которые можно брать с собой для того чтобы уравновесить эмоциональное состояние.
• Если вы попали в стрессовую ситуацию или находитесь в депрессии, или ваши эмоции переходят через край, или ваш темперамент находится в перевозбуждённом состоянии, то регулярный (ежедневный) просмотр, в течение не менее 15-20 минут, репродукции картин известных художников для каждого темперамента нормализует самочувствие.
• Можно использовать «Цветовой релаксатор»,который способствует снятию психического напряжения и достижения предельно уравновешенного состояния за счёт концентрации внимания на внешнем объекте (специально изготовленной под ваш темперамент релаксационной картине).

Чтобы изготовить «Цветовой релаксатор»,возьмите лист цветной бумаги (например, формат А4 и цвета, соответствующего вашему темпераменту). В центре листа нарисуйте или наклейте из бумаги, другого цвета, кружок диаметром 1-2см,соответствующий вашему темпераменту. Диаметр кружка подбирается таким образом, чтобы с расстояния 2 м он был ещё отчётливо виден.

Повесьте «Цветовой релаксатор» на стену на уровне глаз в положении сидя.

Если необходимо отрегулировать вышедшие из под контроля эмоции, необходимо сесть напротив «Цветового релаксатора» на расстоянии 1,5-2 м. Расслабиться, посмотреть в центр листа на цветной кружок в течение 20-30 минут. Смотреть до легкого утомления, затем, отдохнув с закрытыми глазами, снова смотреть на точку без напряжения и усталости.

Примечание:

Цвет листа для холериков - зеленый (салатовый), точки - красный.

Цвет листа для сангвиников - синий, точки - желтый.

Цвет листа для флегматиков - красный (розовый), точки - зеленый.

Цвет листа для меланхоликов - желтый (золотой), точки - синий

Заключение

Целью моей работы былоизучение влияние цвета на психологическое состояние и здоровье человека.Все поставленные задачи я решила: изучила взаимосвязь между цветовыми предпочтениями и поведением человека, составила рекомендации по использованию цвета в лечебных целях.

Проведя исследования, я пришла к выводу, что значение цвета в жизни человека является неоспоримыми во многом управляет его эмоциональным состоянием.С помощью цвета можно поднять настроение, снять усталость, стимулировать работоспособностьи даже избавиться от головной боли. Из всего вышесказанного можно сделать вывод - выдвинутая гипотеза верна: цвет влияет на  психологическое состояние и здоровье человека.

В заключение хочется сказать, что душевное здоровье помогают сохранить не только специально подобранные нами цвета, но и цветовая палитра окружающей природы, поэтому,  почаще следует смотреть на закаты и рассветы, гулять в лесу, взирать на водную гладь и огонь.

Библиографический список

1. Арт-терапия/ Сост. и общая редакция А. И. Копытин. СПб.: Питер, 2001.
2. Бурно М.Е. Терапия творческим самовыражением. Изд.: Академ. проект, Деловая книга, Год: 1999.
3. Люшер М. Цветовой тест Люшера. / Пер. с англ. А.Никоновой. – М.: Изд-во Эксмо, 2004.
4. Хрестоматия по психологии. Сост. В.В. Мироненко; под ред. А.В.Петровского. – 2-е изд., переаб. и доп. – М.: просвещение, 1987.
5. https://www.syl.ru
6. https://otvetnavse.com

Муниципальное образовательное учреждение

 средняя общеобразовательная школа № 1

г. Маркса Саратовской области

                        проектная  работа  на районную конференцию                                                              

на тему:

              «Механизм поведения человека»

                                        Выполнил: ученик 7 «б» класса

                                                               Руденко Владимир

                                                             Руководитель:

Пузакова С.А., учитель биологии                          

                                                                                      Звягина О.Н., педагог-психолог.                

2017 год

Оглавление

Введение

Основная Часть

Глава 1.Теоретические сведения

1.1. Понятие, виды и функции эмоционального состояния.

1.2. Положительные и отрицательные эмоции.

1.3. Влияние эмоций на системы человека.                                                                  1.4. Функциональная асимметрия мозга и поведение человека.                                  

Глава 2.Собственные исследования.

2.1. Исследование 1. Психогеометрический тест  Сьюзен Деллингер.

2.2. Исследование 2. Анкетирование «Эмоции в вашей жизни».

2.3. Исследование 3. Определение количества левшей и правшей среди учеников начальных классов  школы №1.

Глава 3. Практическое применение полученных в ходе исследования данных.

3.1.Упражнения и техники, позволяющие контролировать своё внутреннее состояние.

3.2. Рекомендации взрослым и детям, помогающие  контролировать  эмоции.

Заключение

Источники

Приложения

Введение

Актуальность темы исследования.

Мы наблюдаем множество случаев, которые не подлежат объяснению ни наблюдателями, ни самим субъектом. В этом случае стоит обратить внимание на эмоциональное состояние субъекта. Именно поэтому данная тема является актуальной и интересной, подлежит рассмотрению, а также необходимо создание  рекомендаций, помогающих контролировать эмоции.  

Гипотеза работы: Я предполагаю, что поступки человека обусловлены его эмоциональным состоянием.            

Цель работы: Выяснить какие существуют эмоциональные состояния и как они влияют на поведение человека

Задачи:

1. Теоретический анализ проблемы эмоций и их функций в жизни человека.
2. Проанализировать механизм влияния эмоций на поведение человека.

2. Провести опросы среди подростков и взрослых.

3. Составить курс упражнений, позволяющих контролировать своё внутреннее состояние.

4. Написать рекомендации для детей и взрослых, которые помогут контролировать  негативные эмоции.

Объект исследования – эмоции как особый класс психических процессов и состояний, которые связаны с потребностями и мотивами поведения.

Предмет исследования – эмоциональное проявление личности в жизнедеятельности человека.

Глава 1. Теоретические сведения.

Перед тем, как провести исследование, необходимо  выяснить, что такое эмоциональное состояние, каковы его виды и функции.

1.1. Понятие, виды и функции эмоционального состояния.

Существует множество определений понятия «эмоциональное состояние». Эмоциональные состояния - переживания человеком своего отношения к окружающей действительности и к самому себе в определенный момент времени, относительно типичные для данного человека; те состояния, которые регулируются преимущественно эмоциональной сферой и охватывают эмоциональные реакции и эмоциональные отношения (Словарь практического психолога).

В жизни наблюдается самое разнообразное проявление эмоциональных состояний. Наиболее значимыми принято считать следующие типы эмоциональных переживаний: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения, эмоциональный стресс.

Рассмотрим каждый тип подробнее.

Аффект - определенный вид эмоциональной реакции, которой характерны сила, яркость, кратковременность. Понятие аффекта в психологии объясняется как своеобразный «аварийный» способ решения человеком сложной и где-то даже опасной ситуации. Подобное состояние человек чаще всего испытывает в том случае, если он не может найти нужный вариант решения некоторой проблемы (травмирующей, стрессовой) или же, когда у него возникает ощущения отсутствия выхода из критической, угрожающей ситуации. 

Итак, к обязательным признакам относят:

1. Неожиданное воздействие, которое переживается.
2. Внезапное проявление.
3. Буйная, взрывная реакция.
4. Наблюдается снижение сознания.
5. Частичное нарушение контроля своей деятельности.
6. Физическое и психическое истощение.

Причины:

1. Опасная и угрожающая ситуация, которая может нанести существенный вред человеку.
2. Серьезный затяжной конфликт либо чрезвычайно эмоциональная ситуация.
3. Необходимость быстрого реагирования в сложной ситуации.
4. Неожиданное сильное отклонение от четко продуманного плана.
5. Систематическое повторение травмирующей ситуации.
6. Поступки и действия других людей.
7. Индивидуальные особенности нервной системы и психики человека.
8. Тяжелые, разрушающие воспоминания.
9. Повышенная эмоциональность человека и его импульсивность.

Под стрессом (от англ. stress — “давление”, “напряжение”) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия.

Стресс - реакция организма на какое-то негативное событие, которое никогда раньше не случалось. Эта реакция продолжается в течение нескольких дней.

Признаки:

1. Подавленность, раздраженность без особых причин.
2. Нарушение концентрации.
3. Проблемы с памятью, частые ошибки.
4. Депрессия, физическая слабость.
5. Снижение аппетита или постоянное чувство голода.
6. Злоупотребление вредными привычками.
7. Частая смена настроения.
8. Отсутствие интереса к окружающим, к родным и близким.
9. Нервные тики, навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти. 

Стрессам подвержены и мужчины и женщины, но у каждого организма свои особенности. Если человек замечает у себя признаки стресса, то необходимо выявить его причины, чтобы было проще бороться с ним.

Бывают внешние причины стресса, например:

• Значительные изменения жизни
• Работа
• Трудности в отношениях
• Финансовые проблемы
• Высокая занятость
• Дети и семья

Различают так же внутренние причины стресса, такие как:

• жизненные ценности и убеждения
• личная самооценка человека

Настроение — это некий непрерывный психический процесс, который происходит постоянно в головах каждого из нас. По тому, какое настроение у человека мы часто можем узнать о том, какова жизненная ситуация у человека, как он себя чувствует, можем определить как и на какие темы следует с ним разговаривать.

Положительное настроение — это естественное состояние человека. Когда он счастлив, когда в его жизни все складывается хорошо и в ближайшее время у него в жизни не предвидится плохих ситуаций. Очень важно поддерживать у себя хорошее настроение, хотя бы потому, что оно способствует физическому и психическому здоровью человека.

Отрицательное настроение — это такое психическое состояние человека, когда он большинство происходящего вокруг воспринимает через призму негативизма. Отсюда и ссоры с близкими, и неправильно принятые решения, и плохое физическое и психологическое состояние. 

Безэмоциональное настроение. Существует такой тип людей, как интроверты, которые свою большую часть эмоционального мира держат внутри себя, и реже проявляют свои эмоции. Таким людям свойственно, иногда, иметь безэмоциональное настроение. Это вовсе не означает, что они ничего не чувствуют или им ничего не нравится. Просто эмоции, которые проявляются у них дальше их воображения никуда не уходят, то есть не проявляются наружу. 

Чувства в психологии - это своего рода реакция на различные события или явления. Человеческая жизнь невозможна без них.

 Функции чувств:

1. мотивационная – чувства мотивируют поведение;
2. сигнальная – чувства сигнализируют человеку о потребностной значимости объектов и побуждают направлять на них деятельность;
3. оценочная – чувства помогают определить значимость всего, что происходит;
4. функция синтезирующая основы образа - отражает разнообразие раздражителей
5. экспрессивная функция – обеспечивает невербальную коммуникацию.

Принято выделять низшие и высшие чувства:

Низшие чувства связаны с удовлетворением или неудовлетворением физических или физиологических потребностей человека.

Особую группу чувств составляют высшие чувства: нравственные, эстетические, интеллектуальные. Высшие чувства отражают духовный мир человека и связаны с анализом, осмыслением и оценкой происходящего и определяющего его личность.

Эмоции — это субъективные реакции человека на воздействия внешних и внутренних раздражителей, отражающие в форме переживаний их личную значимость и проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия.

Свойства эмоций в психологии:

• Полярность. Проявляется в возможности изменения любой эмоции, к примеру, радость может сменяться грустью, спокойствие - раздражением и т.д.
• Универсальность. Эмоции независимы от вида потребностей и специфики деятельности.
• Амбивалентность. Проявляется довольно редко в виде переживания двух противоположных эмоций, например, слезы радости или удовольствие от страха (экстрим).
• Доминантность. Сильные эмоции захлестывают и подавляют более слабые. Например, если человек охвачен горем, он уже не сможет рассмеяться над внезапной шуткой.
• Интенсивность. Любые эмоции могут усиливаться и снижаться. Данное свойство характеризует степень их выраженности.
• Суммация. Если человек большую часть своей жизни будет испытывать одну доминирующую эмоцию, со временем она окрепнет и упрочится. Каждый раз переживания будут становиться сильнее.
• Заразительность. Эмоции имеют свойство передаваться. Человек может невольно поднять кому-то настроение или наоборот, ввести в тревогу.
• Удерживание в памяти. Могут долгое время храниться в нашей памяти, но при частом переживании их снова и снова, они постепенно выветриваются.

1.2. Положительные и отрицательные эмоции.

Наиболее интересным является влияние эмоций на человека.

Эмоции влияют на людей разными путями. Одна и та же эмоция неодинаково переживается разными людьми, а также определенным человеком в разных ситуациях. Эмоции могут влиять на все системы индивида, субъекта в целом.

Принято делить эмоции на положительные, позитивные и отрицательные, негативные. Но стоит уточнить, что положительными или отрицательными бывают не сами эмоции, а их влияние на  поведение, на деятельность человека, степень вызываемых ими последствий, а также впечатление, которое они производят.

Такие эмоции как гнев, страх и стыд зачастую относят к категории отрицательных или негативных. Но в то же время известно, что вспышка гнева, например, может способствовать защите личного достоинства, сохранению личностной целостности, исправлению социальной несправедливости. Тогда как неоправданные, беспричинные вспышки гнева или страха могут привести к негативным последствиям как для человека, испытывающего эти эмоции, так и для его окружения.

Но, к таким же последствиям, может привести и радость, если в ее основе лежит злорадство или если радостное переживание связано с чрезмерным возбуждением.

