Учителям

Классный час,

посвящённый Дню единства народов

для проведения в 4-5 классе

Тема «Я, ты, он, она – вместе целая страна».

Цель:   

• воспитание чувства любви к Родине, гордости за неё, за народ, населяющий Россию;
• воспитание интернационализма, доброго отношения к людям разных национальностей, толерантность;

Задачи:

• познакомить обучающихся с историей возникновения куклы;
• развитие творческих способностей и творческого мышления; 
• овладение практическими навыками изготовления куклы.

Оборудование: Видео о дружбе и единстве, фонограмма песни Д. Тухманова «Дадим шар земной детям». Рабочий стол, ИКТ, ножницы, набор ниток, набор лоскутков ткани.

Наглядность: презентация с изображением кукол. Слайды кинохроники землетрясения в Армении.

Ход занятия.

1.Орг. класса.

2. Вступительное слово.

У нас сегодня с вами необычный урок. А вот о чем мы будем говорить попробуйте догадаться сами.

Просмотр короткого мультфильма о дружбе и единстве.

- О чем этот ролик?

- А какой праздник мы отмечали на этой недели, 4 ноября?

Все верно. Наш урок будет посвящен дружбе и единству народов.

4 ноября Россия празднует День народного единства. «Почему именно этот день?» - спросите вы.

В день 4 ноября мы чтим память о военном подвиге наших предков под руководством Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского, спасших в 1612 году от гибели русское государство и продемонстрировавших образец героизма и сплоченности независимо от происхождения, вероисповедания и положения в обществе. Так было и во время войны с Наполеоном, в сражениях с немецко-фашистскими захватчиками. Сыны отечества не раз показывали примеры самопожертвования ради своей Родины.

Мы не должны забывать простую истину: мы сильны тогда, когда мы едины. Только став единым народом, можно сохранить свободу и могущество государства.

Страшной разрушительной силой стала вторая мировая война 1939-1945 годов. С ней связаны многомиллионные человеческие жертвы, голод, разруха. Только благодаря единству братских народов была одержана победа над фашистами.

В Гимне России есть такие слова: «Славься, Отечество наше свободное – братских народов союз вековой». Нам нужно как зеницу ока беречь братство и дружбу наших народов. Говорят, друг познается в беде. В 1988 году в нашей стране случилась беда и высветила она великую силу нашего братства. (Показ слайдов). Эта беда – землетрясение в Армении, унесшее десятки тысяч жизней. Эпицентр стихийного бедствия стал и эпицентром человечности. Чувства и помыслы людей всех национальностей были устремлены к жителям Армении, пострадавшим от стихии. На развалинах городов и деревень героически, днем и ночью трудились спасатели-добровольцы, приехавшие из всех республик тогдашнего Советского Союза, из многих стран мира. Хирурги, травматологи летели на помощь к братьям. Падая от усталости, трудились интернациональные медицинские бригады. Тысячи добровольных доноров отдали кровь для переливания раненным. Беда отозвалась в каждом сердце. Как родных, приняли люди в разных республиках детей, оставшихся без родителей. Слали деньги, медикаменты, теплые вещи, продовольствие, разборные дома, палатки, юрты.

Все это – яркое проявление глубокого единства народов нашей многонациональной страны, их готовности незамедлительно протянуть друг другу руку братства и помощи.

Есть на свете слово –

Нужное и важное,

Словно солнце греет

Это слово каждого.

Написать без кляксы

Очень хочет Света

Это слово важное,

Теплое, как лето.

Мир для всех народов,

Мир на всей планете!

Он нам очень нужен,

Мне, тебе и Свете!

На территории Саратовского края в настоящее время живут и работают представители ____ национальностей: русские, татары, казахи, армяне, аварцы, чеченцы, лезгины, азербайджанцы, украинцы и др.. И каждый из них по-своему самобытен и имеет богатые традиции. Но ведь это и

интересно! Все мы разные, но все мы вместе, стараемся жить в мире, дружбе и согласии.

Притча:

Встретились однажды белый человек и чернокожий. Белый сказал: «Как ты уродлив! Как будто весь вымазан сажей!». Черный презрительно сморщился и сказал: «А как ты уродлив белый! Как будто тебя всего обернули белой бумагой!». Спорили они, спорили, никак не могли прийти к согласию. И решили пойти к мудрецу. Выслушав их, мудрец сказал белому: «Посмотри, как красив твой черный брат! Он черен как южная ночь, и в ней, подобно звездам, сияют его глаза…». Затем мудрец обратился к чернокожему: «А ты,

друг, посмотри, как красив твой белый брат! Он красив, как сверкающий белый снег, что лежит на вершинах гор, а волосы его цвета солнца…». Черный человек и белый устыдились своего спора и помирились. А мудрец думал о будущем. И представлялась ему такая картина… Кружатся в веселом хороводе, танцуя и распевая песни, белые, черные, желтые люди. С любовью смотрят друг на друга. И перекрывает звуки музыки и чей-то молодой голос: «Как хорошо, что все мы разные. А то жить было бы так скучно!».

- Ребята, а вы как думаете? Согласны ли вы с мудрецом? Хотели бы вы чтобы в вашей стране, в мире царили дружба и согласие? Готовы ли вы внести свой вклад, частичку своей души в  поддержку согласия и единства народов России?

Сегодня у вас есть такая возможность. Мы создадим с вами «Гирлянду Дружбы» и тем самым примем участие в международной миротворческой акции.

Практическая часть.

Изготовление куклы-оберега «Кувадка».

Знакомство с историей возникновения народной русской куклы.

Традиционная народная кукла, о которой мы будем рассказывать на протяжении всего занятия, почти не изменилась с тех давних пор, как придумали ее наши предки... Кукла бережно передавалась из рук; в руки -- от матери к дочери, от бабушки к внучке...Они такие, какими их придумали далекие предки, паши бабушки, прабабушки.

На Руси кукол делали и для игры, и для совершения разных обрядов.

Причем обрядовыми куклами можно было играть детям, а игровые куклы ни в коем случае нельзя было использовать при обряде. Почему так? Потому что обрядовые куклы делались без использования ножниц, иголок, вообще любых колющих и режущих инструментов. В русской деревне больше всего любили тряпичную куклу. Она была в каждом крестьянском доме, и крутили кукол и стар, и млад.

Крутить кукол дети начинали с 4—5 лет. Сначала делали самых простых — из 2—3 лоскутков, без ножниц и иголок. Первых кукол малыши делали с мамой или старшими сестрами, а потом и самостоятельно. Часто мастерили их из доступных материалов прямо во время игры.

Когда-то изготовление ткани было делом трудоемким, и дети донашивали одежду взрослых. На куклы оставалась изношенная ткань. Ее легко можно было разорвать руками, что важно в обережных куклах. Считалось, что сама по себе ношеная одежда уже является обережной, так как хранит тепло души человека, который ее носил.

Куклу наряжали, но лицо не рисовали. По народным поверьям, кукла без лица считалась недоступной для вселения в нее недобрых сил, А значит, и безвредной для ребенка. Такая кукла была и игрушкой, и оберегом. Кукол хранили в сундуках и корзинах и передавали их по наследству.

В богатых домах одежда куклы была похожа на одежду их обитателей — она была из богатых тканей, с вышивкой и украшениями. Такие куклы были очень дорогими, они даже имели свои комнаты.

Знакомство с куклой Кувадкой.

Для ее изготовления используют лоскутки яркой разноцветной ткани и надерганные из них нити. Подвешивают этих куколок над колыбелью, как погремушки. Число кувадок в связке должно быть обязательно нечетным. В старину считали, что тогда куколки будут оберегать ребенка,

В древности считалось, что кувадка исполняла важную роль при рождении ребенка. Отец при родах обеспечивал защиту от нечистой силы, совершая магические обрядовые действия — куваду, а куколки помогали ему отвлечь нечистую силу от матери и новорожденного. Ребенок обычно появлялся на свет в бане (чтобы нечистая сила в дом не попала), и муж разными действиями выманивал злых духов в предбанник, где были развешаны обрядовые куклы.

Кувадка проста в изготовлении, способов ее изготовления несколько. Кувадка — хорошая основа для изготовления разных игровых кукол: это могут быть женские и мужские образы, а также образы детей.

На основе кувадок можно сделать красивые подарки к самым разным праздникам.

. 1 вариант Кувадка среднерусская

Рис. 1-4. Прямоугольный лоскут ткани с двух сторон сворачиваем к середине, получившуюся скатку перегибаем пополам и перевязываем, выделяя голову (нить не обрезаем, с ее помощью делаем крест на груди и пояс).

Рис. 5. Чтобы сделать руки, сворачиваем другой лоскут из квадратного кусочка ткани размером поменьше, перевязываем края - получают ся ладошки.

Рис. 6-7, Вставляем руки между передним и задним лоскутами тела куклы, ниткой делаем крест на груди, перевязываем но поясе.

2 вариант Кувадка тульская.

Рис 1-3, Прямоугольный лоскут ткани скручиваем несколько раз.

Рис. 4. Из скрученной части складываем кольцо - головку куклы, перевязываем на шее, а нитку не обрезаем. Свободные концы лоскута - это тело куклы.

Рис. 5- Чтобы сделать руки, прямоугольный лоскут поменьше перетягиваем нитью в центре и по кроям (формируя ладошки), расправляем складки.

Рис. 6. Вставляем руки между лоскутами ткани, перетягиваем нитью крест на груди, завязываем на поясе. Кувадка готова!

К голове кувадки привязывают нити, чтобы за них куклу можно было подвесить. Нить удобно привязывать ток: берем нитку, складываем пополам. Получается петля. Концы нитки связываем и просовываем в кольцо - голову. Затем протягиваем через петлю и затягиваем.

3 вариант Кувадка вятская.

Вятская кувадка похожа на птицу. Или на душу человека, которая прилетает в этот мир. Размер куколки - в ширину ладони.

Делается она из двух лоскутков яркой материи одного цвета. Один лоскут - квадратный, размером примерно с ладонь, второй - прямоугольный, в полтора таких квадрата.

Рис. I -2. Квадратный лоскуток складываем пополам по диагонали и сворачиваем-складываем, начиная с уголка к месту сгиба. Получается тесемочка шириной в палец,

Рис. 3. Получившуюся тесемку удобнее держать в руке между большим пальцем и ладонью. Это будет голова куколки и ее ручки-крылышки, Концы перекрещиваем, получается петля, а торчащие кончики по бокам - ручки. Второй лоскуток (прямоугольный/ собираем складочками вдоль длинной стороны. Это будет тельце - юбочка куколки.

Рис. 4. Собранный складочками прямоугольник просовываем в петельку, как бы навешиваем на ручки, лицевой стороной ткани к себе, оставляя задний конец короче переднего. Рис. 5-6. Ниткой (традиционно красного цвета) закрепляем ручки крест-накрест и несколькими витками - юбочку под ручками (по поясу). Конец нитки закрепляем узлом ток, чтобы нитка оканчивалась сзади. Но ней куколку можно подвесить. Расправляем юбочку - куколка готова.

Почти таким же образом делают и еще одну кувадку. Попробуем сделать ее и мы.

Берем два прямоугольных лоскутка. Один чуть короче - на головку-крылышки. Обо лоскута складываем гармошкой.

А дальше все так, как у вятской кувадки. Концы того лоскута, что короче, перекрещиваем, так что получается петелька. Второй лоскуток просовываем в петлю, как бы навешивая на ручки (также лицевой стороной к себе). Концы его сравниваем по длине. Закрепляем нитью ручки и пояс. Крылышки и юбочку расправляем.

Подведение итогов.

• Фотосессия.  

Учащимся предлагается оценить свою работу, если что-то не доделано, предлагается доделать дома, показать технологию изготовления родителям, братьям, сестрам.

• Прослушивание музыкальной композиции «Земля – наш общий дом».

Итак, ребята, мы еще раз доказали и показали, что жить в мире и согласии лучше, чем воевать и разрушать.

Мира вам, добра, радости. Живите дружно, помогайте друг другу.

Тема: Компьютер – увлечение или диагноз?

Цели: ознакомить детей с вредными последствиями компьютерных игр, дать представление об Интернет-зависимости; формировать положительное отношение к таким качествам характера, как самостоятельность, любознательность; развивать навыки участия в дискуссии; побуждать детей к расширению своего кругозора, к участию в спортивных секциях, к самопознанию, саморазвитию, самосовершенствованию.

Ход урока.

Человечество прошло долгий тернистый и противоречивый путь от первобытной эпохи до наших дней высоких технологий. Каждое новое открытие человека вызывало множество споров и противоречий. Вот и сегодня мы будем говорить о влиянии компьютера на жизнь человека, в частности ребенка и подростка. Наша задача выяснить существует ли проблема зависимости человека от  компьютера, компьютерных игр, интернет-зависимость.

Я вам предлагаю проголосовать (черные – несогласие, белые – согласие с проблемой)

Масштаб проблемы 

На сегодняшний день в мире от интернет-зависимости, по разным оценкам, страдает от 2 до 10 % пользователей всемирной Паутины. 
Иначе, чего доброго, могут и помереть: в мире зафиксированы уже сотни случаев смертей пользователей Интернета, связанных с тем, что организм не выдерживает круглосуточного сидения у компьютера. Если же говорить о так называемой «группе риска», в нее, по различным оценкам, входит около 40 % пользователей сети. 
Ученые полагают, что в скором времени Интернет-зависимость встанет в один ряд с такими пагубными пристрастиями, как наркотическая зависимость, алкоголизм, курение. 

Небольшая часть фактов из СМИ:

Мальчик после многочасовой игры перестал реагировать на окружающих и был приведён в чувство только специализированной бригадой психиатрической помощи. В перспективе – лечение сильными препаратами и полный запрет любых игр. …Французский студент на третьи сутки бессонной игры и учёбы (из-за компа ехал в институт, оттуда сразу обратно к монитору) вышел в окно. …Петербургский школьник нанёс маме двадцать шесть ножевых ранений за то, что та выключила ему игру.

Как выглядит интернет-зависимость в ее выраженной форме? Люди, подверженные этому расстройству, долгими часами, а то и сутками просиживают перед мониторами своих компьютеров. Они забывают поесть, поспать. Их перестают интересовать личная гигиена и домашние хлопоты. Семья, работа, учеба, друзья – все это отходит на второй план. Все больше и больше, с каждым днем, с каждым месяцем, они проводят время в бесконечном виртуальном мире, и в конце концов все это приобретает вид, ярко описанный в одном документальном фильме об интернет-зависимости: «Я не могу выйти в туалет, я не могу съездить к родителям, я все время сижу, и потребность в интернете настолько сильна, что я могу сэкономить на хлебе, но купить себе какое-то новое «железо». 