Эмоции отражают состояние, процесс и результат удовлетворения потребности. По эмоциям можно определённо судить о том, что в данный момент времени волнует человека, т.е. о том, какие потребности и интересы являются для него актуальными.

         1.3. Влияние эмоций на системы человека.

Эмоции влияют на людей разными путями. Одна и та же эмоция неодинаково переживается разными людьми, а также определенным человеком в разных ситуациях. Эмоции могут влиять на все системы индивида, субъекта в целом.

Эмоции и восприятие. Давно известно, что эмоция, как и другие мотивационные состояния, влияет на восприятие. Радостный человек воспринимает мир с оптимизмом. Тот, кто страдает, грустит, интерпретирует замечания других как критические.

Эмоции и познавательные процессы. Эмоции влияют на память, мышление и воображение человека. Эффект "суженого зрения" восприятия имеет свой аналог в познавательной сфере. Испуганному человеку трудно оценить альтернативные решения. В разгневанности у человека появляются лишь "сердитые мнения". В состоянии повышенного интереса или возбуждения отдельные субъекты бывают настолько увлечены, что не способны к обучению и деятельности.

Эмоции и действия. Эмоции или комплексы эмоций, которые испытывает человек в определенное время, влияют на его учебу, игру, труд. Когда он реально заинтересован в предмете, то имеет желание изучить его глубоко. Чувствуя отвращение к какому-либо предмету, он пытается его избежать.

1.4. Функциональная асимметрия мозга и поведение человека.                                 

Левое полушарие мозга отвечает за вербальную информацию (контролирует чтение, речь и письмо). Правое полушарие мозга отвечает за обработку невербальной информации (способность придаваться мечтам, фантазировать, сочинять).   Анализируя данные литературы, я пришел к заключению, что различные виды эмоциональных явлений по-разному связаны с работой левого и правого полушарий мозга. Исследования отечественных ученых (Русаловой, Симонова, Диглер Н.В и др.) показывают, что левое полушарие формирует положительные эмоции (настроение) и позитивное отношение к объектам или событиям, правое – отрицательные эмоции и соответственно негативную оценку для тех же самых объектов. Как говорят: два полушария – две души. Что касается ситуативных эмоций (эмоциональных реакций), вызванных эмоционально значимой информацией, то они, независимо от их знака, могут формироваться как в левом, так и правом полушариях мозга и зависят от степени утомления, степени стрессовой ситуации.

Изучив литературу по данной проблеме, я пришел к следующему выводу:

Поведение человека в значительной мере зависит от его эмоций, причём различные эмоции по-разному влияют на поведение. Есть эмоции, которые повышают активность всех процессов в организме, как правило, это положительные эмоции (например: удовольствие, радость, счастье). И есть эмоции, которые их тормозят – это отрицательные эмоции (например: неудовольствие, горе, печаль). Настроение создаёт определённый тонус организма, т.е. его общий настрой на деятельность. В зависимости от того, какие эмоции преобладают в данный момент над человеком, поведение может быть адекватным и правильным, а может быть и неподходящим для ситуации.

Глава 2. Собственные исследования.

2.1.  Психогеометрический тест  Сьюзен Деллингер.

Психогеометрический тест – это проективная методика исследования личности.                                                                                                                                Данный тест позволяет определить тип личности, дать подробную характеристику особенностей поведения человека, составить сценарий поведения для каждой типа личности в типичных ситуациях. 

Опрашиваемым предлагалось выбрать одну из пяти представленных фигур (квадрат, треугольник, круг, прямоугольник или зигзаг), на которую они могли бы сказать: “ Это я”.

Участники опроса: ученики 7 класса и прохожие люди.

Количество опрошенных:  41 человек.

Результат диагностики:

1. Квадрат – 9 человек
2. Треугольник – 8 человек
3. Круг – 12 человек
4. Прямоугольник – 7 человек
5. Зигзаг – 5 человек

Вывод:

На основании данных теста, можно сделать ввод о том, что большее количество опрошенных выбрало «круг». У них доминирует правое полушарие. Эти люди доброжелательны, неконфликтны, терпимы, добры, но часто неаккуратны, пассивны, зависимы от мнения окружающих.

У тех, кто выбрал «Квадрат»  доминирует левое полушарие. Они организованны, дисциплинированы, аккуратны, трудолюбивы, но зачастую нерешительны, упрямы, педантичны, осторожны и  мелочны.

«Треугольник» – левое полушарие – символизирует лидерство, самая характерная особенность – способность концентрироваться на главной цели, энергичны и неудержимы, достигают поставленных целей, но самоуверенны, эгоцентричны, категоричны, резки.

«Прямоугольник» – символизирует состояние перехода и изменения. Это временная форма личности, которую могут "носить" остальные четыре сравнительно устойчивые фигуры в определенные периоды жизни. Это – люди, не удовлетворенные тем образом жизни, которые они ведут сейчас, и поэтому заняты поиском лучшего положения. Доверчивы, открыты, чувствительны, любознательны и готовы к изменениям, но при этом наивны, неуверенны, нерешительны  и ненадежны.

«Зигзаг» – правое полушарие – креативные  личности, остроумны, спонтанны, легки на подъем. При этом неуправляемы, непостоянны, непредсказуемы, индивидуальны и бесшабашны.

Таким образом, только 12 человек (29%) из опрошенных доброжелательны, неконфликтны и терпимы по отношению к другим. Остальные -71% - бывают несдержанны, эгоцентричны, резки и обидчивы.

2.2. Анкетирование «Эмоции в вашей жизни»

Цель: проанализировать способы борьбы людей со стрессом, сравнить мнения учеников 7 класса и взрослых.

Участники анкетирования: ученики 7 класса и прохожие люди.

Количество опрошенных: 41 чел.

Участникам опроса было предложено ответить на три вопроса. Полученные результаты представлены ниже.

1. Как вы считаете, можете ли вы управлять своим эмоциональным состоянием?

    Взрослые:                                                     Дети:

Да- 49%                                                        Да- 32%                            

Нет- 35%                                                      Нет- 17%

Не знаю- 16%                                               Не знаю- 51%

2. Трудно ли вам контролировать свои негативные эмоции.

Взрослые                                                    Дети

Да – 63% (12 чел.)                                    Да – 50% (11 чел.)

Нет – 32% (6 чел.)                                    Нет – 27% (6 чел.)

Затрудняюсь ответить – 5% (1чел.)                 22% (5 чел.)

3. Как вы справляетесь со злостью и стрессом?  

• начинаю есть – 19%
• никак – 26%
• вымещаю все на других – 23%
• выполняю физические упражнения – 32%        

Вывод: Анализируя полученные данные, можно сделать вывод, что большинство опрошенных считают, что они умеют управлять своим эмоциональным состоянием, однако контролировать свои эмоции непросто. Сравнив данные, полученные от взрослых и детей, я сделал вывод, что большинство детей дети не до конца осознают свое эмоциональное состояние.

Так же большинство людей (68%) выбирают неадекватные способы снятия эмоционального напряжения.

 2.3. Исследование 3. Определение количества левшей и правшей среди учеников начальной  школы.

Цель: выяснить, сколько в нашей школе учащихся начальных классов, у которых доминирует либо правое либо левое полушарие.

Для этого было опрошено 394 учащихся начальной школы. У детей определялась ведущая рука, то есть та рука, которой они наиболее активно пользуются.

Результаты опроса: левши – 36 чел. (9%), правши – 358 чел (91%). Т.к. при активной правой руке доминирует левое полушарие, а при активной левой руке – правое, то:

• левополушарных - 91%
• правополушарных -  9%

Вывод: 9% учащихся начальной школы могут стать творческими людьми, т.к у них доминирует правое полушарие. Эти учащиеся чаще других могут демонстрировать негативное эмоциональное состояние (настроение). Однако, будет ли это проявляться в их поведении зависит от переутомления, силы стрессовой ситуации и других социальных факторов, а также от умения справляться со своими эмоциями.

В результате проведенного исследования мы видим, что большинство людей склонны к конфликтам: бывают несдержанны, эгоцентричны, резки и обидчивы; им не просто контролировать свое эмоциональное состояние и очень часто выбирают не вполне адекватные способы избавления от негативных эмоций.

В связи с этим мы подобрали упражнения и рекомендации, которые могут использовать как дети, так и взрослые для регуляции своего эмоционального состояния.

Глава 3. Практическое применение полученных в ходе исследования данных.

3.1. Упражнения и техники, позволяющие контролировать своё внутреннее состояние.

Упражнение «Улыбка Будды»  позволит вам легко приходить в состояние душевного равновесия.

Успокойтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упругость, как бы «стекают» вниз в приятной истоме. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте мышечных усилий. Вы почувствуете, как губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появится ощущение зарождающейся радости. Старайтесь выполнять это упражнение каждый день, пока состояние «улыбки Будды» не станет для вас привычным.

Упражнение «Война и мир» позволит избавиться от чувства гнева или обиды.

• Возьмите чистый лист бумаги. Представьте, что это не бумага, а кто-то, с кем вы в конфликте (кто вас обидел, на кого вы злы). Представили? У вас есть возможность рассчитаться со своим обидчиком, сделать с ним все, чего он заслуживает. У вас на ЭТО всего 3 секунды. (Обычно лист рвется в клочья.)
• Что вы чувствуете сейчас? Глубоко подышите. Какие эмоции вы испытали? Успокойтесь. Спало ли напряжение? Нет ли ощущения горечи, стыда за учиненную расправу?
• Всегда наступает первый день после окончания войны: выясняется, что надо продолжать жить, залечивать раны...
• Возьмите новый лист бумаги. У вас 15 минут, чтобы помириться с врагом. Напишите ему письмо-примирение. Это может быть стихотворение, примирительная речь, рисунок. Что вы чувствуете, выполнив это упражнение?

2. Рекомендации взрослым и детям, помогающие  контролировать  эмоции.

1. Дайте волю своим чувствам!

       Очень важно позволять себе злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость — это такая же эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Итак, возьмите подушку и начните бить её — так вы всю злость выплесните и почувствуете, что вам стало намного легче. Если этот метод не особо вам подходит, то напишите письмо ненависти и злости. Пишите на бумаге, с силой надавливая на карандаш или ручку, вкладывайте в каждое слово всю свою ненависть и гнев. После написания обязательно сожгите письмо. Есть ещё одна альтернатива этому методу — закройтесь в машине и покричите во все горло либо уйдите туда, где меньше всего людей (лес, дача и т. д.), и прокричитесь так, как вам захочется!

 2. Не доводите себя до предела, когда на вас кричат или критикуют! 
Лучший способ совладать с гневом — это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так говоришь со мной…» или «Я рассержен на тебя, потому что…» Конечно, далеко не всегда оправданно высказывать все в лицо. Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии.

3. Научитесь делать паузу!
Самый простой способ справиться с собой — это сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Если есть возможность, прогуляйтесь, ведь движение обязательно поможет справиться с разыгравшимся адреналином. Также можно негатив «смыть». Постирайте или помойте посуду. Контакт с водой даст разрядку. Когда чувствуете, что едва сдерживаетесь от того, чтобы не наговорить лишнего, мысленно наберите в рот воды. Пусть вам в этом поможет сюжет из сказки о заговоренной воде: Жили-были старик со старухой. Не проходило и дня, чтобы они не ругались. И, хотя оба устали от ссор, остановиться никак не могли. Однажды зашла к ним в дом ворожея и подарила им ведро заговоренной воды: «Если опять на ругань потянет, набери полный рот этой воды, и ссора пройдет». Только она за дверь, как старуха начала старика пилить. А он набрал в рот воды и молчит. Что же теперь, старухе одной воздух сотрясать? Для ссоры нужны двое! Так они и отвыкли от брани…  

Заключение

В результате анализа литературы мы выяснили, что такое эмоциональное состояние и как оно влияет на человека. Провели исследовательскую работу и доказали, что поступки человека обусловлены его эмоциональным состоянием, создали памятку с рекомендациями, которые помогут детям и родителям контролировать свои негативные эмоции.    

Источники:

1. Гарбер Е., Козача В. Психогеометрическое тестирование. – Саратов: изд-во СГУ, 2003.
2. Васильев И.А. Эмоции и мышление. М, 1980.
3. Изард К.Е. Психология эмоций.–СПб.: Питер, 2003.
4. Немов Р.С. Психология. Кн.1: Общие основы психологии — М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2003.
5. Словарь практического психолога. – Минск: Харвест, 1998.
6. Интернет статья http://testoteka.narod.ru/int/articles/01.html 

Приложение 1.

Памятка «Приемы и методы снятия агрессии и гнева»

(рекомендации ребенку)

 Приемы и методы снятия агрессии и гнева

(рекомендации родителям)

Приложение 2.

Памятка родителям «Как избавиться от гнева»

Муниципальное общеобразовательное учреждение –

средняя общеобразовательная школа №1 г.Маркса Саратовской области

Районная научно-практическая конференция

«Шаг в будущее»

Секция:

Проблемы гуманитаризации

Исследовательский проект на тему:

 «Гнев: вред или польза?»

Выполнила:

ученица 9а класса

Кириленко Мария

Руководитель: Звягина Ольга Николаевна,

педагог-психолог

Маркс, 2019г.

Оглавление

Введение                                                                                                              с. 3

Глава 1.  Теоретические основы гнева как социально-

психологического феномена                                                                            с.5

1.1.        Понятие гнева, его виды и модели проявления.                                    с.5

1.2.        Причины, по которым люди испытывают гнев.                                     с.7

1.3.        Физиологические проявления гнева.                                                       с.7

1.4.    Влияние гнева на здоровье человека.                                                      с.8

Глава 2. Собственные исследования.                                                           с.12

2.1.  Социологический опрос «Гнев в вашей жизни»                                     с.12                          

2.2. Тестирование «Тест эмоций»                                                                     с.13

Глава 3.  Практическое применение данных, полученных в ходе исследования.                                                                                                    с.15

3.1. Способы снижения гнева и контроля над ним (для взрослых).             с.15                                                                                            

3.2. Рекомендации детям «Приемы и методы снятия агрессии и гнева»     с.16                                                                            

Заключение                                                                                                       с.17

Список используемых источников                                                              с.18

Приложение                                                                                                      с.19

Введение

Кричащий гнев – смешен,

молчащий гнев – страшен.

Абай Кунанбаев.

Актуальность темы исследования

В нашей жизни мы очень часто сталкиваемся с таким явлением, как гнев. Он преследует нас всюду. Многие люди страдают от срывов после накопления негатива, что приводит к не очень хорошим последствиям. И стоит признаться самому себе, что в каждом из нас есть процент некой злости, на кого-либо или на что-либо, а порой и на себя самого. Именно поэтому данная тема является актуальной и подлежит рассмотрению.

В связи с этим у меня возникли вопросы: Почему люди склонны проявлять гнев? Что с нами происходит? Может ли человек испытывать чувство гнева, но при этом внешне не выказывать его? Какое воздействие гнев оказывает на организм? Каким образом можно контролировать свой гнев? И можно ли? Ответить на эти вопросы и явилось целью моей работы.

Гипотеза: я предполагаю, что гнев является социально-психологическим феноменом и крайне вредно отражается на нашем организме, с ним нужно и можно бороться.

Цель:  выяснить истоки гнева, его влияние на организм и способы контроля над ним.

Задачи:

1) Теоретический анализ проблемы гнева, его функций в жизни человека и причин возникновения.

2) Проанализировать влияния гнева на здоровье человека.

3) Провести опросы среди подростков и взрослых. Выяснить их отношение к данной эмоции и способы борьбы с ней.

4) Изучить приемы и методы снижения гнева и контроля над ним.

5) Написать рекомендации для детей и взрослых, которые помогут контролировать  свой гнев.

Предмет исследования: гнев как социально-психологический феномен.

Объект исследования: подростки и взрослые.

Методы исследования: анализ литературы, социологический опрос, тестирование.

Глава 1. Теоретические основы гнева как социально-психологического феномена.

1. Понятие гнева, его виды и модели проявления.

Существует множество определений понятия «гнев», но для меня и для вас, самым понятным будет являться данное.

Гнев – это эмоция агрессивного характера, направленная в отношении одушевленного или неодушевленного предмета с целью его разрушения, подавления или подчинения.

Стоит отметить, что люди по-разному относятся к гневу и его проявлению. На отношение влияют: воспитание; культурная среда, где человек вырос; жизненный опыт; в конце концов, прочитанные в детстве книжки и многое другое.

Гнев, как и любая другая эмоция, позитивная или негативная, не является плохим или хорошим. Он просто возникает в ответ на то, как мы оцениваем ситуацию. Проблемы с гневом появляются тогда, когда он возникает слишком часто, интенсивно и нарушает повседневную жизнь и отношения.

Психологи выделяют достаточно много видов гнева, но основными считаются три:

1. Праведный - вызывается откровенной несправедливостью в адрес личности. Человек понимает, что ситуацию нужно немедленно исправлять и в нем закипает праведный гнев.

2.  Спровоцированный - направляется на ситуацию, конкретную личность или группу лиц. Обычно данная эмоция вызывается какими-либо действиями, чаще всего оскорблениями или гневом, который уже был выплеснут на человека.

3. Случайный - вызывается чем угодно, человек может "вспыхнуть" по поводу и без. Психологи считают этот гнев заболеванием и заявляют о необходимости его лечения.

Основных моделей проявления гнева психология насчитывает шесть:

Семейный гнев. Данная модель всегда очень плохо сказывается на детях, ведь с самого раннего детства они попадают в атмосферу ссор и скандалов. Обычно это неблагополучные семьи, где родители употребляют алкоголь и не занимаются воспитанием детей. В дальнейшем дети приобретают взрывные черты и реагируют на любые раздражители вспышками неконтролируемого гнева.  

Достижение цели. В этой модели гнев является инструментом, которым личность успешно пользуется, чтобы добиться желаемого. С помощью гнева человек добивается послушания и переносит на оппонента чувство вины за данную вспышку. На короткий период данная модель может оказаться весьма эффективной, но со временем люди перестают реагировать на проявления гнева и результативность этого способа в разы уменьшается.

Отрицание. Когда человек действует по данной модели, он подменяет страх всего нового и неизведанного гневом. Любое новаторское предложение вызывает у подобной личности вспышку гнева.

Катализатор. Действующий по этой схеме человек доводит себя гневом до неконтролируемого состояния и только потом может высказать людям свое мнение по ситуации либо чувствует себя способным решить проблему. То есть чувство гнева становится катализатором, который дает выход истинным эмоциям.

Перенос гнева. Данную модель можно хорошо проиллюстрировать на примере национальной принадлежности. Представим, что когда-то человек был обижен представителем какой-либо нации. В дальнейшем все, кто относится к этой национальности, становятся объектом гнева. Такое проявление гнева может послужить причиной серьезных межнациональных конфликтов. В любом случае перенос гнева - это очень катастрофичная модель проявления.

Защита. Многие закомплексованные личности часто проявляют гнев в качестве щита от любых воздействий окружающей среды. Обычно данная модель проявления гнева не приносит результата, ведь она еще глубже загоняет личность в порочный круг действие - гнев.

1.2.   Причины, по которым люди испытывают гнев

Мы злимся по разным причинам, ниже я перечислю основные из них.

1. Неудовлетворенная потребность.
2. Неудовлетворенные требования к миру или людям, в частности к себе.
3. Реакция на страх.
4. Неумение конструктивно защитить свои интересы, отстоять свои границы, выразить свою позицию.
5. Психоэмоциональное напряжение или стресс.
6. Подавленная агрессия.

Склонность к реакциям гнева может быть обусловлена:

• психопатическими качествами личности,
• органическим и токсическим повреждением головного мозга,
• маниакальным состоянием,
• психозом,
•  эпилепсией,
• другими патологиями, когда склонность к реакциям гнева не связана с реальными и серьёзными психотравмирующими ситуациями и обстоятельствами.

1.3.  Физиологические проявления гнева.

На физиологическом уровне, гнев – это мощный всплеск адреналина, который в свою очередь активирует мускулатуру и влияет на вегетативную нервную систему. Прежде всего, это объясняет внешние проявления гнева:

• ощущение, нарастающее изнутри, похожее на волну, распирающую и поднимающееся от грудной клетки к голове;
• усиливающаяся дрожь в руках и ногах, которая может варьироваться от небольшого дрожания, незаметного внешне, до сильного содрогания всем телом;
• учащение сердцебиения, которое сам человек очень хорошо  чувствует; расширяются зрачки;
• учащается дыхание, оно становится неровным и менее глубоким;
• разгневанный человек чувствует прилив крови к лицу, что внешне заметно – краснеет кожа, становится заметной пульсация сосудов на шее и висках.

Выражение лица: мышцы лба сдвинуты вовнутрь и вниз, организуя угрожающее или нахмуренное выражение глаз, ноздри расширены и крылья носа приподняты, фокусировка взгляда на объекте гнева, губы либо плотно сжаты, либо оттянуты назад, принимая прямоугольную форму и обнажая стиснутые зубы, лицо часто краснеет. Все это сопровождается активной жестикуляцией и часто бессвязной речью.

Именно такая картина предстает перед глазами того, на кого направлено чувство гнева. Знание физиологии этого процесса позволяет научиться контролировать его даже на уровне организма.  

1.4.  Влияние гнева на здоровье человека.

Во многих источниках гнев указывается в качестве отрицательной эмоции.

Отрицательное влияние на организм:

Во время гнева мышцы и суставы сжимаются, кровообращение замедляется, природный баланс нервной, сердечно-сосудистой и гормональной систем нарушается, кровяное давление повышается вместе с пульсом и уровнем тестостерона, активность мозга меняется (особенно в височной (особенно в височной и лобной частях) и производится избыток желчи, которая в конце концов попадает в ту часть организма, где ее не должно быть.

Доказано, что гнев и раздражение вызывают такие заболевания, как:

1. Аритмия. Физическое и психическое напряжение из-за гнева может вызвать сердечный приступ или любое другое расстройство, связанное с этими мышцами.
2. Повреждение печени, а также желчного пузыря. Поэтому гнев является причиной секреции большего количества желчи, чем при нормальных условиях. Это вещество выводится через мочевой пузырь, который, в свою очередь, страдает от необычного напряжения в период гнева.
3. Мышечные боли. Когда мы злимся на кого-то организм выделяет гормон адреналин, который также производится когда нам страшно. Это может привести в боли в мышцах или спазмам, а также головной боли. Плечи, шея и спина несут на себе основную тяжесть, ведь именно эти части тела испытываю наибольшее напряжение.
4. Диарея. Гнев может вызвать синдром раздраженного кишечника, что в свою очередь приводет к колиту или диарее. Стресс, страх, напряжение и гнев могут быть причиной кишечного дисбаланса.
5. Гастрит. Это один из самых распространенных последствий гнева. Его симптомы хорошо известны: кислотный рефлюкс, боль и жжение в желудке. Желудочные кислоты зажигают слизистую оболочку, когда вы часто чувствуете гнев, и если вы злитесь очень часто, это может не только спровоцировать гастрит, но и вызвать язву желудка.
6. Дерматит. Зуд и сыпь также последствия гнева. То же самое касается нападений напряжения, стресса, нервозности, беспокойства и страха. Если у вас есть рана, она может заразиться или даже увеличиться, так как раздраженный человек также раздражает свои раны больше, чем обычно.
7. Накопленный гнев приводит к стрессу, который часто заканчивается внезапными приступами паники и бессонницы.
8. Гнев повышает уровень цитокинов (молекул, которые вызывают воспаление),  что увеличивает риск возникновения артрита, диабета и рака.
9. Приступы ярости ослабляют нашу иммунную систему и нередко приводят к депрессии.

Все привыкли воспринимать гнев, как нечто плохое, тяжелое и мешающее. Однако гнев - это потрясающий источник внутренней энергии. 

Положительные стороны:

1. Адекватное выражение гнева уменьшает уровень насилия.

2. Гнев делает нас более креативными. В состоянии гнева мы мыслим более нестандартно. У рассерженного человека быстрее появляются оригинальные идеи, чем у людей в другом эмоциональном состоянии. Однако такой всплеск креативности не длится долго.

3. Гнев помогает при переговорах. Мы привыкли думать, что при переговорах важно сохранять спокойствие. Однако, иногда стоит выпустить пар, так как люди запрограммированы быть более предусмотрительными рядом с разозленным человеком. Человек, с которым вы спорите, будет больше склонен к сотрудничеству, если вас расстроит, и попытается вас успокоить.

4. Гнев продвигает вас по карьерной лестнице. Люди, которые выпускают гнев, лучше реализуют себя в карьере и чаще довольны свой жизнью, чем те, кто держит свои эмоции в узде.

5. Гнев положительно влияет на отношения. Хотя в отношениях важно прощать и мыслить позитивно, иногда такой подход приносит больше вреда. Другие могут пользоваться тем, что вы все прощаете, не меняя свое поведение в лучшую сторону.С помощью гнева вы объясняете партнеру, что его недостойное поведение недопустимо и стоит остановиться.

6. Гнев делает вас более открытым к новому. Каждому из нас знаком этакий подстрекатель и спорщик.Как это ни странно, но такие люди более восприимчивы к новым идеям. Человек в гневе чаще ищет опровергающую информацию. Это происходит потому, что рассерженный человек любит поспорить, а изучение позиции своего оппонента дает ему такую возможность.

7. Гнев делает нас честнее. Если вас обвинят в преступлении, которого вы не совершали, то естественной реакцией будет злость. Вряд ли кто-то будет смиренно принимать ложные обвинения.Именно на это обращают внимание полицейские. Если вы вышли из себя, то это, скорее всего, является признаком вашей невиновности.Кроме того, разозлившись, человек чаще озвучивает свое истинное мнение.

8. Гнев повышает уверенность в себе, а уверенные люди чаще более открыты и честны.

9. Гнев внушает оптимизм. Как не странно, когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, гнев помогает нам оптимистичнее смотреть на свое будущее.Гнев придает нам сил и заставляет справляться с чрезвычайно стрессовыми ситуациями. Однако важно не переусердствовать, так как, согласно психологам, удовольствие от гнева может вызвать привыкание.

Удивительно, как полезно может быть такое неоднозначное чувство. А для того, чтобы иметь с гнева только плюсы, нужно его понять, принять и полюбить.

В результате анализа  литературы я выяснила, что гнев – это очень сильное чувство внутреннего неудовлетворения ожиданий или потребностей, которое проявляется на физиологическом, психическом и социальном уровне.  Возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и угрозу. Если принять меры сразу  и выразить гнев правильно, он может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев гнев разрушает наше здоровье. Поэтому нужно научиться контролировать его и выражать адекватными способами.

Глава 2. Собственные исследования.