Основные  типы интернет-зависимости таковы:

· Первый тип: веб-серфинг, то есть потребность в получении новой информации. Человек целыми сутками может путешествовать по Интернету, кликать по ссылкам, находить все новые и новые сайты, изучать жизнь звезд, интересоваться всевозможными новостями. 
· Второй тип – здесь все тоже самое, что и в первом случае, только относится к киноиндустрии. Люди второго типа зависимы от просмотра фильмов. У некоторых количество просмотренных за день фильмов превышает 10-12 лент. 
· Еще один тип – потребность в виртуальном общении. Такие люди посещают различные форумы, чаты, социальные сети. В конечном итоге, виртуальное общение полностью заменяет реальное. 
· Отдельным пунктом в типах интернет-зависимости стоят компьютерные игры. Иногда увлечение подобными играми приводит к психическому заболеванию, и больной человек уже не может без помощи специалистов избавиться от проблемы. Но еще одна сторона проблемы, когда виртуальные проигрыши превращаются в реальные. Тогда игрок становится схож с наркоманом: зависимость от игры и постоянная необходимость в деньгах на новую «дозу» адреналина. 

Упражнение «Многогранник»

I этап.

Иногда нам кажется, что некоторые проблемы, существующие в стране, в мире, нас лично не касаются. Давайте попробуем рассмотреть влияние компьютерной зависимости на человека. Первая группа будет рассматривать, как эта проблема может затронуть судьбу отдельного человека (себя лично), вторая группа -  как она влияет на жизнь их семей, третья – как отражается на жизни школы, четвертая – на жизнь города, пятая – какое влияние  оказывает на события в нашей стране (мире в целом).

Ребятам дается 5 минут на обсуждение, после чего кратко в тезисах каждая группа высказывает свое мнение.

Дети работают в группах: 1- я, 2 – семья, 3 – школа, 4 – город, 5 – страна.

(Ответы)

Молодые люди с низкой самооценкой, неуверенные в себе, эмоционально неустойчивые, испытывающие трудности в общении, погруженные в мир собственных переживаний (интроверты), ощущающие недостаток внимания и поддержки родных и близких более подвержены зависимости от компьютерных игр и Интернета. В игре ему хорошо: он сильный, смелый, вооруженный, успешный... «Выныривая» из виртуального мира в реальный человек испытывает дискомфорт, ощущает себя маленьким, слабым и беззащитным в агрессивной среде, и желает как можно скорее вернуться туда, где он победитель. Молодой человек настолько вживается в реалистичную компьютерную игру, что ему «там» становиться гораздо интереснее, чем в реальной жизни. Там поставлены вполне конкретные задачи, невыполнение которых не приведет к каким-либо потерям, к плохим оценкам, к ругани со стороны родителей. Сделанная ошибка может быть исправлена путем многоразового повторного прохождения того или иного момента игры.

II этап.

На этом этапе каждой группе предлагается выяснить причины погружения человека в виртуальный мир (каждая группа работает в своем направлении).

Ответы.

Что привлекает в игре:

• наличие собственного (интимного) мира, в который нет доступа никому, кроме него самого;
• отсутствие ответственности;
• реалистичность процессов и полное абстрагирование от окружающего мира;
• возможность исправить любую ошибку, путем многогранных попыток;
• возможность принимать любые (в рамках игры) решения, вне зависимости к чему они могут привести.

Основными симптомами, определяющими данное заболевание, можно считать следующие:

1. Поглощенность и озабоченность игрой (воспоминание о прошлых играх, планирование будущих, мысли о том, как найти деньги на игру);
2. Ощущение эмоционального подъема во время работы с компьютером, взвинченность и возбуждение во время игры;
3. Нежелание отвлечься от игры с компьютером;
4. Переживания, тревоги или раздражение при необходимости остановит игру;
5. Использование игры как средства для того, чтобы избавиться от неприятных переживаний;
6. Попытки отыграться после проигрыша, исправить ситуацию.
7. Ложь и попытки рационального оправдания своего поведения с целью скрыть истинную степень своей вовлеченности в игру;
8. Забывание о домашних делах, обязанностях, учебе, встречах в ходе игры на компьютере, ухудшение отношений в учебном заведении, с родителями, с друзьями;
9. Одалживание денег у других лиц, чтобы приобрести новую игру.
10. Пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;

Если у человека есть 4 и более симптомов, это уже болезнь.

Тестирование.

Давайте попробуем найти пути решения этой проблемы.

III этап.

Каждой группе от имени отдельного человека, семьи, класса и др. внести предложения по решению данной проблемы и варианты конкретных шагов.

Группы объединяют свои ответы:

Первое, что должно произойти – принятие и осознание игроком, того факта, что жизнь, которую он ведет неестественна и абсурдна. Что он многого себя лишает и теряет в жизни.

Проверенным способом не дать человеку оказаться в зависимости от компьютерных игр – это привлечь его в реальную жизнь, чтобы он реализовал себя в ней. Существует масса интересных развлечений помимо компьютера (боулинг, лыжи, выходы за грибами, футбол и пр.), которые позволяют не только пережить острые ощущения, но также тренируют тело и нормализуют психологическое состояние. Виртуальная же реальность – это не есть жизнь, это лишь ее вторичная часть, параллельный, но не основной процесс. Нет смысла игнорировать компьютерные возможности, необходимо их использовать по мере необходимости, а развлечения в виде компьютерных игр совмещать с реальными активными действиями в реальном мире.

IV этап.

Учащимся предлагается изготовить макет флайера на тему компьютерной зависимости, причины и пути выхода из зависимости.

IV. Подведение итогов (рефлексия)

Желаю вам, чтобы ваш компьютер создавал для вас как можно меньше проблем.

Заботьтесь о себе и своих родителях, уделяйте им должное внимание, будьте с ними откровенными и тогда всемирная сеть станет помощником для вас и вашей семьи, а не угрозой.         

А теперь подведём итоги нашего классного часа. У вас на столе лежат три картинки. Выберите и положите перед собой ту, которая соответствует вашему настроению.

    -  Классный час понравился, узнал что-то новое.

    -  Классный час понравился, но ничего нового не узнал.

    -  Классный час не понравился, зря время потерял.

   Касается ли вас то, о чем мы говорили сегодня? Появился ли повод задуматься о себе и изменить свое поведение? Что дал вам сегодняшний классный час? (Ответы детей.)

Памятка

ПОЗИТИВНАЯ ВИРТУАЛЬНОСТЬ

 12 правил позитивной виртуальности:

1. Используйте виртуальную реальность только тогда, когда нужно расширить ваш  кругозор (выбор).

2. Определите своё место в реальном, а не в виртуальном мире. Виртуальная реальность – это всего лишь инструмент. Ищите реальные пути быть тем, кем хочется. Помните, что бесплатный сыр только в мышеловке.

3. Не заполняйте виртуальной реальностью «дыры» в своей жизни. Используйте её для усиления, а не для заплаток.

4. Воспринимайте и используйте компьютер только как инструмент, усиливающий ваши способности, облегчающий продвижение к целям  реального мира. Никогда не допускайте, чтобы виртуальная реальность стала иллюзорной заменой реального мира. Относитесь к компьютеру как творец, а не как потребитель.

5. Развивайте свои реальные навыки и способности. Не ограничивайтесь пределами виртуальной реальности. Откажитесь от использования компьютера, если это не ведёт к развитию способностей и достижению целей за пределами виртуальной реальности. Никогда не развивайте в виртуальной реальности то, что не имеет для вас значения в обычной жизни.

6. Всегда проводите чёткую границу между виртуальной реальностью и действительностью. Не позволяйте им слиться в одно целое. Не одушевляйте компьютер. Проводите чёткую границу между виртуальной реальностью и жизнью:

• между собой и компьютером;
• между тем, с кем вы взаимодействуете за компьютером и своими представлениями.

Учитывайте, что восприятие других людей в гиперпространстве не всегда объективно. Другие люди – это другие люди, а не продолжение ваших убеждений  или призраки в компьютере.

7. Используйте виртуальные отношения для обогащения реальных отношений, а не для их замещения. Стремитесь перевести виртуальные отношения  в реальные, а не наоборот. Ищите друзей в реальности. Виртуальный мир даёт только иллюзию, и не развивает никаких  действительных навыков общения. Решите проблему с чувством одиночества. Определитесь с пониманием со стороны людей.

8. Всегда заранее планируйте время использования компьютера, и не превышайте его ни при каких условиях. Не используйте компьютер тогда, когда вы вынуждены это использование скрывать от людей. Сократите время за компьютером, если вы страдаете от него (несделанные дела в реальной жизни и физический дискомфорт – головные боли).

Тест «Интернет-зависимость»

Пройдите этот тест, отвечая на вопросы предельно честно. Оцените свои ответы на каждый из вопросов по следующей шкале:

Никогда или крайне редко-1 балл.

Иногда — 2 балла.

Регулярно — 3 балла.

Часто — 4 балла.

Всегда — 5 баллов.

Часто ли вы:

1. Замечаете, что проводите в  on-line больше времени, чем планировали?

2. Пренебрегаете домашними делами, чтобы подольше побыть в сети?

      3. Предпочитаете пребывание в сети общению с партнером?

4. Заводите знакомства с пользователями интернет, находясь в on-line ?

5. Раздражаетесь из-за того, что окружающие интересуются количеством времени, проведенного вами в сети?

6. Отмечаете, что перестали совершать успехи в учебе или работе, потому что слишком много времени проводите в сети?

7. Проверяете электронную почту ранее, чем сделаете что-то другое, более необходимое?

8. Отмечаете, что снижается производительность труда из-за увлечения интернетом?

9.Отмалчиваетесь, когда вас спрашивают, чем занимаетесь в сети?

10. Блокируете мысли о вашей реальной жизни, которые беспокоят, мыслями об интернете?

11. Находитесь в предвкушении очередного входа в сеть?

12. Чувствуете, что жизнь без интернета скучна, пуста и безрадостна?

13. Ругаетесь, кричите или иным способом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь вас от пребывания в сети?

14. Пренебрегаете сном, засиживаясь в интернете допоздна?

15. «Смакуете» тем, чем предстоит заняться в интернете, находясь в on-line ?

16. Говорите себе: «Еще минутку», сидя в сети?

17. Были ли у вас попытки сократить время, проведенное в on-line?

18. Пытаетесь скрыть количество времени, проведенного вами  в сети?

19. Вместо того, чтобы пойти куда-то с друзьями, выбираете интернет?

20. Чувствуете депрессию, угнетенность или нервозность, находясь вне сети, и отмечаете то, что это состояние проходит, как только вы оказываетесь в on-line  ?

Подсчитайте результаты.

20-49 баллов. Вы — мудрый пользователь интернетом. Можете путешествовать в сети очень долго, потому что умеете контролировать себя.

50-79 баллов. У вас есть некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением интернетом. Если вы не обратите на них внимания сейчас — в дальнейшем они могут заполнить всю вашу жизнь.

80-100 баллов. Использование интернета вызывает значительные проблемы в вашей жизни. Вам нужна срочная помощь психотерапевта.

Классный час на тему:

«Разговор о любви»

- Ребята, вы любили в детстве сказки? А сейчас любите?

- А чем они обычно заканчиваются? (Свадьбой)

Демонстрация концовок сказок «Аленький цветочек», «О семи богатырях», «Золушка»

- А в жизни со свадьбы все только начинается. Рождается новая семья: муж, жена, дети.

- Что нужно, чтобы эти люди были настоящей семьей? Любовь

- Что значит любить? (Ответы детей)

Любить – значит заботиться, проявлять привязанность, нежность, ласку и испытывать потребность в этом. Любовь – это высшая степень эмоционально–положительного отношения, направленного на определённый объект для реализации духовных и физиологических потребностей и интересов человека.  

А еще любовь там, где заканчивается свое «я» и начинается наше «мы».

- Прочитайте ситуацию, которая произошла с молодой семьей.

Притча

- Вы услышали признание в любви? А ведь оно было. (Ответы детей)

Что бы не произошло, любящие супруги никогда не отрекутся друг от друга.

Озвучить тему: Разговор о любви.

Как сделать свою будущую семью действительно райским уголком в своей жизни и что этому может помешать – об этом наша сегодняшняя беседа

В отношении мужчины и женщины выделяются три этапа. Я начну, а вы продолжите. Жених и невеста… (Муж – жена, отец – мать.)

Но на самом деле есть еще один очень важный этап, в котором находитесь сейчас вы – этап до знакомства. Оказывается ошибки и промахи, разрушающие вашу будущую семью можно совершить уже сегодня

Начну с девушек, но не потому, что они чаще совершают ошибки, а потому, что на их примере это ярче видно.

Взглянем на современную девушку, которая более-менее следит за своей внешностью и не желает отставать от моды.

- Как вы думаете какое назначение одежды? (Скрывать тело человека)

Слайд с современными девушками

- Эта одежда выполняет данную функцию? (Нет) 

- О чем же говорит современная женская мода? Слайды с репликами (слишком короткая юбка, обтягивающие брюки, платье с разрезом)
- Давайте озвучим.

Милые девушки, «написав» такое своей одеждой, вы никогда не встретите хорошего мужа. «Если она сейчас показывает свои ноги каждому встречному, то после брака она тоже будет их всем показывать? Мне такая жена не нужна».

Излишняя косметика. Сейчас девушки начинают краситься очень рано в 13-14 лет, а то и раньше,  чтобы выглядеть на все 18. Но помните, что если девушка хочет в 15 лет выглядеть на 20, то в 20 она будет выглядеть на 25-28, а в 25 – на 30-35 лет, в 30 – на 40 лет! Косметика пагубно действует на внешность. Мужской организм стареет быстрее от курения и пьянства, а женская внешность  - от косметики.

- Какой вывод можно сделать? (Ответы детей)

Вывод на слайде

Еще до знакомства вы очерчиваете круг своих знакомых. Честных и скромных людей можно привлечь скромностью в поведении, в одежде и внешности. Выбор остается за каждым из вас.

Следующий этап – жених и невеста. Здесь самая большая ошибка, которая сильно уродует душу, делая ее почти неспособной к созданию крепкой семьи – это потеря целомудрия. Рассмотрим это слово.

- Из каких слов оно состоит? Целое, мудрость. Целостное мудрствование.

- Прочитайте определение целомудрия.

Читают со слайда: «Состояние души, когда человек способен целостно мудрствовать» 

Например: человек хочет бросить курить, но не может, это и есть потеря целомудрия: желания одни, а действия другие – нет целостности.

Часто потеря целомудрия тесно связана с телесным грехом, но обычно целомудрие теряется намного раньше. Церковь не говорит о «целотелии», а именно о «целомудрии». Значит, здесь что-то происходит с нашим умом, с нашей душой.

- Что же происходит с человеком, потерявшим целомудрие?  Обратимся вновь к первым людям  - Адаму и Еве.

- Но вначале ответьте на вопрос: давал ли Господь заповеди первым людям в раю? (Ответы детей)

Да, одна из них: первая заповедь – не есть плодов с дерева познания добра и зла, также плодитесь и размножайтесь, заповедал заботиться о земле.

Что же произошло после грехопадения? Ведь Господь не сразу выгнал их из рая?

Господь спрашивает : «Адам, что ты сделал?»

- Что ответил Адам? (Жена, которую Ты мне дал, дала мне плод.)

Он обвиняет жену и даже Самого Бога (ты мне дал…)

- Что отвечает Ева? (Я не виновата,  это змий.) 

Итак, в Адаме все перевернуто: и ум, и чувства и воля, - он теряет целомудрие.

- Послушайте притчу, изображающую последствия потери целомудрия.

Слушают притчу про женщину и часы

- Какой вывод можно сделать? (Ответ детей: человек, подверженный какой-либо страсти, видит этот грех везде, даже там, где его нет)

Вывод: В человеке все меняется, он смотрит на жизнь другими глазами.

Парень и девушка впадают в блуд. Все! Они теперь почти не способны создать крепкую семью. Шанс, что они скоро расстанутся очень велик. Даже если вступят в брак, то семья будет изуродована.

Крепкий брак возникает тогда, когда супруги связаны на всех трех уровнях: и духом, и душою и телом. Закон духовной жизни таков: сначала мужчина и женщина дают обязательства верности и закрепляют  это браком, потом – телесная близость. Т.е. вначале духовная связь, а затем телесная., Посадите саженец корнями вверх, а листьями в землю. Он может и прорастет, но будет расти уродливо, и понадобится много труда, чтобы он не погиб. То же самое и с семьей.

- Вам знакомо понятие  - телегония?

Телегония – слово греческого происхождения (далеко и род), т.е. вдали рожденный.

Как это понять? Это нам пояснит… Индивидуальное сообщение ученика

Упражнение «Любовь – Нелюбовь»
Цель: формирование положительно-нравственного понятия «любовь».
Необходимые материалы: карточки слов, ватман с определениями «любовь – это..» и «любовь – это не…».
Описание: перед участниками два списка слов. Каждый берет по одному слову из списков и размещает их по определению  «любовь – это…» и «любовь – это не ..»

Резюме ведущего: Прочитайте внимательно слова, которые помогут вам определить, что входит в понятие «любовь», а что нет. Эти списки помогут вам   решить, каких отношений в любви вы действительно хотите.

Притча «Бабочка и мудрец»

Много лет назад в одном городе жил очень мудрый человек. К нему
часто приходили люди за советом. Каждому из них он умудрялся дать очень
хороший и правильный совет. Слава о его мудрости разнеслась повсюду.
Однажды его слова дошли до еще одного человека, который тоже был
мудрым и известным в округе. Этот человек тоже помогал другим людям.
Ему нравилось то, что его считают самым мудрым и прислушиваются к его
советам. И когда он узнал, что есть еще один мудрец, то стал злиться на
него за то, что теряет свою известность. И он стал думать, как доказать
другим людям, что на самом деле более мудрым является он.
Долго он думал и решил: «Я возьму бабочку, спрячу ее между ладоней,
подойду на глазах у всех к мудрецу и спрошу его: «Скажи, что у меня в
руках?». Он, конечно же, великий мудрец, поэтому он догадается и
скажет: «У тебя в руках бабочка». Тогда я его спрошу: «А какая это
бабочка, живая или мертвая?» И если он скажет, что бабочка живая, тогда
я легонько надавлю ее своими ладонями так, что когда я их раскрою, то
все увидят, что она мертвая. А если он скажет, что бабочка мертвая,
тогда я отпущу ее, и она полетит. И тогда все увидят, что он оказался
не прав». Так он и сделал. Взял бабочку, подошел к мудрецу и спросил
его:
- Скажи, что у меня в руках? Мудрец посмотрел и сказал: - У тебя в
руках бабочка. Тогда он спросил мудреца: - Скажи, живая она или
мертвая? Мудрец посмотрел ему в глаза, подумал и сказал: - Все в твоих
руках.

"Золотое правило нравственности"

Цель: создание условий для усвоения понятия «золотое правило нравственности» как важного принципа в выстраивании межличностных отношений

 Задачи: 

Личностные:

• развивать этические чувства как результата морального поведения;
• познакомить с моральными нормами с ориентацией на их выполнение;

• способствовать формированию личной ответственности  за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах;
• учить оценивать  собственные  поступки и поступки других людей в соответствии с нравственно-этическими нормами.

Метапредметные:

• формировать умение высказывать суждения;
• учить осуществлять поиск и обработку информации.
• учить оценивать поступок, а не человека совершившего его.

Ожидаемые результаты урока: 

• учащиеся узнают, почему появилось золотое правило нравственности; как формулируется золотое правило нравственности; как применять золотое правило нравственности;
• будут учиться понимать необходимость осознанного отношения к собственным поступкам;
• научатся применять золотое правило нравственности

Ход занятия

Организация деятельности учащихся

Беседа

- Оцените поступок литературного героя (Робин Гуд) с точки зрения морали.

Например, благородный разбойник Робин Гуд грабил богачей, раздавая награбленное бедным – явно хороший поступок – но в то же время он забирал долю себе, а также не гнушался убийством – поступки, явно далёкие от благородных.

Следовательно, и нравственная цена поступка не может быть однозначной, хотя какова она будет – зависит только от героя и от его характера.

Учитель зачитывает сказку:

“На высокой колонне, над городом стояла статуя Счастливого Принца. Он был очень красив, весь покрыт листочками золота, а вместо глаз сияли драгоценные камни. Такой же камень был и на рукоятке шпаги.

Однажды над городом пролетала Ласточка. Лететь ей нужно было далеко, в теплые края, и она решила переночевать у ног статуи.

Неожиданно на нее упала капля, потом вторая, третья. Ласточка поняла, что это слезы Принца.

- Почему ты плачешь? Ведь ты такой красивый! – спросила она.

- Я жил во дворце, за огромными стенами, и считал, что кругом только счастье и красота. Придворные величали меня “Счастливый Принц”. А после смерти меня поставили здесь, так высоко, что мне стали видны все скорби и нищета моей столицы. И хотя сердце мое теперь оловянное, я не могу сдержать слез.

И вдруг попросил:

- Ласточка, пожалуйста, выклюй драгоценный камень из моей шпаги и отнеси женщине с больным ребенком.

- Мне надо скорее улетать, идет зима, - ответила Ласточка.

- Останься хоть на одну ночь, помоги мне, - опять попросил Принц.

Не смогла отказать ему Ласточка, выклевала драгоценность и отнесла больному ребенку. А когда вернулась, призналась Принцу, что ей совсем не холодно...”

- “Отчего Ласточке стало тепло, ведь приближалась зима?

Вы правы, она совершила добрый поступок.

- А почему люди ценят добро?

Вы правы, добро помогает жить и защищает жизнь.

На свете много разных правил. Без них жить трудно или вообще невозможно. Среди правил есть самое главное.(Золотое правило нравственности).

- Как вы думаете, каким должно быть З.П.Н.?

Запишите предложения на листочках, отложите на время, позже мы к ним вернемся

Ответ на вопрос о том, какой принцип должен лежать в основе всех человеческих отношений, возник не в один день. Мудрецы, жившие в разные времена, в разных землях, искали его на протяжении веков. Примерно две с половиной тысячи лет назад в Гималаях жил человек, которого звали Будда – “просветлённый”. Он был царевичем, но оставил своё царство, чтобы путешествовать. Узнавая мир, он познал, как много горя и зла среди людей. Будда захотел научить людей быть счастливыми, показать им путь к счастью. Будда считал, что к счастью нужно идти по дороге добрых мыслей, добрых слов и добрых дел.

Будда учит нас: “не делай другим того, что сам считаешь злом”.

Примерно в то же время в царстве Лу в Китае жил великий философ Конфуций (или Учитель Кун). Он тоже хотел научить людей правильно жить, не совершать ошибок, не делать зла. Он говорил, что хочет добиться того, “чтобы старики жили в покое, все друзья были верными, а молодежь любила старших”.

Конфуций говорил: “только добро ведёт к счастью”.

В Индии существует вера в то, что когда-то давным-давно там родился первый человек Ману – первопророк, прародитель людей. Он долго жил и у него были дети, внуки, правнуки. Он был очень мудр и, чтобы научить людей жить по правде, правильно, он написал книгу, которую называют “Законы Ману”.

Смысл законов Ману: “не делай другим того, что причинило бы боль тебе”.

В когда-то существовавшем государстве Иудея, у иудейского народа был вождь – Моисей. Они уважали и чтили его за то, что он освободил их, увел из египетского рабства. Во время пути (при освобождении) иудеи и Моисей испытали много трудностей, но им помогал Бог. Именно в пути на горе Моисей получил от Бога 10 заповедей по которым должны жить люди.

Греческому философу и математику Фалесу задали вопрос: “Какая жизнь самая лучшая и справедливая?” Он ответил: “Когда мы не делаем того, что осуждаем в других”.

- Чему же учат эти правила, что их объединяет?

Вот так в разных местах земли разные люди в разное время говорили об одних и тех же важных для человека правилах, которые мы можем объединить в одно.

Относись к другим так, как хочешь, чтобы они относились к тебе.

- Сопоставьте то, что вы узнали, с теми предложениями относительно золотого правила нравственности, которые были у вас.

- В чем вы были близки к формулировке З.П.Н.? Согласны ли в с ним?

- Чему учит золотое правило нравственности?

Прежде чем сделать что либо, нужно оценить последствия поступка и задать себе вопрос: “Каково было бы мне, если бы так поступили со мной?”

Работа с притчами

“Кто Осёл?”

Один из приятелей пришёл к Афанди в гости, но хозяина не застал. Он рассердился и написал на двери: “Осёл”. Через несколько дней Афанди встретил друга и сказал:

- Ты приходил ко мне, но, к сожалению, меня не было дома.

- Почему ты думаешь, что приходил именно я, а не кто-нибудь другой? – спросил приятель.

- Как же не знать, дорогой! Ведь ты на двери написал своё имя! – воскликнул Афанди.

-Как герой притчи догадался кто к нему приходил?

Притча «Мальчик и зеркало»

Мальчик, выросший  в деревне, вернулся в город и очень удивился, увидев зеркало.

Сперва мальчик в зеркале ему понравился; потом по ребяческой привычке захотел он обидеть того, кто нравится, и скорчил ему рожу, а зеркало – тоже. Мальчик, разобидевшись, грозит ему кулаком, а зеркало грозится в ответ.

Наш кривляка, озлясь, бросается с криком поколотить этого нахала и ушибает руки. Гнев его растёт. В отчаянии и ярости он мечется перед зеркалом, плача, крича и колотя по стеклу.

Приходит мать, утешает его, ласкает, унимает слёзы и нежно говорит: «Не ты ли первый стал корчить рожи этому негоднику, который тебя огорчил?»

– Я.

– А теперь посмотри: ты улыбнулся – и он улыбнулся, ты к нему тянешь руки – и он тоже, ты не сердишься – и он не дуется: вот так-то люди друг с другом живут – и добро и зло возвращается к нам же».

- Как вы прокомментируете слова матери в этой басне?

 (в жизни каждому нужно быть дружелюбным)

Чем больше добра ты сделаешь в жизни людям, тем лучше для тебя, потому что добро вернётся и к тебе.

Задание.

1. Попробуй придумать примеры того, как действует это правило в жизни.

2. Подумай, что бы могло тебя обидеть и чего не хотел получить по отношению к себе.

Продолжите фразу:

Я не буду…, так как не хочу…     (например, я не буду обзывать товарища, так как не хочу, чтобы он меня обзывал…)

Я буду …,   потому что …            (я буду стараться уважать одноклассников, потому что хочу,  чтобы и они уважали меня)

3. «Оцени себя!»

В поступках, привычках, отношениях с людьми проявляются наши черты характера. Одни можно назвать хорошими, другие – плохими. Они иногда борются в нашей душе, а какое победит – решаешь сам ты.

1. Какие качества ты считаешь хорошими, а какие плохими? Напиши.
   __________________________________________________________________
   __________________________________________________________________
2. Какие черты характера тебе мешают, а какие ты бы хотел приобрести?

Вывод:

• Посеешь поступок – пожнёшь привычку.
• Посеешь привычку – пожнёшь характер.
• Посеешь характер – пожнёшь судьбу.

Заключение общего Договора.

Вставьте слова (слова помощники)

Государственное Бюджетное Образовательное Учреждение
средняя образовательная школа №536

Договор

Согласован и утверждён учащимися ____ класса

1. Помнить, что для всех главное занятие в школе – учёба!

2. Уметь слушать и слышать других, по закону все имеют равные права.

3. Каждому контролировать свое поведение, т. к. без дисциплины на уроке, невозможно получение знаний.

4. Помнить, что все люди разные, мыслят и чувствуют по-разному и это не может быть поводом для насмешек.

5. Золотое правило________________________

Подписи

Так “золотое правило” вошло в жизнь людей и живёт уже тысячи лет.

И сегодня остаётся главным правилом человеческих отношений.

- Почему?

- Почему в жизни важно соблюдать золотое правило нравственности?

- Как вы думаете, достаточно знать это правило, чтобы делать добро?

- А что нужно ещё?

Нужно следовать трем основным правилам:

Первое: делай добрые дела

Второе: накапливай опыт добрых дел

Третье: говори добрые слова и улыбайся

Тема: Общение – общее дело.

Задачи: мотивировать на необходимость изучения психологии общения в школе; создать условия для осознания особенностей своих коммуникаций.

1. Приветствие. Введение в тему.

И сегодня перед нами задача вспомнить всё…

на доске записывается тема “Что мы знаем об общении”.

2. Работа по теме

Психолог. Я начинаю писать слова. По первым буквам догадайтесь, что это за слова.

Общи (тельность). (Замк (нутость).

Кон (такт). (Кон (фликт).

Св (язь). (Св (обода).

Какие ассоциации у вас возникают при чтении этих слов?

А теперь в рабочих тетрадях символически изобразите “конфликт” и “контакт”.

Заметили ли вы, что одинаково начинаются слова — контакт и конфликт, свобода и связь? А в чем различаются эти слова по смыслу? Совместимы ли они или являются взаимоисключающими понятиями?

В случае затруднения достаточно просто сообщить детям, что иногда продолжение контакта невозможно без конфликта. Как и когда это бывает — мы узнаем на занятиях.  А свобода без “связанности” определенными обязательствами превращается во вседозволенность. Этой теме тоже будут посвящены встречи.

Игра “Закрытый город”

Психолог. А теперь представьте, что вы оказались в Закрытом городе. По моему сигналу каждый из вас становится жителем такого города. Покажите, как вы теперь выглядите, чем отличаетесь от обычных людей. Начните движение по классу в этом образе.

В течение 3-5 минут ребята молча двигаются по классу в роли жителей Закрытого города. Психологу следует внимательно следить за тем, что происходит: дети отчужденно поглядывают друг на друга, стремятся при встречах испуганно отойти друг от друга или, наоборот, вызывающе столкнуться. Игру следует остановить, как только в поведении появляется грубость. Дать сигнал на выход из роли и изменить условия игры: “Вы — вновь жители нашего города, ученики 4-го класса”.

Две-три минуты нужно дать ребятам пообщаться в новых условиях и затем попросить занять места для обсуждения.

Психолог. Как вы себя чувствуете сейчас? Как чувствовали себя в роли жителя Закрытого города? Что происходило с вами? Как могли развиваться события далее? Почему?

“Единственная настоящая роскошь — это роскошь человеческого общения”, — утверждал французский писатель, летчик Антуан де Сент-Экзюпери. Перед вами высказывания других известных мыслителей, живших и творивших в разное время. Но, по-моему, их мысли очень сходны. Так ли это?