2.1. Социологический опрос «Гнев в вашей жизни»

Цель опроса: выяснить отношение людей к такому чувству как гнев и способы борьбы с ним.

Метод: анкетирование.

Участники опроса: подростки и взрослые.

Количество опрошенных: 25 человек.

Участникам опроса было предложено ответить на пять вопросов. Полученные результаты представлены ниже.

1. Как вы считаете, что такое гнев?

Негативная эмоция  -  10 чел                     Всплеск эмоций   - 14 чел.

Отрицательно окрашенный аффект – 1 чел.

2.Часто ли вы испытываете гнев?

Постоянно – 1             Часто  -  4                Редко  -  20

3. Считаете ли вы себя агрессивным человеком?

Да  - 2                         Нет  -  14                  Возможно  -  9

4. Как вы справляетесь с гневом?

С помощью:    

    Медикаментов – 0                               Любимой музыки  - 9

    Чтения  -  3                                          Просмотра фильмов/сериалов - 8

     Хобби  - 7                                           Ем, расслабляюсь - 2

5. Хотите ли бы вы лучше научиться управлять гневом?

Да -  16                                                    Нет  -  9

В результате проведенного опроса я пришла к выводу, что вся аудитория в разной мере испытывает такую эмоцию как гнев. На вопрос «Часто ли вы испытываете гнев?» 20 человек ответили «редко», 4 человека «часто» и один постоянно подвержен этой негативной эмоции. Вариант «никогда» не был выбран ни разу. Вместе с тем, чуть больше половины опрошенных (56%) не считает себя агрессивными людьми. Это может говорить о том, что они либо контролируют проявление своего гнева и управляют им, либо подавляют его, сохраняя в качестве обиды.

На вопрос «Как вы справляетесь с гневом?» были получены такие варианты ответа  (представлены в порядке убывания): с помощью музыки, просмотра фильмов/сериалов, хобби, чтения книг. Меня обрадовал тот факт, что к помощи медикаментов никто не прибегает.

Несмотря на полученные данные,большинство хотят изменить себя в лучшую сторону и стать более уравновешенными.

2.2.  Тест эмоций.

Методика: модификация теста Басса-Дарки (приложение 1)

Данный тест позволяет определить, в какой форме гнев проявляется у окружающих. Опрашиваемым предлагалось ответить на вопросы и выбрать ситуации, когда они реагируют подобным образом.

Участники тестирования: подростки и взрослые

Количество опрошенных:  25 человек

Полученные результаты:

Косвенная агрессия – 40%                         Раздражение –16%

Негативизм – 16%                                      Обидчивость –12%

Подозрительность – 8%

Вербальная агрессия – 4%                          Физическая агрессия – 4%

Анализируя результаты теста, я пришла к выводу, что многим людям свойственна такая эмоция как гнев. Чаще всего она выражается в форме косвенной агрессии, раздражения, негативизма, обидчивости и подозрительности. Большинство опрошенных придерживаются социальных норм и не выражают свой гнев открыто в качестве физической  агрессии, позволяя себе прибегнуть к словесному выражению. Как видим, окружающим свойственно сдерживать свой гнев, подавляя и не избавляясь от него, что может оказывать неблагоприятное воздействие на организм.

В связи с этим я подобрала упражнения и рекомендации, которые могут использовать как дети, так и взрослые для регуляции своего эмоционального состояния.

Глава 3. Практические рекомендации.

3.1. Способы снижения гнева и контроля над ним.

◊ Можно вообразить себе противника. Это помогает сбросить стресс и получить разрядку. Для этого можно сделать манекен или повесить боксерскую грушу и вступить с недругом в схватку. Также можно представить обидчика с какой-нибудь смешной ситуации. Например, как он упал в грязь или пролил что-то на себя.

◊ Психологи предлагают писать письмо своему обидчику. Следует сбросить на бумагу все свои отрицательные эмоции, прочитать их и порвать. Когда вы чувствуете, что у вас копится неприятие чего-либо, то запишите на бумаге всё, что вы чувствуете, — это помогает опять же посмотреть на эмоции со стороны.

◊ Чтобы не поддаваться приступам гнева, нужно чередовать работу с отдыхом. На выходных можно поехать отдохнуть на природу, раньше ложиться спать, чаще прогуливаться и заниматься спортом. Доказано, что физическая нагрузка заряжает позитивом.

◊ Можно попробовать дыхательную гимнастику. В критических ситуациях надо глубоко вдохнуть и задержать воздух на пару секунд. Повторить нужно 10 раз.

◊ Помогут привести себя в чувства успокоительные средства. Это могут быть как таблетки, так и настойки из лекарственных трав.

◊ Чтобы «стравить» энергию, выработанную в результате вспышки гнева, можно побегать, покричать, даже побить посуду. Проблемы, связанные с чувством вины, это не решит, но убережет ваш организм от очередного разрушительного удара.

◊ Гнев сопровождается мышечным напряжением. Снимите его! Мысленным взором пройдитесь по всему телу, отслеживая, чтобы каждая мышца расслабилась. Также необходимо снять напряжение с губ, челюстей, лба, вокруг глаз. Если тело расслаблено, эмоции переживать просто нечем.

◊ До момента возникновения негативной эмоции старайтесь как можно чаще в течение дня обращать внимание на собственные мысли и чувства, потому что таким образом вы их фиксируете и становитесь более осознанным.

◊ Если момент зарождения эмоции пропущен, то нужно постараться «словить» себя уже во время её проявления. Разумеется, это сделать значительно сложнее, но если однажды вам это удастся, можете поздравить себя, потому что вы сумели осознать свои чувства непосредственно во время их проявления, а это большая победа.

◊ Приступы гнева рекомендуется устранять переключением внимания на что-нибудь приятное или отвлекающее. Необходимо мысленно перенестись в те места, где можно восполниться позитивной энергией, а неприятные разговоры сразу перевести на нейтральные темы.

◊ Но лучше всего понять причину своего гнева и разобраться с проблемой сразу. А иначе агрессия будет преследовать всю жизнь.

3.2. Рекомендации детям

«Приемы и методы снятия агрессии и гнева»

◊ подраться подушкой («Убегай, злость, убегай!»);

◊ выполнить физические силовые упражнения 9»Боксерская груша2, «Кулачки»);

◊ порвать бумагу;

◊ нарисовать того, кого хочется побить;

◊ использовать «мешочек для воплей»;

◊ потопать ногами;

◊ написать на бумаге слова, которые хочется сказать, смять и выбросить бумажку;

◊ повтирать пластилин в карточку или бумагу;

◊ нарисовать собственный гнев.

Заключение

В результате выполнения данного проекта я  ответили на все свои вопросы и подтвердила свою гипотезу, что гнев является социально-психологическим феноменом. Это очень сильное чувство внутреннего неудовлетворения ожиданий или потребностей, которое проявляется на физиологическом, психическом и социальном уровне.  Возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и угрозу.  Гнев крайне вредно отражается на нашем организме. Однако, если принять меры сразу  и выразить гнев правильно, он может быть полезен для здоровья.

В ходе своего исследования я выяснила, что большинство людей часто  испытывают гнев, а значит – их организм подвергается его негативному воздействию. Я узнала, что большинство людей хотят изменить себя в лучшую сторону и стать более уравновешенными.

Итогом моей работы стали рекомендации для детей и взрослых, которые помогут не только справиться с гневом, но и научиться его контролировать.

Я пришла к выводу, что изучение способов контролирования гнева, может помочь сохранить наше здоровье, как физическое, так и эмоциональное.

Практическая значимость: результаты работы могут быть полезны всем, кто чувствует себя злым или раздраженным чаще, чем хотелось бы, всем, чье настроение порой выходит из-под контроля, и вообще всем кто хочет улучить свои взаимоотношения с людьми. Также думаю, что моя работа может быть использована на уроках ОЗОЖ, обществознания и при проведении классных часов.

Я считаю, что научиться контролировать гнев может каждый, если будет работать над собой.

Список используемых источников

1. Аверин В.А.. Психология личности: Учебное пособие.– СПб.: Изд-во Михайлова В.А.,1999.
2. Изард К.Е. Психология эмоций.– СПб.: Питер, 2003.
3. Немов Р.С. Психология. Кн.1: Общие основы психологии— М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2003.
4. Словарь практического психолога. – Минск: Харвест, 1998.
5. http://psihoterapijadljavseh.ru
6. https://medaboutme.ru
7. https://www.syl.ru
8. http://psymedcare.ru

Приложение 1

Тест эмоций

(модификация теста Басса-Дарки)

1.Если я разозлюсь, я могу ударить кого-нибудь.

2.Иногда я раздражаюсь настолько, что швыряю какой-нибудь предмет.

3.Я легко раздражаюсь, но быстро успокаиваюсь.

4.Пока меня не попросят по-хорошему, я не выполню просьбу.

5.Мне кажется, что судьбой ко мне несправедлива.

6.Я знаю, что люди говорят обо мне за моей спиной.

7.Я не могу удержаться от спора, если со мной не согласны.

8.Мне не раз приходилось драться.

9.Когда я раздражаюсь, я хлопаю дверьми.

10.Иногда люди раздражают меня просто своим присутствием.

11.Я нарушаю законы и правила, которые мне не нравится.

12.Иногда меня гложет зависть, хотя я этого не показываю.

13.Я думаю, что многие люди не любит меня.

14.Я требую, чтобы люди уважали мои права.

15.Я знаю людей, которые способны довести меня до драки.

16.Иногда я выражаю свой гнев тем, что стучу по столу.

17.Я часто чувствую, что могу взорваться, как пороховая бочка.

18.Если кто-то пытается мною командовать, я поступаю ему наперекор.

19.Меня легко обидеть.

20.Многие люди мне завидуют.

21.Если я злюсь, то могу выругаться.

22.Если не понимают слов, я применяю силу.

23.Иногда я хватаю первый попавшийся подругу предмет и ломаю его.

24.Я могу нагрубить людям, которые мне не нравится.

25.Когда со мной разговаривают свысока, мне ничего не хочется делать.

26.Обычно я стараюсь скрывать плохое отношение к людям.

27.Иногда мне кажется, что надо мной смеются.

28.Если кто-то раздражает меня, я говорю все что нём думаю.

29.На удар я отвечаю ударом.

30.В споре я часто повышаю голос.

31.Я раздражаюсь из-за мелочей.

32.Того кто любит командовать, я стараюсь поставить на место.

33.Я заслуживаю больше похвалы и внимания чем получаю.

33.У меня есть враги, которые хотели бы мне навредить.

35.Я могу угрожать, хотя я не собираюсь приводить угрозу в исполнение.

Бланк ответов

   Физическая агрессия- вы склонны к самому примитивному виду агрессии. Вам свойственно решать вопросы с позиции силы. Возможно, ваш образ жизни и личностные особенности мешают вам искать более эффективные методы взаимодействия. Вы рискуете нарваться на ответную агрессию.

Косвенная агрессия- конечно, лучше ударить по столу, чем по голове партнера. Однако увлекаться этим не стоит. Пожалейте мебель, посуду. Ведь это прямые убытки. Кроме того, так недолго и пораниться.

Раздражение - плохо или даже хорошо скрываемая агрессия не сразу приведет к разрыву отношений с другим человеком, но будет разъедать вас изнутри, как серная кислота, пока не прорвется наружу. Когда прорвется- см. «физическая и косвенная агрессия».

Негативизм - реакция, типичная для подростка, совершающего бессмысленного и даже разрушительные для себя поступки из чувства протеста. Суть ее в пословице «Выбью себе глаз, пусть у тещи будет зять кривой».

Обидчивость - готовность видеть в словах и поступках других людей насмешку, пренебрежение, желание унизить. Здорово отравляет жизнь.

Подозрительность - готовность видеть в словах и поступках других скрытый умысел, направленный против вас. В крайних проявлениях может быть симптомом нездоровья.

Вербальная агрессия - за словом в карман вы не полезете. А зря. Последствия необдуманного слова могут быть куда более разрушительны, чем последствия драки. Впрочем, одно другому не мешает.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ –

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 1

Г.МАРКСА САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

ПРОЕКТНАЯ РАБОТА

Тема:

«Память – это наше сокровище, которое мы должны обогащать».

Выполнила ученица 8 а класса

Егорова Наталья

Руководитель:

Звягина Ольга Николаевна

2019г.

Содержание

Введение………....................................................................................................3

Глава 1. Особенности памяти.

1.1. Понятие и виды памяти. Связь с профессиональной деятельностью......5-6

1.2.Виды запоминания............................................................................................6

1.3.Механизм выработки памяти...........................................................................7

1.4.Тренировка памяти.........................................................................................7-8

Глава 2. Исследовательская работа..................................................................9-10

Заключение.............................................................................................................11

Список литературы................................................................................................12

Введение

Издавна человечество интересовал вопрос, что же такое память, и откуда у некоторых людей такие невероятные способности в запоминании. Почему кому-то для запоминания нужно десять минут, а кому-то час. Почему кто-то запоминает всё, а кто-то только отрывки. 
Даже сейчас, когда проведено множество исследований посвященных этому вопросу остаётся много загадок, которые не так просто разгадать. 
Феноменальная память отмечалась ещё у таких древних жителей, как Цезарь и Сократ. Тогда у людей были смутные понятия о памяти вообще, а про людей, обладавших такой памятью, они говорили, словно о богах. 
Сейчас, когда наука находится на пике развития, уникальные феномены памяти активно изучаются. Появилось много гипотез о причинах такой феноменальной памяти.