Психолог указывает на доску, на которой заранее записаны цитаты из сочинений разных авторов об общении (см. приложение к занятию).

Во время обсуждения повторяется материал о значении и функциях человеческого общения.

Психолог: А вы знаете, как может выглядеть Мастер общения?

Упражнение “Сообща”

Ребята делятся на команды (по 8–10 человек) и выстраиваются в ряд. Их задача — на доске нарисовать Мастера Общения так, как они его себе представляют, но при условии: не договариваясь, по очереди выходя к доске, каждый рисует до сигнала ведущего. Следует жестко ограничить время рисования для одного человека (5–7 секунд).

Психолог. Довольны ли команды результатом своей работы? Доволен ли каждый из вас? Можно ли сказать, что вы рисовали вместе? Верно ли названо упражнение? Как изменить условия упражнения, чтобы вы действительно работали сообща?

При анализе упражнения обязательно должна прозвучать мысль, что, только общаясь, можно сделать общее дело. При этом общение иногда может быть не очень приятным, неэффективным, но это можно преодолеть.

3. Подведение итогов

Психолог. Итак, мы убедились, что общение — это дело общее. Рассматривая ваши творческие проекты, можно заметить, что вы готовы даже к некоторым испытаниям.

Следует обратиться к картам ребят, которые они создали, прокомментировать их и логично перейти к теме будущих занятий.

У любого мастера есть инструменты, которые ему помогают. У Мастера Общения тоже есть свои инструменты, с помощью которых он может установить контакт с любым человеком и в любых условиях. Что это за инструменты, по-вашему?

Дети высказывают свои предположения.

Упражнение «Аплодисменты по кругу»

Представьте, что чувствует артист после концентра, слушая аплодисменты. Быть может, он воспринимает их всей душой и испытывает очень приятное волнение. У вас замечательный класс, и каждый заслужил аплодисменты. Я хочу предложить игру, в которой аплодисменты сначала звучат тихо, а затем становятся все сильнее и сильнее. Вы становитесь в общий круг, а я называю имя одного из вас, приветствую аплодисментами, затем он выбирает кого-нибудь из учеников, и мы уже вдвоем называем имя и приветствуем аплодисментами и т.д.

Человек тогда человек, когда он со всеми вместе.

Ж. Амаду, 

бразильский писатель, ХХ в.

Лишь в людях себя познать способен человек.

И. Гёте, немецкий поэт,

мыслитель, XVIII–XIX вв.

Счастье увеличивается оттого, что им делишься с другими.

Ж. Ламетри, французский

философ, XVIII в.

Человек не может жить один. Высшее счастье и радость человеческая — общение с другими людьми.

В.А. Сухомлинский, советский педагог

Отдельный человек слаб, как покинутый Робинзон; лишь в сообществе с другими он может сделать многое.

А. Шопенгауэр, немецкий философ, XIX в.

Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное.

Платон,

древнегреческий философ

Сценарий интегрированного занятия

«Семейные традиции».

 Подготовила:

зав. библиотекой Вдовина Г. Ю.,

 педагог-психолог Звягина О.Н.

Цель: Формирование нравственной культуры детей, развития нравственного сознания, системы нравственных ценностей.

Задачи:

¬ Образовательная: познакомить воспитанников с традицией ведения семейного альбома.

¬ Коррекционно–развивающая: активизировать познавательную деятельность, развивать логическое мышление, обогащать словарный запас .

¬ Воспитательная: развивать интерес к истории семейных традиций, воспитывать нравственные качества, способствовать сплочению детского коллектива.

 ¬ Исследовательская: вовлекать воспитанников в новую форму деятельности – создание презентаций, экспериментирование.

Продолжительность занятия:  45 минут

Контингент: учащиеся 5-11 кл.

Ход занятия

Библиотекарь: Здравствуйте, гости дорогие, гости званые и желанные! Рада видеть вас в нашей гостиной.

 -Сегодня наш разговор о семье, о семейных праздниках и традициях.

И  я хочу вам предложить ввести в нашу импровизированную семью новую традицию – собираться вместе у камина, беседовать, делиться радостями и проблемами, приглашать гостей.

(Дети рассаживаются полукругом возле камина)

Библиотекарь:

Человек рождается на свет, растет, задумывается:

 -Кто я? Откуда мои корни?

Ответить на все эти вопросы помогают семейные традиции. Хорошие, добрые традиции, созданные и свято соблюдаемые в семье, имеют особое назначение, они передаются из поколения в поколение, сохраняя память о наших предках, о наших корнях.

Семейные традиции – это такие хорошие, душевные внутрисемейные традиции, особое назначение которых состоит в создании теплой семейной атмосферы, в построении хороших отношений между близкими и родными людьми, в создании пространства понимания, поддержки, любви в доме, в семье. Семьи все разные.

 А чем они отличаются? ( ответы детей) Конечно, своими привычками, укладом, обычаями, атмосферой, традициями. Традиции делают семью неповторимой, особенной. Ведь именно внутрисемейные традиции отличают одну семью от другой, делая ее непохожей и совершенно особенной.

Задание «Составь словосочетание».

Учащимся выдаются карточки с зашифрованными традициями.

Традиции:

- домашние праздники (Новый год, Рождество, Пасха, Масленица );

 - хранение семейных ценностей (поделки детей, 1ый дневник);

- ведение семейных фотоальбомов;

 - семейные обеды;

 - совместный отдых (игры);

- встречи с родными;

 - совместный труд

(на магнитной доске выкладываются карточки-традиции в виде солнца).

Вывод:

И хотя семейные традиции могут быть вполне обычными, именно они делают каждую семью особой, особенной и необычной. Посмотрите, какое красивое солнышко у нас получилось. Вот так и семейная жизнь незаметно, но неукоснительно будет становиться красивой, интересной, теплой и доброй.

Библиотекарь:

-Для создания более теплой домашней атмосферы давайте зажжем свечи и наш камин. Сегодня к нам пожаловала гостья, которую я вам представлю.

(Представление гостьи – психолог Звягина О. Н.)

Психолог:

 -В гости принято ходить с подарками. Примите от меня небольшие сувениры.

(детям вручаются именные фотоальбомы).

 Психолог

Как приятно вечером сесть возле камина, где потрескивают дрова, а огонь в камине, согревая душу, навеивает старые воспоминания.

- Какое настроение сейчас у вас?

 -Что на душе?

 -К чему располагает такая атмосфера?

 -Какие слова вам приходят в голову, когда мы говорим «домашний очаг»?

-Какие традиции есть в вашей семье?

Конечно, семейных традиций очень много, давайте поговорим об одной из них – это семейный фотоальбом.

Что такое семейный фотоальбом?

Учащийся:

 Семейный альбом - это летопись семейных традиций и хранилище памяти. Когда-то фотография была чудом, фотосъемка всей семьи праздником. Сейчас люди все чаще стали вспоминать о своих корнях, интересуются жизнью предков, своей родословной. Ведь история страны складывается из истории семей и каждая из них неповторима.

Показ мультимедийной презентации.

Вот фотография, возраст которой исчисляется двумя веками. Вглядитесь в эти лица: сколько благородства, достоинства. Каждый такой снимок несет с собой массу информации. Какой? (во что одевались, какие прически носили, в какие игрушки играли дети) Видно, что семья была интеллигентной, богатой. Почему? (не всякий мог позволить себе такое дорогое удовольствие). В наше время фотоальбом есть в каждой семье.

 Показ личных семейных альбомов.  (библиотекарь, психолог, учащиеся)

Психолог:

 Во время войны или в других ситуациях, когда люди были вынуждены покидать свои дома, они брали с собой только самые ценные вещи и среди них фотографии дорогих людей.                              У многих имеются фотоальбомы, в которых собраны фотографии, начиная с раннего детства и по сегодняшние дни, в которых собрана вся родословная семьи. Таким образом, разглядывая снимки, можно проследить всю историю семьи.

-Как вы видите, фотоальбомы – идеальный способ сохранить яркие воспоминания о радостных и светлых моментах жизни.

-Какие, по-вашему, есть еще фотоальбомы?

 Просмотр презентации (продолжение). Вставить образцы фотоальбомов (путешествия, выпускной класс, армейский)

Библиотекарь:

 А у меня есть армейский альбом моего мужа. Он служил в ГСВГ (в Германии). В нём хранятся фотографии, сделанные за время службы.

Психолог:

Задание:

 -Посмотрите на эти фотографии, на страницах какого альбома они могли бы быть?

Библиотекарь:

-Фотоальбомы помнят все – даже то, что с течением лет забываем мы сами. Альбом можно открыть в любой момент и заново пережить счастливые моменты.

Физ. минутка (игра «Фанты»)

Цель: способствовать сплочению детского коллектива.

 Психолог:

-А сейчас давайте поиграем. Я хочу предложить вам игру, которая может стать вашей семейной традицией. Она называется «Фанты».

Правила игры: Один ведущий собирает с каждого играющего какой-нибудь предмет - фант, а второй ведущий, не видя фанта, дает любое задание. Хозяин фанта должен его выполнить.

Игра началась!

- Попрыгать вокруг себя на одной ноге;

- Изобразить полет бабочки;

 - Подойти к любому из гостей и пожать руку;

 - Изобразить человека, колющего дрова;

 - Изобразить лягушку;

Задание сразу для двух фантов:

- Один изображает сдутый шарик, другой – «насос» - его накачивает.

- Изобразить движущийся поезд.

-Спасибо за игру! Я думаю, она вам понравилась.

Библиотекарь:

-Еще одной семейной традицией является хранение памятных вещей. Вместе с фотографиями многие мамы бережно хранят детские вещи, чтобы потом спустя какое-то время показать их своим детям.

Демонстрация: бирка из роддома, конверт, шапочка и пинетки, связанные заботливыми бабушкиными руками, первые игрушки.

А какие события связаны с этими вещами? (лента выпускника школы, военная фуражка, фата невесты).

Библиотекарь:

 -А в вашей семье имеются памятные вещи?

В некоторых семьях хранятся старые фотографии дедов и прадедов, погибших на фронте во время ВОВ. Если бы не было этих портретов, то не знали бы как выглядели герои  семей. А как было бы хорошо, если бы они оставили нам еще пожелания, послания. Вот у вас есть сейчас такая возможность оставить послание потомкам (т.е. людям, которые будут жить после вас).

 Мы напишем коротко: будьте… (ответы детей)

 счастливы

здоровы

трудолюбивы

радостны и т.д.

Библиотекарь:

А сейчас я предлагаю вам провести небольшой опыт. Проведение опыта.

 -Перед вами сок лимона, мы будем использовать его как чернила. Кисточкой напишите ваше невидимое пожелание на листочке. А теперь подержите некоторое время над огнем свечи.

 -Что происходит? (ответы детей) Да, надпись проявляется. Это происходит потому, что кислота, содержащаяся в соке лимона, сгорает и превращается в золу быстрее, чем волокна бумаги. Если бумагу дольше подержать над огнем, она тоже загорится, поэтому такой опыт можно делать только в присутствии взрослых.

Упражнение «Тактильные дощечки»

Цель: Развивать тактильные ощущения, учить соотносить поверхность дощечек с определенным эмоциональным состоянием.

Психолог:

 -Сейчас, в конце занятия, вы можете передать свое настроение с помощью необычных дощечек. Посмотрите и потрогайте их: какие они на ощупь? Мягкие, гладкие, шероховатые, теплые, прохладные. Подумайте о своем состоянии и выберите ту, которая соответствует вашему настроению.

 - Почему ты выбрал эту дощечку? Ваш выбор говорит о том, что на нашем мероприятии  семейных традиций вам было тепло, уютно, вы чувствовали себя комфортно. Это так? Поделитесь своими впечатлениями от сегодняшнего мероприятия .

Библиотекарь:

 -У нас есть для вас небольшой сюрприз. Посмотрите видеоклип (демонстрируются яркие моменты из жизни самих детей под мелодию Э.Пьехи «Загляните в семейный альбом»).

Вот она наша история, наша судьба в фотографиях, в именах, в любимых лицах.

Тренинг для школьников «Познай себя».

Цель: формирование положительного отношения к себе и другим, осознания себя.

Задачи:

- расширить знания учащихся о специфике межличностных отношений;

- формировать позитивное отношение к себе;

- развить чувство толерантности;

- формировать адекватную самооценку.

Упражнение «Бинго»

Цель: продолжить знакомство подростков, создать позитивную атмосферу.

Ведущий предлагает детям взять лист бумаги А4, руками «вырезать» фигурку «Бинго», разрисовать фломастерами и на обратной стороне написать:

- на голове - твоя заветная мечта;

- на правой руке - твоя черта характера;

- на левой руке - черта характера, которую ты хочешь сформировать;

- на правой ноге - любимое место отдыха;

- на левой ноге - любимое блюдо;

- на туловище - как ты хочешь, чтобы тебя называли сверстники.

После того, как дети выполнили задание, ведущий просит всех встать, двигаясь по комнате, подойти друг к другу, найти и записать на соответствующих частях «Бинго» имена тех, с кем у них совпала одна или несколько позиций. После этого участники возвращаются в круг.

Упражнение «Ожидание»

Цель: узнать, что ожидают участники от сегодняшнего занятия.

Подростки по очереди высказывают ожидания от занятия.

Упражнение «Грамота»

Цель: повышать самооценку ребенка. Ведущий раздает каждому участнику лист бумаги А4 и предлагает написать похвальную грамоту себе, указать, за что он ее получает. Каждый участник зачитывает свои наработки.

Обсуждение: - Трудно было писать грамоту себе? - Если так, то почему? - Понравилось ли вам это упражнение?

Упражнение «Все мы - разные»

Цель: осознание своей индивидуальности, неповторимости.

Ведущий зачитывает записанный на доске эпиграф: «Люди, как реки: вода во всех одинаковая и везде одна и та же, но каждая река бывает то узкая, то быстрая, то широкая, то тихая, то теплая» (Л. Толстой). Ведущий. Действительно, все мы разные. Но что-то особенное выделяет нас среди других. Что?

Назовите и напишите на лепестке цветочка свою особую неповторимую черту, прикрепив ее к серединке цветка. А теперь посмотрите, какой у нас прекрасный цветок. Он один, а нас много.

Упражнение «Путаница»

Цель: снять напряжение, расслабиться. Один участник выходит за дверь. Психолог предлагает ученикам создать цепочку (змею), что имеет начало (голову) и конец (хвост), и запутаться. Задача подростка, который зашел в класс, - распутать змею.

Упражнение «Мои советы»

Цель: понять, что нужно изменить в себе, увидеть себя глазами других.

Ведущий раздает каждому участнику лист бумаги А4 и предлагает написать свое имя. Затем все по часовой стрелке передают свои листы, на которых каждый по очереди пишет рекомендацию относительно недостатков характера.

Обсуждение: - Трудно было писать друзьям рекомендации? - Довольны ли вы тем, что написали друзья?

Упражнение «Все равно ты молодец»

Цель: поднять самооценку подростка, снять психоэмоциональное напряжение.

Ведущий предлагает школьникам объединиться в группы по двое, по признаку «день» и «ночь». Один человек говорит о своем недостатке, а другой отвечает: «Ну и что, все равно ты молодец, потому что ...».