Сейчас я приведу в пример несколько людей, обладающих феноменальной памятью.

• Паула Прентис, работающая оператором справочной службы на Тасмании, помнит 128603 номера телефоных абонентов, а также их имена, адреса, и даже названия учреждений. И эта девушка, провалила школьный экзамен по математике! Удивительно, но номер своего телефона Паула, к сожалению, не помнит, поэтому записала его на бумажке и всегда носит с собой в сумочке.
• Александр Македонский знал в лицо и, возможно, по имени 30 000 солдат своего войска.
• Моцарту достаточно было услышать музыкальное произведение один раз, чтобы исполнить его и записать на бумаге.
• Академик Иоффе, помнил всю таблицу логарифмов
• Американский гражданин, Боб Пестрела, помнит абсолютно все, что произошло с ним за 58 лет жизни. Номера телефонов, дату посещения различных мест 30 летней давности и даже может рассказать поминутно, что происходило на дне рождения, когда ему было всего 5 лет. Его способности документально подтверждены, но так и не объяснены, исследованиями ученых.

Узнав такие факты, меня заинтересовала эта тема,  и я решала рассмотреть её более подробно.

Актуальность.

В настоящее время часто случается слышать: «У меня плохая память» или даже «У меня нет памяти». Конечно, это преувеличение. Но представим на минуту человека, который и в самом деле утратил память. Чего бы он тем самым лишился? Решительно всего! Настоящее у лишенного памяти столь же бесперспективно – он ничего не может запомнить, ничему не способен научиться.

Гипотеза: Я предполагаю,  что память —удивительное творение природы, накладывающее отпечаток на все сферы жизнедеятельности  человека, и мы способны ее развивать.

Цель: изучить особенности, виды памяти и способы ее улучшения.

Задачи :
1.Теоретический анализ литературы по изучаемой теме.

2. Выявить связь памяти человека с профессиональной деятельностью.

2. Изучить способы управления и тренировки памяти.

3. Провести исследование и определить особенности памяти учащихся 8А класса.

4.Сделать вывод.

Глава 1. Особенности памяти.

•  Понятие и виды памяти. Связь с профессиональной деятельностью.

Что же такое память? Память –  это способ приобретения, хранения и повторного использования информации и опыта. Как психический процесс память состоит из запоминания, хранения, забывания и воспроизведения информации.

По характеру усваиваемой информации различают слуховую, зрительную, моторную, эмоциональную, логическую память.

Слуховая память - один из видов памяти, позволяющий человеку запоминать определенную последовательность звуков и затем их воспроизводить. Человек, обладающий хорошей слуховой памятью, способен легко, быстро и точно запомнить содержание читаемого текста, смысл событий, логику рассуждений. При этом он достаточно правильно может воспроизводить своими словами полученную информацию.
Слуховая память важна для людей, имеющих дело со звуковой информацией- акустиков и операторов связи, звукорежиссеров и звукооператоров, музыкантов и композиторов.

Зрительная память - вид памяти, который связан с работой зрительного анализатора, ответственна за сохранение, а затем за воспроизведение зрительных образов. Зрительная память должна быть хорошо развита у сотрудников правоохранительных органов и таможенников, художников и дизайнеров, учителей и воспитателей.

Двигательная (моторная) память проявляется в способности запоминать, сохранять и воспроизводить различные двигательные операции.Спортсмены, каскадеры, танцоры должны обладать хорошей моторной памятью, то есть память на движения.

Эмоциональная память - это память на чувства. Данный вид памяти заключается в нашей способности запоминать и воспроизводить чувства. Эмоциональная память позволяет актеру войти в состояние души своего персонажа и передать это состояние зрителям.

Ученых отличает развитая логическая память, благодаря которой они оперируют понятиями, формулами, схемами, гипотезами, идеями и концепциями.

        По продолжительности закрепления и сохранения материала выделяется:

— кратковременная

— долговременная

Кратковременная память — это вид памяти, характеризующийся очень кратким сохранением воспринимаемой информации.

Самый надежный сейф – долговременная память. Помещенные сюда сведения сохраняются и могут быть воспроизведены даже спустя годы. За целую жизнь из нашего «архива» пропадает лишь 28% того, что мы когда-либо в него занесли; остальное остается с нами навсегда.

На долговременную память работает сон. Недаром говорят, что утро вечера мудренее. Во время «быстрого» сна происходит переработка воспринятого за день. Именно этим объясняются не столь уж редкие случаи, когда во сне человеку приходит решение мучающей его проблемы. Люди с хорошей памятью видят больше снов.

Основными процессами памяти  являются запоминание, сохранение, воспроизводство, забывание. Определяющим является запоминание.

1.2. Виды запоминания.

1.Произвольное – такое, которое является результатом волевых усилий ученика, «надо запоминать». Человек ставит перед собой цель – запомнить, т.е. затрачивает волевые усилия

2.Непроизвольное – без специальных волевых усилий со стороны ученика, когда «включен» его собственный интерес, «хочу запоминать». Человек при этом не ставит цели запомнить, не затрачивает волевых усилий.

3.Осмысленное запоминание. Осуществляется при осмыслении учебного материала, при осмыслении связей между его частями, осознании всех терминов и понятий в контексте

4.Механическое запоминание. Заучивание без осмысления, многократное повторение.

• Механизм выработки памяти.

Человек начинает запоминать уже в утробе матери. По мнению ученых, память у человеческого плода начинает работать через 20 недель после зачатия. Во время тестов через живот матери посылался звуковой сигнал, который зародыш мог слышать; затем с помощью ультразвукового сканнера проводилась проверка реакции. Выяснилось, что зародыш реагирует на шум, слегка двигая телом или ногами. Правда, после пятого сигнала, он «привыкал» к повторяющемуся звуку и мог его игнорировать. При повторном же посыле сигнала через 10 минут и даже через сутки, зародыш без труда распознавал знакомый звук. Ученые считают, что человек в принципе может вспомнить то, что с ним происходило в утробе матери.

Как же работает наша память? Внутри головного мозга находятся огромное количество нервных окончаний – нейронов, которые соединены между собой так называемыми нейронными связями. Как удалось выявить, количество этих нейронных связей увеличивается в процессе взросления человека, эти связи и есть наша память – способность к закреплению, сохранению и последующему воспроизведению прошлого опыта, то есть наш накопленный жизненный опыт. Так, у маленького ребёнка нейроны есть, но вот нейронные связи пока практически отсутствуют, они начинают появляться в процессе познания окружающего мира.

В процессе запоминания полученная нами информация передаётся от одной нервной клетки (нейрона) к другой, всё это происходит в коре головного мозга. В результате этих нервных импульсов создаются нейронные связи – пути для последующего извлечения записанной информации, то есть вспоминания.

На качество, или продолжительность запоминания влияет внимание человека к объекту запоминания. Таким образом, чем более интересен объект, или же чем больше мы тратим усилий для концентрации на запоминаемом объекте, тем качественнее происходит процесс запоминания. Внимание и концентрация представляют собой такую своеобразную деятельность нашей психики, при которой все наши мысли как бы фокусируются на конкретной вещи.

Кроме того, важнейшей функцией нашего мозга является возможность забывать, этот процесс разгружает нервную систему, давая возможность образоваться «полезным» нейронным связям. Мы отлично помним то, что нам интересно и важно, чем мы пользуемся в повседневной жизни. Но с удовольствием забываем то, что считаем бесполезным и недостаточно увлекательным.

Что же нужно делать, чтобы прочно и надолго закрепить определенную информацию в нашей памяти?

•  Тренировка памяти.

Существует множество способов управления и тренировки памяти. Каждый человек хотел бы улучшить память, но не всякий знает, что для этого нужно. Самое главнее правило для улучшения памяти гласит: «Чтобы развить память ее надо развивать». Только все время тренируя, нагружая и используя память, все время запоминая, воспроизводя запомненное раньше и вновь запоминая, можно совершенствовать свою память. Существует также множество приемов, которые помогают при запоминании, помогающие в дальнейшем наиболее точно воспроизвести полученную когда-либо информацию.

1.Создавайте образы. В быту и работе иногда приходится делать усилия, чтобы что-то вспомнить.  Наверное, каждый оказывался в неловкой ситуации, когда тут же забывал имя человека, с которым его только что познакомили. В этом случае помогает метод ассоциаций. Например, вас познакомили с человеком, которого зовут Николай Васильевич, как Гоголя. Легко запомнить, если вы, конечно, знаете, кто такой Гоголь и как его звали. Можно найти ассоциации с именами родителей, друзей, школьных учителей, артистов, музыкантов и т.д. Практика создания ассоциаций – самая древняя из всех методов запоминания. Когда человек в своем воображении соединяет несколько зрительных образов, мозг фиксирует эту взаимосвязь. В дальнейшем достаточно вспомнить один из них, а память воспроизведет остальное.

2. Плохая память нередко следствие плохого внимания. Чтобы сконцентрироваться на задаче, недостаточно просто думать о ней. Необходимо зрительно представить или проиграть ситуацию выявить новые детали, рассмотреть задачу с различных сторон, поставив себя на место других людей.

3.Тренируйте зрительную память, пытаясь перед сном как можно ярче представить дневные события. Мысленно всмотритесь в лица и предметы, стараясь увидеть детали.

4.Тренируйте слуховую память. Попробуйте повторить сказанное диктором с интервалом в несколько секунд, как это делает переводчик-синхронист. Выпишите понравившиеся интересные афоризмы и цитаты. Ежедневно запоминая хотя бы одну из них, вы не только улучшите память, но и обогатите свою речь.

Изучив литературу по данной проблеме, я пришла к следующему выводу: память очень важна в нашей жизни. Без памяти у человека нет прошло и настоящего. Для  улучшения своей памяти следует её развивать и тренировать.

Глава 2. Исследовательская работа.

Цель исследования: выявить особенности памяти у учащихся 8"а" класса.

Участники исследования: ученики 8 "А" класса.

Количество опрошенных: 25 человек.

1. Запоминания логически не связанного текста.  Упражнения для развития памяти по Ф.Лёзеру.

Цель: определить процент эффективного запоминания.

Ниже приведены 15 названий (каждое под соответствующим порядковым номером), которые следует запомнить. Для запоминания дается 40 секунд. Исследуемый должен написать все 15 слов с их номерами так, как он их запомнил. Ответ считается правильным, если одновременно с названием указывается и его порядковый номер.

1. Украинец  2.Экономка3. Каша4. Татуировка5.Нейрон  6.Любовь

7. Ножницы 8. Совесть9. Словарь 10. Глина  11.Масло  12.Бумага  

13.Сладости   14.Логика 15.Глагол

Эффективность запоминания вычисляется по формуле:

Число правильно воспроизведенных слов делим на 20 и умножаем на 100 , получаем % эффективного запоминания.

В результате  исследований установлено, что при 90-100% эффективности запоминания память человека можно квалифицировать как отличную, при 70-90% - как очень хорошую, при 50-70% - как хорошую, при 30-50% - как удовлетворительную, при 10-30% - как плохую и при 0-10% - как очень плохую.

Я получила следующие показатели:

Очень хорошая память - 2 чел. / 8%

Хорошая - 7 чел. / 28%

Удовлетворительная  -14 чел. / 56%

Плохая память -  2 чел. / 8%

В результате моей проведённой работы выявлено, что у большей части нашего класса (92%) хорошая и удовлетворительная память.

2. Проверка зрительной и слуховой памяти.

Цель: определить, какая память преобладает у класса: зрительная или слуховая.

Инструкция: Посмотрите на написанной доске на ряд цифр и постарайтесь их запомнить. Запишите те из них, которые вы запомнили. Число запомнившихся цифр будет характеризовать объем вашей памяти, а число цифр, которые вы запомнили в нужно порядке, скажет о точности вашей механической зрительной памяти. Затем прослушайте продиктованный учителем ряд чисел, и запишите те, которые вы запомнили.

Определим в процентах объём слуховой памяти. Сравнив результаты,  определим, какой тип памяти преобладает в класса - зрительный или слуховой.

В результате получилось, что в моём классе у большинства преобладает  зрительная  память.

3. Диагностика наглядно-образной памяти.

Цель: определить насколько хорошо или плохо развита наглядно-образная память у учащихся 8 "А" класса.

Посмотрите на рисунок 20 секунд. Через 20 секунд нарисуйте или запишите в течение 1 мин., те образы, которые запомнили.

Я выявила следующие показатели:

18-19рис.- 2 человек                    15-17 рис.- 3 человек

10-14 рис.-6 человека                   9 рис.-14 человек

В результате получилось, что у учеников моего класса  средний показатель развития  наглядно-образной памяти.

В результате проведенного исследования мы видим, что у учеников моего класса хорошая памяти, особенно хорошо развита зрительная память.

В связи с этим я хочу дать рекомендацию учителям. Т.к. у учеников моего класса наиболее развита зрительная память, то на уроках следует не только проговаривать нам информацию, а ещё и наглядно показывать для лучшего запоминания.

Заключение

Подводя итог своей работы, я могу сказать, что цели и задачи, поставленные мной в начале работы, я считаю достигнутыми. Моя гипотеза была подтверждена. Абсолютно все, что мы знаем, умеем, есть следствие способности мозга запоминать и сохранять в памяти образы, мысли, пережитые чувства, движения и их системы. Благодаря функциям памяти человек в состоянии накапливать информацию, не теряя прежних знаний и навыков. Она создает, сохраняет и обогащает наши знания, умения, навыки, без чего немыслимы ни успешное учение, ни плодотворная деятельность, позволяет накапливать, сохранять и впоследствии использовать личный жизненный опыт. Без памяти невозможно нормальное функционирование ни личности, ни общества. Благодаря своей памяти, её совершенствованию человек выделился из животного царства и достиг тех высот, на которых он сейчас находится.