Обсуждение: - Какие ощущения вызвало упражнение?

Притча о мастере

Как-то вечером собрались вместе музыкальные инструменты: скрипка, саксофон, труба, флейта и контрабас. И возник между ними спор: кто лучше играет. Каждый инструмент начал выводить свою мелодию, показывать свое мастерство. Но получалась не музыка, а ужасные звуки. И чем больше каждый старался, то непонятной и уродливой становилась мелодия. Вот появился человек и взмахом руки остановил эти звуки, сказав: «Друзья, мелодия-это одно целое. Пусть каждый прислушивается к другому, и вы увидите, что получится». Человек снова взмахнул рукой, и сначала робко, а потом все лучше зазвучала мелодия, в которой было слышно печаль скрипки, лиричность саксофона, оптимизм трубы, уникальность свирели, величество контрабаса. Инструменты играли, с восхищением следили за волшебными взмахами рук человека. А мелодия все звучала и звучала, сочетая исполнителей и слушателей в одно целое. Как важно, чтобы оркестром кто дирижировал!

Достижение гармонии возможно только тогда, когда все объединены одной целью и направлены единой волей в едином порыве ...

Прощание

Цель: содействие сплоченности группы, создание хорошего настроения. Все участники становятся в круг, чтобы правой рукой создать звездочку, и пытаются им передать тепло рук друг другу. Все благодарят и прощаются.

Классный час   «Знай свои права»

ФИО учителя: Звягина Ольга Николаевна

Место работы: МОУ-СОШ №1 г.Маркса

Должность: педагог-психолог, учитель ОРКСЭ

Класс: 4

Цель: воспитывать правовую культуру учащихся.

Задачи:

личностные:  развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки метапредметные: совершенствование умений в области ответов на вопросы разных типов, построения связного высказывания; готовность слушать собеседника и вести диалог, признавать различные точки зрения и излагать своё мнение и аргументировать свою точку зрения и оценку событий;

совершенствование навыков самостоятельной и коллективной учебной деятельности, обогащение лексического запаса;

предметные: знакомство с понятиями «Конвенция о правах ребёнка», «право», «обязанность»

Формы работы учащихся: беседа, работа в группах, работа с музыкальным материалом, участие в диалоге, самооценка деятельности.

Необходимое оборудование: Компьютер, проектор, экран, наборы раздаточного материала для групповой работы, таблички к игре «разрешается», «запрещается», бумага, клей.

Форма проведения: викторина

Структура и ход занятия.

1. Организационный момент.

 Дети делятся на 3 группы. Здесь возможен способ самоопределения или деления с помощью жребия.

2. Игра «Доброе слово».

Игра проводится внутри каждой группы. Дети «передают» по кругу друг другу добрые слова. Это поможет создать доброжелательную атмосферу для последующей работы.

3. Работа по теме занятия.

Давным-давно тысячи лет назад на земле появились люди. Одновременно с ними возникли и главные вопросы: Что люди могут делать и чего не могут? На что они имеют право и на что не имеют? И люди взялись за решение этих главных вопросов: в беседах между собой, с помощью различных решений, путем международных переговоров. В конце концов людям удалось решить главные вопросы, и на свет появилась Всеобщая Декларация прав человека, в которой изложены основные права человека. 

• А есть ли какие-нибудь права у детей? (Ответ детей: Да, есть.)

И они записаны в Конвенции о правах ребенка, которую создала и приняла Организация Объединенных Наций (ООН).  Речь в Конвенции идет о том, чтобы у всех детей Земли были одинаковые права.

• А что такое - право?  (Ученик. Право – это правила. По которым живут люди. Эти правила определяют отношения людей в обществе)

Конвенция о правах ребенка – это довольно большой документ, поэтому перечислим только основные права детей, закреплённые в этом документе:

Каждый ребёнок имеет право

на жизнь

на сохранение и укрепление здоровья

на свободное выражение своего мнения

на семью

на образование

на защиту от физического и психического воздействия.

Конвенция о правах ребенка содержит не только перечень прав. Она четко устанавливает границы перехода от детства к взрослой жизни (ООН считает детьми человеческие существа от рождения до 18 лет).

В нашей стране каждый гражданин России знает ещё один важный самый главный документ нашей страны – Конституцию Российской Федерации. В ней так же закрепляются права не только детей, но и всех граждан России.

Существуют ещё несколько документов, которые необходимо знать. Это Закон об образовании и Устав школы, в которой мы учимся. Все эти документы закрепляют наши права.

Права взрослого человека и права ребенка важно знать. Но не менее важно помнить и то, что, кроме прав, у человека есть и обязанности, которые неразрывно связаны между собой. 

Познакомиться с некоторыми правами, запомнить их нам поможет народная мудрость – сказки. В сказках добро всегда побеждает зло.

4. Закрепление. Викторина

Задание 1.

На столах у каждой команды лежат пазлы. Задание: собрать пазлы и определить названия каких правозащитных документов зашифрованы в этих карточках?

Конституция РФ - Основной Закон  государства – флаг, имеет бело-сине-красный цвет. Таков государственный флаг.

Всеобщая Декларация прав человека  - солнце, светит на всей земле.

Конвенция о правах ребенка - безграничное небо, доверчивые глаза ребенка.

Задание 2. Кто быстрее.

На доске записаны названия сказок. Дети отвечают, называя сказку. 

1. В какой сказке нарушено право на неприкосновенность жизни? «Дюймовочка»
2. В каком произведении нарушено право на тайну корреспонденции? «Гарри Поттер»
3. В каком произведении нарушено право на неприкосновенность жилища? «Три поросенка» 
4. В каком произведении нарушено право человека владеть своим жилищем? «Золотой ключик»
5. В каком произведении нарушено право на отдых и досуг? «Мороз Иванович»
6. В каком произведении нарушено право работающего на справедливое вознаграждение? «Золушка»
7.В какой сказке «хлебобулочный» герой несколько раз подвергался попыткам посягательства на его жизнь, угрозам быть съеденным? («Колобок».)

8. В каком мультфильме нарушено право на родительскую любовь и воспитание родителями? (Мамонтенок)

Задание 3. Блиц – опрос.

Старушка, которая постоянно нарушала покой и права окружающих.

Какой зверь всегда преследует того, кто меньше и слабее его?

Какая няня унижала и оскорбляла своего воспитанника?

Какая женщина увезла маленького мальчика к себе во дворец?

Какой герой нарушал спокойствие других, своей игрой на трубе?

Какой разбойник похитил в Африке маленьких детей?

Кто из сказочных персонажей пользовалась правом на свободное перемещении на метле?

Кто нарушал права и свободный труд за вознаграждение, держал кукол в рабстве?

Музыкальная перемена

Учитель. О каком праве каждого ребенка, каждого человека идет речь в этой песне?

1) Звучит песня «Учат в школе».

 (О праве на образование.)

2) Песня бременских музыкантов (О праве на свободу перемещений.)

3) «До чего дошел прогресс» (О праве на пользование благами научно-технического прогресса.)

Задание 4. «В гостях у сказки»

На доске 3 листа:

1. Право на бесплатное образование.

2. Право на свободный труд, защита от безработицы.

3. Право на неприкосновенность жилища.

Учитель. Остановимся в гостях у героев сказки «Приключения Буратино». Выберите правильный ответ.

1) Когда полицейские ворвались в каморку папы Карлы, какое право они нарушили? (Ответ № 1 .)

2) Папа Карло жил очень бедно, не имел постоянной работы, потому что он не имел какого права? (Ответ № 2.)

3)Буратино продал свою азбуку, не воспользовался каким правом? (Ответ № 1.) 

Задание 5. Игра «Права и обязанности»

Обозначь в скобках: права - П;   обязанности – О

  Береги школьное имущество. ( . . . )

  Принимать участие в конкурсах и соревнованиях. ( . . . )

  Соблюдать правила дорожного движения  ( . . . )

  Выполнять устав школы (…)

  Соблюдать правила личной гигиены.  ( . . . )

  Прилежно учиться.  ( . . . )

  Пользоваться библиотекой, спортзалами.  ( . . . )

  Ходить опрятными (…)

  Охранять природу, памятники культуры  ( . . . )

  Отдыхать между урокам  (…)

  Заботиться о жизни и охране здоровья.  ( . . . )

  Соблюдать правила поведения.  ( . . . )

  Учиться.  ( . . . )

  Звонить по телефону ( . . . )

  Играть с друзьями  ( . . . )

  Читать книги  ( . . . )

   Уважать взгляды и свободу других людей: детей и взрослых ( … )

   (за каждый правильный ответ начисляется по 1 баллу)

Задание – 6 для капитанов. «Я имею право…»

Дают ответ при помощи сигнальных карточек «разрешается» - зеленый, «запрещается» - красный.

1. Посмотри на этот знак:

Человек поднял флаг.

Выражать свое мнение –

 Ребенку разрешается.

2. Эта грань обозначает:

Мать с ребенком разлучают.

Это – запрещается!

3. Вот в углу стоит мальчонка, 
Плачет, надрывается. 
Бить, наказывать ребенка Строго…( запрещается.) 
4. Вот ребенок груз несет,

Тащит, надрывается.

В детстве тяжкая работа

Запрещается!

5.Этот слабый горбит спину,

Перед сильным преклоняется.

Быть над слабым господином

Запрещается!

6. С мамой дети должны быть,

Ей цветы всегда дарить -

Это разрешается!

5. Рефлексия.

Права ребёнка надо знать,

Не только знать,

Но соблюдать,

Тогда легко нам будет жить,

Играть, дружить и не тужить.

• Что важное и нужное узнали на уроке?
• Пригодятся ли вам эти знания в жизни, в учёбе?

Человек может реализовать свои права только в том случае, если не будет ущемлять права других людей. И у детей, и у взрослых есть человеческие права и обязанности, разница лишь в том, что взрослые несут больше ответственности.

Не бывает прав без обязанностей. Если ребёнок хочет, чтобы его права признавались, он должен соблюдать закон и считаться с правилами, которые действуют в обществе, слушать родителей и быть к ним внимательными, жить в мире и дружбе с окружающими.

Взаимопонимание, уважение прав друг друга – единственный способ решения конфликтов.

Начнём путь к изменению с нас самих: не будем лгать, обижать, оскорблять, драться, и я, думаю, что мир вокруг нас начнёт меняться к лучшему.

Домашнее задание: Выбрать пять прав ребенка, которые ты считаешь наиболее важными и нарисовать сюжеты, где было бы показано, как эти права выполняются.

Психологическая подготовка учащихся к экзаменам

Лучшие уроки дают экзамены

Славомир Врублевский

Экзамен – это испытание (?)

Любой экзамен является источником стресса

Задачи:

 Выработать конструктивное отношение к экзамену,

 Научиться воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя, улучшить оценки за год, приобрести экзаменационный опыт, стать более внимательными и организованными.

Причины волнения перед экзаменом?

1. Страх – «А ВДРУГ НЕ СДАМ».

2. Недостаток подготовки

3. Волнение близких и окружающих.

Как преодолеть ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ?

1. Приспособиться к окружающей среде

Мощным источником стресса для учащихся, сдающих ГИА и ЕГЭ, является незнакомое место проведения экзамена и незнакомые педагоги — члены экзаменационных комиссий.

Для ослабления влияния этого стрессогенного фактора на учащихся им целесообразно, по возможности, побывать на месте проведения будущего экзамена, осмотреться, отметить его достоинства и недостатки.

2. Переименование

Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие (например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события.

Можно попытаться регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им позитивность и конструктивность.

Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование».

3. Внутренний диалог

Часто школьников пугает неопределенность предстоящего события, невозможность проконтролировать его ход.

Для того чтобы снизить тревожность учащихся по поводу непредсказуемых моментов при сдаче экзамена, можно порекомендовать им поговорить с самими собой (можно с родителями или товарищами) о возможных стрессовых ситуациях на экзамене и заранее продумать свои действия.

Следует спросить себя, какая реальная опасность таится в этом событии, как выглядит худший результат и что в этом случае нужно будет сделать.

Каковы возможные трудности экзамена для меня лично и как их облегчить?

4. Систематическая десенситизация приём, при котором в воображении постепенно развивается терпимость к раздражителям

Этот метод разработан Иозефом Вульпе и заключается в следующем: воображая и переживая ситуацию, вызывающую тревожность, человек должен выработать реакцию, несовместимую с чувством тревоги (например, расслабиться).

Чтобы использовать эту технику применительно к предстоящему экзамену, школьнику можно составить «лесенку» ситуаций, вызывающих страх. Эта лесенка представляет собой последовательность шагов (действий), которые приводят к тревожному событию. Например:

— Встать утром и выслушать мамины указания.

— Сбор около школы и разговоры с друзьями об экзамене.

— Поездка на место проведения экзамена.

— Рассаживание по местам.

— Получение тестовых бланков.

— Заполнение бланков — титульных листов.

— Решение заданий...

После перечисления всех тревожных ситуаций школьнику стоит представить себя в каждой из них на 5 секунд, а затем расслабиться.

Важно последовательно переходить от одной ситуации к другой по составленной цепочке.

После этого можно увеличить время представления и расслабления до 30 секунд. Если возникают трудности с представлением, можно еще более детализировать шаги.

5. Настроиться на успех, удачу!

Важным шагом к успеху на экзамене является абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута.

ПРИЁМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ

Перед экзаменом или во время него выпейте несколько глотков воды

Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов.

В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.

Лучше всего подходит минеральная вода, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях.

Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.

Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.

Обеспечьте гармоничную работу левого и правого полушария

В стрессовой ситуации у человека нарушается гармоничная работа левого (логическое) и правого (образное) полушарий. Если доминирует одно из них, то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи.

Но можно восстановить гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарие — правой половиной.

Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

Это упражнение можно использовать при подготовке к экзаменам

Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится следующим образом.

Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно.

Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку.

Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, тот правое колено с левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки.

Обязательное условие выполнения этого упражнения — двигаться не быстро, а в удобном темпе и с удовольствием.

Вариант упражнения «перекрестный шаг» в ситуации экзамена

Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

Во время экзамена целесообразно повесить изображение косого креста на стене класса. Цвет не имеет значения, главное, чтобы он был изображен контрастно: темный на светлом фоне или наоборот.

Зевота – зарядка для мозга!

Это мнение основано на растущем числе исследований, обнаруживающих тот факт, что зевота повышает эффективность работы ума.

Зевота буквально пригоняет дополнительную кровь непосредственно к мозгу.

Когда вы зеваете, ваши лицевые мускулы сильно сокращаются, а затем расслабляются, что вызывает приток богатой кислородом крови в префронтальную кору мозга.

Это участки мозга, которые отвечают за планирование, организацию, принятие решений и еще за множество других функций, связанных с человеческой активностью.

Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3–5 зевков.

Поможет дыхательная гимнастика!

Успокаивающее дыхание – выдох в два раза длиннее вдоха.

Мобилизующее дыхание – вдох в два раза длиннее выдоха.

В случае сильного напряжения нужно перед началом экзамена применять технику успокаивающего дыхания в течение нескольких минут

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Упражнение № 1

Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.

Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.

Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.

Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.

Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.

Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

Упражнение № 2

Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.

Напрягите и расслабьте икры.

Напрягите и расслабьте колени.

Напрягите и расслабьте бедра.

Напрягите и расслабьте живот.

Расслабьте спину и плечи.

Расслабьте кисти рук.

Расслабьте предплечья.

Расслабьте шею.

Расслабьте лицевые мышцы.

Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.

Упражнение № 3 САМОМАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН

Ещѐ в трактатах китайской народной медицины говорилось, что в ушной раковине происходит «скопление главных линий», при помощи которых наружное ухо связано с другими органами. Древние египтяне и греки считали, что ушная раковина связана с мозговыми образованиями и внутренними органами.

Первую в мире полную топографическую карту точек и зон на коже ушной раковины, которые являются проекцией определенных частей тела и внутренних органов, опубликовал лионский врач П. Ножье в 1956 году.

А в 1969 году он высказал гениальное предположение, полностью подтвердившееся в дальнейшем, согласно которому ухо напоминает по своему виду эмбрион, находящийся в утробе матери, причем тело человека проецируется на ушной раковине так же, как проецируется на коре головного мозга.

Помассируйте области мочек уха в течение

2-3 минут

Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ГИА и ЕГЭ?

Будь внимателен!

Соблюдай правила поведения на экзамене!

Сосредоточься!

Не бойся!

Начни с лѐгкого!

Пропускай!

Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ГИА и ЕГЭ?

Читай задание до конца!

Думай только о текущем задании!

Исключай!

Запланируй два круга!

Угадывай!

Проверяй!

Не огорчайся!

Продукты, улучшающие ПАМЯТЬ

МОРКОВЬ - особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге. Перед экзаменом съешьте тарелку тертой моркови с растительным маслом.

АНАНАС - любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в большом количестве витамина C, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасе очень мало калорий (100г. - 56 кал.). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.

АВОКАДО - источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т. д.) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно 1/2 плода.

Продукты, улучшающие ВНИМАНИЕ

КРЕВЕТКИ - деликатес для мозга: снабжают организм важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 г. в день. Обратите внимание: солить только после кулинарной обработки (варки или жарки).

ЛУК РЕПЧАТЫЙ помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум 1/2 луковицы ежедневно.

ОРЕХИ особенно хороши, если Вам предстоит умственный "марафон" (доклады, конференции, концерты).

Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

Продукты, которые помогут успешно грызть гранит науки

КАПУСТА – снимает нервозность

ЛИМОН – освежает мысли и облегчает восприятие информации.

 ЧЕРНИКА – способствует кровообращению мозга.

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ

ПАПРИКА – способствует выделению «гормона счастья»- эндорфина.

КЛУБНИКА - быстро нейтрализует отрицательные эмоции.

БАНАНЫ содержат серотонин –вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

ВАЖНО: Последние 12 часов перед экзаменом должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

Спасибо за внимание!

Ни пуха, ни пера!!!

Психологическая уравновешенность
и пути формирования духовного здоровья

«Как-то ученики попросили Учителя представить следующую ситуацию – он находится на краю обрыва, а внизу за спиной – пропасть, справа – разъяренный тигр, слева – кобра, впереди – отвесная скала…

Что он будет делать в этом случае?  Ответ мудрого учителя был неожиданным, но резонным: А зачем я там окажусь?»

 Восточная  притча

ПОМНИТЕ: 
Никто не в силах дать вам всё, что нужно,
в любой момент и без всякой просьбы с вашей стороны.

Следовательно, цель жизни состоит в том, что вы сами должны стать для себя родителями и «поставщиками» необходимого.

По-настоящему счастливыми людьми являются только те, кто успешно осваивает эти роли.

Вы взрослеете, когда:

Можете обеспечить себя всем необходимым.

Принимаете ответственность за самого себя.

Овладеваете способностью жить в мире с самим собой.

Сможете спокойно остановить свой выбор на том, с кем вы хотели бы разделить свою жизнь, не опасаясь при этом впасть в зависимость от того, кого выбрали.

Длительная стрессовая ситуация:

Это когда наша попытка решить проблему лишь усложняет ее или становится сама проблемой.

Это происходит, когда тот или иной тип поведения продолжает реализовываться, хотя стимул, вызвавший его к жизни давно потерял свою актуальность.

Мы часто не способны избавиться от нервного напряжения, вызванного стрессом, и это напряжение трансформируется в невротическое поведение.

Физические проявления чрезмерного стресса:

Отсутствие аппетита/постоянное переедание

Частые расстройства пищеварения/изжога

Бессонница

Постоянное чувство усталости

Повышенная потливость

Нервный тик

Постоянное покусывание ногтей

Головные боли

Мышечные судороги

Тошнота

Затруднения с дыханием

Слезливость без видимой причины

Неспособность долго оставаться на одном месте

Высокое кровяное давление

Симптомы стресса, проявляющиеся на психологическом уровне:

Постоянная раздражительность при общении с другими людьми, беспричинный гнев.

Проблемы с учебой (работой) и близкими.

Потеря интереса к событиям жизни и к другим людям.

Постоянное ожидание неудачи.

Чувство, что «я – плохой».

Трудности с принятием решения.

Чувство, что «моя внешность непривлекательная»

Неспособность проявить подлинные чувства.

Чувство, что вы являетесь мишенью, объектом враждебности со стороны других людей.

Утрата чувства юмора и способности смеяться.

«Безразличие» (к домашним делам, внешности и т.п.)

Страх перед будущим, перед собственной несостоятельностью.

Чувство, что никому нельзя доверять.

Пониженная способность к концентрации.

Неспособность завершить одно дело, не бросив его и не начав другое.

Как  избавиться от  чрезмерного  напряжения:

Работайте не больше 8 часов в сутки ежедневно.

Время на обед – не меньше часа.

Ешьте не спеша и тщательно пережевывать пищу.

Культивируйте привычку слушать спокойную расслабляющую музыку.

Развивайте привычку к медленной ходьбе и неторопливым разговорам.

Чаще улыбайтесь и искренне радуйтесь.

Занимайтесь спортом.

Просто разбивайте иногда одну-две старые чашки, бросая их, избавляясь от негативных эмоций.

Придерживайтесь более ритмичного питания. Будьте умерены в еде.

Обратитесь за консультацией к психологу или другому специалисту.

Занимайтесь творчеством.

Сосредоточьтесь на настоящем и преодолевайте привычку «зацикливаться» на прошлом или будущем.

Не начинайте очередную работу, не завершив предыдущую.

Начинайте новое дело без страха, иначе оно будет казать труднее, чем есть на самом деле.

Ставьте перед собой разрешимые задачи.

Чувство  СТРАХА….

Чувства – это личный опыт, который мы постепенно накапливаем внутри себя.

Страх – одно из НАШИХ чувств.

Если за свой страх вы станете винить других, то непременно придете к выводу, что изменять надо других. А это – не в ваших силах!

Будьте внимательны к своей речи!
Как язык создает «образы»

Когда мы формулируем свои идеи или переживания с помощью соединительных слов «но», «и/а» и «даже если», они заставляют нас фокусировать внимание на различных аспектах одних и тех же переживаний.

Например: Сегодня светит солнце, НО завтра будет дождь

Сегодня светит солнце, А завтра будет дождь

Сегодня светит солнце, ДАЖЕ ЕСЛИ завтра будет дождь

Сравните:

«Я хочу достичь результата, но у меня есть проблемы»;

«Я хочу достичь результата, и у меня есть проблемы»;

«Я хочу достичь результата, даже если у меня есть проблемы».

Задание (письменно): В предложенной фразе замените «но» на «даже если» и посмотрите, на чем сфокусируется ваше внимание.

«Я нашел выход из проблемной ситуации, но она может повториться вновь». 

 «Образы» влияют на наши переживания

Образы, в которых мы представляем ту или иную ситуацию влияют на наши переживания и их интерпретацию, определяя, что именно мы «видим» и воспринимаем.

маленькая рыбка (узкий взгляд)

Теперь представьте, что будет, если расширить рамку.

Обратите внимание на то, как за счет новой перспективы расширяется ваш опыт и понимание представленной ситуации

Мы МОЖЕМ ВЫБИРАТЬ, как реагировать:

тревожиться ли нам о маленькой рыбке или признать,

что большой рыбе для выживания необходима пища.

А теперь посмотрим, что будет, если еще немного расширить перспективу

Нередко люди попадают в ситуацию маленькой или средней рыбы.

Они либо не осознают, подобно первой из них, грозящей извне опасности, либо, подобно второй, настолько поглощены стремлением к результату, что не замечают приближающегося кризиса.

Возьмите на заметку!

Предложенная техника (рефрейминг) позволяет увидеть «самую большую» картинку (образ) ситуации, в результате чего может быть сделан более правильный выбор и предприняты соответствующие действия.

Позитивное  формулирование позитивных  намерений

Фразы «избежать стресса» или «расслабиться и успокоиться» — два способа описания одного и того же внутреннего состояния.

Однако в них использованы совершенно разные слова.

Одно утверждение («избежать стресса») описывает нечто нежелательное.

Второе («расслабиться и успокоиться») описывает желаемое состояние.

Для того чтобы позитивно сформулировать намерения и критерии, необходимо задавать следующие вопросы:

«Если вы не хотите стресса (расходов, ошибок, затрат), то чего же вы хотите?»

Или «Что бы вы получили, если бы вам удалось избежать того, что для вас нежелательно?».

Свой выбор делаете ВЫ, а не обстоятельства

Я должна       -         Я предпочитаю 

Мне надо       -       Я выбираю 

Я не могу       -        Я не хочу 

Я боюсь         -        Я не хотела бы 

Так случилось               -   Я была не готова 

Когда это произойдет -  Я не хочу делать выбор 

Говорят, что                  -  Я считаю, что 

Упражнение «Мои  ресурсы»

Цель:  найти в себе те качества, которые помогут на экзамене чувствовать себя уверенно.

Психологический классный час для 5 класса

«Познай самого себя»

Цели: познакомить детей с некоторыми приемами самопознания, дать детям представление о том, как находить в себе главные черты, определять свои личные особенности; развивать у детей умение правильно оценивать себя и других; способствовать формированию веры в свои силы, в возможность стать лучше; побуждать подростков к самопознанию, самовоспитанию.

Подготовительная работа с детьми

Перед классным часом нужно объединить детей в группы по 4 человека (сидящие на 2 соседних партах поворачиваются лицом друг к другу).

Оборудование

На парту каждому ученику необходимо положить:

- альбомные листы для автопортретов;

- тетрадные листочки для тестов.

Музыкальное оформление

Можно приготовить 1-2 музыкальных фрагмента по 3-5 минут для сопровождения самостоятельной работы детей (создание автопортрета, тестирование).

План классного часа

1. Вступительное слово.

2. Интерактивная беседа «Нужно ли знать себя?»

3. Определение знаний детей о себе:

а) дискуссия «Какого человека можно назвать уникальным?»

б) создание автопортретов;

в) игра в группах «Кто я? Какой я?»

4. Мини-лекция «Что такое самооценка?»

5. Тест «Самооценка».

6. Подведение итогов (рефлексия).

Ход классного часа

I. Вступительное слово

Классный руководитель. Ребята, тема нашего сегодняшнего классного часа - «Познай самого себя». Эти слова принадлежат величайшему философу древности Сократу, который жил много веков назад. Уже тогда человек задумывался: кто он, какой у него характер, что он любит, чего не любит, каковы его цели в жизни, как к нему относятся другие люди? Этот процесс называется самопознанием.

II. Интерактивная беседа «Нужно ли знать себя?»

Классный руководитель. Начнем нашу беседу с ответов на вопросы.

- Как вы считаете, в наше время человек должен стремиться познать себя?

- Что лучше: переоценить или недооценить себя?

- Как вы понимаете слова «самонаблюдение», «самоанализ», «самоиспытание»?

- Как вы думаете, знаете вы себя?

Дети высказывают свои предположения.

Классный руководитель. Познать себя необходимо! Ведь если человек будет знать свои сильные и слабые стороны, он сможет развить свои таланты, исправить свои недостатки. Ему будет легче общаться с окружающими людьми, потому что, определив свою индивидуальность, он сможет увидеть индивидуальность другого человека. Он будет чувствовать себя успешным, счастливым.

Как же узнать себя? Для этого есть такие приемы (они записаны на доске):

1. Самонаблюдение.

2. Самоанализ.

3. Самоиспытание.

4. Самооценка.

Сегодня мы будем учиться самопознанию. А значит, будем проводить самонаблюдение, самоанализ, самоиспытание и самооценку. Чтобы ваша работа была более плодотворной, вам следует объединиться в группы.

III. Определение знаний детей о себе

Дискуссия «Какого человека можно назвать уникальным?»

Классный руководитель. Для начала предлагаю вам в группах провести дискуссию. «Какого человека можно назвать уникальным?» Через 1 минуту представители групп выскажутся по этому вопросу.

Включается тихая музыка. Дети обсуждают ответы в группах.

Минута истекла. Слушаем мнения групп. Какого человека можно назвать уникальным?

Примерные ответы детей:

- Это яркий, талантливый, незаурядный человек.

- Это человек, который отличается от других людей.

- Это необычный, странный человек, чудак.

- Это любой человек, даже самый обыкновенный. Он отличается от других людей даже отпечатками своих пальцев.

Создание автопортретов

Классный руководитель. Да, ребята, каждый человек в мире уникален, неповторим. Слово «уникальный» означает «единственный», «неповторимый». Я хочу, чтобы каждый из вас задумался о своей уникальности. Для этого предлагаю вам нарисовать свой портрет на альбомном листке, который лежит у вас на парте.

Включается музыка, и в течение 3-5 минут дети рисуют себя.

У вас получились уникальные автопортреты. А теперь мы подпишем эти автопортреты. Для этого поиграем в игру «Кто я?», «Какой я?»

Игра в группах «Кто я? Какой я?»

Классный руководитель. Для начала мы напишем слева в столбик десять раз букву «я», а рядом с каждой буквой напишем ответ на вопросы «Кто я?», «Какой я?» Это могут быть суждения о себе, о своей внешности, характере, внутреннем мире, о своих увлечениях, переживаниях, о том, за что вы себя уважаете.

Включается музыка. В течение 3-5 минут дети работают.

А теперь прочитайте свои ответы членам группы, но так, чтобы получился активный рассказ.

Дети в группах рассказывают о себе (8-10 минут).

А теперь послушаем по одному представителю от группы, тех, у кого получился самый интересный рассказ. Кто хочет представить себя всему классу?

Представители групп встают с мест, повторяют рассказы о себе.

Как вы считаете, можно сказать, что эти ребята думают о себе, пытаются разобраться в себе, узнать себя?

Дети отвечают.

IV. Мини-лекция «Что такое самооценка?»

Классный руководитель. Но знать себя недостаточно, нужно иметь правильную самооценку. Самооценка - это оценка своих достоинств и недостатков. Не каждый человек может себя правильно оценить. Самооценка бывает завышенной, заниженной и верной.

Люди с заниженной самооценкой считают себя глупыми, слабыми, некрасивыми. Эти люди очень обидчивы, необщительны, неуверенные в себе.

Люди с завышенной самооценкой, наоборот, считают себя самыми умными, красивыми, талантливыми. Они очень общительны, самоуверенны, но они часто берутся за работу, которая им не по силам и не доводят ее до конца.

И только люди с правильной самооценкой знают свои сильные и слабые стороны, не боятся критики, не боятся общения, они уверенно возьмутся за дело, которое им по силам, доведут его до конца и заслужат уважение окружающих.

Верная самооценка помогает человеку сохранять свое достоинство и жить в ладу с самим собой.

V. Тест «Самооценка»

Классный руководитель. Итак, ребята, мы сегодня учимся оценивать самих себя.

Сейчас мы пройдем с вами испытание и узнаем, какая у каждого из вас самооценка.

У каждого из вас на парте лежит тетрадный листок. На этих листочках мы будем выполнять специальные задания, которые помогут вам немного разобраться в самих себе.

Нарисуйте на этом листке 8 кружочков в один ряд. Лучше расположить листок в ширину.

Дети рисуют кружочки. Учитель проверяет, чтобы у всех были нарисованы в 1 ряд 8 кружочков.

Быстро напишите букву «я» в любом кружке.

Дети пишут букву «я» в одном из кружков. Учитель контролирует правильность выполнения задания.

А теперь вы можете узнать, какая у вас самооценка. Чем ближе к левому краю, тем ниже ваша самооценка. Чем ближе к правому краю, тем выше ваша самооценка, а те, кто поставил букву «я» в середине, имеют правильную самооценку.

Результат, который вы получили, не обязательно открывать всем. Этот результат должен дать вам пищу для размышлений, для дальнейших наблюдений над собой. Ведь только узнав свои слабости, мы сможем исправить их и стать сильнее. От этого зависит, насколько успешной будет наша жизнь.

VI. Подведение итогов (рефлексия)

Классный руководитель. Подведем итоги сегодняшней нашей встречи:

- Была ли вам интересна тема познания себя?

- Что вы узнали о различных вариантах самооценки?

- Как может верная самооценка помочь человеку в жизни?

- Что нового узнали вы сегодня о себе?

- Думаете ли вы продолжить наблюдение над собой?

- Понравился ли вам наш классный час?

Примерные ответы детей:

- Было интересно что-то узнать о себе, о своем характере.

- Узнал о том, какая бывает самооценка, у меня пока не такая, как мне хочется.

- Нужно себя оценивать правильно, чтобы люди тебя уважали, чтобы быть уверенным в себе.

- Обязательно буду изучать себя, чтобы верно оценить свои силы.

- Понравилось, как мы рисовали автопортреты и рассказывали о себе.

Психогеометрическая самооценка личности (С. Делингер в адаптации А.А. Алексеева, Л.А. Громовой)

Инструкция

А. Посмотрите на 5 фигур (квадрат, треугольник, круг, прямоугольник, зигзаг), изображенных на рисунке. Выберите из них ту, о которой вы можете сказать: «Скорее всего, это я». Только не занимайтесь никаким психологическим анализом. Ненужные умопостроения ни к чему не приведут.

Доверьтесь интуиции. Если вы испытываете затруднение, выберите ту фигуру, которая первой привлекла вас. Запишите ее название под № 1.

Б. Теперь расположите оставшиеся 4 фигуры в порядке предпочтения. Перед вами будет упорядоченный ряд геометрических фигур. Какую бы фигуру вы ни поместили на первое место, это ваша основная фигура. Она даст возможность определить черты вашего характера и особенности поведения в разных ситуациях.

Последняя фигура указывает на тип человека, взаимодействие с которым будет представлять для вас наибольшие трудности. Если же ни одна из фигур не подходит, то вас можно описать комбинацией 2 или даже 3 фигур.

Результаты теста

Социально-психологические особенности «геометрических» типов личности

Дополнительный материал

Вербальная диагностика самооценки личности

Инструкция

А. Вы должны заготовить табличку из 5 столбиков.

В первом столбике записать числа от 1 до 32 - это номера вопросов. В остальных столбиках нужно записать варианты ответов: «очень часто», «часто», «редко» или «никогда» в зависимости оттого, насколько свойственны вам мысли, описанные в тесте.

Б. Учитель читает вопросы, ученики ставят в соответствующей графе знак+.

Опросник

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Постоянно чувствую свою ответственность в учебе.

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, чем другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупым.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею говорить с людьми как следует.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.

18. Люди ждут от меня очень многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я слегка смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Я часто волнуюсь понапрасну,

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я необщителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждут от меня одноклассники.

Ключ к тестовому заданию

Когда табличка будет заполнена ответами, ученики должны произвести подсчет баллов. Подсчет баллов производится по схеме:

- «очень часто» - 4 балла;

- «часто» - 3;

- «редко» - 2;

- «никогда» - 0.

0-25 баллов свидетельствуют о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, уверен в себе, правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в необходимости своих действий.

26-45 баллов - показатель среднего уровня самооценки, человек редко страдает комплексом неполноценности, лишь время от времени старается подстроиться под мнение других людей.

46-128 баллов - уровень самооценки низкий, человек болезненно переносит критические замечания, не уверен в себе.

Важное замечание! Не стоит расстраиваться из-за результатов. Во-первых, они могут меняться. Во-вторых, всегда лучше узнать свои уязвимые места и начать работать над собой. А у человеческой психики есть одна особенность: человек всегда становится таким, каким он хочет себя видеть.

Сценарий тренингового занятия,

посвященного дню борьбы со СПИДом

для учащихся старших классов.

«Чем же закончится завтра?

Тебе выбирать!»

Цель:

способствовать формированию ответственного поведения учащихся в условиях «эпидемии» ВИЧ/СПИДа для снижение риска распространения ВИЧ-инфекции среди подростков.

Задачи:

• Мотивировать учащихся на обсуждение ВИЧ/СПИДа
• Актуализировать знания учащихся о ВИЧ/СПИДе
• Предоставить учащимся возможность выразить свои чувства по отношению к ВИЧ/СПИДу
• Способствовать пониманию учащимися влияния ВИЧ/СПИДа на людей
• Показать как ВИЧ/СПИД ограничивает жизнь больных
• Помочь осознанию учащимися уязвимости любого человека в отношении ВИЧ-инфекции.

Жизненные навыки:

• Умение говорить и слушать, работа в парах
• Выражение чувств
• Осознание опасности
• Принятие решений

Необходимые материалы:

• Презентация по теме.
• Раздаточные материалы,  6 вариантов разных по содержанию, дополняющих друг друга, содержащих самую новую, достоверную информации по теме ВИЧ/СПИД.
• Подготовленные листочки, с черной меткой.
• Фломастеры, маркеры, шариковые ручки.
• Длинная корсажная лента, один конец ее белый, а другой красный, середина бледно-красная.
• Карточки «Риск отсутствует», «Высокий риск», «Небольшой риск». Карточки с ситуациями контакта с ВИЧ- инфицированным.

« А я еду, а я рядом, а я беру с собой…»

Ведущий:  Нам предстоит интересная и серьезная работа по теме, но для начала – давайте познакомимся! Для этого сделаем круг, и добавим стул! Тот человек, рядом с которым освободился стул быстро садится на него со словами « А я еду!», следующий за ним быстро пересаживается на его место со словами «А я рядом!», третий пересаживается за ними и говорит «А я беру с собой…» называет имя любого из присутствующих здесь. Тот, кого назвали, быстро пересаживается на это место!

Дискуссия и информирование.

        Ведущий: - Сейчас давайте вместе подумаем! Как Вы считаете, в нашем городе есть ВИЧ-инфицированные?

        - Нужно ли говорить об этой проблеме в наше время? Зачем это нужно?

        - Как Вы думаете, хорошо ли молодые люди в нашем городе информированы о ВИЧ-инфекции?

        И немного информации о распространении ВИЧ- инфекции в мире.

        В мире более 24 млн. человек умерло от СПИДа.

        Около  40 млн. человек живут с ВИЧ-инфекцией, из них 37,3 млн. – взрослые население.

        Каждый день заражаются ВИЧ - 14 тысяч человек.

        Умирают от СПИДа – 8 тысяч человек.

        В России около 271000 – ВИЧ- инфицированных и 1200 – болеют СПИДом.

        В Саратовской области за первое полугодие 2013 года зарегистрировано 117 ВИЧ-инфицированных, что составляет 35% от общей численности населения. По области Саратов занимает 3 место, уступая Балаково и Вольску. По России 14 место.

Ведущий: А теперь мы с Вами выполним упражнения «Листок с вопросом».

«Листок с вопросом».

- Сейчас вы услышали статистику про ситуацию распространения ВИЧ- инфекции из которой наглядно видно, что эта проблема касается каждого из нас. Значит, очень важно быть хорошо информированными, чтобы защитить себя и своих близких от этой беды. Поэтому сейчас мы предлагаем каждому придумать и записать на листочке 1 вопрос по теме ВИЧ/СПИД ответ, на который вы не знаете или сомневаетесь! Стулья остаются на месте, а вы подходите к партам и записываете свой вопрос – 1 минута! Тот кто уже записал свой вопрос, садится на свой стул.

        -Сейчас мы будем работать в парах, разверните свой стул к человеку, сидящему рядом. Вы должны задать свой вопрос и ответить друг другу!

        А мы, ведущие раздадим каждой паре раздаточные материалы по нашей теме, которые помогут Вам найти ответы! 1 минута! Время пошло!

        Раздаточные материалы (их 6 вариантов разных по содержанию, дополняющих друг друга) специально подготовлены для занятия и содержат самую новую, достоверную информацию по теме. Каждая пара получает 1 вариант*. Потом пары объединяются в четверки и обсуждают вопросы, оставшиеся не выясненными. И  наконец, в восьмерки, с той же целью.)

        Ведущий: «Остались ли сомнения? Какие именно? Произнесите вопросы, на которые не удалось найти ответ?»

        - И давайте вместе, используя раздаточные материалы, которые у вас, ответим на все вопросы по теме:

        1. ВИЧ и СПИД – это одно и тоже?

        2. Как передается ВИЧ?

        3. В каких жидкостях организма содержится достаточное для заражения  количество вируса?

        4. Как предотвратить заражение?

        5. Кому угрожает опасность ВИЧ-инфицирования?

        6. Всегда ли отрицательный результат теста на ВИЧ означает, что человек не инфицирован?

        7. Когда следует сделать анализ?

- Мы отлично поработали! Молодцы!

- А сейчас я прошу всех Вас перевернуть свои листочки. Тот, у кого есть метка (снежинка) – встаньте, пожалуйста! Спасибо!

- Встаньте, кто работал с этим человеком в паре! Спасибо!

- Встаньте, кто работал с этим человеком в четверке,…в восьмерке,….в общем круге. Спасибо!

- Это у нас сейчас была игра, но часто так бывает и в реальной жизни!

- Так же незаметно, в приятной обстановке, в обществе происходит распространение ВИЧ-инфекции. Люди встречаются,  веселятся, общаются, проводят вместе время, любят друг друга, и часто не задумываются о том, что кто-то может быть инфицирован.

(Сбор листков)

Спасибо всем! Я прошу всех сесть в круг для следующего упражнения.

Упражнение « Степень Риска»

Для линии риска используется длинная корсажная лента, один конец ее белый, а другой красный, середина бледно-красная. Карточки напечатаны.

        Ведущий: Сейчас мы с Вами сделаем на полу линию риска. На одном ее конце, разместим карточку с надписью - «Риск отсутствует»; на другом – «Высокий риск»; карточку «Небольшой риск» ближе к середине.

        Сейчас каждый желающий по очереди подходит ко мне, вытягивает карточку с ситуацией контакта с ВИЧ- инфицированным, затем громко зачитывает надпись на карточке и кладет ее на тот участок ЛИНИИ РИСКА, который, по его мнению, наиболее точно отражает степень возможности заражения ВИЧ – инфекцией.

        Кто желает? Можно вдвоем!

Поцелуй в  щеку,

Инъекция в лечебном учреждении,

Половая жизнь в браке

Переливание крови,

Пользование чужой зубной щеткой,

Плавание в бассейне,

Половой акт с потребителем наркотиков,

Глубокий поцелуй,

Укус комара,

Множественны половые связи,

Прокалывание ушей,

Проживание в одной комнате с больным СПИДом,

Объятие с больным СПИДом,

Спасибо! МЫ отлично справились!

Упражнение «Жизнь с болезнью»

Ведущий: Сейчас каждый участник получит 12 листочков (5х5) и Вы напишите на 4 – названия любимых блюд, на 4-х – названия любимых занятий, увлечений, на 4-х – имена близких или любимых людей (кроме родителей)

        -Спасибо!

        -Каждый из нас когда-то болел. Что происходит с человеком, когда он заболевает, например гриппом. Верно! Даже такая обычная для нас болезнь, как грипп, вносит в нашу жизнь существенные изменения. У нас болит голова, нас морозит, бросает в жар, мы не можем читать, общаться с друзьями, гулять на улице – так как нет сил, никого не хочется видеть, ничего не хочется делать, так как нет сил…

        - И такая опасная болезнь, как СПИД, тоже требует жертв, и мы просим выбрать и отдать по одному блюду, занятию, любимому.

        - Идет время – болезнь развивается, количество ограничений растет! И если раньше, например, когда больная печень -  человек иногда ел острое, то теперь болезнь диктует свое и если нарушит  диету - ждет приступ. Зная это человек, будет себя ограничивать в пище. Так, развиваясь, и СПИД требует от нас еще больших жертв, и еще по три карточки вам надо отдать!

        - Болезнь не щадит, она отбирает все самое дорогое, поэтому сейчас выложите все оставшиеся карточки на колени и сцепите руки в замок у себя за спиной!

Ведущий не глядя, забирает, несколько листков у каждого.

        - Все, что осталось – это возможный вариант того, что болезнь может сделать с жизнью любого человека.

                                      (Осуждение)

        Как чувствовали себя во время игры?

        Как сейчас?

        С кем (чем) было труднее всего расставаться?

        Ведущий: всякая болезнь требует от человека жертв, но мы знаем, что можем вылечится, СПИд не оставляет такой надежды и отбирает самое дорогое – общение с любимыми людьми, возможность заниматься любимым делом, перспективы, наше счастливое будущее.

        -То, что произошло сейчас, было игрой. Я надеюсь, что это никогда не коснется Вас и ваших близких. Я надеюсь, никто из вас не столкнется с такой ситуацией в жизни, все это было игрой.

Ведущий: Занятие подходит к концу, и сейчас я расскажу Вам одну старинную притчу.

Притча: «Мудрец и бабочка»

В старинном городе жил великий мудрец, и слава о его мудрости разносилась далеко вокруг. Но в городе жил человек, завидовавший славе мудреца. И решил он придумать вопрос, на который бы  не смог ответить великий мудрец. И пошел он на ближний луг, поймал бабочку, посадил ее между сомкнутыми ладонями и сказал себе: «Спрошу-ка я мудреца: скажи, о мудрейший, какая бабочка у меня в руках – живая или мертвая. Если он скажет – живая, я сожму ладони, и бабочка умрет. А если скажет – мертвая, я раскрою ладони, и бабочка улетит. И тогда все увидят, кто из нас умнее». И отправился завистник к мудрецу и спросил его: «Какая бабочка у меня, о мудрейший, живая или мертвая?» И мудрец, который действительно был очень умным человеком, ответил: «Все в твоих руках….»