Список литературы

1.Гамезо М.В., Домашенко И.А. Атлас по психологии: Информ.-метод, «Психология человека». - М.: Педагогическое общество России

2. Черемошкина Л.В. Развитие памяти у детей.  М: Издательский центр "Академия".

3.Аткинсон, В. Познай себя : развитие памяти и интеллекта

4. https://psyera.ru/pamyat-cheloveka-1736.htm 

Муниципальное общеобразовательное учреждение – средняя общеобразовательная школа №1 г.Маркса

Исследовательский проект

на тему:

СОН И СНОВИДЕНИЯ

Выполнила: Звягина Анна,

 ученица 8б класса

Руководитель:

 педагог-психолог Звягина О.Н.

Маркс 2019

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение                                                                                       с.3

Глава I. Теоретические исследования.                                           с.5

1.1.  Сон. Функции сна.                                                                 с.5

1.2.  Необходимая продолжительность сна.                                   с.6

1.3.  Структура ночного сна человека. Фазы сна.                          с.6

1.4.  Функции быстрого сна и сновидений.                                   с.8

1.5.  Виды сновидений                                                                  с.9

1.6.  Позы сна и их значение.                                                        с.12

1.7.  Патология сна.                                                                       с.13

Глава II. Практические исследования                                           с.16

Заключение                                                                                   с.18

Список литературы                                                                       с.19

Введение.

 «Кто познает тайну сна –

познает тайну мозга»

 М. Жуве

Актуальность вопроса.

С глубокой древности сны были чем-то удивительным для человечества. И сейчас сны  остаются тайной для нас, наделяют нас чувством счастья и страхом перед неизвестностью и таинством сновидений.

Обычно мы делим свои сны на хорошие и плохие. Естественно, увидев плохой сон, мы будем считать его плохим предзнаменованием и наоборот. Так называемые современные "учёные" высмеивают веру во сны, говоря, что это не больше чем суеверие. Но, также есть много заинтересованных учёных, особенно в западных странах, которые уже достигли значительного прогресса в техническом развитии, где сны представляют интересный предмет для исследований, с точки зрения  современной науки.

Часто случается, что если человек не может в течение дня решить какой-то очень важный для себя вопрос, то ответ приходит во сне. В истории известны случаи, когда такие сны имели действительно большое значение. Например:

• Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась таблица, где химические элементы были расположены в порядке возрастания их атомного веса.
• Фридриху Бурдаху приснилась идея о кровообращении.
• Отто Леви увидел нервную передачу сердечных импульсов
• Нильсу Бору во сне привиделась структура атома, в виде солнечной системы
• Фредерик Бантинг проводил во сне эксперимент и открыл инсулин.
• Данте приснилась «Божественная комедия»,
• Гете — Вторая часть «Фауста», Грибоедову — «Горе от ума»,
• Бетховен во сне сочинил пьесу.

Люди проводят во сне примерно треть своей жизни, и ученые бьются над выяснением значения сна для жизни человека. Но вместе с тем возникают все новые вопросы. Поэтому, я считаю, что тема моей работы актуальна и позволит ответить на такие интересующие меня вопросы, как:

Зачем же нам нужен сон? Как возникают сны, которые мы видим? Есть ли связь между сновидениями и нашей жизнью? Можем ли мы расшифровывать свои сны?

Гипотеза: я предполагаю, что на сон и сновидения людей очень сильно влияют внешние факторы: события, происходящие вокруг, ритуалы, условия, возраст.

        Цель: изучить особенности сна, происхождение сновидений и их влияние на человека.

Для решения данной проблемы я поставила перед собой задачи:

1. Проанализировать и обобщить имеющуюся информацию  о сне и сновидениях;
2. Провести самоанализ и опрос среди родственников;
3. Сопоставить полученные знания с результатами опроса и сделать выводы.

Объект исследования – структура и параметры сна.

Предмет исследования – сон и сновидения мои и моих родственников.

Глава I.  Теоретическое исследование.

1.1. Сон. Функции сна.

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам). Кроме того, словом «сон» называют те последовательности фантастических образов, которые человек помнит после окончания сна. Сон не следует путать с анабиозом (спячкой).

Засыпание

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:

А) снижением уровня сознания; зевотой;

Б) понижением чувствительности сенсорных систем;

В) урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз 

Функции сна

1. Сон обеспечивает отдых организма.

2. Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов.

3. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.

4. Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).

5. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями.

1.2. Необходимая продолжительность сна.

А сколько же на самом деле нужно времени для сна? Цифра эта для взрослых и для детей, естественно, неодинакова. Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно.

Таким образом, существует индивидуальная, личная норма часов, которую необходимо знать каждому. Замечено, что если человек спит на свежем воздухе, то продолжительность сна сокращается примерно на один час. Встречаются люди, которым для сна необходимо совсем мало времени.

1.3. Структура ночного сна человека. Фазы сна.

Естественный сон включает два состояния (фазы), так же отличных друг от друга, как и от бодрствования, медленный сон (медленноволновый, ортодоксальный, синхронизированный, спокойный, телэнцефалический сон, сон без быстрых движений глаз) и быстрый сон (парадоксальный, десинхронизированный, активированный, ромбэнцефалический, сон с быстрыми движениями глаз). При засыпании человек погружается в медленный сон, последовательно проходя 4 стадии:

1)дремоту;

2)поверхностный сон;

3)сон умеренной глубины;

4)глубокий сон.

Медленный сон (медленноволновой сон, ортодоксальный сон)

• Первая стадия.  Дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипнагогическими образами (сноподобными галлюцинациями). В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их.
• Вторая стадия. На этой стадии появляются так называемые «сонные веретёна». С их появлением происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени).
• Третья стадия. Характеризуется всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретён».
• Четвёртая стадия. Самый глубокий сон. Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные страхи, однако человек почти ничего из этого не помнит.

Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Быстрый сон (быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ). Это пятая стадия сна. Эта стадия открыта в 1953 г. Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между быстрыми движениями глаз и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении. Слепым от рождения снятся звуки и ощущения, быстрых движений глаз у них нет.

Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

1.4. Функции быстрого сна и сновидений.

В чем же заключается жизненно важная функция быстрого сна и его неотъемлемого компонента - сновидений? В течение дня человек отбирает и запоминает жизненно необходимую ему информацию, призванную оказывать то или иное влияние на его последующую активность. Поскольку в состоянии бодрствования нервная система загружена в основном текущей деятельностью, информация, важная для будущего, фиксируется в долговременной памяти без переработки. Именно во сне происходит переработка этой информации. На ее основе в спящем организме осуществляется всесторонняя целенаправленная подготовка физиологических систем к той деятельности, которая предстоит в последующем периоде бодрствования. Таким образом, сон - это специфическое активное состояние мозга, способствующее полноценному использованию имеющегося опыта и приобретенной информации в интересах более совершенной адаптации организма в период бодрствования. Народная мудрость давно заметила эту особенность и выразила ее в виде пословицы "утро вечера мудренее".

На самом деле, нет людей, не видящих снов, есть лишь люди, не запоминающие их. В большинстве случаев сны банальны и малоинтересны. Только небольшой их процент содержит странные и фантастические элементы. Примечательно, что ежедневно выполняемые рутинные занятия редко фиксируются во сне. Рациональные и реалистические элементы, сходные с мышлением при бодрствовании, превалируют при глубокой медленной фазе сна. В парадоксальной фазе доминируют более сложные, яркие, фантастические сны. Нередко бывает, что во сне человек находит нужный выход из ранее не поддававшейся решению проблемы, как бы продолжая творческий процесс. Во сне могут преодолеваться конфликтные ситуации психологического свойства.

Важная черта сновидений — это способность удерживать внимание. Последнее захватывается определенными событиями или объектами, от которых невозможно освободиться: мы не можем заставить наше внимание переключиться на что-то иное. Это обусловлено тем, что в сновидениях отсутствуют элементы воображения: сознание не блуждает, как в бодрствовании, а сосредоточено на чем-то одном. Мы видим сновидения в среднем час-полтора за ночь, 30 дней в году, пять лет в течение всей нашей жизни. Человек, достигший 60 лет, в среднем видел до 20 тысяч снов.

Для людей разных возрастов характерно неодинаковое число сновидений. Специалисты утверждают, что зародыш «видит» их 24 часа в сутки, новорожденный – в течение 9-10 часов. В глубокой старости продолжительность сновидений не превышает часа. Что же касается того, сбываются сны или нет – на этот вопрос пока нет однозначного ответа.

1.5. Разновидности сна.

Многие исследователи выделяют несколько разновидностей сна:

• Компенсационные.
  Это те сны, в которых мы уверенно побеждаем своих врагов, становимся властелинами мира, живем во дворцах, имеем то, о чем в обычной жизни не смеем и мечтать. Роль этих снов - сбалансировать психическое состояние человека, дать выход накопившемуся чувству неполноценности, ущербности, ущемленности. Таким образом, нервная система обретает необходимое равновесие. Возможен и обратный вариант - в те периоды, когда жизнь становится необычайно веселой, приятной, полностью свободной от каких-либо отрицательных эмоций, сны приобретают негативную окраску. Человек часто видит себя униженным, растоптанным, сны оставляют тягостное и гнетущее впечатление.
• Творческие.
  Как правило, такие сны видят писатели, поэты, артисты, прочие творческие личности. Сознание их постоянно занято поиском новых сюжетов, персонажей, актерских ходов, не прекращается этот процесс и во сне. Учитывая, что при этом сознание полностью раскрепощается, творческие сны часто бывают необычайно продуктивными. Так, например, именно во сне Чарлз Диккенс впервые увидел многих персонажей своих будущих романов; именно сон подал Роберту Льюису Стивенсону идею "Странной истории доктора Джекила и мистера Хайда", сны были источником вдохновения для Сальвадора Дали, Джузеппе Тартини и многих других.
• Фактические.
  Эти сны, в большинстве своем, обычные воспоминания, повторное переживание уже случившихся с нами событий. Как правило, связаны они с влиянием объектов окружающего мира, подсознательно воспринимаемых человеком во время сна. Это может быть тиканье часов, шум за окном, звук открывающейся двери. Как правило, эти сны не несут никакой смысловой нагрузки, если они не относятся к категории повторяющихся.
• Повторяющиеся.
  В том случае, когда сон начинает повторяться достаточно часто, это явное указание на некоторую неразрешенную проблему. Подсознание раз за разом пытается подстегнуть нас, направить силы сознания на ее решение.
• Сны с продолжением.
  В том случае, если человеку снятся сны с продолжением, их следует истолковывать как один сон. Обычно комплексный анализ таких сновидений позволяет понять и что мучает человека, и в чем источник этих проблем, и как устранить их. В целом, по своему характеру сны с продолжением очень сходны с повторяющимися снами.
• Физиологические.

Содержание этих снов определяется внешними условиями, в которых находится спящий. Например, чувство холода может стать причиной  появления во сне снега, падение с вершины небоскреба окажется на деле падением с кровати, чувства жажды и голода также могут быть причинами возникновения соответствующих сновидений.

• Предупреждающие.
  Эти сны, как правило, основаны на подсознательном знании того или иного факта и попытке подсознания передать эти сведения сознанию. Например, человеку снится, что он едет на машине, и у него внезапно отказывают тормоза. Все дело в том, что подсознательно он давно уже ощущал, что тормоза пора проверить, но повседневные дела и заботы не давали этой мысли сформироваться окончательно. На том же механизме основаны сновидения, в которых мы обнаруживаем утерянную вещь, что, после пробуждения, оказывается правдой: мы находим потерю именно в том месте, которое видели во сне. В данном случае все также объясняется тем, что подсознательно - мы заметили то место, где, скажем, обронили ключ от двери, но некие внешние помехи отвлекли нас, и факт долгое время оставался скрыт на уровне подсознания.
• Вещие.
  А это самый загадочный и самый непонятный тип сновидений. И единственное, что можно сказать о них совершенно определенно - это то, что они существуют. Помните: вещие сны приходят во второй половине сна, когда тело и сознание уже отдохнули. Также имейте в виду, что наверняка не вещие те сны, которые, как описано выше, навеяны посторонними шумами, неудобствами и прочими внешними причинами. Не относятся к вещим и сны, в которых Вы заново переживаете события прошлого.

        Психологи выделяют несколько поз сна, которые могут дать исчерпывающий ответ на многие вопросы, связанные с психическим состоянием человека и дать ответы на трудные вопросы.

1.6. Позы сна.

• ПОЗА ЗАРОДЫШ

Внешние проявления: человек лежит на боку, свернувшись калачиком с подтянутыми к подбородку коленями, руки и ладони образуют кольцо, обхватывая колени или подушку. Человек как бы свертывается вокруг некоей оси — сердечника. Постельное пространство занимается в углах, обычно верхних, лицо отворачивается от стены.