Заключительное обсуждение

        Ведущий: Настало время участникам поделиться своими мыслями, чувствами, эмоциями о занятии. Нам очень важно знать ваше мнение о прошедшем мероприятии! Давайте по кругу поделимся своими мнениями о нашей встрече. Кто готов начать?

        Что понравилось, не понравилось, было новым, полезным. Какие выводы удалось сделать для себя лично.

        Вы сами несете ответственность за свою жизнь и за те выборы, которые Вы в ней делайте. Все в ваших руках и только от Ваших решений зависит ваша жизнь!

        Теперь вы знаете, что за мимолетное наслаждение можно заплатить слишком дорого: ради мгновения сомнительного удовольствия лишится всего: здоровья, перспектив, любимых людей, своего будущего! Все в Ваших руках! Помните и Берегите себя и своих близких!

        -Спасибо! Мне  приятно и интересно было с Вами работать! Спасибо за активное участие в акции!

Если вы выбираете счастливое будущее, красоту, здоровье, любовь -  оставьте пожалуйста свой автограф и несколько слов на плакате.

До новых встреч!

Тема: Компьютер – увлечение или диагноз?

Цели: ознакомить детей с вредными последствиями компьютерных игр, дать представление об Интернет-зависимости; формировать положительное отношение к таким качествам характера, как самостоятельность, любознательность; развивать навыки участия в дискуссии; побуждать детей к расширению своего кругозора, к участию в спортивных секциях, к самопознанию, саморазвитию, самосовершенствованию.

Ход урока.

Человечество прошло долгий тернистый и противоречивый путь от первобытной эпохи до наших дней высоких технологий. Каждое новое открытие человека вызывало множество споров и противоречий. Вот и сегодня мы будем говорить о влиянии компьютера на жизнь человека, в частности ребенка и подростка. Наша задача выяснить существует ли проблема зависимости человека от  компьютера, компьютерных игр, интернет-зависимость.

Я вам предлагаю проголосовать (черные – несогласие, белые – согласие с проблемой)

Масштаб проблемы 

На сегодняшний день в мире от интернет-зависимости, по разным оценкам, страдает от 2 до 10 % пользователей всемирной Паутины. 
Иначе, чего доброго, могут и помереть: в мире зафиксированы уже сотни случаев смертей пользователей Интернета, связанных с тем, что организм не выдерживает круглосуточного сидения у компьютера. Если же говорить о так называемой «группе риска», в нее, по различным оценкам, входит около 40 % пользователей сети. 
Ученые полагают, что в скором времени Интернет-зависимость встанет в один ряд с такими пагубными пристрастиями, как наркотическая зависимость, алкоголизм, курение. 

Небольшая часть фактов из СМИ:

Мальчик после многочасовой игры перестал реагировать на окружающих и был приведён в чувство только специализированной бригадой психиатрической помощи. В перспективе – лечение сильными препаратами и полный запрет любых игр. …Французский студент на третьи сутки бессонной игры и учёбы (из-за компа ехал в институт, оттуда сразу обратно к монитору) вышел в окно. …Петербургский школьник нанёс маме двадцать шесть ножевых ранений за то, что та выключила ему игру.

Как выглядит интернет-зависимость в ее выраженной форме? Люди, подверженные этому расстройству, долгими часами, а то и сутками просиживают перед мониторами своих компьютеров. Они забывают поесть, поспать. Их перестают интересовать личная гигиена и домашние хлопоты. Семья, работа, учеба, друзья – все это отходит на второй план. Все больше и больше, с каждым днем, с каждым месяцем, они проводят время в бесконечном виртуальном мире, и в конце концов все это приобретает вид, ярко описанный в одном документальном фильме об интернет-зависимости: «Я не могу выйти в туалет, я не могу съездить к родителям, я все время сижу, и потребность в интернете настолько сильна, что я могу сэкономить на хлебе, но купить себе какое-то новое «железо». 

Основные  типы интернет-зависимости таковы:

· Первый тип: веб-серфинг, то есть потребность в получении новой информации. Человек целыми сутками может путешествовать по Интернету, кликать по ссылкам, находить все новые и новые сайты, изучать жизнь звезд, интересоваться всевозможными новостями. 
· Второй тип – здесь все тоже самое, что и в первом случае, только относится к киноиндустрии. Люди второго типа зависимы от просмотра фильмов. У некоторых количество просмотренных за день фильмов превышает 10-12 лент. 
· Еще один тип – потребность в виртуальном общении. Такие люди посещают различные форумы, чаты, социальные сети. В конечном итоге, виртуальное общение полностью заменяет реальное. 
· Отдельным пунктом в типах интернет-зависимости стоят компьютерные игры. Иногда увлечение подобными играми приводит к психическому заболеванию, и больной человек уже не может без помощи специалистов избавиться от проблемы. Но еще одна сторона проблемы, когда виртуальные проигрыши превращаются в реальные. Тогда игрок становится схож с наркоманом: зависимость от игры и постоянная необходимость в деньгах на новую «дозу» адреналина. 

Упражнение «Многогранник»

I этап.

Иногда нам кажется, что некоторые проблемы, существующие в стране, в мире, нас лично не касаются. Давайте попробуем рассмотреть влияние компьютерной зависимости на человека. Первая группа будет рассматривать, как эта проблема может затронуть судьбу отдельного человека (себя лично), вторая группа -  как она влияет на жизнь их семей, третья – как отражается на жизни школы, четвертая – на жизнь города, пятая – какое влияние  оказывает на события в нашей стране (мире в целом).

Ребятам дается 5 минут на обсуждение, после чего кратко в тезисах каждая группа высказывает свое мнение.

Дети работают в группах: 1- я, 2 – семья, 3 – школа, 4 – город, 5 – страна.

(Ответы)

Молодые люди с низкой самооценкой, неуверенные в себе, эмоционально неустойчивые, испытывающие трудности в общении, погруженные в мир собственных переживаний (интроверты), ощущающие недостаток внимания и поддержки родных и близких более подвержены зависимости от компьютерных игр и Интернета. В игре ему хорошо: он сильный, смелый, вооруженный, успешный... «Выныривая» из виртуального мира в реальный человек испытывает дискомфорт, ощущает себя маленьким, слабым и беззащитным в агрессивной среде, и желает как можно скорее вернуться туда, где он победитель. Молодой человек настолько вживается в реалистичную компьютерную игру, что ему «там» становиться гораздо интереснее, чем в реальной жизни. Там поставлены вполне конкретные задачи, невыполнение которых не приведет к каким-либо потерям, к плохим оценкам, к ругани со стороны родителей. Сделанная ошибка может быть исправлена путем многоразового повторного прохождения того или иного момента игры.

II этап.

На этом этапе каждой группе предлагается выяснить причины погружения человека в виртуальный мир (каждая группа работает в своем направлении).

Ответы.

Что привлекает в игре:

• наличие собственного (интимного) мира, в который нет доступа никому, кроме него самого;
• отсутствие ответственности;
• реалистичность процессов и полное абстрагирование от окружающего мира;
• возможность исправить любую ошибку, путем многогранных попыток;
• возможность принимать любые (в рамках игры) решения, вне зависимости к чему они могут привести.

Основными симптомами, определяющими данное заболевание, можно считать следующие:

1. Поглощенность и озабоченность игрой (воспоминание о прошлых играх, планирование будущих, мысли о том, как найти деньги на игру);
2. Ощущение эмоционального подъема во время работы с компьютером, взвинченность и возбуждение во время игры;
3. Нежелание отвлечься от игры с компьютером;
4. Переживания, тревоги или раздражение при необходимости остановит игру;
5. Использование игры как средства для того, чтобы избавиться от неприятных переживаний;
6. Попытки отыграться после проигрыша, исправить ситуацию.
7. Ложь и попытки рационального оправдания своего поведения с целью скрыть истинную степень своей вовлеченности в игру;
8. Забывание о домашних делах, обязанностях, учебе, встречах в ходе игры на компьютере, ухудшение отношений в учебном заведении, с родителями, с друзьями;
9. Одалживание денег у других лиц, чтобы приобрести новую игру.
10. Пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;

Если у человека есть 4 и более симптомов, это уже болезнь.

Тестирование.

Давайте попробуем найти пути решения этой проблемы.

III этап.

Каждой группе от имени отдельного человека, семьи, класса и др. внести предложения по решению данной проблемы и варианты конкретных шагов.

Группы объединяют свои ответы:

Первое, что должно произойти – принятие и осознание игроком, того факта, что жизнь, которую он ведет неестественна и абсурдна. Что он многого себя лишает и теряет в жизни.

Проверенным способом не дать человеку оказаться в зависимости от компьютерных игр – это привлечь его в реальную жизнь, чтобы он реализовал себя в ней. Существует масса интересных развлечений помимо компьютера (боулинг, лыжи, выходы за грибами, футбол и пр.), которые позволяют не только пережить острые ощущения, но также тренируют тело и нормализуют психологическое состояние. Виртуальная же реальность – это не есть жизнь, это лишь ее вторичная часть, параллельный, но не основной процесс. Нет смысла игнорировать компьютерные возможности, необходимо их использовать по мере необходимости, а развлечения в виде компьютерных игр совмещать с реальными активными действиями в реальном мире.

IV этап.

Учащимся предлагается изготовить макет флайера на тему компьютерной зависимости, причины и пути выхода из зависимости.

IV. Подведение итогов (рефлексия)

Желаю вам, чтобы ваш компьютер создавал для вас как можно меньше проблем.

Заботьтесь о себе и своих родителях, уделяйте им должное внимание, будьте с ними откровенными и тогда всемирная сеть станет помощником для вас и вашей семьи, а не угрозой.         

А теперь подведём итоги нашего классного часа. У вас на столе лежат три картинки. Выберите и положите перед собой ту, которая соответствует вашему настроению.

    -  Классный час понравился, узнал что-то новое.

    -  Классный час понравился, но ничего нового не узнал.

    -  Классный час не понравился, зря время потерял.

   Касается ли вас то, о чем мы говорили сегодня? Появился ли повод задуматься о себе и изменить свое поведение? Что дал вам сегодняшний классный час? (Ответы детей.)

Памятка

ПОЗИТИВНАЯ ВИРТУАЛЬНОСТЬ

 12 правил позитивной виртуальности:

1. Используйте виртуальную реальность только тогда, когда нужно расширить ваш  кругозор (выбор).

2. Определите своё место в реальном, а не в виртуальном мире. Виртуальная реальность – это всего лишь инструмент. Ищите реальные пути быть тем, кем хочется. Помните, что бесплатный сыр только в мышеловке.

3. Не заполняйте виртуальной реальностью «дыры» в своей жизни. Используйте её для усиления, а не для заплаток.

4. Воспринимайте и используйте компьютер только как инструмент, усиливающий ваши способности, облегчающий продвижение к целям  реального мира. Никогда не допускайте, чтобы виртуальная реальность стала иллюзорной заменой реального мира. Относитесь к компьютеру как творец, а не как потребитель.

5. Развивайте свои реальные навыки и способности. Не ограничивайтесь пределами виртуальной реальности. Откажитесь от использования компьютера, если это не ведёт к развитию способностей и достижению целей за пределами виртуальной реальности. Никогда не развивайте в виртуальной реальности то, что не имеет для вас значения в обычной жизни.

6. Всегда проводите чёткую границу между виртуальной реальностью и действительностью. Не позволяйте им слиться в одно целое. Не одушевляйте компьютер. Проводите чёткую границу между виртуальной реальностью и жизнью:

• между собой и компьютером;
• между тем, с кем вы взаимодействуете за компьютером и своими представлениями.

Учитывайте, что восприятие других людей в гиперпространстве не всегда объективно. Другие люди – это другие люди, а не продолжение ваших убеждений  или призраки в компьютере.

7. Используйте виртуальные отношения для обогащения реальных отношений, а не для их замещения. Стремитесь перевести виртуальные отношения  в реальные, а не наоборот. Ищите друзей в реальности. Виртуальный мир даёт только иллюзию, и не развивает никаких  действительных навыков общения. Решите проблему с чувством одиночества. Определитесь с пониманием со стороны людей.

8. Всегда заранее планируйте время использования компьютера, и не превышайте его ни при каких условиях. Не используйте компьютер тогда, когда вы вынуждены это использование скрывать от людей. Сократите время за компьютером, если вы страдаете от него (несделанные дела в реальной жизни и физический дискомфорт – головные боли).

Тест «Интернет-зависимость»

Пройдите этот тест, отвечая на вопросы предельно честно. Оцените свои ответы на каждый из вопросов по следующей шкале:

Никогда или крайне редко-1 балл.

Иногда — 2 балла.

Регулярно — 3 балла.

Часто — 4 балла.

Всегда — 5 баллов.

Часто ли вы:

1. Замечаете, что проводите в  on-line больше времени, чем планировали?

2. Пренебрегаете домашними делами, чтобы подольше побыть в сети?

      3. Предпочитаете пребывание в сети общению с партнером?

4. Заводите знакомства с пользователями интернет, находясь в on-line ?

5. Раздражаетесь из-за того, что окружающие интересуются количеством времени, проведенного вами в сети?

6. Отмечаете, что перестали совершать успехи в учебе или работе, потому что слишком много времени проводите в сети?

7. Проверяете электронную почту ранее, чем сделаете что-то другое, более необходимое?

8. Отмечаете, что снижается производительность труда из-за увлечения интернетом?

9.Отмалчиваетесь, когда вас спрашивают, чем занимаетесь в сети?

10. Блокируете мысли о вашей реальной жизни, которые беспокоят, мыслями об интернете?

11. Находитесь в предвкушении очередного входа в сеть?

12. Чувствуете, что жизнь без интернета скучна, пуста и безрадостна?

13. Ругаетесь, кричите или иным способом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь вас от пребывания в сети?

14. Пренебрегаете сном, засиживаясь в интернете допоздна?

15. «Смакуете» тем, чем предстоит заняться в интернете, находясь в on-line ?

16. Говорите себе: «Еще минутку», сидя в сети?

17. Были ли у вас попытки сократить время, проведенное в on-line?

18. Пытаетесь скрыть количество времени, проведенного вами  в сети?

19. Вместо того, чтобы пойти куда-то с друзьями, выбираете интернет?

20. Чувствуете депрессию, угнетенность или нервозность, находясь вне сети, и отмечаете то, что это состояние проходит, как только вы оказываетесь в on-line  ?

Подсчитайте результаты.

20-49 баллов. Вы — мудрый пользователь интернетом. Можете путешествовать в сети очень долго, потому что умеете контролировать себя.

50-79 баллов. У вас есть некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением интернетом. Если вы не обратите на них внимания сейчас — в дальнейшем они могут заполнить всю вашу жизнь.

80-100 баллов. Использование интернета вызывает значительные проблемы в вашей жизни. Вам нужна срочная помощь психотерапевта.