Интерпретация: скрытое лицо и большая часть внутренних органов, закрытый руками центр тела говорят о человеке, сопротивляющемся попыткам подвергнуть себя полному, открытому опыту радостей и огорчений жизни, человек еще не осмеливается развернуться и подставить себя событиям жизни. Не позволяя себе раскрыться, в жизни такие люди проявляют сильную потребность в защите и в «сердечнике», вокруг которого они могут организовать свою жизнь и от которого могут зависеть. Линия поведения — зависимая, обеспечивающая безопасность со стороны более сильного.

• ПОЗА ПОЛУЗАРОДЫШ

Наиболее распространенная поза, то есть на бок со слегка подтянутыми коленями.

Интерпретация: хороший «здравый смысл», адекватность личности окружающему миру — ее уравновешенность и надежность. Приспособленческие способности личности не связаны с чрезмерными нагрузками. Такие люди не очень ранимы, не ищут защиты перед лицом неопределенного будущего.

• ПОЗА ПРОСТЁРТАЯ

Внешние проявления: лицо вниз и набок, человек лежит на животе, обычно с руками, закинутыми выше головы, вытянутыми ногами и слегка раздвинутыми ступнями. Поза отражает попытку обрести господство над постельным пространством.

Интерпретация: защита от неприятных сюрпризов, потребность регулирования жизни, избегания неожиданных неприятностей, включая опоздания и негативную реакцию на опоздания других. Такой человек печется о мелочах, обязателен, точен и аккуратен. Если что-то препятствует его доминирующим потребностям — человек удвоит силы, чтобы привести мир в соответствие своим требованиям. Повышенная чувствительность к неожиданности может проявляться в стремлении спать по диагонали, достигая этим еще более полного господства над миром сна.  

• ПОЗА КОРОЛЕВСКАЯ

Внешние проявления: человек лежит на спине лицом вверх, руки и ноги вытянуты вдоль туловища, расслаблены, слегка раскинуты.

Интерпретация: показатель чувства безопасности, уверенности и силы личности. Они чувствуют себя как рыба в воде, открыты всему, рады давать и принимать от жизни все доступное. Разновидностью позы на спине является «морская звезда», при которой человек широко раскидывает руки и ноги.

1.7. Патологии сна.

В литературе встречается несколько классификаций патологии сна. Наиболее значимыми и заметными являются инсомии (нарушение сна) и гиперсомия (непреодолимая патологическая сонливость).

• Инсомнии (диссомнии) — нарушения ночного сна. Пример: бессонница. Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
• Гиперсомнии (непреодолимая патологическая сонливость). Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
• Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.

Бессо́нница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia), обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть.

Причины бессонницы        

У здорового человека временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением, или действием нейротропных медикаментов. Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения. Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.

Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Из всех разновидностей сна наиболее запоминающимися и травмирующими являются кошмары — тревожный сон, вызывающий эмоции паники и страха.

Ночные кошмары считаются нефизиологическим расстройством сна и возникают преимущественно во время фазы быстрого сна, длительность которой варьирует между несколькими минутами и получасом. Кошмар заканчивается обычно резким пробуждением в испуге, после чего обычно немедленно приходит осознание пробуждения ото сна, связанное с возвращением ощущения пространства и времени. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травматизирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки.

Медицинские исследования сна показывают, что примерно три четверти повествования сна и связанные с ним эмоции несут негативный характер и в свою очередь приводит к прерыванию цикла сна и пробуждению. В среднем это происходит один раз в месяц. У детей до 5 лет кошмары встречаются редко, чаще у детей младших классов (у 25% детей раз в неделю) и реже у взрослых от 25 до 55 лет с падающей частотой. Принято считать, что кошмары вызываются приёмом тяжелой, особенно мясной, пищи перед сном.

В психоанализе кошмар объясняют как состояние сна, основанное на сильном подавлении вытесненных желаний.

В литературе достаточно часто встречается описание еще одной патологи сна - летаргии — болезненное состояние, похожее на сон и характеризующееся неподвижностью, отсутствием реакций на внешнее раздражение и резким снижением интенсивности всех внешних признаков жизни (т. н. «малая жизнь», «мнимая смерть»). Летаргический сон, как правило, длится от нескольких часов и до нескольких недель, а в редких случаях и месяцев. Наблюдается также в гипнотическом состоянии.

Есть версия, что летаргический сон Николая Гоголя был ошибочно принят за его смерть. К этому выводу пришли, когда при перезахоронении на внутренней обшивке гроба обнаружили царапины, кусочки обшивки были под ногтями Гоголя и изменено положение тела («Перевернулся в гробу»). Однако исследователи не рассматривают эту версию всерьёз.

В подростковом возрасте часто встречается сомнамбулизм — лунатизм, болезненное состояние, выражающееся в бессознательных, внешне упорядоченных, подчас нелепых или опасных действиях, совершаемых во сне, которые не запоминаются. Спящий может производить различные движения и иногда выполнять сложные поступки, разговаривать. Термин «лунатизм» связан с представлениями многих древних народов о влиянии лунных циклов на психику человека.

Глава 2.  Практические исследования.

Во второй части своей работы я провела самоанализ и опрос своих близких, с целью выяснить насколько изученная мной информация совпадает с реальностью.

Мною были проанализированы ответы разных возрастные группы: 8 лет, 10, 14, 15, 35, 37, 40, 60 и 65 лет.

После обработки результатов анкетирования  я получила следующие данные.

1. Вы запоминаете свои сны?

Чем старше возраст, тем больше сны запоминаются и сохраняются в памяти. Это может говорить о том, что просыпаются они чаще в фазу быстрого сна и, вероятно, общая доля «быстрого сна» в общем объеме сновидений.

2. Случается ли вам видеть «вещие сны»?

С возрастом возрастает вера в «Вещие сны». Вероятно потому, что в процессе взросления поступает много дополнительной информации о значении снов, их толковании, увеличивается количество проблем, в решении которых взрослые заинтересованы, поэтому они больше доверяют своим ощущениям и снам.

3. Случается ли вам видеть «кошмары»? С чем они обычно связаны?

Чаще кошмары сняться опрошенным подросткового возраста. Это связано, по-видимому, с формированием психики в подростковом возрасте  и с увеличением общей массы впечатлений и загруженности.  Чаще всего они связанны с телевизионными программами, компьютерными играми, родственниками и близкими им людьми. Только потом идут их собственные страхи и переживания. С возрастом количество страшных сновидений существенно снижается.

4. Есть ли у вас какой-либо ритуал при подготовке ко сну?

Все опрошенные ответили положительно. Это облегчает засыпание и с годами даже входит в привычку.

5. Вы одинаково комфортно спите у себя дома и в гостях?

Результаты анкетирования по этому вопросу являются подтверждением предыдущего. В гостях трудно соблюсти какие-либо привычные правила и многие спят тревожно, сон не приносит свежести и бодрости.

6. Имеет ли для вас значение положение вашей подушки и кровати, включенный свет и звуки?

Детский беззаботный сон характеризуется безразличием к внешним раздражителям. У лиц же более старшего возраста глубина сна уменьшается, поэтому посторонние раздражители нарушают его.

Таким образом, при анализе результатов исследования я обнаружила определенные закономерности в снах и сновидениях опрошенных: с возрастом увеличивается доля респондентов, которые:

• Запоминают свои сны
• Видят «вещие» сны
• Используют какой-либо ритуал при подготовке ко сну
• Придают значение внешним раздражителям и некомфортно спят в чужой обстановке.
• Увеличение количества кошмаров свойственно среднему подростковому возрасту.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В процессе исследовательской работы мною были изучены материалы из разных источников по выбранной теме, было проведено анкетирование. В результате проведенной работы цель исследования достигнута, гипотеза подтверждена. Я нашла ответы на интересующие меня вопросы.

Сон связан с восстановлением энергозатрат и обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Наш сон имеет физиологическую структуру, а сновидения психологическую основу. То, что нам сниться является отражением того, что с нами происходит в бодрствовании. Даже позы человека во время  сна могут многое рассказать о самом человеке.

Человек и весь мир созданы таким образом, что всё находится во взаимосвязи. Наш сон связан с физическим состоянием, физическое состояние связано с умственной деятельностью и эмоциональным состоянием, а это в свою очередь влияет на отношения с людьми, которые влияют на всё остальное.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

1. Алексей Ксендзюк.  Физиологическая природа сна.  М.: София, 2005
2. Васильев Л.Л. Таинственные явления человеческой психики . М.: Прогресс, 1984
3. Карлос Кастанеда. Искусство сновидения.  М.:Говорящая книга,2008.

     Роберт Джонсон. Сновидения и фантазии.  М.:Ваклер, Рефл-бук, 1996

4. Рохлин Л. Л. “Сон, гипноз, сновидения” Москва,2004
5. Стивен Лаберж  Наши сны. М.: София ,1996.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ -
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №1 Г.МАРКСА САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Проектная работа

по теме

«Как распознать ложь?»

Выполнила: 

ученица 8а класса

    Кириленко Мария

Руководитель проекта:

Звягина О.Н.

Маркс,02018 г.

Содержание

Введение

Актуальность 

В современном мире мы очень часто сталкиваемся с таким явлением как ложь. Нас обманывают всюду: реклама, телешоу, желтая пресса, интернет источники, а иногда и наши собеседники.

Конечно, информацию из интернета или телевидения проверить и считать полностью достоверной нельзя, но вот при общении с человеком такая возможность имеется.

Как отличить правду от вымысла? Этот вопрос интересовал меня давно.

Изученный материал не только пополнит мои знания в этой области, но и возможно пригодится в будущем, не давая меня обмануть. Я считаю, что информация по данной теме будет интересна и полезна не только мне, но и всем, кто заинтересован в разоблачении лжи, всем,  кто не хочет становиться жертвой обмана и психологических манипуляций в профессиональной и личной жизни.

Гипотеза: ложь можно распознать по невербальным проявлениям.

Цель: научиться распознавать ложь по невербальным признакам – позе, жестам и мимике.

Задачи:

1. Анализ литературы по изучаемой проблеме.
2. Выбрать невербальные сигналы свидетельствующие о лжи.
3. Составить план оценки искренности собеседника.
4. Провести опрос среди учеников и взрослых.
5. Освоить метод наблюдения.
6. Подготовить практические рекомендации.                

Объект исследования: ложь как психологический феномен.

Предмет исследования: невербальные проявление лжи.

Глава 1. Феномен лжи в психологии.

1.1.  Понятие, формы и виды лжи.

Ложь – распространенный в современном мире коммуникативный феномен, высказывание, заведомо не соответствующее истине и высказанное в таком виде сознательно.

Многие ученые занимались изучением лжи. Одним из таких является Пол Экман.

Пол Экман – известный американский психолог, который является непревзойденным специалистом в области человеческих эмоций. Он создал свою собственную теорию, позволяющую, основываясь лишь на мимике, жестах и других видимых факторах, распознавать истинные мысли человека.

Как пишет Пол Экман: «Существуют две основные формы лжи: умолчание и искажение. При умолчании лжец скрывает истинную информацию, но не сообщает ложной. При искажении же лжец предпринимает некие дополнительные действия – он не только скрывает правду, но и предоставляет взамен ложную информацию, выдавая ее за истинную.»

Виды лжи:

Активная ложь - умышленное сообщение заведомо ложных сведений (маскировка лжи, её демонстрация и сокрытие истины);

Пассивная ложь - умолчание информации (полное или частичное);

Осознаваемая ложь - сознательное искажение фактов, соответствующее реальной действительности (например, ложь во спасение);

Неосознаваемая ложь - неосознанное искажение фактических событий, ввиду различных эмоциональных состояний;

Патологическая ложь - выдумывание, прибавление или полное искажение действительной информации. Человек получает удовольствие от лжи, лжёт ради самой лжи.

Мистификация -  это утверждение, высказываемое человеком, не уверенным в его истинности. Хотя такое утверждение и может выглядеть правдоподобно, оно не основано на фактах; оно либо выдумано, либо не соответствует действительности.

Фальсификация - 1) Выдавание копии за подлинник;   2) Подделка документов, а так же использование документов, заведомо не являющихся действительными; 3) Частным случаем фальсификации является фальшивомонетничество.

Симуляция - имитация человеком физического или психологического состояния, которого этот человек на самом деле в данный момент не испытывает.

Самозванчество - выдавание себя за другое лицо, реальное или вымышленное. Если такой обман преследует корыстные цели, то самозванчество становится мошенничеством.

Плагиат- нарушение авторских прав, состоящее в приписывании себе открытия, изобретения либо художественного произведения (литературного, изобразительного, музыкального), заведомо сделанного другим лицом.

Подмена понятий - выдавание какого-либо объекта за таковой, каким он заведомо не является, либо заведомо неверное трактование понятия, имеющее целью введение в заблуждение заинтересованной стороны.

Неприкрытая ложь, бесстыдная ложь, наглая ложь - это утверждение, ложность которого очевидна не только тому, кто его высказывает, но и всем заинтересованным лицам.

Недоговорка - ситуация, в которой говорящий сообщает ряд фактов, но скрывает самый главный из них, позволяя другой стороне прийти к ошибочному выводу.

Сказки для детей - вид лжи, позволяющий разговаривать с детьми о явлениях или концепциях, которые считаются «не детскими» в конкретном обществе.

Мифы - широко распространённые ошибочные убеждения, основанные на незнании научных либо исторических фактов.

Стереотипы - широко распространённые не подтверждённые научно и статистически суждения, которые могут частично соответствовать истине, но являются либо поверхностными и не отражающими сути явления, либо верными лишь в отдельных случаях и не выявляющими реальной общей закономерности.

Белая ложь - ложь, которая, по мнению говорящего, предоставит слушающему значительное облегчение. В случае раскрытия её лживости принесёт всего лишь небольшое неудобство. Белая ложь обычно произносится, чтобы не обидеть или не огорчить кого-либо.

Лесть - приписывание кому-либо достоинств, которыми этот человек в действительности заведомо не обладает, или чрезмерное преувеличение реально имеющихся у него достоинств.

Ложь во спасение - 1)Ложь с целью уйти от ответственности. 2)Ложь с целью избежать серьёзных проблем, которые последуют неизбежно, если не прибегнуть ко лжи, но могут быть предотвращены обманным путём.  3)Ложь как способ совершить «меньшее из двух зол»

Ложь под присягой - это недостоверные высказывания человека, лично дающего показания в суде под присягой, либо предоставленные им в письменном виде после предупреждения его об ответственности за дачу ложных показаний.

Клятвопреступление - нарушение данного обещания, скреплённого торжественной клятвой, присягой, либо поручительством третьего лица, призванного в качестве свидетеля клятвы.

Клевета - распространение о ком-либо заведомо ложных порочащих сведений, либо заведомо ложный донос о преступлении.

Самооговор - форма лжи, противоположная клевете: принятие на себя человеком ответственности за поступок, заведомо совершённый другим лицом.

Блеф - это заявление о наличии у говорящего некоего объекта или намерения, которых тот на самом деле не имеет. Блеф является тактическим приёмом, и может в то же время классифицироваться как иной вид лжи.

Введение в заблуждение - высказывание, вводящее в заблуждение, не содержит явной лжи, но тем не менее его целью является попытка заставить слушающего поверить в истинность того, что истиной не является.

Подтасовка фактов - особый случай введения в заблуждение, заключающийся в манипуляции с качественно верными фактами, которые преподносятся в таком свете, что приводят слушающего к заведомо ошибочным выводам.

Преувеличение - возникает в случае, если качественно высказывание является истинным, но приведённые количественные характеристики приукрашены и действительности не соответствуют.

Преуменьшение - данные качественно верны, но количественно уменьшены. Например, многие люди занижают свой возраст в различных анкетах.

Шутливая ложь - неприкрытая ложь, являющаяся частью шутки, что обычно очевидно для всех участников общения.

1.2. Что заставляет людей лгать?

В жизни у каждого была ситуация, из которой не выйти без обмана. Это значит, что у лжи есть свои причины, которые и вынуждают нас говорить неправду.

Причины, побуждающие ко лжи:

№1– ложь с целью выгоды.

Люди часто лгут не из-за злого умысла, а из-за неуверенности в себе или из-за сомнения в том, что сами могут о себе позаботиться.

№2– ложь с целью самозащиты.

Примером подобной лжи может послужить ложь мужа перед женой о своём пребывании или времяпрепровождении.

№3 – ложь во благо.

 Это своего рода благородная ложь. Например, муж врёт своей беременной жене для того, чтобы она лишний раз не волновалась.

№4 – патологическая ложь.

 Некоторые начинают врать только потому, что им не хватает внимания окружающих. И своей ложью они поднимают себя на пьедестал, как им кажется. Но со временем эта ложь становиться очевидной.

№5 – ложь с целью контроля.

Подобная ложь характерна для свекрови, которая борется за внимание своего сына или пытается контролировать его жизнь, любовь и отношения.

1.3.  Невербальные признаки обмана: позы, жесты и мимика.

Ложь, как и  радость, грусть или же гнев можно распознать по внешним проявлениям таким как: жесты, мимика, речь.

Самые распространенные показатели лжи:

Изменение в выражении эмоций и замедление реакции. Речь может несвязно начаться и резко закончиться.

Между правдиво произнесенными словами и сопровождающейся эмоцией проходит мало времени. У человека, который говорит с вами искренним тоном, сразу же проявляется эмоциональная окраска совместно с произнесенными словами.

Если выражение на лице собеседника не согласуется с тем, что только что было произнесено – он врет.

В случае, когда при выражении эмоций на лице у человека появляется только легкая усмешка или участвует только мышцы лица, значит, он что-то скрывает от вас.

Когда человек говорит ложь, он как бы физически пытается «съеживаться». Это сопровождается попыткой занять в кресле как можно меньше места, одним движением прижать к себе руки и занять не удобную для сидения позу.

Собеседник избегает встречи с вашими глазами.

Постоянно трогает или почесывает свои уши, глаза или нос.

Периодически отворачивается от вас, при этом наклоняет и голову, и весь корпус тела. Это символизирует неприятное течение разговора для собеседника на заданную тему.

При разговоре неосознанно расставляет между собой и вами предметы: салфетку, вазу, фужеры, стул. Таким образом, человек создает вокруг себя своеобразный «защитный барьер».

Во время ответа на указанный вопрос использует только те слова, которые услышал из самого вопроса.

Указывает намного больше деталей и отвечает на вопрос намного обширнее, чем в принципе требовалось. Таким образом, он пытается лучше замаскировать продуманную ложь другими фактами, которые якобы отвлекут внимание собеседника.

В результате анализа  литературы я выяснила, что ложь – это действие, которым один человек вводит в заблуждение другого.  Существуют две основные формы лжи: умолчание (сокрытие правды) и искажение (сообщение ложной информации). Я описала встречающиеся в поведении признаки, которые могут свидетельствовать о наличии скрываемой информации. На основании этой информации я составила план оценки неискренности собеседника.

Признаки неискренности собеседника.

Глава 2. Собственные исследования.

2.1. Анкетирование «Ложь в вашей жизни»

Цель: выяснить, как люди относятся ко лжи. Какие причины побуждают говорить неправду.

Методы: анкетирование.

Участники опроса: подростки 13 - 16 лет.

Полученные результаты:

1. Существует ли ложь во благо?

Да - 93%          Нет - 7%          Не знаю - 0%

2. Что побуждает людей говорить неправду?

1. Страх наказания- 12%

2. Защита другого человека - 40%

3. Из корыстных побуждений- 8%

4. Желание не создавать неловких ситуаций- 28%

5. Желание приукрасить себя- 4%

6. Попытка сделать приятное желающим- 8%

3. Что вы чувствуете, когда вас обманывают?

1. Обида- 19%

2. Недоверие- 24%

3. Злоба- 9%

4. Неприятное ощущение- 48%

4. Считаете ли вы себя честным человеком?

Да- 53%          Нет-13%          Возможно-33%

Вывод: Большинство опрошенных  верят в ложь во благо и готовы сказать неправду в целях защиты другого,  либо,  дабы избежать создания неловких ситуаций,  а значит - используют ее в жизни. Однако большинство все же считают себя честными людьми  и при этом испытывают неприятные чувства, когда их обманывают. А это значит, что никто из нас не хочет быть обманутым.

2.2. Применение полученных знаний на практике.

Цель: научиться применять полученные навыки в общении.

Метод: наблюдение.

Участники эксперимента: взрослый 38 лет.

Описание эксперимента.

Мой помощник смотрел короткометражный ролик, информацию о котором знал только он. Мне в виде диалога предоставлялась информация о просмотренном, при условии, что она могла быть как правдивой, так и ложной.

Моя задача: узнать правду или же ложь говорит мой собеседник, методом наблюдения, основываясь на изученной информации.

Мои наблюдения: Я  наблюдала противоречия между высказываниями человека и телодвижениями, мимикой и жестами. Были выделены так называемые «жесты неискренности» (защита рта рукой, прикосновение к носу, закрытые ладони). Это говорит о том, человек был недостаточно честен и искажал информацию, что и подтвердил после проведения эксперимента.

Вывод: Невербальный «язык» часто «с головой» выдает человека, говорящего неправду. В процессе проведения моего эксперимента я отработала навыки распознавания лжи во время диалога, и считаю, что после прочтения данной информации каждый человек способен хотя бы в наименьшей степени научиться видеть ложь в невербальных проявлениях собеседника. Поэтому я составила памятку по теме как не быть обманутым.

Глава 3.  Практические рекомендации.

Я составила критерии, которые помогут вам выявить ложь в диалоге.

Рекомендации «Как не быть обманутым».

При общении с человеком нужно смотреть на его позу. Если ваш собеседник всячески избегает контакта с вами, пытается отсесть как можно дальше или же забивается в угол кресла/стула, то он явно что-то недоговаривает.

Жесты помогут нам в выявлении лгуна. Человек, который при разговоре с вами играется с деталями своей одежды, либо же любыми другими мелочами, попавшими ему в руки, волнуется и возможно что-то умалчивает.

Он будет пытаться оградить свое личное пространство, ставя между вами всяческие преграды подобия ручек, книг, стаканов.

Люди говорящие неправду, “любят” чесаться. Обычно от этой “привычки” страдает нос, уши и прочие части головы, а также шея.

Волосы тоже не остаются без внимания лгуна, который всячески их будет терроризировать, наматывая на палец и крутя в руках.

Эмоции еще один важный показатель лжи. Они четко отображают настроение или же состояние человека, и появляются на лице неосознанно. Эмоция, которая проявится через некоторое время после подразумеваемо нужного момента, является не искренней и скорей всего наигранной.

Также выражение лица у врущего человека может противоречить сказанному. Две половины лица обычно выражают эмоции симметрично. Если вы заметили между ними разногласие (Если только это не является дефектом лица) то, это тоже факт, указывающий на наличие в разговоре неправды.

Взгляд будет всячески отводиться от ваших глаз. Либо же наоборот человек будет безотрывно смотреть на вас, глаза в глаза.

Речь является еще одним компонентов, помогающим вычислить обманщика.

Ускорение, замедление темпа, заикания, запинания, дрожь в голосе все это выдает ложь.

Заключение

Ложь это распространенный в современном мире коммуникативный феномен. Это действие, которым один человек вводит в заблуждение другого.  Ложь имеет две формы: искажение и умолчание, а так же огромное количество видов, может быть безвредной и даже доброй, как белая ложь, а может очень сильно усугубить ситуацию, в которой была применена, например ложь под присягой. Существует немало причин, побуждающих человека говорить неправду.

В ходе своего исследования я выяснила, что большинство людей верят в ложь во благо, а значит - используют ее в жизни. Областей, в которых ложь или, по крайней мере, возможность лжи не используется, очень немного. Никто из нас не хочет быть обманутым, т.к. испытывают при этом негативные чувства.

В результате выполнения данного проекта я  подтвердила свою гипотезу, что ложь можно распознать по невербальным проявлениям: позам, жестам и мимике. Изучила понятие невербальные компоненты коммуникации, познакомилась с различными видами жестов, выделила индикаторы неискренности собеседника, научилась распознавать истинные намерения говорящего.

Я пришла к выводу, что исследование лжи может помочь понять многое в человеческих взаимоотношениях вообще.

Я считаю, что  научится распознавать неискренность собеседника может каждый, кто не пожалеет времени на внимательное наблюдение за невербальными проявлениями.

Список использованной литературы

1. Алан Пиз, Барбара Пиз. Язык телодвижений. – Нижний Новгород: изд-во «Ай Кью», 1992.
2. Немов Р.С.  Психология: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. Заведений. Кн. 3: Психодиагностика.  – М.: Гуманит. изд.  центр ВЛАДОС, 2001.
3. Рогов Е.И.  Психология общения. –М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.
4. Экман П., Фризен У. Узнай лжеца. / Перевод с англ. – СПб.: Питер, 2010.
5. https://psichel.ru/psihologiya-lzhi/
6. http://heaclub.ru/kak-ponyat-chto-tebe-vrut-priznaki-lzhi-cheloveka-pri-besede-obshhenii-kak-raspoznat-lozh-zhenshhiny-i-muzhchiny-po-mimike-zhestam-glazam-teoriya-lzhi-kak-raspoznat-lozh-v-perepiske-tekstovyh
7. http://psytheater.com/lozh.html

«Как не быть обманутым»

• При общении с человеком нужно смотреть на его позу. Если ваш собеседник всячески избегает контакта с вами, пытается отсесть как можно дальше или же забивается в угол кресла/стула, то он явно что-то недоговаривает.
• Жесты помогут нам в выявлении лгуна. Человек, который при разговоре с вами играется с деталями своей одежды, либо же любыми другими мелочами, попавшими ему в руки, волнуется и возможно что-то умалчивает.
• Он будет пытаться оградить свое личное пространство, ставя между вами всяческие преграды подобия ручек, книг, стаканов.
• Люди говорящие неправду, “любят” чесаться. Обычно от этой “привычки” страдает нос, уши и прочие части головы, а также шея.
• Волосы тоже не остаются без внимания лгуна, который всячески их будет терроризировать, наматывая на палец и крутя в руках.
• Эмоции еще один важный показатель лжи. Они четко отображают настроение или же состояние человека, и появляются на лице неосознанно. Эмоция, которая проявится через некоторое время после подразумеваемо нужного момента, является не искренней и скорей всего наигранной.
• Также выражение лица у врущего человека может противоречить сказанному. Две половины лица обычно выражают эмоции симметрично. Если вы заметили между ними разногласие (Если только это не является дефектом лица) то, это тоже факт, указывающий на наличие в разговоре неправды.
• Взгляд будет всячески отводиться от ваших глаз. Либо же наоборот человек будет безотрывно смотреть на вас, глаза в глаза.
• Речь является еще одним компонентов, помогающим вычислить обманщика.
• Ускорение, замедление темпа, заикания, запинания, дрожь в голосе все это выдает ложь.